تشير معظم السيدات إلى أن أنظمة الحمية الغذائية واتباع التمارين الرياضية المكثّفة أمر شاق جداً، على الرغم من رغبتهن الصادقة والشديدة في إنقاص الوزن الزائد، لذا، نقدم بعض الطرق البسيطة التي يمكن لهن اتباعها في المنزل، وتساعدهن على حرق السعرات الحرارية، وتخفيض الوزن الزائد، وهي:
– ترتيب المنزل 4 مرات يوميًا، على أن تستغرق كل مرة 10 دقائق، ويساعد ذلك على حرق 100 سعرة حرارية.
– البحث عن وصفة صحية يستغرق إعدادها 45 دقيقة أو أكثر، والتحرك أثناء إعدادها.
– السير 2000 خطوة يوميًا، وعدم جعلي الرقم يفزعك، فإذا ذهبتِ مع طفلك إلى مدرسته، أو خرجتِ في نزهة نهارية بسيطة حول المنزل، ستتمكنين من إنهاء الرقم.
– انتهاز أية فرصة ممكنة للوقوف لمدة 20 دقيقة كل ساعة. ويمكن تحقيق ذلك عبر الوقوف عند التحدث في الهاتف أو أثناء التحدث مع أحد زملائك في العمل.
– بإمكانك الحديث في الهاتف لمدة 55 دقيقة لأنه يعمل على حرق 100 سعر حراري.
– التسوق ومشاهدة الواجهات التجارية تفيد في التخلص من السعرات الحرارية، حتى لو لم نقم بالشراء.
– الرقص على أنغامٍ جميلة لمدة 20 دقيقة، ويعمل ذلك على حرق 100 سعر حراري.
– استخدام الدرج بدلاً من المصعد، حيث يتيح لكِ حرق 100 سعر حراري إضافي.
