رجيم اللقيمات هو عبارة عن رجيم يتم فيه أكل كل شيء بدون حرمان ولكن بكميات صغيرة جداً ، وهو رجيم محبب لكل الناس ، لأنه لا ينتهج سياسة الحرمان ، ومن مميزات هذا الرجيم أنه لا يشعر من يتبعه بالجوع أو الإرهاق ، أو نحافة الوجه بشكل مرضي ، كما كان سابقاً مع الأنظمة العتيقة للرجيم ، هذا الرجيم من ابتكار الأستاذ محمد الهاشمي أستاذ التغذية وأمراض السمنة ، الذي سرعان ما أنتشر صيت هذا الرجيم وشاع بين من لديهم وزن زائد ، ومن أكثر الأشياء التي ساعدت في انتشار هذا الرجيم التجارب الناجحة لمن أتباعه من اجل خسارة الوزن الزائد بطريقة سريعة وآمنة ، ودائمة أي عودة الوزن لما كان عليه تبدو شبه مستحيلة مع هذا الرجيم ، فلا تحتاج مع رجيم اللقيمات لتثبيت الوزن، لأنه ينقص من نسبة الدهون بالجسم ، فهو يصلح لكل الناس بما في ذلك المرأة الحامل ، والمرضى السكري، ، والعيون ، والقلب ، وغيرها من الامراض ، وهو مناسب تماماً لمرضي السمنة المفرطة ، كما يمكن أتباع هذا الرجيم خلال فترة الصوم عن طريق تقليل عدد الوجبات فيه إلي خمس أو ثلاث وجبات ، كما أنه لا يشعرك بجوع فصل الشتاء ، غير أنه بطيء جداً في إنقاص الوزن .
– قواعد رجيم اللقيمات :
1- عدد الوجبات :
أهم قاعدة في رجيم اللقيمات هي تقسيم الوجبات الغذائية في اليوم لخمس أو سبع و أحيانا عشر وجبات صغيرة وخفيفة مقسمة على ساعات اليوم بمعدل وجبة لكل ساعتين أو ثلاثة ، ويتم زيادة المدة وتقليل الوجبات تدريجياً ، كما أن هناك وجبة كبيرة رئيسية يطلق عليها أسم وجبة ( لا محالة ) ، والوجبة السابقة للوجبة الرئيسة من المكسرات .
2- وضع الطعام في أطباق صغيرة :
لكي تعتاد عين الشخص على رؤية الكميات القليلة للطعام .
3- تناول المكسرات قبل الوجبة الرئيسية :
يتم تناول المكسرات في خلال ساعتين قبل الوجبة الرئيسية بمعدل كل نصف ساعة أي أربع مرات مع عدم شرب الماء نهائياً خلال الساعتين ، مما يجعل المكسرات الخفيفة منها في بداية المعدة أي فم المعدة بدون هضم ، عند نقطة أطلق عليها الدكتور الهاشمي نقطة الهاشمي للشبع ، فتملأ المعدة ، مما يضطر الإنسان لأكل كمية قليلة جداً من الطعام خلال الوجبة الرئيسة .
4- كمية الطعام في الوجبة الرئيسية :
يتم تناول كمية طعام صغيرة خلال الوجبة الرئيسية تعادل كوب ونصف من الطعام وكوب ونصف مثله للمشروبات .
5- أنواع الطعام :
في هذا الرجيم تأكل من كل ما تراه عينك وخصوصاً الطعام الغني بالفيتامينات ، للحصول على نضارة البشرة و إشراقها خلال هذا الرجيم .
وهذا رابط فيديو الدكتور محمد الهاشمي صاحب مبدأ رجيم اللقيمات لافادة اكثر ……..
