الكاتب: rédactrice

  • التخلص من مشكلة التهابات الحفاظ عند الأطفال

    التخلص من مشكلة التهابات الحفاظ عند الأطفال

    التخلص من مشكلة التهابات الحفاظ عند الأطفال

    جميعنا نعلم بأن مشاكل الأطفال الصحية كثيرة ولكن أبرزها هو الالتهاب الجلدي في منطقة الحفاظ، هذا الالتهاب يجعل الطفل دائم البكاء لشدة الوجع الذي يشعر به، وبالتالي فأن هذا الأمر يقلق الوالدين وخاصةً أن التهاب الحفاظ غالباً ليس له أسباب واضحة يستطيع الوالدين من خلالها أن يفهما ماذا يزعج طفلهما حتى يقوما بعمل اللازم ليشعر الطفل بالارتياح، وفي مقالنا هذا سنضع لكم بعض الأسباب التي ستمكنكم من فهم ما إذا كان الطفل مصاب بالالتهاب الحفاظ أم لا، ومن تلك الأسباب:

    -اسباب التهابات الحفاظ عند الاطفال :

    عدم تغيير الحفاظ بشكل مستمر للطفل وهذا يسبب له الرطوبة في منطقة الحفاظ.

    كثرة تبول وتغيط الطفل.

    النظافة الزائدة بالصابون قد تكون إحدى أسباب تهيج جلد الطفل في منطقة الحفاظ.

    استخدام المضادات الحيوية على جلد الطفل ، وخاصةُ تلك التي تحتوي على (النيومايسين).

    التهابات تسببها البكتيريا والفطريات.

    الوقاية من التهاب الحفا:

    استخدام المرطبات العطرية يعد من أهم أسباب تهيج جلد الطفل من الأسفل، لهذا يجب عدم استخدامها مطلقاً.

    عدم وضع بودرة (التلك) حول المنطقة الحساسة بشكل مركز لأنها غالباً ما تسبب تهيج لتلك المنطقة، يكفي أن يتم وضعها على راحة اليدين ومن ثم مسحها على الحفاظ.

    تذكر بأن تبعد بودرة (التلك) بعيداً عن متناول الطفل ، لأن استنشاقها قد يسبب اختناق الطفل.

    يجب أن يكون الطفل دائماً جافاً في منطقة الحفاظ، لهذا عليكم تغيير الحفاض في كل مرة يحدث فيها التبول أو التبرز.

    يجب أن لا يتم المبالغة في مسح الجلد لتجفيفه عند تغيير الحفاظ  بل الاكتفاء بمسح الجلد بفوطة ناعمة.

    استخدامات المراهم و الكريمات الطبية ووضعها بشكل بسيط على جلد الطفل كمرهم (الفازلين) الذي يعمل كطبقة تحمي الجلد من الرطوبة.

    الابتعاد نهائياً من استخدام مجفف الشعر لتجفيف جلد الطفل، لأنه قد يؤدي إلى إحداث حروق ورفع درجة حرارة المنطقة.

    النظافة المبالغ فيها قد تكون ضارة على جلد الطفل، ففرك الصابون على جلد الطفل أثناء كل غيار قد يسبب ضرر على الطبقة الخارجية للجلد، وخاصةُ إذا كانت المنطقة تعاني من الرطوبة، لهذا ننصح بأن يتم المسح باستخدام منشفة ناعمة مغموسة بالماء.

    طرق علاجية للتخلص من التهاب الحفاظ لدى الاطفال :

    في حال حدوث التهاب الحفاظ فهناك علاجات منزلية يمكن للوالدين اتباعها للتخلص من هذه الالتهابات التي تزعج الطفل ، ومنها:

    عدم ربط الحفاظ بقوة ، لأن الربط بقوة يمنع مرور الهواء في المنطقة، وخاصةُ أثناء الليل، وينصح بأن يتم استخدام الحفاظات الكبيرة نوعاً ما لطفل، كما يمكن ابعاد الحبل المطاطي للحفاظ حتى يكون مرتخياُ على جلد الطفل.

    استخدام كريم (الزنك أوكسيد Zinc oxide paste (، ما يميز هذا الكريم أنه يمكث فترة أطول على الجلد وبالتالي يحمي طبقة الجلد من الرطوبة التي يسببها البول والتبرز.

    تأكد من أن الجلد نظيفاً قبل وضع الكريمات أو المراهم فوق جلد طفلك.

    تنظيف الجلد من بقايا البول والبراز باستخدام الماء المنسكب ودعك جلد الطفل بخفة عند تنظيفه، وحتى يكون الأمر سهلاُ عليك ننصح باستخدام حوض مملوء بالماء.

    إذا لم تنجح جميع الطرق المذكورة اعلى ، يجب على الوالدين أن يذهبا بالطفل عند الطبيب، لأن قد يكون السبب هو وجود فطريات وبكتيريا مسببة للالتهابات، لهذا يجب أن يطلع عليها طبيب مختص لإعطاء العلاج المناسب.

    يجب أن تذكروا بأن لا تتركوا الطفل وحيداً أثناء تغيير الحفاظ، وخصوصاُ إذا كان على سرير أو أي مكان ذو سطح مرتفع، لأن الطفل مهما كان صغيراً هذا لا يمنعه من الحركة، فقد تسقط عليه اغراض الغيار وخصوصاُ إن كانت مراهم ،كريمات أو بودرة، أو قد ينقلب ويسقط هو لا قدر الله.

  • توابل وأعشاب لحرق دهون الجسم

    توابل وأعشاب لحرق دهون الجسم

    توابل واعشاب لحرق دهون الجسم

    الدهون المختزلة بالجسم نتيجة لزيادة السعرات الحرارية المتناولة تشغل بال كل سيدة و فتاة لذلك تسعى بأي شكل إلى حرقها .

     حرق الدهون هو عملية تحويل الدهون المختزنة بالجسم في صورة شحوم إلى سعرات حرارية أو جلوكوز و يعرف ذلك بدورة كربس بعض النساء تعتمد على الأعشاب لذلك نستعرض في مقال اليوم افضل الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون .

    أنواع الأعشاب والتوابل المستخدمة في حرق الدهون :

    الأعشاب الملينة : هي التي تساعد على إخلاء المعدة و الأمعاء من بقايا الطعام العالقة بها و تحد من استهلاك المزيد من السعرات الحرارية .

    الأعشاب المدرة للبول : هي التي تساعد الجسم في التخلص من السوائل الزائدة به

    الأعشاب المحفزة : تشجع على حرق الدهون خصوصًا في منطقة البطن .

    أولًا القرفة :

    من أعشاب الحرق السريع التي تم إستخدمها على مدار عقود للحد من مشكلة السمنة لها خصائص مميزة في خفض مستويات السكر بالدم و تعمل على خفض الدهون الثلاثية و نسبة الكوليسترول كما أنها تعمل على زيادة أيض الجلوجوز بنسبة قد تصل إلى مرتين كما أنها تساهم في التمثيل الغذائي الجيد.

    لدا  تعد القرفة من التوابل المفيدة لمرضى السكر بالإضافة إلى فاعليتها في حرق الدهون .

    ثانيًا الزنجبيل :

    من الأعشان المعروفة على مدار عقود لا يحتوي على أي سعرات حرارية و يعزز من عملية التمثيل الغذائي الجيد للجسم بالتالي يحرق الدهون بصورة مثالية كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم يمكن تناول الزنجبيل عن طريق اضافته الى الشوربة او الاطباق كنوع من التوابل او  كشراب مع الماء المغلي و عصير الليمون لمزيد من الفعالية و القدرة على حرق الدهون ..

    رابعًا الكمون :

    يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون و يزيد من معدل التمثيل الغذائي الجيد بالإضافة إلى أنه يزيد من عمليات الإيض يمكن استخدامه مع الفلفل و الزنجبيل لمزيد من الفعالية ، يمكن وضع الكمون على عدد من الأكلات لحرق الدهون بها بالإضافة إلى نكهته القوية و تحسينه لعملية الهضم و المساعدة على امتصاص المواد الغذائية التي تساعد على تكوين الدهون ، يساعد الكمون على حرق الدهون بمنطقة البطن و يحمى من أمراض الجسم ، يمكن اضافة لجميع الأطعمة أثناء الحمية مثل اللحم الكمونية و غيرها من الأكلات التي تعتمد على الكمون كبهار أساسي .

    خامسًا الشمر :

    قامع للشهية يزيد من الأيض الذي بطبيعته يزيد من حرق الدهون المتراكمة بالجسم كما أنه يعمل على تفكيك رواسب الدهون في مجرى الدم و استخدمه كمصدر للطاقة بالإضافة إلى عدد من الفوائد الأخرى مثل إزالة السموم و مدر للبول .

    سادسًا الهيل :

    تساعد على حرق دهون الجسم بكفاءه عالية هو من الأعشاب الحارة التي تساعد على الهضم و تزيد من التمثيل الغذائي الجيد للجسم تستخدم عادة مع القهوة .

    سابعًا الروزماري :

    من النباتات الطبية التي تستخدم كتوابل و كعلاج لسوء الهضم ، تستخدم ايضا في العديد من الحميات الغذائية لحرق الدهون و تساعد على التخفيف من الوزن بسهولة كما أنها تعمل على تنشيط الذاكرة لها رائحة طيبة تفوح منها .

    ثامنًا الفلفل الأسود :

    يساعد الفلفل على حرق الدهون كما أنه يساهم بشكل فعال في توقيف تشكيل الدهون بالجسم ..

    جميع تلك الأعشاب في متناول اليد يمكن شراءها و استخدمها بسهولة شديدة و من دون مصاريف زائدة .

  • 9 فوائد  صحية لشاي التوت البري

    9 فوائد صحية لشاي التوت البري

    الفوائد الصحية لشاي التوت البري

    التوت من الفاكهة التي يرتبط وجدوها بفصل الربيع بحيث توجد في جميع أنحاء العالم بالمناطق المعتدلة الحرارة و تتميز بفوائدها الغذائية و ألوانها المتنوعة الابيض و الأسود و الأرجواني الداكن لها العديد من الفوائد الصحية لصحة الجهاز الهضمي و خفض الكوليسترول من ضمن تلك الفوائد.

    – صحة الجهاز الهضمي :

    يحتوي التوت على الألياف الغذائية تعادل ما يقرب من 10% من الألياف المتناولة في الوجبة الغذائية الواحدة تلك الألياف تساعد على تحسين الجهاز الهضمي و تسريع حركة الطعام بالتالي الحد من الإمساك و الإنتفاخات و حالات  التشنج كما تساعد الألياف على تنظيم مستوى الكوليسترول بالدم مما يعزز من صحة القلب و أمراض تصلب الشرايين لهذا لابد من إضافة التوت إلى حميتك الغذائية .

    – صحة الدورة الدموية :

    يحتوي التوت على كميات كبير من الحديد فتناول التوت بإنتظام يعزز بشكل ملحوظ إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء فيبدأ الجسم بزيادة توزيع الأوكسجين إلى الأنسجة الهامة التي تحتاجه مما يساعد على زيادة في عملية التمثيل الغذائي و تحسين وظائف أجهزة الجسم بشكل كامل .

    – ضغط الدم و صحة القلب :

    يحتوي التوت على ريسفيراترول  أحد مضادات الأكسدة التي تؤثر بشكل مباشر على سير آليات الاوعية الدموية تلك المادة تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية و يقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية و السكتات الدماغية و النوبات القلبية توجد مادة ريسفيراترول  بالأخص في التوت الاسود أو الغامق و أيضًا توجد بالعنب .

    – الوقاية من أمراض السرطان :

    يحتوي التوت على كميات عالية من الانثوسيانين و فيتامين c  و فيتامين A و بعض المركبات الأخرى المهمة المغذية و مضادات الأكسدة المفيدة و المهمة في الدفاع عن الجسم من الجذور و الخلايا الضارة خصوصًا في حالات الايض التي تدمر الخلايا السليمة و تجعلها تهاجم الجسم لهذا فالتوت مفيد لمنع و الوقاية من أمراض السرطان لأن مضادات الأكسدة تقضي على الخلايا الضارة من البداية و قبل الإنتشار .

    – تقوية البصر :

    يحتوي التوت على بعض المواد التي تخفض من الأكسدة على العين و البقع الصفراء على شبكية العين و تمنع أضرار شبكية العين التي تتسبب في ضمور الخلايا و الإعتام لذلك إذا أردت أن تتمتع بصحة عينين قويتين تناول التوت .

    – تعزيز جهاز المناعة :

    يحتوي التوت على فيتامين سي الذي يعتبر السلاح الدفاعي الأول ضد الأمراض و المسببات الخارجية كما أنه يحتوي على عدد من المعادن و الفيتامينات التي تعتبر سلاح حقيقي ضد أي مرض لهذا عليك تناول التوت بالصباح ليوم قوي .

    – بناء النسيج العظمي للجسم :

    يحتوي التوت على فيتامين ك و الكالسيوم و الحديد و نسب ضئيلة على الماغنسيوم و الفوسفور المفيد في انشاء و بناء النسيج العظمي للجسم و يحافظ على العظام قوية كما يسرع من عملية تدهور العظام وهو مهم لمنع أمراض كهشاشة العظام و غيرها من الإضطربات العظمية المترتبة بتقدم السن .

    – مضاد لحالات الشيوخة المبكرة :

    يحتوي التوت على كميات كبيرة من فيتامين A  و فيتامين E  غلى مجموعة من مضادات الأكسدة الأخرى مثل اللوتين كاروتينويد التي تؤثر على الجلد و الأنسجة و تحافظ على البشرة ناعمة و تحد من ظهور عيوب البشرة و تحافظ على الشعر ناعم و صحي .

    التوت  قد يتسبب بالحساسية لدى البعض يوجد حساسية التوت عند البعض هي حساسية نادرًا و لكن وجب التنبيه .

  • ماهي اهم وسائل تنظيف الوجه

    ماهي اهم وسائل تنظيف الوجه

    ماهي اهم وسائل تنظيف الوجه

    تحتار السيدات في إختيار أدوات تنظيف الوجه و اتباع الطرق المثالية في تنظيف البشرة لهذا سوف نقدم ب لك سيدتي بطاقة تعريف خاصة لادواة تنظيف البشرة و بعض الطرق المثالية للعناية بها .

    فرشاة  الوجه : الفرشاه الكهربائية المبتكره للوجه من أحدث طرق تطهير و تنظيف البشرة بعمق حيث  تعمل على تقشير و تطهير الجلد و تقضي على تهيج الجلد .

    الإسفنجة المتداخله : مصنوعة من الألياف الطبيعية تهدف إلى تنشيط مسام البشرة علي حسب مرونة الإسفنجة بعد إستعمالها يجب وضع التونر لغلق مسام البشرة .

    الكيس المطهر : مصنوع من القماش به ثقوب مختلفة يوضع المطهر أو الغسول عليه من أجل تطهير البشرة .

    أقمشة الوجه المغربية : من أكثر الادوات شيوعًا في تنظيف الوجه يوضع عليها السائل الخاص بها و ينظف الوجه بحركات دائرية ثم تغلق بعد ذلك المسام بوضع التونر أو الماء البارد .

    حمام البخار : من أكثر الطرق نقاءًا للبشرة يمكنك شراءة جاهز أو إعداده بالمنزل عن طرق غلي كمية من الماء و وضع منشفة على الشعر حتى يتغلل البخار مسام البشرة فقط .

    كيفية إستخدام هذه الأدوات :

    تعرفنا على أدوات تنظيف الوجه و إليك طريقة توظيف تلك الأدوات :

    أولًا : عليك تنظيف الوجه من الأتربة و المكياج يمكنك وضع الحليب أو المطهر على الكيس المطهر إذا لم تتوافر الكيسر المطهر يمكنك إستخدام قطنة نظيفة و التمرين على الوجه بلطف و إزالة السموم و الأتربة العالقة بالبشرة

    ثانيًا : الخطوة الثانية هي تقشير البشرة هي من أهم الخطوات في تنظيف البشرة بعمق يمكنك إسخدام فرشاة الوجه الكهربائية للعمل على صنفرة الوجه و إزالة الخلايا الميته يمكنك إذا لم يتوافر الفرشاة ، بعمل ماسك يدوي من السكر و القهوة و الماء أو الحليب و العسل و الليمون و تقوم بمزج تلك المكونات و وضعها على البشرة بحركات دائرية من ثم التجفيف يمكنك بعد تلك الخطوة تمرير الإسفنجة المتداخلة على البشرة حيث أن الألياف الطبيعية بها تنشط المسام ثم غسل الوجه بالماء الفاتر أو التونر .

    ثالثًا : تنظيف البشرة بإستخدام البخار بعد إزالة الأتربة و التقشير العميق للبشرة تنظيف البشرة بالبخار لتفيح المسام و تنقية البشرة من البكتيريا و إزالة الدهون و الرؤوس السوداء إذا لم يتوافر ، يمكنك غلي كمية من الماء في حله و وضع منشفة على الرأس و يمكنك وضع قطرات من زيت الياسمين لنعومة البشرة .

    رابعًا : استخدام القناع المغذي للبشرة بعد عمليات التنظيف و التقشير يأتي دور التغذية يمكنك تغذية البشرة بأكثر من طريقة إما عن طريق وضع الزبادي و العسل أو العسل و الليمون و تركه على البشرة حتى تمتصه بشكل كامل من ثم عسيل البشرة جيدًا بالماء البارد .

    خامسًا : ترطيب البشرة هي أخر الخطوات يمكنك إستخدام المرطبات الطبيعة مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز و الجلسرين و يمكنك تركه على البشرة ثم غسله في اليوم التالي أو تركه ساعتين فقط من ثم الغسله بالماء البارد جيدًا .

    لا تستخدمي هذه الخطوات يوميًا بل كل اسبوعين حتى يكون للبشرة متنفس طبيعي و حتى لا يضر أكثر مما يفيد ، يمكنك استعمال ادوات الغسول يوميًا مع التونر .

  • العادات الصحية الخاطئة  التي تتسبب في زيادة الوزن

    العادات الصحية الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن

    العادات الصحية الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن

    هناك الكثير من العادات الغذائية الخاطئية  التي يعتقد  البعض أنها صحية  و تساهم في إنقاص الوزن و لكنها لا تساهم سوى بدمار الصحة و زيادة الوزن على المدى البعيد بعض تلك العادات أو جميعها هي حميات غذائية يتبعها البعض وهي :

    أولًا حمية  الحبوب الكاملة : يعتقد البعض خطأ أن تناول الواح الغرانولا بدلًا من السكر تقلل من نسب السعرات الحرارية و لكن هذا خطأ تمامًا فهي بها كميات أعلى من كميات السكر يمكن إستبدالها بعسل النحل ذات القيمة الغذائية العالية .

    ثانيًا تناول الفيتامينات و المكملات الغذائية : يعتقد البعض خطأ أن تناول المكملات الغذائية و الفيتامينات في شكل حبوب بدلًا من تناول الطعام  افضل ، و لكن الأصح تناول الطعام الصحي بجميع عناصره من معادن و فيتامينات و كربوهيدات من مصادرها الطبيعية لأن بعض المكملات الغذائية و الفيتامينات تتسب باحتباس السوائل في الجسم بالتالي الزيادة المفرطة للوزن بدلًا من إنقاصه .

    ثالثًا تخطي وجبات الطعام : يعتقد البعض أن عدم تناول وجبات كإفطار و العشاء أو تناول وجبة واحدة باليوم يساعد في خسارة الوزن و لكن هذا لا يساعد في خسارة الوزن و لا التقليل من السعرات الحرارية حيث أن  تخطي وجبة واحدة يعني الإفراط في تناول الوجبات الأخرى مما يزيد الوزن بالطبع .

    رابعًا المياة المنكهة الخالية من السكر : هي عبارة عن ماء الفيتامين يعتقد البعض أنه خالي من السكر تأخذ تلك المياة  نكهة الفاكهة يتناولها البعض بعد ممارسة الرياضة لإمدادهم بالطاقة بعض تلك العبوات يكتب عليها خالي من السكر ،  لكن تلك المياة تحتوي على النكهات التي بطبيعتها مواد سكرية  و تساهم في زيادة الوزن لهذا يجب شرب الماء العادي أو العصير الطبيعي بدلًا منها .

    خامسًا الامتناع عن تناول الحلوى : البعض يمتنع في الحمية الغذائية عن تناول الحلوى بشكل مطلق و لكن السكريات مهمة و مفيدة للجسم  يمكن أخذ بدائل الحلوى من العسل و الشكولاته في يوم مايسمى (بيوم إفساد الرجيم .)

    سادسًا صودًا الدايت : البعض يتناولها لكونها لا تحتوي على السكر و كما أنها تباع لحميات الغذائية و لكن هذا خطأ كبير فهي مجرد سعرات حرارية فارغة ليس لها أي قيمة ، و الأصح الإمتناع عن شرب المشروبات الغازية تمامًا و إستبدالها بالعصائر الطبيعية .

    سابعًا الوجبات المجمدة للحمية : البعض يلجأن لمنتجات الطعام المعبأه على الطهو هناك بعض المنتجات يكتب عليها أنها للحميات الغذائية ، و لكنها تفتقر إلى السعرات الحرارية الضرورية بالإضافة إلى إحتواءها على كميات كبيرة من الصوديوم من أجل الحفظ و الأصح تحضير الطعام يوميًا أو تحضير الطعام بكميات و وضعة بالثلاجة .

    ثامنًا تناول السلطات الجاهزة : كونها سلطة تكون مفيدة في الحمية الغذائية و لكن هذه  السلطات (كسلطة التونة و الدجاج و الروبيان ) تحتوي على الكثير من الدهون حوالي 700 سعر حراري و 50 جرام من الدهون بالإضافة إلى المايونيز كامل الدسم  ، الأصح تناول السلطة الخضراء المصنوعة بالمنزل أو استخدام المايونيز قليل الدسم .

    تاسعًا المياة المعبأ بزجاجات : البعض يتناولها في حميته الغذائية بدلًا من المياة العادية كونها نظيفة و لكن الصدمة أنها تحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا و بعض المواد الكميائية نتيجة للعمليات التعبئة فتسبب في ضعف عملية التمثيل الغذائي و الهضم و الأصح إستخدام الفلتر لتصفية المياة العادية .

    عاشرًا تناول ألوح البروتين : تلجأ الكثيرات إلى ألواح البروتين بدًا من تناول البروتين و لكنها غنية بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى السكر العالي لهذا عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين سواء النباتي أو الحيواني مع التقليل منها حسب نوع الحمية .

    الحادي عشر تناول شرائح الديك الرومي المدخن : يجعلها البعض وجبة خفيفة في الغداء أو العشاء و لكن في الواقع تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الصوديم و الأصح تناول الدجاج أو لحم الديك الرومي المشوي أو قطع اللحم في وجبتك هذا أصح و افيد ..

    الثاني عشر العصائر : يتناول البعض العصائر ظنًا منهم أنها صحية و مفيدة و لكنها تحتوي على نسب عالية من السكر و الأصح تناول ثمار الفاكهة ..

  • نظام الديتوكس للتخلص من سموم الجسم

    نظام الديتوكس للتخلص من سموم الجسم

    نظام الديتوكس للتخلص من السموم الجسم

    تزيد السموم بالجسم من عدم قدرة الشخص على التركيز و إضعاف البنية العامة للجسم لهذا نستعرض نظام الديتوكس هو عبارة عن عملية لإزالة السموم بالجسم حيث أن ممارسة تلك النشاط لبضع أيام له فعالية كبيرة في إزالة سموم الجسم .

    هناك أنظمة قصيرة الأجل لتلك النظام :

    – ديتوكس الفاكهة : الصوم و لكن بدون تجويع النفس مع تناول كميات كبيرة من الفاكهة لرفع مستويات الطاقة فهي تقلل من إحتمالات الإصابات الدماغية كالسكتة الدماغية و تصلب شرايين المخ ، لحصول على أفضل النتائج تناول الفاكهة الحمضية التي لها القدرة العظيمة على إزالة السموم كالليمون و البرتقال و اليوسفي و الجربت فروت ، أو العنب فهو يحتوي على مادة الريزفيراتروال التي تقي من أمراض السرطان و تجلط الدم ، يجب إتباع تلك الحمية لمدة 7 أيام متواصلة لتحقيق المزيد من الفعالية و طرد السموم بالجسم .

    العسل و الحليب و التمر : معروف كلًا منهم بفاعلية و قيمته الغذائية يمكنك مزجهم كخليط أو أكلهم لمدة 7 أيام فقط لتنظف الجسم من السموم نهائيًا و يمكنك تكرار تلك الحمية كل ثلاثة أشهر للوقاية الكاملة من الأمراض الغذائية ، أو تخصيص ثلاث أيام كل شهر لتلك الحمية .

    – ديتوكس السوائل : لا تتناول سوى السوائل فقط كالماء و الشاي الأخضر و العصائر و الخضار المعصور فهي تعمل على تخليص الجسم من السموم كما أنها فعالة في حالات خسارة الوزن .

    تناول الخضروات لمدة سبع أيام : تحتوي الخضروات على الألياف و المعادن و الفيتامينات يمكنك عمل مزيج من عدد من الخضروات مثل الفاصوليا بأنواعها و الفطر و البروكلي و القرنبيط و الكرنب و السبانج و البقدونس و الكزبرة و الكرفس و الشبت و غيرها حيث أن لها فاعلية عالية في تخليص سموم الجسم و نضارة البشرة و التخلص من بعض الأعراض كالإمساك .

    انظمة الديتوكس طويلة الأجل :

    – تناول المحاصيل الخالية من المبيدات الكيميائية و اللحوم العضوية لأنها تحتوي على مضادات بكتيريا غير ضارة كما أن الهرومونات التي تعطي للحيوان تساعد على زيادة نسبة السموم بالجسم .

    – شرب الماء بكميات كافية فهو من أكثر العوامل مساعدة على التخلص من سموم الجسم ، شرب الماء بالنعناع يساعد على التخلص من انتفاخات و أوجاع البطن ،إضافة الماء الليمون ، يساعد الماء على تخليص الجسم من نتروجين يوريا الدم .

    – التوقف عن شرب المياة الغازية و الكحول

    – تجنب السكر حيث أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يجعل الجسم عرضة لأمراض القلب و السكري و انواع من السرطان بعيدة المدى .

    – ممارسة الرياضة على المدى البعيد تخلص الجسم من السموم عن طريق التعرض و إخراج السموم في صورة العرق ، منها الرياضات الهوائية مع عدم المبالغة في أداء التمارين و أكل الطعام الصحي المتوازن .

    – ممارسة تمارين التأمل و اليوجا لإسترخاء العقل و لإعادة التركيز و الشعور بالهدوء و سكينة الجسم .

    عليك ألا تتعدى حمية ديتوكس قصيرة الأحل 12 يوم و لا تصم لمرحلة فقدان الوعي أمنح نفسك وقت للإسترخاء و التأمل و لا تجهد نفسك أثناء الصيام  يمكنك إتباع النظام الطويل مع القصير لصحة أفضل .

  • ما هو الرجيم الأخضر وكيف يساعد على إنقاص الوزن ؟

    ما هو الرجيم الأخضر وكيف يساعد على إنقاص الوزن ؟

    ما هو الرجيم الأخضر ؟

    هل سمعت ِ من قبل عن حمية الرجيم الأخضر ربما سمعنا كثيرًا عن أن تناول الخضروات و الفاكهة ذات اللون الأخضر المفيدة للصحة و الجسم كما أن الألياف الخضراء في الخضروات تساعد في نضارة البشرة و الجلد و تقضي على مشاكل القالون إذن ما هو الرجيم الأخضر

    الرجيم الأخضر : عبارة عن إستهلاك الأطعمة و الخضروات ذات اللون الأخضر لكونها أفضل الأغذية الطبيعية التي تتغلب على مشاكل السمنة و إرتفاع مستوى الكولسترول السئ بالدم و مرض السرطان في تلك الحمية عليك إتباع عدد من الإجراءات منها .

    تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد كميائية و صناعية و تناول الأطعمة العضوية فقط

    تجنب إستهلاك اللحوم و الدجاج قدر الإمكان و الإستعانة بالبروتين النباتي .

    تجنب السكريات و الحلوى في تلك الحمية الغذائية .

    – من ضمن هذه الأطعمة الخضراء :

    الكرنب الأخضر يطلق عليه سوبر الخضار لإداءه العالي في تحسين الصحة كما أنه غني بالألياف و الكالسيوم و الماغنسيوم و الكلوروفيل و يمكن الإعتماد عليه بشكل منظم في حميتك الغذائية و يحتوي على 24 سعرة حرارية فقط

    الخضروات الوقية الخضراء كالشبت و البقدونس و الريحان و النعناع و الكزبرة تلك الأعشاب تمنح الجسم الطاقة الهائلة و تمتص السموم به كما أنها ذات نكهة جميلة يمكن عمل البقدونس كعصير و يمكن إضافتها لسلطة لقيمتها الغذائية العالية .

    البروكلي و الفول الأخضر تحمل تلك النباتات البروتينات و الألياف و الإنزيمات التي تمنح الجسم و البشرة النضارة في نفس الوقت تمحو خطر السمنة و زيادة الوزن .

    الخضار الحار كالجرجير و الخردل غني بالفيتامينات كفيتامين c و فيتامين K وفيتامين A و الكالسيوم و تحسن و تساعد في عملية الهضم .

    الهليوم يطلق عليه الرمح الأخضر لشدة غناه بالفيتامينات خصوصًا فيتامين c و فيتامين k و الألياف و يمكن طهية على البخار بسهولة .

    الأفوكادو من النباتات الدسمة التي تحتوي على أوميغا 3 و فيتامين e و مضادات الأكسدة التي تحمى القلب و الدم و تساهم في خفض الوزن .

    البازلاء تحتوي على الألياف و البروتين و تساعد على توازن السكر بالدم .

    التفاح الأخضر و الكيوي تعمل على تطهير الدم و توازن السكر و تعتبر وجبة كاملة و دسمة و غنية و مشبعة .

    السبانج يزيد من الفولات و الحديد و مضادات الأكسدة و زيادة تصنيع البروتين في الجسم .

    اللفت يحتوي على حمض الفوليك و البوتاسيوم و يساعد على منع ظهور مرض السكري و الضمور البقعي .

    – فوائد النظام الغذائي الأخضر :

    لا يحتوي على الدهون المشبعة التي تؤثر بصورة سلبية على صحة الجسم و تزيد من الوزن بصور ملحوظة .

    يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم طارد لسموم الكلى .

    يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان و تزيد من الإنزيمات الواقية للجسم و تقوى جهاز المناعة .

    تساعد على نضارة البشرة و جمالها و تساعد في علاج مشاكلها منها حب الشباب .

    يقلل من مستويات الكولسترول السئ بالدم .

    يحتوي على مضادات الأكسدة .

    يحتوي على المعادن و الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم .

    تحتوي الخضروات على مادة بيتا كاروتين التي تحمي من إعتام العين مع التقدم بالعمر

    كل ما عليك فعله هو وضع جدول غذائي بالعناصر الغذائية الأخضر لمدة شهر و سوف تلاحظي الفرق .

  • 9 خطوات منزلية لانقاص الوزن بسرعة وخسارة الوزن الزائد

    9 خطوات منزلية لانقاص الوزن بسرعة وخسارة الوزن الزائد

     افضل العلاجات المنزلية لخسارة الوزن

    أصبحت السمنة مشكلة كبيرة في الأونة الأخيره بسبب قلة النشاط البدني و الأكل السريع المشبع بدهون والخالي من  العناصر الغذائية المفيدة للصحة، و علاج حالات السمنة و زيادة الوزن تحتاج إلى صبر و قوة شديدة لهذا نستعرض عددًا من العلاجات المنزلية التي تساعد على  خسارة الوزن دون اللجوء إلى طبيب و زيادة في التكاليف .

    بعض تلك العلاجات بسيط و لا يحتاج إلا عزيمة قوية فقط .

    أولًا الإقلاع عن التدحين :

    يعرض التدخين الشخص إلى خطر السمنة و البدانة لانه يستبدل الوقت الذي لم يدخن فيه بالوجبات الدهنية الدسمة .

     لهذا الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي و الذهاب إلى الصالة الرياضية او ممارسة الجري او المشي يساعد على خسارة الوزن بامان كما انه الخطوات الاولى للتغير و الصحة طويلة المدى.

    ثانيًا الابتعاد عن الحبوب الغذائية البيضاء :

    حيث أن الدقيق الأبيض و الحبوب البيضاء عمومًا تساعد على إكتساب المزيد من الوزن بسبب احتوائها  على نسب عالية من السكر التى تترك الشعور بالجوع مايؤدي الى تناولها بكميات كبيرة  كما انها تحتوي على عدد مهم من السعرات الحرارية الفارغة التي تتحول إلى وزن زائد.

    ثالثًا تناول الطعام بصورة بطئة :

    عندما يتناول الأشخاص الطعام ببطء هذا يعنى إستهلاك سعرات حرارية أقل لهذا لا يعانون من السمنة لان الاكل ببطء أثناء تناول الطعام يسمح للمعدة بالهضم و الشعور بالشبع و يساعدك على إستهلاك حاجاتك من الطعام فقط ، كما ان المضغ الجيد يساعد على الحد من تناول الطعام المساعدة و على خسارة الوزن بفاعلية .

    رابعًا تناول وجبات خفيفة على فترات منتظمة :

    الاكل بكميات صغيرة على فترات منتظمة يساهم بشكل فعال في فقدان الوزن بطريقة صحية لانك تمد الجسم من وقت لأخر بحاجته للطاقة و لا يتحول الطعام الزائد إلى دهون ، لهذا قلل من كمية الطعام في الوجبات و قسم الطعام على وجبات خفيفة .

    خامسًا التعود على شرب الماء بكميات كبيرة :

    الماء مهم جدًا بالنسبة للأشخاص الذين يردون خسارة الوزن خصوصًا الذين يمارسون الرياضة حيث لا يمنح الجسم أي سعرات حرارية ويساعد الماء في إزالة سموم الجسم و يعطي الإحساس بالشبع و يززيد من دورة التبول التي تخرج الماء الزائد و السموم الزائدة من الجسم بالتالي تحسن من صحة الجسم بالكامل .

    سادسًا ثلث لطعام و ثلث للشرارب و ثلث للنفس :

    قم من على الطعام و أنت تشتهية  له فاعلية كبيرة حتى تستطيع المعدة هضم الطعام و تحويلة للأمعاء بسرعة و سهولة دون ترك دهون بالجسم .

    سابعًا زيادة كميات الخضار المتناولة :

    يحتوي على الكربوهيدات المعقدة التي تعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة و لا يشعر الجسم بالحاجة إلى الطعام علاوة على ان الخضار تحتوي على كميات كبيرة من الماء التي تساهم بفاعلية في التحسين من عملية التبول و إخراج السموم من الجسم .

    ثامنًا شرب القهوة قبل عمل التمارين الرياضية :

    تعمل القهوة على خسارة بضع مئات من السعرات الحرارية الزائدة ، مع الحرص على ممارسة الرياضة  على الاقل ثلاثة أيام بالأسبوع .

    تاسعًا الحصول على القسط الكافي من النوم :

    حيث أن الجسم يحتاج إلى النوم لتخلص من السموم و كبح شغف الجسم للطعام كما أنه يجدد خلايا الجسم و يساعدنا على القيام بمهامنا بشكل كافي وعدم الاحساس بالكسل والرغبة في الاستلقاء .

    علاج الوزن الزائد بين أيدينا ببعض الخطوات البسيطة التي يمكن ان نصنعها بنفسنا في المنزل فقط يحتاج الأمر إلى إرادة قوية .

  • أفضل الأطعمة لخسارة الوزن بطريقة صحية

    أفضل الأطعمة لخسارة الوزن بطريقة صحية

    أفضل الأطعمة لخسارة الوزن بطريقة صحية

    واحدة من أكثر المشكلات في العالم هي البدانه  والتى تتسبب في العديد من المشكلات سواء النفسية أو الصحية .

    و من أكثر الطرق فعالية في خسارة الوزن هي المحافظة على طعامك صحي متوازن فهناك بعض الأطعمة التي تخسر معها الوزن بطريقة صحية دون الإخلال بأي عنصر من العناصر التي يحتاجها الجسم و هي :

    أفضل الأطعمة لخسارة الوزن بطريقة صحية :

    البقوليات : كما هو معرف أن البقوليات تحتوي على كميات كبير من البروتين و الألياف التي تقلل من الرغبة في الطعام الإضافي كما انها لا تحتوي على أي دهون تضيفها إلى الجسم لهذا إذا كنتي تتطلعي إلى الوزن المثالي عليك إدخال البقوليات كالفول في حميتك الغذائية .

    التفاح : من الفاكهة اللذيذة المفيدة في حالات زيادة الوزن كما انها من الوسائل المهمة للحفاظ على الوزن تحتوي التفاحة الواحدة على نسبة عالية من الألياف التي تعطي الجسم إحساس بالشبع و تقلل من الشهية و فرط إستهلاك الطعام كما ان تناول التفاح يتطلب قدرًا كبيرًا من المضغ فيتم إرسال إشارات إلى المخ بإن الجسم تناول كميات كبيرة من الطعام فيقلل من الإحساس بالجوع .

    وجبة الإفطار : تناول و جبة إفطار صحية من الوسائل المثالية لخسارة الوزن حيث أن عدم تناول الوجبة او إهمالها و تأخيرها يعطي الجسم إحساس بالجوع فيظل يأكل طوال اليوم ، يجب ان تحتوي الوجبة على البروتين والألياف للتغذية السليمة و إعطاء الإحساس بفقد الشهية و الرغبة بالطعام .

    شريحة واحدة من اللحم : البعض يفهم الرجيم خطأ فيبدأ بحرمان نفسه و جسده من الطعام الغني بالعناصر الأساسية لبناء الجسم يستخدم اللحم الاحمر في حمية diet buster لخسارة الوزن قطعة واحدة من اللحم تمد الجسم بالبروتين الكافي .

    الكرنب : من الاوراق الخضرية المفيدة اللذيذة التي تساعد في عملية خسارة الوزن نظرًا لانها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة و نسب عالية من الألياف و بعض المواد و العناصر الغذائية المهمة كالحديد و الكالسيوم .

    السبانخ : من الاوراق الخضرية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد تستخدم أيضًا في حالات خسارة الوزن و لكن طريقة الطهي تختلف فلا يكون مسبك بل طبخة بالطريقة الصحية السوتيه .

    العدس : من البقوليات الصغيرة المتعددة الاجزاء التي تخترق الدهون و تساعد على حرقها كما أنه يعمل على تحسين مستوى السكر بالدم التي قد تؤدي إلى تقلبات تزيد من الوزن كما انها تقضي على الدهون الزائدة بالمعدة و منطقة البطن .

    الأفوكادو : هو من الأطعمة الغنية بالدهون و لكن ليست كل الدهون سيئة حيث أنه يحتوي على حمض الأوليك الذي يحتاجه الجسم لعمل أجهزته المتعده ، كما أن الدهون به تحفز على فقدان الوزن .

    العنب البري (التوت ) : لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة يحتوي على نسبة ألياف عالية أكثر من أربع جرامات لذلك يحد من الجوع التي بطبيعتها تساعد على خسارة الوزن و تنظم من عملية التمثيل الغذائي .

    الأرز البني : الأرز الأبيض يبقى سعرات حرارية فارغة أما الأرز البني موجود به الألياف مع و الكربوهيدرات لذلك فهو يمد الجسم بالطاقة و يساعد على فقدان الوزن .

    الموز : من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون و تساعد في عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية و مضادات الأكسدة .

    الشاي الأخضر : من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى زيت الزيتون .

    لابد من عمل حمية غذائية متنوعة من جميع العناصر الغذائية مع التنوع يوميًا ..

  • رجيم العروسة في أسبوع

    رجيم العروسة في أسبوع

    رجيم العروسة في أسبوع

    تهتم العروس بالظهور بالشكل المثالي يوم عروسها لذلك تحرص الكثير منهن على فقد بعض كليو جرامات قبل موعد الزفاف لدا نقدم لك سيدتي قي مقال اليوم رجيم العروس لفقدان 5 كليوجرامات بالأسبوع الواحد .

    هناك عدد من الحميات الغذائية سوف نسرد اهمها :

    أولًا رجيم الليمون في 7 أيام :

    تعتمد هذه الحمية بالأساس على تنظيف الجسم من السموم المخزنه به.

     تعمل هذه السموم بشكل أو بأخر على إعاقة الجسم في حرق الدهون الزائدة  لهذا نجد في هذه الحمية الاعتماد على  الليمون كعنصر أساسي فيها .

    الإفطار : كوب من عصير الليمون الفرش مع كوب من الماء الدافي و العسل المضاف عليه الليمون بالإضافة إلى بيضه و توست اسمر .

    بين الوجبات : كوب من الماء الدافئ مع الليمون .

    الغذاء : شوربة أي نوع شوربة تفضلين بالإضافة إلى ليمونة أو ماء الليمون .

    بين الوجبات : كوب من الماء الدافي على الليمون .

    العشاء : ماء دافئ على عسل و ليمون و زبادي و توست اسمر .

    هذه الحمية اختيارية بحيث يمكن ادخال ماتفضلين من اطعمة عليها  مع الحرص على ابقاء مكون الليمون كعنصر اساسي . بالإضافة إلى ممارسة الرياضة فهي عامل مهم على الحرق ، إذا كنتي تعانين من أي آلام بالمعدة فلا تفيدك هذه الحمية بل تزيد وضع المعدة سوءًا .

    ثانيًا رجيم الملفوف في 7 أيام :

    الملفوف أو الكرنب يساعد بشكل كبير على طرد الغازات و السموم من الجسم هو مناسب جدًا في حالة الحمية السريعة .

    الإفطار : عصير الكرنب  مع العسل و الماء .

    بين الوجبات : ثمرة فاكهة .

    الغداء : حساء الملفوف مع التوست الأسمر

    بين الوجبات ثمرة فاكهة أو خضار.

    العشاء : الملفوف المتبل مع العيش .

    يمكنك في هذا الأسبوع الإبتكار في تناول الملفوف بالطرق المناسبة لك إما حساء أو مسلوق أو متبل حسب رغبتك يساعدك المفلوف على التخلص من غازات البطن و راحة القالون و يساعد في تخفيف الضغط على المعدة و الأمعاء ، قد تخرج من الجسم بعض الغازات في أول الأيام لا تقلقي هذا دليل على فعالية الحمية .

    ثالثًا رجيم الأسبوع :

    هو رجيم صحي و له فوائد كثيرة عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون و حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة .

    اليوم الأول : البدء بتناول الفاكهة و الخضار الذي تحتوي على الألياف و الكربوهيدات المعقدة لتنظيف الجسم .

    اليوم الثاني : تناول الخضار الذي يحتوي على المعادن و الفيتامينات .

    اليوم الثالث : تناول ثمار التفاح طوال اليوم لإحتوءها على الحديد .

    اليوم الرابع : الشوربة الخالية من الدهون يحبذ شوربة الفطر .

    اليوم الخامس : مخصص للبروتين  المشوي من الدجاج و الخضار.

    اليوم السادس : تناول الخضاروات التي تحتوي على ألياف لمزيد من الحرق .

    اليوم السابع : سلطة الفاكهة طوال اليوم .

    في هذه الحمية يجب عليك الاقلال من الطعام قدر الإمكان مع شرب الماء و ممارسة الرياضة طوال الأسبوع ، لا تنسي لا إفراط ولا تفريط .

    رابعًا رجيم السوائل :

    مفيد في حالات انقاص كميات بسطة من الوزن في أسبوع واحد في هذه الحمية تتناولين السوائل طوال أيام الأسبوع على فترات كل الوجبات الفاكهة و الخضار تكون على هيئة مشروب سائل لا تنسي شرب الماء بالكميات المتوازنة .

    كان هذا رجيم العروس في اسبوع نتمنيان ينال المقال اعجابك سيدتي واي استفسارات لاتترددي.