اعشاب للتخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

اعشاب للتخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

اعشاب للتخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

الآلام المصاحبة للدورة الشهرية من اكثر ما يعكر صفوة النساء قبل موعد قدوم الدورة الشهرية ، حيث تشعر الفتاة بالكثير من الألم ، وتحدث الدورة الشهرية كل 22-32 يوم عند بلوغ الفتاة ، وتختلف أعراض الدورة الشهرية من فتاة لأخرى ولكن تبقى الاعراض الماحبة الاكثر شيوعا هى التقلبات المزاجية ،الشعور بالمغص فى الجزء السفلى للبطن ،نزول دم الحيض ،سوء الحالة النفسية، الانتفاخ، ألم أسفل الظهر ، تقلصات المعدة وتغير رائحة المهبل .

العوامل التي قد تزيد من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

  1. زيادة الوزن والسمنة تسبب اضطرابات الدورة و قد يتسبب في انقطاع الطمث المبكر.
  2. العامل الوراثى والجينات البيئية للفتاة تؤثر على قدرة الفتاة على تخطى الدورة الشهرية واعراضها
  3. تعاطي أدوية معينة، العلاج الكيماوي أو الاشعاعي.

علاجات منزلية للتخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

الماء : شرب الماء بكثرة يوميا يقلل من الجفاف مما يقلل من افراز هرمون الفازوبريسين والذي يساهم في حدوث التقلصات المصاحبة للدورة .

الفواكة الحمضية: البرتقال، اليوسفي، الليمون والجريب فروت نتيجة احتوائها علي فيتامين “سي” فتناول أي منها يساعد في تحسين امتصاص الحديد الذي يستنفذ معظمة أثناء الدورة الشهرية.

البرقوق : يحتوى على نسبة عالية من الحديد المهم لتكوين كرات الدم الحمراء لتخطى مرحلة النزيف الشديد .

اللحوم الحمراء : فهي تحتوي علي نسب عالية من الحديد والزنك. الزنك ضروري لصحة العظام ونقص عنصر الزنك من الجسم قد يتسبب في الانقطاع المبكر للطمث.

القرفة : يعتبر مشروب القرفة من الاعشاب المشهورة للتخلص من الام الدورة الشهرية ويقلل من حدوث التقلصات وينصح بشرب كوبين يوميا أثناء الدورة .

الاعشاب العطرية : مثل الشمر والنعناع والينسون حيث تحتوى على الزيوت الطيارة التى لها خواص مضادة للتقلصات تريح آلام المغص المصاحبة للدورة الشهرية.

الريحان والزعتر فكلاهما يحتوي على حمض يسمى (حمض الكافيك) وهذا الحمض له خواص مسكنة للألم. يمكنك اضافة الريحان أو الزعتر كبهار الى وجباتك، كما يمكنك اضافة أي منهما الى الماء المغلي وشربة كشاي الأعشاب.

نصائح لتخطى الدورة الشهرية بدون ألم

– الممارسة المستمرة لنشاط رياضى لتحسين الدورة الدموية واداء العضلات و التخلص من هرمون البروستاجلاندين المسبب لأعراض الدورة الشهرية.

– انتظام مواعيد النوم والحصول على قسط كاف من الراحة مع تمديد ظهرك مع ثني ركبتيك فهذا يساعد فى التخلص من التقلصات والمغص.

– حاولي البقاء دافئة طوال الوقت، فالدفء يساعد على التخلص من التقلصات.

تخلصي من تقلبات مزاج الدورة الشهرية بسهولة

تخلصي من تقلبات مزاج الدورة الشهرية بسهولة

الشعور بالاضطرابات النفسية وتقلبات المزاج قبل قدوم الدورة الشهرية مشكلة تعانى منها نسبة كبيرة من النساء حيث اكد الباحثون ان عدد تلك النساء فى تزايد مستمر بدون معرفة اسباب تلك الاضطرابات التى يعانين منها ومن ابرزها .

تخلصي من تقلبات مزاج الدورة الشهرية بسهولة

الشعور بالقلق

الشعور بالحزن لبعض الوقت قبل موعد قدوم الدورة بدون سبب

الاكتئاب وما يصاحبة من تغيرات فى المزاج

الغضب السريع والمفاجىء

اللجوء الى تناول كميات كبيرة من الطعام على غير المعتاد

تغير فى الحالة النفسية من الحزن الى الفرح والعكس

وغالبا ما تكون تلك التغيرات مرتبطة بتغيرات فى الحالة الجسدية مثل الشعور باوجاع البطن وآلام الظهر والصداع وانتفاخ الصدر وىلام فى العضلات وزيادة فى الوزن وكل تلك العوارض النفسية تنعكس سلبا على صحة المراة وعلى نظام يومها خلال فترة الاسبوع قبل الدورة وخلال الدورة الشهرية .

ويلعب الغذاء دور هام فى تخفيف تلك العوارض وتقلبات المزاج قبل الدورة الشهرية لا عليك من الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والاسماك التى تحتوى على زيوت الاميجا التى اثبتت الدرسات انها تخفف كثيرا من تلك العوارض وايضا تناول القليل من المكسرات يوميا وتجنب الاسراف حتى لا تسبب زيادة الوزن .

عشرة اسباب لتأخر الدورة الشهرية

عشرة اسباب لتأخر الدورة الشهرية

تأخر الدورة الشهرية يؤلم كثير من السيدات ويزيد من التوتر لديهن ، الا أذا كانت تنتظر حدوث الحمل ، فهل انا حامل ؟
الحمل هو أو ما يرد الى الذهن ليكون سبب فى تأخر الدورة الشهرية ، لكن هلى الحمل هو السبب الوحيد لتاخر الدورة الشهرية ؟ بالطبع لا ونقدم لك فى ” صحتك اليوم ” اكثر 10 أسباب لتأخر الدورة الشهرية او حدوث اضطرابات الدورة الشهرية .

عشرة اسباب لتأخر الدورة الشهرية
التوتر

التوتر يؤثر سلبا على كثير من الامور اليومية ،فالمراة التى تعانى من التوتر والضغط العصبى يؤثر ذالك على نقص فى بعض الهرمونات (GnRH) والتى تؤدى الى تاخر حدوث التبويض و الدورة الشهرية ، لذالك يجب عليك البعد عن التوتر عندما تتاخرك الدورة لديك .

زيادة الوزن

زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم تؤدى الى تخزين الهرمونات فى الدهون مما يقلل من عمل الهرمونات فى الجسم و تأخير الدورة الشهرية و التى تؤثر أيضا على حدوث التبويض والحمل ، ومعظم النساء صاحبات الوزن الزائد ما تعود الدورة الى انتظامها من جديد بمجرد اتباع برامج الريجيم الصحى لإنقاص الوزن .

تابعى أيضا :

الدورة الشهرية و كيف تتخلّصين من الاضرابات النفسية و تقلبات المزاج

القرفة للتخلص من آلام الدورة الشهرية

الاصابة بالمرض

الاصابة ببعض الامراض مثل نولات البرد او الضعف العام تؤدى الى تأخر الدورة الشهرية ويكون التاخر مؤقت حيث بمجرد ان يتاعفى الجسم يكون قادر على تنظيم الدورة الشهرية مجددا .

تغيير الساعة البيولوجية

العمل لفترات طويلة من الليل مع عدم إنتظام ساعات النوم يؤدى الى حدوث أضطراب فى الساعة البيولوجية التى تنظم عمل الجسم مما يؤثر على قدرة الجسم على الحفاظ على تنظيم موعد الدورة الشهرية .

تغيير الأدوية

ربما تغيير بعد الادوية يكون السبب فى تأخر أو انقطاع الدورة الشهرية لديك ،لذالك يجب إخبار الطبيب عن الادوية التى تتناوليها وسؤالة عن الاثار الجانبية لتلك الادوية .

النحافة الشدية

نقص الوزن بصورة مبالغة او الاصابة بالنحافة يؤدى احيانا الى توقف الدورات الشهريةلديك او ما يعرف باسم ( amenorrhea ) أو إنقطاع الطمث ، ويجب عليك محاولة زيادة الوزن بمعرفة اسباب وعلاج النحافة التى تساعد على انتظام الدورة الشهرية من جديد لديك .

أعراض ما قبل فترة إنقطاع الطمث( Peri-Menopause )

فترة إنقطاع الطمث هى الفترة ما بين مرحلة الخصوبة وسن اليأس ، وتحدث خلالها بعض الاعراض التى تسبق الانقطاع الدائم للدورة الشهرية مثل حدوث تغير فى مواعيد قدوم الدورة الشهرية ومدتها وتغير فى كمية الدم المصاحب للحيض ،فمن الممكن ان تصابى بغزارة الحيض احيانا وإنقطاع الدورة لشهور ،ويجب زيادة الطبيب لوصف بعض الهرمونات التى تساعد على تجاوز تلك المرحلة بدون قلق .

أنقطاع الطمث او توقف الدورة الشهرية ( Menopause )

فترة إنقطاع الطمث او سن الياس وهى تعنى توقف عملية التبويض وإنقطاع الدورة الشهرية ،ويعتبر إنقطاع الطمث شىء طبيعى عند بلوغ مرحلة الكبر او ان يكون من اسبابة بعض العمليات الجراحية مثل أستئصال الرحم ( hysterectomy) أو بعض انواع العلاج الكميائى لبعض الأورام .

اسباب أخرى

الدورة الشهرية غالبا ما تكون 28 يوميا للنساء ولكن ليس مقياس فبعض النساء تكون الدورة لديهن اكثر من ذالك ربما 35 يوما لذالك يجب معرفة الفترة الذمنية بعد حدوث التبويض باسبوعين لتكون ميعاد الدورة لديك .

الحمل

اخير يعتبر الحمل اكثر اسباب تأخر الدورة الشهرية ويمكنك التاكد ببساطة باجراء إختبار الحمل المنزلى لقياس هرمون الحمل (hormone hCG ) فاذا كانت النتيجة إيجابية تكونى قد تأكدت من سبب تأخر الدورة الشهرية لديك .

المصادر :

healthywomen.org،webmd.com،Other medical sources

كيف تساعدى ابنتك عند قدوم أول دورة شهرية

نصائح لرعاية الفتاة مع أول دورة شهرية

الدورة الشهرية لأول مرة تعتبر من العلامات الفارقة للفتاة وتعتبر مربكة ومحرجة كثيرا خاصة فى المجتمعات العربية ، فمن اعراض الدورة الشهرية الشعور بالالم فى منطقة الظهر والثدى والتشنجات والعصبية الزائدة ،فيجب على الأم تشجيع ابنتها فى عمر بداية الدورة الشهرية على التحدث معها لكى تقوم الام بشرح بعض المتغيرات التى تحدث للفتاة لكى تعرف كيف يمكن التعامل مع اعراض الدورة الشهرية لاول مرة .
نصائح لرعاية الفتاة مع أول دورة شهرية

نصائح للام للعناية بابنتها مع قدوم اول دورة شهرية لها

– تخصيص وقت مناسب للحديث مع ابنتك مع ضرورة اختيار المكان المناسب بعيدا عن الاب والتى تسمح لك بالتواصل مع ابنتك .

– إحضار بعض المنشورات والرسومات التى توضح كيفية حدوث الدورة الشهرية وما هى مواعيدها وكيف يمكن التعامل معها مع ضرورة معرفة كل شىء بالتفصيل حتى عندما تسالك ابنتك عن شىء تكونى ملمة بة جيدا وتعرفى كيف الرد الصحيح علية ، مثل ما هى الفوط الصحية وكيف تستخدم وغيرها من الاسئلة المتوقعة .

– شرح لأبنك بالتفصيل ما هى الدورة الشهرية وما هى علامات الدورة الشهرية واعراضها وما يمر بالجسم من متغيرات خلال تلك الفترة .

– شرح ما هى اضطرابات الدورة الشهرية و لماذا تحدث وكيف يمكن علاج اضطرابات الدورة الشهرية

– شرح التعامل مع الاخرين خاصة زملائها أثناء الدورة الشهرية وكيف يمكن ممارسة نشاطها اليومى بدون عزلة عن الاخرين او الاحساس بشىء ناقص .

– تابعى مع ابنتك يوم بيوم من قدوم الحيض للفتاة لتخبرك بما تشعر وتشرحى لها الامور العادية او الامور التى تستدعى منك الذهب للطبيب نتيجة حدوث بعض الامور الغير متوقعة مع قدوم اول دورة شهرية .

– لا تتركى لابنتك معرفة ما يحدث لها من تغيرات من الاصدقاء فذالك يؤدى الى البعد بين الام وابنتها .

– اخيرا علمى ابنك كيف يمكنها العناية الشخصية خلال فترة الحيض لمنع حدوث امراض المهبل او الاصابة برائحة المهبل الكريهة والتى قد تسبب الكثير من المشاكل لابنتك .

أعراض اول دورة شهرية للفتاة

اعراض اول دورة شهرية

الدورة الشهرية او الحيض لاول مرة يعتبر فصل جديد فى حياة الفتاة والتى تستمر لعقود من الزمان ،وبعض الفتيات تظهر لديها بعض الاعراض قبل قدوم اول دورة شهرية والبعض الاخر لا تظهر لديها اى اعراض .

اعراض اول دورة شهرية

متى تحدث لأول مرة ؟

تدث اعراض اول دورة شهرية للفتاة قبل قدوم اول دورة حيض لها بحوالى ستة اشهر فى شكل بعض الافرازات المهبلية والتى تكون امر طبيعى وهى فى الغالب تحدث بعد عامين من فترة نمو الثديين للفتاة او بعد حوالى أربعة الى ستة أشهر من نمو شعر العانة والابط للفتاة .

دم الحيض الاول ليس كثير

فى الغالب يكون نزول الدم المصاحب لاول دورة شهرية للفتاة ليس كثيرا ويكون عبارة عن بعض النقاط التى تكتشفها الفتاة فى الملابس الداخلية ،ويكون لون الدم بنى أو احمر فاتح ويمكن من تلك المرحلة لبس الفتاة للفوط الصحية .

بداية مبكرة ام متاخرة ؟

الفترة الاولى للطمث لاول مرة تكون لدى الفتيات الذين تتراوح اعمارهم بين 9 الى 16 سنة فى المتوسط ،ويعتمد نزول اول حيض للفتاة على عدة عوامل منها الجنس ،الطول، الوزن أو الخلفية الثقافية للفتاة .

وتعتبر الدورة الشهرية التى تحدث للفتيات قبل سن 9 سنوات حيض سابق لاوانة اما اذا تأخر عن عمر 16 سنة يعتبر حيض متاخر ،وعادة ما تزن الفتاة ما بين 88 الى 100 رطل قبل ان يرسل المخ اول اشارات للجسم لبدء اول دورة شهرية .

المغص والانتفاج والالم من اول علامات الدورة الشهرية

يمكن ان تمر الفتاة ببعض اعراض اول دورة شهرية والتى لاول مرة تصادفها والمتمثلة فى الانتفاج نتيجة إحتباس الماء أو بعض الآم الظهر والساق والصداع الخيف لذالك يجب على الأم ان تعرف إبنتها ما قد يصادفها من اعراض او اضطربات الدورة الشهرية وكيف يمكن علاجها والتخلص منها .

التغيرات الهرمونية

تلاحظ الفتاة عند قدوم او دورة شهرية ببعض التغيرات التى تحدث فى الجسم مثل الشعور بالتعب والإرهاق عن قبل او ممكن ان تكون حساسة أكثر وتتفجر عيناها بالدموع وهو امر طبيعي فالجسم لاول مرة يحدث فية بعض التغيرات الهرمونية والتى تسبب بعض مشاعر الغضب والحزن احيانا .

500 مرة

فى المتوسط المرآة لديها ما يقارب 500 دورة شهرية طوال حياتها بداية من سن الثانية عشر وحتى الخمسين أحيانا .

متى يمكن اعتبار الدورة الشهرية مضطربة؟

ما هى أهم الأسباب التى تؤدى الى اضطراب الدورة الشهرية؟ ومتى يمكن اعتبار الدورة الشهرية مضطربة؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور جورج يواقيم، استشارى أمراض النساء والولادة قائلا:

هناك العديد من الأسباب التى تؤدى الى اضطراب الدورة الشهرية، وذلك يرجع لوجود العديد من الغدد التى تتحكم فى الهرمونات، والتى تعد المسؤل الأول عن اضطراب الدورة الشهرية، مثل الغدة النخامية، والغدة الدرقية، والغدة الفوق كلوية، والمبيضين، وهو ما يعنى أنه فى حالة وجود أى خلل فى أداء تلك الغدد فإن ذلك يؤدى بدوره إلى خلل هرمونى، وبالتالى يحدث اضطراب فى الدورة الشهرية.

 

وأضاف أن من أسباب الاضطراب وجود أكياس دهنية على المبيض يسبب اضطرابا بالدورة، وذلك إضافة إلى العيوب الخلقية بالرحم والتى تسبب اضطرابا فى الدورة منذ بداية حدوثها، مع العلم أيضا أن الحالة النفسية تؤثر فى انتظام الدورة الشهرية بشكل كبير.

 

تابعى أيضا:

أسباب عدم أنتظام الدورة الشهرية

كيف يمكنك علاج آلام الدورة الشهرية طبيعيا ؟
واختتم دكتور جورج حديثه قائلا:” بشكل عام يمكن اعتبار الدورة الشهرية تعانى من اضطراب فى حالة عدم انتظامها لأكثر من خمسة أشهر، سواء بتكرارها أكثر من مرة فى الشهر الواحد أو تأخرها عدة مرات فى الخمسة أشهر، وفى تلك الحالة يجب التوجه إلى طبيب النساء للكشف ومعرفة السبب وراء هذا الاضطراب وبالتالى اختيار العلاج المناسب”.

محتوى عن : اليوم السابع

احذري اضطرابات الدورة الشهرية

اضطرابات الدورة الشهرية

قد يتهاون الكثير من النساء في مسألة اضطرابات الدورة الشهرية او اضطرابات مواعيدها، مما يزيد المشكلة تعقيداً وقد يحولها الى حالة خطيرة ليس اقلها العقم. ولذا فان اي اختلاف في دورتك الشهرية او شعور بعدم انتظامها لابد ان يكون انذاراً كافياً لك لتتخذي التدابير المناسبة وتبدأي في العلاج.

وبالنسبة للفئة العمرية التي يجب ان تنتبه منها المرأة، فهي عليها ان تحذر في كل فترة وفي كل عمر، فاضطرابات الدورة الشهرية عند النساء لا يرتبط بفئة عمرية معينة وإنما يمكن أن تعاني منه الفتيات كما النساء المسنات والعازبات كما هو الشأن بالنسبة للمتزوجات لارتباطه بوجود اضطراب في الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية.

وتختلف أسباب اضطراب وتأخر الدورة الشهرية حسب الفئة العمرية التي تنتمي إليها المرأة فإما أن تكون فتاة صغيرة بلغت حديثا أي من سن الحادية عشرة سنة إلى سن الخامسة عشر أو عند المرأة النشيطة من سن الثامنة عشر إلى سن الخامسة والأربعين أو من الخمسة وأربعين سنة إلى اقتراب سن انقطاع دم الحيض أي إلى سن الثانية والخمسين من العمر.

 اضطرابات الدورة الشهرية

الهرمونات أهم سبب في اضطراب الدورة الشهرية

عند الفتاة الصغيرة يكون السبب الرئيسي لاضطراب الدورة الشهرية هو عدم اكتمال نمو البويضة التي لم تنضج بعد وهذا يجعل الإباضة عند الفتاة غير منتظمة مما يعطي غالبا دورة شهرية طويلة وهذا بسبب وجود هرمون الأستروجين الذي يكون طبيعيا ونقص هرومون البروجيسترون الذي يتحكم في تنظيم الدورة الشهرية. فالمشكل الأساسي في هذه المرحلة هو الهرمونات وهي السبب الرئيسي لاضطراب الدورة الشهرية، لكن تبقى هناك أسباب أخرى كالإصابة بمرض السكري أو مرض الغدد في أي مكان في الجسم وأيضا الإكثار من ممارسة الرياضة، لأن الإكثار من الرياضة يتسبب في ظهور اضطراب الدورة الشهرية وانقطاعها في بعض الأحيان، ثم الحمية القاسية التي تؤدي إلى نقصان كبير في الوزن وتسبب النحافة.

أما عند النساء من 18 إلى 45 سنة أيضا تكون أسباب اضطراب الدورة الشهرية كثيرة جدا ومن أهمها عدم توازن الهرمونات، ثم التكيس المتعدد للمبيض وهو عبارة عن ظاهرة تنتشر بكثرة في دول البحر الأبيض المتوسط كفرنسا وإسبانيا وتونس والجزائر والمغرب … وهو عبارة عن بويضات كسولة أو «معكازة» خاصة عند النساء البدينات واللاتي ينتشر الشعر بكثرة في جسدهن، وتكون الدورة الشهرية عندهن طويلة قد تمتد إلى شهرين أو ثلاثة أشهر، وعلاجها يكون سهلا وبسيطا.

ثم هناك سبب آخر هو توقف نشاط البويضة بشكل مبكر سواء بسبب عامل الوراثة أو تناول بعض الأدوية أو تناول حبوب منع الحمل التي يجب التوقف عنها حتى تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعيةحيث يحتاج الجسم لبعض الوقت حتى يتخلص منها، وعند الكثير من النساء تعود الدورة الشهرية إلى حالتها العادية فور التوقف عن تناول موانع الحمل. إلا أن هناك حالات أخرى لا تعود فيها إلى حالتها الطبيعية رغم التوقف عن تناولها لأن البويضة تكون معكازة طبيعيا.

هناك أيضا هرمون البرولاكتين المسئول عن إفراز الحليب عند المرأة وعندما يتم إفراز هذا الهرمون بكثرة داخل جسم المرأة يؤثر ذلك على عمل المبيضين ويكون ذلك بسبب وجود مشكل في الغدة النخامية الموجودة في الدماغ وتكون بنسبة لا بأس بها سببا في عدم حدوث الإنجاب بالرغم من أن علاجها سهل وليس متطلبا ومن النادر أن يتطلب علاجها القيام بعملية جراحية.

لكن في بعض الأحيان تطول مدة الدورة الشهرية بسبب وجود أمراض عامة كالإصابة بالسكري أو لوجود مشكلة في الغددوكذلك الإكثار من ممارسة الرياضة أو النحافة الزائدة وأيضا بسبب وجود عامل نفسي كالتوتر ثم يمكن أن يكون الحمل. وقد يكون السبب عند هذه الفئة من النساء هو إشارة لانقطاع دم الحيض بشكل مبكر لأن سن اليأس قد يكون في بعض الحالات في سن مبكرة.

أما الفئة العمرية التي تمتد من سن 45إلى 52 سنة فيعود السبب الرئيسي في اضطراب الدورة الشهرية إلى اقتراب سن اليأس مما يؤدي إلى تباعد فترات الدورة الشهرية وهذا سببه أن بويضات المرأة تصبح « معكازة» ويقل عددها، ثم وهناك من تنقطع عنها دم الحيض مرة واحدة دون ظهور هذه الاضطرابات، لكن في الكثير من الحالات تعاني المرأة من طول الدورة الشهرية وتضطرب قبل انقطاعها.

ارتفاع الحرارة والتعرق من أهم الأعراض

في الكثير من الحالات عندما تضطرب الدورة الشهرية عند المرأة تظهر عليها مجموعة من الأعراض من قبيل ارتفاع درجة حرارة جسمها وتعاني من كثرة التعرق، والتوتر النفسي وفي بعض الأحيان قد تعاني من صداع الرأس انتفاخ الثدي بسبب ارتفاع نسبة الهرمونات في جسم المرأة.

اضطراب الدورة الشهرية يسبب العقم

تؤدي اضطرابات الدورة إلى عدة مضاعفات منها النفسية لأن المرأة تتساءل عن سبب اضطراب دورتها الشهرية أما عند المرأة التي لا تتناول موانع الحمل وتعاني من طول الدورة الشهرية فيمكن أن تصبح حاملا لأن المرأة التي تعاني من اضطرابات في الدورة الشهرية لا يمكن أن تنظم النسل ب«الحساب» فأحسن وسيلة لتفادي الحمل في هذه الحالة هو تناول موانع الحمل، ثم إذا كان هرمون الأستروجين هو الوحيد الذي ينتج داخل الجسم مقابل نقصان هرمون البروجيسترون والذي يمكن أن يتسبب في الكثير من المشاكل في جدار الرحم الذي يكبر كثيرا دون أن ينزل على شكل دم الحيض، وفي بعض الأحيان قد ينتج عنه ورم سرطاني إما حميد أو خبيث وتبقى المضاعفات حسب سن كل امرأة كما أن أهم المضاعفات هو العقم عند المرأة، كما أنه في بعض الأحيان قد يكون اضطراب الدورة الشهرية سببا في المرض بالسكري.
التشخيص

من الضروري أن يفكر الطبيب من أول وهلة في التأكد من كون الحمل ليس سببا في تأخر الدورة الشهرية سواء عند الفتاة أو عند المرأة المتزوجة، فالتأكد من عدم وجود الحمل يمكن أن يوجه الطبيب إلى الأسباب الحقيقية. وغالبا ما يتم التشخيص عن طريق القيام بفحوصات وتحاليل للدم من أجل قياس نسبة الهرمونات ومدى توازنها، وكذلك معرفة مدى إفرازات الغدة النخامية.
الوقاية
ليس هناك وقاية فعالة في موضوع اضطراب الدورة الشهرية، لارتباطها بأسباب غالبا ما تكون هرمونية، لكن عموما يجب تجنب بعض الأسباب الأخرى التي تدخل في خانة الأسباب الثانوية من قبيل عدم الإكثار من ممارسة الرياضة القاسية، تجنب الحميات القاسية لإنقاض الوزن، تجنب السمنة المفرطة، الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة.

علاج اضطراب الدورة الشهرية سهل وبسيط

عند الفتاة الصغيرة إذا لم يكن هناك نزيف قد يوثر على صحتها، فليس هناك مشكل ويمكن الانتظار إلى أن تنضج البويضة، أو مساعدتها ببعض الأدوية التي تنظم عمل الهرمونات إلى أن تنضج البويضات ويكتمل نموها، أما عند النساء النشيطات فيمكن وصف العلاج حسب رغبتها. فإن كان هدفها هو تنطيم الدورة الشهرية فيتم وصف أدوية خاصة لذلك، وهذا الدواء غير مضر، أما إذا كانت ترغب في الإنجاب فيصف لها الطبيب أدوية تنشط عمل المبيض وفي نفس الوقت ينظم الدورة الشهرية، وهذه الأدوية فعالة وتكون نتائجها إيجابية، أما عند المرأة التي تقترب من سن اليأس فعلاجها سهل وفعال لأنها يجب أن تتناول بعض الأدوية قبل أن تبلغ سن 52 سنة لأنها إن تجاوزتها ولم تأخذ الأدوية مبكرا فيمكن أن تعاني من هشاشة العظام، والأورام السرطانية، وارتفاع الضغط الدموي.

تجنبي الكافيين قبل الدورة الشهرية

تجنبي الكافيين قبل الدورة الشهرية

على المرأة التي تعاني من متلازمة ما قبل الحيض، تجنب تناول الكافيين المتوافر في القهوة والشاي والكولا والملح. إذ أوضح خبراء «الجمعية الألمانية لطب النساء والولادة» في برلين و«الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء» في مدينة ميونيخ، أن هذه المواد تُزيد من المتاعب بمعدل الضعف.

تجنبي الكافيين قبل الدورة الشهرية

وللتخفيف من حدة التضخّم الذي يصيب الثدي، ينبغي للمصابة بهذه المتلازمة شرب السوائل بكميات أقل من المعتاد. كما ينبغي عدم اللجوء إلى الكربوهيدرات سريعة الامتصاص كالحلوى بهدف التغلب على الأعراض المزاجية المصاحبة للمتلازمة، مثل سرعة الاستثارة والإنهاك.

وبالإضافة إلى ذلك، تسهم التغذية قليلة الدهون والغنية بالفيتامينات في التغلب على المتاعب المصاحبة لهذه المتلازمة من قبيل التقلبات المزاجية، وعسر الهضم، وفقدان الشهية، وظهور البثور على البشرة، واحتباس الماء داخل الجسم.

وينصح الأطباء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض، بضرورة الإكثار من الأسماك الغنية بالدهون والمواد الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 6، مع ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً وأخذ قسط كاف من النوم أثناء فترة ظهور أعراض المتلازمة.

3 طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية

بالرغم من أن جلدك قد يتوهج قبل أيام قليلة من موعد الدورة الشهرية، إلا أعراض الدورة الشهرية التي تليها تجعلك تنسي أي إيجابية!

بالنسبة لبعض النساء أخذ قرص مخفف للألم قد يكون الطريق الأكثر ضمانا وسرعة لإخفاء الألم، لكن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تخفف النفخة والتشنج والشهوة بدون أخذ مجموعة من الأدوية.

هل تبحثين عن بدائل طبيعية؟ الأخبار الجيدة! الحمية والتمارين والملاحق يمكن أن تساعد على تخفيف الآثار الجانبية في هذا الوقت المخيف من الشهر، وفقا للمؤلفة كاثي كايلر.

نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية
نصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية

التمرين.

بالرغم من أن النادي الرياضي هو أخر مكان تفكرين في الذهاب إليه عندما تشعرين بالتشنجات، إلا أن التمرين يمكن أن يخفف الأوجاع بفعالية. تقول كاثي، “ركزي على شد عضلات بطنك، جربي اليوغا أو البيلاتس لتخفيف التشنج”. إذا حفزت نفسك حقا للقيام بتمرين كامل، امشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل. الأدرينالين سيساعد أيضا على تحسين مزاجك!

الحمية.

الحفاظ على حمية صحية هام دائما، لكن من الضروري أن تعرفي ما تأكلينه خلال فترة الدورة. تقول كاثي، ” تجنبي الأطعمة مثل رقائق البطاطا، السكر، والكربوهيدرات”. وبدلا من ذلك، تناولي أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الأناناس، الفاصولياء، والتوفو.” يساعد المغنيسيوم على تخفيف النفخة، ألم الصدر، وزيادة الوزن. إذا كنت تشتهين الحلويات، اختاري أطعمة غنية بالسكر والملح الطبيعي. جربي التوت الازرق مع الشوكولاته الداكنة. أو تناولي خضار غنية طبيعيا بالصوديوم مثل الكرنب الصغير، الملفوف، أو البروكلي .

الملاحق.

هل تعبت من الشعور بالتعب والمرض والانتفاخ طوال الإسبوع؟ جربي أخذ ملاحق مثل فيتامين ب، الكالسيوم، وزيت زهرة الربيع الرائعة في تخفيف الأعراض. يعرف فيتامين ب بقدرته على تحسين المزاج. الكالسيوم عظيم أيضا في تخفيف النفخة، الكآبة، وشهوة الغذاء، بينما يقلل زيت زهرة الربيع من طراوة الصدر، النفخة، والإندلاع الهورموني!

كيف يمكنك الاحتفاظ بجمالك رغم انقطاع الطمث

انقطاع الطمث

يعتقد البعض من النساء أن انقطاع الطمث يعلن عن انتهاء الجمال، يمكنك الاحتفاظ بجمالك رغم انقطاع الطمث.

تساقط شعر الرأس

مرة أخرى قد يتسبب عدم توازن الهرمونات في تساقط شعر الرأس، الحل من خلال علاج موضعي عن طريق الفم كما ننصح السيدات في هذه الحالة بعدم استخدام الصبغة بأنواعها المختلفة لأنها تعجل بالتساقط.

انقطاع الطمث
انقطاع الطمث

شعر زائد

مع انسحاب الهرمونات الأنثوية من الجنس، يزداد تأثير الهرمونات الذكورية (لا تقلقي، فالنوعان موجودان لدى الرجال والنساء)، ويظهر شعر زائد تحت الإبط وفي الوجه والبطن، مما يكون له أثر نفسي سيء عند المرأة، ويتم التخلص من الشعر الزائد عن طريق الليزر نهائيا وبمنتهي الأمان، أو طبعا بوسائل إزالة الشعر العادية.

هالات حمراء

أي احمرار الوجه وسخونته بسبب الهبات الساخنة، وهذه الحالة تسبب الضيق بالنسبة للسيدات ويمكن التخفيف منها باستخدام كمادات الماء البارد، أو برش ماء الورد الممزوج بعشر نقاط من زيت اللافندر على الوجه.

حكة جلدية

بسبب جفاف البشرة تنشط أنواع من الفطريات كانت الهرمونات تمنع نموها، فتحدث احتكاكات في ثنايا الجلد تؤدي للشعور بالحكة التي تضايق المرأة بشدة، خصوصا عندما تكون في المجتمعات العامة، وعلاج ذلك عن طريق كريمات خاصة وتحت إشراف الطبيب، ونؤكد نقطة استشارة الطبيب لأن الفطريات قد تكون ممتدة تحت الجلد.