صحتك اليوم

المدونة

  • كيف تتخلصى من الانتفاخ والغازات

    كيف تتخلصى من الانتفاخ والغازات

    كيف تتخلصى من الانتفاخ والغازاتالانتفاخ والغازات فى المعدة يمكن أن تكون مستمرة أو مؤقتة وهى تؤرق كثير من السيدات ،وتكون أسباب الانتفاخ والغازات فى الغالب نتيجة تخمر الطعام داخل المعدة مما يسبب الغازات بسبب بعض أمراض المعدة وسوء الهضم أو شرب المياة الغازية بكثرة ، ولكى تتغلبى طبيعيا على مشكلة الانتفاخ والغازات اليك بعض النصائح.

     

    – تناولى الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

    البوتاسيوم يساعد على حفظ التوازن داخل المعدة ويقضى على الانتفاخ والغازات ومن ضمن تلك الأطعمة الموز والطماطم والسبانخ والمانجو.

     

    – تخلصى من عادة فتح فمك أثناء الطعام.

     

    غلق الفم أثناء تناول الطعام يساعد على عدم دخول الغازات الى المعدة ويقضى على الأنتفاخ.

     

    – أبتعدى عن شرب المياء الغازية.

    المياة الغازية تساعد على تكوين غازات داخل المعدة ولا تعتمى بالأعلانات التى تروج للمياة الغازية مع الطعام،فهى دعاية وغير صحية تماما.

     

    – أجعلى عشائك صحيا.

     

    وجبة العشاء الصحية والخالية من النشويات تساعد الجسم على هضم الطعام جيدا مما يقلل من الانتفاخ والغازات المحبوسة داخل الجسم.

     

    – تناولى الزبادى أو اللبن الرائب قبل النوم.

     

    الزبادى أو اللبن الرائب غنى جدا بالبكتيريا النافعة التى تساعد على هضم الطعام لذالك اذ كنت ممن يحبون الزبادى تناولية قبل النوم للتخلص من مشاكل الهضم عموما والغازات خاصة.

    – حركة معتدلة صحية للتخلص من الغازات.

    المشى ولو قليلا يساعد الجسم فى التخلص من الغازات كما يساعد أيضا فى أنتظام عملية الهضم داخل المعدة،لذالك أحرصى على المشى ولو لمدة 5دقائق يوميا ليساعدك على التخلص من الانتفاخ والغازات.

     

     

  • الرضاعة الطبيعية سؤال وجواب

    الرضاعة الطبيعية سؤال وجواب

    الرضاعة الطبيعية سؤال وجوابالرضاعة الطبيعة لطفلك ليست مجرد أطعام الطفل أو طريقة تناول طفلك للأرضاع ولكن الرضاعة الطبيعة مفيدة لكل من طفلك ولك أيضا

    1.لماذا الرضاعة من الثدي عظيمة جدا؟
    الرضاعة من الثدي ستحمي طفلك من خطر الإصابة بالتهابات الأذن، المعدة، المسالك البولية والصدر ومرض السكر والربو والأكزيما والسمنة. وتحمي الام من من خطر سرطان الثدي ، المبايض، وهشاشة العظام. بالاضافة الى ذلك الرضاعة طريقة رائعة لزيادة الرباط العاطفي مع الطفل، ووفقا لبعض البحوث الرضاعة الطبيعية تزيد من نسبة الذكاء.

    2. ماذا أحتاج للشراء؟
    في البداية، أنت بحاجة الى ثلاثة او أربع حمالات صدر مخصصة للرضاعة وعبوت بطانات خاصة للثدي (وسائد رقيقة تعمل على امتصاص بقايا الحليب).

    3. متى يجب أن أشتري حمالات الصدر؟
    ليس قبل إسبوعان من موعد الولادة للحصول عل افضل مقاس. حمالات الصدر الضيقة يمكن أن تسبب الألم والمشاكل، مثل قنوات الحليب المسدودة والإلتهابات والدمامل.

    4. كيف اساعد طفلي الرضيع على التقاط الحلمة؟
    إحملي الطفل أفقيا، مع بطنه باتجاهك – ضعي وسادة على حضنك لرفع الطفل إلى الإرتفاع المناسب. قربي رأس الطفل إلى صدرك، وعندما يفتح فمه، ضعي الحلمة بالكامل أو كل هالة ثديك (المنطقة السمراء المحيطة بالحلمة) في فم الطفل. يجب أن يتحرك الفك بلطف الى الاعلى والأسفل، كما لو أنه يمضغ، بدلا من الإمتصاص.

    5. هل من الطبيعي أن أشعر بالالم؟
    خلال الأيام الأولى يمكن أن تشعري ببعض الالم. إذا استمر الألم أو تشققت حلماتك، فيجب أن تستشيري الطبيب. تتوفر كريمات لعلاج التهابات وتشققات الحلمة.

    6.هل أحتاج لأطعام الطفل من كلا الجانبين؟
    ابدئي بجانب واحد إذا شعرت بأن الثدي اصبح اخف وزنا أو تململ الطفل الرضيع، قومي بعرض الثدي الثاني عليه. غالبا ما يأخذ الطفل الجائع كلا الثديين ولكن على فترات من الوقت.

    7. كم تستغرق الرضاعة من الثدي؟
    في باديء الأمر، من الطبيعي أن يستغرق الامر ساعة أو أكثر، ويمكن أن تزداد فترة الرضاعة في المساء أكثر من النهار . مع نمو الطفل تزداد شهيته للطعام وتقل فترات الرضاعة.

    8.متى يمكن اضافة الحليب الصناعي؟
    ينصح العديد من الخبراء بالإنتظار ستة أسابيع لترك الطفل يتدرب على الرضاعة الطبيعية قبل تقديم القنينة. يمكنك شفط الحليب من الثدي وتقديمه للطفل في قنينة وهكذا حتى يعتاد على فكرة القنينة ثم يمكنك الانتقال الى الحليب الصناعي.

    9.ماذا لو لم انجح في الرضاعة من الثدي؟
    إذا كانت الرضاعة من الصدر مؤلمة، أو كان طفلك الرضيع ذو وزن قليل أو يخسر الوزن، يجب أن تستشيري الطبيب لمعرفة السبب وعلاج المشكلة.

    10.متى يجب أن أتوقف؟
    يعود الأمر لك. توصي وزارة الصحة بالرضاعة الطبيعية (بدون حليب صناعي، أو مواد صلبة) لمدة ستة شهور، بينما تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة لمدة سنتان. تذكري بأن كل رضعة توفر لطفلك المغذيات الاساسية والحماية والحب الذي لا يمكن أن تقدمه أي قنينة حليب صناعية.

  • كيف تعتنى بأظافرك ومنحها الحيوية

    كيف تعتنى بأظافرك ومنحها الحيوية

    طريقة العناية بالأظافرفن العناية بالأظافر التى ما تسبب مصدر أزعاج لكثير من الفتيات وهى تعتبر عنوان لحة الفتاة الجسمانية فكلما تكسرت الأظافر وأهملت لدى الفتاة دل ذالك على ضعف الفيتامينات الحيوية داخل الجسم.

    تلعب الأغذية دور مهم فى الحفاظ على أظافر صحية وجميلة منها الثوم والبقدونس والبصل والكرفس والخس،حيث تحتوى على الكالسيوم المفيد لصحة الأظافر.

    تلقليم وتنظيف الأظافر يجب أن يكون بأستعمال مبرد خاص وليس قضمها ويجب تحريكة فى أتجاة واحد ويجب عند تقليمها وتنظيفها أن تكون جافة تماما ، ولا يستحب تقليم الأظافر وتنظيفها بعد وضعها فى محلول حيث يساعد ذالك على تكسرها.

    وللعناية بأظافر صحية ومشرقة وقوية أستعملى طلاء الأظافر من زيت الزيتزن وزيت اللوز ودهان أظافرك بهما ليلا وترك المزيج حتى الصباح.

  • نظفى وجهك بالتبخير

    نظفى وجهك بالتبخير

    التبخير لتنظيف الوجة من أحدى وسائل تنظيف البشرة لأعطائها صحة ونضارة وتكونأكثر أشراقا ،ولكى تقومى بعملية التبخير الصحيحة لوجهك أليك بعض الطرق.

    الأدوات اللازمة لعملية التنظيف بالتبخير للبشرة.
    – جهاز للتبخير وهو متوفر فى مراكز التجميل والصيدليات وليس شرط غلو ثمنة اتزيد كفائتة.
    – تونيك منظف للبشرة .
    -لبن كامل الدسم يعمل أيضا منظف للبشرة.
    – كريم مرطب للبشرة والوجه ويفضل أن يحتوى على الكولاجين والفيتامينات داخلة.

    – مقشر للوجه ويفضل أن يكون نوع مقشر الوجة المحتوى على فاكهة المشمش أو الخيار للبشرة الجافة والنعناع للبشرة الدهنية.

    خطوات عملية التنظيف بالتبخير:

    – قومى بتشغيل جهاز التبخير ثم ضعى اللبن على وجهك وغطى بة كامل وجهك.
    – قدمة وجهك على جهاز التبخير برفق وانتظرى لمدة 10 دقائق ثم قومى بدعك اللبن على وجهك .

    – بمنشفة رقيقة أزيلى آثار الماء واللبن عن وجهك ثم ضعى مقشر البشرة على جميع وجهك مع التدليك برفق وباصابعك.
    – أفركى المقشر جيدا عن وجهك وامسحى رقبتك ثم ضعى التونك لغلق مسام البشرة بلطف .

    – أخيرا ضعى الكريم المرطب بلطف على بشرتك وكررى عملية تنظيف الوجة بالبخار كل أسبوع للحصول على بشرة أكثر نضارة وحيوية وصحة.

  • فن مفاجئة الزوج بهدية

    فن مفاجئة الزوج بهدية

    فن مفاجئة الزوج بهدية
    فن مفاجئة الزوج بهدية

    على قدر حبك المرآة لزوجها تحتار دائما فى كيف تفاجئة وتقدم لة هدية سواء لعيد ميلادة او لترقيتة فى العمل او لتجديد الحب بين الزوجين، ولتتعلمى فن تقدير زوجك بهدية اليك بعض النصائح المهمة.

    – افعلى ما يحية زوجك لمفاجئتة.

    هل اخبرك زوجك يوما بحبة لمكان معين واراد يوما أصطحابك الية مثل قال يوما نريد ان نقضى عشاء رومانسى فى فندق على البحر،او قال يوما قضاء يوما معا فى البيت، فكرى فانت أقدر شخص على علم بطبيعة زوجك، وقدرى ما يحبة فى هديتك لة بغض النظر عن حبك انت لة أو لا.

    – فاجئيه بالجانب الخفي والمحبب الية من شخصيته:

    كل انسان لة شخصية خفية لا يدركها ،فمنا من يحب مشاهدة حلقات الطبيعة والغابات ومنا من يحب أفلام حرب الكواكب وما شابهها ،قدمة لزوجك هدية عبارة عن فيلم وثائقى لسلسلة يحبها مثلا ،أو فيلم كرتونى ،فكما اخرتك انت أقدر البشر على معرفة أسرار زوجك.

    – جربى مقولة أقرب طريق الى قلب الرجل معدتة

    أذا كان زوجك من محبى الاكل فكرى فيمايحب وافعلي لة عشاء مميز فى بيتك الجميل على اضواء الشموع الرومانسية.

    – مفتاح الرجل دائما أنت

    نعم عشق الرجل هو المرىة بذاتها فكونى لة كما يحب يكون لكى فى بيتك أجمل الرجال.

  • أبدعات الربيع تطل على جمالك لتكونى أكثر أغراء وجاذبية

    أبدعات الربيع تطل على جمالك لتكونى أكثر أغراء وجاذبية

    أبدعات الربيع تطل على جمالك لتكونى أكثر أغراء وجاذبيةمع قدوم فصل الربيع والألوان الجذابة تحتاج المرآة لبعض الاكسسورات لبيان الجاذبية لديها واليك تلك المجموعة من فصل الربيع.
    1– بوكيه الورد
    جددي طلتك مع الالوان الجذابة والمفعمة بالحيوية للإسكارف ” fringed floral Lindsay Phillips Sunrise Scarf” المتوفر لدي Lindsay Phillips بسعر 25 دولار بمنظهره الجذاب فائق الروعة.

    2– سحر مارك جاكوب
    أجمل ما يميز الموسم الحالي أنه موسم فصل الربيع ، الأمر الذي دفع العديد من المصممين لإظهار إبداعاتهم ومن أشهرهم المصمم العالمي مارك جاكوب ، الذي قام بتصميم القبعة ” San Diego Hat Company’s Ribbon Crusher Hat” بسعر 54 دولار والمتوفرة لدي San Diego Hat Company.

    3– الحذاء الصدمة
    ومن أروع الإبداعات للموسم الحالي هو التصميم المذهل للحذاء The Frye المعروف بالحذاء الصدمة والمتوفر لدي The Frye Company بسعر 128 دولار بشكله الجميل والأنيق والذي لا يمكن أن يقاوم بأي شكل علي الإطلاق ، والذي لا يكون بمقدورنا إلا أن نقوم بشرائه بمجرد رؤيتنا له.

    4-الفكرة المشرقة
    أما عن شنطة اليد فقد جاء هذا الموسم بأفضل إبداعاتها علي الإطلاق ، من حيث اشهرها والمعروفة بالفكرة المشرقة والتي من المتوقع أن تغزو جميع الأسواق لما لها من تصميم فريد وجميل وتعرف هذه القبعة بـ” Botkier’s Ava Crossbody Bag in Key Lime Lambskin” وهي متوفرة لدي Botkier بسعر 395 دولار.

    5-توهجي صباحا/ توهجي مساء
    بإمكانك أن تتوهجي صباحا وأن تزيدي من هذا التوهج مساء وذلك مع Mary Nichols Mini Jane Clutch بسعر 175 وذلك نظرا للونها الرائع الذي لا يمكن أن يقاوم ، وهذا ما يمكن أن تكون عليه شنطة اليد.

    6-الرائحة الذكية
    أما أحدث الغبداعات من العطور لموسم الربيع الحالي فهي العطر “. 9 Madison Square Park Eau de Parfum” بسعر 170 دولار وهذا العطر متوفر لدي Bond No. 9 ، والتي تتميز برائحتها الذكية والجذابة

  • ماسك الكافيار لبشرة أكثر نضارة

    ماسك الكافيار لبشرة أكثر نضارة

    ماسك الكافيار لبشرة أكثر نضارة
    ماسك الكافيار لبشرة أكثر نضارة

    الكافيار هو عبارة عن بيض السمك الغير مخصب ويحتوى على نسبة عالية جدا من البروتينات والاحماض الأمينية المهمة للجسم،لذا عرف عنة أنة غذاء الملوك،
    وأنواع الكافيار عديدة وألوانها أيضا ،ومن أجود أنواع الكافيار تلك التى تأتى من السالمون.

    ويستخدم الكافيار فى أوروبا وأمريكا بكثرة على شكل كريمات للبشرة تحتوى على الكافيار

    ولعمل ماسك الكافيار للبشرة للتخلص من الشحوب وأعطاء البشرة أكثر نضارة وجمالا ، تصف دكتورة منى الجوهرى طريقة عمل ماسك الكافيار المفيد للبشرة.

    مكونات ماسك الكافيار

    1- كوب من الزبادى
    2- شرائح جلد خيار طازج
    3- معلقة عسل نحل
    4- نصف معلقة من الكافيار

    طريقة عمل ماسك الكافيار للبشرة

    يقسم كوب الزبادى الى نصفين فى كل أناء، ثم يوضع على الجزى الاول نصف معلقة من الكافيار وتقلب فقط حتى يخرج ما داخل بيض الكفيار فى الزيادى
    ويوضع فى الأناء الثانى باقى الزبادى مع معلقة عسل النحل

    قومى بتنظيف بشرتك بالماء الفاتر أولا ثم ضعى عليها الزبادى مع العسل واتركية على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم قومى بغسلة بالماء الدافىء فقط ثم ضعى باقى الزبادى المخلوط مع الكافيار على بشرتك بلطف ثم ضعى عليها شرائح من جلد الخيار واتركية لمدة 20-25 دقيقة ثم قومى بأزلة شرائح الخيار وتدليك وجهك بالزبادى المحتوى على الكافيار مرتين أو ثلاثة وأتركية لمدة 3-5 دقائق ، ثم قومى بغسل وجهك بالماء الفاتر جيدا .

    ولا تضعى كريمات بعدها على وجهك ، كررى ماسك الكافيار مة كل أسبوع وسوف تشعرين بنضارة وحيوية أكثر لبشرتك تدريجيا

    ملحوظة : قبل وضع ماسك الكافيار على وجهك ،تأكدى من عدم وجود حساسية لجلدك منة بوضع كمية صغيرة على يديك وأنتظار 10 دقائق .

  • رجيم بدون حرمان

    رجيم بدون حرمان

    ريجيم بدون حرمان من ما تفضلية من الطعام ،عكس طرق الرجيم التقليدية والتى تقوم على قائمة من الممنوعات أثناء الريجيم مما يزيذ الرغبة فى تناول وألتهام الطعام ، قومى بريجيم بدون ريجيم بتطبيق الخطوات التالية فقط.

    رجيم بدون حرمان
    رجيم بدون حرمان

     

    1- تناولى الطعام ببطىء وقومى بمضغة جيدا ،فالكربوهيدرات مثلا تتحلل بافرازات اللعاب وليس المعدة لذالك مضغة يسهل عمل المعدة من هضم الطعام وفى نفس الوقت تعطى المعدة أشارات للمخ بالشبع ويقل مقدار أكلك تدريجيا.

    2- عند الشعور بالحاجة لتناول المكسرات وما شابها ،لا تحرمى نفسك قومى بأخذ قطعة بسيطة وأتركى الباقى واستمتعى بأكلها بهدوء فذالك يشعر المخ والمعدة بعدم الرغبة فى المزيد من المكسرات.

    3- حاولى أن يكون عشائك دائما محتوى على الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم فذالك يعمل على تنشيط الهضم أثناء النوم وتخفيف الضغط على المعدة مما يساعد فى تناقص منطقة الخصر بدون مجهود

    4- الحرص على تناول الوجبات الثلاثة فى موعدها فذالك يشعر الجسم بعدم الجوع بين الوجبات.

    5- لا تقومى بالذهاب للسوبر ماركت اولا وانت جائعة ، ثانيا حاولى شراء أحتيجات بيتك الأساسية بدون كميات طعام جاهزة وقت الشراء.

    6- الأكثار من تناول الفواكة التى تحتوى على ألياف والخضروات قليلة السعرات الحرارية .

    7- تناولى بين وجباتك الفاكهة والخضروات الطازجة مثل التفاح والخيار والجزر

    8- أكثرى من شرب الماء بمعدل 6-8 أكواب من الماء يوميا.

  • كيف تدربى طفلك على الذهاب للحمام

    كيف تدربى طفلك على الذهاب للحمام

    يجب عدم أجبار طفلك على الذهاب للحمام بشدة ،بل يجب عليك تدريبة على كيفية الذهاب للحمام عند الحاجة لذالك ،ويجب تمرين طفلك على كيفية الذهاب للحمام وذالك قبل فترة حتى يكون مستعد لها وذالك بتنبيهة ببعض الأشارات التى تستدعى دخولة الحمام مثل عند حاجتة للتبول،وتبدأعملية تدريب طفلك من عمر سنة ونصف الى عمر سنتين.

    وأليك بعض الطرق لتدربى طفلك على كيفية الذهاب للحمام.

    – لا تقومى بتغير الحفاظ مباشرة مثل وقتك عند أبتلالة ولكن اتركية فترة حتى يعرف طفلك متى الحاجة لدخول الحمام.
    – قومى باستخدام القصرية واحرصى على ان يكون لونها من اللون المحبب لطفلك
    -قومى بتدريب طفلك على مقعد صغير أو أستخدام القصرية وهى جافة واشرحى لة معنى البلل
    – لا تعاقبى طفلك عن أخطائة ابدا ولكن شجعية على المحافظة على نظافتة دائما بتقديم قطعة حلوى عند نجاحة وابتسمى لة عند فشلة فقط
    -لا تقومى أبدا بأخذ طفلك معك الحمام حتى لايعتاد على شىء سابق لوقتة وحتى لا تتكون صورة مختلفة بين ذهابة الحمام وذهابك الحمام.

  • تقشير البشرة باستخدام السكر البنى

    تقشير البشرة باستخدام السكر البنى

    تقشير البشرة وعمل سنفرة للجسم للتخلص من طبقات الجلد الميت ومنح بشرتك الحيوية والجمال لة أهتمام خاص من خبراء العناية بالبشرة وخبراء التجميل.

    ومن أحدث طرق لعمل سنفرة للبشرة والجسم الأن هى باستخدام سنفرة السكر البنى وهى تناسب جميع أنواع البشرة سواء الحساسة والجافة،

    ويتم عمل سنفرة السكر البنى للجسم كالأتى.

    تقشير البشرة باستخدام السكر البنى
    تقشير البشرة باستخدام السكر البنى

     

    – الطريقة الأولى عن طريق فرك مقدار كوب من السكر البنى على كامل جسدك أثناء الأستحمام بلطف مع تجنب المناطق الحساسة لديك.

    – الطريقة الثانية بأستخدام كوب من السكر البنى مضاف الية مقدار ربع كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ثم قومى بخلطهم وضعى الخليط على وجهك وجسمك وقومى بفركة بحركات دائرية وبلطف لمدة 10دقائق ثم أغسلى جسمك بالماء الفاتر ولا تضعى كريم الجسم بعدها مباشرة،أتركى بشرتك تتنفس بحرية.

    ملاحظة : للبشرة الحساسة والدهنية يمكن أضافة ربع كوب من الشوفات المطحون خشن مع الزيت لمدة 10 دقائق ثم قومى بوضع السكر البنى وضعى الخليط على جسمك وحركية بطريقة دائرية.