الكاتب: rédactrice

  • وصفة هندية فعالة للتخلص من شعر الوجه

    وصفة هندية فعالة للتخلص من شعر الوجه

    وصفة هندية فعالة للتخلص من شعر الوجه

    تعشق النساء الجمال والظهور بمظهر جمالي وجذاب لذا تحرص على استخدام المستحضرات التجميلية والطبية و الخلطات الطبيعيّة للحصول على بشرة متوهجة ونضرة  وتعطي الطبيعة اهتمامها  لِما  للطبيعة من  مفعول سحري في إكساب البشرة الحيوية والتفتيح المثالي  وذلك نظرا للفوائد الجمة لعناصر الطبيعة في إكساب المرأة الجمال والنضارة .

    وقد  تصاعد اهتمام  بعض الدول  بالخلطات والوصفات الطبيعية خصوصا دولة الهند التي اشتهرت بأقنعتها  ووصفاتها الطبيعيّة لتفتيح بشرة الوجه و علاج الشوائب ومشاكل البشرة.

    لذا سيدتي سنقدم لكِ قناع العروسة الهندية للحصول على بشرة متوهجة ونضرة خالية من الشعر والتي ستزيدك جمالاً وأنوثة.

    – وصفات هندية للحصول على بشرة نضرة خالية من الشعر:

    المكونات

    – كوب من دقيق الحمص المطحون.

    -5 ملاعق طعام من  مسحوق الكركم.

    –  كمية من زيت اللوز.

    الطريقة

     – قومي بخلط المكونات جيدا وضعيها على الوجه واتركيها لبضع دقائق حتى تبدأ بالجفاف على بشرتك، دلكي البشرة بأطراف أصابعك  بحركات دائرية عكس عقارب الساعة للتخلص من  الشعر المتواجد على بشرة الوجه  ولتقشير البشرة وتنشيطها  .
    – اغسلي بشرتك لإزالة ما تبقى من القناع بماء دافئ وستحصلين على بشرة متجددة ناعمة كبشرة الأطفال، كرري القناع مرة كل أسبوع.

    – نصائح جمالية للحصول على بشرة متوهجة ونضرة:

    – احرصي على ترطيب بشرتك وذلك باستخدام العناصر الطبيعية في صناعة الوصفات والخلطات  الطبيعية  للحصول على بشرة نقية وصافية ومتوهجة .

    – احرصي على شرب كمية كبيرة من الماء يوميا  والعصائر الطبيعية للحصول على بشرة نقية وصافية ومتوهجة .

    – احرصي على مسح البشرة بماء الورد المخفف يوميا فهي تمنح البشرة التنظيف العميق وتساعد على التخلص من الزيوت الزائدة من البشرة والأوساخ العالقة من الهواء كما وتمنحها التفتيح والنضارة  .

    – الابتعاد عن استخدام  شفرة الحلاقة لإزالة الشعر الغير مرغوب فيه واستبدالها بالوصفات الطبيعية للحصول على وجه ناعم ولتجنب ظهور شعر أشد سمكاً واسمراراً بعد ازالته بشفرة  الحلاقة .

    –  قومي بغسل وجهك باستخدام الصابون الخاص ببشرتكِ واحرصي على اختيار الصابون  المكون من العناصر الطبيعية للحصول على نتائج أفضل .

    – احرصي على إزالة مستحضرات التجميل من على بشرتكِ قبل خلودك للنوم لتنظيف وحماية بشرتك .

    – احرصي على استخدام واقي الشمس المناسب لبشرتك قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب أشعة الشمس الضارة بالبشرة .

    – احرصي على التقليل من تناول الأطعمة المقلية  والأطعمة الدسمة و المعدة بالزيوت الدهنية و البهارات واستبدالها بالحبوب و الخضروات  والفواكه الطازجة  .

    حرصاً منا على أن تكوني ذات إطلالة جذابة ، فقد قدمنا لكِ قناع العروسة الهندية للحصول على بشرة متوهجة ونضرة خالية من الشعر، وبعض النصائح الجمالية لتتمتعي ببشرة صافية ونقية وإظهارك بجمال وإشراق مميز وجذاب. نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

  • فوائد البقدونس لجمال بشرتك سيدتي

    فوائد البقدونس لجمال بشرتك سيدتي

    فوائد البقدونس لجمال بشرتك سيدتي

    البقدونس من النباتات المتوافرة بكثرة في الأسواق وهي في متناول الجميع نظراً لأسعارها الرخيصة .وهي تعتبر كنز لفوائدها الجمة التي تعود على الجسم وخاصة على البشرة وذلك لاحتوائها على الكثير من الأملاح المعدنية  كالكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والفيتامينات والأحماض النافعة  والاحماض المؤكسدة التي تحمي البشرة من تراكم الفطريات والبكتريا  والتي تعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس ومقاومة الارهاق  وتأخر من ظهور علامات تقدم العمر  , كما ويعمل على انتاج الكولاجين  الذي يعمل على اصلاح وعلاج الخلايا وتجديد الخلايا وينظم افراز الغدد الدهنية المسؤولة عن ترطيب البشرة ويساعد على منح البشرة الصفاء والاشراق المميز  .

    لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض فوائد البقدونس للبشرة لتتعرفي عليها ليكون لديك الحافز لاستخدام البقدونس اليومي لتحصلي على فوائده السحرية والتي تنعكس على جمال ونقاء بشرتك ِ لتتمتعي ببشرة نقية وصافية وجذابة .

    – اهم فوائد البقدونس الجمالية للبشرة :

    البقدونس يحفز افراز الكولاجين  في البشرة

    تناول أوراق البقدونس مباشرة أو في طبق السلطة الخضراء يعمل على افراز مادة الكولاجين في البشرة والتي تعمل على إصلاح خلايا البشرة التالفة وتجديد الخلايا الميتة والتي تساعد على التخلص من البقع الداكنة والتخلص من علامات تمدد الجسم

    البقدونس يعمل على علاج التجاعيد والتأخير من ظهورها

    يعتبر البقدونس من الخضروات الغنية بالمضادات المؤكسدة والفيتامينات خاصة فيتامين سي والتي تمنح البشرة القدرة على علاج التجاعيد ومحاربتها و التأخير من ظهورها  .

    البقدونس للتنظيف البشرة

    غسل الوجه بمغلي أوراق البقدونس يوميا يعمل على تنظيف البشرة ويمنحها القدرة على التخلص من الاوساخ العالقة من الهواء والتخلص من الزيوت الزائدة والبثور والرؤوس السوداء كما ويعمل على الحد من ظهورها بالبشرة ويمنح البشرة الصفاء والحيوية , فاحرصي على غسل وجهك يوميا بمغلي اوراق البقدونس للحصول على نتائج مرضية .

    البقدونس لتبيض البشرة

    يتميز البقدونس بقدرته على منح مسامات نقية وبشرة فاتحة ونقية من الشوائب والبقع الداكنة وذلك لاحتوائه على عناصر تساعد على التفتيح والحصول على بشرة بيضاء ونقية.

    – وصفة البقدونس لتبيض البشرة:

    المكونات

    –  حزمة بقدونس

    – عصير ليمون

    – ملعقة نشا

    – ملعقتان ماء ورد

    – 3 ملاعق زبادي

    الطريقة

    – قومي بوضع جميع المكونات مع بعضها البعض ثم ابدي بالخفق ثم قومي باستخدام الوصفة على بشرة نظيفة وجافة واتركيها على البشرة لمدة كافية لتتغلغل المكونات إلى مسامات البشرة , ثم قومي بغسل البشرة بماء فاتر .

    – احرصي على تكرار  هذه الوصفة للحصول على افضل النتائج .

    البقدونس لمحاربة الهالات السوداء

    يعتبر البقدونس علاج فعال للهالات السوداء تحت العنين نظرا لاحتوائه على فيتامين كي وصبغة الكلوروفيل التي تساعد في تفتيح وعلاج الهالات السوداء المحيطة بالعين.

    – وصفة البقدونس للتخلص من الهالات السوداء:

    المكونات

    –  حزمة متوسطة من البقدونس الطازج

    – 4 ملاعق من الزبادي

    – ملعقة صغيرة ماء ورد

    الطريقة

    – قومي بوضع المكونات في الخلاط وابداي بالخفق للحصول على وصفة ناعمة ثم قومي بتصفيته من الشوائب والحبيبات.

    – قومي بغمس قطنة بماء الوصفة ودهن المنطقة المحيطة بالعينين وتركها لمدة ساعة على الاقل , تساعد هذه الوصفة في الحصول على منطقة فاتحة وصافية خالية من أي شوائب وذلك مع الاستمرار في تكرارها .

    حرصاً منا على أن تكوني ذات إطلالة جذابة ، فقد قدمنا لكِ بعض فوائد البقدونس والوصفات الطبيعية والمجربة والتي تمنحكِ عناية خاصة ببشرتك وتساعد في  الحصول على بشرة رطبة وحيوية ونضرة خالية من العيوب لتتمتعي ببشرة صافية ونقية وإظهارك بجمال وإشراق مميز وجذاب.

    نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

  • وصفات من الطبيعية لصباغة الشعر فى المنزل

    وصفات من الطبيعية لصباغة الشعر فى المنزل

    وصفات من الطبيعية لصباغة الشعر

    تحتاج المرأة من وقت لآخر إلى تغيير لون شعرها ، حتى تشعر بالتجدد وتكسر حالة الملل والروتين، إضافة إلى مواكبة أحدث خطوط وصيحات الموضة، ولكن كثيرًا ما تتسبب أضرار صبغة الشعر الكيماوية في جفاف الشعر وسرعة تساقطه وضعف بصيلات الشعر مع حساسية في الفروة .

    لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض الوصفات الطبيعية التي تمنح شعركِ لون مميز وطبيعي دون اللجوء لاستخدام صبغات الشعر الكيماوية والتي تهدد صحة الشعر.

    – اهم الوصفات  الطبيعية لصباغة الشعر :

    وصفة الحناء و قشر الباذنجان  للحصول على اللون البني
    المكونات

    – 10ملاعق حناء عادية

    – 3 ملاعق قشور الباذنجان

    – عصير ليمونة

    – 3 ملاعق خل التفاح

    – مقدار مناسب من الماء

    الطريقة

    – قومي بخلط المكونات ماعدا الليمون وتترك لتخمر مدة 3 ساعات ثم يضاف عصير الليمون وتوضع على الشعر لمدة مناسبة من ساعة إلى 3ساعات حسب درجة اللون المطلوبة .

    وصفة الحناء والبابونج للحصول على اللون الكستنائي

    المكونات

    – 10 ملاعق كبيرة  حناء

    – كوب مغلي بابونج

    –  عصير ليمونة

    – 3ملاعق خل التفاح

    – كوب متوسط من الماء الساخن

    الطريقة

    – قومي بخلط المكونات مع بعضها البعض  ماعدا الليمون وتترك لتختمر مدة 3ساعة ونصف  ثم يضاف الليمون وتوضع على الشعر مدة ثلاث ساعات على الأقل ولتفتيح اللون اتركيه لمدة أطول حسب درجة اللون المرغوب فيها

    وصفة الحناء والكاكاو للحصول على لون الشكولاتة

    المكونات

    – 10ملاعق حناء

    – 5ملاعق بودرة كاكاو

    – عصير ليمونة

    – 3ملاعق خل التفاح

    – مقدار من الماء الساخن

    الطريقة

    – قومي بخلط المكونات  مع بعضها البعض ماعدا الليمون وتترك لتخمر مدة  3ساعات ثم يضاف الليمون وتوضع على الشعر مدة كافية من ساعة إلى 3ساعات حسب درجة اللون المرغوب فيها .

    وصفة الحناء والكركم للحصول على اللون الأشقر

    المكونات

    – 10ملاعق حناء

    – 10 ملاعق كركم اصفر

    –  عصير ليمونة

    –  3ملاعق خل التفاح

    –  3ملاعق مقدار من الماء الساخن

    الطريقة

    – قومي بخلط  المكونات كلها مع بعضها البعض  ماعدا الليمون وتترك لتخمر مدة 3ساعات ثم يضاف الليمون وتوضع على الشعر مدة كافية من ساعة الى 3ساعات حسب درجة اللون .

    وصفة الحناء والسفن اب للحصول على اللون النحاسي

    المكونات

    – 10 ملاعق كبيرة حناء

    – عصير ليمونة

    – زجاجة سفن أب صغيرة

    – مقدار مناسب من الماء الدافئ
    الطريقة

    – توضع المكونات في وعاء للخلط ماعدا عصير الليمون، وبعد الخلط يُترك الخليط 3 ساعات حتى يخمر ثم يُضاف إلى الخليط عصير الليمون، يوضع الخليط على الشعر لمدة 3 ساعات على الأقل وللحصول على لون افتح اتركي الوصفة على الشعر لمدة اطول

    وصفة العسل و زيت الزيتون  لتفتيح لون الشعر

    المكونات

    – نصف كوب عسل

    – ربع كوب زيت زيتون

    – عصير ليمونة

    الطريقة

    – قومي بخلط المكونات مع بعضها البعض  ثم قومي بوضع الخليط على شعرك المبلل مع التدليك المستمر لفروة الشعر وترك الخليط لمدة ساعتين ثم قومي بغسله بالشامبو والبلسم .

    حرصاً منا على أن تكوني ذات إطلالة جذابة و متميزة ، فقد قدمنا لكِ الوصفات المكونة من مواد طبيعية لتغيير لون شعرك باللون المفضل طبيعياً دون وجود للمواد الكيماوية الضارة  , لتتمتعي بشعر صحي وإظهارك بجمال وإشرق مميز وجذاب  ، نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

  • رجيم صحى وفعال لانقاص الوزن بدون ريجيم أو حرمان

    رجيم صحى وفعال لانقاص الوزن بدون ريجيم أو حرمان

    برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن بدون ريجيم أو حرمان

    تهتم النساء بالمحافظة على أوزانهن وتسعى لإتباع كل ما هو جديد في وصفات الريجيم القاسي وتحرم نفسها من تناول العديد من العناصر الغذائية للحصول على الوزن المطلوب , ولكن هذا يترتب عليه الكثير من الأضرار والآثار الجانبية التي  تؤثر على صحتها و حياتها.

    لذا سيدتي سنقدم لكِ برنامج غذائي صحي يساعدكِ في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة دون حرمان  .


    – برنامج غذائي  صحي  لتخفيف الوزن بدون ريجيم أو حرمان:

    – وجبة الإفطار اليومي

    قومي بتناول بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف من خبز الشوفان مع كوب من الحليب منزوع الدسم او الشاي الأخضر مع حبة برتقال أو جريب فروت .

    يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار بساعة ففترة الصباح من أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية ويفضل المشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم .

    – اليوم الأول:

    وجبة الغداء

    قطعة من لحم الصدر المشوي المضاف إليه الفلفل الحار مع طبق من السلطة ورغيف من خبز الشوفان أو الخبز الأسود , مع  بعض  شرائح الشمام .

    وجبة العشاء

    قطعتين من التوست مع بيضتين مسلوقتين وكوب من اللبن منزوع الدسم  مع حبة خيار متوسطة الحجم مع تفاحة خضراء .

    يفضل شرب كمية من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسة وذلك لفوائد الماء في منح المعدة الشعور بالامتلاء والشبع وتأخير الشعور بالجوع .

    يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب زيادة الوزن وتراكم الدهون .

    – اليوم الثاني :
    وجبة الغداء
    لحم مشوي خالي من الدهون مع رغيف من الخبز الأسمر  مع صحن من السلطة الخضراء مع حبة واحدة من الفاكهة ويفضل التفاح

    وجبة العشاء

    قطعة من الجبن خالي من الدسم مع قطعتين من خبز التوست مع حبة طماطم وتفاحة

    – اليوم الثالث:

    وجبة الغذاء

    سمكة متوسطة الحجم مع طبق السلطة مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من عصي الجريب فوت مع خوخة .

    وجبة العشاء
    كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن مع قطعتين من توست النخالة  مع موزة .

    اليوم الرابع :

    وجبة الغداء

    طبق التونة مع السلطة مع رغيف من خبز الأسمر مع حبة من الجريب فروت

    وجبة العشاء

    بيضتان مسلوقتان مع طبق من الخضار المسلوق مع كوب من عصير الفواكه الطبيعة .

    – اليوم الخامس :

    وجبة الغداء  

    لحم مشوي مع بعض حبات البطاطس مع رغيف من الخبز الأسمر مع طبق سلطة  مع حبة برتقال .

    وجبة العشاء

    قطعة من الجبن منزوع الدسم مع طبق سلطة مع قطعة حلوى صغيرة مع تفاحة.

    – اليوم السادس:

    وجبة الغداء

    طبق من الخضار المسلوق أو المطهي على البخار
    دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

    وجبة العشاء

    خضار مسلوق مع قطعة من الجبن منزوع الدسم مع نصف رغيف من الخبز الأسمر مع  شرائح الطماطم و حبة جريب فوت .

    – اليوم السابع :

    وجبة الغداء

    سمك مشوي مع رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة مع حبة فواكه مع بعض حبات البطاطس .

    وجبة العشاء

    بيضتان مسلوقتان طبق خضار مسلوق كوب من اللبن منزوع الدسم تفاحة .

    قدمنا لك سيدتي برنامج غذائي صحي يساعدكِ في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة دون حرمان  نتمنى ان تجربيه.وان تحصلي على النتيجة المرجوة .

  • تعرفي على اهم النصائح التجميلية لاطلالة رائعة يوم زفافك

    تعرفي على اهم النصائح التجميلية لاطلالة رائعة يوم زفافك

    تعرفي على اهم النصائح التجميلية لاطلالة رائعة يوم زفافك

    اقترب موعد زفافك والضغوطات تلاحقك وتجعل منك عروساً فاقدة القدرة على السيطرة على التفاصيل المختلفة، والانشغال الكبير بحفل الزفاف، و تبحثين عن الجمال والجاذبية ليوم زفافك فهو يوم مميز تحلمين بأن تظهري بأجمل طلة وبعيون براقة يغمرها الفرح والسعادة .

    لذا سيدتي سنقدم لكِ أفضل  نصائح تجميلية لتظهري بأجمل طلة يوم زفافك لتسرقي الأنظار وتكسبي التعليقات الإيجابية من الحضور .

    اهم النصائح التجميلية لاطلالة رائعة يوم زفافك :

    –  إتباع  نظام عناية للبشرة
    – قومي بتدليك بشرتك صباح يوم زفافك ببعض الزيوت العطرية مع الراحة التامة وتناول طبق الفواكه المنعش الذي يمنح جسمك بالطاقة والنشاط .

    – اختاري عطراً خاصاً بزفافك.
    – قومي بالاهتمام باختيار عطر مناسب وجذاب في يوم زفافك.

    – نزع شعر الحاجبين يوم زفافك

    – ينصح بنزع شعر الحاجبين في يوم الزفاف للحفاظ على بهجتك , وكذلك بإمكان خبيرة التجميل تلوين حاجبيك بما يتناسب ولون شعرك وإبراز مكياجك بشكل أفضل.

    – اختيار كريم الأساس المثالي لبشرتك
    – عند اختيار كريم الأساس من المهم اختبارها في كافة الأضواء ، إذ ينبغي عليك التأكد من أنّ اللون الذي تضعينه يبدو مناسباً في كافة الأضواء كون اللون الداكن جداً أو البرتقالي الكثيف أو اللون الشاحب يكون واضحاً في الصور الفوتوغرافية ,لذا عليكِ اختيار اللون المناسب لهذه المناسبة المميزة والذي يكسبك لون مميز على أرض الواقع وفي الصور الفوتوغرافية .

    – اختيار مستحضرات تجميل  فاخر
    اختبار المستحضرات والمساحيق التجميل ذات المميزات الجيدة بغض النظر عن سعرها, فهذا  يمنحكِ فرصة التقاط صور فوتوغرافية مميَّزة لألبوم العرس.

    – اختيار شكل التاج المناسب لشكل الوجه
    – يجب مراعاة أن يكون شكل التاج مناسباً للوجه ، فالوجه الطويل لا يناسبه التاج العالي , والوجه المستدير لا يناسبه  التاج العريض فاحرصي على الاختيار الأنسب والذي يظهركِ بأجمل طلة .

    – تسريحة الشعر
    – يجب مراعاة طول العريس وإبلاغ اختصاصية التجميل, لأن وضع الطرحة مع التسريحة قد يضيف طولا غير مستحب يفسد الشكل العام خصوصا اذا كانت العروس طويلة .

    – المكياج:

    – احرص أن يكون مكياج الزفاف ندياً ومشرقاً وطبيعي المظهر والذي سيعطيك إطلالة متألقة تلائم هذه المناسبة. كما أنّه من الأسهل ضمان ثبات الماكياج الطبيعي إذ إنّه لا يسيل خلال لحظات ذرف دموع الفرح على خلاف الماكياج الكثيف

    – الابتعاد عن  المستحضرات التجميلية التي تكسبكِ اللمعان الزائد
    – التزمي باستخدام المستحضرات ذات تركيبة لؤلؤية لا تحتوي على لمعان مفرط لإعطاء وجهك توهّجاً طبيعياً تبرز ملامح الوجه الجميلة وذلك لاكتساب المظهر الجذاب والمشرق عند  تسليط الضوء عليكِ

    – الاستعانة بأخصائية مكياج لتسوية مظهرك في يوم زفافك .

    – اقنعي نفسك أن هذا اليوم لا يختلف عن أي يوم آخر فلا تكثري من وضع المكياج بحجة تألقك في الصور

    – قومي بالتخلص من  الشعر الزائد  تلات ايام  على الأقل قبل موعد العرس ليتسنى للبشرة الوقت الكافي لكي تهدأ.

    حرصاً منا على أن تكوني ذات إطلالة  مميزة ومتألقة في أجمل يوم  في حياتكِ  ، فقد قدمنا لكِ بعض النصائح التجميلية التي تمنحكِ الإشراق والتألق والجاذبية وتجعل قلب زوجك متعلق بكِ  بحب وشغف.

    نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

  • 4 أنواع  من الخبز   تساعد على انقاص الوزن بسرعة

    4 أنواع من الخبز تساعد على انقاص الوزن بسرعة

    أنواع من الخبز تساعدك على انقاص الوزن

    العديد من السيدات تقرر الاستغناء عن تناول الخبز كي تتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة . وهذا ليس بالشيء الصحي  لأنّ  الرجيم  المتبع  يجب أن يكون بالدرجة الأولى متوازن وكامل العناصر الغذائية ، كما أنّ إلغاء الخبز من وجباتنا، يؤدّي إلى اختلال في توزان الهرمون الغذائي.

    لذا سيدتي سنقدم لكِ أربعة أنواع من الخبز يمكن استخدامها أثناء اتباع نظم الحميات الغذائية فهي تساهم في إنقاص الوزن و تحمي الجهاز الهضمي كما لا تزيد من الوزن .

    – أنواع من الخبز تساعدك على انقاص الوزن:

    – خبز بذرة الكتان

    يتميز خبز بذور الكتان بطعمه المميز  الذي يساعد في تحمل نظام الرجيم المتبع كما أنه يساعد على خسارة الوزن ويحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الدهنية و الألياف الغذائية التي تمنح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة .

    – خبز النخالة 

    يتميز خبز النخالة بطعمه اللذيذ وقدرته على امداد الجسم بالطاقة دون اضافة السعرات الحرارية له والشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وهو أحد أهم الخيارات الغذائية لاستبدال الخبز الأبيض كما ويتميّز خبز النخالة في قدرته على علاج واتقاء بعض الأمراض مثل السكري، الكولسترول، الإمساك وعسر الهضم.

    – خبز الشوفان 

    خبز الشوفان هو من أكثر الحبوب القليلة السعرات الحراريّة، كما أنّه يتميز باحتوائه على كربوهيدرات حميدة والتي بدورها تمنح المعدة الشعور بالامتلاء والشبع كما وتسهّل عمليّة الهضم لنسبة الألياف العالية فيه .

    – خبز القمح الكامل

    يتميز خبز القمح الكامل بمنح المعدة الشعور بالامتلاء والشبع لمدة طويلة وذلك  لاحتوائه على الكربوهيدرات الحميدة والفيتامينات والمعادن كما ويساهم في جعل مستوى الكوليسترول في الدم قليل ، ويتميز بمنح الجسم الطاقة العالية دون أن يمنحه السعرات الحرارية العالية .

    – نصائح لخسارة الوزن الزائد:

    – احرصي على التقليل من تناول الأطعمة المالحة والمخللات والوجبات السريعة لتأثيرها على زيادة والزن وتراكم الدهون في مناطق متفرقة في الجسم .

    – احرصي على شرب لترين من الماء يومياً لما له من دور كبير في زيادة خسارتكِ للوزن .

    – احرصي على الإكثار من تناول الحبوب الكاملة  على الحبوب البيضاء  لأنها تمنح الجسم بالطاقة بكمية سعرات حرارية اقل من الحبوب البيضاء كما ويحتوي على ألياف تساعد الطعام على سرعة التحرك في الأمعاء وسهولة الهضم  , كما أنها ترتبط بالكوليسترول داخل الأمعاء فتقلل من امتصاصه .

    – احرصي على الابتعاد عن الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة والمشوية وذلك بسبب احتواء الأطعمة المقلية على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم .

    –  استبدلي السمنة بزيت الزيتون في تحضير الطعام لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم .

    حرصاً منا على أن تكون بصحة وعافية ، فقد قدمنا لكِ أفضل  4 أنواع للخبز التي تساعدكِ في خسارة وزنك وتمنح جسمك الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة لتتمتعي بجسم  رشيق ومثالي وصحي وتتخلصي من الوزن الزائد ولحرق الدهون المتراكمة في الجسم .

    نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

  • الليزر للقضاء نهائيا على الشعر الغير مرغوب فيه

    الليزر للقضاء نهائيا على الشعر الغير مرغوب فيه

    للقضاء نهائيا على الشعر الغير مرغوب فيه

    يعد مشكل شعر الجسم الكثيف والغير مرغوب فيه من أكثر المشاكل التي تأرق النساء بسبب تأثيره المباشر على مظهرهن و رونقه. لذا تلجأ العديد من السيدات الى الاستعانة بالتقنيات الحديثة لإزالة الشعر الغير مرغوب فيه, للقضاء على المشكل وبشكل نهائي.

    ولكن قبل ذلك يجب أن تحصلي سيدتي على إستشارة طبية لتعرفي سبب مشكلة النمو الزائد والكثيف للشعر لديك، فهناك العديد من الأسباب كأن يكون السبب وراثي أو بسبب اضطرابات في المبايض أو خلل في الغدة أو كثرة إستخدام الأدوية والعديد من العوامل الاخرى.

    لذا عليك سيدتي أولا معرفة السبب ومن ثم علاجه لكي تتمكني فيما بعد اتخاذ قرار ان كنت ستلجئين الى احد طرق ازالة الشعر الغير مرغوب فيها الحديثة و ومن أكثر الطرق المشهورة نجد تقنيتي الليزر و التحليل الكهربائي.

    – الليزر

    إذا كنت تعانين من كثافة الشعر وبدون وجود مشاكل صحية فإن إزالة الشعر بإستخدام الليزر تعد طريقة  آمنة وسليمة ويتم من خلاله القضاء على أكثر من 90% من الشعر ولمدة طويلة ويمكن القيام به في المراكز التجميلية والطبية.

    يتم إزالة الشعر باستخدام الليزر عن طريق توجيه موجات الليزر إلى المكان المرغوب تنقيته ويجب أن تكون مشحونة بشحنة كهربائية مناسبة وحرارة مرتفعة  حيت يتم تسليط الأشعة على الشعر الى ان يتم تدمير كامل للبصيلة.

    يمكن استعمال الليزر لإزالة الشعر الغير مرغوب فيه من جميع مناطق الجسم بشكل عام والوجه والدقن بشكل خاص.

    تتطلب عملية تنقية الجسم من 8 الى 10 جلسات حسب نوع الشعر وكثافته والمنطقة المعالجة.

    – الليزر سلاح ذو حدين

    على الرغم من أنه طريقة أمنة ولا يؤدي الى ظهور اعراض جانبية كما يتميز بالسرعة ويناسب أي منطقة في الجسم ذات الشعر الكثيف ويمكنه معالجة مساحات واسعه من الجسم بسهولة كالظهر والذراعين إلا أنه يسبب بعض الأضرار الموضعية للأشخاص مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم.

    كما ان إستخدام الأشعة بشكل غير محترف قد يؤدي إلى ظهور بقع سوداء وحروق في البشرة نتيجة الحرارة العالية.

    كما يمنع بشكل تام إستخدامه للنساء الحوامل والاطفال والأشخاص المرضى مثل أمراض السكري ومن لديهم مشاكل في الجلد.

    كما ان باستعمال الليزر توجد امكانية بعودة نمو الشعر مجددا غير انه يكون جد خفيف وعلى شكل وبر في اغلب الحالات.

    وللتذكير فتقنية الليزر تعتبر غير فعالة في حالة الشعر الملون كالشعر الاشقر والأحمر.

    – التحليل الكهربائي

    يعتبر التحليل الكهربائي من الطرق الحديثة في إزالة الشعر فهو يعتمد على مبدا تدمير بويصلات الشعر باستخدام التيار الكهربائي وتتم هذه العملية من خلال استخدام إبرة من المعدن التي تكون دقيقة جدا ليتم توصيلها بالجهاز الكهربائي” المولد للكهرباء ” ثم يتم غرز الابرة في بويصلة الشعرة ليتم تدميرها باستخدام التيار الكهربائي المار بها.

    ازالة الشعر باستخدام التحليل الكهربائي  تعتمد على ثلاث تقنيات مختلفة.

    التقنية الاولى او ما يسمى بالجلفاني ويتم فيه استخدام التردد العالي وتسليطه على الشعرة لتغيير المادة المحيطة بها ومن ثم اتلافها.

     التقنية التانية او ما يسمى بالحراري وهو يعتمد على استخدام التردد المنخفض لتسخين الابرة وكي بويصلة الشعرة بها حتى يتم تدميرها.

    اما التقنية التالتة فتجمع ما بين التقنيتين السابقتين.

    – التحليل الكهربائي سلاح ذو حدين

    تعتبر هذه الطريقة ملائمة لجميع انواع الشعر بخلاف الليزر وفيه يتم ازالة الشعر بشكل نهائي ولكنه ايضا يؤدي الى تورم الجلد وجفافه ولا يتعامل مع الشعر الكثيف بل مع الشعر الخفيف كمنطقة اعلى الشفة والحاجبين لكونه يحتاج الى وقت طويل لأنه يعتمد على مبدأ التعامل مع كل شعرة على حدى واذا ما تم وضع الابرة في مكان غير صحيح يؤدي الى حدوث تشوهات .

    ولا ينصح به النساء الحوامل والأشخاص الذين يخضعون لعلاجات كيمائية او موضعية وعلاج حب الشباب والذين يعانون من مشاكل بالجلد .

  • احرقي المزيد من السعرات الحرارية دون ان تحتاجي لمغادرة منزلك

    احرقي المزيد من السعرات الحرارية دون ان تحتاجي لمغادرة منزلك

     أهم الطرق لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ

    تلجأ العديد من السيدات صاحبات الوزن الكبير إلى البحث عن الطرق والوسائل البيتية التي تساعدها للتخلص من الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية في الجسم دون اللجوء للريجيمات القاسية أو الذهاب إلى النوادي الرياضية .

    لذا سيدتي ستقدم لكِ بعض الطرق والوسائل البيتية التي لديها القدرة علي اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم للحصول على جسم رشيق ومتناسق .

    – أهم الطرق و الوسائل لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ:

    مضغ العلكة

    مضغ العلكة يساعد على تسريع حرق السعرات  الحرارية والدهون الزائدة في الجسم  حيث يتم حرق 12 سعرة حرارية كل 12 دقيقة   فهي  تقوم بتحريك عضلات الوجه وتمد المعدة بالشعور بالامتلاء والشبع  لمدة طويلة .

     

     شرب الماء المثلج

     كلما كان الماء بارداً أكثر كلما كان ذلك أفضل وأسرع في حرق السعرات الحرارية , فشرب الماء المثلج يعمل على حرق  250- 500 سعر حراري , ويرجع ذلك إلى استعادة الجسم  لحرارته الطبيعية  ، ويعطي إحساساً بالامتلاء والشّبع .

    ركوب الدراجة

    ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة سيساعد الجسم  على حرق  حوالي 105 سعرة حرارية , أي ركوب الدراجة لمدة ساعة  سيساعد الجسم على حرق ما يزيد عن 300 سعرة حرارية .

    المشي في الصباح

    المشي هرولة  في فترة الصباح لمدة ساعة يعمل على حرق ما يقارب 300 سعرة حرارية , لذا احرصي على تخصيص ساعة للمشي يومياً للتخلص من السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق وجذاب بأقل وقت وأقل جهد وتكلفة .

    صعود السلم

    صعود السلم يحرق ما يقارب 250- 300 في الساعة  , لذا احرصي على الصعود إلى بيتك باستخدام السلالم والاستغناء عن المصعد الكهربائي للتخلص من السعرات الحرارية في الجسم والحصول على الوزن المثالي لطولكِ ولعمركِ .

    ممارسة رياضة الرقص

    الرقص من أجمل وأسهل التمارين الرياضية التي تتقنها معظم السيدات , والتي تعمل على حرق حوالي 300 سعرة حرارية في ساعة واحدة , لذا احرصي على ممارسة الرقص يومياً على نغمات الموسيقى المشجعة على الرقص .

    النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات

    حيث أن خلايا الجسم يتم تجديدها خلال النوم مما يؤدي إلى إحراق العديد من السعرات الحرارية , لذا احرصي على الابتعاد عن السهر وقلة  النوم فهذا يسبب عدم إحراق السعرات الحرارية بشكل كبير مما يصيب الجسم بالسمنة.

    إعادة ترتيب أثاث البيت

    أعيدي ترتيب أثاث بيتك مرة كل شهر  فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمك وتسرع من التخلص من فقدان الوزن الزائد.

    المشي على  اليدين وقفز الحبل

    قومي بالمشي على يدين أو قفز الحبل فهي من التمارين الرياضية المسلية والشيقة  والتي تساهم في حرق حوالي 300  من السعرات الحرارية على الأقل في الساعة .

    الاستلقاء على الظهر

    الاستلقاء على الظهر أرضاً ورفع الركبتين واليدين خلف رأسك , ثم رفع الرأس ناحية الركبتين فهذا يساهم في حرق الدهون ما يقارب 250-300 سعرة حرارية خلال ساعة خاصة السعرات والدهون  المتمركزة في منطقة بطنك والأرداف .

    قدمنا لك  سيدتي بعض اهم  الطرق والوسائل البيتية التي لديها القدرة علي اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم للحصول على جسم رشيق ومتناسق .

  • الحمية النباتية دليلك للتخلص من الوزن الزائد

    الحمية النباتية و فوائدها في إنقاص وزيادة الوزن

    الاعتماد على مكونات الطبيعة هو الأكثر أمانا في علاج المشكلات الصحية المختلفة و منها النحافة و السمنة و النباتات بصورة عامة هي المواد الطبيعية التي تمنح الجسم فوائد مذهلة و تقيه و تعالجه من الأمراض التي تصيبه.

    الحمية النباتية :

    يتميز هذا النظام الغذائي بكونه مفيد لإنقاص الوزن و زيادته في نفس الوقت كما إنك حتى لو لم تكوني نباتية يمكنك اتباعه و قد ذاع صيت الحمية النباتية بعد اتباع المشاهير له و على رؤوسهم عارضات الأزياء.

    – مواصفات الحمية النباتية :

    – لا يتم فيها استخدام اللحوم و المشتقات الحيوانية على الإطلاق و اللبن و منتجاته و البيض

    – تعتمد على الخضروات و الفواكه و الكشرات و البروتين النباتي.

    – تقوم بزيادة وزن الجسم و إنقاصه في نفس الوقت.

    – بدائل اللحوم :

    تتميز باحتوائها على نسب عالية من البروتين مع قلة السعرات الحرارية فيها مما يجعلها مناسبة لاتناولها أثناء اتباع الحمية النباتية.

    – لحم التوفو :

    يتم صنعه من لبن الصويا مع إضافة التوابل و البهارات إليه.

    – لحم التمبة :

    يتم صناعته من فول الصويا مع غضافة المنكهات العادية إليه.

    – لحم القمح :

    يصنع من جيلاتين القمح و يتميز باحتوائه على الكالسيوم و الصوديوم و البوتاسيوم و الفوسفات و البروتين.

    – أغذية ممنوعة في الحمية النباتية :

    – اللحوم بمختلف أنواعها.

    – اللبن كامل الدسم و منتجاته و الزبد و جميع أنواع الجبن.

    – بدائل منتجات الألبان :

    – لبن الصويا.

    – الجبن منزوع الدسم.

    – اللبن خالي الدسم.

    – الخضروات في الحمية النباتية :

    الحمية النباتية تعتمد في تكوينها على الخضروات بمختلف أنواعها نظرا لاحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية و كمية كبيرة من الألياف مما يساهم في منحك الشعور بالشبع كما أن الألياف تقوم بتنشيط عملية هضم الطعام و تقضي على الإمساك المزمن.

    – زيادة وزن الجسم عن طريق الحمية النباتية :

    – بعض الأشخاص عند التزامهم بالحمية النباتية فإنهم يقومون بالابتعاد عن تناول اللحوم لكنهم يقومون بتناول الكاربوهيدرات بكميات عالية و التي توجد في الأرز و الخبز و المعكرونة و هذا يؤدي إلى أن أجسامهم تكتسب المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة أوزانهم بشكل أكبر و الواقع أن هذه البدائل عن اللحوم هي أكثر خطورة في إكساب الجسم وزنا زائدا.

    – من أهم المصادر التي تحتوي على البروتين النباتي المكسرات و زبدة الفول السوداني لكن تناول كميات صغيرة منها تمنح جسمك عددا كبيرا من السعرات الحرارية التي تتحول فيما بعد إلى دهون و شحوم تحتبس بداخل جسمك و تؤدي إلى زيادته مع مرور الوقت.

    – مع اتباعك للحمية النباتي فإنك ستشعرين بافتقاد الأطعمة التي تحبينها مثل المثلجات و الشيكولاتة و الجبن و المقرمشات و اللحوم و على هذا فقد تلجئين إلى تناول المأكولات الأخرى بشكل مفرط ظنا منك أنها لن تزيد وزنك و بالطبع سيحدث العكس.

    و أي نظام غذائي قبل اتباعك له يجب أن تستشيري الطبيب المختص أولا لأنه قد لا يكون متناسبا مع طبيعة جسمك و صحتك و لكي تجعلي جسمك متناسقا و يفقد سعراته الحرارية بشكل صحيح يجب أن تحرصي على ممارسة الرياضة و أن تغيري نظام حياتك بأكمله.

  • اعتني ببشرتك كيفما كان نوعها

    اعتني ببشرتك كيفما كان نوعها

    نصائح الخبراء للعناية المتكاملة بجميع  أنواع البشرة

    لا شك أن الخبراء لديهم  خبرة كبيرة في عالم العناية بالبشرة والجلد وكيفية حمايتها من الجفاف والتشققات وآثار العادات اليومية السيئة المتبعة والتجاعيد وهم الأقدر على إبداء النصائح للعناية والحفاظ على البشرة .

    لذا سيدتي سنقدم لكِ أفضل النصائح من الخبراء للعناية المتكاملة بجميع أنواع البشرة.

    – نصائح الخبراء للعناية المتكاملة بجميع  أنواع البشرة:

    – قومي باستعمال منظف خاص خالي من الزيوت والمواد الدهنية  للبشرة الدهنية, أما بالنسبة للبشرة الحساسة  فقومي باستخدام الغسول الخاص بالبشرة الحساسة بدلاً من الصابون أما البشرة الجافة فيناسبها المنظف الذي يخلو من الصابون لأن الصابون العادي يجعل بشرتك مشدودة وأكثر جفافاً .

    – احرصي على تقشير بشرتك ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً حتى تتخلصي من بقايا الجلد الميت كما أن عملية التقشير تمنح البشرة القدرة على امتصاص خلاصات كريمات الترطيب ويبقيها منتعشة وصحية  .

     – احرصي على استخدام المرطبات الطبيعية والكريمات المرطبة باستمرار ليلاً قبل خلودك إلى النوم ففي هذه الفترة  تكون البشرة أكثر راحة مما يجعلها تستعيد حيويتها وتسريع عملية امتصاصها للمرطبات خاصة في الأماكن المليئة بالجفاف الشديد والتشققات .

    –  احرصي على تدليك بشرتك بحركات دائرية عكس عقارب الساعة  باستمرار لما له من دور كبير في تحفيز الخلايا كما ويساعد  على تجديد خلايا الجلد مما يجعل بشرتك أكثر نضارة و حيوية.

    – احرصي على الإكثار من تناول  كميات كبيرة من الخضراوات الخضراء والفواكه الطازجة لاحتوائها على السوائل التي تمنح البشرة الترطيب والحيوية .
    – احرصي على الامتناع عن التدخين تماما لأن مادة النيكوتين تقلل من تدفق الدم في بشرتك مما يجعل عملية امتصاص الجسم للمستحضرات صعباً.

    – الابتعاد عن السهر بشكل طويل وتقليل تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين  والنيكوتين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها من أكثر العوامل الضارة بالبشرة وسبب ظهور الهالات السوداء للعينين.

    – احرصي على تناول نظام غذائي متكامل وصحي فالعناية بالبشرة لا يعني فقط تجميلهما بمساحيق التجميل واستخدام المرطبات بل هو مجموعة متكاملة من كافة العناصر متحدة معاً لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات لما لها دور كبير في ترطيب البشرة وامدادها بالعناصر الغذائية التي تغذي البشرة وتنعشها .

     –  احرصي على شرب لترين من الماء يومياً لما له من دور كبير في ترطيب البشرة وإكسابها الحيوية والانتعاش .

    –  احرصي على وضع واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب حروق للجلد وظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر مبكراً

    – احرصي على التقليل من تناول الأطعمة المالحة والمخللات والوجبات السريعة لتأثيرها على صحة البشرة كما وتسبب انتفاخات حول العينين .

    حرصاً منا على أن تكوني ذات إطلالة جذابة ومتألقة   ، فقد قدمنا لكِ أفضل  نصائح خبراء العناية المتكاملة  لجميع أنواع البشرة لتتمتعي ببشرة صافية ونقية وإظهارك بجمال وإشراق جذاب  .

    نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.