المشروب السحرى لحرق الدهون العنيدة وخسارة الوزن

المشروب السحرى لحرق الدهون العنيدة وخسارة الوزن

المشروب السحرى لحرق الدهون العنيدة وخسارة الوزن

سد الشهية المفتوحة للطعام يعتبر من الطرق السريعة للتحكم فى الوزن وكمية الطعام ، ونقدم اليوم خلطة عصير ساد للهية يتم تناول قبل الوجبة بنصف ساعة ويساعد فى الاقلال بشكل كبير من كمية الطعام وانقاص الوزن

المكونات

ثمرة من البرتقال

ثمرة من الليمون

ثمرتين من الكيوى

معلقة من القرفة

معلقة من الزنجبيل البودرة

2 لتر ماء

الطريقة

نخلط المكونات جيدا و نضيف مكعبات الثلج قبل التقديم و يمكن شرب من 3 الى 4 اكواب قبل الاكل او بعده بنصف ساعة

جربى سيدتى المشروب الحارق للدهون وشاركينا تجربتك …

اطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم

اطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم

اطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم

كثير ما نحاول تناول بعض الاطعمة المحببة خاصة اثناء الرجيم وانقاص الوزن وقد تكون تلك الاطعمة سبب فى فشل الرجيم على الغرم من التعب والجهد المبذول ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم تلك الاطعمة التى ينصح بتجنبها فى الرجيم لضمان نجاحة .

الكوكيز

قد يبدو الكوكيز خفيف ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة وغير المشبعة و زيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقية لأنّك تأكلين الكثير منه دون أن تلاحظي .

السينابون

أعلم أن له رائحة لا تقاوم، ولكن مهما كانت الضغوطات التي تتعرضين لها احرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي علي حوالي 800 سعره حرارية للواحدة، و120 جرام دهون .

القهوة بالإضافات

تناول كوب من القهوة يوميًا مع إضافة قليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا تزيد وزنك ولكن تناول القهوة في الخارج مع الكثير من الإضافات والكريمة والشوكولا، من شأنه أن يزيد وزنك لأن هذه الإضافات تحتوي علي كميات عالية من الدهون و الكربوهيدرات.

البطاطس السريعة
تم طهي معظم ماركات رقائق البطاطا في الزيوت المهدرجة، ويسمى هذا النوع من الزيوت بالدهون غير المشبعة. ومن المعروف أن الدهون غير المشبعة ترفع الكولسترول وتساهم في الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن. وهناك رقائق البطاطس المخبوزة وأخرى منخفضة الدهون والتي تمثل اختيار أفضل، ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولها حرصاً على زيادة السعرات الحرارية.

اللحوم المصنعة

:
حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون تتسبب في حدوث السمنة .

الميلك شيك

من أخطر الأطعمة الخادعة خارج المنزل! لأنها تحتوي على كم رهيب من الشعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات، كوب صغير من الميلك شيك الفانيلا مثلاً يحتوي على 700 سعر حراري.

المخبوزات

المخبوزات المختلفة مثل الكيك و المافين و الدوناتس تتسبب في زيادة الوزن لاحتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة أثناء الرجيم.

البيتزا

حاولي اختيار بيتزا خفيفة وينصح ببيتزا الخضروات ويفضل الابتعاد عن شراء البيتزا الجاهزة التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون .وإذا كنتِ مضطرة لتناولها فقطعة واحدة تكفي.

فطائرالبانكيك

تحتوي هذه الفطائر على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري يزيد الأمر سوءً وذلك ينطبق ايضاً على الفطائر منخفضة الدهون. لذلك فمن الأفضل تجنب هذا الطعام والتمتع بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل على انخفاض الدهون في البطن.

الفراخ البروستد

أحيانًا وانت في العمل تشعرين بالجوع المفرط، وتلجأي إلي الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن .

رجيم للحوامل صحي للسيطرة على الوزن الزائد فى الحمل

تعتبر زيادة الوزن خلال الحمل من الامور الطبيعية وينصح الخبراء بمتابعة الوزن فى الحمل وتكون ما بين 12-17 كيلو حتى نهاية الحمل ،ولمنع زيادة الوزن الزائدة فى الحمل تقدم مجلة صحتك اليوم برنامج رجيم للحوامل صحي للسيطرة على الوزن الزائد فى الحمل ويحافظ على وزن الام الصحى ويمنع عنها الاصابة بسكر الحمل .

رجيم للحوامل

الإفطار

– طبق كورن فيكس (رقائق الفطور الكاملة) + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة خفيف

– كوب عصير برتقال طازج بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر

الغذاء

– مقدار 2 كوب من الأرز أو المكرونة + قدر معقول من اللحم المفروم أو السمك أو الدجاج + طبق شوربة صغير + طبق سلطة خضار كبير + تفاحة.

وجبة خفيفة

– معلقة من المكسرات الطازجة

العشاء

– سندوتش لبنة + طبق من الخس + بيضة مسلوقة + كوب حليب قليل أو خالي الدسم او كوب من الزبادى

اخيرا ينصح الخبراء بتقسم الوجبات يوميا الى ست وجبات لمنع ترهلات الجسم وتراكم الدهون وتوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية فى الحمل للام والطفل

رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو فى 5 ايام

رجيم لإنقاص الوزن 4  كيلو فى 5 ايام

يقدم موقع صحتك اليوم برنامج رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو فى 5 ايام لإنقاص الوزن بسرعة قبل اى مناسبة طارئة .

رجيم 5 أيام : اليوم الأول

الساعة 8 كوب ماء+توست+عسل أو مربى للرجيم
الساعة 10 كوب ماء+موزة الساعة 12 كوب ماء+كوب
الساعة 2 كوب ماء+علبة تونة +أربع ملاعق سلطة الساعة 4 كوب ماء+توست مدهونة بالجبن
الساعة 6 كوب ماء+تفاحة
الساعة 8 كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة وصحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

رجيم 5 أيام : اليوم الثاني

الساعة 8 شريحة توست +عسل أو مربى رجيم
الساعة 10 تفاحة أو عشر حبات فراولة
الساعة 12 كوب ماء الساعة 2 ربع دجاجة +أربع ملاعق سلطة
الساعة 4 صحن خضار أو صحن سلطة الساعة 6 تفاحـــــة
الساعة 8 علبة تونة +صحن سلطة

رجيم 5 أيام : اليوم الثالث

لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة الساعة 8 شريحة توست +عسل أو مربي رجيم
الساعة 10 برتقالة
الساعة 12 أربع ملاعق من الجبن الخاص بالرجيم
الساعة 2 علبة تونة +صحن سلطة الساعة 4 تفاحة
الساعة 6 شريحة من البن
الساعة 8 ربع دجاجة +صحن سلطة
قبل النوم كوبين ماء

رجيم 5 أيام : اليوم الرابع

الساعة 8 شريحة توست + عسل أو مربي رجيم الساعة 10 برتقالة
الساعة 12 طبق من الخضار
الساعة 2 بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة
الساعة 4 تفاحة أو برتقالة الساعة 6=شريحة من الجبن
الساعة 8 شريحة من اللحم+ صحن سلطة
الساعة 10 كوب ماء قبل النوم كوبين من الماء

رجيم 5 أيام : اليوم الخامس

كوب ماء مع كل وجبة
الساعة 8 توست +عسل أو مربى رجيم
الساعة 10 برتقالة أو عشر حبات فراولة
الساعة 12 شريحة توست +شريحة من الجبن
الساعة 2 طبق شوربة خضار أو صحن سلطة
الساعة 4 قطعة بسكويت خاص بالرجيم
الساعة 6 شريحة جبن
الساعة 8 ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير برتقال قبل النوم كوبين ماء

جربى سيدتى برنامج رجيم 5 أيام لإنقاص الوزن وشاركينا تجربتك …!

رجيم لتخسيس الوزن 7 كيلو شهريا

رجيم لتخسيس الوزن 7 كيلو شهريا

رجيم لتخسيس الوزن  7 كيلو شهريا

رجيم سريع وفعال لإنقاص الوزن 7 كيلو شهريا مع عدم عودة الوزن الزائد مرة اخرى بعد الرجيم

يعتمد الرجيم على تناول ثلاث اكواب من الماء يوميا على الريق مع ممارسة نشاط رياضى مثل المشى يوميا لمدة نصف ساعة لتحقيق اقصى قدر من الفاعلية فى إنقاص الوزن .

الافطار

  • 120 غ فواكه .
  • كوب حليب بارد .
  • قطعة توست .
  • ملعقة عسل .
  • كوب شاي بدون سكر

وجبة سناك

  • عصير طازج.
  • تفاح + جزر.

الغذاء

  • شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
  • 200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
  • سلطة مشكلة

سناك

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء

  • سلطة خضار او سلطه فواكه
  • 2 بيض مغلي .

رجيم الشوربة الحارقة لإنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد

رجيم الشوربة الحارقة

رجيم الشوربة الحارقة

يعتبر رجيم الشوربة فعال فى أنقاص الوزن بطريقة أمنة وفعالة حيث يعتمد على الأكثار من الاطعمة التى لها قدرة على حرق مزيد من السعرات

الحرارية،ولا يحتاج رجيم الشوربة الحارقة الى رياضة خلال فترة الرجيم .

توجد قاعدتين أساسيتين فى عمل رجيم الشوربة الحارقة وهى الامتناع التام عن شرب المياة الغازية وحتى الدايت منها وشرب مالايقل عن عشرة

أكواب من الماء يوميا.

طريقة عمل الشوربة الحارقة:

شوربة الملفوف او الشوربة الحارقة لعملها تحتاجى الى
– ست حبات بصل
-ست فصوصو ثوم
– حبتانت فلفل أخضر رومى
– حبتان طماطم
– حبة ملفوف كبيرة أو كرنب

طريقة تسويةشوربة الملفوف او الشوربة للرجيم

توضع كل المكونات السابقة فى وعاء كبير ويملىء بالماء ثم يغلى جيدا لمدة 45 دقيقة ويمكن وضع مكعب شوربة دجاج

يشرب من الشوربة يوميا ويمكن وضع جميع المكونات فى الخلاط وتهرس لتكون مثل شوربة العدس.

 

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ،اليوم الاول ( يوم الفاكهة المفتوح )

يمكن تناول كل انواع الفاكهة المحببة اليك وبأى كمية ما عد الموز وينصح بالأكثار من البطيخ والشمام والتفاح وتناول الشوربة الحارقة بالتبادل مع شرب الماء بكثرة.

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم الثانى ( يوم الخضار المفتوح )

يمكنك تناول اى نوع من الخضار شرط ان يكون بدون دهون وصلصة ويمكنك وضع الخضار المحبب اليك فى شوربة الملفوف وتناولهم معا طوال اليوم.

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ،اليوم الثالث ( يوم الفاكهة والخضار المفتوح )

يمكنك الجمع بين اليوم الأول والثانى للرجيم من تناول جميع انواع الفاكهة عدا الموز مع الخضار وشوربة الملفوف

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم الرابع ( يوم الموز واللبن )

يمكنك فى هذا اليوم تناول ثمانية حبات من الموز وشرب ثلاثة اكواب من اللبن مع كثير من الشوربة الحارقة وشرب الماء بكثرة طوال اليوم، ويمكنك وضع

نخالة او ردة على الحليب لتنظيم حركة الأمعاء

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم الخامس ( يوم البروتين )

يمكنك فى هذا اليوم اليوم تناول البروتين من قطعتين لحم مشور او صدر دخاجة مشوية أو ثلاث حبات سمك متوسك الحجم مشوى مع شرب الكثير من

الشوربة والماء.

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم السادس ( يوم البروتين والخضار )

يمكنك تناول البروتين والخضار فى ذالك اليوم عن طريق أختيار اى من اللحوم المشوية مع الخضار المسلوق فى شوربة الملفوف والحرص على شرب الماء

بكثرة.

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم السابع ( يوم الخضار وعصير الفاكهة)

يمكنك فى هذا اليوم تناول مزيج من عصير الفواكة الطازجة بدون سكر مع جميع انواع الخضار المختلفة وشوربة الملفوف الحارقة للدهون.