صحتك اليوم

الكاتب: التحرير

  • علامات الولادة

    علامات الولادة

    علامات الولادة أو اعراض الولادة لدى الحامل مع دخولها الشهر التاسع للحمل بنجاح تتباين من امرأة حامل وأخرى من حيث التوقيت وشدة ظهور علامات الولادة ومنها.

    1- سهولة التنفس والحاجة الملحة للتبول.

    مع نزول الجنين اسفل منطقة الحوض استعدادا للولادة يخف الضغط على الحجاب الحاجز وتزول صعوبة التنفس أثناء الحمل وتشعر الحامل براحة فى التنفس ،وأيضا مع نزول الجنين أسفل الحوض يزداد الضغط على المثانة مما يزيد الرغبة فى التبول بأستمرار.

    علامات الولادة

    2- الأفرازات المهبلية الممزوجة بخطوط دم رفيعة.

    مع أقتراب موعد الولادة يكون عنق الرحم مغلق من ناحية فتحة المهبل بسدادة من الأغشية يطلق عليها اسم mucus plug وهى تمنع دخول البكتيريا الى داخل عنق الرحم ،وقد تخرج تلك السدادة قبل الولادة بساعات أو أيام وتظهر على شكل أغشية مخاطية ممزوجة بشعيرات دموية رفيعة او سميكة وقد لا تلاحظ بعض النساء تلك الأفرازات مع انها أحدى علامات الولادة الهامة والتى تدل على أقتراب موعد الولادة لديك.

    3- نزول السائل الامينوسى وتدفقة من المهبل.

    الكيس المحيط بالجنين داخل الرحم ينفجر ويخرج منة السائل الأمينوسى الذى كان يحمى الجنين داخل الرحم ،ويخرج السائل ويختط على الحامل معرفة أنة بول أم السائل الأمينوسى فقط شم الرائحة فالسائل الامينوسى عديم الرائحة ، وعند نزولة توجهى للمستشفى فورا فخروجة من علامات الولادة المؤكدة خلال ساعات.

    4- أنقباضات الولادة

    تحس معظم النساء الحوامل عند اقتراب موعد الولادة بانقباضات فى الرحم وألم فى الظهر مع مغص يبدأ فى الاول بخفيف وتكون على فترات متباعدة تصل الى نصف ساعة بين كل ألم وتشعر الحامل بالراحة فى النصف ساعة ثم تقل فترة الأنتقباضات تدريجا وعند وصولها الى 10 دقائق بين كل أنقباضة رحم تدل على علامة الولادة أيضا خلال ساعات.

     

  • البطن بعد الولادة القيصرية

    البطن بعد الولادة القيصرية

    بعد الولادة القيصرية تشكو كثير من السيدات من زيادة الوزن بعد الولادة وخاصة منطقة البطن، وتكون زيادة الوزن بعد الولادة ناتجة عن الشعور بالجوع باستمرار فى الشهر الأخير للحمل وبعد الولادة سواء الولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية تعتقد كثير من السيدات ان تناول الحلويات والسكريات تساعد على ادرار اللبن مع العلم ان أدرار اللبن لدى بعد الولادة يعتمد على السوائل وعدد مرات الرضاعة لطفلك.رجيم سريع بعد الولادة القيصرية

    وللتخلص من الزيادة فى منطقة البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية يجب على الأم المرضع تناول كوب ماء قبل وبعد الرضاعة لطفلها ،ومحاولة زيادة عدد مرات الرضاعة لانها تعمل على زيادة تدفق وأدرار اللبن للطفل كما تساعد على حرق مزيد من الطاقة.

     

    رجيم سريع بعد الولادة القيصرية

     

    الأفطار
    قطعة جبن قريش – شريحة توست- كوب لبن منزوع الدسم

    بين الأفطار والغذاء

    كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوبة بدون دهون علية
    الغذاء

    شريحة لحم مشوى كبيرة بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية بدون جلد أو 3 حبات سمك مشوى مع طبق سلطة خضراء كبير وكوب عصير بدون سكر

    بين الغذاء والعشاء

    كوب من اللبن منزوع الدسم

    العشاء

    بيضة مسلوقة مع كوب زبادى منزوع الدسم مع شريحة توست

    قبل النوم

    كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

     

  • التوحد عند الأطفال Autism

    التوحد عند الأطفال Autism

    التوحد عند الاطفال أو ما يعرف بأسم Autism هو تغير فى طريقة تعامل الطفل مع الأخرين من حولة و يعرف أيضا التوحد عند الأطفال بأنة معوقات أمام تصرفات الطفل مع الأخرين وطريقة التفكير لدية.

    التوحد عند الأطفال تختلف شدة من خفيفة تحتاج الى قليل من الرعاية الى شديدة تحتاج الى كثير من الرعاية والملاحظة.

     

    التوحد لدى الأطفال

    أسباب التوحد عند الأطفال.

     

    لا يعرف سبب واضح لمرض التوحد عند الأطفال غير أن معظم الابحاث الجارية على التوحد عند الأطفال ترشح وجود خلل فى المواد الكيميائية فى الدماغ لدى الطفل وهل هى وراثية أم أنها جينات مكتسبة من البيئة، لم تؤكد ابحاث فعلية مصدر مرض التوحد عند الأطفال .

     

    هل الحساسية للغذاء لدى الطفل تزيد مرض التوحد؟

     

    حساسية الغذاء ،والاصابة بالحصبة الالمانية،والسموم البئية ليس لها علاقة بمسببات مرض التوحد.

     

    أعراض التوحد.

     

    التوحد عند الأطفال ليس لة أعراض ثابتة وتختلف من طفل الى آخر ويكون الطفل المصاب بالتوحد فى الغالب طبيعيا ولا يدرك الأبوين ذالك الا متأخرا

    – الطفل داءما مشتت
    – تأخر الكلام عند الطفل مع تكرار نفس العبارات والكلمات
    – قلة رغبة الطفل ان يكون أجتماعى والميل للوحدة
    – تصرفات الطفل وبعض حركات شاذة مثل إجراء حركات هز لليدين متكررة أو تشبه حركات غزل النسيج
    – حب اللعب للطفل لوحدة وعزلتة وعد أهتمامة بلعب الأطفال من حولة
    – غضب الطفل لفترات طويلة ولاسباب بسيطة
    – الضحك والبكاء بدون اسباب وبدون توقف
    – المشاعر والعاطفة لدى طفلك مجمدة فلا يظهر شعور بالرضى أو الغضب وانما عدم مبالاة لبعض الامور.
    – تجاهل نداء الأبوين لة بعض الاوقات وعدم الأكتراث لهم.

    تشخيص وتحديد التوحد عند الأطفال.

     

    تشخيص مرض التوحد عند الأطفال ليس سهلا وانما يجب معرفة دور الابوين فى مراحل تشخيص التوحد ،حيث بعد مرور سنة على طفلك والتشكك فى أصابتة بالتوحد يجب مباشرة الذهاب للطبيب حيث يقوم بمساعدة الأخصائى الأجتماعى بمحاولة التشخيص السليم.

     

    علاج التوحد عند الأطفال.

     

    لا يوجد علاج منفرد للتوحد وأنما علاج التوحد مجموعة مشتركة من طبيب الأطفال وطبيب نفسية وأخصائى سلوك وتعلم وأخصائى نطق وكلام لتكون مجموعة لوضع برنامج معين حسب عمر الطفل ودرجة التوحد لدية وذالك باستراتيجية فعالة لعلاج التوحد لدى الأطفال،

    ودور الأبوين مهم جدا ايضا لعلاج الطفل المصاب بالتوحد حيث يجب عليهم دائما بيان للطفل أهميتة واظهار الحب والحنان لدى الطفل المصاب بالتوحد ومحاولة تعزيز ثقة الطفل بنفسة دائما

  • نصائح لأجراء فحص الحمل المنزلى

    نصائح لأجراء فحص الحمل المنزلى

    نصائح لأجراء فحص الحمل المنزلىفحص الحمل المنزلى مهم للسيدات الراغبات فى الحمل فبمجرد ظهور بعض أعراض الحمل لدى السيدات ،تفكر كل سيدة فى أجراء الفحص، وأليك بعض النصائح لأجراء فحص حمل منزلى بدقة .

    متى يمكن أجراء فحص الحمل المنزلى؟

    يجب أن تعرفى سيدتى أن أختبار الحمل يعتمد على قياس نسبة هرمون الحمل لديك ولا يظهر ذالك الهرمون الا بعد تخصيب البويضة بنجاح ،وتتراوح فترة ظهور الهرمون حوالى 9- 20 يوميا بعد الجماع ونجاح أخصاب البويضة لذالك ليس معنى ظهور نتيجة الحمل سلبية لديك فى أخر يوم متوقع قدوم الدورة فية بأنك لست حاملا، فقط أصبرى بضعة ايام أخرى لقياس نسبة الهرمون بنجاح.

    هل أختار أختبار الحمل الرقمى أم العادى التقليدى؟

    لا يوجد فرق كبير بين نوعين شرائط أختبار الحمل سواء الرقى أو التقليدى ، حيث يشر التقليدى الى خط او خطين،اما الرقمى فيشير الى نعم أو لا فقط.

    الفرق فى لغة القرائة فقط وليس كفائة ودقة التحليل،فليس العبرة بالسعر والشكل الخارجى فكل الشرائط تعطى نفس النتيجة.

    متى يمكن عمل الفحص المنزلى؟

    يستحب أجراء الفحص بعد الأستيقاظ مباشرة باول عينة بول حيث تكون نسبة هرمون الحمل فى أعلى مستوياتها.

  • كيف تتخلصى من الانتفاخ والغازات

    كيف تتخلصى من الانتفاخ والغازات

    كيف تتخلصى من الانتفاخ والغازاتالانتفاخ والغازات فى المعدة يمكن أن تكون مستمرة أو مؤقتة وهى تؤرق كثير من السيدات ،وتكون أسباب الانتفاخ والغازات فى الغالب نتيجة تخمر الطعام داخل المعدة مما يسبب الغازات بسبب بعض أمراض المعدة وسوء الهضم أو شرب المياة الغازية بكثرة ، ولكى تتغلبى طبيعيا على مشكلة الانتفاخ والغازات اليك بعض النصائح.

     

    – تناولى الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

    البوتاسيوم يساعد على حفظ التوازن داخل المعدة ويقضى على الانتفاخ والغازات ومن ضمن تلك الأطعمة الموز والطماطم والسبانخ والمانجو.

     

    – تخلصى من عادة فتح فمك أثناء الطعام.

     

    غلق الفم أثناء تناول الطعام يساعد على عدم دخول الغازات الى المعدة ويقضى على الأنتفاخ.

     

    – أبتعدى عن شرب المياء الغازية.

    المياة الغازية تساعد على تكوين غازات داخل المعدة ولا تعتمى بالأعلانات التى تروج للمياة الغازية مع الطعام،فهى دعاية وغير صحية تماما.

     

    – أجعلى عشائك صحيا.

     

    وجبة العشاء الصحية والخالية من النشويات تساعد الجسم على هضم الطعام جيدا مما يقلل من الانتفاخ والغازات المحبوسة داخل الجسم.

     

    – تناولى الزبادى أو اللبن الرائب قبل النوم.

     

    الزبادى أو اللبن الرائب غنى جدا بالبكتيريا النافعة التى تساعد على هضم الطعام لذالك اذ كنت ممن يحبون الزبادى تناولية قبل النوم للتخلص من مشاكل الهضم عموما والغازات خاصة.

    – حركة معتدلة صحية للتخلص من الغازات.

    المشى ولو قليلا يساعد الجسم فى التخلص من الغازات كما يساعد أيضا فى أنتظام عملية الهضم داخل المعدة،لذالك أحرصى على المشى ولو لمدة 5دقائق يوميا ليساعدك على التخلص من الانتفاخ والغازات.

     

     

  • الرضاعة الطبيعية سؤال وجواب

    الرضاعة الطبيعية سؤال وجواب

    الرضاعة الطبيعية سؤال وجوابالرضاعة الطبيعة لطفلك ليست مجرد أطعام الطفل أو طريقة تناول طفلك للأرضاع ولكن الرضاعة الطبيعة مفيدة لكل من طفلك ولك أيضا

    1.لماذا الرضاعة من الثدي عظيمة جدا؟
    الرضاعة من الثدي ستحمي طفلك من خطر الإصابة بالتهابات الأذن، المعدة، المسالك البولية والصدر ومرض السكر والربو والأكزيما والسمنة. وتحمي الام من من خطر سرطان الثدي ، المبايض، وهشاشة العظام. بالاضافة الى ذلك الرضاعة طريقة رائعة لزيادة الرباط العاطفي مع الطفل، ووفقا لبعض البحوث الرضاعة الطبيعية تزيد من نسبة الذكاء.

    2. ماذا أحتاج للشراء؟
    في البداية، أنت بحاجة الى ثلاثة او أربع حمالات صدر مخصصة للرضاعة وعبوت بطانات خاصة للثدي (وسائد رقيقة تعمل على امتصاص بقايا الحليب).

    3. متى يجب أن أشتري حمالات الصدر؟
    ليس قبل إسبوعان من موعد الولادة للحصول عل افضل مقاس. حمالات الصدر الضيقة يمكن أن تسبب الألم والمشاكل، مثل قنوات الحليب المسدودة والإلتهابات والدمامل.

    4. كيف اساعد طفلي الرضيع على التقاط الحلمة؟
    إحملي الطفل أفقيا، مع بطنه باتجاهك – ضعي وسادة على حضنك لرفع الطفل إلى الإرتفاع المناسب. قربي رأس الطفل إلى صدرك، وعندما يفتح فمه، ضعي الحلمة بالكامل أو كل هالة ثديك (المنطقة السمراء المحيطة بالحلمة) في فم الطفل. يجب أن يتحرك الفك بلطف الى الاعلى والأسفل، كما لو أنه يمضغ، بدلا من الإمتصاص.

    5. هل من الطبيعي أن أشعر بالالم؟
    خلال الأيام الأولى يمكن أن تشعري ببعض الالم. إذا استمر الألم أو تشققت حلماتك، فيجب أن تستشيري الطبيب. تتوفر كريمات لعلاج التهابات وتشققات الحلمة.

    6.هل أحتاج لأطعام الطفل من كلا الجانبين؟
    ابدئي بجانب واحد إذا شعرت بأن الثدي اصبح اخف وزنا أو تململ الطفل الرضيع، قومي بعرض الثدي الثاني عليه. غالبا ما يأخذ الطفل الجائع كلا الثديين ولكن على فترات من الوقت.

    7. كم تستغرق الرضاعة من الثدي؟
    في باديء الأمر، من الطبيعي أن يستغرق الامر ساعة أو أكثر، ويمكن أن تزداد فترة الرضاعة في المساء أكثر من النهار . مع نمو الطفل تزداد شهيته للطعام وتقل فترات الرضاعة.

    8.متى يمكن اضافة الحليب الصناعي؟
    ينصح العديد من الخبراء بالإنتظار ستة أسابيع لترك الطفل يتدرب على الرضاعة الطبيعية قبل تقديم القنينة. يمكنك شفط الحليب من الثدي وتقديمه للطفل في قنينة وهكذا حتى يعتاد على فكرة القنينة ثم يمكنك الانتقال الى الحليب الصناعي.

    9.ماذا لو لم انجح في الرضاعة من الثدي؟
    إذا كانت الرضاعة من الصدر مؤلمة، أو كان طفلك الرضيع ذو وزن قليل أو يخسر الوزن، يجب أن تستشيري الطبيب لمعرفة السبب وعلاج المشكلة.

    10.متى يجب أن أتوقف؟
    يعود الأمر لك. توصي وزارة الصحة بالرضاعة الطبيعية (بدون حليب صناعي، أو مواد صلبة) لمدة ستة شهور، بينما تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة لمدة سنتان. تذكري بأن كل رضعة توفر لطفلك المغذيات الاساسية والحماية والحب الذي لا يمكن أن تقدمه أي قنينة حليب صناعية.

  • كيف تعتنى بأظافرك ومنحها الحيوية

    كيف تعتنى بأظافرك ومنحها الحيوية

    طريقة العناية بالأظافرفن العناية بالأظافر التى ما تسبب مصدر أزعاج لكثير من الفتيات وهى تعتبر عنوان لحة الفتاة الجسمانية فكلما تكسرت الأظافر وأهملت لدى الفتاة دل ذالك على ضعف الفيتامينات الحيوية داخل الجسم.

    تلعب الأغذية دور مهم فى الحفاظ على أظافر صحية وجميلة منها الثوم والبقدونس والبصل والكرفس والخس،حيث تحتوى على الكالسيوم المفيد لصحة الأظافر.

    تلقليم وتنظيف الأظافر يجب أن يكون بأستعمال مبرد خاص وليس قضمها ويجب تحريكة فى أتجاة واحد ويجب عند تقليمها وتنظيفها أن تكون جافة تماما ، ولا يستحب تقليم الأظافر وتنظيفها بعد وضعها فى محلول حيث يساعد ذالك على تكسرها.

    وللعناية بأظافر صحية ومشرقة وقوية أستعملى طلاء الأظافر من زيت الزيتزن وزيت اللوز ودهان أظافرك بهما ليلا وترك المزيج حتى الصباح.

  • نظفى وجهك بالتبخير

    نظفى وجهك بالتبخير

    التبخير لتنظيف الوجة من أحدى وسائل تنظيف البشرة لأعطائها صحة ونضارة وتكونأكثر أشراقا ،ولكى تقومى بعملية التبخير الصحيحة لوجهك أليك بعض الطرق.

    الأدوات اللازمة لعملية التنظيف بالتبخير للبشرة.
    – جهاز للتبخير وهو متوفر فى مراكز التجميل والصيدليات وليس شرط غلو ثمنة اتزيد كفائتة.
    – تونيك منظف للبشرة .
    -لبن كامل الدسم يعمل أيضا منظف للبشرة.
    – كريم مرطب للبشرة والوجه ويفضل أن يحتوى على الكولاجين والفيتامينات داخلة.

    – مقشر للوجه ويفضل أن يكون نوع مقشر الوجة المحتوى على فاكهة المشمش أو الخيار للبشرة الجافة والنعناع للبشرة الدهنية.

    خطوات عملية التنظيف بالتبخير:

    – قومى بتشغيل جهاز التبخير ثم ضعى اللبن على وجهك وغطى بة كامل وجهك.
    – قدمة وجهك على جهاز التبخير برفق وانتظرى لمدة 10 دقائق ثم قومى بدعك اللبن على وجهك .

    – بمنشفة رقيقة أزيلى آثار الماء واللبن عن وجهك ثم ضعى مقشر البشرة على جميع وجهك مع التدليك برفق وباصابعك.
    – أفركى المقشر جيدا عن وجهك وامسحى رقبتك ثم ضعى التونك لغلق مسام البشرة بلطف .

    – أخيرا ضعى الكريم المرطب بلطف على بشرتك وكررى عملية تنظيف الوجة بالبخار كل أسبوع للحصول على بشرة أكثر نضارة وحيوية وصحة.

  • فن مفاجئة الزوج بهدية

    فن مفاجئة الزوج بهدية

    فن مفاجئة الزوج بهدية
    فن مفاجئة الزوج بهدية

    على قدر حبك المرآة لزوجها تحتار دائما فى كيف تفاجئة وتقدم لة هدية سواء لعيد ميلادة او لترقيتة فى العمل او لتجديد الحب بين الزوجين، ولتتعلمى فن تقدير زوجك بهدية اليك بعض النصائح المهمة.

    – افعلى ما يحية زوجك لمفاجئتة.

    هل اخبرك زوجك يوما بحبة لمكان معين واراد يوما أصطحابك الية مثل قال يوما نريد ان نقضى عشاء رومانسى فى فندق على البحر،او قال يوما قضاء يوما معا فى البيت، فكرى فانت أقدر شخص على علم بطبيعة زوجك، وقدرى ما يحبة فى هديتك لة بغض النظر عن حبك انت لة أو لا.

    – فاجئيه بالجانب الخفي والمحبب الية من شخصيته:

    كل انسان لة شخصية خفية لا يدركها ،فمنا من يحب مشاهدة حلقات الطبيعة والغابات ومنا من يحب أفلام حرب الكواكب وما شابهها ،قدمة لزوجك هدية عبارة عن فيلم وثائقى لسلسلة يحبها مثلا ،أو فيلم كرتونى ،فكما اخرتك انت أقدر البشر على معرفة أسرار زوجك.

    – جربى مقولة أقرب طريق الى قلب الرجل معدتة

    أذا كان زوجك من محبى الاكل فكرى فيمايحب وافعلي لة عشاء مميز فى بيتك الجميل على اضواء الشموع الرومانسية.

    – مفتاح الرجل دائما أنت

    نعم عشق الرجل هو المرىة بذاتها فكونى لة كما يحب يكون لكى فى بيتك أجمل الرجال.

  • أبدعات الربيع تطل على جمالك لتكونى أكثر أغراء وجاذبية

    أبدعات الربيع تطل على جمالك لتكونى أكثر أغراء وجاذبية

    أبدعات الربيع تطل على جمالك لتكونى أكثر أغراء وجاذبيةمع قدوم فصل الربيع والألوان الجذابة تحتاج المرآة لبعض الاكسسورات لبيان الجاذبية لديها واليك تلك المجموعة من فصل الربيع.
    1– بوكيه الورد
    جددي طلتك مع الالوان الجذابة والمفعمة بالحيوية للإسكارف ” fringed floral Lindsay Phillips Sunrise Scarf” المتوفر لدي Lindsay Phillips بسعر 25 دولار بمنظهره الجذاب فائق الروعة.

    2– سحر مارك جاكوب
    أجمل ما يميز الموسم الحالي أنه موسم فصل الربيع ، الأمر الذي دفع العديد من المصممين لإظهار إبداعاتهم ومن أشهرهم المصمم العالمي مارك جاكوب ، الذي قام بتصميم القبعة ” San Diego Hat Company’s Ribbon Crusher Hat” بسعر 54 دولار والمتوفرة لدي San Diego Hat Company.

    3– الحذاء الصدمة
    ومن أروع الإبداعات للموسم الحالي هو التصميم المذهل للحذاء The Frye المعروف بالحذاء الصدمة والمتوفر لدي The Frye Company بسعر 128 دولار بشكله الجميل والأنيق والذي لا يمكن أن يقاوم بأي شكل علي الإطلاق ، والذي لا يكون بمقدورنا إلا أن نقوم بشرائه بمجرد رؤيتنا له.

    4-الفكرة المشرقة
    أما عن شنطة اليد فقد جاء هذا الموسم بأفضل إبداعاتها علي الإطلاق ، من حيث اشهرها والمعروفة بالفكرة المشرقة والتي من المتوقع أن تغزو جميع الأسواق لما لها من تصميم فريد وجميل وتعرف هذه القبعة بـ” Botkier’s Ava Crossbody Bag in Key Lime Lambskin” وهي متوفرة لدي Botkier بسعر 395 دولار.

    5-توهجي صباحا/ توهجي مساء
    بإمكانك أن تتوهجي صباحا وأن تزيدي من هذا التوهج مساء وذلك مع Mary Nichols Mini Jane Clutch بسعر 175 وذلك نظرا للونها الرائع الذي لا يمكن أن يقاوم ، وهذا ما يمكن أن تكون عليه شنطة اليد.

    6-الرائحة الذكية
    أما أحدث الغبداعات من العطور لموسم الربيع الحالي فهي العطر “. 9 Madison Square Park Eau de Parfum” بسعر 170 دولار وهذا العطر متوفر لدي Bond No. 9 ، والتي تتميز برائحتها الذكية والجذابة