الكاتب: Lifestyle Editor

نسمع يومياً عن حميات جديدة ووسائل وطرق يمكنها أن تفقدنا المزيد من الوزن وبشكل سريع إلا أنها جميعاً تحمل معها من الضرر لأجسامنا أضعاف ما نفقده من الوزن.

ولتتجنبي سيدتي كل هذه الآثار الجانبية السيئة نقدم لك طريقة آمنة لفقدان الوزن وهي مجموعة عصائر ومشروبات رائعة تسرع من حرق الدهون في الجسم وتفقدك الوزن الزائد بشكل أكثر كفاءة ودون أن تتسبب بالضرر أو الأذى لجسمك.

العصائر الطاردة للسموم

يمكن للعصائر التي تخلص جسمك من السموم المتراكمة أن تساهم في جعلك تفقدين الوزن بشكل كبير وسهولة فائقة. حيث من المعروف أن الحمضيات لديها قدرة كبيرة على تخليص جسمك من السموم القوية بالإضافة إلى الجزر والتفاح والجنزبيل الغني بالألياف.

لهذه العصائر أهمية كبيرة فهي مدعمة بمضادات الأكسدة الرائعة لجسمك إضافةً لأنها تدعم عمل الجهاز الهضمي وتخلص جسمك من السموم والمواد الكيميائية الخطرة المتراكمة في الأمعاء ولذلك فهي تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع وطريقة أكثر أماناً.

العصائر النباتية

لعصائر الخضار كالملفوف واللفت والقرنبيط أو الزهرة كفاءة عالية في قتل الدهون ومساعدة الجسم على محاربة الجذور الحرة. بالإضافة للحفاظ على صحتك حيث تساعد في تحقيق التوازن في مستويات الهرمون في الجسم وتمنع اختلاله.

الشاي الأخضر

استخدم الشاي الأخضر منذ مئات السنين لما له من فوائد كبيرة منها فقدان الوزن. وعلى الرغم من أنه يتحقق ببطئ وعلى المدى البعيد إلا أن تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً بشكل منتظم سيقدم لجسمك كافة المواد المضادة للأكسدة والتي يحتاج إليها ويساعد في حرق الدهون بوتيرة أسرع من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي. لذلك فهو مثالي لحرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة مستوى الطاقة بالإضافة لقمع الرغبة بتناول الطعام وهذه بالضبط هي الآلية الصحيحة لفقدان الوزن.

عصير التوت البري والكمثرى

إن هذه العصائر إضافةً لكونها لذيذة وسهلة التحضير فهي غنية بالمغذيات والمعادن. فعصير التوت البري مع الكمثرى هو الأكثر كفاءةً لفقدان الوزن حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي بجسمك أي حرق دهون الجسم. فضلاً عن غناه بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.

القهوة السوداء

القهوة مشروب رائع إذا ما استهلك باعتدال حيث سيكون لديها الكثير من الفوائد الصحية لك. ليس فقط لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتخفض مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. بل لأنها أيضاً تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والقلب. كما أن الكافيين له قدرة مثالية في تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.

وإذا كنت تودين استخدام القهوة لحرق الدهون يجب ألا تضيفي إليها السكر أو الحليب.

المصدر : بوابة النخبة

يعاني العديد من الأشخاص من هاجس الرغبة في إنقاص الوزن، حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون غير المرغوب فيها. لكن مع ذلك، فقد يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائي معين ومراقبة ما نأكل طوال اليوم . لذلك، فقد جمعنا إليكم مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن بسهولة وبسرعة. فهي لا تساعد فقط على حرق الدهون بفعّالية، ولكن تساعد كذلك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

1- البيض

منذ كنا صغار، وتحرص الأمهات على تقديم البيض بكثرة خلال النظام الغذائي للحفاظ على البنية الصحية والقوية للجسم. سواء كان مسلوق، مقلي أو مطبوخ، فجميع الطرق التي يقدم بها البيض مفيدة للجسم. احرصي على تناول البيض خلال نظامك الغذائي، للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. كما أنه من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية تصل إلى 78 سعر حراري، ويحتوي على كميات هائلة من البروتين. ابدأي يومك بتناول البيض في أي شكل للشعور بالشبع لفترات طويلة وتقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل ملحوظ خلال يومك.

2- الشوكولاتة الداكنة

قد يتفاجئ بعض الأشخاص من ذلك، لكن الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة المفيدة لخسارة الوزن وفقًا للعديد من الباحثين. فقد أكدت بعض الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالمركبات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما تعمل على إبطاء عملية الهضم. تحتوي الأونصة الواحدة من الشوكولاتة الداكنة على 170 سعر حراري، وعند تناولك لقطعة صغيرة من الشوكولاتة بحجم الكارت، فستتغلبين على رغبتك في تناول الحلوى، السناك المملحة أو الأطعمة المقلية.

3- الصنوبر

من المعروف أن المكسرات مفيدة جدًا لصحة الجسم، لكن يخشى الجميع من كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. لذلك، فقد يتجنب الكثيرين تناول المكسرات خوفًا من زيادة الوزن. لذلك، فإن الحل لتلك المشكلة هو الصنوبر. نصف أونصة من الصنوبر تحتوي فقط على 95 سعر حراري، وأكدت الأبحاث الكورية أنها من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة القلب. إلى جانب ذلك، فإن الصنوبر غني بالأحماض الدهنية التي تساعد على مكافحة دهون البطن ومنعها من التراكم مرة اخرى.

4- الجبن

بالتأكيد الجبن من الأطعمة التي تساعد على الشبع والتخلص من الدهون الزائدة. لكن ليس الجبن كثير الدهون، ولكن الجبن قليل الدسم كالجبن القريش أو جبن الفيتا الطازج. حيث تحتوي على 76 سعر حراري فقط للأونصة الواحدة، وتعطي الجسم جرعات مناسبة من حمض اللينوليك. وهو المسؤول عن حرق الدهون بفعّالية.

5- الحليب الخالي من الدسم

الحليب خالي الدسم من أفضل الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها. فيحتوي الكوب الواحد على 86 سعر حراري فقط، كما أنه مصدر أساسي لإمداد الجسم بالكالسيوم. كما يحتوي كذلك على بروتينات الحليب كالكازين ومصل اللبن مما يشعرك بالشبع لفترات طويلة. استبدلي المشروبات الغازية والسكرية بكوب من الحليب خالي الدسم الطازج.

6- البرتقال

وضع بعض الباحثين الأستراليين قائمة بأسماء أفضل الأطعمة التي تساعد على الشبع. وقد ظهر البرتقال من أوائل تلك الأطعمة، نظرًا لمحتواه الغني بالألياف الغذائية.

7- البطاطس

يبتعد الكثير من الأشخاص عن تناول البطاطس لتجنب زيادة الوزن. لكن في الواقع، فإن البطاطس قد تكون الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن، فتشعرك بالشبع ثلاث مرات أكثر من شريحة الخبز الأبيض، كما أنها غنية بالنشا الأبيض، مما يساعد على مكافحة الدهون المتراكمة داخل الجسم.

المصدر: اناقتى