البشرة النضرة والوردية خاصة فى نهار رمضان يمكن العناية بها باستخدام اغراض من مطبخك لتعطى بشرتك النعومة والحيوية، ومنها أقنعة البشرة الأتية
– قناع الموز
قناع الموز
شرائح من الموز تخلط مع معلقة من الزبادى ومعلقة من عسل النحل ومعلقة من الخميرة تخلط جيدا تلك المكونات معا وتوضع على الوجة بالنهار لمدة نصف ساعة ثم تشطف بالماء البارد.
– قناع الخيار والنشا
بشرة حبة خيار تخلط مع معلقة من نشا الذرة وكوب زبادى جيدا وتفرد على الوجة مساءا لمدة نصف ساعة ثم تشطف بالماء البارد فتعطى البشرة احساس بالنعومة وتعمل على تخفيف جفف البشرة خاصة فى نهار رمضان.
– خلطة الروزمارى والبقدنوس
يتم غلى 100 جرام بقدونس مع 100 جرام روزمارى لمدة 10 دقائق ثم يترك الخليط حتى يبرد ويصفى ويوضع فى الثلاجة وبعد يوم يستخدم منقوع الخليط كتونك لبشرة صباحا يوميا بقطعة قطن صغيرة لتساعد على التخلص من جفاف البشرة.
جفاف البشرة خاصة مع قدوم فصل الصيف وأرتفاع الرطوبة التى تؤثر على نضارة البشرة فتحتاج الى عمل الأقنعة الطبيعية والتى تؤدى الى زيادة الدورة الدموية فى خلايا البشرة مما تعيد أليها الحيوية والنضارة للبشرة المجهدة وتزيد أهمية عمل أقنعة للبشرة مع حراة الشمس حتى لاتؤثر فقط على جفاف البشرة وانما أيضا تؤدى الى زيادة أسمرار الجلد وتكون الرؤوس السوداءعلى البشرة وظهور حب الشباب.
ماسك الخميرة والعسل لعلاج جفاف البشرة
ومن الأقنعة الهامة لعلاج جفاف البشرة قناع الخميرة والعسل لتنشيط الدورة الدموية فى خلايا البشرة.
مكونات ماسك الخميرة والعسل.
1- ثلث معلقة خميرة
2- معلقتين من الحليب كامل الدسم
3- معلقة من عسل النحل الطبيعى
طريقة عمل ماسك الخميرة والعسل للبشرة الجافة.
تخلط الخميرة مع الحليب الدافىء حتى تذوب ثم يوضع عليها العسل حتى يتجانس الخليط تماما ويفرد على الوجة والرقبة ويترك على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يتم شطفة بالماء الدافىء اولا حتى لا يترك العسل اثرا على البشرة ثم الماء البارد حتى يعمل على سد المسام الواسعة للبشرة.
ويمكن عمل ماسك الخميرة والعسل ايضا للبشرة الدهنية والمختلطة والبشرة العادية حيث يعمل على ازالة الترسبات الدهنية والأوساخ من داخل خلايا البشرة فيجعلها اكثر أشراقا ويساعد فى ازالة حبوب الشباب من بدايتها وينصح بعملة مرتين اسبوعيا.
الاطعمة الحارقة للدهون يبحث عنها الكثير خاصة الراغبين فى نقص الوزن وأتباع برامج الرجيم للتخلص من الوزن الزائد وتعمل الاطعمة الحارقة للدهون على تخلص
الجسم من الدهون الزائدة فى الجسم وزيادة معدلات حرق الدهون بدون تأثير على بروتينات الجسم والتى تكون من أكثر مشكلات برامج الرجيم السريع
للتخلص من الوزن حيث يبدا الجسم بفقد العضلات بدلا من الدهون لتوليد الطاقة.
ومن تلك الاطهمة ذات المفعول السحرى على حرق مزيد من دهون الجسم.
1– الخضروات الخضراء
تعمل الخضروات مثل السبانخ والبروكلى والبقدونس والجرجير على توفير منزيد من المعادن والاملاح مع قلة السعرات الحرارية بداخلها، لذالك ينصح بوضعها كطبق سلطة أساسى على مائدتك.
2– حبوب الشوفان
الشوفان يمثل مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والمعادن كم انة يحتوى على كمية كبيرة من الالياف مما تساعد على أمتلاء المعدة وتقليل الشعور بالجوع ويحتوى على العديد من الانزيمات التى تنظم عمل الجسم لذالك ينصح بتناول الشوفان مع حليب منوع الدسم مع حبة تمر على وجبة الأفطار هى وجبة غنية ومفيدة للجسم.
3– الاسماك
تختلف لحوم الاسماك عن غيرها من اللحوم الحمراء من حيث عدم أحوائها على دهون وتحتوى فقط على زيوت الأميجا والتى تساعد على حرق الدهون والتخلص
من الدهون فى الدم خاصة لمن يعانون من ارتفاع دهون الدم مثل الكوليستيرول والتراى جلسريد كما تحفظ على يادة نشاط الكبد للتخلص من السموم وبالتالى
حرق الجسم لمزيد من الدهون.
4– الزبادى
الزبادى لة مفعول السحر على التخلص من دهون الكرش حيث يحتوى على العديد من الأنزيمات التى تساعد فى عمليات الايض داخل الخلية فتمنع تكوين وتخزين
الدهون فى منطقة الكرش فيجب الحرص على تناول الزبادى قبل النوم فهو يساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمى أيضا من عسر الهضم وعلاج الانتفاخ.
5– القهوة
شرب كوب واحد من القهوة يوميا يساعد على حرق مزيد من الدهون الضارة فى الجسم والتى تسبب السمنة ولكن يجب الحذر من كثرة شرب القهوة وغيرها مثل النسكافية فهى تؤدى الى نتائج عكسية منها زيادة الاملاح فى الكلية والتوتر العصبى ومشاكل سوء الهضم.
التوت لحرق مزيد من الدهون
6- التوت
التوت البرى يعمل على حرق الدهون بسرعة وهو غنى بالألياف وقليل السعرات الحرارية فينصح بتناول حبات منة يوميا او وضعها على طبق السلطة الشهى.
7- حبات اللوز
فى دراسة حديثة اثبتت أن تناول حبتين من اللوز يوميا يساعد على تخلص الجسم لمزيد من الدهون الضارة فى الدم مما يدفع الجسم لحرق مزيد من الدهون المخزنة والتى تسبب السمنة ويجب عدم الاكثار منة حتى لا تكون النتيجة عكسية
8– بذور الكتان
تناول معلقة من بذور الكتان مع كوب ماء فى الصباح وعلى الريق يوميا يساعد على تقليل الكوليستيرول فى الدم ويدفع الجسم باقى اليوم لحرق مزيد من الدهون المترسبة على القلب والكلية وباقى أجزاء الجسم فتزيد من سرعة الجسم فى حرق الدهون وأنقاص الوزن.
أنقاص الوزن فى رمضان ليس بالأمر الصعب خاصة مع تعود الجسم فى رمضان على عدم الأكل لفترة طويلة ،ولكن كثير من الناس تسىء تلك الفرصة فتزداد كمية الأكل غير الصحى بعد الافطار وخاصة الاكلات الدسمة والتى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون ،ولكى تنجحى فى خسارة وزنك فى رمضان بدون عمل رجيمات رمضان القاسية والتى تؤثر على استمتاعك بالشهر الفضيل اليك بعض النصائح والحيل من خبراء التغذية لنجاح نقص الوزن فى رمضان بدون حرمان.
لإنقاص الوزن في رمضان
1- يفضل الافطار بعد الاذان على بعض تمرات وكوب ماء فاتر وليس بارد او كوب من اللبن ثم الصلاة ثم شرب طبق من شوربة الخضار فيعمل ذالك على امتلاء المعدة وانهاء الشعور بالجوع والاحساس بالشبع مما يفيدك فى تقليل كمية الاكل بعد الأفطار
2- تناول فاكهة او سلطة خضراء حتى اذان العشاء او شرب العصير الطازج بدون سكر.
3- بعد صلاة العشاء يمكنك البدء فى تناول وجبة الأفطار اعادية مع الحرص على عدم تناول كميات من الدهون او الكربوهيدرات مثل الارز والمكرونة وغيرها.
4- تناول اللبن الرائب او الزبادى بين وجبة الأفطار والسحور فهو يعمل على تنظيف المعدة والتخلص من عسر الهضم والانتفاخ.
5- تناول السحور قبل الفجر بنصف ساعة او ساعة ومكون من فنجان فول مع ربع رغيف بلدى واى قدر من الفاكهة والعصير الخالى من السكر.
6-تناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام فهى تساعد على الشعور بالشبع وتوفر للجسم الماء الضرورى خاصة مع الصيام.
7- الخضروات والفاكهة والعصير الطازج من أحسن الطرق لأنقاص الوزن فى رمضان.
شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فى أنقاص الوزن والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة خاصة الكوليستيرول وامراض ارتفاع ضغط الدم ،ولكن توجد بعض العادات الخاطئة التى يجب الانتبهاة لها فى رمضان لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الامراض المختلفة.
عادات يجب الحذر منها فى رمضان
ومن تلك العادات الخاطئة.
– تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر حيث يعتقد الكثيرين من أنة يقى الجسم من العطش طوال نهار رمضان ،ولكن شرب الماء بكثرة اثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء مما قد يسبب العطش بنهار رمضان ،لذالك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح فهى تعمل على أفراز الماء تدريجيا فى الجسم اثناء الصوم.
– شرب الماء البارد عند الأفطار مباشرة حيث يعمل الى تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمى من مغص وحدوث تقلصات ،لذالك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الأفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد تناول وجبة الافطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش.
– تناول الاطعمة المقلية اثناء وجبة الأفطار فهى تشكل خطر على المعدة وتؤدى الى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الافطار فيجب الحذر من تلك الاطعمة اثناء وجبة الأفطار.
– تناول الحلوى بعد الافطار مباشرة يؤدى الى تركم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليستيرول ،لذالك اذا اردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة ويفضل مرة او اثنين فى الاسبوع بحد أقصى.
– عدم تناول الفاكهة : تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والاملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة وانقاص الوزن.
– الملح والتوابل هى عدوك اللدود فتناول الاطعمة المملحة او المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعور رالعطش فى نهار مضان وعدم انتظام ضربات القلب.
مع اقتراب موعد الزفاف او مع أقتراب المناسبات المفاجئة تتجة اغلب الفتيات لشراء الماسكات من المحلات لسهولة استخدامها ويقول البعض أن ذالك الماسك ينظف البشرة بسرعة وذالك يزيل الرؤوس السوداء بشكل نهائى ، ولكن اغلب تلم الماسكات لا تقضى على مشاكل البشرة من شحوبها وجفافها مما ينعكس بالتوتر على الفتايات خاصة المقبلات على الزواج .
ماسك الأوكسجين
ومن أحدث أنواع الماسكات التي ظهرت و تقضي على شحوب البشرة وجفافها ماسك الأوكسجين و الذي يعمل على الطبقة الخارجية من الجلد ومن داخلها أيضا فهو يعمل على ازالة شحوب البشرة وتنقيتها ويريح البشرة ويلطفها.
وعن فوائد ماسك الأوكسجين تقول الدكتورة غادة سعيد طبيبة الامراض الجلدية من ان ماسك الأوكسجين يتكون من فيتامينات متعددة مثل فيتامين سى و ا وحمض الهايلونك وخلاصة الشاى الاخضر وتلك التركيبة الفريدة فى قناع الاوكسجين تجعلة يعمل على تحسين كولاجين البشرة مما يمنحها أطلالة شبابية وبشرة مثل الأطفال فى نعومتها.
فوائد ماسك الأوكسجين:
1- ينظف البشرة ويعمل على ترطيبها وغناها بالأوكسجين الطبيعى للبشرة.
2- يقوم ماسك الأوكسجين بامتصاص ما يقارب نسبة 10% من أوكسجين الرئة ليعمل على تغذية البشرة ويساعدها على التنفس.
3- يقلل من ظهور تجاعيد البشرة وظهور علامات الشيخوخة على البشرة.
4- يعالج مشاكل البقع الداكنة على البشرة وأزالة أثار حب الشباب والرؤوس السوداء .
5- يمكن استخدامة لجميع الأعمار.
6- يقوم بازالة التجاعيد حول العين وظهور الهالات السوداء.
وطريقة أستخدام قناع الاوكسجين تقول الدكتورة غادة من أنة ينصح بعمل ماسك الأوكسجين على يد خبيرة تجميل لديها معرفة بأستخدام القناع لتغذية البشرة ويمكن عملة للمقبلات على الزواج بفترة أسبوعين حيث يعمل بسرعة على ازالة أثار الحبوب والتوتر من على البشرة.
جفاف البشرة يحتاج لعناية من الداخل والخارج أيضا ويقول احمد قبيسى خبير التجميل من ان ترطيب البشرة من الداخل بشرب ثلاث لترات يوميا من الماء والكثير يعانى من جفاف
علاج البشرة الجافة
البشرة العادى وهو المهم حيث تشعر الكثير من النساء بالياس لدى ملاحظتها جفاف فى البشرة او الشدّ للبشرة مع عدم ظهور علامات
كالبقع او الحساسية ويمكنك علاج ذالك النوع من جفاف البشرة عن طريق استخدام الكريمات المرطبة والغنية بالزيوت الطبيعة والمخصصة
مع قدوم شهر رمضان تتاح فرصة عظيم لكل الراغبات فى انقاص الوزن بأتباع رجيم بسيط خاصة وأن فترة الصيام تساعد الجسم على التأقلم على قلة الأكل وتتيح للجسم فرصة عظيم للتخلص من السموم طوال العام بافضل نظام ديتوكس طبيعى.
ولعمل رجيم رمضان أليك نموذجين من أفضل رجيمات رمضان أختارى بينهما.
النموذج الأول من رجيم رمضان
– وجبة الإفطار: 3 حبات تمر مع صدر دجاجة مشوية بدون دهون مع طبق سلطة خضراء كبير وفاكهة من البرتقال او التفاح أو الشمام وربع رغيف بلدى.
– وجبة السحور: كوب حليب منزوع الدسم أو زبادى مع فنجان فول بالليمون وزيت الزيتون ونصف رغيف بلدى وفاكهة من المسموح بها.
النموذج الثاني من رجيم رمضان
– وجبة الإفطار: ربع رغيف بلدى مع شريحة لحم متوسطة الحجم بدون دهون مع طبق شورة خضار وطبق سلطة خضراء مع فاكهة .
– وجبة السحور: كوب من الحليب منزوع الدسم أو زبادى مع طبق فاكهة وسلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طبيعى بدون سكر
ملاحظات على رجيم رمضان
– يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور بمالايقل عن 8 اكواب ماء.
– لنجاح الرجيم والتخلص من الجوع ينصح بتناول الفاكهة باستمرار بعد الأفطار وحتى السحور.
– عند الأفطار يجب شرب الماء مع التمر أو الحليب والصلاة وبعد ذالك يمكن البدء فى تناول الافطار .
– يحب ممارسة اى نوع من الرياضة خلال اليوم ولو المشى لمدة عشرة دقائق يوميا.
مع قدوم شهر رمضان تصاب بعض النساء بجفاف البشرة مع الصوم والتعرض للشمس وقلة السوائل وتنصح خبيرة التجميل جيلان عاطف باهمية ماء الورد لعلاج جفاف البشرة فى شهر
رمضان ولوقاية البشرة من اشهة الشمس.
ويستخدم ماء الورد على البشرة عن طريق غمس قطعة قطن فى ماء الورد وتحريكها على البشرة بحركات دائرية ثم تترك البشرة تتشرب ماء الورد وقبل الخروج والتعرض للشمس ويتم
تفتيح وتبيض البشرة أيضا باستخدام ماء الورد بأضافة معلقة من ماء الورد على كوب ماء ويشطف بة الوجة كل صباح قبل اى مستحضر.
ولعمل ماسك لنضارة البشرة يمكن اضافة ماء الورد على بشر خيارة وتوضع على الوجة .
ولازالة اثار الكلف والنمش من البشرة تمزج معلقة من ماء الورد مع معلقة من خل التفاح وتوضع على اماكن الكلف للتخلص منة مرتين يوميا.
ولعلاج حب الشباب يوضع نصف كوب من ماء الورد مع معلقة من عصير الليمون وتبلل قطنة فية وتمسح البشرة مرتين يوميا
الوصفة
ولعلاج مسامات البشرة الواسعة والتخلص من دهون البشرة الدهنية يمزج خليط مكون من معلقة كبيرة من عصير الليمون مع
3 قطرات ماء ورد مركز وتبلل قطنة من الخليط ويمسح بها الوجة والرقبة مرتين اسبوعيا.
