الوسم: برنامج ريجيم صحى

الريجيم النباتى ريجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة وبطريقة فعالة ويعتبر الريجيم النباتى حاليا احدث صيحات الريجيم فى هوليوود ،وتتبعة كثر من عارضات الازياء فى هوليوود نظرا لنتائجة المزهلة فى إنقاص الوزن بسرعة .

ولا يشترط عند إتباع الريجيم النباتى ان تكونى نباتية فى الاساس ، حيث يعتمد الريجيم النباتى على البعد عن تناول اللحوم ومشتقاتها ومنتجات الالبان والبيض .

وما يعيب الريجيم النباتى فى إنقاص الوزن هو انة يجب تقدير السعرات الحراية جيدا حتى لا يتسبب بزيادة الوزن بدلا من التخلص منها .

يعتمد الريجيم النباتى على الخضروات والفاكهة والمكسرات والبروتين النباتى واليك أهم ثلاث نقاط تجعل الريجيم النباتى هو احدث صيحات الريجيم لإنقاص الوزن بسرعة

اولا: يعتمد الريجيم النباتى فى الاعتماد على البروتين النباتى كمصدر للبروتين مثل لحم التوفو المكون من حليب الصويا والتوابل ولحم السيتان المصنوع من جيلاتين القمح والذى يحتوى على الكالسيوم والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفات والبروتين بالاضافة الى البرجر النباتى المصنع من الخضروات وهو شهى ولذيذ

ثانيا : عند إتباع الريجيم النباتى يجب البعد عن تناول الزبد والبيض ومنتجات الالبان المختلفة حيث تحتوى على سعرات حرارية عالية لذالك عند تجنبها فانك تخسرين من الوزن بالتاكيد .

ثالثا : يعتمد الريجيم النباتى على تناول الخضروات بكثرة مثل البروكلى والسبانخ والجزر فهى غنية بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم بالاضافة الى انها قليلة السعرات الحرارية وتحتوى على نسبة عالية من الالياف التى تساعد على عملية الهضم وتزيد الشعور بالامتلاء والشبع وتقضى على الامساك .

كيف يمكن الريجيم النباتى ان يؤدى الى زيادة الوزن

اذا اتبع الريجيم النباتى بطريقة خطا فانة يؤدى الى زيادة الوزن ويكون ذالك للاسباب التالية

– كثير ممن بتبعون الريجيم النباتى لإنقاص الوزن يبتعدون عن تناول اللحوم ولكن يزيدون من تناول النشويات مثل الارز والمكرونة مما يكسبهم مزيد من السعرات الحرارية التى تؤدى الى زيادة الوزن .

– تناول حفنة صغيرة من المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو تعتبر مصدر رائع للبروتين النباتى والدهون المفيدة لذالك الاكثار منها واخذها للتسلية تزيد الوزن نظرا لانها تحتوى على سعرات حرارية عالية .

اخيرا الريجم النباتى سهل ويعتبر ريجيم سريع لأنقاص الوزن لكن لا ينصح باتباعة أكثر من شهر حتى لا يؤذى الجسم .

الجسم المشدود والقوم الرشيق هو عنوان إهتمام المراة بصحتها ورشاقتها ، ولا يكفى فقط إتباع برامج ريجيم لإنقاص الوزن للحصول على جسم مشدود بل هناك حلول يمكنك اضافتها للتمتع بالقوام الرشيق الذى تحلمين بة . تقدّم لك (صحتك اليوم) خمس خطوات للحصول على جسم مشدود وهى :

 
التردد فى الريجيم

عندما تقررى إتباع برنامج ريجيم صحى يجب ان تعلمى ان ذالك للتخلص من الكيلوجرامات الذائدة لديك . وهذا ليس معناة انة بمجرد الوصول للهدف العودة الى طبيعية الطعام الغير صحية من قبل ،ولكن عليك ان تتعلمى اسلوب الغذاء الصحى بعد الريجيم لضمان عدم عودة الوزن بعد غنتهاء الريجيم مجددا .
 
متى تقررى إنقاص الوزن

أغلب من يرغبون فى إنقاص الوزن يسوفون كثير وبدلا من ان تبدأ برنامج الريجيم اليوم او من الغد تقول انة من بداية الاسبوع القادم او الشهر القادم وهو خطا كبير . فمتى قررتى البدء فى برنامج ريجيم صحة لإنقاص الوزن عليك البدء فى إتباعة فورا لضمان عدم فقد العزيمة على إنقاص الوزن .
 
لا تتبعى برامج ريجيم قاسية

الريجيم القاسى او الصارم يعتمد على فقدان الوزن بسرعة نتيجة التخلص من السوائل فى الجسم وحرق البروتينات بدلا من الدهون وهو اخطر انواع الريجيم على الصحة وقد يسبب كثير من المشاكل الصحية . ضعى هدفك ليس نوع الريجيم المتبع ولكن شكلك وصحتك كيف تبدو . وعليك التفكير فى عدم عودة الوزن الزائد مجددا وذالك بأتباع برنامج ريجيم صحى لإنقاص الوزن بطريقة فعالة وآمنة ولا يسبب عودة الوزن مجددا .
 
تقشير الجسم يعطى جسم مشدود

عليك أيضا تقشير الجسم كل فترة من اسبوع الى شهر وذالك لمنع الجلد الميت من أن يسبب سوء مظهر الجسم ، يمكنك تقشير الجسم باملاح البحر الغنية بالمعادن والتى تساعد على إعطاء نضارة للجسم اكثر .
 
تخلصى من السيلوليت

لا تهملى ممارسة تمارين الايروبكس فى المنزل فهى تساعد على تحريك الدهون فى منطقة الارداف والمؤخرة مما يمنع تراكم السيلوليت تحت الجد والذى يسبب سؤ مظهر الجسم ويعوق الوصول الى الجسم المشدود . يمكنك إستعمال كريمات الكولاجين التى تساعد على شد البشرة والتخلص من السيلوليت بسهولة .
 

الاناناس يساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، حبوب الأناناس تساعد على خسارة الوزن الزائد ، الاناناس يساعد على إنقاص 5 كيلوجرام فى أسبوع ، عصير الانانس على الريق يوميا يساعد على القضاء على السمنة بدون ريجيم .

كثيرا ما نسمع فى وسائل الاعلام عن المادة السحرية فى الأناناس لإنقاص الوزن بسرعة والحبوب السحرية المحتوية عليها لتساعدك على فقدان الوزن بسرعة وبدون ريجيم فقط تناولى تلك الحبوب ؟ فهل تناول الأناناس فعلا يساعد فى إنقاص الوزن بسرعة وبدون ريجيم ؟

“صحتك اليوم ” التقت الدكتور تامر غنيم لمعرفة حقيقة الاناناس فى التخلص من السمنة قائلا :

زيادةالوزن او السمنة عبارة عن تراكم الدهون فى مناطق متفرقة من الجسم سواء حول البطن ، الارداف او الخصر ولكى يتم غنقاص الوزن بطريقة فعالة لابد من غتباع وسائل صحية لحرق الدهون فى تلك المناطق والتخلص منها ويكون ذالك بخوتين هامتين وهما

ريجيم صحى لإنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة

ممارسة نشاط رياضى لتحفيز الجسم على حرق الدهون بدلا من تخزينها

ثمرة الاناناس تحتوى على مادة تسمى “البرومولين” وتلك المادة تساعد على حرق البروتين فى العضلات وليس الدهون وقد يشعر من يتناول الاناناس بكميات كبيرة سواء فى شكلة الطبيعى او كبسولات من فقدان بعض الكيلوجرامات فى الجسم ولكن تلك الطريقة لإنقاص الوزن تفقد البروتين فى الجسم وليس الدهون بينما تظل الدهون مكانها مما يسبب ضعف الجسم بعد فترة .
تناول الاناناس لغنقاص الوزن يعتبر بالتالى طريقة غير صحية لانقاص الوزن حيث يتعود الجسم على الاقلال من معدل الايض فى الجسم بالاضافة الى عامل عودة زيادة الوزن بعد الريجيم مجداا وبسرعة او ما يعرف باسم ظاهرة ” اليويو” أي نقصان الوزن وزيادته بشكل سريع.

خلاصة القول تناول الاناناس كفاكهة مغذية للجسم مفيدة جدا اما تناول الأناناس للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد بكميات كبيرة فهو كلام غير صحيح تماما ، وللتخلص من الوزن الزائد عليك غتباع برنامج ريجيم صحى بتناول خمس وجبات يومية مع شرب المزيد من الماء وممارسة نشاط رياضى لمدة نصف ساعة ثلاث ايام فى الاسبوع وسوف تشعرى بنتيجة ذالك بنفسك وبطريقة صحية أكثر .