مع اقتراب فصل الصيف بعد موسم الأمتحانات تكون اغلب الفتيات فى استعدادها لعمل ريجيم الصيفى ومع ان موسم الصيف لهذا العام يتخللة الشهر
الفضيل شهر رمضان ،يمكنك الاستفادة من الريجيم القادم ليكون ريجيم الصيف ويمكن عملة أيضا فى رمضان ليكون ريجيم رمضان القادم لك.
وجبة الافطار للريجيم
– ربع رغيف اسمر أو قطعة توست نخالة
– ثمرة او أثنين من الفاكهة
– معلقتين من الفول بدون زيت او جبن قريش مع كوب من الزبادى
وجبة الغذاء فى الريجيم
– طبق سلطة خضراء مع علبة تونة وثمرة فاكهة
– طبق سلطة خضراء مع قطعة لحم مشوى او سمك مشوى وكوب عصير برتقال بدون سكر
– طبق سلطة خضراء وقطعة دجاج مسلوق مع كوب من اللبن المخفوق بكوب من الزبادى وعلية بعض الزعتر البرى
وجبة العشاء فى الريجيم
– قطعة جبن قريش مع ربع رغيف اسمر أو توست وكوب زبادى
– بياض بيضتبن مسلوقتين مع ربع رغيف اسمر وكوب زبادى
– فاكهة باى كمية مع كوب زبادى
ملاحظات الريجيم
– فى وجبات الغذاء أثناء الريجيم يمكنك أختيار اى وجبة منها .
– الزبادى مهم جدا فى الرجيم للتخلص من الغازات وسهولة الهضم لنجاح الريجيم.
– لمن لا يحبون الزبادى بمكنهم أخذ معلقة من الخميرة وتذويبها فى نصف كوب ماء أو لبن وشربها.
– تناول السلطات الطازجة والغنية بمكوناتها وباى كمية يساعد بصورة كبيرة على عدم الشعور بالجوع أثناء الريجيم.
– شرب الماء ضرورى جدا فى الريجيم فأكثرى من شربة بتناول 6-8 أكواب على الاقل يوميا.
البشرة العادية تميزها النعومة دائما وأنها نقية من اى انواع الحبوب وجفاف البشرة والاهمال وعدم الأهتمام بالبشرة العادية قد يضعك أحيانا فى مأزق
ظهور التجاعيد المبكر لديك عند سن الثلاثين وأيصا ظهور بعض البقع حول العين والفم وبعض الرؤوس السوداء على الأنف بسبب العوامل الجوية التى
تصيب بشرتك.
وصفات للعناية بالبشرة العادية
ويجب لأصحاب البشرة العادية ضرورة تنظيفها صباحا ومساء منعا للجفاف حيث تتميز البشرة العادية بسرعة جفاف البشرة مع التقدم فى السن ،
فى الصباح يمكنك تمرير قطعة من القطن مبللة بغسول الوجة الخاص بك على وجهك وشطفها بالماء ثم وضع الكريم المرطب للنهار الخاص بالبشرة
العادية والجافة.
وفى المساء يمكنك استعمال غسول للوجة أيضا ملىء بالكريم ووضع الكريمات المغذية للبشرة والمحتوية على الفيتامينات .
لاصحاب البشرة العادية والجافة وعمرهم أقل من ثلاثون عاما يمكنهم استعمال السيرم الخاص بالتجاعيد وخاصة فى مناطق تحت العين ،أما للسيدات
فوق الثلاثين يمكنهم أيضا أستعمالة على الوجة باكملة.
ولابد لأصحاب البشرة العادية استعمل ماسكات مغذية للبشرة مرة كل أسبوع مثل ماسك الطين وماسك الأفوكادو .
البشرة الحساسة تتاثر بشكل كبير بالعوامل الخارجية مثل الرطوبة واشعة الشمس ،والحرارة،وتحتاج البشرة الحساسة لمزيد من العناية خاصة مع
قدوم فصل الصيف.
ومن افضل الماسكات والوصفات للبشرة الحساسة لتساعد على جمالها ونضارتها
ماسك ماء الورد والدقيق للعناية بالبشرة الحساسة.
تمزج معلقة كبيرة من الدقيق الابيض مع معلقة من النخالة أو الردة مع ماء الورد حتى تصير عجينة لينة وتوضع تلك
العجينة على البشرة الحساسة وتترك لمدة 20 دقيقة وتفرك قليلا على البشرة بعد جفافها للتخلص من اى فضلات
على البشرة وتزال بفوطة مبللة بماء الورد مع الماء الفاتر.
لا تستخدمى اى تونك بعدها لانة يؤدى الى جفاف البشرة وتشققها.
ماسك البطاطس المسلوقة مع الحليب.
يعتبر ذالك الماسك مثالى جدا لاصحاب البشرة الحساسة، تسلق ثمرة بطاطس جيدا حتى النضج وتهرس ويوضع
عليها كمية من الحليب حتى تصبح مثل الكريمة ثم يوضع على الخليط بياض بيضة ويفرك الخليط على الوجة والرقبة
لمدة 20 دقيقة ويزال بالماء الفاتر فقط ،وعند تكرارة مرتين اسبوعيا سوف ترين الفرق على البشرة الحساسة خلال
شهر.
ماسك العسل للتخلص من تجاعيد البشرة الحساسة
ماسك العسل للبشرة معروف بفوائدة على شد البشرة وتغذيتها والتخلص من التجاعيد .
الطريقة : ادهنى بشرتك بعسل النحل الصافى لمدة 10 دقائق ثم قومى بتدليك البشرة ببعض قطرات من العسل لمدة ثلاث دقائق ثم اغسلى بشرتك بالماء الدافىء.
ماسك عسل النحل والبقدونس.
البقدونس يحتوى على كثير من الاملاح والفيتامينات الهامة للبشرة ويمكن عملة كقناع للبشرة الحساسة بوضع نصف كوب من البقدونس المفروم ناعم
وخلطة بعسل النحل الطبيعى ويفرد الخليط على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء البارد ويمسح الوجة بعدها بقطنة مبللة بماء الورد.
البشرة الحساسة والبشرة الجافة تكون ناتجة عن نقص فى كمية السوائل داخل خلايا الجلد والجلسرين يمتاز بطبيعتة على تطليف وحفظ سوائل البشرة ليخلصها من الجفاف.
المكونات بشر ثمرتين من الخيار + ربع كوب من الحليب الطازج + معلقة من الجلسيرين+معلقة من الدقيق+ معلقة من النخالة أو الردة
الطريقة: تخلط المكونات جميعها حتى تكوين عجينة لينة وتفرد على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم تفرك بلطف على البشرة وتزال بالماء الفاتر ،يمكن بعدها
تمرير قطنة مبللة بماء الورد على البشرة لزيادة فى اشراقها ونضارتها.
أنقاص الوزن واتباع حمية غذائية او ريجيم قد يتطلب دفع مال كثير او جهد كبير للبحث عن ريجيم مناسب لك أو تمارين رياضية لانقاص الوزن،ولكن لا
تقلقى فسوف نقدم لك اليوم خلاصة تجارب عديدة لأشخاص نجحو فى أنقاص الوزن بأمان وكانو قد عانو من قبل من البدانة وفقدان اللياقة البدنية والسمنة المفرطة أحيانا.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح الأول . نظام غذائى فعال مع الرياضة.
أشهر النصائح المجربة لانقاص الوزن
يجب عليك ادراك ان أنقاص الوزن يعتمد على قدرة جسمك على حرق الدهون، فعليك اتباع نظام
غذائى يعتمد على كافة العناصر الغذائية ويمكنك عملة بنفسك بتنوع القيم الغذائية للوجبات والقدر
القليل منها بدون اللجوء للريجيم القاسى الذى يعتمد على أرهاق الجسم، مع ضرورة المحافظة
على الرياضة المنزلية على الاقل فهى مفتاحك لانقاص الوزن حيث تبعد جسمك عن الاقلال من
حرق الدهون وتدفعة الى مزيد من حرق الدهون وعدم تخزينها.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح الثانى : غيرى من أسلوبك القديم
نجاحك فى انقاص الوزن خاصة فى المرحلة الأولى حيث يكون فقدان الوزن سريع يجعل جسمك
يتاقلم على اسلوب غذائى جديد فلا تفرطى فى تلك الفرصة وتعودى الى عاداتك الغذائية السابقة
والتى تحتوى على أغذية غير صحية مما يجعل جسمك يعود الى وضعة القديم وتكسبى وزن زائد
مجددا.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح الثالث : الصور عامل فعال فلا تترددى
أذا سالت الناجين فى رحلة انقاص الوزن ميف ترى نفسك قبل وبعد الريجيم ،فستجدى ان صورة قبل الريجيم وانقاص الوزن تجعلة لا يفكر مطلقا بالعودة لها
وتدفعة الى الالتزام بالمضى فى اتباع عادات غذائية صحية
احرصى على التقاط صور لك قبل رحلتك لانقاص الوزن وانظرى اليها بعد كل فترة وقارنى بينها فستشعرين بالدافع القوى للأستمرار فى تحقيق حلمك
وخسارة وزن جديد.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح الرابع: أعرفى مكونات ما تاكلين
معرفتك بمكونات ما تاكلينة يجعلك تدركى مقدار السعرات الحرارية للوجبات فتعرفى كيف تنجى فى أنقاص وزنك بسهولة بضبط السعرات الحرارية للوجبات.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح الخامس : المشاركة
مشاركة الأصدقاء فى رحلة انقاص الوزن تذيع من الدافع لديك لمحابة السمنة والبدانة فابحثى بين اصدقائك ممن يريد انقاص الوزن وتشاركو فى تجاربكم
والريجيم المتبع حتى الوصول للهدف.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح السادس : ابحثى فى داخلك
ربما تعرفين ان الرياضة مع حمية الريجيم هى مفتاح أنقاص الوزن ،ولكنك لمجرد فكرة التمارين الرياضية لانقاص الوزن تجعلك تترددين فى البداية، فابحث عن
اى نشاط رياضى تحبينة سواء المشى او الاهتمام بترتيب المنزل او الذهاب فى نزهة خفيفة،فتاكدى ان اى مجهود يبزل يكون فى صالحك وليس فكرة
الرياضات والتمارين الرياضية فى صالات الجيم هى المقصود بها.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح السابع : الخطة المنطقية
خطتك للريجيم أو الرياضة أو أنقاص الوزن يجب ان تكون مدونة لديك وموجود بها الخطوات الواجب تنفيذها ، فلا تضعى خطة تكون مرهقة ومجرد كلام على
ورق يجب ان تكونى قادرة عليها حتى تنجحى.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح الثامن : تناولى أربع او خمس وجبات
اثبتت الابحاث ان تناول اربع أو خمس وجبات يومية يساعد الجسم على حرق مزيد من الدهون المتراكمة ويقلل الشعور بالجوع وتزيد فترة الاحساس
بالشبع،فاحرصى على تناول وجبة كل 4 ساعات يوميا.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح التاسع : لا تحرمى نفسك
الحرمان من الطعام المحبب لديك يدفعك الى الشعور بالضيق من الريجيم والنظام الغذائى،لذالك عند الشعور بالحاجة الى تناول طعام معين مثلا قطعة
شوكولاتة تناولى مقدار اصبع صغير منها واستمتعى بطعمها ، أجعلى القاعدة لديك كلة مباح بشرط المقدار.
عشرة نصائح لانقاص الوزن والتخلص من البدانة والسمنة، المفتاح العاشر: شرب السوائل
شرب السوائل وخاصة الماء تجعلى الجسم يتخلص من السموم فى داخلة مما يدفعة الى طرد مخلفات حرق الدهون خارجا والمحافظة على صحتة، فعليك
يوميا شرب ما لا يقل عن 6 اكواب من الماء لنجاح الريجيم.
موضة صيف 2011 لهذا العام تتميز بالالوان الجريئة والمبهرة سواء للأزياء او الحقائب او الأكسسوارات ، وتتنافس بيوت الموضة لهذا العام بطرح
الأكسسورارات المختلفة والتى تحتوى على الأحجار والفصوص الملونة خاصة مع صيف المميز لهذا العام ، والان مع خواتم صيف 2011 والتى ظهرت حتى الان.
الزهور موضة صيف2011
الموضة تعيد احياء بعض من القديم مع مزج الجديد وبعض التعديلات عليها ،فخواتم تتميز باشكال الزهور مع النقوش مستوحاة من فترة الثمانينيات تعود من جديد على عدة اشكال مثل خاتم الفضة والكريستال من CA&LOU
الزهور موضة صيف2011
نقوش فروع الأشجار تزين اصابعك مثل خواتم الذهب والالماس من CA&LOU
الزهور موضة صيف2011
فروع الشجر القصيرة من الفضة والكريستال للفتاة التى تريد استايل بسيط وانيق مثل خاتم فرع شجر الصغير من CA&LOU أيضا.
الزهور موضة صيف2011
الثعابين تدخل عالم الخواتم بعد الاساور
موضة الاساور على شكل ثعابين تدخل فى تصميم موضة خواتم صيف 2011 بأشكال فريدة وما يميزها انها لا ترتبط بفترة زمنية فهى معك لموديلات الاعوام القادمة فقط ببعض العناية بها .
وتقدم CA&LOU مجموعتها الرائعة من خواتم الثعابين لصيف 2011 بخاتم جميل من الذهب المرصع بالماس.
خواتم الثعابين لصيف 2011
وتصميم جريء لخاتم يوضع فى اصبعك ويلف بقاياة على الأصبعين المجاورين ،لذالك يفضل أرتداؤة فى أصبع الوسط.
خواتم الثعابين لصيف 2011
الفن التشكيلى فى خواتم الثعابين من بيت Aurelie Bidermann Photo على شكل ثعبان بحربة.
خواتم الثعابين من بيت Aurelie Bidermann Photo
الاحجار الملونة و الخواتم الكبيرة
تعود من جديدة موضة الثمانينيات بتميز الخواتم ذات الحجم الكبير والجديد هنا فى وضع الأحجار الملونة عليها لتناسب صيف 2011 مثل خاتم من Bulgari كبير ومرصع بالاحجار الكريمة الملونة ليناسب السهرات والحفلات.
خاتم من Bulgari
الؤلؤ يزين الخواتم الكبيرة
خواتم الؤلؤ من Christian Dior تتميز بموضة قديمة ممزوجة بفن التصميم الحديث مثل هذا الخاتم من الذهب وعلية بعض حبات الؤلؤ.
خواتم الؤلؤ من Christian Dior
خواتم الذهب المرصعة بالكريستال وعلى شكل فروع الشجر من Dannijo ،موضة قديمة وربما تجدى مثلة لديك فى الاعوام السابقة ليعود من جديد لموضة صيف 2011.
فروع الشجر من Dannijo
الاشكال غير المألوفة تدخل لموضة هذا الصيف بخواتم الالات والماكينات من النحاس والفضة المرصعة بكريستال سوارفسكي الفاخر باللون الأحمر
أشعة الشمس يمكن ان تصيب شعرك بالجفاف وتزيد من الأضرار على شعرك فالتعرض للشمس لمدة طويلة تؤدى الى أتلاف الطبقة الخارجية للشعر
وتضعف بنيتة وتؤدى الى سهولة تساقطة،لذالك يجب اخذ بعض الاحتياطات عند التعرض للشمس خاصة مع قدوم فصل الصيف.
بعض الحقائق عن بنية الشعر.
اثبتت الابحاث ان تعرض الشعر للشمس فترة طويلة يؤدى الى تقصفة وخاصة مع الشعر المصبوغ أو الذى تم تفتيحة ،وجميع انواع الشعر تتأر بضرر
الشمس ،مثلا الشعر الداكن الطبيعى بعد تعرضة للشمس يصبح لونة مائلا للحمرة أما الشعر المصبوغ يصبح باهتا ويغلب علية اللون الاصفر.
الشمس تؤذى فرة رأسك ايضا.
الشمس خطر يهدد شعرك..فكيف تحمى شعرك منها
التعرض المباشر لأشعة الشمس لا يؤثر فقط على شعرك بل ايضا على فروة الرأس ،لذالك
ينصح باستخدام قبعات للشعر فى المصيف لغير المجبات، لمزيد من الحماية لفروة الراس،
وينصح باستخدام القبعات الواسعة اذا كان التعرض للشمس فترة كبيرة وهى تفيد ايضا
بتقليل مخاطر الشمس على الجلد.
كيف تحمى شعرك من اشعة الشمس.
ينصح باستخدام مرطبات الشعر والتى تحتوى على أوكسد الزنك وتجنب التعرض للشمس
فى الفترة بين العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا حيث تكون الاشعة الضارة للشعر فى
أقصاها فى تلك الفترة.
يمكن وضع الاسبراى الواقى للشعر من الشمس ايضا،وعند الجلوس لفترة طويلة فى
الشمس وعدم وجود قبعة لديك يمكن وضع بعض المرطبات على شعرك كل فترة لتساعد
على عدم جفاف الشعر لديك.
– تجنبى وضع منتجات تحتوى على الكحول او خلاصة الليمون او اى احمض على شعرك قبل الخروج والتعرض للشمس لانها تزيد من خطر جفاف الشعر
وتساعد على تساقط الشعر.
– تجنبى صبغ الشعر خلال فصل الصيف وأستعملى الحناء او منتجات الصبغات الطبيعية حتى لا تتلف الشعر .
قومى أولا.
عليك الاستعداد لفصل الصيف مبكرا ،قومى بقص اطراف شعرك المتقصف ولا تهملى كريمات الترطيب المنزلية لشعرك واحرصى على عمل حمام كريم
للشعر مرة اسبوعيا على الاقل حتى تنعمى بشعر صحى فى فصل الصيف ومنع جفاف الشعر وتلفة وعد تساقط الشعر.
أثار حب الشباب على الجلد بعد ظهور بقع حب الشباب مرتبطة بالتغيرات العمرية والتغير فى مستوى الهرمونات للجسم مثل الانتقال الى مرحلة
المراهقة أو البلوغ مما يؤدى الى ظهور الغدد الدهنية على الجلد ويزداد ظهور حب الشباب فى الصيف مع ارتفاع فى درجة الحرارة وزيادة فى نشاط الغدد
العرقية و الافرازات الدهنية للبشرة تسمح تلك العوامل بنمو البكتيريا على الجلد مما يؤدى الى ظهور بقع حبش الشباب او الرؤوس السوداء على الوجة والرقبة.
علاج حب الشباب بالليزر
العلاج السليم لحب الشباب يزيل كل اثار حب الشباب من الجلد ويساعد على الوقاية من
أضرارة النفسية ويحتاج الى الصبر لمدة أسبوع على الاقل حتى بداية ظهور النتائح على
البشرة.
علاج حب الشباب والتخلص من اثار حب الشباب على البشرة.
العلاج السليم لحب الشباب يجب ان يتم على مرحلتين، المرحلة الاولى هى التخلص من
حب الشباب من الجلد ثم المرحلة الثانية وهى علاج اثار حب الشباب الناتجة على
البشرة مثل تكوب البقع مكان الحبوب بعد العلاج والوقاية من عدم ظهور حب الشباب مجددا
علاج حب الشباب يستخدم فية العلاج الموضعى اولا باستعمال السوائل التى تقلل من ظهور البكتيريا على الخلايا الدهنية ببعض المستحضرات والتى
تباع فى الصيدليات، ويجب وضعها على كامل طبقة الجلد وليس الحبوب والرؤس السوداء فقط.
فى بعض الحالات التى لم تستجب للعلاج الموضعى فقط لمدة أسبوعين يتم اللجوء لطبيب امراض جلدية لوصف ادوية تاخذ عن طريق الفم تساعد على
قتل البكتيريا من داخل الخلايا ن ولا يتم أستخدام ادوية الفم بدو الاستشارة الطبية.
فى الحالات البسيطة من حب الشباب تستخدم التقشير الكيميائى للبشرة ولا تستخدم فى فى علاج حب الشباب فى الحالات الشديدة حتى لا تساعد على أنتشارة.
ملحوظة: لا تستعمل منظفات البشرة التى تحتوى على الكحول حيث يعمل على أزلة الدهون ويؤدى ذالك الى زيادة افراز الخلايا وزيادة حب الشباب على الجلد.
والعلاج السليم لحب الشباب لا يعمل على الوقاية من الندبات فحسب، بل يقي كذلك من أضراره النفسية، حيث غالباً ما يعاني المراهقون المصابون بحب الشباب في أشد حالاته من تجنب زملائهم لهم، أو يجدون صعوبة في الحصول على وظيفة جيدة.
البشرة الجافة تحتاج لمزيد من العناية بها حتى لا تسبب الما فى بعض الاوقات ،والبشرة الجافة تحتاج للعناية والأقنعة والماسكات اكثر من غيرها ،اليك
بعض الأقنعة ووصفات للبشرة الجافة من مصادر طبيعة ويمكن عملها بالمنزل بسهولة ويفضل أستخدامها مرة كل أسبوع.
قناع زيت جوز الهند للعناية بالبشرة الجافة
المواد المستخدمة : كمية من زيت جوز الهند تكفى للبشرة مع معلقتين من ماء الورد
الطريقة : دلكى كمية من زيت جوز الهند على بشرتك بلطف حتى تكون على كامل بشرتك ثم ضعى فوطة نظيفة فى ماء ساخن واعصريها جيد وقومى
قناع زيت جوز الهند للعناية بالبشرة الجافة
بفردها على وجهك وانت مستلقية على ظهرك لمدة 3 دقائق، وكررى تلك الخطوة أربع او خمس مرات ثم اغسلى وجهك بالماء العادى
– ضعى قطعة من القطن المغموس فى ماء الورد ومرريها على بشرتك بلطف وعناية لتزيل أى بقايا من زيت جوز الهند من بشرتك
قناع الطماطم لشدة البشرة
قومى بهرس ثمرتين من الطماطم وافرديها على وجهك وتترك لمدة خمس دقائق ثم يغسل الوجة بالماء الفاتر ،فمن المعروف ان الطماطم لها تأثير هائل على غلق مسام البشرة وشد البشرة.
البشرة الحساسة والبشرة الجافة تكون ناتجة عن نقص فى كمية السوائل داخل خلايا الجلد والجلسرين يمتاز بطبيعتة على تطليف وحفظ سوائل البشرة ليخلصها من الجفاف.
المكونات بشر ثمرتين من الخيار + ربع كوب من الحليب الطازج + معلقة من الجلسيرين+معلقة من الدقيق+ معلقة من النخالة أو الردة
الطريقة: تخلط المكونات جميعها حتى تكوين عجينة لينة وتفرد على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم تفرك بلطف على البشرة وتزال بالماء الفاتر ،يمكن بعدها تمرير قطنة مبللة بماء الورد على البشرة لزيادة فى اشراقها ونضارتها.
