الكاتب: التحرير

  • الحصول على بطن مشدودة خلال اسبوع

    الحصول على بطن مشدودة خلال اسبوع

    مشكلة تكدس الدهون فى منطقة البطن وبروزها من العوائق المؤرقة عند الفتيات إضافة لى إنها مؤشر فى أحيانا أخرى على عدة أمراض ولكن عليك البدء فى اتخاذ خطوات جادة للتخلص من تلك المشكلة ويمكنك الحصول على بطن مشدودة خلال اسبوع عن طريق تناول وجبات متكررة وصغيره وهذا يساعد معدتك على أن تصبح أصغر حجما ، ويساعدك على زيادة التمثيل الغذائى والحرق .

    نصائح تساعدك فى التخلص من دهون البطن :

    -عليك الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، العديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل القرنبيط، والفاصوليا تسبب الغازات عليك حذفها من النظام الغذائي الخاص بك خلال هذا الأسبوع ، ويمكنك العودة بعد ذلك لأكلها تدريجيا .

    – أكل أجزاء صغيرة من الفواكة والخضروات خلال اليوم ، مع أن الخضروات والفواكة مهمة بالنسبة للغذاء إلا أن تناولها بزيادة قد يصيبك بإنتفاخ فى البطن لذلك عليك تقسيم الفاكهة والخضروات على اليوم وعدم أكلها دفعة واحدة .

    – اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم : تناول الأطعمة عالية البوتاسيوم بما في ذلك الأفوكادو و الموز والبابايا والمانجو والشمام والزبادي الخالي من التحلية الصناعية ، لأن البوتاسيوم هو مدر طبيعى للبول، لذلك سوف تساعد على تقليل احتباس الماء والانتفاخ.
    -يمكنك الاستعانة ببعض المشروبات للمساعدة فى اذابة الدهون و الماء أهم مشروب فهو يجعل أكلك أقل ويزيد من التمثيل الغذائى الخاص بك مما يساعد على بطن مشدود .

    – الشاى الأخضر : يحتوى الشاى الأخضر على مضادات للأكسدة مما يزيد من سرعة الحرق مما يساعد بطنك على التخلص من الدهون .

    – العصائر هي طريقة رائعة لبقاء جسمك رطبا ،وهناك عصائر تساهم فى الحرق مثل عصير الأناناس التى أجريت عليها عدة أبحاث وأكدت ذلك.

    – تجنب شرب المياة الغازية لأن الغازات تنتقل إلى أمعائك وتجعلها منتفخة .

  • 6 اطعمة تخلص الكبد من السموم

    6 اطعمة تخلص الكبد من السموم

    الكبد آلة تنظيف السموم الأساسية فى الجسم، كما يؤدى وظائف هامة تخص كل جزء من الجسم، حيث يحافظ على توازن مستويات الدهون فى الدم، وله دور فى تنظيم مستويات سكر الدم، ويتخلص من السموم والأدوية والمواد الكيماوية الزائدة عن الحاجة.

    وفقا لما ذكره موقع “هيلثى دايت بيز” فإن هناك العديد من الأطعمة يمكنها تحسين قدرة الكبد على التخلص من السموم وزيادة مقدرته على تنظيف نفسه وتشمل:

    1ـ نبات الشويكة اللبنية

    يعد واحدا من أكثر النباتات التى استخدمت لقرون فى علاج أمراض الكبد والمرارة، حيث يحتوى على مادة فعالة جدا فى دعم الكبد، وهى مادة “سليمارين” أحد أقوى مضادات الأكسدة المعروفة التى تخفف الالتهابات وتمنع إنتاج السموم، ويوجد فى أغلب منتجات دعم الكبد الدوائية.

    2ـ خل التفاح

    منذ آلاف السنين استخدم قدماء البشر خل التفاح لعلاج العديد من الأمراض وتحسين وظائف المعدة والقولون والمثانة والكلى، بالإضافة لتنقية الكبد من السموم، ويمكن صناعة خل التفاح منزليا، كما يمكن شراؤه جاهزا، وتحضير شرابه عن طريق وضع 2 معلقة منه وملعقة من العسل على الماء الدافىء، وهو شراب مطهر قوى للكبد.

    لكن يجب الحذر فى حالات تناول أدوية أمراض القلب أو مدرات البول والملينات والإنسولين وأدوية ضغط الدم وأدوية السكر، فى أن هذه الأدوية تتفاعل مع خل التفاح بصورة سلبية، لذا يجب التأكد من عدم تفاعل الخل مع الأدوية التى تتناولها، وهذا يتم بسؤال المختصين.

    3ـ الثوم

    يحتوى الثوم على العناصر الغذائية ومركب الأليسين الذى يساعد على إزالة السموم من الكبد، ويمكنه طرد المعادن الثقيلة والنيتروجين والهرمونات الزائدة، لكن احذر من أن طهى الثوم يقلل من فعاليته، فالحل الأفضل هو استخدام كبسولات الثوم 2 أو 3 مرات فى اليوم.

    لكن احذر عند تناول الثوم من تفاعله مع أقراص منع الحمل، ومع أدوية السل وأدوية الإيدز.

    4- مستخلص بذور الجريب فروت

    من أغلى المستحضرات هو مستخلص بذور ثمرة الجريب فروت، لكن “الغالى ثمنه فيه” حيث يمتلىء بمضادات الأكسدة التى تخلص الكبد من السموم، ويمكن أن تساهم بضعة قطرات منه حال تناولها مرتين أو ثلاثة باليوم فى تطهير الكبد بفاعلية كبيرة، يمكن الاستعاضة عن المستحضر بتناول ثمرة يوميا من الجريب فروت.

    واحذر من تفاعل المستحضر مع أدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية ارتفاع الكوليستيرول، وأدوية عدم القدرة على الانتصاب، والمهدئات وأدوية سيولة الدم والأدوية التى تحتوى على مادة الكافيين.

    5ـ الكركم

    لا يقتصر استخدام الكركم فقط على صبغة الطعام باللون الأصفر، لكن بدا من الأبحاث أنه يمكن أن يكون علاجا فعالا للعديد من الأمراض، وبالفعل كان إحدى دعامات الأدوية فى الطب الهندى، لكن هناك خليطا سحريا للحفاظ على الكبد من السموم، هو خليط الكركم والزنجبيل يعزز الجهاز المناعى، ويحسن الدورة الدموية وينقيها من السموم، ويمد الكبد بالعديد من المعادن والمواد اللازمة لسلامته وتنقيته من السموم.

    6ـ الليمون

    على ما يبدو من فوائد الليمون أنه عبارة عن صيدلية متنقلة، كما أنه مادة مغذية جدا وغنى بالألياف وفيتامينات “ج” و”ب” وهو عبارة عن منجم من المعادن اللازمة للجسم كالحديد والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والمغناسيوم، بالإضافة إلى أن لقشرته فوائد رهيبة فى الطب التجميلى، وهو فى حد ذاته مضاد للبكتريا والفطريات، يقول الخبراء أن نصف ليمونة معصورة على كوب من الماء الدافىء يمكنها أن تعمل كمنظف للكبد، وتطرد السموم من كافة الجهاز الهضمى.

    المصدر : وكالات

  • مخاطر شواء الاطعمة على الفحم

    مخاطر شواء الاطعمة على الفحم

    مخاطر شواء الاطعمة على الفحم

    يعشق الكثيرون الطعام المشوى، الذى يرتبط دائما بالرغبة فى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون، ولكن على الجانب الآخر شواء الأطعمة المختلفة، سواء البروتين الحيوانى بأنواعه أو حتى الخضروات كشواء الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر على الفحم، أمر يحمل بعض المخاطر والأضرار، التى يتحدث عنها الدكتور محمد على، اخصائى الباطنة والجهاز الهضمى، حيث يلخصها فى 3 أخطار محققة قد تجعلك تفكر أكثر من مرة قبل تناول الأطعمة المشوية على الفحم وهى:

    1 – أن الفحم فى حد ذاته مصدر للتلوث، وبالتالى يقوم بتغيير طبيعة الطعام وتركيبته وفوائده، ويحول فوائده لمضار، ويجفف الطعام من عناصره المفيدة ويحولها لمركبات خطيرة.

    2- الأطعمة التى يتم شوائها تهدد المعدة، لأنها تزيد من فرص الإصابة بأورام الأمعاء والمعدة على المدى البعيد، فالغبار المتناثر من الفحم المحترق ينتج مواد كبريتية وحارقة تلتصق بالطعام وتزيده خطورته.

    3- الشواء يجعل الطعام ضارا بالقولون، ويزيد من تجويفاته، مما يضره بشدة ويهدد حالته وسلامته فى المستقبل.

  • 5 أطعمة تساعد على النوم العميق

    5 أطعمة تساعد على النوم العميق

    5 أطعمة تساعد على النوم العميق
    حياة الإنسان العادية مليئة بالضغوط والأرق ويحتاج إلى النوم الهادئ العميق، حتى يستطيع أن يستيقظ بنشاط وبدء يوم جديد من العمل الشاق.

    ومن هذه الأغذية التى لابد من تناولها قبل النوم مباشرة

    1-الأعشاب الطازجة مثل المرمرية والريحان التى تحتوى على مواد تقلل من الإجهاد، ويكون لها تأثير مهدىء على الجسم تساعد على النوم بشكل أفضل.

    2-الأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لابد من تجنب الكوكيز والكعك والمعجنات وأى شىء مصنوع من السكر ،حيث إنها تسبب الأرق.

    3-تناول مشروبات مثل الحليب الساخن أو شاى الأعشاب مثل البابونج أو النعناع تساعد على النوم بشكل أفضل، ولابد من تجنب الكافيين بعد الثانية ظهرا، حيث إنه يحتوى على محفز للاستيقاظ.

    4-الأطعمة مثل الجبن قليل الدسم والسمك المشوى والديك الرومى يساعد على النوم، ولكن لابد من تجنب الجبن الدسم والسمك المقلى لأنها تأخذ وقتا أطول فى الهضم، وبالتالى تبقى مزيدا من الوقت مستيقظا.

    5-الموز حيث يعمل على توفير بيئة جيدة للنوم، حيث إنه يحتوى على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما أنه غنى بالكربوهيدرات التى تساعد على النوم.

  • تعرف على الفوائد الصحية لصيام 6 ايام من شوال

    تعرف على الفوائد الصحية لصيام 6 ايام من شوال

    لقد ودعنا شهر رمضان المبارك شهر الخير والطاعة، وشهر الصيام والعبادة، ولكن أبواب العبادة والخير تبقى مفتوحة لأداء الطاعات في كل زمان ومكان، ومن أكبر الطاعات بعد انتهاء صيام شهر رمضان، صيام ست أيام من شهر شوال سواء كانت متتابعة أم متفرقة فالصوم يهذب النفوس ويطهر القلوب ومنافعه كثيرة وكبيرة لصحة الإنسان، كما أن صيام ست أيام من شهر شوال بعد رمضان فرصة كبيرة لابد على الإنسان اغتنامها فله أجر كبير وثواب عند الله تعالي من صام رمضان ثم صام ستاً من شوال

    والأيام البيض هي الليالي التي يكون فيها القمر بدراً مكتملاً، وتشبه النهار بضوئها ونورها، وقد كشف العلم الحديث بأبحاث علمية كثيرة عن علاقة اكتمال القمر بحالة الإنسان النفسية والعاطفية

    وإليكم بعض الفوائد الصحية لصيام هذه الأيام الستة من شهر شوال

    – إن صيام الأيام الستة من شهر شوال ينقي الدم داخل خلايا الجسم ويساعد على توازن سوائل الجسم، كما يمنح الإنسان طاقة كبيرة ونشاطاً، ويقوي مناعته

    – إن صيام هذه الأيام يخلص الإنسان من سموم الجسم وفضلاته ويساعد جسمه على أن يبقى سليماً و معافى

    – كما أن أحد أكبر فوائد الصيام هو أنه يولد كريات بيضاء تكفي لوقاية جسم الإنسان من الأمراض وقد أكدت الأبحاث العلمية أن صيام يوم واحد يولد كريات بيضاء تكفي لوقاية الجسم لمدة 10 أيام وإذا جمعنا صيام شهر رمضان كاملاً مع صيام 6أيام من شهر شوال نجد أن مجموع إنتاج الجسم للكريات البيضاء سيغطي 360 يوماً أي أنها تكفي لوقاية الجسم خلال أيام السنة كاملة

    – إن صيام ستة أيام متتالية أو متقطعة من شهر شوال عادة حرص عليها الرسول محمد صلى الله عليه وسلم بعد الشهر الفضيل. حيث أن صيام هذه الأيام يساعد في نقل الجسم من نظام رمضان الغذائي إلى النظام الغذائي العادي بطريقة صحية وسليمة ويجنبك مشاكل الهضم. فخلال شهر رمضان المبارك، يتعود الجسم على تناول وجبتين في اليوم هما الإفطار والسحور. أما الانتقال إلى الغذاء الذي يضم ثلاث إلى أربع وجبات يسبّب بعض الاضطرابات الهضمية للإنسان

    – تعتبر هذه الأيام فرصة جيدة للجهاز الهضمي لاستعادة نشاطه، إذ أن صيامها يساعد على إفراز العصارة الهضمية بطريقة صحية

    – و من جهة أخرى، فصيام ستة أيام من شوال يساعد على إزالة نفخة البطن بشكل ملحوظ، كما يعطي الجسم فرصة كبيرة لحرق السكر والدهون التي تم تناولها بكثرة خلال أيام العيد، ويساعد في السيطرة على نوعية الطعام التي تحصلين عليها

  • عملية شفط الدهون

    عملية شفط الدهون

    ما هى عملية شفط الدهون وما هى اضرار عملية شفط الدهون والاستعدادات اللازمة قبل العملية والفوائد المتوقعة للعملية ؟

    عملية شفط الدهون من الجسم اصبحت تهم كثير من السيدات مع الثورة الطبية الان وارتفاع نسبة نجاح تلك العمليات ، وفى المقال التالى نتعرف على عملية شفط الدهون بالتفصيل وكل ما تريدى معرفتة عنها .

    الهدف من عملية شفط الدهون

    تلجا السيدات لعملية شفط الدهون من اجل تحسين شكل الجسم وتقليل محيط الخصر ونحت باقي أجزاء الجسم وخاصة منطقة الأرداف وذلك كي تبدو أكثر جمالا وجاذبية.
    وأكثر مناطق الجسم التي تجرى عليها عملية شفط الدهون هي ( البطن، الأرداف، الرقبة ، العضد).

    قاعدة هامة

    إن عملية شفط الدهون هي عملية تجميلية فقط وليست طريقة لتنزيل وزن السيدات البدينات كما أنها لا تفيد في علاج السيليوليت ولا في علاج السمنة المفرطة.

    أكثر ما يدفع السيدات لإجراء عملية شفط الدهون

    1- اهتمام السيدة الشديد بقوامها كي تحافظ على جاذبيتها وأنوثتها.
    2- تقليد نجمات السينما (السوبر ستار) اللاتي يطمعن بالوصول لجمالهن.
    3- لان تحسين المرأة لقوامها يزيد من ثقتها بنفسها ويحسن حالتها النفسية والاجتماعية.
    4- كما أن للرجال نصيب في عملية شفط الدهون وخاصة في منطقة الكرش والبطن.

    ملاحظة هامة

    يجب أن تدرك كل سيدة أن عملية شفط الدهون عبارة عن عمل جراحي قد تكون له محاذيره ومخاطره الصحية وقد تصنف هذه العملية على أنها من العمليات الجراحية الكبرى وخاصة أذا كانت كمية الدهون المراد إزالتها كبيرة جدا أو عند ما تترافق هذه العملية مع عمليات تجميلية أخرى مثل عملية شد البطن.

    ليست كل سيدة محتاجة لعملية شفط الدهون لان بإمكان السيدات تعديل أشكال المناطق المرغوب شفط الدهون منها بطرق أخرى أكثر أمانا مثل استخدام الأجهزة التي تذيب الدهون من خارج الجسم دون الحاجة لاختراق الجلد والتداخل الجراحي لشفط الدهون (أجهزة الليزر) مع اتباع نظام غذائي وتمارين الرياضة يوميا.

    أسئلة هامة

    هل يمكنني التخلص من التجاعيد بواسطة إعادة حقن الدهون التي أزيلت من جسمي ؟

    بالتأكيد يمكن إعادة حقن الدهون التي أخذت من جسمك في مناطق أخرى بهدف إزالة التجاعيد مثل اعادة حقنها في منطقة الخد أوالشفتين وهي عملية بسيطة قد تجنب التعرض لعمليات كبيرة مثل عملية شد الوجه.

    هل تشكل عملية شفط الدهون خطر على المريض ؟

    لا تخلو أية عملية جراحية مهما كانت صغيرة أو كبيرة من نسبة خطورة لكن عمليات شفط الدهون تعتبر آمنة بشكل عام اذا أحسنا اختيار الجراح الخبير والمتدرب وإذا اتخذ الجراح الإجراءات الصحية اللازمة وابتعد عن المخاطرة بإجراء الجراحة ان كانت حالة المريضة لا تسمح بذاك ، ويجب أن تكون المستشفى التي تجرى فيها العملية مجهزة تجهيزا جيدا.

    وتطور الطرق الجراحية الحديثة لشفط الدهون قلل كثيرا من المضاعفات الجانبية لهذه الجراحة.

    وقد تحدث بعد العملية بعض المضاعفات البسيطة بشكل متكرر مثل:

    التورم والانتفاخ المؤقت.
    الشعور بالخدر أو فقدان الإحساس في بعض مناطق الجلد التي شفطت منها الدهون.
    الكدمات البسيطة التي قد تدوم لأسابيع ثم تزول.
    عدم انتظام سطح الجلد الذي يحدث غالبا بشكل مؤقت لكنه يصبح دائم في بعض الحالات.
    يلاحظ خروج سوائل محملة بالدم من أماكن فتحات الشفط التي يمكن أن تستمر لأسبوع بعد عملية الشفط.
    نادرا ما يحدث نزف أو تجمع دموي أو التهاب جرثومي.
    قد يلاحظ بعض المرضى خلال الشهور الأولى للجراحة أن حجم الدهون في أماكن أخرى من الجسم قد زادت قليلا مثلا (زيادة حجم الثديين بعد شفط الدهون من البطن أو الفخذين).
    ومن المخاطر النادرة الحدوث و الشديدة الخطورة حدوث الصمامة الدهنية ( الجلطة ) وهي خلايا دهنية تسير مع الدم حتى تسد شرايين الرئتين وتؤدي لهبوط في ضغط المريض والشعور بضيق التنفس.

    ما هي أشهر المناطق التي يتم شفط الدهون منها؟

    في حين تعد أفضل وأشهر المناطق التي تنجح بها عملية شفط الدهون هي الأرداف والفخذين والبطن والركبة وأعلي الذراع، كما انتشرت مؤخراً عمليات شفط الدهون لعلاج ترسبات الوجه والعنق خاصة لصغار السن كما تمت الإشارة مسبقاً وإلا ستكون هناك حاجة إلي شد الوجه لتشكيل خط الفك لدي من لديهم جلد أقل في المرونة.

    وفي ظل عدم معرفة النتائج بعيدة المدى لعملية شفط الدهون، فإن إجراء مثل هذه العملية لا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تكافحها أنظمة وبرامج الرجيم والتمرينات الرياضية، كارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكر. فالهدف الأساسي وراء إجراء هذه العملية هو تحسين المظهر العام فقط لا غير. كما أن المناطق التي تم شفط الدهون منها غالباً ما يتجمع بها شحوم ودهون كثيرة خاصة بعد إجراء العملية بشكل مباشر، وهذا السلوك هو عبارة عن رد فعل من الجسم جراء ما خسره من الدهون بشكل مفاجئ. لكن بالطبع تكون هذه الزيادة قليلة بالمقارنة مع ما كان الوضع عليه قبل إجراء العملية.

    قبل العملية

    يجب أن يناقش الجراح مع المريضة المناطق التي تريد المريضة تعديلها في جسمها وشفط الدهون منها وكذالك يجب أن يشرح للمريضة أماكن الشقوق التي سوفا يجريها.

    ويجب أن يخبرها بالشكل الجديد المتوقع بعد الجراحة وتوقعه عن نسبة نجاح العملية.

    في يوم العملية

    يرسم الجراح علامات بالقلم على جسم المريضة لتحديد أماكن الدهون التي سيزيلها.
    يمكن أن تجرى العملية بتخدير موضعي أحيانا أو تخدير عام.
    يحدث الجراح شقا صغيرا في المكان الذي يريد شفط الدهون منه ويحقن كمية من السوائل في ذالك المكان لأنها تساعد في تخفيف النزف وتفتيت الخلايا الدهنية.
    ثم يدخل أنبوب رفيع يشبه القلم وموصول بمضخة تفريغ ويحرك هذا الأنبوب إلى الأمام والخلف لشفط الدهون من الداخل.
    تجمع الدهون المزالة في زجاجة ويراقب الطبيب كميتها بدقة كبيرة لأنه قد يضطر لتعويض بعض السوائل المفقودة.

    بعد العملية

    المرضى الذين شفطت منهم كمية بسيط من الدهون يغادرون المستشفى في نفس يوم العملية.
    أما المرضى الذين شفطت منهم كمية متوسطة أو كبيرة من الدهون فإنهم ينامون ليلة واحدة في المستشفى للمراقبة.
    ينصح بلبس الحزام الضاغط بعد العملية لمدة 3 إلى 6 أسابيع وذالك لتخفيف التورم.

    بعد الذهاب إلى البيت

    ينصح بالراحة التامة في الفراش في اليوم الأول للعملية.
    المشي الخفيف باليوم الثاني.
    شرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من آثار التخدير.
    يوصف للمريض المضادات الحيوية ومسكنات الألم مع الابتعاد عن المسكنات المسيلة للدم مثل الأسبرين والبروفين.

  • تعرفى على فوائد الموز الاخضر لإنقاص الوزن

    تعرفى على فوائد الموز الاخضر لإنقاص الوزن

    تعرفى على فوائد الموز الاخضر لإنقاص الوزن

    إكتشف أستاذ كيمياء في أحد الجامعات البريطانية حقائق مذهلة عن الفواكه التي يجب تناولها والأخرى التي يجب الإبتعاد عنها للحصول على جسم جذاب وقوام رشيق .

    ومن الفواكه التي أُكتشفت فوائدها للتخلص من الوزن الزائد هي الموز الأخضر نظرا لإحتوائه على كميات كبيرة من النشا الغنية بالألياف القابلة للذوبان في الجسم ، فهذا النشا لايتم تخزينه في الجسم فكثرة تناول هذه الفاكهة لاتؤدي إلى زيادة الوزن ولايتسبب إلى إرتفاع معدل السكر في الدم .

    تناول الموز الأخضر يحفز إفراز هرمون الجلوكاغون الذي يساعد على حرق الدهون ، وفي الدراسة التي تم إجراؤها تم التشديد على أن الموز من الثمار التي لها فائدة وفاعلية عند تناولها وهي غير مكتملة النضج تماماً.

  • الوقوف على أطراف الأصابع يقوي عضلات القدم

    الوقوف على أطراف الأصابع يقوي عضلات القدم

    الوقوف على أطراف الأصابع يقوي عضلات القدم

    (د ب أ)

    أكد طبيب العظام الألماني كريستوف آيشهورن أن تقوية العضلات تحافظ على صحة الأقدام، مشيراً إلى أن الوقوف على أطراف الأصابع يعد تمريناً مثالياً لهذا الغرض؛ حيث أنه يعمل على تقوية عضلات القدم وصولاً إلى باطن الساق.

    وعن كيفية إجراء هذا التمرين، أوضح آيشهورن أنه بعد اتخاذ وضعية الوقوف على أطراف الأصابع يتم رفع وإنزال الكعب بشكل متكرر بحيث يستند باطن الأصابع على الأرض.

    ومن ناحية أخرى، أوصى الطبيب الألماني الأشخاص، الذين يمشون كثيراً أو يقفون طويلاً، بإراحة أقدامهم من وقت لآخر، موضحاً: “اجلس واخلع حذاءك لمدة 3 إلى 5 دقائق كل ساعة لإراحة أقدامك”.

    وأضاف آيشهورن أن الأحذية التي لا تشتمل على وسادة للقدم تعتبر غير صحية؛ لأنها لا تدعم القدم بشكل كاف. لذا فهو ينصح المرأة بارتداء حذاء مسطح مريح بدلاً من الحذاء ذي الكعب العالي الرفيع عند التسوق مثلاً.

    وفي حال استمرار آلام القدم بعد اتخاذ كل هذه الإجراءات الوقائية، فيمكن حينئذ تدليك الأقدام بأحد كريمات الأقدام ذات القوام الخفيف. أما مَن يشعر بآلام دائماً بعد المشي لفترة قصيرة، فينبغي عليه استشارة طبيب عظام.

  • تعرفى على فوائد زبدة الشيا واستعمالات زبدة الشيا للشعر والبشرة

    تعرفى على فوائد زبدة الشيا واستعمالات زبدة الشيا للشعر والبشرة

    فوائد زبدة الشيا

    زبدة الشيا تستخرج من اشجار افريقيا ولة العديد من الاستعمالات الجمالية ، وفى المقال التالى نتعرف على استعمالات زبدة الشيا للشعر والبشرة وطرق عمل اقنعة طبيعية منزلية من زبدة الشيا لجمالك .

    فوائد زبدة الشيا للبشرة

    زبدة الشيا لعلاج الإكزيما

    زبدة الشيا تساعد على ترطيب البشرة، مما يعمل على علاج الإكزيما أيضًأ. الإكزيما هي حالة من الأمراض الجلدية، والتي تتسبب في احمرار البشرة والشعور بالحكة، كما قد تكون مؤلمة. ومع احتواء زبدة الشيا على الفيتامينات والأحماض الدهنية، فقد تساعد على علاج البشرة الملتهبة. وبعيدًا عن الفيتامينات والأحماض الدهنية، فإن زبدة الشيا تتميز أيضًا بخواص مضادة للالتهابات مما يساعد على علاج الإكزيما بفعّالية.

    زبدة الشيا مصدر غني بفيتامين A

    من أهم الأسباب لاستخدام زبدة الشيا هو غناها بنسبة كبيرة من فيتامين A، الذي يلعب دور أساسي في العناية بالبشرة. حيث تحتوي كريمات علاج التجاعيد على الرتينول، وهو أحد مشتقات فيتامين A ، وهو بمثابة علاج سحري لتجاعيد البشرة. فتحتوي زبدة الشيا على الرتينول في صورة لطيفة على البشرة أقل حدة من كريمات علاج التجاعيد التي قد تتسبب في تهيج البشرة في بعض الحالات.

    زبدة الشيا لعلاج حب الشباب

    على الرغم من احتواء زبدة الشيا على الأحماض الدهنية، إلا أنها مرطب ممتاز للعناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب، فهي لا تتسبب في انسداد المسام. إلى جانب ذلك، فتتميز زبدة الشيا بخواص طبيعية مضادة للبكتيريا والجراثيم، مما يساعد على مكافحة العدوى البكتيرية التي تتسبب في ظهور حب الشباب. كما تساعد أيضًا على تقليل ظهور الندبات الناتجة عن أثار حب الشباب.

    زبدة الشيا لترطيب البشرة

    تدخل زبدة الشيا فى كثير من مستحضرات ترطيب البشرة حيث تساعد على منع التجاعيد

    زبدة الشيا لتنعيم البشرة

    زبدة الشيا رائعة للحفاظ على ليونة الجلد وتنعيم المناطق الخشنة كالكوعين والركبتين.

    زبدة الشيا لترطيب الشفاه

    يمكنك استخدام زبدة الشيا الخام كبلسم للشفاه للحفاظ على نعومة الشفاه وترطيبها.

    فوائد زبدة الشيا للشعر

    زبدة الشيا لعلاج التهاب فروة الرأس

    زبدة الشيا تستعمل منذ القدم في علاج فروة الرأس الجافة والمتقشرة، وعلاج قشرة الرأس والصدفية والاكزيما والتهاب الجلد لأنها تعمل كمضاد للالتهاب بالإضافة للترطيب.

    زبدة الشيا لحماية الشعر وإصلاح تلفه

    زبدة الشيا تستعمل مع الشعر الجاف والمتقصف والمجعد لتعطي الشعر اللمعان والنعومة كما تساعد على نمو الشعر. زبدة الشيا تُمتص من الشعر وتستقر في الطبقة الوسطى للشعر فتحمي الشعر من تأثير التعرض للحرارة سواء من الجو أو من أدوات التصفيف مثل المكواة والسيشوار.

    زبدة الشيا لتنعيم الشعر

    زبدة الشيا تحتوي على فيتامين E، A لذلك فهي تعالج تقصف وجفاف الشعر كما تعالج التكسر وبشكل عام تساعد زبدة الشيا على جعل الشعر ناعماً وسهل التصفيف.

  • كيف تتجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟

    كيف تتجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟

    كيف تتجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟

    رائحة الفم الكريهة فى الصيام قد تسبّب لك الإزعاج والضيق وعدم الثقة بالنفس أثناء التعامل مع الأفراد فى أماكن العمل ووسائل المواصلات وغيرها، وتعتبر هذه المشكلة من أكثر العقبات التى يواجهها الكثيرون من الصائمين، وقدّمت مجموعة من أطباء الأسنان توصيفًا لأسباب وطرق ووسائل تجنب ذلك أثناء فترة الصيام.

    يرجع السبب وراء هذه الرائحة الكريهة إلى نوعية الطعام الذى تم تناوله فى وجبة السحور، والتى تلتصق وتعلق بالأسنان ثم تتحلّل بقاياها وتنتج هذه الرائحة،كما فسّر الأطباء سبب الرائحة بأنها تصدر بسبب استهلاك الجسم لكل طاقته بعد فترات طويلة من الصيام، وهو ما يؤدّى إلى إفراز الجسم لرائحة تشبه “الأسيتون”، وذلك نتيجة تناول الأطعمة الغنية بالثوم والبصل والبيض، وقد يكون السبب فى تلك الرائحة عوامل جسدية داخلية كأمراض القولون والمعدة والتهاب الحلق.

    كما قدم الأطباء بعض النصائح للتخلص من تلك الرائحة الكريهة أثناء فترة الصيام، والتى جاءت كالتالى:

    – تنظيف الأسنان والفم واللثة جيدًا وغسلهم بالمعجون والمضمضة بعد تناول السحور.

    – تناول حبّة تفاح فى السحور، فهى من شأنها أن تنظِّف الأسنان وتقضى على هذه الرائحة.

    – استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين فراغات الأسنان، لأن تلك الفراغات تنشأ بها بكتيريا وجراثيم.

    – تجنب الإصابة بالإمساك ومحاولة علاجه، لأن هذا يؤدّى إلى انبعاث روائح كريهة من الفم، وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم