الإبتسامة هي أحد مفاتيح الجمال ، فإن كنتي ترغبي في الحفاظ على إبتسامة تشع بياضاًعليك الإهتمام بنظامك الغذائي بجانب عنايتك الدائمة بأسنانك.
وعليك أن تعلمي أن بكتيريا الأسنان تحب السكريات بنفس القدر الذي ترغب فيه في تناول الكعك والحلوى. كذلك عليك أن تنتبه فعندما يجتمع السكر والحامض في فمك يؤدي ذلك إلى تلون الأسنان والتسوس وتآكل طبقة المينا.
إلى جانب غسل الأسنان عليك اتباع طرق طبيعية أخرى لتجعل ابتسامتك أكثر ، بياضاً، إليك أهم الأطعمة التي تساعدك على ذلك:
الجزر
القرنبيط:
مثل الجزر، يقوم القرنبيط النيء بحماية طبقة مينا الأسنان. يحتوي القرنبيط والملفوف على جلاكوسينولات الكبريت، وهو مركب يحتوي على النيتروجين الذي يحمي الفم من الأورام السرطانية.الجبن:
يحارب الكالسيوم والفسفور والمعادن الأخرى الموجودة في الجبن والتوفو التسوس. وعلى الرغم من أن أسنان البالغين قد تكونت، إلا أن تناول الكالسيوم والفسفور مفيدان في إعادة بناء طبقة المينا.السلمون:
سمك السلمون مصدر كبير للفسفور الذي يساهم في بناء طبقة المينا. تحتوي كل 85 غراماً من السلمون على 315 ملغ من الفسفور، أي حوالي ثلث الكمية الموصى بها يومياً من هذا المعدن. سلامة طبقة المينا تجعل الأسنان تبدو أكثر بياضاً، لأن هذه الطبقة تحمي عاج الأسنان من الظهور.السبانخ:
التفاح:
الفريز:
