صحتك اليوم

الوسم: فترة التبويض

  • طرق سهلة تمكنك من معرفة أيام التبويض

    طرق سهلة تمكنك من معرفة أيام التبويض

    أهمية معرفة ايام التبويض للحمل

    عملية التبويض تمر بأكثر من مرحلة حتى تخرج البويضة بنمو مكتمل من المبيض جاهزة لتلقيحها و يجب على كل امرأة أن تعرف معلومات عن هذه العملية و الإلمام بها جيدا لتزداد فرص حملها اكثر .

    و لكي تلمي بمعلومات كافية عن التبويض و الدورة الشهرية نقدم إليك النقاط التالية :

    الدورة الشهرية :

    احرصي على أن تدوني تاريخ آخر دورة شهرية مرت بك و التاريخ الذي تتوقعين فيه حدوث الدورة الشهرية لأن هذا يساهم في حساب أيام التبويض بشكل دقيق للغاية و طريقة الحساب الدقيقة تكون بإضافة عدد ثمانية و عشرين يوما منذ تاريخ اليوم الأول لآخر دورة شهرية مرت بك أي إذا كان تاريخ أول يوم للدورة الشهرية الأخيرة هو اليوم الأول من الشهر السابع الميلادي فإن التاريخ الذي يتوقع حدوث الدورة فيه يوم التاسع و العشرين من نفس الشهر.

    التبويض :

    التبويض يحدث في الجسم بين اليوم الحادي عشر و اليوم الخامس عشر من تاريخ أول يوم للدورة الشهرية الأخيرة و لكي يتم حساب المدة الزمنية بشكل دقيق يمكن إجراء معادلة عبارة عن تحديد اليوم المتوقع للدورة القادمة مثل يوم 29 من الشهر السادس فإن الوقت المتوقع حدوث التبويض فيه سيكون 29 – 14 = 15 أي اليوم الخامس عشر من الشهر السادس.

    المواعيد :

    احرصي على تدوين مواعيد دورتك الشهرية بشكل دقيق و واضح حتى تستطيعي البت في معرفة إذا كانت الدورة الشعرية تأتي في نفس معادها الشهري أم لا و هي تكون في حدود ثمانية و عشرين يوما و هذا من شأنه أن يجعلك قادرة على حساب مواعيد التبويض بشكل دقيق و سلس فإذا حدثت تغييرات في مواعيد الدورة الشهرية فيجب عليك ان تلجأي للطبيب المختص على الفور.

    الحمل :

    من المعروف أن أيام التبويض هي أكثر أيام تزيد فها فرص حدوث الحمل و لذلك إن كنت ترغبين في إنجاب طفل فعليك بزيادة مرات العلاقة الحميمة بينك و بين زوجك.

    البويضة :

    تبقى البويضة في جسم المرأة لمدة تقع بين اثنتي عشرة ساعة  و أربع و عشرين ساعة و هذا ما يجعل هذه الفترة هي الفترة المثلى لحدوث الحمل.

    الشعور بالتبويض :

    ستشعرين ببعض الوخز في منطقة المبيضين و هذا الأمر هو دليل على حدوث التبويض في الجسم و قد تصاحبها كذلك إفرازت ذات لون بني خفيف.

    التلقيح :

    عند خروج البيوضة من المبيض و استعدادها للتلقيح بالحيوان المنوي فإن هذه العملية تستغرق وقتا ما بين ستة أيام إلى اثني عشر يوما من موعد التبويض كي تتم عملية الإخصاب و إذا مات الحيوان المنوي قبل وصوله للبويضة فإنها ستتحلل و تمتصها بطانة الرحم كي تنزل عن طريق المهبل و هذه هي الدورة الشهرية.

    و لذلك فإن النصائح المذكورة أعلاه تساهم في التخطيط السليم للحمل و حساب مواعيد الدورة الشهرية بشكل دقيق و ملاحظة المواعيد المتوقعة للتبويض و التغيرات التي تحدث في مواعيد الدورة الشهرية كما ينبغي عدم إهمال استشارة الطبيب المختص لأنه هو الذي سيحدد كافة الأمور المطروحة و يحدد من خلالها المواعيد بشكل أكثر دقة و سهول.

  • نصائح صحية خلال فترة التبويض لحدوث الحمل

    نصائح صحية خلال فترة التبويض لحدوث الحمل

    نصائح صحية خلال فترة التبويض لحدوث الحمل
    فترة التبويض لحدوث الحمل

    تعتبر فترة التبويض هامة للمراة خاصة الراغبات فى حدوث الحمل ،وتختلف فترة التبويض من أمراة لاخرى ولكن فى الغالب تكون انسب فترة الاباضة فى اليوم 14 من بداية الدورة الشهرية والتى تكون البويضة فى استعداد التخصيب بالحيوان المنوى لحدوث الحمل ،ولزيادة فرص التوبيض وحدوث الحمل اليك بعض النصائح الصحية الهامة وهى :

    تجنب الوجبات السريعة

    تجنبى الوجبات السريعة التى تحتوى على كمية من الدهون المهدرجة والتى تضر بصحك خلال فترة التبويض وتقلل من إحتمالية التبويض لديك خاصة مع النساء ممن تعاني من متلازمة تكيس المبايض.

    تناول المزيد من البروتين

    يعتبر البروتين مصدر هام للطاقة لاتمام عملية التبويض وانتظام الدورة الشهرية ، فاحرصى على حصة يومية من البروتين خلال فترة التبويض

    الوزن الصحى

    الوزن المناسب ورشاقتك من الامور المهمة لعملة التبويض المنتظمة ،فاحرصى على تخفيف الوزن والالتزام بنظام غذائى صحى لتنظيم عمل الهرمونات فى الجسم ومنع تكيس المبيايض

    الرياضة مهمة

    ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على مستويات الهرمونات في الجسم. فعملية التبويض تعتمد على الهرمونات المرتبطة بذلك. اختلال مستوى الهرمونات يؤثر بشكل عكسي على عملية التبويض.

    الاقلال من المنبهات

    اثبتت الدراسات ان تناول المنبهات بكثرة مثل الكافيين يؤثر على عملية التبويض والخصوبة بشكل عام .

    الاقلاع عن التدخين

    يعتبر التدخين من العوامل الخارجية التى تؤثر بشكل كبير على عملية التبويض وتقلل من فرص حدوث الحمل .

  • أيام التبويض المناسبة للحمل

    أيام التبويض المناسبة للحمل

    أيام التبويض المناسبة للحمل

    أيام التبويض أو ايام الاباضة تعتبر ضرورية لمعرفة انسب فترات حدوث الحمل وما هى انسب ايام للعلاقة الزوجية لتسريع الحمل ؟

    تقول الدكتورة هناء عبد المنعم استاذ امراض النساء والتوليد ان ايام الاباضة او التبويض تكون فى الغالب بين اليوم 14 واليوم 24 من الدورة للسيدات التى تكون الدورة لديهن تدوم 31 يوما وتعتبر ايام التبويض اعلى فترات خصوبة المراة والتى تكون فيها البويضة خصبة لحدوث الحمل .

    ويقول الدكتور اكرم سامى استاذ طب الاسرة ان السيدات التى تعانى من عدم انتظام الدورة لهن يصعب تحديد ايام التبويض بصورة اكيدة فهى تختلف من شهر لاخر .

    وتعتبر ممارسة العلاقة الزوجية بصورة يومية خلال ايام التبويض او ايام الاباضة من افضل الطرق لتسريع الحمل ولا بنصح بكثرة ممارسة العلاقة فى اليوم الواحد حتى لا يؤثر ذلك على جودة الحيونات المنوية وفرص حدوث الحمل .

    ويضيف ان ايام الاباضة تحسب لاغلب السيدات بطرح 14 يوم من موعد نهاية الدورة للسيدات المنتظمة الدورة لديهن حيث تكون البويضة ناضجة وصالحة للاخصاب .

    وينصح دكتور أكرم الرجال بضرورة البعد عن المؤثرات التى تؤثر على جودة الحيونات المنوية والسائل المنوى ومنها التدخين والمشروبات الكحولية وعدم الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة حيث يضعف من قدرة الخصية على انتاج حيونات منوية جيدة .

  • ما هي أعراض التبويض؟

    ما هي أعراض التبويض؟

    التبويض او الاباضة هى خروج بويضة ناضجة من المبيض استعداد للتخصيب وحدوث الحمل ،وعادة ما تحدث الاباضة فى اليوم 14 من الدورة الشهرية لمن تكون دورتهم 28 يوميا ،وتكون البويضة صالحة للتلقيح بالحيوان المنوى لمدة 12الى 48 ساعة بعد خروجها من المبيض ، على الرغم من انة قد تستمر فترة الخصوبة لدى بعض السيدات لمدة اسبوع ولكن تكون البويضة اكثر خصوبة خلال تلك الفترة ، لذالك أذا كنت ترغبين فى الحمل يفضل ممارسة العلاقة مع الزوج خلال اسبوع ايام التبويض مرة يوم بعد يوم على الاقل وتعتبر تلك استراتيجية فعالة لحدوث الحمل فى أيام التبويض عند المرآة .

    إختبار التبويض

    يتم حساب ايام التبويض بطريقة سهلة عن طريق عد 14 يوم من بداية اليوم الاول للدورة الشهرية لمن تكون دورتهن 28 يوما ، فمثلا اذا كانت الدورة تاتى يوم 1 من الشهر تكون ايام التبويض لديك يوم 14 و 15 من الشهر .

    اما النساء التى تكون دورتهن الشهرية أكثر من 28 يوم ولكن منتظمة تكون طريقة حساب ايام التبويض بالطريقة العكسية ، فمثلا اذا كانت الدورة تاتى كل 30 يوما يتم طرح 14 يوم من اخر يوم قبل الدورة الشهرية القادمة لتكون تلك الفترة هى ايام التبويض لديك .

    بمعنى (30-14=16 ) اى ان ايام التبويض لديك هى يوم 16 و 17 من بداية دورتك الشهرية التالية .

    للنساء التى تعانى من اضطرابات الدورة الشهرية او الدورة الشهرية لديهن غير منتظمة دائما وتتغير كل دورة يكون من الصعب عليهن حساب أيام التبويض بتلك الطريقة ، ولكن يمكن حساب ايام التبويض بالطريقة الطبيعية ومتابعة الاعراض التى تظهر خلال ايام التبويض والتى تساهم بشكل كبير فى معرفتك لايام التبويض والوقت الامثل لحدوث الحمل .

    ومن الطرق الطبيعة لمعرفة ايام التبويض والتى تشعرين بها هى درجة حراة الجسم ترتفع ايام التبويض قليلا ، خروج بعض الإفرازات المهبلية أثناء ايام الاباضة لتسهيل العلاقة مع الزوج ولسهولة وصول الحيونات المنوية للبويضة ، الشعور بالم اسفل البطن والحوض ناتج عن خروج البويضة واستقرارها فى قناة فالوب استعداد للإخصاب .

    أختبار التبويض

    تعتبر من الطرق الفعالة لمعرفة ايام التبويض بدقة حيث تتوافر شرائط اختبار التبويض فى الصيدليات وهى تعمل بقياس هرمون ( LH, luteinizing hormone) فى البول وذالك لانة يكون مرتفع فى ايام التبويض ، ويكون اختبار ايام التبويض مناسب جدا للنساء التى تكون الدورة الشهرية لديهن غير منتظمة وبعد مراقبة بعض الاعراض التى تظهر على الجسم اثناء ايام التبويض ويمكن التأكدة من الاباضة بشرائط الاختبار .

    اعراض التبويض

    1- ارتفاع درجة الحرارة

    يعتبر قياس درجة حرارة الجسم أثناء فترة التبويض هام جدا و من مؤشر علامات التبويض للمراة ،فتسجيل درجة حرارة الجسم بانتظام خلال فترة التبويض المتوقعة يفيدك فى معرفة وقت ارتفاع حرارة الجسم وذالك بتسجيل درجة الحرارة فى الصباح قبل القيام من السرير على ورقة ومتابعة التغيير فى درجة الحرارة اليومية والتى ترتفع فى فترة الاباضة لتكون من احدى علامات التبويض الهامة لديك .

    ففى خلال ايام التبويض ترتفع الحرارة بمقدار 0.2 درجة مئوية وتستمر درجة الحرارة المرتفعة حتى نزول الدورة الشهرية التالية اذا لم يكون حدث حمل او حتى فترة حدوث الحمل نتيجة التغيرات فى مستوى الهرمونات وتخصيب البويضة .

    تابعى أيضا :

    قياس التغير فى درجة الحرارة لتحديد فترة الاباضة

    متى يمكنك عمل اختبار الحمل المنزلى

    2- التغير فى الإفرازات المهبلية

    التغير فى طبيعة إفرازات المهبل خلال فترة البويض من الامور التى يمكن ملاحظتها ،وذالك لأن زيادة الافرازات المهبلية خلال ايام التبويض لتسهيل حركة الحيونات المنوية الى البويضة والابقاء عليها فى صحة وقوة .

    يمكن التأكد من زيادة الافرازات أثناء التبويض باستخدام قطعة من الكلينيكس بوضعها داخل المهبل ، ففى الايام العادية قبل التبويض تكون تلك المنطقة خالية من الافرازات و جفاف المهبل أمر ملاحظ ، اما خلال فترة التبويض تلاحظى وجود الافرازات على ورقة التواليت والتى تسبة بياض البيض والتى من علامات التبويض لديك .

    3- الشعور بألم أسفل البطن .

    حوالى خمس النساء تشعر ببعض الالم فى الجانب الايمن اسفل البطن مع الشعور ببعض المغص والذى قد يمتد الى دقائق أو ساعات نتيجة خروج البويضة من المبيض .

    7 نصائح لزيادة فرص حدوث الحمل

    1- ممارسة العلاقة الزوجية : تعتبر من من الوسائل التى تزيد من احتمالات حدوث الحمل ان تكون العلاقة قبل يوم أو يومين من فترة التبويض ، وبعض النساء تعانى من اضطرابات الدورة الشهرية ولكن الحيونات المنوية تبقة حية وقادرة على تخصيب البويضة وحدوث الحمل لمدة خمس ايام ، لذالك لزيادة فرص حدوث الحمل يمكن ممارسة العلاقة قبل التبويض بيومين وتستمر يوم بعد يوم الى بعد فترة التبويض ليومين .

    2- النوم على الظهر بعد العلاقة : لحدوث الحمل تحتاج المراة الى تسهيل وصول الحيونات المنوية الى البويضة لتخصيبها لذالك النوم على الظهر بعد العلاقة لمدة نصف ساعة يساعد على وصول الحيونات المنوية للبيوضة .

    3- لا تستخدمى الغسول : خاصة فى فترة التبويض لا تستخدمى الغسول المهبلى أو اى شىء يمكن ان يقلل من قوة الحيونات المنوية وفاعليتها حيث يمكن ان يغير من درجة الحموضة للمهبل فيقتل الحيونات المنوية .

    4- اعرفى ميعاد التبويض لديك : معرفة علامات التبويض من ارتفاع درجة الحرارة وتغير فى الافرازات المهبلية وغيرها تساهم فى تحديد فترة التبويض لديك والتى تسهل فرص حدوث الحمل .

    5- البعد عن التوتر : يساهم التوتر والقلق بشكل كبير فى تاخر حدوث الحمل ، لذالك احرصى على ممارسة تمارين الاسترخاء خلال فترة التبويض لديك .

    6- الوزن الصحى : تشير اغلب الدرسات الى أن زيادة الوزن تقلل من حدوث الحمل نتيجة تخزين الهرمونات فى الدهون حول الجسم ،لذالك حافظى على وزنك المناسب لتسهيل حدوث التبويض والحمل .

    7- إختيار جنس المولود : بعض النساء ترغب فى إنجاب ذكور والبعض الاخر يرغب فى إناث ولا توجد طرق مؤكدة الى ذالك إلا ان بعض الدراسات تشير الى أن الحيونات المنوية التى تحمل الكروموسوم الذكرى تكون اسرع 7 مرات من الحيونات المنوية التى تحمل الكروموسوم الانثوى ،لذالك عند الرغبة فى المولود ذكر يمكن ممارسة العلاقة 12 ساعة قبل التبويض او قرب ميعاد التبويض لديك ، اما فى حالة الرغبة فى إنجاب أناث يمكن ممارسة العلاقة قبل التبويض بيومين قبل ايام التبويض مما يسمح بوجود كميات كبيرة من الحيونا المنوية الحاملة للكروموسوم الانثوى .

    تعتبر تلك الطريقة نظرية فقط ونسبة نجاحاها تساوى 50 % فقط .

  • قياس درجة الحرارة لتحديد فترة التبويض

    قياس درجة الحرارة لتحديد فترة التبويض

    إن عمل منحنى لدرجة الحرارة يتيح لك ببساطة معرفة فترة التبويض لديك، ويوصي بقياس منحنى درجة الحرارة للنساء اللاتي لا يستطعن الحمل(Pregnancy) بعد مرور فترة 18 شهرا.

    كما يتيح المنحني الحراري للطبيب فهم ما يحدث في الدورات الخاصة بك ومعرفة ما إذا كان هناك أي تبويض أو عدم وجود إباضة من الأساس، فإذا كان هناك اضطراب في التبويض قد يلجأ طبيبك للتحفيز بعلاج الهرمونات، الذي يوقظ المبيضين.

    كيفية أخذ درجة الحرارة:
    من المهم أن تأخذ درجة الحرارة بنفس مقياس الحرارة (الترمومتر) كل يوم في الصباح في وقت محدد قبل الاستيقاظ وبنفس الطريقة (إما عن طريق الفم أو المستقيم).

    في اليوم الأول من الدورة الشهرية الذي يقابل أيضا اليوم الأول من دورتك الشهرية، يجب أن تدوني درجات الحرارة كل يوم، بل وأيضا العناصر التي يمكن أن تؤثرعلي منحنى الحرارة، مثل الدواء، والتعب، ونوبات الحمي الخ.. كما يجب عليك أن تسجلي علاقات الجماع مع الزوج أو النزيف.

    فترة التبويض
    فترة التبويض

    كيف يعمل منحنى درجة الحرارة؟
    في منحنى درجة الحرارة هناك مرحلتين، المنحني الأول الذي سنطلق عليه المرحلة الجرابية التي تستمر بين 12 و 14 يوما في دورة تتكون من 28 يوما (درجة الحرارة تكون أقل من 37 درجة)، والمنحني الثاني سنطلق عليه مرحلة الخصوبة (درجة الحرارة ترتفع) بين هاتين الفترتين فيحدث التبويض، وفي اليوم الأخير من المرحلة الجرابية (فترة أقل منحنى حراري)

    تذكري :

    فترة الخصوبة لا تتزامن فقط مع فترة التبويض لديك، لكنها تبدأ قبل 4 أيام من الإباضة ويوم واحد بعد الإباضة. ولمزيد من السهولة في الكشف عن فترة التبويض، يوصي باستخدام منحنى درجة الحرارة بالتزامن مع اختبارات الإباضة.

    والتبويض يمكن أن يحدث بين 36° و36.9° وبين 37° درجة و37.5° فليست هناك درجة حرارة “طبيعية”، إنه الفارق في درجة الحرارة بين الفترتين التي تميز فترة الإباضة، والفرق عموما يتراوح بين 0.3° درجة و0.5° درجة مئوية.

    كيف تعرفين أنك حامل (pregnant)؟
    في نهاية الدورة الشهرية، إذا ظلت درجة الحرارة مرتفعة قد تكون من مؤشرات الحمل ومن الأفضل أن تقومي بإجراء اختبارا للحمل(Pregnancy Test)، لكن ليست هناك قاعدة في درجة الحرارة “الطبيعية” ما هو مهم هو فرق درجات الحرارة بين المرحلتين.

    تابعى أيضا :

    متى يمكنك عمل اختبار الحمل المنزلى

    ماهى اعراض الحمل الاولى ؟

    اختبار التبويض:
    لوضع جميع الفرص إلي جانبك، أو ببساطة لتعرفي إن كان لديك تبويضا، تعتبر اختبارات الإباضة حليفا من الناحية العملية وأقل إرهاقا من الناحية الجسمانية، ومع ذلك يجب أن تعلمي كيفية استخدامها للحصول على النتائج الأكثر موثوقية.

    إختبار التبويض لماذا؟
    يسمح اختبار الاباضة بالكشف عن ذروة الهرمون LH أو هرمون الخصوبة، مما يدل على أن الإباضة على وشك أن تحدث، وفي الواقع إن إفراز هذا الهرمون يزيد بشكل ملحوظ من 24 إلى 48 ساعة قبل تحرير البويضة.

    وينبغي أن يبدأ اختبار التبويض قبل عدة أيام من الوقت المتوقع للإباضة، أي في حوالي اليوم الثاني عشر من الدورة الشهرية، إنه موثوق به حتي 99% واستخدامه بسيط إذ أنه يقوم علي وضع العصا في مجرى البول وانتظار ظهور النتيجة، إذا ظهر الرمزا الذي يكشف عن الهرمون LH، فهذا هو الوقت المثالي لممارسة الجماع.

    منحنى درجة الحرارة واختبار التبويض:
    لإتاحة أقصى فرصة ممكنة لحدوث الحمل، يمكنك القيام بعمل منحنى درجة الحرارة بالتزامن مع اختبارات التبويض للحصول علي نتائج أكثر موثوقية.

    التبويض:
    التبويض هو الوقت الأكثر خصوبة خلال دورة الطمث الخاصة بالمرأة، وهذه هي الفترة التي تتحرر فيها بويضة واحدة أو أكثر البيض من قبل أحد المبيضين.

    فهم الإباضة:
    بيضة واحدة هي التي تنطلق في تجويف الحوض ثم تتوجه نحو قناة فالوب،علما بأن المرأة لاتكون خصبة سوي بضعة أيام فقط في الشهر (حوالي اليوم الـ 14من الدورة) خلال دورة شهرية مدتها 28 يوما.

    عمر البويضة:
    يدوم عمر البويضة 24 ساعة، وفي المقابل عمر الحيوانات المنوية يصل إلي 72 ساعة، ويمكن إذاً حدوث الحمل (Pregnancy) إذا ما حدث الجماع خلال 2-3 أيام قبل الإباضة، فلا تركزي أساسا على فترة ممارسة الجماع، لأن العلاقة الجنسية يمكن أن تصبح هكذا مؤلمة.

    عادة تصبح المرأة حاملا في غضون سنة، لكن إذا ما انقضت الأشهر دون حدوث تغيير، يمكنك اللجوء إلي اختصاصي أمراض النساء لاختبار التبويض، فإنه سيساعدك على تحديد الفترة الأكثر خصوبة لديك.

    الكشف عن التبويض (اختبار الإباضة):
    اختبار الاباضة يكشف في البول عن هرمون (LH) الذي يزيد من 24 إلى 36 ساعة قبل الإباضة، هذا الهرمون يعطي إشارة للمبيض، فإذا كان اختبارك إيجابيا، فهناك إذا دورة تبويضية متوقعة في غضون من 24 إلى 48 ساعة.

    منحنى درجة الحرارة:
    كما أشرنا من قبل، قومي بتسجيل درجات الحرارة الخاصة بك، والهدف من ذلك أخذ درجة الحرارة كل صباح في اليوم الأول من أيام الدورة الشهرية، وخلال الأيام التي تلي الدورة، سترين حرارتك تتحرك ولكن علي نحو صغير جدا 36.6° إلى 36.5°، 36.6°.

    ثم في أحد الأيام، ترتفع درجة الحرارة بشكل ملحوظ، لتصل إلى 37° درجة ثم تنحدر إلى 36.6° درجة، راقبي بعناية المنحنى الذي ستقومين برسمه خلال دورتك الشهرية، ويمكن أن تلاحظي الآن فترة منخفضة وأخري مرتفعة، فبين هاتين الفترتين يحدث التبويض.