الكاتب: Lifestyle Editor

وصفات خاصة للعناية بالبشرة العادية

أكدت نور سعيد خبيرة التجميل أن البشرة العادية، تتميز بأنها دائما ناعمة نقية ليس بها أى شوائب أو حبوب أو جفاف فى الجلد أو مسام دهنية ظاهرة.

وأضافت أن الإهمال وعدم الاهتمام بها يجعل التجاعيد تظهر مبكرا عند سن الثلاثين، بالإضافة إلى ظهور بعض البقع حول العين والفم بسبب عوامل الجو المتغيرة مثل البرودة والحرارة.

وقالت إنه على صاحبة البشرة العادية تنظيفها جيدا يوميا صباحا ومساءا، لأن البشرة العادية تميل إلى الجفاف عند التقدم فى السن، وأشارت إلى أنها الصباح يمكن أن تقوم بإحضار قطعة قطن مبللة وتضعها فى غسول الوجه الخاص بها ثم تمر بها على الوجه، ثم يتم وضع كريم النهار المخصص للبشرة العادية، بدرجة حماية من 10% إلى 15 %.

وأضافت أنه فى المساء من الأفضل استخدام غسول وجه كريمى، ثم نضع كريمات مغذية للبشرة تحتوى على فيتامينات، وإذا كانت صاحبة البشرة العادية أقل من 30 عام عليها استخدام السيرم الخاص للتجاعيد تحت العين ثلاث مرات فى اليوم أما بعد سن الثلاثين يمكن استخدامه للوجه بأكمله يوميا.

وشددت على أنه يجب على صاحبة البشرة العادية القيام بزيارة مرة كل شهر لأحد مراكز التجميل المتخصصة لعمل ماسكات حول العين مناسبة لبشرتها مثل ماسك الكولاجين والطين.

28 مارس 2012
كيف تصلحي مشاكل أطراف الشعر؟

عندما يتعلق الأمر بمشاكل الشعر، فالشكوى الأولى هي تقصف اطراف الشعر بلا منازع. مهما كان طول شعرك، لن يبدو صحيا ولماعا إذا كانت النهايات أو الاطراف متقصفة وجافة.

يقول فينس سميث، مالك صالون فينس سميث في مدينة نيويورك، ” الشعر مثل الحبل،عندما تنقسم النهايات فكأن الحبل تشقق، ولا يمكن استعماله مرة ثانية.” بينما تشبه خبيرة الصبغة شيري راتي، مالكة صالون راتي، الشعر بشيء أكثر هشاشة، ” ليف الشعر يشبه قطعة حساسة من النسيج، عالجي شعرك كالحرير وليس سروال جينز! ”

ما سبب تقصف الشعر؟

تقول كيم هدنل، التي تعمل في مجال التجميل منذ 10 سنوات، ” مع كل تصفيفات الشعر العصرية التي نريد التباهي بها، من الصعب منع تشقق الأطراف كليا.”

قد يكون سبب تقصف الاطراف:

– استعمال أدوات تصفيف الشعر الساخنة – مجفف الشعر ، المكواة، الدحروجات الساخنة — بشكل يومي.

– تصفيف الشعر عندما يكون مبللا.

– قص الشعر بطريقة لا تناسب شكل وطبيعة الشعر.

– استعمال مواد كيماوية لعلاج الشعر مثل الصبغة، الخصل الملونة، فرد الشعر والتموجات الدائمة.

كيف تسيطر على الاطراف المتقصفة؟

لا يمكنك اصلاح النهايات المنقسمة، لكن يمكن تمويهها. هناك منتجات يمكن أن تستخدم على الشعر الرطب قبل تصفيفه للمساعدة على “ختم” الأطراف وجعلها تبدو كما لو انها غير منقسمة.

نصائح للعناية بالشعر:

– استخدمي كريم ترطيب أو شامبو. اشطف الشعر بالماء البارد للمساعدة على ختمه.

– استخدمي ملطف عميق أو قناع معالج مرة كل إسبوع على الأقل.

– استخدمي مشط ذو اسنان عريضة، وليس الفرشاة! لتصفيف الشعر الرطب.

– استخدمي مجفف شعر أيوني، الذي يجفف الشعر بأقل حرارة. غطي اطراف شعرك بمصل اللمعان قبل وبعد تجفيف الشعر.

– قومي دائما باستخدام كريم واقي من الحرارة قبل استعمال مكواة الشعر، أو دحروجات الساخنة. ملاحظة: المكواة السيراميك أفضل نوع.

طريقة علاج الأطراف.

الطريقة الوحيدة لعلاج الاطراف المنقسمة هو التخلص منها. تشذيب الشعر كل ستة أسابيع يساعد على إزالة الاطراف الجافة والمنقسمة، ويبقى الشعر في حالة صحية.

28 مارس 2012
صينية القرع بالباشميل

طريقة تحضير حلوى صينية القرع بالباشميل

المكونات

ثمرة قرع عسلى وزن 1 كيلو أو كيلو ونصف
4 ملاعق كبيرة سكر
ملعقة صغيرة قرفة بودرة
نصف كوب زبيب
مكسرات حسب الرغبة

للباشميل

2 ملعقة كبيرة زبد
6 ملاعق كبيرة دقيق
3 أكواب حليب
3 أو 4 ملاعق كبيرة سكر أو يستبدل بعسل النحل حسب الرغبة

الطريقة

1) يقشر القرع ويقطع مكعبات متوسطة الحجم.

2) يضاف له السكر ويقلب جيدا ثم يوضع على نار متوسطة بدون أى سوائل مدة 5 دقائق، بعد ذلك نقلل حرارة الشعلة إلى أن تصبح النار هادئة.

3) يقلب القرع بملعقة خشبية من وقت لآخر (سنلاحظ أنه سيخرج ما به من ماء) نتركه حتى ينضج مع الاحتفاظ بشكل قطع القرع مكعبات (لا يكون مهروسا) ثم يرفع من فوق النار.

4) يصفى القرع من الماء (مع الاحتفاظ بالماء)، ثم يضاف له الزبيب والمكسرات والقرفة، ويقلب معه جيدا، ويترك جانبا.

5) للباشميل: فى قدر عميق توضع الزبد على النار حتى تذوب، ثم يضاف لها الدقيق مع التقليب حتى يتشرب الزبد تماما، بعد ذلك نضيف له (الماء المصفى من القرع) ثم الحليب، مع التقليب المستمر حتى لا يتكتل الدقيق، يضاف له السكر، ويقلب ويترك على نار متوسطة، حتى يأخذ القوام المطلوب، ثم يرفع من على النار.

6) يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، نحضر صينية مناسبة لكمية القرع، ويفرد بها جزء من الباشميل، بحيث يغطى القاع.

7) تضاف كمية من الباشميل إلى القرع ويقلب معه، ثم يفرد القرع فى الصينية

يغطى الوجه بباقى كمية الباشميل ويفرد على الوجه القليل من الزبد الذائب. 8)تدخل الصينية للفرن مدة 20- 30 دقيقة، بعد ذلك نغلق شعلة الفرن، ونشعل الشواية حتى يأخذ وجه الصينية اللون الذهبى، ثم تخرج من الفرن.

9) تترك لتبرد ثم تقدم.

28 مارس 2012
حمام زيت اللوز يعتني بأظافرك المتقصفة

ينصح خبراء التجميل بعمل حمام فاتر من زيت اللوز أو زيت الزيتون للعناية بالأظافر المتقصفة. كما قد يكون من المفيد تدليك الأظافر بأحد الزيوت المخصص لهذا الغرض. وفي هذا السياق أوضحت رابطة أطباء الأمراض الجلدية بالعاصمة الألمانية برلين أن دهان الأظافر بكريم اليد بصفة منتظمة

من شأنه زيادة صلابة الأظافر. وتنصح الرابطة السيدات اللواتي تلامس أيديهن المياه بكثرة أو مواد التنظيف أو أية مادة

تلحق ضررا بالبشرة بارتداء قفازات واقية أو استعمال مرهم حماية خاص ، كي لا تفقد الأظافر الدهون التي تحميها ومن ثم تصبح هشة وسهلة الكسر.

وبخلاف الاعتناء بالأظافر يوفر قص الأظافر بشكل سليم وتنظيفها بصفة منتظمة حماية فعالة وأكيدة ضد التهابات

الأظافر. وبحسب أطباء الأمراض الجلدية تعد الأظافر بمثابة البوابة التي تنفذ منها بكتيريا وجراثيم الجلد. لذا ينبغي

عدم قص الأظافر حتى مرقد الظفر مع مراعاة عدم قص طبقة الجلد المحيطة بالظفر ، حيث يكفي إرجاعها للخلف بحرص شديد. وللتخلص من

الاتساخات يفضل استعمال فرشاة أظافر ناعمة ورقيقة ومادة تنظيف غير قلوية مع ماء فاتر. ويشدد الخبراء على ضرورة تجنب استعمال منظفات الأظافر المعدنية.

28 مارس 2012
المساج لعلاج تساقط الشعر

هل تشعرين بتساقط شعرك بشكل كثيف بما يفوق المعدلات الطبيعية؟ إذا كانت إجابتك بنعم فاعلمى انك بحاجة لحل عملى سريع يعيد لشعرك قوته بقدر كافٍ للتقليل من حدة تساقط الشعر ، وليس هناك أفضل من تجربة الحلول الطبيعية وعلى رأسها تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية الدافئة.

فعمليات التدليك أو كما يتعارف عليه بـ”المساج” من الطرق الفعالة فى مداواة الجروح والتخفيف من انقباض العضلات، فضلا عن مفعوله السحرى في منح إحساس عام بالراحة والاسترخاء. وما لا يعرفه الكثيرون ان المساج من الممكن ان يساهم فى علاج مشكلة تساقط الشعر، حيث انه يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم بأكمله وهى العملية التى تغذى الجلد بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، وهو ما ينطبق كذلك على فروة الرأس والشعر.

دراسات تأثير المساج على الشعر:

وقد أثبتت التجارب العملية والدراسات ان اتباع المساج باستخدام الزيوت الطبيعية الدافئة لديه تأثير إيجابى على نمو الشعر. فتدليك فروة الرأس بشكل طبى سليم يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي وصول الدم إلى جميع أجزاء الرأس وهو ما يساعد على تغذية الشعر بعناصره الغذائية اللازمة.

وعندما يكون المساج مرفقا بزيت مناسب للشعر يأخذ الشعر كفايته من العناصر الغذائية وهو ما يزيد من نموه وقوته كما تحصل فروة الرأس على المرطبات التى تحتاجها.

أفضل انواع زيوت الشعر:

وهناك المئات من أنواع الزيوت الطبيعية إلا ان الأفضل للشعر هو زيت الجوجوبا والزيتون وجوز الهند والنعناع وإكليل الجبل والكاموميل واللافندر والزيوت العشبية بشكل عام.
وإذا كنت فى حيرة من أمرك حول كيفية اختيار الزيت المناسب لعملية المساج فإليك هذه الوصفة الطبيعية التى ينصح كبار خبراء التصفيف باتباعها:

المقادير:

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو جوجوبا دافيء

1 ملعقة كبيرة عسل دافيء

قطرات من خلاصة نبات السو بالميطو والمريمية وإكليل الجبل (للشعر الداكن) أو الليمون (للشعر الفاتح)

ملعقة صغيرة قرفة

طريقة الاستخدام:

1- للحصول على افضل النتائج الممكنة يفضل الاستعانة بشخص آخر ليساعدك فى عملية المساج، وقد يكون هذا صعبا فى بعض الأوقات إلا انه أكثر فاعلية خاصة مع ضرورة تكرار عملية المساج بمعدل مرة يوميا لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق وذلك على مدار أسبوعين أو شهر إن أمكن.

2- أما إذا تعذرت الاستعانة بشخص يساعدك فى عملية المساج فقومى بسكب مزيج الزيت فى إناء صغير ثم ضعيه فوق إناء آخر به ماء ساخن وذلك لتدفئة الزيت بشكل آمن.

3- اختبرى مدى دفء الزيت أولا بأصابعك قبل وضعه على فروة رأسك.

4- قومى بتقسيم شعرك إلى عدة أجزاء، ثم قومى بتوزيع الزيت على جذور شعرك بأطراف أصابعك، وعندما تغطى فروة رأسك تماما بالزيت، ابدئى عملية المساج.

5- دلكى فروة رأسك من بداية الرأس وحتى المنتصف مع إضفاء حركة دائرية على اصابعك أثناء التدليك.

6- انتقلى نحو جانبى الرأس وقومى بالتدليك تدريجيا متجهة نحو عنقك.

7- اضغطى بأطراف اصابعك على فروة رأسك فوق أذنيك، ثم اتجهى نحو أعلى واسفل الرأس.

8- انحنى نحو الأمام بحيث يتدلى شعرك بأكمله نحو الامام، ثم قومى بتجميع شعرك نحو اليمين مع شده قليلا ثم ارخائه، كررى العملية مع الجانب الأيسر وذلك للتعزيز من نمو شعرك.

9- بعد الانتهاء من عملية المساج قومى بتغطية شعرك بمنشفة شعر دافئة مع ترك الزيت على الشعر لمدة 10 دقائق، قبل غسل الشعر جيدا.

ومن الممكن ان تقومى بعملية المساج اثناء الاستحمام أو بالاسترخاء فى مكان مريح للأعصاب مع استخدام زيت الشعر المناسب.

28 مارس 2012
الليمون وزيت اللوز ليدين أكثر رشاقة بعد الأعمال المنزلية المرهقة

بعد يوم عمل شاق فى المنزل وتحضير أشهى الأطعمة اليومية قد تصاب بعض الفتيات بصدمة عندما ترى يديها قد أصابها التغير.

وتقول خبيرة التجميل نورا سعيد، إن الحصول على يدين جاذبتين رغم الأعمال المنزلية الكثيرة يتطلب العناية بها بشكل يومى، وهذا لا يتحقق بشراء عدد كبير من مستحضرات الترطيب والتغذية، بل من خلال عمل الوصفات الطبيعية.

وللحصول على يدين صافيتين على الفتيات استخدام الليمون فهو يزيل البقع ويقوى الأظافر، بالإضافة إلى أنه يعطى صفاء لليدين، وإضافة النعومة التى يفتقدها نتيجة للأعمال المنزلية التى تحتاج إلى المياه والصابون دائما.

وتقدم نورا بعض الأقنعة الطبيعية التى تساعد على العناية باليدين فتقول لعلاج احمرار اليدين، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو على البطاطا بعد إتمام نضجها،

ثم نضع هذا الخليط على اليدين ونتركه 15 دقيقة، ثم نقوم بغسل اليدين، ولإزالة الروائح عن اليدين مثل رائحة السمك والثوم نقوم بعمل تدليك لليدين بمعجون الأسنان، ولتغذية اليدين وتقوية الأظافر نضع 10 سم من زيت الخروع الدفىء مع 10 سم من زيت الزيتون وعصير الليمون فى إناء عميق لمدة 15 دقيقة مع التدليك، حتى نسمح لخصائص هذه المواد بالوصول إلى عمق البشرة، وللحصول على نعومة اليدين نقوم بخلط نصف كوب سكر بنى مع جوز الطيب فى وعاء عميق حتى نحصل على مزيج متماسك ثم نضع اليدين بداخله، ولتقشير اليدين نقوم بملء وعاء بالحليب الساخن وزيت القرفة، ثم نضع اليدين لمدة ثلاث دقائق ونحركها لتقشير الجلد الميت، ثم نغسله بالماء الفاتر ثم نحضر منشفتين مبللتين بماء ساخن، ونبدأ فى تجفيف اليدين ونضع بعدها كريما مرطبا، ونضع اليدين فى أكياس بلاستيكية ونغلفهم بالمنشفتين ونتركهم لمدة 5 دقائق ثم نزيله، وسوف نرى الفرق واضحاً فى جاذبية اليدين.

28 مارس 2012
كيف تسيطري على جوعك أثناء الحمل

تفرط العديد من النساء في تناول حلوى الأيس كريم أثناء الحمل،فهدفهم هو ضرب عصفورين بحجر واحد. فالأيس كريم يعمل على إشباع حاجتهن اليومية من الكالسيوم، ولإمدادهن بالمزيد من السعرات الحرارية المطلوبة للحمل فهم يأكلن مقداران منه يوميا!وفي الحقيقة فإن الحامل تحتاج إلى 100 سعر حراري إضافي فقط في اليوم خلال الثلاثة أشهر الأولى،و 300 أكثر في الأشهر الثلاثة الثانية والثالثة.

فبينما يعد الحمل من الأمور المرهقة بالنسبة لجسدك،إلا أنه ليس رخصة للإفراط في الطعام وتجاهل الأملاح المأخوذة والدهون.وعلى كل امرأة أن تعلم أن زيادة الوزن فوق ما يقرره الطبيب، يمكن أن تؤدي بالحامل للإصابة بسكر الحمل وارتفاع ضغط الدممما يؤدي بدوره إلى تعرضك أنتِ وطفلك للخطر.

فن تناول الوجبات الصحية

معظم النصائح الموجهة للحامل توصي بتناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاث وجبات دسمة،وعندما يزداد حجم الجنين فإن الإفراط في الطعام يؤدي إلى حدوث الغازات والحرقان والتجشؤ وكذلك اضطرابات الهضم.

كذلك فإن الوجبات الصحية تعمل على الحد من الشعور بالجوع،وتوفر المزيد من العناصر الغذائية التى تحتاجها الحامل.فإن ليس من الضروري تناول المزيد من الطعام لإضافة 100-300 سعر حراري إلى نظامك الغذائي، كما أن الوجبات الغذائية المخططة جيدا أثناء فترة الظهيرة أو المساء يمكن أن تزودك بما يكفي من العناصر الغذائية المطلوبة.

الوجبات الصحية للحامل

فيما يلي قائمة بالوجبات الصحية، التى قد تشمل الوجبات كاملة الحبوب ومنتجات الألبان وكذلك الخضروات والفاكهة.فهذه الأطعمة تحتوي على الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف،وهى العناصر الغذائية الهامة لكِ ولطفلك خلال فترة الحمل.

وجبات لذيذة للغاية

الخبز كامل الحبوب مع ملعقة من زبد الفول السوداني الطبيعية وثمرة الموز
ثمرة تفاح كبيرة مخبوزة مع ثمان حبات من الجوز والقرفة
كوب حليب بالشيكولاتة مع ثمرة موز
كوب زبادي بالفانيليا مع الجبن المنزلي وعصير الفواكه الطازج مع الجوز أو اللوز
الفاكهة مع كوب من الحليب خالي الدسم،أو كوب من عصير التوت الطازج والزبادي منخفض الدسم

وجبات المفرقعات

2 من كعك الأرز مع 1-2 كلعقة من زبد الفول السوداني
شوربة الخضار مع المفرقعات كاملة الحبوب
شريحة تفاح مع كعك الأرز
1/4 كوب من الحمص مع 6-8 من الحبوب الكاملة
خليط من وجبات المفرقعات يجمع بين 20 حبة من الجوز أو اللوز و 2 ملعقة من الزبيب

بالطبع يُسمح بالوجبات الأخرى وقليلا من الإفراط في الطعام، فهو جزء رئيسي نم أي نظام غذائي سواء في فترة الحمل أو غيره.فالهدف هو خلق نمط غذائى متوازن وصحي، مع العلم أن الإستمرار في تناول الوجبات الصحية يعمل إلى تأسيس عادات سليمة أثناء فترة الحمل وما بعدها.

28 مارس 2012
طريقة عمل كيك السميد بالعسل

المقادير:
=====

كوب دقيق.
كوب سميد (دقيق السيمولينا).
كوب جوز هند مبشور ناعم.
2 بيضة.
ملعقة صغيرة فانيليا.
3/4 كوب سكر.
1/2 كوب زيت.
كوب حليب.
ملعقة كبيرة بيكنج بودر.

للعسل (القطر – الشيرة).
——————————-
كوب سكر.
كوب ماء.
رشة فانيليا.

الطريقة:
=====

يخفق البيض مع الفانيليا حتى يفتح لونه.

ثم يضاف السكر ونخفق حتى يذوب.

بعد ذلك يضاف الزيت مع الخفق ثم الحليب ثم كوب السميد ونخفق جيدا حتى يمتزج الخليط.

ينخل الدقيق ويخلط مع جوز الهند ثم يخلطوا مع مزيج البيض والسميد،

ويضاف البيكنج بودر فى النهاية ويقلبوا لمدة دقيقة.

ثم يصب المزيج فى صينية مدهونة بالزبد ويغطى بورق نايلون أو بلاستيك ملاصق لسطحه لمدة ربع ساعة.

نسخن الفرن على درجة 180 م.

بعدها ينزع البلاستيك وندخلها الفرن لمدة نصف ساعة، أو حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.

فى هذه الأثناء نعد العسل كالأتى، يمزج الماء والسكر فى قدر على النار، وبعد أن يغلى يترك على نار هادئة لمدة خمس دقائق.

نضيف الفانيليا ثم نطفئ النار وتترك لتبرد.

يصب فوق الكيك بعد خروجها من الفرن مباشرة.

تترك لتبرد ثم تقطع وتقدم.

28 مارس 2012
كيف تحدث غيبوبة السكر

غيبوبة السكر أو نقص السكر فى الدم عن عدلة الطبيعى تحدث لدى البعض من مرضى السكرى ، وتحدث غيبوبة السكر كما يقول الدكتور أسعد الدوينى، استشارى أمراض السكر فى تصريح لليوم السابع نتيجة زيادة جرعة الانسولين أو تناول جرعات كبيرة من ادوية السكر أو قلة تناول الطعام مما يقلل من مستوى السكر فى الدم وتحدث غيبوبة السكر .

وعن اعراض غيبوبة السكر يقول الدكتور اسعد انة يصاحبها الشعور بألم الجوع مع أضراب فى الاعصاب والتعرق الشديد ورعشة فى الجسم وزغللة فى العين واضطراب فى الكلام وقد تؤدى غيبوبة السكر الى الموت .

ويمكن التغلب على حدوث غيبوبة السكر باعطاء المريض بعض السكريات لرفع السكر فى الدم أو حقن الجلوكاجون ، لذالك ينبغى على المسنين المصابون بالسكرى تقليل جرعة الأنسولين وادوية علاج السكر .

ويضيف اسعد من انة قد تحدث غيبوبة السكر نتيجة عدم تناول المريض العلاج الخاص بالسكر أو انة لا يستجيب لذالك النوع من العلاج ، وفى تلك الحالة تكون رائحة الفم كريهة وتشبة رائحة الثوم ويشعر المريض بالرغبة فى كثرة التبول مع الشعور بالغثيان والقىء والامساك وعدم القدرة على الحركة ويشعر المريض بالصداع الشديد .

وعن علاج السكر يقول الدكتور أسعد من انة معقد ،فقد يحتاج المريض الى العلاج بالانسولين او العلاج بالاقراص المخفضة لسكر الدم ،وتوجد أيضا تقنية زرع البنكرياس والتى تصل نسب النجاح فيها حاليا الى 70 الى 90 فى المائة حيث يصل السكر الى معدلة الطبيعى خلال عام ، وأيضا يوجد زراعة خلايا بيتا او البنكرياس الصناعى وهو عبارة عن مضخة آلية تضخ الأنسولين فى الغشاء البريتونى بالبطن لضبط مستوى سكر الدم .

28 مارس 2012
أثناء الحمل: ماهي الوضعية الانسب لنومك

يجب أن تستغني الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتي اعتادت عليها حيث يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر.

وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.

وبالنسبة للسيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر أما النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم.

ومن المفيد أن تستعين المرأة الحامل مع ازداد حجم البطن بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدها على الشعور بالراحة والاستماع بالنوم وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.

كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد منى فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.

وعموما ان التفاف الحبل السرى حول عنق الجنين أثناء الحمل نتيجة حركة الجنين المستمرة داخل الرحم وهى ليست مرتبطة بحركة الأم كما لا يؤثر وضع نوم الأم أو تقلبها على التفاف الحبل السرى حول رقبة الجنين، ولكن ننصح الأم الحامل أن تنام على أحد الجانبين وعند التقلب على السرير على الجانب الآخر يكون بهدوء .

27 مارس 2012