صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • 5 أسرار مفيدة عند الخبز

    5 أسرار مفيدة عند الخبز

    الخَبز تجربة كيميائية. فإذا استعملت بيكنغ صودا بدلا من مسحوق نفخ العجين، ستحصل على مذاق معدني في كعكاتك أو إذا قمت بقياس كمية الطحين بشكل عشوائي، فقد ينتهي الامر بك مع كعكة قاسية. “لذلك يجب أن يكون هناك وصفات طعام دقيقة”. وللحصول على نتائج نهائية صحيحة، يجب التفكير في كل المتغيرات. نقدم لكم هذه الاسرار الهامة عند خبز الكعك.

    5 أسرار مفيدة عند الخبز

    أسرار خبز الكعك:

    اخرج المكونات من الثلاجة. مالم تدعو الوصفة إلى مكونات بدرجة حرارة الغرفة، ضع مكوناتك في درجة حرارة الغرفة خصوصا الزبد والبيض. اخرج الزبد والبيض قبل ساعة على الأقل من بدأ الطبخ.

    استعمال الميزان. الميزان هو أفضل طريقة لمعرفة أوزان المواد المستعملة في الطبق، لكن إذا كنت تستعمل الأكواب والملاعق، فإستعمال سكين لقشط الكمية الزائدة دائما (وتجنب استعمال إصبعك).

    لا تشتري مستخلص الفانيلا. استعمل قرون الفانيلا الطبيعية! في كل مرة تتطلب الوصفة استعمال الفانيلا قم بقشط بعض الحبوب ثم اترك الفانيلا لتجف قبل وضعها في وعاء زجاجي مع شرب مسكر، استعمل الشراب للمنكه بالفانيلا لوصفاتك أو ضع احفظ قرن الفانيلا في وعاء السكر وهكذا ستحصل على سكر برائحة الفانيلا.

    إغرف بعناية. خبز العجينة أو المخفوق أكثر من اللازم يمكن أن يجعل الكعكة أو البسكويت قاسية بسبب تطور المادة الغروية، لذا حاول أن تكون منطقيا عند سكب العجين في قوالب صغيرة. كذلك عند خفق العجين قم بتحريك بقايا المكونات عن الاطراف بإتجاه المركز، إذا بدأت من المركز فسيلتصق العجين ببعضه البعض ويتحول الى كتلة متماسكة.

    كن صبورا. لا تفتح باب الفرن لتتأكد من أن الكعك قد نضج . فتح باب الفرن في الوقت غير المناسب سوف يسبب خلل في توازن الحرارة وبالتالي سوف يؤثر على نضوج كعكتك. كذلك اترك الكعك ليبرد بشكل كامل قبل استعماله. ضع الكعك في الثلاجة بعد أن يبرد إذا كنت ترغب في تزيينه بالكريمة ولا تضع الكريمة ابدا على الكعك الساخن.

  • تخلّصي من الوزن الزائد حسب فئة دمك

    تخلّصي من الوزن الزائد حسب فئة دمك

    ثمة برنامج جديد للتخلص من الوزن الزائد يقوم على تناول الأطعمة المثالية لفئة الدم، سواء كانت فئة الدم A أو B أو O أو AB.

    والواقع أن الحمية الغذائية المرتكزة على فئة الدم تقوم على مبدأ أننا نملك جميعاً تكويناً جينياً مختلفاً، وتشجع على تناول الأطعمة التي تدعم هذه الاختلافات.

    تخلّصي من الوزن الزائد حسب فئة دمك

    فحسب فئة الدم، هناك بعض الأطعمة الممتازة لك فيما يجدر بك الامتناع عن تناول أطعمة أخرى. فإذا كان دمك من الفئة A، مثلاً، يناسبك الغذاء النباتي، فيما يجدر بك تناول الغذاء الغني بالبروتين والقليل الكربوهيدرات إذا كان دمك من الفئة O. ورغم أن هذه الحمية الغذائية تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإنها تساعد أيضاً على تحسين مستويات الطاقة والتخلص من الكسل.

    الجمع بين الفئتين A و B للفئة AB

    تناولي عند الفطور البيض المسلوق مع التوست أو سلطة الفاكهة الطازجة.

    عند الغداء، تناولي سلطة نيسواز أو التوفو المقلي.

    عند العشاء، تناولي السمك المشوي مع رقاقات البطاطا الحلوة المشوية والحمص أو شرائح التونة المطهوة على الطريقة الصينية مع صلصة الصويا.

    تجنّبي الكافيين.

    توازن بين اللحم الأحمر ومشتقات الحليب للفئة B

    تناولي عند الفطور بيضتين مسلوقتين مع شريحتين من التوست الكامل القمحة، أو كوباً صغيراً من اللبن الطبيعي مع موزة مقطعة إلى شرائح.

    عند الغداء، تناولي عجة الخضار أو شريحة من لحم البقر المشوي.

    عند العشاء، تناولي المعكرونة مع اللحم المفروم و 50 غ من الجبنة.

    تجنبي الدجاج واللحم المقدد.

    كثير من البروتين قليل من الكربوهيدرات للفئة O

    تناولي عند الفطور نصف علبة من الفول المسلوق،حبة بندورة (طماطم) مشوية، أو تناولي شريحتين من السلمون المدخن أو فطيرة أرز واحدة.

    عند الغداء، تناولي سلطة التونة أو وعاء صغيراً من حساء البندورة مع شريحة من الخبز الأسمر.

    عند العشاء، تناولي فيليه السلمون مع البطاطا الحلوة المشوية والخضار المسلوقة بالبخار أو الدجاج المشوي مع صلصة الصويا.

    تجنبي الأفوكادو والبرتقال.

    الغذاء النباتي مثالي للفئة A

    تناولي عند الفطور شريحتين من التوست الكامل القمحة مع الحمص القليل الدسم، أو تناولي وعاء من حبوب الفطور مع الفاكهة.

    وعند الغداء، تناولي سلطة الدجاج مع الخبز الكامل القمحة أو السلمون المشوي.

    عند العشاء، تناولي السمك الأبيض المشوي مع الأرز الكامل القمحة والخضار المسلوقة بالبخار أو كاري الخضار.

    تجنبي مشتقات الحليب.

  • نصائح لذيذة لتطهير الجسم من السموم

    نصائح لذيذة لتطهير الجسم من السموم

    من الطرق السهلة والموصى بها للحصول على تنظيف شامل للجهاز الهضمي والقولون، تناول العصائر المختارة بعناية من الخضار والفواكه. ولكن قبل تحضير هذه العصائر هناك بعض النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار.

    نصائح لذيذة لتطهير الجسم من السموم

    – للحفاظ على الفيتامينات والمعادن والاملاح من العصائر يجب تناول العصير بعد إعداده مباشرة.

    – حاول تناول العصائر بدون إضافات. للحصول على القليل من الحلاوة يمكنك إضافة تفاحة خضراء واحدة لجعل العصير يصبح لذيذا بدون إضافة السكر. يمكنك إضافة بضع قطرات من سكر ستيفيا السائل أيضا.

    – إذا كنت ترغب في إضافة الجزر أو البنجر، حدده إلى 25 % أو اقل حتى لا يزيد محتوى السكر إلى مستوى عالي.

    – اشرب العصير دائما على معدة فارغة، خصوصا إذا كان يحتوي على (الجزر، البنجر، التفاح …)

    – من المهم جدا إستعمال الخضار والفواكه العضوية عندما تحضر العصير، وإلا فسوف تحصل على مواد كيميائية مركزة.

    – للحصول على كلوروفيل ضروري لبناء الدم، يمكنك اضافة الخس والبقدونس الى العصير.

    – من المكونات الإختيارية الآخرى (الموصى بها جدا): ملح البحر (للمعادن) ، رشة فلفل احمر (للهضم) وزيت جوز الهند (للقضاء على الفطريات، خفض الوزن، وامتصاص المواد المغذية القابلة للذوبان).

    – بالرغم من أن شرب العصير أمر سهل إلا أن مضغ بقايا الفواكه والخضار في السائل، أمر ضروري مع رشف العصير ببطئ.

    – إنتظار 20 دقيقة على الأقل قبل تناول الطعام.

  • 6 نصائح سريعة للوقاية من الزكام

    6 نصائح سريعة للوقاية من الزكام

    إذا فشل نظام المناعة لديك بالعمل بشكل فعال فقد ينتهي الامر مصابا بفيروس مرضي، خصوصا فيروس الزكام الاكثر شيوعا. وبالرغم من ان احتمال الاصابة بالزكام في الشتاء أمر حتمي، إلا ان هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على الوقاية منه. ولقد جمعنا لك هذه الطرق الفعالة هنا.

    نصائح سريعة للوقاية من الزكام

    1. قم بغسل يديك. هذه قاعدة هامة ويجب أن لا تكسرها. إذا لم تتمكن من غسل يديك فورا استعمل المناديل المعقمة. تنتقل معظم الفيروسات باللمس.

    2. احصل على نوم كاف. قلة النوم مشكلة يعاني منها جيل بأكمله. فنحن نعتقد بأننا إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية فلن نصاب باي تعب لأننا نتمتع بالصحة والشباب. ولكن هذا غير صحيح. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في ارشيف الطب الداخلي، النوم لساعات قصيرة أقل من سبع ساعات في الليل يزيد من احتمال الاصابة بالمرض بنسبة 3 مرات اكثر من الاشخاص الذين ينامون لمدة 7 -8 ساعات في الليل.

    3 تجنب الإجهاد. وفقا للدراسة السابقة، الأشخاص الذين يعانون من التوتر والاجهاد كانوا الاكثر عرضة للاصابة بالمرض. كلما زاد التوتر والاجهاد كلما اصبح الجسم ضعيفا ومعرضا للاصابة بالامراض. للاسترخاء والتخلص من التوتر والاجهاد قم بعمل اليوغا، التأمل أو أي تقنية أخرى تساعد على تخفيف الاجهاد.

    4. أقض وقتا أكثر مع الاصدقاء. وفقا للدراسة السابقة، قضاء وقت برفقة الاصدقاء أو العائلة يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالزكام بالمقارنة مع الاشخاص الذين يفضلون الوحدة. كما أن الاشخاص الاجتماعيين يحظون بحياة أطول وصحة أفضل.

    5. التمارين. التمرين بانتظام لا يساعد في الحصول على نظام مناعة قوي فقط. بل هناك دليل على أن التمرين يمكن أن يساعد الناس الذين يعانون من المرض على الشفاء سريعا.

    6. تناول فيتامين ج. بالرغم من وجود العديد من المنافع والمضار التي تلاحق فيتامين ج إلا أن معظم الخبراء يقولون بأن فيتامين ج بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بالزكام. ولكن تذكر بأن تناول السوائل ضروري عند اخذ ملاحق فيتامين ج التي يمكن أن تتبلور لتكون الحصى في الكلى.

  • 10 نصائح للقفز من السرير بنشاط وحيوية كل صباح

    10 نصائح للقفز من السرير بنشاط وحيوية كل صباح

    مالم تكن أحد هؤلاء الاشخاص الذين يتمتعون بقدرة طبيعية على القفز من السرير كل صباحِ بنشاط وحيوية، يمكن أن يكون الاستيقاظ باكرا أمرا مستحيلا. ولمساعدتك على تخطي هذه الحالة خاصة في فصل الصيف قمنا بوضع قائمة بالنصائح التي يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ دون جهد كبير.

    نصائح للقفز من السرير بنشاط وحيوية كل صباح

    1. تحريك العضلات بلطف

    التمدد ببطئ مثل حركات اليوغا أو القطط يساعد في تحريك الطاقة في جسمك ببطئ ولطف ويدفعك للحركة. هذه الحركات يمكن أن تزيد من تركيز الدماغ أيضا، وتخلصك من شعور النعاس والكسل.

    2. التمرين

    بمجرد الانتهاء من حركات التمدد، قم بعمل بعض التمارين البسيطة. يمكنك مثلا عمل تمارين الضغط أو اللعب على الدراجة الثابتة أو رفع بعض الاثقال الخفيفة. تأكد من القيام ببعض تمارين الإحماء الخفيفة قبل التمارين الرياضية القوية مثل السباحة. يجب ان تقوم على الاقل بالمشي لمدة 10 دقائق قبل القفز في حوض السباحة.

    3. لا للكافيين

    بالطبع، الكافيين يمكن أن تساعدنا على البدء في يومنا ولكن الكثير من الكافيين يمكن أن يقتل نشاطك الصباحي. ويزيد من شعورك بالتوتر وعدم التركيز. اشرب كوبا واحد من القهوة مع القليل من السكر والحليب لتحسين مستويات الطاقة.

    4. الترطيب

    عندما ننام، يستعمل جسمنا مخزون الماء المتوفر لديه في إعمال إعادة البناء. لذا ينصح بتناول عدة أكواب من الماء في الصباح لاستعادة التوازن المائي في الجسم وترطيب الاجهزة الهضمية والعصبية والخلايا الحيوية. يجب أن يكون الماء أول مشروب تقوم بتناوله في الصباح ويفضل أن يكون بدرجة حرارة الغرفة وأن تتناوله على دفعات. لا تنسى إعادة الترطيب عدة مرات خلال اليوم.

    5. لا ترهق نفسك ونم عندما يحين موعد النوم

    النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة مفيد جدا للجسم. اجسامنا مصممة على الروتين، لذا فالتقيد بجدول للنوم والاستيقاظ سيساعد الجسم على وضع خطة للتخلص من النفايات والحصول على التغذية في اوقات محددة وإذا كنت منظما فسوف تعي ما نتحدث عنه والراحة النفسية والجسدية التي تنعم بها.

    6. احذر جرس المنبه

    الاستيقاظ على جرس المنبه العالي أو ذو الصوت المزعج يمكن أن يسبب لك حالة عصبية أو يقتلك بالسكتة القلبية (الاشخاص المصابين بامراض القلب يجب أن يحذروا اجهزة التنبيه). تخلص من جرس الانذار واستعمل بدلا منه اجهزة تنبيه صحية مثل الموسيقية و الضوئية التي تزيد من الصوت أو الضوء تدريجيا وبالتالي تحضر الجسم للاستيقاظ دون مفاجآت غير سارة.

    7. حضر نفسك للاسترخاء

    لتحصل على نوم هادئ وهانئ في الليل يجب أن تغلق اجهزة الكهربائية الترفيهية قبل النوم بساعتان على الاقل. الاضاءة المبهرة، المشاهد العنيفة والتفكير في العمل يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الاجهاد وبالتالي يمنعانك من الحصول على الراحة والاسترخاء مما يسبب لك الارق وبالتالي لن تستيقظ سعيدا.

    8. خذ دشا باكرا

    الاستحمام في الصباح الباكر يساعد الجهاز العصبي على الاستيقاظ والعمل بنشاط وحيوية. كذلك استعمال الروائح العطرية المنعشة التي تجدد الحيوية.

    9. تناول الفطور

    بعد ليلة من الصوم، يحتاج جسمك للطاقة للتحرك بفعالية. حضر نفسك لتناول وجبة فطور صحية مثلا الفواكه باللبن أو ساندويش لحم الديك الرومي الخفيف مع الخضار الورقية وستشعر بأنك مستعد لمواجهة أي مشكلة.

    10. التنفس بعمق

    بالنسبة لبعض الاشخاص يعد الاستيقاظ باكرا مشكلة لانه يعني البدء في اعداد قائمة اعمال النهار أو انجاز بعض الاعمال، ولكن لماذا التشاؤم؟ خذ نفسا عميقا عند الاستيقاظ من النوم ثم فكر في كيفية انجاز هذه المهام بفعالية والراحة التي ستشعر بها بعد اتمامها.

  • 23 خطوة لإنقاص وزنك بدون رجيم وأدوية

    23 خطوة لإنقاص وزنك بدون رجيم وأدوية

    الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية ‏23‏ خطوة لانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .

    – ينصحك خبراء التغذية، بحسب صحيفة “الأهرام” المصرية ، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .

    – احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات‏.‏

    – حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏

    – اصعدي علي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏

    – ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏

    تابعى أيضا :

    رجيم تخسيس الأرداف والتخلص من زيادة للجزء السفلى للجسم

    كيف تفقدين من وزنك 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟

    – لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة‏.‏

    – استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏

    – إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر أو مواد إضافية‏.‏

    – احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏

    – لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏

    – تعودي علي تناول الخبز الأسمر‏,‏ وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏

    – لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعيات غير المملحة‏.‏

    – استعملي زيت الزيتون المعصور علي البارد فإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏

    – انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري‏.‏

    – لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏

    – اشربي من ‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏

    – لا تمضغي اللبان ولو دون سكر‏.‏

    – لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏

    – لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏

    – لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة‏.‏

    – استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏

    – ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏

    – احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة.

  • طريقة الحصول علي أسنان بيضاء في دقيقتين

    طريقة الحصول علي أسنان بيضاء في دقيقتين

    معظم المنتجات المبيضة للأسنان لها تأثير فعال، ولكن هذا التأثير يظهر خلال أيام إن لم يكن أسابيع.

    وترجع أهمية العناية بالأسنان وصحتها إلي أن الأسنان هي التي تتحكم في الثلث السفلي من الوجه، لذلك فإن انخفاضها التدريجي وتحول اتجاهها مع التقدم في العمر يساهم في تكوين بعض التجاعيد وتجويف في الخدين، لذلك فإن تسوس الأسنان وفقدانها يساعد علي تفاقم تلك المشكلة أكثر.

    للحصول على أسنان بيضاء

    لذلك ينصح دائما بغسل الأسنان بالمعجون مرتين علي الأقل يوميا، و تنظيفها بخيط الأسنان مرة في اليوم، ومتابعة طبيب الأسنان بانتظام، وهناك أيضا بعض الطرق التي تساعدك في الحفاظ علي أسنانك وهي:-

    غسل الفم بالماء

    ينصح دائما بغسل الفم من الداخل بالماء بعد كل وجبة، ومهما أكلت أو شربت فإن غسل الفم بالماء مباشرة يساعد علي تقليل بقايا الطعام أو المشروب، وتقليل التسوس وبقع الأسنان.

    مضغ العلكة الخالية من السكر

    مع التقدم في العمر، تنكمش الغدد اللعابية وتقوم بإنتاج كمية أقل من اللعاب، والذي يعتبر مضاداً طبيعياً للميكروبات يساعد علي منع التسوس، لذلك فإن مضغ العلكة يساعد علي إعادة تدفق اللعاب.

    استخدام خيط الأسنان في تنظيف لثة الأسنان أيضا

    استخدام خيط الأسنان لا يقتصر علي تنظيف ما بين الأسنان فقط، بل لتنظيف اللثة أيضا؛ لأن البكتيريا يمكن أن تعلق في تلك الفراغات الدقيقة مسببة التسوس و الالتهابات للأسنان.

    تابع مع الطبيب حالة حشوات الأسنان

    لأن كل حشوة في النهاية يجب تبديلها، فأياً كانت فضية أو ممزوجة بالزئبق فإنها تدوم فقط ما بين 10 إلي 20 عاما، فلو كنت قد قمت بحشو أسنانك في الصغر فربما حان الوقت لتغير الحشو، حيث إن الحشو الجديد يساعد علي منع تسوس وفقدان الأسنان، وبذلك تحميك من مشاكل الأسنان الأكثر خطورة مثل مشاكل جذور الأسنان.

    تقويم الأسنان

    إذا بدأت أسنانك في تغيير اتجاها بشكل ملاحظ، فاعلم أن الفك سيتغير اتجاهه مع تغير اتجاه الأسنان، وإذا لم تهتم بالموضوع ستكون النتيجة كارثية، فسيكون شكل الفك مثل شكل الملكة الشريرة عندما تنكرت في شكل المرأة العجوز في فيلم “سنو وايت”.
    ومن الخيارات المتاحة للبالغين هو تقويم الأسنان الذي يوضع علي الأسنان من الخلف حتى لا يكون ظاهرا، وقد يتراوح سعره مابين 3,500 إلي 8,000 دولار، ربما يكون سعره باهظاً ولكن نتيجته مؤثرة بشكل كبير وملحوظ بعد ذلك.

  • رائحة بول الطفل النفاذة مؤشر لوجود عدوى بالجهاز البولى

    رائحة بول الطفل النفاذة مؤشر لوجود عدوى بالجهاز البولى

    دقت دراسة طبية ناقوس الخطر من أن البول ذى الرائحة الكريهة والنفاذة خاصة لدى الأطفال يعد مؤشرا هاما لوجود عدوى فى الجهاز البولى .

    البول ذو الرائحة النفاذة مؤشر لوجود عدوى بالجهاز البولى

    وكانت الأبحاث التى جرت مؤخرا بجامعة “سانت جاستن”الكندية قد أجريت على 331 طفلا تراوحت أعمارهم مابين العام إلى ثلاثة أعوام، حيث تم أخذ عينات من البول لتحليلها.

     

    وأشارت المتابعة إلى أن 57 \% من الأطفال الذين عانوا من رائحة كريهة نفاذة فى عينات البول المأخوذة منهم عانوا من الإصابة بعدوى بكتيرية فى جهازهم البولى فى مقابل 32%، من الأطفال بين الأطفال الذين لم يعانون من رائحة نفاذة فى عينات البول الخاصة بهم .

  • صحة حملك من صحة أسنانك

    صحة حملك من صحة أسنانك

    تظهر الكثير من علامات تورم و التهاب اللثة عند الحوامل، ويعرف هذا الالتهاب بتورم في انسجة اللثة التي يحدث نتيجة اهمال النظافة الفموية.

    اذا لم يتم تنظيف الأسنان من الجير(طبقة البكتيريا التي تنمو على الأسنان)، بواسطة الفرشاة او باستخدام الخيط الطب

    ي، فإن الجير قد يتسبب في استثارة اللثة، بمعنى ظهور لون احمر فاتح، والتهاب وتورم باللثة، وحساسية ونزيف.

    يعد الاهتمام بنظافة الفم امرا لا غنى عنه اثناء فترة الحمل، وذلك لأن الحمل من الأمور المحفزة لإنتاج الجير، وهذا يرجع الى افراز الجسم لأربع هرمونات اساسية وحيوية لاستمرار الحمل والذين يتم افرازهم بكميات كبيرة خلال فترة التبويض.

    وتؤثر الزيادة في افرازات هذه الهرمونات على طريقة تعامل انسجة اللثة مع البكتيريا الموجودة في البلاك، وتنتج الكثير من المخاطر الصحية التي قد تصيب الحوامل، عن عدم التحكم في نسبة البلاك التي ينتجها الجسم.

    صحة أسنانك
    صحة أسنانك

    وجدير بالذكر ان ارتفاع نسبة الجير هو السبب الذي يقف وراء اصابة النساء الحوامل بالتهاب اللثة وليس التغير الهرموني الذي يطرأ عليها.

    تتفاوت درجة خطورة الاصابة بالتهاب اللثة من سيدة لأخرى اثناء الحمل وفقا للحالة الصحية للثتها قبل الحمل، فتزداد الاصابة سوءا اذا كانت اللثة مريضة في فترة ما قبل الحمل.

    وعادة ما تتوقف الاصابة على مدى نظافة الفم من الجير.

    الوقاية:

    1- يرجى تنظيف الأسنان على الأقل مرة واحدة يوميا باستخدام معجون اسنان يحتوي على الفلورايد، وفرشاة ناعمة ذات نهايات دائرية. اختاري مقاس وشكل الفرشاة الذي يتيح لك تنظيف اسنانك من كل الجهات بالإضافة الى تنظيف اللسان جيدا.

    2- استخدمي خيط السنان الطبي لتنظيف اسنانك من الجير حيث ان دعكها بالفرشاة وحدها لا يكفي.

    3- قومي بزيارة طبيب الأسنان مرة كل 6 اشهر من اجل المتابعة والكشف الدوري، قبل واثناء الحمل.

    حاولي ان تحافظي على نظافة فمك، وزيارتك الدورية لطبيبك وذلك بهدف الوقاية من التهاب اللثة.

    هل تلقي علاج للثة اثناء الحمل يعد امرا امنا؟

    من الأمراض الهامة التي يجب ان تتلقي لها علاجا فوريا ولا يمكن تأخير علاجها الى ما بعد الولادة مثل باقي الأمراض، هي علاج الأسنان، ويتم ذلك تحت اشراف طبي من طبيب النساء والولادة الخاص بك.

    الحمل والصحة الفموية.

    في الثلث الاول من الحمل: يرجي عمل فحص روتيني للكشف عن نسبة الجير والتخلص منها، لأن هذا امر ضروري جدا، اما باقي الأمراض التي قد تصيب فمك اثناء الحمل فيمكن تأجيلها الى ما بعد الانتهاء من هذه المرحلة.

    في الثلث الثاني من الحمل: الفحص والنظافة الدورية امرا هاما اثناء هذه الفترة، لذا فان اي علاج في هذه المرحلة اذا كان ضروريا لا يشكل خطرا.

    الثلث الثالث من الحمل: في هذه المرحلة يعد تلقي جلسة تنظيف امرا غير ضار، لكن يراعى ان تكون الجلسة قصيرة وذلك لعدم شعور الحامل بالراحة على الكرسي لفترات طويلة.

  • 5 نصائح لتفادي حب الشباب

    5 نصائح لتفادي حب الشباب

    حب الشباب لا يظهر فقط لدى المراهقات بل أيضًا لدى البالغات. ولكن ما هو السبب؟

    من بين الأسباب الشائعة لحب الشباب النظام الغذائي السيء والتوتر والدورة الشهرية والحمل وبعض مستحضرات التجميل والأدوية.

    وقد تتفشى الحبوب بسبب المعدلات المرتفعة لهرمون التستوستيرون الذكري. لذلك فالرجال يعانون من حب الشباب أكثر من النساء.

    عندما نفكر بحب الشباب نتخيل بقعًا ملتهبة منتشرة على الوجه والعنق وقد تظهر أيضًا على الكتفين والظهر وأي مكان آخر في الجسم.

    إنها حالة يصعب التحكم بها وقد يسبب الأثر النفسي والجسدي الناتج عنها ضررًا كبيرًا للشخص.

    يجب على الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب مراجعة طبيبهم المختص للحصول على أفضل نصيحة لمعالجة الحالة. في بعض الحالات الحرجة قد يصف الطبيب المختص لوشين خاص ودواء مضاد للالتهابات.

    إليك بعص النصائح للوقاية من حب الشباب:

    1- نظمي طعامك: البشرة الصحية تحتاج كمية جيدة من الفيتامين A و C و E والزنك و8 أكواب من المياه يوميًا (يجب علينا كلنا القيام بذلك حتى وإن لم نكن نعاني من حب الشباب).

    2- خففي معدل البكتيريا في بشرتك: نظفي وجهك مرتين يوميًا بمنظف لطيف وفعال. ينصح خبراء البشرة باستخدام منظف البشرة الطبي.

    3- أزيلي الماكياج: أزيلي الماكياج دائمًا قبل النوم لكي تحمي المسام من الانسداد.

    4- لا تعصري الحبوب: إن عصر الحبوب قد يجعل البكتيريا تدخل مجددًا إلى بشرتك مسببة التهابًا واحمرارًا.

    5- تخلصي من التوتر: خصصي وقتًا لنفسك مرة أو مرتين في الأسبوع وحاولي البقاء هادئة في مواقف تعلمين أنها قد توترك.