صحتك اليوم

الوسم: طريقة العناية بالأظافر

  • الفيتامينات الضرورية لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافتة

    الفيتامينات الضرورية لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافتة

    تسال كثير من السيدات عن الفيتامينات الضرورية لتغذية الشعر والحفاظ على قوتة وحيويتة وأيضا الفيتامينات الضرورية للعناية بالاظافر خاصة مع زيادة وتيرة الحياة وتناول الوجبات السريعة وإتباع العادات الغذائية الخاطئة والتى تؤثر سلبا على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ، الامر الذى يجعل الأظافر ضعيفة وباهتة ومتشققة وتتعدى ذالك الى مشاكل تساقط الشعروتقصفة والضعف العام

    الفيتامينات الضرورية لقوة الشعر
    الفيتامينات الضرورية لقوة الشعر

    ولكى تتجنبى سيدتى تلك المشاكل عليك تعديل عاداتك الغذائية لتكون صحية بشكل افضل والمداومة على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والألبان خالية الدسم وتناول قدر يومى من المكسرات فهى تفيد القلب والشرايين وأليك أهم انواع الفيتامينات التى تحتاجينها وأفضل مصادرها الطبيعية .

    – فيتامين الف A

    ينتمى الى مجموعة الفيتامينات المضادة للأكسدة ويساعد فى تقليل زهم فروة الرأس وعلاج بثور و مشاكل البشرة المختلفة ويعمل على تغذية بصيلات الشعر .

    مصادرة الطبيعية : فى الاسماك واللحوم ومنتجات الألبان والسبانخ والبيض والمشمش والجزر .

    – فيتامين سى C

    أيضا من مضادات الأكسدة القوية ويساعد فى الحفاظ على قوة وكثافة الشعر والتخلص من البقع الداكنة والنمش والكلف وتقوية الأظافر .

    مصادرة الطبيعية : يتواجد فى الحمضيات بكثرة مثل اليوسيفى والبرتقال والليمون ومن اغنى مصادرة الكيوى والكنتالوب والانناس والخضروات الداكنة مثل السبانخ والفصوليا .

    – فيتامين هـ E

    من مضادات الاكسدة القوية التى تعزز من عمل الجهاز المناعى وحماية فروة الرأس من القشرة وتقصف الشعر .

    مصادرة الطبيعية : يتواجد بكثرة فى المكسرات والبذور والحبوب الكاملة وأوراق الخضروات الخضراء .

    – البيوتين

    مهم جدا لسلامة الشعر ومنع علامات الشيب وظهور تجاعيد الشعر ويمنع تساقط الشعر .

    مصادرة الطبيعية : الأرز وصفار البيض وجميع الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح .

    – فيتامين ب3 B3

    يعمل على تقوية الدورة الدموية مما يساعد فى تغذية الشعر ومنع تساقطة وتطويل الشعر طبيعيا .

    مصادرة الطبيعية :اللحوم والاسماك والدواجن وحبوب القمح .

    – فيتامين B5

    يمنع ظهور علامات الشيب وتساقط الشعر ويمنع إصفرار الاظافر .

    مصادرة الطبيعية : صفار البيض والخيار واللحوم ومنتجات الألبان .

    – فيتامين B6

    يساعد فى تكوين مادة الميلانين المسئولة عن صبغة الشعر فهو يجعل الشعر اكثر صحة ولمعان ويمنع تساقد الشعر .

    مصادرة الطبيعية : جميع الخضروات واللحوم وصفار البيض وكبدة الدجاج والحبوب .

    – الأنوزيتول Inositol

    يساعد على الحفاظ على قوة الشعر وحيويتة وتقوية الأظافر .

    مصادرة الطبيعية : جميع انواع الفاكهة والكبد والحبوب .

    – فيتامين B12.

    ينتمى الى مجموعة فيتامين ب المركب التى تساهم فى منع تساقط الشعر وتقوية بصيلات الشعر .

    مصادرة الطبيعية : لحوم الدواجن والاسماك والفاكهة والبيض واللبن .

  • وصفات للعناية بالقدمين والأظافر

    وصفات للعناية بالقدمين والأظافر

    خشونة القدمين خاصة فى فصل الشتاء تورق كثير من السيدات وكلى تحصلى على بشرة ناعمة و تعتنى بقدميك بشكل صحى ، عليك بوضع بعض الأعشاب لماء الحمام مثل أوراق النعناع المجففة وغيرها الكثير من الوصفات التى تعتنى بقدميك وأظافرك من خبيرة التجميل دعاء الغزالى .

    فيتامين سى لتقوية الأظافر
    فيتامين سى لتقوية الأظافر

    وصفة للتخلص من خشونة القدمين وتقوية الأظافر .

    عن طريق عمل منقوع البابونج بوضع معلقتين كبيرتين من زهور البابونج فى كوب ماء مغلى لمدة ربع ساعة ويضاف إليها سبع نقاط من زيت اللافندر ثم ست نقاط من زيت الجرانيوم .
    ثم قومى بوضع قدميك فى المنقوع وبعد الانتهاء قومى بتجفيف قدميك جيدا خاصة مناطق بين الاصابع وبعدها قومى بوضع اى كريم مرطب مناسب للبشرة .

    وصفة كريم الجزر لمعالجة جفاف الجلد .

    الجزر يعتبر من النباتات المفيدة لنضارة البشرة ومنع تشقق الجلد حيث يحتوى على العديد من الفيتامينات الضروروية لبشرة صحية وتمتد فوائدة حاليا معظم شركات التجميل باستخدامة كمرطب موضعى لجفاف الجلد.

    مكونات كريم الجزر :

    جزرة متوسط الحجم.
    نصف معلقة عسل نحل .

    طريقة عمل الكريم : يقطع الجزر الى شرائح رفيعة ويعصر جيدا ثم يصفى ويضاف العسل الى عصير الجز الناتج ويخلط الأثنين معا .

    طريقة الأستعمال : يدهن الخليط من عصير الجزر والعسل على الجلد ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر .

    طريقة أخرى لتحضير الوصفة :
    قومى بسلق عدد ثمرتين كبيرتين من الجزر ثم قومى بهرسهم جيدا ويضاف العسل الى الجزر ويقلب الخليط معا ويوضع الخليط على القدمين لمدة عشر دقائق ثم يشطف بالماء البارد .

    وصفة للحصول على أظافر بيضاء .

    المكونات:

    معلقة عصير ليمون
    معلقة بيكنج بودر
    معلقة زيت خروع

    الطريقة : قومى بغسل أظافرك جيدا بالماء والصابون وتنظيفها باستخدام فرشاة الأظافر ثم قومى بتجفيف الأظافر جيدا .

    قومى بعمل عجينة من البيكنج بودر وعصير الليمون ودهن أظافرك بها لمدة دقيقة ثم اغسليها بالماء والصابون مجددا.

    ادهنى أظافرك بزيت الخروع فهو مفيد لقوة الاظافر ويعمل على لمعانها،ولزيادة طول الاظافر قومى ببردها بشكل بيضاوى إذا رغبت بذالك .

  • الروتين الأسبوعى لعلاج الأظافر الضعيفة .

    الروتين الأسبوعى لعلاج الأظافر الضعيفة .

    الأظافر الصحية والقوية تطلب إتباع بعض العادات الأساسية التى تضمن حصول الاظافر على التغذية الصحيحة والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، كذالك ترطيب وتدليك الأظافر وعدم تعرضها للأشغال المنزلية بكثرة مما يسبب ضعف الأظافر .

    الروتين الأسبوعى لعلاج الأظافر الضعيفة .
    الروتين الأسبوعى لعلاج الأظافر الضعيفة .

    ولكى تحصلى على أظافر قوية وخالية من التقصف فى عشرة دقائق فقط اسبوعيا إليك الروتين الاسبوعى لعلاج الأظافر الضعيفة .

    1- يجب إزالة اى بقايا لطلاء الأظافر باستخدام قطعة قطن مغمورة فى مزيل طلاء الأظافر .

    2- للتخفيف من صلابة الجلد حول الاظافر ينصح بغمر أظافرك فى وعاء مملموء بالماء الدافىء مضاف إلية قليل من الصابون لمدة خمس دقائق .

    3- بعد إخراج أظافرك من الماء وتجفيفها قومى بوضع كريم بشرة على باطن أظافرك مع تدليك الأظافر برفق ثم باستخدام العصا القطنية المخصصة لتنظيف الاذن قومى بدفع الجلد المحيط بالاظافر وتجنبى قص الجلد .

    4- قومى بتهذيب الشكل الخارجى للأظافر باستخدام مبرد الأظافر وتأكيدى من أن جميع أظافرك بنفس الطول .

    5- قومى بدهان يديك بكريم مرطب ثم أرتدى جوانتى بلاستيكى لمدة نصف ساعة .

    6- بعد الوقت قومى بنزع يديك من الجوانتى ودهن اظافرك بزيت نباتى ثم صقل سطح اظافرك باستخدام المبرد المخصص لذالك .

    7- فى النهاية ضعى مقوى للاظافر حتى تستعيد اظافرك صحتها وقوتها من جديد .

     

  • الإصابة بصدفية الأظافر ما هى أسبابها وكيف يمكن علاجها

    الإصابة بصدفية الأظافر ما هى أسبابها وكيف يمكن علاجها

    صدفية الأظافر مرض جلدى من أنواع صدفية الجلديحدث فية إنفصال فى طبقات الأظافر وزيادة فى سمكها كما يميزها وجود خطوط طولية على الاظافر ، والأصابة بصدفية الأظافر تؤدى الى تغير لون سطح الظافر ليكون مائلا الى اللون الأصفر أو العسلى.

    صدفية الأظافر
    صدفية الأظافر

    وعن أسباب الأصابة بصدفية الأظافر وكيف يمكن علاجها يوضح استشارى الأمراض الجلدية الدكتور محسن سليمان من ان تكوين الأظافر يكون من موع من أنواع البروتين فى الجسم يعتبر من أصلب البروتينات وهو يكون المادة القرنية الصلبة من طبقة الجلد وتكون ملاصقة لظهر الأصابع، وعند حدوث زيادة فى سمك القرنية تؤدى الى زيادة نمو الفطريات على الأظافر متسببة فى حدوث ضعف الأظافر وهشاشتها وتكسير الأظافر.

    أسباب صدفية الأظافر :

    هناك العديد من الأسباب التى تؤدى للأصابة بصدفية الأظافر منها العوامل الوراثية للشخص وإستعدادة للأصابة ، أو تحدث الأصابة نتيجة بعض العادات الخاطئة من كثر أستعمال المنظفات أو الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر وغيرها ، كما تساهم الحالة النفسية للشخص فى حدوث الأصابة بالصدفية فى أماكن متفرقة من الجسم ومنها صدفية الأظافر مثل كثرة التوتر العصبة والإحباط النفسى، وقد تكون فى مكان واحد او منتشرة فى الجسم بأنواعها سواء المتقيحة او الصديدية.

    علاج صدفية الاظافر:

    يقول دكتور محسن أن أولى طرق العلاج يكون بالأبتعاد عن التعرض المباشر لأى مواد كيميائية أو المنظفات وعلى السيدات الأمتناع عن إستخدام مستحضرات العناية بالأظافر .
    ثانيا يكون العلاج عن طريق تدليك الاظافر ببعض الكورتيزونات التى تقلل من حدوث الأصابة وقد يحتاج المريض المصاب بصدفية الأظافر الى الحقن بالكورتيزون لبعض طبقات الجلد.

  • كيف تعتنى بالأظافر المتشققة

    كيف تعتنى بالأظافر المتشققة

    الأظافر الخشنة والمتشققة تقلل من أحساس الفتاة بجاذبيتها وجمالها ويكمن السر فى الحصول على أظافر قوية وطويلة وجذابة فى فن العناية بالأظافر، فقد أشارت رابطة الأطباء الجلدية بالمانيا أن كريم الأظافر المناسب وتدليكها بشكل مستمر ببعض الزيوت مثل زيت اللوز والزيتون تعمل على زيادة قوة الأظافروتمنحها ملمس مخملى يزيد من قوتها.

    كيف تعتنى بالأظافر المتشققة
    كيف تعتنى بالأظافر المتشققة

    وأسلوب الحياة لدى السيدات من أستعمال المنظفات بكثرة تؤدى الى زيادة جفاف الأظافر وتشققها وتفقدها الطبقة الدهنية التى تعمل على ترطيبها مما يسهل أن تكون سبب للأصابة بفطريات الأظافر والبكتريا ، وأيضا الأفراط فى أستخدام مزيل طلاء الأظافر يعمل على جفاف الأظافر لسبب أذابة الطبقة الدهنية من السطح الخارجى للأظافر.

    نصائح للعناية بالأظافر:

    1- الغذاء السليم : تناول العناصر الغذائية مثل المكسرات وضفار البيض والشوفان تعمل على تقوية الأظافر من الداخل ويكون مظهر أظافرك مشرق بعد فترة.

    2- المانكير الجيد : الحرص على أستخدام أنواع جيدة من طلاء الأظافر يعمل على تقليل المواد الكميائية والتى تعمل على زيادة خشونة وتشقق الأظافر.

    3- التدليك وزيت الزيتون : الحرص على تدليك أظافرك باستخدام زيت الزيتون يعمل على زيادة قوة أظافرك ومنع تشققها وزيادة لمعان الأظافر والتى تعكس قوتها.

    4- مزيل طلاء الأظافر : الأفراط فى أستخدام المواد المزيلة لطلاء الأظافر يعمل على زيادة تشققها بأذابة الطبقة الدهنية من السطح الخارجى والتى تؤدى الى تشقق الأظافر.

    5- تقليم الأظافر بطريقة صحيحة : طريقة تقليم أظافرك تؤدى الى قوى أظافرك فبنصح الخبراء بعد تقليم الأظافر ضرورة بردها بطريقة مناسبة وعدم ازالة كل طبقة الجلد فى قاع الأظافر والتى تؤدى الى منع أنتشار الأصابة بفطريات الأظافر.

  • الفيتامينات الضرورية لتقوية الأظافر

    الفيتامينات الضرورية لتقوية الأظافر

    العناية بالأظافر يعتبر من سمات الجمال للسيدات ، ولتحققى العناية بأظافرك يجب عليك معرفة الفيتامينات الحيوية لقوة أظافرك ، يجب أن تعلمى أياضا مما تتكون الأظافر فهى بصورة مبسطة تتكون من مادة الكيراتين والتى تعتبر من أصلب أنسجة فى الجسم البشرى ولكن هناك بعض العوامل مثل التغيرات البيئية ونقص الفيتامينات تؤدى الى ضعفها وبالتالى ضعف قوة الأظافر لديك.

    فيتامين E

    فيتامين هـ يعتبر من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة حيث يحارب الشوائب الحرة داخل الجسم والتى وجودها تسبب الكثير من الأمراض مثل السرطان وغيرة ، أيضا يعتبر عامل قوى للحمااية من تقصف الأظافر وتقويتها حيث يعمل مع وجود فيتامين ب المركب فى أنتاج مادة الكيراتين المكونة للأظافر.

    فيتامين هـ موجود بكثرة فى السبانخ و الكبدة والبيض والمكسرات وحبوب جنين القمح .

    فيتامين سى لتقوية الأظافر
    فيتامين سى لتقوية الأظافر

    فيتامين سى C

    نوع من الفيتامينات التى تذوب فى الماء ولا يشكل كمية كبيرة منة أى خطورة نظرا لقدة الجسم على التعامل معة ،كما يمتاز فيتامين سى بانة مضاد أكسدة قوى ويساعد على أنتاج الكولاجين كما يفيد فى حالات البرد فهو منشط طبيعى للمناعة.
    تناول فيتامين سى مهم وضرورى لحماية أظافرك من التقصف وهو موجود بكثرة فى الحمضيات مثل البرتقال والليمون والبروكلى .

    البيوتين أو فيتامين H

    عبارة عن مكون من مجموعة فيتامين تسمى فيتامينات ب المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة فى الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين ، كما يفيد من يعانى من الأمراض الجلدية ويقوى الشعر ويعمل على تنعيمة أيضا ويقى الأظافر من الضعف والتقصف ، ويوجد بكثرة من مصادرة الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات .

  • ماسكات تفتيح البشرة. تعرفى على أفضل خلطات تفتيح البشرة والجسم

    ماسكات تفتيح البشرة. تعرفى على أفضل خلطات تفتيح البشرة والجسم

    تفتيح البشرة وجعلها مضيئة ومشرقة وناصعة بالحيوية حلم كل فتاة وخاصة تلك التى تعانى من أثار حبوب أو بقع مثل الكلف أو اسمرار فى بعض مناطق فى الجسم ،أليك أفضل ماسكات لتفتيح البشرة طبيعيا لتبدو بشرتك نضرة ومشرقة

    ماسك العسل والليمون لتفتيح البشرة الداكنة

    الليمون يحتوى على فيتامين سى والذى يمتاز بقدرتة على أزالة أثار الاجهاد فى البشرة وتفتيحها ويمكن عمل ماسك العسل والليمون على المناطق الداكنة من جسمك مثل ركبتك أو الكوع أو أعلى مشط الرجل.

    طريقة عمل ماسك العسل والليمون لتفتيح البشرة

    أمزجى مقدار ربع كوب ماء مع كمية مماثلة من عصير الليمون الطازج ثم قومى بوظع معلقة عسل نحل طبيعى على الخلطة وظعيها على المناطق الداكنة لديك وأتركيها لمدة 10-20 دقيقة ثم أغسلى الخليط بالماء الدافىء وكررى العملية يوميا أو أسبوعيا لأصحاب البشرة الحساسة.

    ماسك الزبادى والليمون لتغذية البشرة وتفتيحها

    الزبادى يحتوى على عدة عناصر غذائية ممتازة للحفاظ على نضار البشرة وحيويتها ومع اظافة الليمون الية يعمل على تفتيح البشرة وتغذيتها معا

    طريقة عمل ماسك الزبادى والليمون لتغذية البشرة

    الطريقة الاولى : معلقة من الزبادى مع معلقة من عصير الليمون ووزعية على بشرتك بتساوى واتركية على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم أشطفى البشرة بماء دافىء وتكرر الطريقة 3 مرات أسبوعيا

    الطريقة الثانية : معلقة من الماء السائل مع الزبادى مع بعض قطرات عصير الليمون تمزج جيدا وتوضع على البشرة ليلا وتزال طباحا بالماء الدافىء.

    ماسك الطماطم والشوفان لتفتيح البشرة

    الشوفان مهم ويعمل على أزالة الخلايا الميتة من البشرة وأزالة الاوساخ التى تضر بالبشرة والطماطم تحتوى على مضادات اكسدة طبيعية تعمل على تفتيح البشرة

    طرقة عمل ماسك الشوفان والطماطم لتفتيح البشرة
    ربع كوب من دقيق الشوفان مع كوب ماء ويمزج جيدا ويترك لمدة 4 ساعات ثم ضيفى ألية عصير طماطم طازج بمقدار معلقتين كبيرتين وامزجى الخليط جيدا وضعية على بشرتك ووجهك والرقبة ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يفرك على الوجة جيدا ويزال بماء دافىء فقط.

    ماسك اللوزبالحليب اتفتيح البشرة وتغذيتها
    ماسك اللوزبالحليب اتفتيح البشرة وتغذيتها

    ماسك اللوزبالحليب اتفتيح البشرة وتغذيتها

    الحليب واللبن غنى جدا بالعناصر التى تعمل على تفتيح البشرة ونضارتها كما أن اللوز يعمل على تغذية البشرة وأزالة آثار الكلف والبقع الداكنة منها

    طريقة عمل ماسك اللوز والحليب

    قومى بطحن مقدار معلقتين كبيرتين من اللوز الطافى بدون أضافات مع مزجها بمقدار ملعقة أو أثنين من الحليب وأفردى الماسك على وجهك مساءا لمدة 10 دقائق ثم أفركى الماسك من على وجهك وأغسلية بالماء الدافىء الممزوج بملعقة ماء ورد وسوف تلاحظين تأثيرة على تفتيح بشرتك خلال أسبوعين.

  • كيف تعتنى بأظافرك ومنحها الحيوية

    كيف تعتنى بأظافرك ومنحها الحيوية

    طريقة العناية بالأظافرفن العناية بالأظافر التى ما تسبب مصدر أزعاج لكثير من الفتيات وهى تعتبر عنوان لحة الفتاة الجسمانية فكلما تكسرت الأظافر وأهملت لدى الفتاة دل ذالك على ضعف الفيتامينات الحيوية داخل الجسم.

    تلعب الأغذية دور مهم فى الحفاظ على أظافر صحية وجميلة منها الثوم والبقدونس والبصل والكرفس والخس،حيث تحتوى على الكالسيوم المفيد لصحة الأظافر.

    تلقليم وتنظيف الأظافر يجب أن يكون بأستعمال مبرد خاص وليس قضمها ويجب تحريكة فى أتجاة واحد ويجب عند تقليمها وتنظيفها أن تكون جافة تماما ، ولا يستحب تقليم الأظافر وتنظيفها بعد وضعها فى محلول حيث يساعد ذالك على تكسرها.

    وللعناية بأظافر صحية ومشرقة وقوية أستعملى طلاء الأظافر من زيت الزيتزن وزيت اللوز ودهان أظافرك بهما ليلا وترك المزيج حتى الصباح.

  • نقص الماء يودى الى تشقق وضعف الاظافر

    نقص الماء يودى الى تشقق وضعف الاظافر

    اثبتت الدراسات الحديثة ان نقص الماء يودى الى ضعف وتشقق الاظافر لحواء وينصح خبراء التجميل وأطباء الجلدية بتخصيص وقت قصير كل يوم أو على الأقل بضعة مرات أسبوعيا للاهتمام والعناية بحالة أظافرك ولونها وتركيبتها فغالبا الاظافر اكثر عرضة للتقصف والتشوة وبهتان لونها بسبب الحياة والانشطة اليومية التى تستخدم فيها اليدين بشكل عشوائى.

    جمال الاظافر

     

    وتكون الاظافر هى الاكثر عرضة للإحتكاك الخطأ الذى يشوه جمالها وصحتها وأهم نصائح الخبراء الاهتمام بتناول أغذية ومقويات تحتوى على فيتامين A و C وفيتامين B12 والكلسيوم وحمض الفوليك والبروتين والزنك لصحة الاظافر الداخلية مما تجعل نمو الاظافر بشكل طبيعى وتكون أقوى وغير عرضة لتكسر والتقصف كما لابد من تناول كمية كبيرة منالماء يوميا من 8 أكواب الى 12 كوب بشكل يومى للمحافظة دوما على ترطيب الجسم فالأظافر الضعيفة والمتشققة والهشة قد يكون ذلك بسبب نقص الترطيب والماء بالجسم فالماء يؤثر أيضا على صحة وجمال الشعر والبشرة ورشاقة الجسم .

     

    كما يشدد خبراء التجميل على تجنب استعمال الأظافرك بمثابة أدوات ويعني ذلك عدم استعمال الأظافر لرفع الأشياء أو الاحتكاك أو الحفر أو القرص أو ما شابه فهذا يتلف الأظافر ويكسرها وينصح مراعاة قص الاظافر وبرد ها من بعد التقصف وقصها فور تشقهها او تقصفها حتى تنمو بشكل جديد أقوى مما سبق فلن تبدو الاظافر جميلة ويليق بها المانكيير  إلا إذا كانت الأظافر مرتبة وخالية من العيوب لذا لابد من تلميع سطح الأظافر بمبرد من دون إفراط وكلما نما ظفرك أكثرعليك تلميع القسم الجديد النامي منه بحيث يبقى سطح الظفر كله ناعما ومصقولا .

    ينصح أيضا بتقليل إزالة طلاء عن الأظافر لوضع آخر مكانه أكثر من مرة أو مرتين أسبوعيا لأن هذا يجفف الأظافر مع اختيار مزيل طلاء الأظافر محتوي على مكونات مرطبة