الكاتب: Lifestyle Editor

  • القرفة والبقدونس والنعناع لزيادة نضارة البشرة

    القرفة والبقدونس والنعناع لزيادة نضارة البشرة

    مشاكل البشرة المختلفة من جفاف البشرة والجلد ، ظهور الهالات السوداء تحت العين ،إحمرار البشرة وزيادة حساسيتها تكثر خلال فصل الربيع والصيف ، ويرجع السبب الرئيسى فى ذالك كما تقول خبيرة التجميل نورا سعيد الى افتقار البشرة الى الترطيب والتغذية اللازمة للحفاظ على صحة ونضارة البشرة ، و تضيف انة مع الوصفات الطبيعية لعلاج مشاكل البشرة لا يجب ات تقلق الفتيات

    القرفة لتفتيح البشرة

    وصفات للعناية بالبشرة والتخلص من مشاكل البشرة 

    قناع الخيار والبقدونس

    تعتبر وصفة مثالية لتغذية البشرة وإعطاء الملمس الناعم والنضارة للبشرة ، فقط اخلطى قطع الخيار الصغيرة مع معلقة من البقدونس المفروم ومعلقة من الحليب فى الخلاط ثم ضعى الخليط على الوجة والرقبة لمدة ربع ساعة ثم اغسلية بالماء الفاتر .

    قناع الشوفان والاناناس

    يساعد الاناناس والشوفان على تفتيح البشرة والتخلص من علامات إجهاد البشرة ، فقط اخلطى شرائح الاناناس مع معلقتين من الشوفان المطحون ومعلقة من الجليسرين لتكوين عجينة ملساء تفرد على البشرة ما عدا منطقة حول العين ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف الوجة بالماء الفاتر .

    قناع القرفة والعسل

    وصفة ممتازة للتخلص من الاتربة والاوساخ على البشرة والتخلص من بقايا المكياج وتوحيد لون البشرة ، فقط تخلط معلقة من القرفة مع معلقة من الحليب ومعلقتين من عسل النحل وبعض ذرات الفانيليلا ويوضع الخليط على الوجة لمدة 15 دقيقة ثم يشطف الوجة بالماء الفاتر ثم البارد لغلق مسام البشرة .

    قناع اللبن البودرة بالنعناع

    يستخدم القناع لزيادة نعومة البشرة طبيعيا فقط بخلط معلقة من النعناع المقطع صغيرا وخلطة بمعلقة من اللبن البودرة ومعلقة من الحليب السائل ثم يوضع الخليط على الوجة والرقبة لمدة 10 دقائق ثم يغسل الوجة بالماء الفاتر .

    قناع الشوفان واللوز

    يستخدم كمقشر طبيعى للبشرة للتخلص من بقايا الجلد الميت وتجديد خلايا البشرة و التخلص من الرؤوس السوداء وحب الشباب والبثور على البشرة ،تخلط معلقة كبيرة من اللوز المطحون ومعلقة من الشوفان ومعلقة من عسل النحل ومعلقتين من الحليب لتكوين عجينة توضع على الوجة لمدة 15 دقيقة ثم تشطف بالماء الفاتر ثم البارد لغلق مسام البشرة ، ويعتبر وصفة طبيعية للبشرة الدهنية تكرر اسبوعيا .

    قناع زيت اللوز والبيض

    يعتبر من اهم الاقنعة التى تساعد على تجديد خلايا البشرة و تفتيح البشرة ويعتبر ممتاز للتخلص من آثار حب الشباب والبقع على البشرة ، فقط تخلط بيضة مع معلقة من زيت اللوز المر ثم تبلل قطعة قطن بالخليط وتوزع على العنق والرقبة ثم يترك على البشرة 15 دقيقة ثم تغسل البشرة بالماء البارد ويكرر اسبوعيا .

  • شدّ البطن يعيد رشاقتك!

    شدّ البطن يعيد رشاقتك!

    تكرار الحمل والولادة خصوصاً الولادة القيصرية يسبّب مشكلة كبيرة لدى المرأة ألا وهي ترهل البطن. تشعر المرأة بالإنزعاج من الزوائد الجلدية في منطقة البطن. بالتالي، تبحث عن الوسائل التي تساعدها في التخلص من هذه المشكلة. عملية شدّ ترهلات البطن من أبرز الوسائل التي تساعد في القضاء على الزوائد الجلدية المزعجة في هذه المنطقة.

    شدّ البطن

    رغم أنّ هذا النوع من العمليات يعتبر قديماً، إلا أنّه يبقى الأفضل بخصوص إزالة الترهلات الزائدة من البطن. عملية شدّ البطن ترمّم عضلات البطن وتقوّيها. هي تجرى تحت تأثير البنج الكلي ويتم من خلالها إزالة الجلد الزائد وشدّ جدار البطن. تساعد هذه العملية أيضاً في نحت منطقة الخصر ورفع المنطقة التي تقع أسفل البطن.

    وتجدر الإشارة الى أنّ بعض النساء يرغبن في إجراء هذه العملية بالتزامن مع العملية القيصرية. هذا الموضوع ممكن فقط من الناحية النظرية لأنّه أثناء الحمل يزداد الوزن ويحبس كمية كبيرة من المياه داخله. وبالتالي، فعملية شدّ البطن لن تعطي النتائج المرجوة. ينصح أطباء الجراحة التجميلية المرأة الإنتظار حوالي 4 الى 6 أشهر بعد الولادة لإجراء هذه العملية، وهذا هو الوقت المطلوب كي تسترجع المرأة وزنها الطبيعي وتتمكن من ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي.

    عملية شدّ البطن تساعد المرأة في تخطي هذه المشكلة، الا أنّها تحمل معها عدداً لا بأس به من المخاطر تشمل النزيف، وتجمّع المياه في الجسم، والوجع وظهور بعض الندبات في الجسم.

    وأنت عزيزتي هل فكرت في إجراء هذه العملية بعد الولادة أم تفضلين ممارسة الرياضة فقط ؟

  • خبراء التربية: افتح لابنك حسابا فى البنك وعمره 7 سنين

    خبراء التربية: افتح لابنك حسابا فى البنك وعمره 7 سنين

    يرغب الكثير من الآباء فى تعليم أولادهم تحمل المسئولية من سن صغيرة، ولكنهم لا يعلمون طريقة الوصول، لذلك مع أن البداية قد تكون بدفعهم لتوفير جزء من مصروفهم ووضع هدف كبير أمام أعينهم لصرف مدخراتهم عليه.

    خبراء التربية: افتح لابنك حسابا فى البنك وعمره 7 سنين

    وتؤكد دراسة أمريكية أجراها خبراء التربية على 100 أسرة بها أبناء من سن السابعة إلى الخامسة عشرة أن الأطفال الذين يتعلمون ادخار جزء من مصروفهم أو العمل فى أوقات الإجازات يكون لهم فرصة أكبر فى تعلم فنون القيادة، وتولى المناصب العليا بعد التخرج من الجامعة.

    ويمكن للآباء تعليم أطفالهم الادخار بعدة طرق أهمها التشجيع بالمساهمة: وذلك بإهدائهم خزانة صغيرة لتوفير المال مع وضع مبلغ تشجيعى بسيط من الأبوين فى الخزانة ومتابعة الطفل من آن لآخر لشراء لعبة للطفل أو كتاب يشعر فيه بأن هذا إنجازه الشخصى.

    أما الطريقة الثانية فهى الحرمان الذكى: وذلك بامتناع الأبوين عن شراء بعضاً مما يريده الطفل ودفع الابن إلى تحمل نفقة رغبته الخاصة مع توضيح الأبوين له بأن هذا ليس نوعا من العقاب، ولكنه يأتى من باب المشاركة واعتماد الطفل على نفسه وعدم فعل الأبوين، لهذا فى المطلق من خلال مطالبة الطفل بشراء كل شىء.

    وتأتى المنافسة الأخوية فى المرتبة الثالثة وتعتمد على خلق الأبوين منافسة بين أطفالهن لمعرفة من منهم بوسعه تحقيق هدف أكبر، وعادة ما تستخدم هذه الطريقة مع الأخوة المتقاربين عمرياً وتسفر عن نتائج باهرة لأن الأخ الأخر يكون عامل مساعدة الأبوين على النجاح .

    ومن أهم وأكثر الطرق فاعلية هى القدوة بالمناصفة: وسميت هذه الطريقة كذلك لأنها تعتمد على عمل خزانتين أحدهما للآباء وأخرى للأبناء على أن يضع كل من الأبوين والطفل مبلغا متساويا فى خزانته لشراء هدية كبيرة للطفل فى نهاية مدة زمنية معينة كالشهر أو الأسبوع، شريطة أن يضع الطفل فعلا مبلغا مساويا لما وضعه الأبوان فى خزانتهما.

    أما الطريقة الخامسة والأخيرة فهى فتح حساب لابنك فى البنك: وقد يستغرب بعض الآباء فى البداية هذه الخطوة اعتقاداً منهم أن هذا الطفل الصغير لن يتحمل المسئولية، ولن يفعل شيئا بهذا الحساب بالرغم من أن ذلك يمد الطفل بالقوة والثقة فى نفسه، خاصة عندما يذهب مع أبويه إلى البنك فعلا ويضع فى حسابه المبلغ الصغير الذى أودعه.

    ويجب ألا ننسى أن ادخار أطفالنا لا تعلمه المدارس ولكنها قيمة يجب أن تحرص الأسرة الذكية عليها لأن هذا ما سينشئ أولادهم على تحمل المسئولية فى المستقبل.

  • وسائل تبيض الأسنان دون اى ضرر للأسنان

    وسائل تبيض الأسنان دون اى ضرر للأسنان

    كيفية تبيض الأسنان أو ما هى وسائل تبيض الأسنان المختلفة التى لا تؤثر على الأسنان ؟ هل عملية تبيض الأسنان بالليزر تؤدى الى ضرر الأسنان لاحقا ؟ هل تؤثر عمليات تبيض الأسنان على طبقة الاسنان الخارجية ؟ ما هى اسباب اصفرار الاسنان ؟ وهل كل الاسنان تحتاج الى التبيض بالليزر ؟ أسئلة كثيرة تطرحها “صحتك اليوم ” على الدكتور محمد الجوهرى أستاذ بكلية طب الفم والأسنان قائلا ان تبيض الأسنان اصبح من العمليات الشائعة فى مجال طب الأسنان العام خاصة فى مجال تجميل الأسنان حيث مع التقدم فى العمر تفقد الاسنان بياضها تدريجيا وتصبح طبقة مينا الاسنان أقل مسامية .

    وسائل تبيض الأسنان دون اى ضرر للأسنان

    وتحتاج الاسنان للتبيض للتخلص من اصفرار الاسنان الناتج عن عدة عوامل تسبب تصبغ الاسنان مثل التدخين وتراكم الطعام بين الاسنان نتيجة إهمال العناية بالاسنان ،وايضا هناك بعض الادوية التى تسبب اصفرار الاسنان مثل بعض المضادات الحيوية وليس بالضرورة كل اصفرار فى الاسنان يحتاج الى عملية تبيض الاسنان ، فقد يكون الاصفرار خفيف ويمكن التخلص منة وعلاجة بتبيض الاسنان طبيعيا .

    ما هى طرق تبييض الأسنان؟

    بصفة عامة يوجد ثلاث انواع من وسائل تبييض الأسنان وهى تبيض الاسنان بالوصفات الطبيعية او تبييض الأسنان المنزلى او تبييض الأسنان بالليزر .

    تبييض الأسنان بالوصفات الطبيعية يكون عن طريق استخدام بعض الوصفات لتبيض الاسنان مثل فرك بيكربونات الصوديوم على الاسنان أو الفراولة لتبيض الاسنان وغيرها من الوصفات الطبيعية لتبييض الأسنان .

    تبييض الأسنان المنزلى يكون تحت اشراف طبيب الاسنان حيث يقوم بصنع قالب فى صورة وعاء خاص بحجم الاسنان للشخص بحيث يسمح بأقصى درجة من التلامس بين محلول تبييض الأسنان وبين الاسنان  ويتم ترك ذالك الوعاء فى الفم ليلا وقت النوم بحيث توضع فية المحلول المبيض للاسنان والذى يحتوى على بعض المواد المؤكسدة مثل حمض الهيدروجين بيروكسيد بحيث تؤكسد الترسبات المسببة لتصبغات الاسنان ن ومع لبس ذالك الوعاء يوميا يحدث تبييض الأسنان تدريجيا .

    تبييض الأسنان بالليزر حيث يعتبر من أسرع طرق تبييض الأسنان وتستخدم فى حالات تصبغات الاسنان الشيدة مثل اصفرار الاسنان الناتج عن التدخين لمدة طويلة ن وتتم عملية تبييض الأسنان بالليزر عن طريق وضع طبقة واقية للثة حول الاسنان لمنع تأثير المواد المبيضة عليها ثم وضع مواد شديدة التبيض على الاسنان وتسليط اشعة الليزر لتسريع عملية تبييض الأسنان ،وعادة ما يحتاج المريض الى جلسة واحدة لتبييض الأسنان بالليزر وفى بعض الحالات القليلة يحتاج الى اكثر من جلسة ، وتختلف درجة تبييض الأسنان بالليزر من شخص لأخر .

    هل تسبب عملية تبييض الأسنان بالليزر اى مشاكل للاسنان ؟

    قد تزيد حساسية الاسنان بعد تبييض الأسنان بالليزر لكن تكون لمدة يومي او يومين اما اذا ذادت عن ذالك فيجب مراجعة طبيب الاسنان ، او قد يحدث التهاب فى اللثة ،ويمكن تناول بعض اقراص الباراسيتامول أو الايبوبروفين لتسكين تلك الألآم فى تلك الفترة .

    هل تؤدى عملية تبييض الأسنان الى اضرار على طبقة الاسنان الخارجية او حشوات الأسنان ؟

    ليس لمواد تبيض الاسنان علاقة بطبقة مينا الاسنان ، لذالك فهى لا تؤثر على صلابة وقوة الاسنان ،أيضا تأثيرها على حشوات الاسنان الجيدة تكون منعدمة الا فى حالات أن تكون حشوات الاسنان قد تلفت .

    هل تبييض الأسنان بالليزر يدوم للابد ؟

    تبييض الأسنان لا يدوم للابد وتعتمد الفترة التى تظل فيها الأسنان بيضاء على درجة العناية بالاسنان بعد عملية التبيض ،فمثلا العودة للتدخين من جديد وشرب الشاى والقهوة بكثرة بالاضافة الى عدم العناية بالاسنان مثل تفريشها يوميا أو ترك بقايا الطعام على الاسنان لا تجعل تبيض الأسنان يدوم اكثر من شهر وترجع الاسنان الى اصفرارها مجدا، لذلك يجب الحرص على اهمية العناية بالاسنان بالطريقة الصحيحة بعد تبيض الأسنان لتبقة الابتسامة دائما مشرقة .

    ما هى النصائح التى يجب إتباعها بعض تبيض الأسنان ؟

    – تجنب ترك بقايا الطعام بين الاسنان ويجب على الاقل المضمضة بالماء بعد كل وجبة .

    – الحرص على تفريش الاسنان بالمعجون الملائم قبل النوم على الاقل لمنع نشاط البكتيريا التى تسبب اصفرار الاسنان .

    – تجنب المواد التى تزيد من اصفرار الاسنان مثل التدخين والقدوة والشاى .

    – زيارة الطبيب كل ستة اشهر أو سنة للمتابعة الدورية للأسنان .

  • طلاء الأظافر مضرّ أثناء الحمل؟

    طلاء الأظافر مضرّ أثناء الحمل؟

    هتم المرأة العربية دوماً بجمالها وأناقتها، وتحبّ دوماً أن تظهر بأجمل إطلالة. لهذا، تلجأ الحامل الى الاهتمام بجمال يديها ورجليها عبر وضع المناكير دوماً. إلا أنّ عدداً كبيراً من النساء يتساءلن ما إذا كان وضع طلاء الأظافر آمناً خلال الحمل.

    طلاء الأظافر مضرّ أثناء الحمل؟

    الجواب هو نعم! طلاء الأظافر آمن خلال الحمل طالما هو خالٍ من ثلاثة أنواع من المواد الكيميائية ألا وهي: التولوين، والفورمالديهيد وديبوتيلفتالت. التولوين هو سائل عديم اللون يمنح طلاء الأظافر السلاسة ويجعله يجف بسرعة. عندما يتم تحرير هذه المادة في الهواء، تسبّب الصداع، والدوار، والتعب، وأوجاع في العيون والحنجرة. تعتبر هذه المادة خطرة على الجنين لأنها تنتقل من الأم الى الجنين عبر المشيمة.

    أما الفورمالديهيد فهي مادة حافظة لطلاء الأظافر لكنها تعتبر مسرطنة. لهذا، تمنع الحامل من وضع طلاء الأظافر الذي يحتوي على هذه المادة. وبالنسبة إلى مادة ديبوتيلفتالت، فهي تستخدم عادة في المنتجات البلاستيكية، وتعطي طلاء الأظافر اللمعان المميز. وقد تبين أنّ طلاء الأظافر الذي يحتوي على هذه المادة يسبّب ضرراً في الأعضاء التناسلية عند الجنين.

    إذاً، يجب الإبتعاد نهائياً عن طلاء الأظافر الذي يحتوي على هذه المواد خلال الحمل، واختيار طلاء الأظافر المصنوع من المياه الطبيعية أو ذلك الخالي من المواد الضارة الثلاث. ونصيحتنا الأخيرة لك للمحافظة على صحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل هي فتح الأبواب والنوافذ كلّها في المنزل عند وضع طلاء الأظافر للتخفيف من نسبة استنشاقك للمواد الكيمائية الأخرى.

  • فحص جديد يكشف الاكتئاب

    فحص جديد يكشف الاكتئاب

    الاكتئاب حالة مرضية نفسية تتميز بالحزن واليأس. تشير الدراسات الى أنّ المرأة العربية أكثر عرضة للإكتئاب من الرجل العربي، ما يدفعها الى الأدوية المضادة للإكتئاب التي تضر بالصحة الجسدية والنفسية إذا تم تناولها لفترة طويلة.

    فحص جديد يكشف الاكتئاب

    اللجوء الى الطبيب المختص هو الطريقة الأفضل التي تساعدك في الكشف عن حالة الإكتئاب التي تعانين منها. لكن مع تطور الطب، بات الآن ممكناً الكشف عن الإكتئاب عبر فحص دم بسيط ودقيق وسريع.

    في السنوات العشر الماضية، قام باحثون من جامعة «نورث ويسترن» باختبار دم يساعد في الكشف عن حالات الإكتئاب. يعتقد هؤلاء العلماء أنّ هذا الفحص فعال يكشف جميع حالات الإكتئاب. هذا العلاج قد يستخدم قريباً في مختلف أنحاء العالم للكشف عن الاكتئاب. يلقى هذا الاختبار حالياً الدعم الكبير في المجتمع الطبي، اذ يعتقد الأطباء أنه يعتبر ثورة في الكشف عن حالات الاكتئاب المستعصية وغير المستعصية لدى جميع الأفراد.

    ويشدد الخبراء على أنّ هذا الاختبار ليس بديلاً عن الأطباء والخبراء النفسيين، فالحاجة إليهم قد تكون أكبر لأن اختبار الدم الخاص بالإكتئاب قد يكشف المزيد من الحالات التي تتطلب تدخل الخبراء فوراً. ويقول الخبراء من جامعة «نورث ويسترن» إنّ هذا الإختبار يشبه اختبار فحص السكري الذي لا يمكنه أن يحلّ بدل طبيب الغدد الصماء.

    من جهة أخرى، صرّح الباحث الرئيس في شبكة «فوكس نيوز» أنّ هذا الإختبار يساعد فقط في التأكيد للفرد بأنه مصاب بالاكتئاب، مما قد يساعده في إيجاد الحلول.

    وأنت ما رأيك؟ هل يمكن أن تقومي بهذا الاختبار عند توافره؟

  • كيف تضحك امرأة من قلبها؟

    كيف تضحك امرأة من قلبها؟

    يعتمد معظم الرجال فى المقابلة الأولى لهم مع سيدة جميلة على إبهارها بملابسهم أو حديثهم عن خبراتهم السابقة وتفوقهم فى عملهم، مع أن كل هذه الطرق لا تساوى شيئا مقارنة بسلاح الضحك، فالمرأة تعشق الرجل الوسيم مرة والرجل الذى يضحكها 10 مرات أكثر.

    كما أن الطاقة الإيجابية التى تتولد عند النساء بفعل الضحك أكبر من الطاقة التى تتسبب فيها المغازلة والكلمات الرقيقة، والسؤال هو، كيف تضحك امرأة من قلبها؟

    كيف تضحك امرأة من قلبها؟

    الطريقة الأولى: اسخر من نفسك، ولكن بشكل غير مبالغ فيه، فبعض الرجال يظنون أن عليهم الظهور بمظهر الشخص الكامل الذى لا يعيبه شىء أمام الأنثى حتى ينال إعجابها، مع أن الدراسات النفسية تؤكد أن المرأة تلجأ للرجل عندما تشعر بأن جزءا منها غير مكتمل، لذا على الاثنين هنا أن يكونا كقطع البازل التى تكمل بعضها بعضاً ولو شعرت أنك كامل بدونها إذاً فما الحاجة إليها فى حياتك؟

    أما الطريقة الثانية فهى براءة الطفولة، حيث يتمسك بعض الرجال بالعند والجمود أمام امرأته خوفاً من أن تشعر النساء بضعفه، مع أن أقوى غريزة عند الأنثى هى الأمومة وأكثر من تفرح المرأة وتضحك معه من قلبها هو طفلها المدلل، لذا عليك بالعودة إلى سن التاسعة مع حبيبتك لأن ذلك سيسعد كلا منكما.

    ثالثاً، النكات والمزح، على ألا تكون بذيئة، فما يضحك حبيبتك من النكات ليس نفسه ما يضحك أصدقائك فى العمل منها، لذا احرص على الاختيار الصحيح وعدم تكرار نفس المزحة مرتين حتى لا تصاب امرأتك بالملل.

    رابعاً الحروب الكوميدية، من أول معارك إلقاء الوسائد وحتى بالونات الألوان والماء عليها فكل هذا يضيف جواً من المرح عليها ويجدد رغبتها فى دوام هذه العلاقة.

    خامساً وأخيراً إذا لم تفلح الطرق السابقة فخذ سر الوصفة منها، بمعنى أن تسأل زوجتك نفسها عما يجعلها تضحك فبدلا من تعذيب نفسك باختبار ملايين الوسائل فلماذا لا تقصر الطريق من البداية وتسألها عما يضحكها؟ كما أن هذا له ميزتين الأولى أنها ستشعر باهتمامك ورغبتك فى إسعادها، وثانياً أنك ستعرف ما يضحكها من قلبها دون عناء.

  • نصائح لعلاج وتنعيم الشعر الجاف

    نصائح لعلاج وتنعيم الشعر الجاف

    الشعر الجاف يبدو سهل الكسر وخشن الملمس هذا النوع من الشعر يبدو بدون بريق أو حيوية وهذا الجفاف الذى به يعرضه للتقصف المستمر وله اسباب عديدة تتراوح بين الاسباب الوراثية أو الغدد الدهنية الموجودة بفروة الرأس غير النشطة والتى تسبب جفاف الشعر وكذلك تعرضه لأشعة الشمس لفترات طويلة

    نصائح لعلاج وتنعيم الشعر الجاف

    أو استخدام مستحضرات قد تتلف الشعر و تسبب جفافه أسباب خارجية مثل رداءة الأنواع المستخدمة للصبغ والتجعيد وكثرة استخدام الكيماويات الحارقة والتى تتكون من صبغات أو غيرها أو الإفراط فى استخدام الأجهزة الحرارية كاستخدام السيشوار والمكواه مما يؤدى إلى نتائج سيئة للشعر والأعراض التى تصيب هذا النوع من الشعر يكون باهتا متشابكا عند التمشيط نحيلا فى سماكته يفتقر اللمعان أو تعرضه لمعاملة قاسية فى الغسل والتمشيط وربطه بشدة مع استخدام فرش حادة الأسنان

    – تجنب تعرض الشعر للحرارة من الشمس وخصوصا فى الصيف لان الشمس تزيد من جفاف الشعر والاجهزة الحرارية والكيماويات كالصبغات والفرد فاستخدام كيماويات على الشعر مثل الصبغات وكريمات فرد الشعر قد تزيل من الدهون الاساسية الهامة للشعر وقد تسبب تقصف الشعر وانشقاق اطرافه وتقليل استخدام الاجهزة الساخنة التى تفرد الشعر يساعد الشعر ان يصبح صحيا أكثر ويكفى لفه فى البيت بالطريقة المعتادة

    – اذا كنت تعاني من الجفاف حاول غسل شعرك بصورة اقل وليكن مرتين او ثلاثة فقط اسبوعيا واذا اردت ان تغسلى شعرك يوميا استخدمى البلسم فقط و ليس الشامبو لان الشامبو يزيل الزيوت التى تغلف الشعرة مما يجعلها جافة اكثر و اصعب فى التسريح واحرصى على استخدام البلسم باستمرار وذلك لان الشعر الجاف الهايش يحتاج لترطيب باستمرار ولذلك يفضل وضع كميات وفيرة من البلسم

    – تجنب استخدام الماء شديد السخونة والصابون الردئ بل يستخدم صابون زيتى أو شامبو جيد ويجب التحرى جيدا عن نوع الشامبو إذا كنت تستخدمه

    – اختار نوع الشامبو و البلسم المناسب لشعرك الجاف والهايش والذى يعيد لفروة الرأس احتاجها من الترطيب وعند استعمال الشامبو يجب اختيار نوع لطيف مخصص للشعر الجاف و الهايش لان الشامبو القوى يزيد من هيشان الشعر

    – استخدام سيرم مخصص للشعر الهايش او كريم للحفاظ على نعومة وترطيب الشعر

    – يجب دهن الشعر من الخارج بزيت طبيعى لسهولة تمشيطه وعدم تقطيعه ويمكن أيضا عمل حمام زيت أسبوعيا

  • خطوات تعليم الأطفال آداب الحوار

    خطوات تعليم الأطفال آداب الحوار

    تؤكد الدكتورة نبيلة السعدى، أخصائية تواصل بالمركز المصرى للاستشارات الزوجية والأسرية، أننا بحاجة إلى تعليم أطفالنا آداب الحوار بشكل صحيح، لذلك علينا أولا معرفة أنه حتى يصبح الطفل قادراً على الإدراك والتواصل بمحيطه، وقادراً على التعبير عن رأيه وموقفه الشخصى، فهو يحتاج للثقة والتوجيه الصحيح من طرف الأم والأب معاً.

    وهنا يجب أن نشير إلى الدور الجوهرى للآباء، بحيث يجب تمرين الطفل دائماً على التعبير عن موقفه، وطلب رأيه فى أبسط الأشياء، حتى يكتسب ويتقن مع الوقت استعمال العبارات المناسبة لكل موقف.

    خطوات تعليم الأطفال آداب الحوار

    ويمكن تدريب الطفل أكثر أثناء اجتماعات الأسرة الصغيرة، وذلك فى غياب الضيوف أو الغرباء، بحيث يطلب منه تقديم القهوة أو الشاى للوالدين، والجلوس بطريقة سوية، والإنصات جيداً قبل الإجابة، وعدم مقاطعة المتحدث، وإذا طلب منه مغادرة المكان لأن الوالدين يريدان التحدث فى أمور أكبر من سنه، يفضل أن يحدث هذا الطلب بطريقة غير مباشرة، حتى نتفادى مسألة الإحراج وحب الاستطلاع.

    وعلى الوالدين تنبيه طفلهم أن الجلوس مع الكبار يتطلب منه الالتزام بالهدوء، وفى حالة وجود غرباء، يجب أن يتعامل الوالدان مع الطفل باحترام مع الامتناع تماما عن نهره وإحراجه أمام الضيوف، ولكن التنبيه يكون بلطف؛ لأن هذا يمنحه الشعور بالتميز والثقة ويكسبه الجرأة، ويعتبر تمريناً له ليتحدث مع الكبار.

    وتضيف نبيلة أن كل هذه الأمور تحتاج إلى الصبر والحكمة حتى تعطى نتائج جيدة. ومن بين بعض الأشياء السهلة التى يمكن أن تساعد الطفل على الحوار:

    1- تعليمه تأدية السلام والرد عليه، والمصافحة والترحيب بالضيوف ووداعهم.

    2- إذا كنا فى مطعم لابد أن نسمح لأطفالنا بطلب طعامهم بأنفسهم، ويمكن إعطاؤه النقود ليدفع الحساب.

    3- إذا كانت الأم فى السوق ومصطحبه لطفلها من الممكن أن تسمح لطفلها بالسؤال عن ثمن الطعام وكذلك تسمح له باختيار الأنواع المفضلة له.

    4- على الأب أن يصطحب طفله إلى الزيارات العائلية والجامع.

    5- نبدأ فى الطرح عليه بعض الأسئلة البسيطة مثل ماذا تعنى لك ماما؟، إذا كنت تفهم لغة العصافير فماذا تقول لها؟

    وإذا لوحظ أن الطفل يخجل من التعامل مع الراشدين، أو من الإجابة، يجب على الآباء تعديل هذا السلوك تدريجياً بدون إجبار أو تعنيف، لأن الخجل والانطواء يحتاجان إلى وقت وتشجيع كبير حتى نسيطر عليه.

  • تخلص من الكرش بسهولة

    تخلص من الكرش بسهولة

    يمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التي يقدمها الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.

    1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها في ما بعد.

    2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.

    تخلص من الكرش بسهولة

    3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.

    4- دقق جيدا في إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.

    5- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

    6- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

    7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.

    8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

    9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.

    10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

    11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

    12- تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.

    13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

    14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.

    15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

    16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

    17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.

    18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.

    19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.

    20- لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.

    21- الإبر الصينية والحلق الطبي، عوامل مساعدة في عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس.

    22- احرص علي نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدي إلي كثير من المضاعفات.

    23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.

    24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.