صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • نصائح غذائية خلال شهر رمضان لصحة افضل

    نصائح غذائية خلال شهر رمضان لصحة افضل

    نصائح غذائية خلال شهر رمضان لصحة افضل

    مع قدوم شهر رمضان قد يكون هناك بعض العادات الغذائية الغير صحية او العزومات للوجات الغنية بالسكريات والدسمة والتى تسبب كثير من مشاكل الجهاز الهضمى ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم نصائح خبراء التغذية للحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان

    تناول التمر باعتدال

    تعتبر التمرة الواحدة المتوسطة الحجم (تزن بالتقريب 20 غرام) بديلا عن حصة فواكه وتوفر 50 سعرة حرارية, و هو يعتبر مصدر للعديد من المعادن الهامة للجسم، كما يحتوي ايضا على أعلى تركيز للسكر مقارنة مع سائر الفواكه، وينصح الصائم بتناول ثلاث حصص يومية من الفواكه، ويمكن اختيارها جميعها من التمر (ثلاث حبات في اليوم) لمن يحبه بشرط عدم تناول أنواع اخرى من الفواكه في نفس اليوم.

    تقسيم الافطار الى وجبتين أو ثلاث وجبات على الأقل

    لأن المعدة عند وجبة الافطار تكون خاوية، ينصح بعدم تناول الطعام دفعة واحدة وباختيار أطعمة خفيفة وسهلة الهضم في الوجبة الاولى للافطار، مثل:

    طبق من الحساء الذي ينصح بأن يحتوي على كمية عالية من الخضار, طبق من سلطة الخضار, كوب من اللبن قليل الدسم, نوع من النشويات مثل الخبز الذي يحتوي على طحين قمح كامل أو البطاطا المسلوقة أو المشوية, الماء…

    أما الطبق الرئيسي الذي يتكون من الوجبة المطبوخة، فينصح بتناوله بعد ساعة أو ساعتين على الأقل من الوجبة الخفيفة الاولى، حيث أن الجهاز الهضمي حينذاك يستطيع أن يهضمها بكفاءة أعلى. ويمكن استهلاك وجبة ثالثة قبل النوم تتكوّن من نوع من الفاكهة، القليل من الجوز أو اللوز، مع كوب من اللبن القليل الدسم.

    المحافظة على تناول وجبة السحور

    عندما يتزامن الجوع مع النعاس في ساعات ما قبل الفجر، يختار الكثيرون النوم على الطعام، فيتنازلون بكل صدر رحب عن وجبة اضافية قد تنقذهم من التعب والاعياء في اليوم التالي. وتشير الأبحاث أن وجبة السحور مهمة لأنها تقلل من الفترة الزمنية التي يكون فيها الجسم محروما من الطعام والشراب، ولأنها توفر فرصة لتناول مواد غذائية هامة. ومن الأغذية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة والتي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي: رقائق الشوفان (التي يمكن تحضيرها مع الحليب)، الخبز المصنوع من طحين قمج كامل، الحمص، الفول، والبيض. وينصح استهلاك 2-3 أكواب من الماء على الأقل في هذه الوجبة.

    الاقلال من الملح والأغذية المالحة

    كلما ارتفع استهلاكك للملح، كلما ازداد شعورك بالعطش وحاجتك للماء فيما بعد. ينصح أثناء صيام رمضان بتجنّب الأغذية الشديدة الملوحة مثل الفلافل، الشوربات الجاهزة، المعلبات، اللحوم المصنّعة، النقرشات المصنّعة، المكسرات المملحة والأجبان المالحة، كما ينصح بالاقلال من كمية الملح في الطهي.

    تجنّب الحلويات الدسمة

    يخطىء من يعتقد بأن الصائم يحتاج الى الحلويات، حيث يشكل هضمها عبئا كبيرا على الجهاز الهضمي مسببا الحموضة، الغازات، والانتفاخات. اضافة الى ذلك، يرتبط استهلاك الحلويات بالسمنة، أمراض القلب والشرايين، والامراض السرطانية. ويمكن استبدال الحلويات الجاهزة بالفواكه الطازجة أو المجففة، البوظة القليلة الدسم، أو السحلب، أو المهلبية، أو بالقطايف المشوي المحشو جوز أو جبن قليل الدسم.

  • طريقة عمل المهلبية بالمكسرات

    طريقة عمل المهلبية بالمكسرات

    طريقة عمل المهلبية

    المهلبية من الاكلات المصرية المشهورة خاصة خلال شهر رمضان ويمكن تقديم المهلبية بعدة نكهات او المهلبية بالأيس كريم ، واليك طريقة اعداد المهلبية بالمكسرات والبندق

     المقادير :

    – 4كوب حليب (حوالي لتر)
    – ربع كوب نشا.
    – قشر 1 ليمون حامض .
    – 2من أعواد القرفة .
    – ملعقة صغيرة فانيليا.
    – 12ملعقة سكر حسب الرغبة.
    – بندق ولوز محمص للزينة .
    – فستق حلبي للزينة.
    – قرفة مطحونة.

     طريقة التحضير:

    1 –جهزي الإناء وضعي فيه 2كوب من الحليب وأعواد القرفة وقشر الليمون الحامض ،ويمكن الاستغناء عن نكهة الليمون واستبدالها بقطرات من ماء الورد.

    2- ضعي الإناء علي نار متوسطة،ونترك الخليط يغلي.

    3- اخلطي السكر والنشاء معا في وعاء صغير،ثم ضعي فوقهما الحليب المتبقي مع التحريك المستمر.

    4-عندما يغلي الحليب ،أضيفي إليه مزيج النشاء والسكر والحليب مع الخفق الجيد علي النار.

    5- اتركي الخليط يغلي علي النارحوالي 20 دقيقة مع التحريك المستمر علي حرارة مرتفعة مع الخلط المستمر ،ثم أطفئي النار.

    6-أفصلي قشر الليمون وأعواد القرفة من الإناء بملعقة كبيرة .

    7-أضيفي الفانيليا وحركي جيدا حتي تختفي ،وستلاحظين انتشار نكهة الفانيليا في المكان .

    8- وزعي المزيج في كاسات التقديم.

    9- اتركي الكاسات تبرد ويغلظ قوامها.

    10- زيني الوجه حسب الرغبة برشة قرفة مطحونة،ثم يرش بالمكسرات المحمصة والفستق الحلبي ،وبالهنا والشفا.

  • استعيدى شباب بشرتك مع قناع التوت والعنب

    استعيدى شباب بشرتك مع قناع التوت والعنب

    قناع التوت والعنب

    استعادة شباب وحيوية البشرة من الامور المهمة للفتيات والتى تشعرهن بالسعادة ، وتقدم خبيرة التجميل مها عواد قناع طبيعى من العنب ولتوت للتغلب على غجاد البشرة واستعادة حيويتها وشابها

    المكونات

    . كوب من التوت البري.

    . كوب من العنب الأحمر.

    . ملعقة ونصف من عسل النحل.

    . ملعقتان من عصير جريب فروت.

    . ملعقة من الجيلاتين البودرة.

    الطريقة

    1. ابدئي بغسل التوت والعنب، ثمّ قومي بوضعهما جانباً حتى يجفا جيداً.

    2. ضعي التوت والعنب في الخلاط الكهربائي بعد جفافهما، ثم أضيفي إليهما باقي المكوّنات، وامزجيها جيداً.

    3. ضعي المزيج في علبة محكمة الإغلاق، وضعيها في الثلاجة، لمدة نصف ساعة، على الأقل.

    4. اغسلي بشرتك جيداً بمنظف عميق المفعول، ثم جفّفيها بمنشفة ناعمة.

    5. أخرجي المزيج من الثلاجة، وضعيه في درجة حرارة الغرفة، لمدة 10 دقائق، ثمّ قومي بفرد القناع على وجهك لمدّة ربع ساعة.

    6. اغسلي وجهك بالماء الفاتر مرة ثم بالماء البارد مرة أخرى.

    ضعى باقى القناع فى الثلاجة واستعملية مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا حيث يساعد على اعادة تجديد الكولاجين فى البشرة واستعادة الرطوبة والحيوية للبشرة ومنع التجاعيد .

  • تخلصى من التجاعيد واحصلى على بشرة ناعمة بقتاع الشيكولاتة

    تخلصى من التجاعيد واحصلى على بشرة ناعمة بقتاع الشيكولاتة

    تخلصى من التجاعيد واحصلى على بشرة ناعمة بقتاع الشيكولاتة
    من أشهر المقولات التي تتحدث عن الشوكولاتة تلك التي تؤكد بأن تناول الشوكولاتة يساهم في تحسين الحالة المزاجية والقضاء على الاكتئاب، وعلى الرغم من صحة هذه المقولة إلا أن الشوكولاتة لا تتميز بهذه الفائدة فقط، بل لها العديد من الفوائد الأخرى لجمال البشرة والجسم كذلك.

    فكما يمكنك استغلال الشوكولاتة للقضاء على الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، يمكنك استخدامها لتحسين حالة جسمك أيضاً، فالكاكاو الذي تتكون منه الشوكولاتة يعد مصدراً جيداً للعديد من المعادن، ومنها: الكبريت، والزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، فضلاً عن الفيتامينات المتعددة كـ A، B، C، D، E، J، K، B1، B2، B3، وغيرها من العناصر المفيدة لبشرة الجسم والوجه.

    لذلك فإن معظم مراكز التجميل أصبحت تقدم حمامات الشوكولاتة لتفتيح الجسم وتغذية البشرة وإكسابها المزيد من النعومة واللمعان، ولكن هذه الحمامات دائماً ما تكون مرتفعة الثمن، ومن هنا ينصحك “سيِّدتي نت” بتجربة حمام الشوكولاتة الداكنة اليوم بنفسك للاستفادة من فوائد الشوكولاتة من جهة، وللتمتع بهذه التجربة منزلياً دون الحاجة إلى إنفاق المزيد من الأموال في هذا القناع في مراكز التجميل…

    المكونات

    كيلو من الشوكولاتة الخام.

    زيت اللوز.

    3.ليفة مغربية

    الطريقة

    1. قومي بعمل حمام ماء دافئ للشوكولاتة الخام حتى تذوب ثم أصيفي زيت اللوز.

    2. احملي المزيج معك إلى الحمام.

    4. اغسلي جسمك سريعاً باستخدام الماء الساخن لتتفتح مسام جسمك جيداً قبل أن تجمد الشوكولاتة.

    5. جففي جسمك بمنشفة ناعمة عن طريق الضغط وليس الفرك.

    6. افردي مزيج الشوكولاتة على كامل جسمك، واتركيه لمدة ثلث ساعة حتى يجف.

    7. ابدئي بفرك جسمك باستخدام الليفة المغربية مع الضغط جيداً على مناطق جسمك الداكنة كالركب والأكواع.

    8. اغسلي جسمك باستخدام الماء الدافئ مرة، ثم بالماء البارد مرة أخرى.

    9. تمتعي ببشرة مشدودة وجسم وردي فاتح وناعم.

  • 3 خطوات سريعة لتفتيح وتبييض البشرة

    3 خطوات سريعة لتفتيح وتبييض البشرة

    3 خطوات سريعة لتفتيح وتبييض البشرة

    تفتيح وتبييض البشرة والتخلص من البقع والاماكن الداكنة باستعمال الوصفات الطبيعية هو الخيار المفضل لكثير من السيدات ، و فى المقال التالى نتعرف على أهم ثلاث خطوات فعالة لتبييض بشرتك ومنع اسمرارها .

    تقشير البشرة

    المكونات:

    • نصف كوب من الملح.

    • نصف كوب من العسل.

    الطريقة:

    – امزجي الملح مع العسل حتى تحصلي على مزيج متماسك، ويمكنك أن تقومي بإضافة ملعقة من زيت اللوز حتى يصبح المزيج أكثر ليونة.

    – افردي المزيج على كامل جسمك مع التدليك الدائري الخفيف لمدة دقيقتين.

    – اتركي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم ابدئي بفركه باستخدام الليفة والماء الدافئ.

    إزالة الهالات السوداء

    المكونات:

    • حزمة من البقدونس.

    • ملعقتين من الزبادي.

    الطريقة:

    – اغسلي حزمه البقدونس جيداً، ثم ضعيها في المفرمة مع الزبادي.

    – استخدميها كقناع لطيف تحت عينيك لمدة ربع ساعة مرتين أسبوعياً، وستجدين أن الهالات السوداء تخف تدريجياً؛ بسبب قيام مزيج البقدونس مع الزبادي بتنشيط الدورة الدموية، وتغذية هذه المنطقة الحساسة.

    تفتيح البشرة

    المكونات:

    • ملعقة من كربونات الصوديوم.

    • ملعقة من الليمون.

    الطريقة:

    – امزجي الليمون مع كربونات الصوديوم، واتركيه لدقيقة حتى يهدأ التفاعل.

    – استخدميه على مناطق بشرتك الداكنة.

    – استرخي لمدة خمس دقائق، ثم اغسلي بشرتك بالماء.

    اقرأي أيضًا:

    خلطة لتفتيح الجسم فى ثلاثة أيام
    وصفة لتفتيح البشرة واحمرار الخدود طبيعيا
    الليمون لتفتيح بشرتك طبيعيا
    القرفة والبقدونس والنعناع لزيادة نضارة البشرة
    خلطات ووصفات طبيعية لتبيض الجسم

  • 4 طرق سريعة لترطيب شعرك الكيرلي

    شعرك الكيرلي

    من المعروف أن الشعر الكيرلي يحتاج إلى عناية فائقة وترطيب مستمر ، حيث إنه غالبا ما يكون عرضة للتقصفات والجفاف والتجعيدات أيضا، وهناك العديد من المستحضرات التي يمكنك استخدامها لترطيب شعرك، حيث تمده بالتغذية اللازمة وتحميه من الجفاف والتقصفات والهيشان وتحافظ على طراوته، ويمكن تقسيم هذه المواد المرطبة إلى ثلاث فئات رئيسية.

    الفئة الأولى : الكريمات المرطبة ، والتي يمكنك استخدامها بشكل يومي للحفاظ على ترطيب شعرك، واحرصي دائما على اختيار الأنواع المناسبة لشعرك الكيرلي.

    الفئة الثانية : البلسم الدائم الذي يمكن تركه بالشعر دون الحاجة إلى شطفه ، Leave-in-conditioners، ويحافظ هذا البلسم على ترطيب خصلات شعرك، ويساعدها على الاستفادة بالمواد الغذائية التي تصلها من فروة الرأس.

    الفئة الثالثة : الترطيب العميق ، وعادة ما يؤدي إلى تهدل خصلات شعرك فتبدو عديمة الحياة، لذا يفضل استخدامه مرتين أسبوعيا فقط، وذلك للحصول على أفضل النتائج.

    وإليك سيدتي أهم المواد الطبيعية التي تعمل على ترطيب شعرك الكيرلي بشكل عميق:

    أولا : زيت الأفوكادو

    يتميز زيت الأفوكادو بقدرته على اختراق طبقات الشعر لمنحه الترطيب اللازم، بالإضافة إلى هذا فإن زيت الأفوكادو يحتوي على كميات عالية من فيتامين E والأحماض الدهنية التي تساعد على نمو الشعر بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي، مما يمنح شعرك مظهرا كثيفا وقويا وجذابا.

    ثانيا : زبد الشيا وزيت زبد الشيا

    يعتبر زبد الشيا من أشهر المواد التي تعمل على ترطيب الشعر ، كما أن زيت زبد الشيا يحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية وفيتامين E و F، كما أنه يحتوي على مواد مرطبة تعمل على تطرية وتنعيم الشعر، مما يجعلها مناسبة تماما للاستخدام اليومي، ويمكنك استخدام زبد الشيا أو زيت زبد الشيا كحمام كريم لشعرك، أو للترطيب العميق وذلك كوسيلة علاجية من التلف، وللحماية أيضا من إصابة الشعر بمزيد من التلف، بالإضافة إلى أن زبد الشيا يمنح شعرك لمعانا جذابا ومحببا.

    ثالثا : زيت الزيتون النقي

    من المعروف أن زيت الزيتون من أشهر الزيوت التي تمنح شعرك فوائد لا حصر لها عند استخدامه كحمام زيت ساخن، كل ما عليك هو تدفئة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى الدرجة التي تتحملينها، ثم دلكي به فروة رأسك بحركات دائرية خفيفة، وبعدها غطي شعرك لمدة ساعة تقريبا، ثم اغسليه بالشامبو والبلسم وبعدها ستلاحظين الفرق بالتأكيد.

    رابعا : الموز

    يشتهر الموز باحتوائه على فيتامينات وبوتاسيوم و مواد غذائية أخرى تساعد على ترطيب الشعر ومنحه لمعانا وطراوة، ويمكنك استخدامه بسهولة كطريقة طبيعية لترطيب شعرك، وذلك بإحضار كمية مناسبة لطول شعرك من الموز الناضج، ثم هرسه بحيث يكون خاليا تماما من التكتلات، وبعدها أضيفي إليه قليلا من اللبن العادي أو حليب جوز الهند وملعقتين صغيرتين عسل، وقلبي جيدا حتى يتكون لديك مزيج لين متجانس.

    ضعي المزيج السابق تحضيره على شعرك وفروة رأسك، واتركيه لمدة نصف ساعة تقريبا، ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ حتى يصبح نظيفا تماما، وبعدها اشطفيه بالماء البارد لغلق المسام، وستجدي أن شعرك الكيرلي أصبح طريا ولامعا وشديد الجاذبية بفضل المواد المرطبة والمغذية الموجودة بالمزيج.

    اختاري الطريقة المناسبة لك من الطرق السابقة، واستخدميها مرتين شهريا مع المداومة حتى تحصلي على النتيجة التي تتمنينها، ولا تنسي أن هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي يمكنك استخدامها أيضا كنوع من الترطيب العميق لخصلات شعرك الكيرلي التي يعد أشهرها زيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت اللوز أيضا.

    المصدر : حلوة

  • ما هى الطرق التى تساعد فى التخلص من الشعر الزائد تحت الجلد

    ما هى الطرق التى تساعد فى التخلص من الشعر الزائد تحت الجلد

    تعاني العديد من النساء مشاكل جمالية متنوعة مزعجة، مثل الشعر الذي ينمو تحت الجلد ويخلف معه الاحمرار، وغالباً ما يسبب أيضا “الانتفاخ” في مكان الشعر. وقد تواجدت حلول مختلفة لوضع حد لهذه المشكلة التي تبسط سلطتها على البشرة وعلى الجلد، فكيف يمكن تجنب هذا النمو الخاطئ؟

    – الليزر: يشكل الليزر الحل الأنسب والأفضل لمعالجة نمو الشعر تحت الجلد كونها الوسيلة الحديثة التي تقضي على الجذور وبالتالي تضعف النمو الخاطئ أو حتى الجيد.

    – “الدعك”: تتم هذه العملية من خلال “فرك” المناطق التي تعاني من هذه المشكلة كي نقضي على خلايا الجلد الميتة وفتح “مجاري” البشرة لتنمو الشعر بسهولة فوق الجلد، ويستحسن تطبيق الطريقة هذه بما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً.

    – الفيتامين “أ”: لا بد من تطبيق كريم غني يالفيتامين “أ”، لمكافحة نمو الشعر تحت الجلد، لأنه يساعد على القضاء على الخلايا الميتة والتي تعرقل عملية النمو الحسن.

    – الحلاقة: يجب أن تتم الحلاقة في اتجاه الشعر حتى نمنع نمو الشعر بالاتجاه المعاكس، كما يجب الانتباه من التعرض لأشعة الشمس القوية بعد الحلاقة لأنها تزيد من سماكة الجلد.

    – تطهير أدوات الحلاقة: بعد كل استعمال لا بد من تطهير الأدوات التي استخدمناها وفي حال بقي الشعر على حاله، يجب سحبها بالملقط للتخفيف من مظهرها غير الملائم.

  • 3 وصفات طبيعية للتخلص من الشعر الابيض بسرعة

    3 وصفات طبيعية للتخلص من الشعر الابيض بسرعة

    ظهور الشعر الابيض يزعج الكثير من السيدات ويشعرهن بالتقدم فى العمر ، واليك سيدتى افضل الوصفات الطبيعية لعلاج الشعر الابيض والتخلص من نهائيا وبصورة فعالة

    الشاى

    دلكي فروة رأسك لمدة ربع ساعة بكوب مركز من منقوع الشاي قبل الاستحمام، فالشاي يعمل على تحويل لون الشعر تدريجياً إلى البني أو الأسود.

    الحناء

    قومي بتسخين فنجان من زيت جوز الهند، ثم أضيفي إليه فنجاناً آخر من الحناء، واتركيه على النار مع التحريك المستمر حتى يصبح كالمعجون.

    استخدميه على شعرك لمدة ساعة قبل الاستحمام. يعمل هذا المزيج الفريد على إكساب شعرك اللون الأسود الداكن، مما يزيد من حيويته ولمعانه وابتعاده عن اللون الأبيض من جهة، كما يعمل على تحويل اللون الأبيض إلى اللون الداكن مع المداومة على تكراره في حال بدا ظهوره على الشعر من جهة أخرى.

    زيت الخردل والسمسم

    داومي على القيام أسبوعياً بحمام زيت الخردل أو السمسم على الشعر، فهذه الزيوت تعمل على إكساب الشعر اللمعان والسواد، فضلاً عن فوائدهما في زيادة حيوية الشعر وكثافته.

  • 5 اغذية صحية فى رمضان للحفاظ على قوة الشعر

    5 اغذية صحية فى رمضان للحفاظ على قوة الشعر

    5 اغذية صحية فى رمضان للحفاظ على قوة الشعر

    صيام شهر رمضان لة العديد من الفوائد الصحية حيث يساهم فى تخليص الجسم من السموم والقيام بالوظائف المختلفة ، هناك بعض الاطعمة فى رمضان التى تضمن الحفاظ على شعر صحى وقوى ومن اهم تلك الاطعمة

    الماء لترطيب الشعر

    احرصي على شرب كميات كبيرة ووفيرة من الماء يومياً وتدريجياً خلال اليوم من الإفطار وحتى السحور. ولا تلجئي لشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة قبل السحور، لأن هذه العادة خاطئة، لأن ارتفاع الماء في المعدة يعيق حركة الهضم، ولان جسمك وقتها سيأخذ كفايته مما يحتاج من ماء وسيتخلص من الباقي في اسرع وقت. فالجسم لا يخزن أي فائض، وعليكِ الإكثار من تناول السلطات الخضراء لانها تحتوي على الألياف اللازمة التي تحتفظ بالمياه كالإسفنج، فتساعدك على تقليل الشعور بالعطش، ووصول السوائل اللازمة لشعرك.

    المشروبات الرمضانية

    ابتعدي نهائيا عن شرب العصائر الصناعية المحلاة والمشروبات الغازية والمضافة اليها نكهات، وإستبدليها بالمشروبات الرمضانية كقمر الدين العرقسوس والتمر الهندي. كما يمكنك شرب العصائر الطبيعية الطازجة فكل هذه المشروبات مفيدة لصحة جسمك عامة ولصحة شعرك خاصة وإعطائه لمعة برّاقة.

    منتجات الألبان

    يجب ان تحتوي وجبة السحور على منتجات الألبان قليلة او خالية الدسم المختلفة، لأنها أهم مصدر للكالسيوم بالإضافة الى احتوائها على معادن الحديد والبوتاسيوم والفيتامين B وC و A و E والتي تساعد كلها فى الحفاظ على صحة شعرك وتجنب سقوطه. فالكالسيوم هام لنمو الشعر، والبروتينات والفيتامينات هامة أيضا لتوفير العناصر البنائية لنمو شعر صحي ولامع، لذا ينصحك الأطباء بتناول كوب من اللبن أو الزبادي أو قطعة من الجبن يومياً وقت السحور. ولضمان الإستفادة الكاملة إمزجي مع قطعة الجبن ملعقة مطحونة من بذر الكتان الغنية بدهون الأوميجا 3 التي تحافظ على لمعان شعرك وكثافته.

    الخضراوات الداكنة

    هذه الخضراوات من الأطعمة الهامة جدا التي يجب عليكِ تناولها خلال شهر رمضان، لإحتوائها على المصادر الغذائية الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية. كما تمد فروة الرأس بالحديد والكالسيوم، وتعمل على علاج ضعف الشعر وجفافه، لهذا يمكنكِ تحضير تلك الاغذية وتناولها يوميا في وجبة الإفطار كالملوخية والسبانج والجرجير والبروكلي والسلق.

    الحلويات

    تجنبي قد الإمكان تناول الحلويات ذات السكريات العالية التى يتم تناولها بعد الإفطار، لانها تؤثر على شعرك وتزيد من إفراز الدهون فيه، وبالتالي سيتساقط الكثير منه، واستبدلي ذلك بالفواكه المجففة أو المكسرات لأنها تمد شعرك بالفيتامينات اللازمة وتقوّيه.

  • نصائح لعلاج الشعر التالف والمجهد

    نصائح لعلاج الشعر التالف والمجهد

    نصائح لعلاج الشعر التالف والمجهد

    يتعرض الشعر لكثير من العوامل التى تسبب تلف الشعر خاصة مع استعمال مكواة الشعر والسيشوار ويصبح الشعر تالف وخشن ، واليك سيدتى افضل النصائح للعناية بالشعر التالف والمتساقط بسهولة

    – تجنبي صبغ شعرك مرات متتالية

    – اعتني بتغذية شعرك من خلال الماسكات وكريمات قبل وبعد الحمام.

    – لا تعرضي شعرك للشمس لفترة طويلة.

    – عند تجفيف الشعر، لا تجففيه بالفرشاة، بل دعيه يجف ثم مشطيه مع حرارة السشوار.

    – عند السباحة لا تعرضي شعرك لمياة السباحة، فهي مليئة بالكلور المضر بالشعر.

    – قص أطراف شعرك كل 3 أشهر.

    – استخدمي المواد الطبيعية لعلاج تلف الشعر، مثل الموز والعسل، التوت، وزيت الزيتون.

    – تجنبي استخدام مثبت الشعر (جل أو اسبريه) بكثرة.

    -عند النوم، لا تجعلي شعرك مفروداً، بل اربطيه بلطف.

    – اغسلي شعرك بالشامبو كل 3 أيام على الأقل.

    خلطات طبيعية لعلاج الشعر التالف

    ماسك الأفوكادو للشعر

    اخلطي ثمرة أفوكادو مهروسة مع 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند لتحصلي على خليط متجانس. يستخدم الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل جيدًا بالشامبو ويستخدم البلسم. استخدمي ذلك مرة واحدة أو مرتين خلال الإسبوع لتغذية الشعر، حمايته من الجفاف، الشعر المجعد والنهايات المتقصفة.

    ماسك الجرجير للعناية بالشعر الجاف والتالف

    2 حزمة جرجير وملعقة متوسطة كحول اى سبرتو أبيض ثم قطعي الجرجير واضربيه في الخلاط كويس جدا وصفيه وناخد العصير ده ونخلطه مع السبرتو الأبيض ونحتفظ بالخليط في زجاجة في الثلاجة ونستخدم الخليط ده مرتين أسبوعيا ويترك لمدة ساعة على فروة الشعراو يترك طول الليل على الشعر ويشطف فى اليوم التالى

    ماسك العسل مع زيت الزيتون للشعر

    خليط العسل مع زيت الزيتون هو خليط رائع لمن يعانون من مشكلات الشعر الجاف والخشن. لتحضير ذلك، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من العسل مع 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. وهو من أقوى الخلطات لتغذية الشعر الجاف. استخدمي الخلطة لتدليك شعرك وفروة رأسك واتركيه لمدة 15-30 دقيقة، كي تحصلي على شعر صحي وقوي.

    زيت جوز الهند

    استخدمي زيتجوز الهند لتهذيب الشعر المجعد. قومي بتدفئة كمية مناسبة من زيت جوز الهند واستخدميها لتدليك الشعر وفروة الرأس جيدًا، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة. فيساعد ذلك على اختراق الزيت الساخن لفروة الرأس وبصيلات الشعر، فيعطيكي شعر ناعم وجذاب. بعد ذلك، يستخدم الشامبو والبلسم كالمعتاد.