صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • تبيض الاسنان بالتخلص من الجير على الاسنان

    تبيض الاسنان بالتخلص من الجير على الاسنان

    الجير على الاسنان يكون ناتج عن إهمال العناية بالاسنان بالشكل الصحيح وتراكم فضلات الطعام مما يساعد على تكاثر البكتيريا على الاسنان وتكون طبقة البلاك ،يكون جير الاسنان عادة اصفر اللون ويتكون على سطح الاسنان الخارجى ونتيجة عدم استعمال فرشاة الاسنان بانتظام ولم تتم إزلتة يتحول الى طبقة صلبة من الصعب التخلص منها بالطرق العادية بالاضافة الى تأثيرها على مظهر الاسنان وتسبب أمراض التهاب اللثة وتسوس الاسنان وبعض الحالات ضعف الاسنان وتساقطها .

    تبيض الاسنان بالتخلص من الجير على الاسنان

    أفضل طريقة لإزالة الجير من على الاسنان

    – تخلط معلقة من بيكربونات الصوديوم او البيكنج صودا مع معلقة من الملح فى وعاء صغير ، ثم تبلل فرشاة اسنان متوسطة الصلابة بالماء الدافىء قليلا ثم توضع على المسحوق من اطرافها .

    – تنظف الاسنان والفم بالماء عن طريق المضمضة بكوب من الماء

    – تنظف الاسنان بالفرشاة وتفرك عليها جيدا لمجة 20 ثانية ، وعند زيادة اللعاب فى الفم يتم بضقة وتبليل الفرشاة بالمسحوق مرة أخرى ، يتم تفريش الاسنان لمدة خمس دقائق جيدا .

    – تخلط معلقة من بيروكسيد الهيدروجين ( hydrogen peroxide ) وهو موجود فى الصيدليات مع نصف كوب من الماء وتقلب الخليط ثم غسيل الفم بة جيدا عن طريق المضمضة ، يعمل بيروكسيد الهيدروجين على تبيض الاسنان بفاعلية وإزالة تصبغات الاسنان والتخلص من طبقة الجير على الاسنان .

    – غسيل الفم جيدا بالماء البارد والنظر الى الاسنان فى المرأة لملاحظة اى بقايا صفراء وهى الجير على الاسنان ثم تكرار تلك الخطوات السابقة مجددا مع التركيز على تلك المناطق .

    – تنظيف ما بين الاسنان باستعمال خيط الاسنان للتخلص من بقايا الطعام أو الفضلات

    – باستعمال فرشاة الاسنان والمعجون تفرش الاسنان مرة أخيرة ثم باستعمال اى محلول مطهر للمضمضة فى الفم ثم يغسل الفم بالماء جيدا .

    نصائح وارشادات

    – استخدام مرآة في مكان مضاءة جيدا لكى تتمكن من رؤية أوضح للاسنان

    – اتباع الطرق الصحيحة فى العناية بالاسنان مثل استعمال فرشاة الاسنان بعد كل وجبة يجنب الكثير من امراض اللثة والتسوس وغيرها من مشاكل الاسنان

    – استخدام معجون الاسنان الخاصة بإزالة الجير والترسبات من على الاسنان مرتين اسبوعيا على الاقل يمنع تكون الجير على الاسنان بصورة فعالة .

    – التخلص من بعض العادات السيئة مثل شرب الشاى والقهوة بكثرة والتدخين يساعد بشكل كبير في الحد من كمية الجير على الأسنان.

    – الفحص الدورى للاسنان كل ستة اشهر عند طبيب الاسنان يساعد بصورة كبيرة فى الوقاية من مشاكل الاسنان وتبقى الاسنان بيضاء ومشرقة بالابتسامة .

  • ثمانى نصائح ذهبية للتمتع بقلب قوى وسليم

    ثمانى نصائح ذهبية للتمتع بقلب قوى وسليم

    كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة والمتبعة للتمتع بقلب قوى وسليم، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير “أوبرا وينفرى”، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم هذه الوسائل:

    ثمانى نصائح ذهبية للتمتع بقلب قوى وسليم

    ١. الحصول على القدر الكافى من النوم بما لا يقل عن سبع ساعات يوميا، حتى لا يحدث خلل فى التمثيل الغذائى والأيض الخاص بالإنسان وترتفع حينها فرص الإصابة بالسمنة ومرض السكر، وكما أشارت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة شيكاغو إلى أن عدم حصول الإنسان على قدر كاف من النوم يزيد من ترسبات الكالسيوم بالشرايين ويرفع من فرص إصابتها بالتصلب.

    ٢. الحفاظ على الضعط الدموى فى معدلاته الطبيعية بحيث ألا يتعدى ١٢٠/٨٠، وذلك بممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن والتقليل من الملح بالأطعمة والتخفيف من حدة القلق والتوتر الذى يتعرض له الإنسان على مدار اليوم، وخصوصا أن ارتفاع ضغط الدم من أكثر الوسائل التى تتسبب فى إصابة الشرايين بالشيخوخة، بينما خفضه إلى المعدلات الطبيعية قد يجعل الجسم يبدو أصغر عشرة أعوام.

    ٣. تجنب التدخين السلبى والبعد عن الأماكن والأشخاص الذين يمارسون هذه العادة السيئة، نظرا لأن ساعة من التعرض لدخان السجائر تماثل نفس الضرر الناجم عن تدخين من ٢ إلى ٤ سجائر.

    ٤. المواظبة على المشى ٣٠ دقيقة يوميا؛ للتحسين من وظائف القلب كمضخة للدم، وكما أن الحركة بانتظام لها تأثير مضاد للشيخوخة، بالإضافة إلى ما توصلت إليه دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد عن أن كل ساعة يتمرنها الإنسان تزيد من عمره الافتراضى بمقدار ساعتين.

    ٥. الحرص على تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعيا نظرا لأنها غنية بأحماض الأوميجا ٣ الدهنية والتى ثبت دورها فى حماية القلب والأوعية الدموية وخصوصا أسماك السالمون والتونة والماكريل، أو يمكن استبدالها ببعض المكسرات مثل الجوز، الذى يحتوى على كميات كبيرة من الأوميجا ٣.

    ٦. تناول نصف قرص أسبرين يوميا أو قرص أسبرين منخفض الجرعة لتقليل خطر الإصابة بالأزمات والسكتات القلبية، ويمكن تناول نصف كوب من الماء الدافئ قبل وبعد تناول الأسبرين لتقليل الآثار الضارة على الأمعاء.

    ٧. التعايش قدر الإمكان مع القدرات المادية الخاصة بنا وعدم الشعور بالقلق تجاه عدم الالتزام بتلبية الحاجات غير الأساسية ، وذلك لتجنب الأضرار الصحية على الشرايين نتيجة للضغوط والقلق المزمن.

    ٨.تجنب العدوى والإصابات المزمنة مثل التهاب اللثة عن طريق غسل الأسنان بانتظام، نظرا لأنها تحفز الجسم ليزيد من معدل حدوث التجلط وللحماية من النزيف وهو ما يرفع من فرص الإصابة بالأزمات القلبية.

    يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراجى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراة،‎ ‎‏ وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.

  • الماء يخلصك من دهون الأرداف

    الماء يخلصك من دهون الأرداف

    تعاني بعض النساء من تكدّس الدهون في منطقة الأرداف، ولا تسبّب هذه المشكلة أي اضطرابات صحية لكنها تزعج المرأة لأنّها تمنعها من ارتداء الأزياء التي تهواها.

    الماء يخلصك من دهون الأرداف

    وتعبر المياه أفضل مساعد في التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، فهي تعمل على طرد الدهون المتراكمة في الجسم خلال عملية خسارة الوزن، كما تُشعرك بالشبع لمدة أطول وبالتالي تخفف من كمية تناولك للأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الدهون في منطقة الأرداف.

     

    وللتخلص أيضا من هذه المشكلة، عليك بتجنب المشروبات الغازية، فهي قد تتحول إلى دهون متراكمة في الجسم وخصوصاً في منطقة الأرداف، كوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على 7 ملاعق من السكر أي حوالي 140 سعرة حرارية، علماً أنّ هذه السعرات الحرارية لا تحتوي على أي نوع من الفيتامينات والمعادن.

  • مسكنات آلام اللثة قد تقتل الأطفال

    مسكنات آلام اللثة قد تقتل الأطفال

    عندما تبدأ أسنان الأطفال في الظهور، فإنها تسبب ألاماً مبرحة لا يتحملها هؤلاء الصغار، كما أنها تسبب صداعاً بالنسبة للآباء، الذين سرعان ما يحاولون العثور على عقاقير لتسكين تلك الآلام، ولتقوية اللثة عند صغارهم، إلا أن تقريراً حديثاً، أصدرته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، حذر من مخاطر تلك العقاقير، التي ربما تكون قاتلة للأطفال.

    مسكنات آلام اللثة قد تقتل الأطفال

    وتحتوي كثير من الأدوية المسكنة للآلام، سواء كانت في شكل شراب أو جل، على مادة “بنزوكاين”، وهي مخدر موضعي، ومن تلك الأدوية “أنبيسول”، و”أوراجل وبيبي أوراجل”، و”أورابيس”، و”هوريكاين”، وقالت الإدارة الأمريكية FDA إن استخدام تلك المواد لوقف آلام الفم واللثة، قد تسبب مرضاً نادراً، ربما يكون فتاكاً، يسمى “ميثموغلوبينيميا.”

    وينجم عن هذا المرض اضطراب في نسبة الهيموغلوبين في الدم، مما يؤثر على أدائه لوظائفه الحيوية، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين في أنسجة الجسم إلى مستويات خطيرة، ويمكن في بعض الحالات الشديدة، أن تسبب الوفاة، خاصةً للأطفال الذين لم تتجاوز أعمارهم العامين.

    وأطلقت FDA تحذيراً سابقاً من تلك المنتجات في عام 2006، ومنذ ذلك الحين تم رصد نحو 29 حالة إصابة بمرض “ميثموغلوبينيميا”، نجمت عن استخدام عقاقير تحتوي على مادة “بنزوكاين”، وقالت خبيرة الأدوية بالإدارة الأمريكية، كيلي تايلور، إن 19 من تلك الحالات كانت بين الأطفال، 15 منهم كانوا دون عمر السنتين.

    كما أطلقت الإدارة تحذيراً آخر عام 2011 الماضي، أشارت فيه إلى بعض الأعراض التي قد تنتاب الأطفال نتيجة استخدام تلك الأدوية، منها شحوب الجسم، وتحول الجلد إلى اللون الرمادي أو الأزرق، بالإضافة إلى تلون الشفتين والأظافر باللون الأزرق، فضلاً عن الشعور بضيق في التنفس، والصداع، وتسارع ضربات القلب.

    وقالت الخبيرة الصيدلانية بإدارة الغذاء والأدوية الأمريكية، ماري غودس، إن “الأعراض يمكن أن تحدث في غضون دقائق أو ساعات، بعد استخدام بنزوكاين”، وتابعت بقولها إنها “يمكن أن تحدث بعد استخدام الدواء لأول مرة، أو بعد استخدامه لعدة مرات.”

    وتنصح غودس الآباء بأنه في حالة إذا ما ظهرت تلك الأعراض على أطفالهم، بعد استخدام هذه المنتجات، عليهم أن يطلبوا مساعدة طبية فوراً.

    المصدر: cnn arabic

  • طرق التخلص من الجير على الاسنان بسهولة

    طرق التخلص من الجير على الاسنان بسهولة

    العناية بالاسنان والحفاظ عليها لتكون مثل حبات الؤلؤ تساعد على التخلص من مشاكل الاسنان مثل تسوس الاسنان ، التهاب اللثة والاسقربوط . و ثمة مشكلة أخرى ملحوظة تصيب الأسنان هي تكون الجير على الاسنان و البلاك الذى يجعل مظهر الاسنان والفم غير جيد .

    العناية بالاسنان

    ويتكون جير الاسنان من بقايا الطعام على الاسنان نتيجة قلة العناية بالاسنان والذى يصبح مرتعا للبكتيريا التى تسبب كثير من مشاكل الاسنان . ويؤدى الجير على الاسنان الى تدمير اللثة و ظهور الالتهابات المؤلمة للاسنان ، إذا تجاهل فإنها يمكن أن يسبب تسوس الأسنان . تكون الجير على الاسنان يعكس عادات الطعام السيئة وعدم تنظيف الاسنان بشكل يوميى .

    وصفات للتخلص من الجير على الاسنان بشكل طبيعيى 

    زيت جوز الهند النقي

    زيت جوز الهند النقي غير المكرر هو جيد للأسنان. تدليك اللثة ببساطة يوميا مع زيت جوز الهند لمنع تراكم الجير على الاسنان.

    الجليسيرين

    من المعروف ان الجلسرين مطهر للثة والاسنان ويساعد فى التخلص من تقرحات اللثة والفم ايضا .تدليك الاسنان واللثة بالغلسرين يوميا يساعد فى التخلص من تراكمات الجير على الاسنان بسهولة .

    الملح

    الملح هو البيت علاج فعال لآلام الأسنان، وتسوس الأسنان والجيير . المضمضة بوضع معلقة من الملح فى كوب من الماء الدافىء يساعد فى تطهير الفم والاسنان والقضاء على البكتيريا فى الفم التى تسبب ظهور رائحة الفم الكريهة بالاضافة الى انة يمنع تكون طبقات الجير على الاسنان بسهولة .

    يمكن ايضا خلط معلقة صغير من الملح مع معلقة من البيكنج صودا أو بيكربونات الصوديوم ووضع جزء منها على فرشاة الاسنان وغسيل الاسنان بها مرتين اسبوعيا ، فهى وصفة فعالة لتبيض الاسنان والتخلص من الجير وطبقة البلاك على الاسنان بسرعة .

    زيت السمسم

    زيت السمسم يساعد على تنظيف الاسنان بسرعة والقضاء على التهاب اللثة وهو من العلاجات القديمة فى كتب العناية بالاسنان والمحافظة على صحة الاسنان ، وضع معلقة من زيت السمسم مع نصف كوب من الماء وغسيل الفم بة مرة يوميا يساعد على حماية أسنانك من الجير وأمراض اللثة.

    الخل

    عمل مزيج من معلقة من الخل ونصف ملقة من الملح فى كوب من الماء الدافىء وغسيل الفم بة مرة يوميا يساعد فى التخلص من البكتيريا فى الفم وتنظيف الاسنان بشكل فعال ، كما ان الخل يساعد على إزابة الجير من على الاسنان .

    القرنفل

    القرنفل يعمل على تظهير الفم والتخلص من آلام الاسنان واللثة التى قد يسببها تراكم الجير على الاسنان ، فقط ضعى معلقة من زيت القرنفل على اصبعط وتدليك الفم واللثة فهو مسكن قوى لآلام الاسنان .

    الثلج

    تلك الطريقة غير مناسبة للاسنان الحساسة ، وضع قطعة صغير من الثلج وفركها على الاسنان يساعد فى إزالة تصبغات الاسنان كما يساعد على تهدئة وتخدير موقع الألم فى الاسنان غير الحساسة .

    ما هى الاطعمة المفيدة لصحة الاسنان ؟

    – التفاح : يمتاز التفاح بانة يحتوي خصائص مضادة للميكروبات التي تحمي أسنانك من البلاك والجير وتصبغات الاسنان .

    – الحليب : يحتوى اللبن على الكالسيوم الهام فى الحفاظ على قوة الاسنان بالاضافة الى منتجات الالبان الاخرى مثل الزبادى والجبن .

    – الحمضيات : البرتقال والليمون واليوسيفى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ج التى تحمة من التهاب اللثة ومرض الاسقربوط .

    – الشاى :يحتوى الشاى الاسود على كمية كبيرة من الفلورايد الهام للحفاظ على مينا الاسنان ، ولكن لا ينصح بشرب الكثير منة حتى لا يسبب تصبغات الاسنان ،الشاي الأخضر يساعد أيضا على محاربة الميكروبات وحماية الأسنان من التسوس ، شاى المريمية والزعتر يساعد ايضا على تطهير الاسنان والتخلص من رائحة الفم .

  • كيفة تنظيف أسنان طفلك بسهولة

    كيفة تنظيف أسنان طفلك بسهولة

    العناية باسنان الاطفال تبدا منذ الصغر بمجرد ظهور اول علامات التسنين على طفلك وظهور اول 4-5 اسنان لدى طفلك . وتواجة الامهات فى اول الامر صعوبة فى فتح فم الطفل لتنظيف اسنانة ،ولكن بتعليم الطفل تصبح الامور أكثر سهولة ويعتاد الطفل على عادة تنظيف الاسنان ويصبح استخدام الطفل لفرشاة الاسنان امر طبيعيى وسهل .

    كيفة تنظيف أسنان طفلك بسهولة

     

    العناية باسنان الطفل بعد ولادتة

    يمكن العناية بمنطقة اللثة للطفل بعد ميلادة وذالك بتنظيف اللثة من اى رواسب باستعمل قطعة من الشاش الطبى بعد كل مرة ترضعى طفلك بها لمنع تراكم بقايا اللبن على لثة الطفل ولكى يعتاد طفلك على عملية تنظيف الاسنان منذ الصغر .

     

    أهمية تنظيف أسنان الاطفال

    تنظيف اسنان الطفل مرتين يوميا يؤدى الى القضاء على البكتيريا الضارة والأحماض التي تفرز من جزيئات الطعام. والتى تسبب تلف طبقة مينا الاسنان وتسوس اسنان الاطفال فمن المهم تدريب الاطفال على كيفية تنظيف الاسنان .
    الاسنان اللبنية هامة للاطفال للمساعدة فى قضم ومضغ الطعام بالاضافة الى ان اسنان الاطفال اللبنية تساعد على تطوير مهارات اللغة والكلام لدى الاطفال بشكل صحيح .تساقط اسنان الاطفال يترك فراغات على اللثة بين الاسنان ويمكن ان تسبب نمو الاسنان بشكل غير صحيح مما يؤثر على مظهر اسنان الاطفال عند الكبر .

     

    اختيار فرشاة أسنان الاطفال

     

    هناك العديد من العلامات التجارية من فرشاة الأسنان للاطفال فى الاسواق ، اختارى الفرشاة التى تتميز بيد طويلة وشعيرات ناعمة حتى لا يمل الطفل من عادة تفريش الاسنان ،يمكنك إختيار فرشاة الاسنان ايضا التى تكون مصممة ليمسط بها الطفل باصابعة والتى تساعدة على اللعب ويمكنة تنظيف اسنانة بمساعدة بسيطة من الام حتى يتعود على استعمالها بمفردة .

     

    استخدام معجون الأسنان

    بمجرد البدء في تنظيف أسنان طفلك فإنه من الضروري استخدام معجون الأسنان الخاص بالاطفال والذى لا يحتوى على الفلوريد ، بحث اذا تم ابتلاعة لا يؤدى الى اى مشاكل صحية للطفل أو إلى تكوين بقع بيضاء على مينا الأسنان.

     

    طريقة تنظيف اسنان طفلك

    لتنظيف اسنان طفلك بسهولة عليك ان تعلمى ان الاطفال يحبون تقليد أيا كان آباؤهم يفعلونة ،فيمكنك تنظيف اسنانك امام طفلك فهو سوف يمعن النظر اليك ثم اجلسية واستخدمة قطعة من معجون الاسنان على الفرشاة لمسح اسنان الطفل الامامية ثم اخرجى المعجون حتى لا يبلعة الطفل واغسلى فم طفلك بعدها بالماء للتخلص من بقايا اى معجون بالفم .

     

    زيارة طبيب الأسنان

    تأكدى من زيارة طبيب الأسنان مرة كل عام بحيث يمكن للطبيب اكتشاف أي مشاكل محتملة في أسنان طفلك. لا تعطي الطفل أكثر من اللازم من العصير أو الحلوى خاصة قبل النوم حتى لا تتسبب فى ظهور مشاكل لاسنان الطفل مثل تسوس اسنان الاطفال .

     

  • طرق طبيعية لعلاج وجع الاسنان والتخلص من آلام الاسنان الحساسة

    طرق طبيعية لعلاج وجع الاسنان والتخلص من آلام الاسنان الحساسة

    اوجاع الاسنان شائعة جدا ومعروفة تحدث نتيجة لأسباب عدة ، بعض الأسباب الأكثر شيوعا لألم الأسنان هي تسوس الأسنان، تشققات الأسنان وعدوى اللثة فضلا عن ترسبات فضلات الطعام بين الاسنان ،وهناك العديد من الوصفات المنزلية التى يمكن استخدامها للتخفيف من آلام الاسنان والقضاء عليها ، وتقدم “صحتك اليوم ” بعض من تلك الوصفات الفعالة .

    طرق طبيعية لعلاج وجع الاسنان والتخلص من آام الاسنان الحساسة

    العلاجات المنزلية لوجع الأسنان

    الفلفل الأسود

    يعتبر الفلفل الاسود فعال فى التخلص من آلام الاسنان خاصة الاسنان الحساسة كما يقول خبراء العناية بالاسنان ، يمكن استخدام الفلفل الاسود فى التخلص من آلام الاسنان غن طريق عمل مضمضة طبيعية وذالك بغلى كوب من الماء ثم بعد غلية توضع علية ربع معلقة من الفلفل الاسود ويغطة ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يصفى الخليط جيدا ويتم المضمضة بالمحلول مع بقائة فى الفم لمدة دقيقة او دقيقتين ثم غسيل الفم بالماء جيدا بعدها ، وتكرر يوميا وعند الحاجة للتخلص من آلم الاسنان .

    الفلفل الحريف

    الفلفل الحريف

    يعتبر الفلفل الحريف قوى فى علاج الم الاسنان نظر لإحتوائة على مادة الكركمين التى تساعد فى التخلص من مسببات وجع الاسنان .وينصح الخبراء بعمل خليط من ربع معلقة من الفلف الحريف مع كوب من الماء الساخن ثم باستخدام قطعة من القطن تغمس فى الخليك وتمرر على الاسنان . يستحسن أن تغسل يديك بعد استعمال الفلفل الحريف لانة يمكن أن يسبب حرقة على الجلد .

    الزنجبيل

    يعتبر الونجبيل مسكم قوى للألام فى الجسم عموما كما يوصى خبراء العناية بالاسنان بعمل كمادات الزنجبيل من أجل التخلص من وجع الاسنان وذالك بإضافة معلقة من بودرة الزنجبيل الى معلقة من الماء الدافىء لعمل عجينة ثم باستخدام الاعواد القطنية تغمس فى العجينة ثم توضع على اماكن الوجع بالاسنان ولا تفرك على كامل الاسنان حتى لا تسبب حساسية اللثة والشعور بالحرقان ، ثم بعد 5 دقائق يغسل الفم بالماء جيدا لإزالة اى بقايا للوصفة .

    الزنجبيل

    زيت القرنفل

    زيت القرنفل معروف منذ القدم فى التخلص من آلام الاسنان الحساسة وأوجاع الاسنان عموما فقط يغمس بعض الاعواد القطنية فى زيت القرنفل ثم تمرر على الاسنان من الداخل والخارج وسوف تشعرى بتحسن واضع فى آلم الاسنان وتشعرى بالراحة بمرور الوقت ، تكرر تلك الطريقة 4 مرات يوميا .

     

    نصائح للتخلص من آلم الاسنان المتكرر

    – تناول كوب من الزبادة يوميا قبل النوم فهو يحتوى على العديد من البكتيريا النافعة التى تساعد فى تهدئة آلام الفم والاسنان وتعمل على التخلص من تقرحات اللثة .

    – إستعمل خيط الاسنان مرة يوميا على الاقل لتنظيف بين الاسنان من بقايا الطعام والتى تسبب العديد من مشاكل الاسنان منها تسوس الاسنان وتكون طبقة البلاك بالاضافة الى تسببها فى رائحة الفم الكريهة .

    – الحرص على المتابعة الدورية للاسنان كل 6 اشهر عند طبيب الاسنان لمعالجة اى مشاكل فى الاسنان قد تظهر وقتها .

  • كيفية فقدان الوزن بسرعة

    كيفية فقدان الوزن بسرعة

    هل تريد أن تصبح نحيفاً لكي تستطيع أن تذهب في إجازتك إلى الشاطئ أو لكي تصبح ذو مظهر جذاب في مدرستك ؟ , بالرغم أن هناك الكثير من الطرق تستطيع أن تقوم بممارستها لتخسر عدد من الكيلوات بسرعة , إلا أن هذه الطرق خطرة جداً لجسم الأنسان , فأي تغيير مفاجئ لجسم الإنسان يكون خطير , وبينما نجد أن هناك بعض الطرق والكبسولات المساعدة لنقصان الوزن تكون مفيدة , إلا أن هذه الكبسولات قد تكون خطرة كذلك وتفقد الجسم عضلاته وتسبب في ترهلات وإلى آخره , لذا لا تذهب بعيداً , فبمجرد أتباع هذه الخطوات البسيطة التي ستراها بالأسفل ستجد أن جسمك بدأ يصبح أصغر وأجمل وبسرعة طبيعية .

    كيفية فقدان الوزن بسرعة

    الخطوات


    -تحديد السعرات التي تأخذها وتحرقها يومياً. لنفرض أنك تحتاج لتناول 1600 سعرة حرارية لخسارة وزنك , فعليك أن تحذر من أن تتجاوز هذا الرقم أو تحذر من أخذ كمية أكثر من هذه , لأنك إذا تجاوزت هذه الكمية فلن تستفيد وإن أخذت أقل من هذه الكمية فسيكون هذا خطر لجسمك .

    – قم بحساب السعرات التي تأخذها بشكل مفصل. أحمل معك قلم ومذكرة صغيرة ودون بها كل الوجبات التي أكلتها وقم بوضع السعرات الحرارية للوجبة التي أكلتها , ودون بعض الملاحظات إن شئت .

    – قم بإلغاء الوجبات التي لا تحتاجها. أنت بالطبع لا تحتاج لتناول وجبة بين الغداء والعشاء , فقم بإلغاء هذه الوجبة , وقم بتناول 3 وجبات يومياً بدل من 4 أو 5 وجبات يومياً .

    – البحث عن بدائل للأطعمة الغير صحية. قم بإستبدال المشروبات الغازية بالماء والعصائر الطبيعية , قم بإستبدال السكر الأبيض بالسكر المخصص لذوي الحمية , قم بإستبدال الحلويات بالفواكه , فهذا أفضل لصحتك ومساعد لخسارة وزنك بسرعة .

    – راقب كمية الأكل التي تتناولها يومياً. إن تناولت كمية كبيرة من الرز فأنت هكذا بالطبع لم تحقق أي أنجاز , ولكن إن قمت بمراقبة كمية الأكل التي تتناولها ولم تتناول أكثر من الكمية اللازمة أو أكثر من حاجتك فأن هكذا تمشي على الطريق الصحيح .

    – أكثر من تناول الفواكه. أثبت علمياً بأن تناول الفواكه يساعد في توازن كمية المياه في جسم الأنسان وتساعد في خسارة الوزن وهي مفيدة للأنسان .

    – أكثر من شرب المياه المعدنية. الأكثار من شرب الماء عنصر مهم جداً , فأنت إذا لم تشرب الكمية اللازمة من الماء ( 7 أكواب يومياً ) فجسمك سوف يحتفظ بكمية الماء التي عنده ولن يتخلص منها وهكذا ستجد عائق لخسارة الوزن , ولكن إن أكثرت من شرب الماء فالجسم سوف يتخلص من جميع الدهون الزائدة مع العرق وفضلات الجسم .

    – مارس الرياضة. أتباع الحمية أمر لازم لخسارة الوزن , وإن قمت باالتمرن و ممارسة الرياضة ستحصل على نتيجة أفضل بالتأكيد .

  • القهوة والشوفان لتقشير الوجة وزيادة نضارة البشرة

    القهوة والشوفان لتقشير الوجة وزيادة نضارة البشرة

    تقشير البشرة يعتبر من الامور الاساسية فى العناية بالبشرة حيث يعمل تقشير البشرة على تخلصها من بقايا الجلد الميت والشوائب العالقة فى مسام البشرة ،كما يساعد تقشير البشرة فى تخلصها من التجاعيد والشحوب ويبقى البشرة نضرة ومشرقة كما تقول خبيرة التجميل نورا سعيد .

    القهوة والشوفان لتقشير الوجة وزيادة نضارة البشرة

    تقول نورا ان تقشير البشرة ينقسم الى انواع عديدة منها منها تقشير لبشرة السطحى أو العميق او المتوسط وايضا يوجد تقشير البشرة الكريستالى والذى يقوم الطبيب باستخدام اداة صغيرة لعمل تقشير سطحى للبشرة لإزالة الجلد الميت من على البشرة .

    ويوجد أيضا تقشير البشرة الكميائى التى تستخدم فية مواد كميائية وهو يفيد فى بعض الحالات فقط التى تتميز بزيادة وجود البقع على البشرة مثل التخلص من ىثار حب الشباب الشديد داخل خلايا البشرة ويتم فى عيادة طبيب الجلدية فقط .

    وتضيف نوار ان افضل طرق تقشير البشرة والوجة هى الوصفات الطبيعة التى تساعد على إبراز جمال البشرة بالاضافة الى أنها تكون آمنة تماما على البشرة وتخلصها من آثار الحبوب بشكل قوى وتقدم ل”صحتك اليوم ” افضل خلطات تقشير البشرة الطبيعية وهى :

     

    خلطة الشوفان لتقشير البشرة

    الشوفان يعتبر مقشر طبيعى للبشرة وهو مناسب لجميع انواع البشرة منها البشرة الدهنية والجافة والحساسة وهو يمتاز بكونة مغذى للبشرة ايضا ، وتزيد فاعلية قناع الشوفان عند خلطة بالسكر البنى والبيض مما يزيد من نعومة البشرة بعد تقشيرها .

    تمزج معلقة كبيرة من الشوفان المطحون مع معلقة شاى من السكر البنى وصفار بيضة ونصف معلقة زيت زيتون لعمل مزيج يوضع على البشرة بعيدا عن العين لمدة 15 دقيقة ثم يفرك بحركة دائرية ويغسل الوجة بالماء الفاتر ثم يوضع الكريم المرطب للبشرة .

     

    القهوة لتقشير البشرة

     

    تعتبر القهوة المطحونة خشنة مثل الاسبريسو وليست مثل القوة التركى مقشر طبيعى فعال لعلاج جفاف البشرة وتخلصها من الشوائب والجلد الميت حيث يعمل الكافيين الموجود بالقوة على تحفيز إنتاج الكولاجين ايضا .

    قومى بخلطة معلقة من البن المطحون خشن مع معلقة كبيرة من عسل النحل وبعض قطرات زيت اللوز لعمل قناع يفرد على البشرة ثم يترك لمدة12 دقيقة ويفرك على البشرة بحركة دائرية ثم يزال بالماء الفاتر وتمرر قطعة من القطن مبللة بماء الورد على البشرة وسوف تشعرى بالفرق .

    ملاحظات :

    تقشير البشرة المفرط يسبب فقدانها للزيوت الطبيعية التى تعمل على ترطيب البشرة ،لذالك قومى بتقشير الوجة مرة اسبوعيا أو كل اسبوعين .

    استعمال واقى الشمس بعد تقشير الوجة هام جدا وذالك لمنع تصبغات البشرة وازيادة اسمرارها نتيجة التعرض للشمس .

    استعمال مرطب البشرة بعد التقشير يفيد فى منع حساسية البشرة بالاضافة الى زيادة نعومتها ومنع تهيج البشرة .

  • كيفية تجنب دوالى الساقين خلال الحمل

    كيفية تجنب دوالى الساقين خلال الحمل

    خلال فترة الحمل تصادف الحامل كثير من مشاكل الحمل الغير مرغوبة ، ومن تلك المتاعب هى دوالى الساقين خلال الحمل . تظهر دوالى الساقين على الاجل فى شكل بروز لخطوط زرقاء وهى الاوعية الدموية التى يكون مظهرها قبيح وغير لائق . وتظهر دوالى الساقين خلال الحمل نتيجة عدة عوامل منها التغيرات الهرمونية خلال الحمل وزيادة حجم الرحم مما يزيد من الضغط على أوردة الساقين بالاضافة الى زيادة حجم الدم لتغذية الجنين ،ولكى تتخلصى من مشكلة دوالى الساقين خلال الحمل “صحتك اليوم ” تقدم لك بعض النصائح والارشادات لتجنب ظهور الدولى فى الحمل .

    دوالى الساقين خلال الحمل

    رفع قدميك

    المحافظة على رفع القدمين عن الارض كل نصف ساعة يعتبر من الخطوات الهامة لتجنب الدوالى فى الحمل ، سواء كنتى فى العمل أو المنزل عليك رفع قدميك عن الارض كل نصف ساعة وذالك لتحريك الدورة الدموية فى الجسم بصورة أفضل ،ايضا عند النوم ينصح بوضع وسادة تحت قدميك لتساعدك على رفع قدميك وصحة الدورة الدموية لديك .

    قسط من الراحة دوما

    الراحة فى الحمل تفيد جميع مراحل الحمل وتجنبك مضاعفات الحمل المتعددة ومنها دوالى الساقين ، خذى قسط من الراحة كل فترة وتجنبى الضغوط التى تزيد من تدفق الدم فى الجسم وتجنبى الارهاق الشديد ،ايضا تجنبى الوقوف لفترات طويلة حتى لا تؤثر على الدورة الدموية فى الجزء السفلى من الجسم .

    ارتداء الملابس المناسبة

    ارتداء الملابس المناسبة إلى حد كبير ضروري لتجنب حدوث الدوالي أثناء الحمل . فارتداء الملابس الضيقة تؤدى الى تلف الاوعية الدموية وتعيق الدورة الدموية فى الساقين مما يعجل بظهور دوالى الحمل ، ارتدى ملابس الحمل المخصصة والواسعة وابتعدى عن ما يليق وما لا يليق انظرى الى صحتك وصحة طفلك فى المقام الاول ،ارتدى الملابس القطنية التى تكون خفيفة على الساقين والارجل .

    ممارسة الرياضة بانتظام

    اجعلى نشاط رياضى جزء من الروتين اليومى خلال فترة الحمل ،فممارسة بعض التمارين الرياضية الآمنة فى الحمل تساعد على تحريك الدورة الدموية فى الجسم مما يمنع حدوث دوالى الساقين خلال الحمل .

    تدليك الساقين

    التدليك لة فوائد عديدة خلال الحمل ، فعمل مساج ببعض الزيوت الطبيعة مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا يساعد على ترطيب الجلد وتقوية الاوردة ومنع حدوث دوالى الحمل بصورة فعالة ، ويمنع كثير من مشاكل الحمل الاخرى .