الكاتب: Lifestyle Editor

  • لماذا تحب النساء الرجل الخجول؟

    لماذا تحب النساء الرجل الخجول؟

    هل أنت رجل خجول؟ هل تبحث عن زوجة مناسبة؟ هل تظن أن خجلك يمنعك من الارتباط؟

    رغم أن العديد من النساء يفضلن الزواج من رجل جرئ ذى شخصية صارمة وواثق من نفسه، غير أن بعضهن أكثر ميلا للخروج عن القاعدة المألوفة ويفضلن الارتباط بالرجل الخجول..

    فإذا كنت من هؤلاء الرجال الذين يتسمون بالخجل وبقدر من الانطوائية، فاعلم أنك تمتلك العديد من المزايا التي قد تلفت انتباه المرأة المناسبة لك، ولتعرف دوافعها لاختيارك للزواج.. اقرأ هذا الموضوع.

    لماذا تحب النساء الرجل الخجول؟

    8 أسباب تدفع المرأة للاقتران برجل خجول:

    1– التحدي:

    هناك نوع من النساء لا يحب السير على ما يفرضه المجتمع من تقاليد وقواعد بالية، ويرغبن في مواجهة تحديات جديدة، فيبحثن عن رجل بمثابة “حالة خاصة” أو تحد، ليكون هذا الرجل الخجول بالنسبة للمرأة نوعا من المغامرة الجريئة تجبرها على العمل الجاد من أجل الغوص في مشاعره واستكشاف آلامه وطموحاته وأفكاره، لأن الرجل التقليدي سيكون لها كتابا مفتوحا سهل التنبؤ به.

    2– الوفاء:

    تؤمن المرأة أن الرجل الخجول يكون أكثر اخلاصا ووفاء لحبيبته من الرجل الجرئ، وذلك لأنه لا يحب الكذب، ولا يخفي عنها بعض الحقائق كما يفعل الأخير.

    3- الأمان:

    قد تفضل المرأة الرجل الخجول، لأنها لن تشعر بالمنافسة، لأنه في حالة ارتباطها برجل جرئ فإن ذلك قد يجعلها تشعر بعدم الأمان في حالة تواجد العديد من النساء حوله، مما يجعلها مهددة بالشعور بأنه قد يتركها في آية لحظة لصالح امرأة أخرى، لكن الرجل الخجول سيكون وفيا لها لأنها تقربت منه وتفهمته وأحبته كما هو، فلن يحتاج بالتالي للمقارنة بينها وبين غيرها.

     

    4- مراعاته لها:

    صحيح أنه ليس كل رجل جرئ غير مراعٍ لحبيبته، لكن الأكيد أن الرجل الخجول سيكون مراعيا لها ومهتما بتأثير كلماته عليها، سواء كانت كلمات حنونة أو كلمات قاسية. فهو دائما سيضع مشاعرها في الاعتبار عندما يقوم بأي تصرف نحوها، وسيفكر في نتيجة هذا التصرف.. هل سيسعدها أم سيجرحها؟

    5- استبعاد احتمال الخيانة:

    الرجل الجرئ قد تدفعه ثقته الشديدة بنفسه إلى خيانة حبيبته أو التفكير بامرأة أخرى، لكن هذا الاحتمال يقل عند الرجل الخجول لأنه ببساطة لن تتقرب منه آية امرأة، فهو بالتأكيد يحتاج امرأة مميزة تقرأ ما في قلبه، واذا وجدها لن يفكر في غيرها بعد أن عثر على من تفهمه.

    6- لن ينفرد بتحريك سير المناقشات ولن يتخذ قراراته منفردا:

    تحب المرأة الارتباط بالرجل الخجول لأنه سيكون سعيدا بأنها عرفت النقاط التي تستهويه للحديث معه حولها، وبالتالي سيكون ممتنا لها، ولن يقوم باستعراض معلوماته أمامها أو احراجها بتغيير مسار الكلام بشكل مفاجئ. كما أنه لن يتخذ قراراته بمعزل عنها بل سيتناقش معها ويطلب منها المشورة.

    7- قدرته على الاستماع لهمومها:

    الرجل الخجول بطبعه عاطفي، وبالتالي عندما تكون زوجته أو حبيبته حزينة أو غاضبة من أمر ما، فإنه سيستمع إليها حتما ويعرض عليها النصح ويهدئ من غضبها أو خوفها.

    فالرجل الواثق من نفسه – في نظر الكثير من النساء – قد يدعي الاستماع إليها دون أن يعيرها أي اهتمام في الواقع.

    8– قدرتها على اسعاده بسهولة:

    الرجل الخجول بطبعه سهل الإرضاء فكلمة رقيقة أو هدية بسيطة أو مجاملة لطيفة قد تسعد يومه، لكن الرجل الجرئ دائما ما يتوقع من حبيبته أن تبذل مجهودا اضافيا من اجل اسعاده وارضائه ومفاجآته من وقت لآخر.

    فاذا كنت رجلا خجولا فلا تفقد ثقتك بنفسك، وتأكد أنك ستجد الحب الحقيقي، وأن حبيبتك ستكون مميزة جداو ستكون الأنسب لك لأنها اختارتك وهي تعلم طبيعة شخصيتك.

  • إلتهاب المعدة تعرف على الأسباب وطرق العلاج

    إلتهاب المعدة تعرف على الأسباب وطرق العلاج

    التهاب المعدة (Gastritis) عبارة عن التهاب الطبقة الداخلية المبطنة لجدار المعدة .ويكون فى الغالب التهاب المعدة بسبب الاصابة بنفس نوع البكتيريا التى تسبب قرحة المعدة . مع ذالك يوجد العديد من العوامل الاخرى التى تسبب التهاب المعدة منها كثرة استخدام المسكنات او الإفراط فى شرب الكحول . وقد يحدث التهاب المعدة فجأة (التهاب المعدة الحاد) أو أنه يمكن أن يحدث ببطء على مر الزمن (التهاب المعدة المزمن). وفى بعض الحالات يمكن ان يؤدى التهاب المعدة والقرحة الى زيادة خطر الاصابة بسرطان المعدة ومن حسن الحظ انة يمكن علاج التهاب المعدة بسهولة وتجنب مضاعفاتة .

    إلتهاب المعدة

    أعراض إلتهاب المعدة

    التهاب المعدة لا يتسبب دائما علامات وأعراض. ولكن من اشهر اعراض التهاب المعدة التى قد يشعر بها المريض

    حرقة والم مع عسر الهضم والتى تزيد مع تناول الطعام
    الغثيان
    القىء
    الشعور بالامتلاء في جزء البطن العلوي بعد تناول الطعام

    أسباب التهاب المعدة

    التهاب المعدة عادة ما يتطور عندما يكون هناك ضعف فى الطبقة المبطنة لجدار المعدة وهى الطبقة التى تحمى المعدة من الاحماض التى تساعد فى هضم الطعام . ويؤدى ضعف تلط الطبقة الى ان تصل الاحماض المعدية وعصائر الجهاز الهضمى الى تلف بطانة المعدة . يوجد العديد من الامراض التى تجعل الطبقة الواقية للمعدة عرضة للضرر وتزيد من خطر التهاب المعدة .
    يكمن ان يحدث التهاب المعدة فجأة او يتطور مع مرور الاسابيع .

    التهاب المعدة الحاد هو التهاب المعدة الذي يتطور بسرعة، ويستمر لفترة قصيرة من الزمن.

    التهاب المعدة المزمن يتطور تدريجيا، وربما تستمر لفترة طويلة من الزمن.

    مضاعفات التهاب المعدة

    عدم علاج التهاب المعدة بصورة فعالة يمكن ان يسبب كثير من مشاكل الجهاز الهضمى مثل الاصابة بقرحة المعدة ونزيف المعدة ، ويوجد بعض اشكال من التهاب المعدة تزيد من خطر الاصابة بسرطان المعدة ،لذالك الفحص الطبى هام عند ملاحظة ظهور اعراض وعلامات التهاب المعدة السابقة وإخبار الطبيب .

    تشخيص التهاب المعدة

    قد يلاحظ الطبيب الاصابة بالتهاب المعدة من الاعراض والسؤال عن التاريخ المرضى بالاضافة الى بعض العادات اليومية و أيضا اختبارات لتحديد السبب الدقيق. هذه الاختبارات تشمل ما يلي:

    إختبار جرثومة المعدة (H. pylori) :  قد يلجا الطبيب لعمل إختبارات جرثومة المعدة لتحديد نوع الاصابة بدقة . ويكون إختبار جرثومة المعدة سواء بالدم او تحليل البراز او إختبار التنفس .

    منظار المعدة : وهو عبارة عن انبوب صغير ينتهى بكاميرا دقيقة يمر من الحلق للمرىء والمعدة حتى يتمكن الطبيب من رؤية جدار المعدة بشكل دقيق ويمكن أخذ عينة من جدار المعدة لتحليلها فى المعمل لتأكيد او نفى الاصابة بالتهاب المعدة .

    الأشعة السينية : يقوم المريض بشرب سائل ابيض معدنى يحتوى على الباريوم حتى يجعل التهاب المعدة اكثر وضوحا فى الاشعة .

    علاج إلتهاب المعدة

    علاج التهاب المعدة يعتمد على معرفة نوع الالتهاب وسببة بالتحديد حتى يسهل علاج التهاب المعدة . الاصابة بالتهاب المعدة الحاد الناتج عن تناول المسكنات او الكحول يكون علاجة بالتوقف عنها ، اما علاج التهاب المعدة المزمن الناجة عن الاصابة بجرثومة المعدة او البكتيريا الحلزونية يكون بالتخلص منع وعلاجها . معظم ادوية علاج التهاب المعدة تشمل ادوية علاج حموضة المعدة من اجل الحد من اعراض وعلامات التهاب المعدة حتى يمكن التئام الجروح فى طبقة المعدة .

    الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المعدة ما يلي:

    المضادات الحيوية لقتل البكتيريا : اذا تم التأكد من الاصابة بجرثومة المعدة فيقوم الطبيب بوصف بعض المضادات الحيوية التى تتميز بتاثيرها الفعال فى القضاء على جرثومة المعدة ومنها أموكسيسيلين(amoxicillin)، كلاريثروميسين (clarithromycin )، ميترونيدازول (metronidazole) لمدة اسبوعين .

    مضادات الحموضة : وتشمل الادوية التى تقلل من إفراز حامض المعدة وتسمى مثبطات مضخة البروتون (Proton pump inhibitors) منها اوميبرازول (omeprazole) ، إيسوميبرازول (esomeprazole) ، وهى تاخذ مرة او مرتين فى اليوم مع المضادات الحيوية لعلاج جرثومة المعدة .

    نصائح لتجنب التهاب المعدة

    – تناول وجبات صغيرة من الطعام لها تأثير رائع فى منع التهاب المعدة المتكرر

    – تجنب الاطعمة الحارة أكثر من المعتاد حتى لا تسبب تهيج جدار المعدة

    – التحدث مع الطبيب عند استعمال المسكنات لفترات طويلة ومدى تأثيرها أو استخدام ادوية لوقاية المعدة من تاثيرها

    – التخلص من التوتر والإجهاد حتى لا يسبب تفاقم المشكلة والاصابة بالقولون العصبى .

    أعداد د . تامر غنيم

    المصادر : mayoclinic

  • التهاب المهبل البكتيري تعرفى على اسبابة وكيف يمكن علاجة

    التهاب المهبل البكتيري تعرفى على اسبابة وكيف يمكن علاجة

    التهاب المهبل البكتيري نوع من انواع التهابات المهبل التى يكون سببها نوع او عدة انواع من البكتيريا التى توجد بشكل طبيعى فى المهبل نتيجة الإخلال بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل. وتعتبر النساء فى سن الحمل والانجاب أكثر تعرضا لالتهاب المهبل البكتيري ولكن يمكن ايضا ان تعانى المرأة فى اى مرحلة عمرية من التهاب المهبل البكتيري ،ولا يعرف الاطباء بالتحديد لماذا يتطور التهاب المهبل ولكن هناك بعض الانشطة مثل الغسيل المتكرر او الاتصال الجنسى يمكن ان يزيد من تعرض المرأة للاصابة بالتهاب المهبل البكتيري .

    التهاب المهبل البكتيري

    اعراض التهاب المهبل البكتيري

    علامات وأعراض التهاب المهبل الجرثومي ما يلي:

    الإفرازات المهبلية وتكون رقيقة ولونها أبيض رمادي
    رائحة المهبل الكريهة وخاصة بعد الجماع
    حكة المهبل أو تهيج المهبل
    ألم أثناء العلاقة الزوجية
    حرقان شديد الى متوسط فى البول وأثناء التبول
    النزيف المهبلى

    فى كثير من الحالات يكون التهاب المهبل البكتيري بدون اى اعراض وعلامات ظاهرة .

    أسباب التهاب المهبل البكتيري

    التهاب المهبل البكتيري ناتج عن خلل فى التوازن البكتيرى فى المهبل والذى يحتوى على البكتيريا النافعة (lactobacilli) والبكتيريا الضارة (anaerobes) وفى الاحوال الطبيعة يكون عدد البكتيريا النافعة اكثر بكثير من الضارة ، وعند حدوث العكس تتسبب البيكتريا الضارة فى المهبل فى الاصابة بالتهاب المهبل البكتيري .

    يمكن أن ينتشر التهاب المهبل البكتيري أثناء الجماع، و ايضا يحدث في الناس الذين ليسوا ناشطين جنسيا.

    مضاعفات التهاب المهبل البكتيري

    عموما التهاب المهبل البكتيري لا يسبب اى مضاعفات فى الظروف العادية ولكن الاصابة بالتهاب المهبل البكتيري قد تؤدى الى:

    الولادة المبكرة : وجود الاصابة بالتهاب المهبل قد ترتبط بالولادة المبكرة وإنخفاض وزن المولود

    الاصابة بالامراض الجنسية : التهاب المهبل البكتيري يجعل النساء اكثر عرضة للأصابة بالامراض المنقولة جنسيا مثل الايدز ، الهربس ،الكلاميديا او السيلان . واذا كانت المراة مصابة بالايدز مع وجود التهاب المهبل البكتيري فتزيد إحتمالية انتقال الايدز الى الشريك الاخر .

    خطر العدوى بعد الجراحات التناسيلة للمرأة : وجود التهاب المهبل البكتيري يزيد من فرصة الاصابة بالعدوى بعد الجراحات التناسيلية مثل استئصال الرحم او التوسيع أو الكشط .

    تشخيص التهاب المهبل البكتيري

    لتشخيص التهاب المهبل يقوم الطبيب بعمل بعض الفحوصات والتى تشمل الفحص النظرى برؤية المهبل والعضاء التناسلية مع اخذ عينة من الافرازات المهبلية لتحليلها فى المعمل وفحص نسبة البكتيريا الضارة بها أو فحص الافرازات المهبلية تحت المجهر ، بالاضافة الى قياس نسبة الحموضة فى المهبل فاذا كانت اكثر من 4.5 فهى تعتبر علامة أخرى من علامات التهاب المهبل .

    علاج التهاب المهبل البكتيري

    لعلاج التهاب المهبل الجرثومي، قد يصف الطبيب واحدا من الأدوية التالية:

    ميترونيدازول (Flagyl، Metrogel ). يؤخذ عن طريق الفم مرتين في اليوم لمدة سبعة أيام. الميترونيدازول أيضا يمكن استخدامة فى صورة جل مهبلى بإدخالة فى المهبل لمدة خمسة إلى سبعة أيام.

    تينيدازول (Tinidazole). ييؤخذ عن طريق الفم مرة واحدة في اليوم لمدة يومين إلى خمسة أيام حسب وصفة الطبيب وقد يسبب آلام المعدة مع الشعور بالغثيان .

    الكليندامايسين (Clindamycin). هذا الدواء متوفر على شكل كريم بإدراجها في المهبل لمدة سبعة أيام.

    ملاحظة اثناء العلاج : يجب إكمال الجرعة المخصصة لكل دواء وعدم التوقف قبل انتهاء المدة حتى مع الشعور بالتحسن حتى لا تصابى بتكرار الاصابة بالتهابات المهبل مرة أخرى .

    إعداد د. تامر غنيم
    المصادر : mayoclinic

  • 12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن الزائد

    12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن الزائد

    أسرار الطرق الذكية لخسارة الوزن الزائد موجودة حولك، ولكن ربما لا تعلمينها أو تدركين كيفية استغلالها بالشكل الملائم لتحقيق الغاية منها، لذلك نعرض لك اثنتي عشرة وسيلة خفية في مستلزمات منزلك تساعدك بشكل قوي في المواظبة على النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن الزائد.

    ورق لاصق

    اكتبي في ورق لاصق خمسة أسباب تجعلك مقبلة على الاستمرار في الحمية الغذائية بحماس، مثل: أرغب في خسارة الوزن حتى أبدو صحيا أفضل وأستطيع ارتداء ما يحلو لي من ملابس وهكذا.

    ضعي هذه اللاصقات في مكان بارز في مستوي نظرك، وليكن على باب البراد أو في حافظتك الخاصة، وكلما شعرت بالضعف أمام الطعام اقرئى هذه الملحوظات المدونة.

    طبق المكيال

    لمزيد من التحكم في الكميات المتناولة من الطعام، خاصة الأطعمة التي لا تستطيعين مقاومتها وفي نفس الوقت تكون من أساسيات زيادة وزنك مثل المكرونة، عليك بشراء طبق المكيال لتحديد الكميات المتناولة بدقة.

    الطبق مدون عليه: ” نصف كوب- كوب- كوب ونصف- كوبان”، فعند طهيك للنشويات مثل المكرونة والأرز اكتفي فقط بتناول ما يعادل نصف كوب.

    طبق صغير

    خدعة بسيطة تمنحك الشعور بأن الكمية المتناولة من الطعام وفيرة وتكفي لإشباع، وذلك عن طريق وضع كمية طعامك المنصوص عليها في نظامك الغذائي في طبق صغير الحجم لتبدو الكمية أكبر، حيث إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي.

    بشر الجبن المفضل

    بدلا من اللجوء لتناول الجبن خالي الدسم والذي في الأغلب يكون مفتقرا للطعم اللذيذ، يمكنك تناول الجبن المفضل لديك عن طريق بشر مكعب صغير منه علي طبق السلطة أو الحساء.

    طعام شهي بدون سعرات حرارية!

    أضيفي نكهات مميزة لطعامك الصحي دون أن يؤثر ذلك علي حميتك الغذائية، وذلك كالآتي قطعي في قارورة زيت الزيتون فلفلا حارا وبعض الأعشاب التي تكسب الطعام مذاقا خاصا، وقبل تناول طعامك أيا كان سواء الخضراوات المطهوة على البخار “سوتيه” أو طبق السلطة أو اللحوم والأطباق الجانبية بشكل عام.

    سجلي برامجك المحببة لك

    أثبتت الدراسات أن معدل تناول الطعام يكون في تزايد مستمر في فترة مشاهدة إعلانات التليفزيون، ومن هنا يفضل تسجيل برامجك المفضلة لديك لإعادة عرضها مرة أخرى لمشاهدتها ولكن هذه المرة بشروطك!

    فبمجرد عرض فقرة الفاصل الإعلاني عليك تمرريها سريعا بواسطة جهاز التحكم “ريموت كنترول”، وفي حالة انتهاء الفقرة المحببة إليك وأنت مازالت تشعرين بالجوع، عليك لاعتماد على الوجبات الخفيفة غير الدسمة مثل الفيشار قليل السعرات أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه أو أصابع الجزر.

    صورتك في برواز

    اصنعي حافزا نفسيا بنفسك، من خلال البحث في ألبوم صورك عن صورة كان فيها وزنك مثاليا، ثم ضعيها في برواز نصب عينيك لتكون مشجعة لك على الالتزام بالحمية الغذائية، ضعي البرواز في غرفة نومك أو علقيها في خزانة ملابسك، فمن المهم أن تكون أمامك لأداء التمارين الرياضية المختلفة أو لتقليل كميات الطعام والعودة لوزنك المثالي.

    أكواب الماء

    أكدت الدراسات العلمية أن شرب ما يعادل الكوبين من الماء، يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة 30 % تقريبا في الساعة الواحدة عن المعدل المعتاد، حيث إن أكواب الماء لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، ومن هنا يمكنك شرب ما يحلو لك.

    وحتى تضيفي نكهة للماء تساعدك على حرق الدهون، يمكنك عصر الليمون أو وضع نعناع أو خيار.

    طلاء الأظافر!

    طلاء الأظافر!

    عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول الطعام الذي يساعد علي زيادة وزنك مثل الآيس كريم أو الحلويات وخلافه، احرصي على ممارسة نشاط محبب إلى نفسك، فيمكنك مثلا وضع طلاء أظافر أو محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى الألعاب على جهاز الكمبيوتر.

    فعند انتهائك من ذلك النشاط تكون فرصة التهامك للطعام المسبب للبدانة قد تقلصت بشدة.

    مدونة الطعام!

    بشكل يومي احرصي علي تدوين كل ما تناولتيه في نهاية اليوم، مع الالتزام الكامل بالأمانة في الكتابة، فتلك الطريقة تساعدك علي معرفة كم السعرات الحرارية اليومية المكتسبة بشكل دقيق، مع وجود فرصة لتدارك الأمر سريعا والسير علي الطريق الصحيح للرشاقة.

    الأكواب الطويلة و الرفيعة

    حتى لا تفرطي في تناول العصائر والمشروبات التي تساعد بشكل ما في زيادة وزنك، احرصي على شرب مشروباتك في أكواب طويلة و رفيعة بدلا من القصيرة و العريضة، لتكون الكمية الموضوعة في الكوب أقل مع اعطاء إيحاء بأنها كمية كبيرة فلا تطلبي المزيد.

    أوعية غير شفافة

    أوعية غير شفافة

    من الحيل الذكية التي تحد من تناولك للأطعمة المسببة لزيادة وزنك، وعلي وجه الخصوص الوجبات السريعة المضرة أو الكوكيز والحلوي، وضعها في أوعية غير شفافة، حيث وجدت الدراسات أن وضع الحلوى في الأوعية الشفافة يساعدك على تناول المزيد منها في حين وضعها في أوعية غير شفافة يحد من تناولك المزيد.

  • للرجال فقط : تعرف على اسباب سرعة القذف وطرق العلاج المناسبة .

    للرجال فقط : تعرف على اسباب سرعة القذف وطرق العلاج المناسبة .

    سرعة القذف تحدث عندما يقفذ الرجل السائل المنوى خلال العلاقة الزوجية بشكل اسرع من المعتاد . وتحدث مشكلة سرعة القذف فى 1 من اصل 3 رجال خلال وقت ما ، وطالما يحدث سرعة القذف على فترات نادرة او متقطعة فلا داعى للقلق بشانها ، سبب سرعة القذف لة العديد من العوامل التى تؤثر فية منها العومل النفسية او البيولوجية .وكثير من الرجال يشعر بعدم الرغبة فى التحدث عن سرعة القذف ولا حتى الاهتمام بعلاج مشكلة سرعة القذف وهو ما يمكن علاجة بسهولة فى مراحلة الاولى سواء بنقديم المشورة النفسية او العلاج بالادوية .

    سرعة القذف

    ماهى اسباب سرعة القذف ؟ وما هى اعراض سرعة القذف ؟ وهل مشكلة سرعة القذف دائمة ؟ وما هو علاج سرعة القذف المناسب ؟ وهل توجد بعض الاعشاب لعلاج سرعة القفذ حقا ؟ وغيرها من الاسئلة سوف نحاول تغطيتها فى المقال التالى من “صحتك اليوم ” .

    أعراض سرعة القذف

    العلامة الرئيسية لسرعة القذف هو القذف الذي يحدث قبل ان يصل الزوجين الى تحقيق الهدف من العلاقة الزوجية مما قد يسبب التوتر والقلق . وقد تحدث مشلة سرعة القذف فى جميع الحالات الجنسية بما فى ذالك ممارسة العادة السرية ( المصدر مايوكلينيك )

    ويصنف الاطباء سرعة القذف نوعين اساسيين وهما سرعة القذف الدائمةاو مدى الحياة (الأساسية ) وسرعة القفذ المؤقتة أو المكتسبة (الثانوية) و وفقا للجمعية الدولية للطب الجنسي تصنف سرعة القذف مدى الحياة بكون القذف يحدث فى غضون دقيقة واحدة من اختراق المهبل مع عدم القدرة على تأخير القذف ،اما سرعة القذف الثانوية فتتشارك فى اعراض سرعة القذف الاساسية ولكن مع فارق واحد هو ان المريض كان لا يعانى من اى مشاكل فى القذف من خلال العالقات الزوجية السابقة ولكن تطور واصيب بمرحلة من سرعة القذف .

    أسباب سرعة القذف

    سبب سرعة القذف الرئيسى غير محدد بدقة حتى الان .ففى حين كان يعتقد ان سبب سرعة القذف نفسيا فقط ولكن الاطباء حاليا يرجعون سبب سرعة القذف الى أمور اكثر تعقيدا منها العوامل النفسية والبيولوجية .

    اسباب سرعة القذف النفسية

    بعض الأطباء يعتقدون أن التجارب الجنسية فى وقت مبكر تسبب تغير فى اسلوب العلاقة الزوجية لاحقا مما قد يكون سبب لسرعة القذف مثل :

    الشعور بالحاجة الى القذف بسرعة من أجل الوصول الى الذروة بوقت مبكر أو الأحساس بالذنب نتيجة بعض الممارسات المحرمة ،بالاضافة الى أن هناك بعض العوامل الاخرى التى تسبب سرعة القفذ وهى :

    ضعف الانتصاب : قد يعانى بعد الرجال من ضعف الانتصاب وعدم المقدرة على الحفاظ على وضع الانتصاب لفترة طويلة مما يدفعة الى تسارع إنهاء العالقة الحميمة بسرعة وهو ما يؤدى الى سرعة القذف لاحقا .

    القلق : الشعور بالقلق والتوتر يجعل الرجل يفشل فى مهامة الزوجية ويسبب كثير من مشاكل العلاقة بين الزوجين .

    المشاكل الاسرية : عند ممارسة العلاقة الزوجية يجب ان يسود جو من الود بين الزوجين وعندما تتفاقم المشاكل الاسرية يدفع الزوجين الى النفور او ان يمارسا العلاقة مكرهين مما يكون سبب محتمل لسرعة القذف .

    الأسباب البيولوجية

    ربما هناك عدد من العوامل البيولوجية تسهم في سرعة القذف بما في ذلك:

    تغير فى مستوى الهرمونات فى الجسم
    تغير فى نشاط بعض من المواد الكيميائية فى المخ ( الناقلات العصبية)
    مشاكل الغدة الدرقية
    التهابات وعدى المسالك البولية ومجرى البول والبروستات
    بعض الجينات الوراثية ( قليلة الحدوث )
    نادرا ما يكون سبب سرعة القذف هو تلف بعض انسجة الاعصاب نتيجة العمليات الجراحية أو الحوادث أو نتيجة استعمال بعض الادوية النفسية

    مضاعفات سرعة القذف

    سرعة القذف لا تؤدى الى مشاكل صحية خطيرة ولكن تؤثر على الحياة الشخصية للرجل بما فى ذالك :

    العلاقة الاسرية : تسبب الاصابة بسرعة القذف للرجل من توتر العلاقة الاسرية فى البيت وتزيد من درجة المشاحنات بين الزوجين .
    الخصوبة والأنجاب : سرعة القذف تجعل من المستحيل فى بعض الأوقات حدوث الحمل ، واذا لم يتم علاج سرعة القذف بشكل فعال بانة على الزوجين اتباع بعض وسائل علاج العقم .

    علاج سرعة القذف 

    علاج سرعة القذف يشمل العديد من الخيارات منها العلاج النفسى والعلاج بالادوية او المزيج بين الأثنين معا

    أدوية علاج سرعة القذف

    تستخدم بعض مضادات الاكتئاب وكريمات المخدر موضعي لعلاج سرعة القذف. على الرغم من أن لم تتم الموافقة على وجه التحديد أيا من هذه الأدوية من قبل إدارة الغذاء والدواء لعلاج سرعة القذف . ويجب المحاولة بين العديد من الادوية مع الطبيب المعالج حتى يتم الوصول الى الدواء المناسب والجرعة المناسبة .( المصدر : mayoclinic)

    في كثير من حالات سرعة القذف يحل من تلقاء نفسها مع مرور الوقت من دون الحاجة لتلقي العلاج الطبي. قد ممارسة تقنيات الاسترخاء أو باستخدام وسائل إلهاء تساعدك على تأخير القذف. بالنسبة لبعض الرجال التوقف عن التدخين أو المشروبات الكحولية والمخدرات غير المشروعة تحسين قدرتهم على السيطرة على القذف.( المصدر : webmd)

    مضادات الاكتئاب

    من الآثار الجانبية المشهورة عن ادوية مضادات الاكتئاب هى تقليل الرغبة الجنسية وعلاج سرعة القذف . قد يقترح الطبيب أن تأخذ المضادة للاكتئاب للاستفادة من هذه الآثار الجانبية ،وتشمل الأثار الجانبية لها ايضا لغثيان، وجفاف الفم والنعاس وانخفاض الرغبة الجنسية.

    – قد يصف لك الطبيب واحد من عدة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (selective serotonin reuptake inhibitors SSRIs ) مثل سيرترالين ( sertraline)، بارواكسيتين (paroxetine) أو فلوكستين (fluoxetine)، للمساعدة على تأخير القذف. قد يستغرق ما يصل الى 10 أيام لهذه الأدوية حتى تصبح نافذة المفعول.

    – اذا لم يظهر اى تحسن ملحوظ مع الوقت فقد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (tricyclic antidepressant) مثل كلوميبرامين (clomipramine) والتى تعتبر من الادوية ذات التاثير فى علاج سرعة القذف لكن ارعاضها الجانبية مثل الغثيان واضطرابات المعدة تجعلها خيار اخير لعلاج سرعة القذف .

    – ليس بالضرورة تناول تلك الادوية يوميا لمنع القذف المبكر ولكن يمكن تناولها فقط قبل العلاقة الزوجية بساعات قليلة فهى تكون كافية لتحسين الأعراض الخاصة بك.

    كريمات التخدير الموضعى

    تحتوى تلك الكريمات على مخدر موضعى مثل الليدوكايين (lidocaine) والتى تعمل على تقليل الاحساس فى القضيب مما يساعد على تاخير القذف . توضع تلك الكريمات قبل فترة قصيرة من العلاقة ويمكن ازالتها بعد الاحساس ببعض التنميل فى القضيب وهو ما يدل على تاخير الاحساس .

    بعض الحالات من الرجال التى تم استخدام الكريمات الموضعية سجلت حدوث انخفاض فى النشوة وذالك على الرغم من مسح الكريم قبل العلاقة ، وبعد الدراسات ذكرت تاثيرها ايضا على المراة من حدوث بعض التخدير حول المهبل وانخفاض فى الوصول للمتعة . وقليل من الحالات استخدام المخدر الموضعى يمكن أن تسبب الحساسية (المصدر : مايوكلينيك)

    إعداد د . تامر غنيم
    المصادر :
    mayoclinic ،medscape ،webmd

  • وصفات منزلية سهلة التحضير للتخسيس

    وصفات منزلية سهلة التحضير للتخسيس

    من خلال وصفات منزليه سهله و سريعه التحضير، تعتمد علي الاعشاب الطبيعيه في المقام الاول، تستطيعين حرق الدهون المتراكمه في الجسم او ملء البطن لتمنحك الاحساس بالشبع، مما يقلل من استهلاكك للطعام خلال اليوم وبالتالي لا يزيد وزنك.

    وصفات منزلية سهلة التحضير للتخسيس

    اليك قائمه بعده وصفات طبيعيه ومتوفره في كل بيت مما يسهل من عمليه تحضيرها:

    اكل الخيار بين الوجبات الاساسيه كوجبة خفيفة “سناك”، من افضل الاختيارات التي تساعد علي امتلاء المعده والاحساس بالشبع، قطعي الخيار الي شرائح وتناوليها كلما شعرتِ بالجوع.

    قلبي ملعقه صغيره او ملعقتين من خل التفاح في كوب ماء فاتر، واشربيه اثناء تناول الطعام او بعده او قبله حيث يساعد علي اذابه الدهون و تسهيل عمليه الهضم.

    اشربي فنجانا من مغلي زهور البابونج غير المحلي، يوميا علي الريق وقبل تناول وجبه الغداء ايضا، علي مدار شهرين فذلك يساعد علي انقاص الوزن الزائد.

    شرب الينسون الدافئ يومياً علي الريق وقبل تناول وجبه الغداء، من اكثر الامور المستحبه لخساره الوزن.

    كوب من مشروب النعناع الساخن يخلصك من الغازات وانتفاخ البطن و الكرش.

    لمده عشره ايام واظبي علي شرب عصير العنب الطازج، مع مراعاه عدم تحليته بالسكر مطلقا، اشربي فنجانا علي الريق صباحاً، واخر مساء، وثالثا قبل العشاء.

    ينصح في الطب الشعبي بشرب مغلي جذور النجيل (التيل) المقطعه بنسبه عشره جرامات لكل لتر ماء، لمده شهر علي الاقل، بمعدل فنجان يومياً صباحاً علي الريق، وقبل الغداء، وستلاحظين الفرق في الوزن.

    1- امزجي ملعقه صغيره من الشمر ومثلها من البردقوش وكذلك من النعناع علي لتر ماء، واشربي فنجانا من الخليط يومياً في المساء لمده شهرين.

    2- يمكنك أيضا تجربة هذه الخلطة الطبيعية للتخسيس، وهي كالآتي نصف ملعقة من زهر البابونج ومثلها من الزيزفون الأفرنجي وثالثة من إكليل الجبل في نصف لتر ماء، ويتم مزجهم جيدا ويشرب من هذا الخليط يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغداء.

  • البصل الليمون والكرنب.. أغذية مضادة للبكتريا والجراثيم

    البصل الليمون والكرنب.. أغذية مضادة للبكتريا والجراثيم

    تعتبر الخضراوات والفواكه مصادر طبيعية لمكافحة الميكروبات التي تسبب المرض للإنسان، خاصة بعد أن ظهرت مضاعفات جانبية كثيرة للمضادات الحيوية‏.‏

    وأثبتت الابحاث ان هناك كثيرا من الخضراوات والفواكه لها فعل مضاد للميكروبات ومطهر من الجراثيم وهذه هي بعض نتائج الأبحاث والدراسات التي يحدثنا عنها د. حسن فكري منصور مدير مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور في حديثه لصحيفة “الأهرام” المصرية.

    البصل

    البصل لقتل البكتريا

    يتميز البصل بفائدته الكبيرة في قتل كثير من الميكروبات الضارة بصحة الجسم, حيث اظهرت نتائج الابحاث التي اجراها احد العلماء الروس علي 150 نوعا من النباتات ذات الفاعلية في قتل الجراثيم, ان البصل في مقدمة هذه النباتات وهي نفس النتيجة التي توصل اليها الفراعنة منذ بدء الحضارة ولذلك يقبل المصريون علي تناوله في شم النسيم.

    وتؤكد هذه الدراسة ايضا ان قوة البصل في قتل الميكروبات وصلت الي حد أن المواد الكبريتية المتصاعدة من سطح البصلة عند تقطيعها تكفي لقتل بعض الميكروبات التي تسبب تقيح الجروح وغيرها.

    وقد اثبتت التجارب ايضا ان لخلاصة البصل الطازج مفعولا قاتلا للجراثيم التي تستوطن الفم والحلق والامعاء, مثل البكتيريا العنقودية والسبحية والبكتيريا المسببة للدفتريا.

    لذا ينصح د. حسن بتناول البصل الطازج او استخدام بخار البصل في تطهير الجروح او التهابات الجهاز التنفسي أو الحنجرة أو استخدامه كلبخة علي الدمامل والخراريج.

    وللتخلص من رائحة البصل بالفم, يمكن تناول بعض عيدان المقدونس مع مضغها جيدا, او تناول ملعقة من العسل بعد اكل البصل مباشرة.

    الثوم مضاد حيوي

    له مفعول قاتل لأنواع كثيرة من البكتيريا لما يحتويه من مادة الإليسين ويعتبره البعض في مستوي البنسلين, والاستربتوميسين وما شابههما من مضادات حيوية. كما أن له دور وقائي أيضا, فهو يمنع انتقال العدوي ويقي اللوزتين والحلق من الالتهابات البكتيرية.

    للثوم أيضا مفعول ممتاز ضد الديدان, لذا ينصح بتناول مغلي 52 فصا من الثوم في كوب ماء او يتناول الثوم النئ مباشرة لمن يشكو من ديدان الأمعاء. كما ان للثوم قدرة علي مقاومة البكتيريا العنقودية المسببة للتسمم الغذائي, كذلك له مفعول مضاد للفطريات المنتجة للسموم أفلاتوكسين التي تسبب حالات التسمم الغذائي للإنسان.

    الكرنب

    أثبتت الدراسات العالمية أيضا أن الكرنب يحتوي علي مادة قاتلة للبكتريا تشبه في مفعولها المضادات الحيوية, كما ان الكرنب يحتوي علي مقادير عالية من مادة لها القدرة علي تطهير الجسم من الميكروبات ومنع الالتهابات.

    وفي وصفات الطب الشعبي يوصف عصير الكرنب للتخلص من الديدان الموجودة في الأمعاء, وكذلك للتخلص من الأنيميا, ويمكن تناوله علي شكل محشي أو شوربة خضار.

    الليمون دواء للأوبئة

    منذ أقدم العصور يستخدم الليمون كدواء شاف ضد عدد من الأوبئة والأمراض كالكوليرا أو التيفود. والعلم الحديث يثبت كل يوم أن الليمون, وكذلك البرتقال يحتويان علي عناصر مهمة لها القدرة علي مقاومة الميكروبات المسببة للمرض مثل السالمونيلا.

    ثمرة الليمون من أرقى أنواع الفواكه التي تعتبر مصدراً أساسياً للحصول على فيتامينات C وB1 وB2 التي لديها مفعول إيجابي كبير على صحة الإنسان ، حيث تحسّن نظام المناعة وتساعد على تسهيل الهضم وامتصاص المواد المفيدة وتغيير طبيعة المواد العضوية في الجسم ، وتقلّل من مستوى الكوليسترول في الدم ، فضلاً عن احتوائها على مادة “الليكوبين” المضادة للسرطان.

    اللبن لتقوية المناعة

    لتقوية المناعة وللتصدي للأمراض تؤكد دراسة حديثة أن تناول اللبن يحمي من الأشعة ويقوي مناعة الجسم ، حيث أثبتت الدراسة أن الذين يشربون الحليب القليل الدسم والخالي الدسم هم أقل عرضة للإصابة بالسرطانات من الأشخاص الذين لا يداومون علي تناول اللبن أو الذين يشربون الحليب كامل الدسم .

    وأوضح الباحثون أن الحليب يحتوي علي مواد مضادة للسرطان وللأشعة المنتشرة في الجو حولنا ، كما يحتوي علي فيتامينات ومعادن كثيرة أهمها الكالسيوم والرايبو فلافابين وفيتامين “أ – ج – د” بالإضافة إلي مواد أخري مفيدة.

    كما أن تناول كوب لبن يومياً يساعد بدرجة كبيرة علي تنقية الدم وتطهيره من كافة الملوثات ويرفع المناعة العامة للجسم.

    التوت البري والأزرق

    إذا كنتِ تعانين من كثرة النسيان هذه الأيام، جربي تناول التوت الأزرق ، حيث أظهرت الدراسات أن هذه الفاكهة قد تساعد على محاربة فقدان الذاكرة قصير الأمد ، بالإضافة إلى أنها غنية بمانعات التأكسد التي تحارب الأمراض.

    بينما يعتبر التوت البري مصدر ممتاز لمانعات التأكسد وللمواد التي تقتات على الجزئيات الحرة مثل فيتاميني “ج” و”إي” ، كذلك يمكن أن يساعد التوت البري على خفض خطر الإصابة بالسرطان، والسكتة، وأمراض القلب ، علاوة على ذلك يمكن أن تكافح هذه الفاكهة اللاذعة الالتهابات البولية.

    الفلفل الأحمر لتقوية الذاكرة

    هذه الثمرة معروفة منذ القدم باحتوائها على مواد مفيدة لصحة الانسان، حيث توجد فيها كميات كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامينات A وC وE، وكلها تعزز صحة الإنسان وتقوي ذاكرته وتحميه من الإصابة بأمراض البرد والرشح والأنفلونزا.

    السبانخ لشباب بشرتك

    تحتوي نبتة السبانخ على كميات كبيرة من مادة البيتاكاروتين المضادة للسرطان التي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة، فضلاً عن تأثيرها البالغ في الحفاظ على رونق وشباب البشرة والقضاء على التجاعيد المختلفة ، ومن بين الفيتامينات التي تحتوي عليها نبتة السبانخ، فيتامين A الذي يحمي الجسم ضد الكثير من الفيروسات ، ويحافظ على قوة النظر، أما فيتامين B والكالسيوم فيقومان بتقوية المناعة والعظام ويعالجان أمراض القلب والدماغ.

    الحبوب لتنشيط المناعة

    تتمثل في خبز القمح الكامل، المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الأرز الأسمر، الذرة، والشوفان. فهي تؤمن لك الكثير من المواد المضادة للتأكسد كفيتامينات A ،C ،E، والسيلينيوم باعتبارها عناصر غذائية داعمة للمناعة ، أما الحبوب الكاملة فهي مصدر مهم للزنك الذي يلعب دوراً إيجابياً في تنشيط جهاز المناعة

    الطماطم

    هذا هو الغذاء الخارق التام، تحتوي الطماطم على الليكوبين ، الذي يحارب مرض القلب، كما تعد مصدرا جيدا لفيتامينات «أي» و«ج» و«إي».

  • الفلفل الحار ينسف دهون البطن ويساعد فى التخلص من الكرش

    الفلفل الحار ينسف دهون البطن ويساعد فى التخلص من الكرش

    كشفت الأبحاث الطبية أن المركب الطبيعي المتواجد في الفلفل الحار والذي يصنع منه الصلصة الحارة يسهم بصورة ملموسة في خفض الدهون المتراكمة في منطقة البطن والمساهمة في الإصابة بالعديد من الأمراض وهو ماقد يفتح الطريق أمام تطوير علاج فعال لمشكلة البدانة.

    الفلفل الحار ينسف دهون البطن

    وأوضح الباحثون أن المادة التي تعطي الفلفل مذاق الحار وجد أنها تلعب دوراً مهماً في خفض معدلات البدانة بين الأشخاص الذين ينتظمون في تناوله ليصبح الخيار الأفضل والأكثر أمناً من جراحات البدانة.

     

    ويعمل المركب الحار في الفلفل الحار الصلصة المصنوعة منه على تدمير الألياف العصبية بالمعدة التي تعطي إشارات إلى المخ أن الشخص مازال جائعا وبحاجة إلى المزيد من الطعام.

     

  • هل يمكن حدوث الحمل فى أى وقت خلال الدورة الشهرية ؟

    هل يمكن حدوث الحمل فى أى وقت خلال الدورة الشهرية ؟

    حدوث الحمل يحدث نتيجة تخصيب البويضة الناضجة بحيوان منوى واحد فى الغالب ، ويرغب كثير من الازواج فى العالم من حدوث الحمل سريعا بعد الزواج ،ويحاول الزوجين كل دورة شهرية للزوجة من تجربة حدوث الحمل ولكن الغالبية لا تعلم اى اوقات يمكن حدوث الحمل بها ،وعلى الزوجة ان تفهم اساسيات الدورة الشهرية لديها وكيف يمر الجسم بمراحل خلال تلك الفترة حتى يمكنها إختيار أنسب الاوقات لحدوث الحمل .

    هل يمكن حدوث الحمل فى أى وقت خلال الدورة الشهرية ؟

    الدورة الشهرية للمراة تمر بثلاث مراحل أساسية وهى :

    المرحلة الاولى : وهى استعداد الجسم للتبويض وخروج البويضة الناضجة استعداد للتخصيب . المرحلة الثانية وهى خروج البويضة الى قناة فالوب استعداد للتلقيح بالحيوان المنوى وهى ما تعرف بأسم ايام التبويض او الاباضة . المرحلة الثالثة وهى تحدث نتيجة عدم نجاح تلقيح البويضة ليحدث بعدها نزول الدورة الشهرية المعتادة والبدء فى الحيض .

    وتعتبر انسب اوقات حدوث الحمل هى المرحلة الثانية خلال أيام التبويض حيث تكون البويضة على استعداد للتلقيح من الحيوان المنوى الذكرى وتعتبر تلك الفترة أنسب اوقات ممارسة العلاقة الزوجية حيث تزيد احتمالات حدوث الحمل خلال ايام التبويض .

    تحتاج البويضة الى حيوان منوى واحد لتلقيحها وحدوث الحمل ، وتكون البويضة صالحة للتلقيح لمدة 48 ساعة بعد خروجا الى قناة فالوب ويكون الحيوان المنوى الذكرى قارد على تخصيب البويضة لمدة ثلاث او اربع أيام على الاكثر .

    فى الغالب تستمر الدورة الشهرية للمرأة من 28-32 يوم لمن تكون الدورة الشهرية لديهم منتظمة ،وتكون البويضة ناضجة فى أيام التبويض بما يقارب من 14 يوم قبل موعد بداية الدورة الشهرية التالية . معرفة ايام التبويض للمرأة امر ضرورى لنجاح حصول الحمل حيث يمكن ممارسة العلاقة الزوجية خلال تلك الفترة قبل موعد التبويض بيوم وبعد إنتهاء أيام التبويض بيوم أخر ، حيث تزيد إحتمالات نجاح التلقيح فى تلك الفترة .

    لمن يعانيم من عدم غنتظام الدورة الشهرية قد يصعب عليهم الامر فى معرفة ايام التبويض ، ويجب تسجيل ثلاث دورات متتالية لتقريب النسبة ومعرفة أيام التبويض أو الاعتماد على علامات التبويض التى قد تشعر بها المرأة .

    لذالك حدوث الحمل يكون فى أيام التبويض حيث تكون البويضة صالحة للتلقيح . اما باقى فترات الدورة الشهرية فلا يمكن حدوث الحمل خلالها الا فى بعض النساء التى لا تعرف مواعيد أيام التبويض لديها نتيجة عدم أنتظام الدورة الشهرية لديها .

    المصادر :

    “American Pregnancy Association. “Ovulation Frequently Asked Questions
    “American Pregnancy Association. “Understanding Ovulation
    “Mayo Clinic. “Infertility

  • رجيم د.مايكل مورانو لفقدان الوزن فى 17 يوم وبدون رجعة

    رجيم د.مايكل مورانو لفقدان الوزن فى 17 يوم وبدون رجعة

    من أهم الخطط التى أكتسحت أمريكا وأوروبا خلال السنة الماضية والتى مازالت تحقق نجاحا باهرا لكل من يجربها حمية 17 يوم ل د.مايكل مورانو ، وهى تعتبر فى عالم الحميات الأستثناء الذى يثبت القاعدة حيث أنها تشجعك على فقدان الوزن بسرعة وبدون رجعة .

    حمية 17 يوم

    أعلمى أن فى علم التغذية لا تتفق الكلمتين معا (السرعة و بدون رجعة ) ولكن هذا ما تحققه تلك الخطة حيث أنها تعتمد على مبدأ بسيط وهو أن الجسم والمخ يحتاج ل17 يوم فقط ليبدأ فى الاعتياد على الحمية المتبعة وبالتالى يبدأ فقدان السعرات الحرارية بالانخفاض ويقل فقدان الوزن وهو ما تركز عليه تلك الحمية وهو مفاجأة الجسم كلما بدأ بالتعود على نظام معين مما يجعل نسبة الحرق تظل متوازنة أن لم تكن فى أزدياد طوال فترة الحمية ولكن من مساؤها أنها لا تصلح لمن يعانون من مرض السكرى نهائيا.

    وتعتمد الحمية على أربع دورات كلا منها من 17 يوم

    الأولى : فى أول 17 يوم، تهدف لتحقيق نسبة فقد للوزن بصورة كبيرة من خلال تناولك أطعمة معينة مما يشجعك على الاستمرار بنشاط فى 17 يوم التاليين وتنظيف الجسم من السموم وتعتمد المرحلة الاولى على تناول كميات محدودة من الفواكه وتناول وجبات طوال المرحلة مكونة من الخضروات والبطاطا المسلوقة أو المشوية والبروتين الخالى من الدهن _كصدور الديك الرومى أو صدور الدجاج ) والبيض على مدار الاسبوع و تناول 2 معلقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا (لطهى الطعام بها ) والابتعاد تماما عن السكر والخبز والمكرونة والبسكويت وما شابه وتتناولى فيها 3 وجبات و1 وجبة خفيفة.

    المرحلة الثانية : ثانى 17 يوم، تهدف إلى أعادة ضبط نسبة الحرق بجسمك لمعدلاتها الطبيعية المفروضة وتبدأى فى تغيير نظامك الغذائى بأدخال النشويات فقط ذات الحبة الكاملة كالخبز الأسمر والباستا البنية والارز البنى وتتناولى النشويات مرتين باليوم فقط ومسموح يوميا بمعلقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا، لا للخبز الابيض لا للباستا وتبدأي بتناول 3 وجبات و2 وجبة خفيفة لا تتعدى الوجبة الخفيفة الواحدة ال100 كالورى.

    المرحلة الثالثة :ثالث17 يوم، تبدأى فى دخول ما يسمى بتحقيق الهدف بحيث تدمجي كل أنواع الطعام فى يومك فتبدأى بالاحساس بأن بطنك تمتلئ سريعا بكميات قليلة من الطعام وأحساسك بالشبع يزيد لمدة أطول، وتبدأى بتناول الباستا ولكن تناول الكربوهيدرات يقل ل5 مرات بالاسبوع وتناول البروتينات يصبح قطعة فى حجم كف اليد مرة باليوم ويزيد تناولك للفاكهة.

    المرحلة الرابعة :رابع 17 يوم، مرحلة التثبيت حيث تبدأى بتناول الوجبات التى تقومى فيها بدمج أنظمة ال3 مراحل السابقة معا طوال الاسبوع وفى أجازة نهاية الاسبوع تستطيعى مكافأة نفسك بوجبة غداء بنوع واحد مما تحبيه من الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

    قواعد عامة تتبع فى كل المراحل:

    *عدم تناول النشويات والفاكهة بعد الساعة 5 عصرا نهائيا

    *اللبن الزبادى الخالى من الدسم هو صديقك الصدوق طوال الاربع مراحل ويجب تناوله مرة يوميا

    *لعب رياضة لمدة 17 دقيقة فقط يوميا

    *شرب الماء بكثرة

    *منع السكر واللحوم المصنعة (كالسوسيس والفرانكفورتر )نهائيا

    ويمكنك تكرار المراحل الاربعة ثانية حتي تصلي للوزن الصحى،ولقد نجحت هذه الحمية مع الكثيرين وأعتمدوها كنظام حياة لهم…. فهل تعتقدين أنها قد تنجح معك ؟!