عصائر الفواكه الطبيعية إضافات صحية لنظامك الغذائي، حيث تحتوي على المغذيات الأساسية من الفيتامينات، المعادن والسكريات، مما يجعلها من العناصر الضرورية للأطفال والكبار لتغطية الاحتياجات اليومية للجسم من الطاقة والعناصر الغذائية. ويعد عصير البرتقال من أهم العصائر الطبيعية الغنية التي يمكنكِ تناولها خلال الوجبات. كوب واحد من عصير البرتقال خلال اليوم يساعد على منع ظهور التجاعيد، الوقاية من انسداد الشرايين، تجنب الإصابة بالسرطان، كما يمنحك الشباب الدائم. إلى جانب ذلك، فهو من العصائر منخفضة السعرات الحرارية والسكريات، لذلك فهو الأنسب خلال الريجيم لتجنب زيادة الوزن.
القيم الغذائية لعصير البرتقال:
الكوب الواحد من عصير البرتقال يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومنها فيتامين C (96.9 مجم)، فيتامين B6 (0.1 مجم)، فيتامين E (0.5 مجم)، الكالسيوم (22.4 مجم)، الحديد (0.2 مجم)، الماغنسيوم (24 مجم)، الزنك (0.1 مجم)، الماء (219 مجم).
تعرفي إلى الفوائد الصحية والغذائية لعصير البرتقال.
عصير البرتقال مصدر غني بفيتامي C
البرتقال من الفواكه المعروفة بمحتواها الغني من فيتامين C. لذلك، فتناول عصير البرتقال يمد الجسم بالاحتياجات الأساسية من فيتامين C، وهو المسؤول عن تعزيز مناعة الجسم من خلال مكافحة الشوارد الحرة التي تؤدي لإتلاف الخلايا والإصابة العديد من الأمراض. كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
عصير البرتقال يحمي من الالتهابات
خلال الحياة اليومية، قد تتسبب بعض العادات الخاطئة مع تناول الأطعمة الغير صحية في إصابة الجسم بالعديد من الالتهابات، والتي تتسبب في الإصابة ببعض الأمراض كالسكري، أمراض القلب، التهابات المفاصل، الاكتئاب. وتناول عصير البرتقال بشكل منتظم يساعد على الوقاية من الالتهابات نظرًا لاحتواءه على الفلافونويدات، التي تتميز بخواص فعّالة مضادة للالتهابات.
عصير البرتقال يساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم
عصير البرتقال من المشروبات الطبيعية التي تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم نتيجة لاحتواءه على صبغة نباتية تسمى ‘Hesperidin’ وهي المسؤولة عن تسهيل وظيفة الأوعية الدموية، مما يساعد على توازن مستويات ضغط الدم.
عصير البرتقال يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم
عصير البرتقال يساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالنسبة لمرضى الكوليسترول والأمراض القلبية.
عصير البرتقال لنضارة وحيوية البشرة
تناول عصير البرتقال يساعد على تعزيز نضارة وحيوية البشرة. حيث يساعد على مكافحة أثار الشيخوخة والمشكلات الجلدية الأخرى. يعمل عصير البرتقال على الترطيب الداخلي للبشرة. واستخدام شرائح البرتقال لفرك بشرة الوجه يساعد على تنظيف مسام البشرة، علاج حب الشباب، البثور والتجاعيد.
إلى جانب ذلك، يعمل فيتامين C الموجود في البرتقال على مكافحة الشوارد الحرة وضمان انتعاش البشرة. كما يساعد كذلك على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساعد على زيادة مرونة الأوعية الدموية ويمنع ترهلات البشرة.
عصير البرتقال للوقاية من تشوهات الأجنة
يمكن التغلب على بعض المشكلات كنقص وزن الجنين عند الولادة وتشوهات الأنبوب العصبي من خلال تناول عصير البرتقال بانتظام خلال فترة الحمل. فيمكن لنصف كوب من عصير البرتقال أن يمد المرأة الحامل باحتياجاتها اليومية من حمض الفوليك، والذي يساعد على تجنب المشكلات الصحية المرتبطة بالأجنة.
عصير البرتقال يحمي من الإصابة بالسرطان
أكدت بعض الأبحاث العلمية الحديثة أن عصير البرتقال يحتوي على مادة كيميائية تسمى الليمونين، وهي المسؤولة عن منع الإصابة بسرطان البشرة، سرطان الجلد، سرطان الثدي، سرطان الرئة، وسرطان القولون.
عصير البرتقال لعلاج الأنيميا
كما ذكرنا أن عصير البرتقال من أهم المصادر الغنية بفيتامين C، الذي يساعد على امتصاص الحديد خلال الدم. والأنيميا أو فقر الدم هي حالة مرضية تنتج عن نقص نسبة الحديد في الدم. لذلك، ينصح بتناول عصير البرتقال بشكل يومي بالنسبة لمرضى الأنيميا.
اقرأي أيضًا:
