الكاتب: Lifestyle Editor

  • ريجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد

    ريجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد

    ريجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد

    تعاني الكثير من السيدات والفتيات من مشكلة السمنة والزيادة في الوزن مما يجعلهن يلجأن إلى الحرمان من بعض الأطعمة لكي يتمكنوا من التخلص من أوزانهن في أسرع وقت,أ ولكن يشير بعض خبراء التغذية إلى عدم الحرمان من أي نوع من الأطعمة حتى لا يفقد الجسم أي نوع من العناصر الغذائية الهامة له.

    ويقدم جورج مارتن أخصائصي التغذية البريطاني واحد من أسرع الحميات الغذائية على الإطلاق والذي سيساعدك في فقدان 2 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.

    ريجيم جورج مارتن:

    يوم السبت:

    وجبة الفطور:

    شريحة صغيرة من الخبز الأسمر المحمص + قليل من الزعتر + ثمرة متوسطة من التفاح + كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    وجبة الغذاء:

    شريحة من الدجاج + حلقات من الطماطم وأوراق الخس + شريحتان صغيرتان من الخبز الأسمر + ثمرة من الموز.

    وجبة العشاء:

    شريحة متوسطة من السمك المشوي + كوب من اللوبيا الخضراء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة + شريحة خبز أسمر.

    يوم الأحد:

    وجبة الفطور:

    قطعتان من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة + نصف كوب من الفاكهة المقطعة + كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    وجبة الغذاء:

    كوب من حساء الطماطم + ثمرة صغيرة من البطاطس المشوية.

    وجبة العشاء:

    شريحة صغيرة من صدر الدجاج + طبق من السلطة الخضراء + طبق من القرنبيط المسلوق مع إضافة القليل من الليمون أو التوابل.

    يوم الأثنين:

    وجبة الفطور:

    شريحة من الخبز الأسمر + ثمرة من الخوخ الطازج + كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    وجبة الغذاء:

    شريحتان من اللحم قليل الدهن + خس + شريحتان من الخبز الأسمر + ثمرة كبيرة من التفاح.

    وجبة العشاء:

    قطعة من صدر الدجاج المشوي + نصف طبق من البازيلاء الخضراء المسلوقة + نصف كوب من الأرز المسلوق.

    يوم الثلاثاء:

    وجبة الفطور:

    شريحة خبز أسمر + حبة برتقال متوسطة الحجم + كوب حليب خالي من الدسم.

    وجبة الغذاء:

    تونة بدون زيت + قطعتان من الخبز الأسمر + ثمرة صغيرة من الموز.

    وجبة العشاء:

    قطعة من الكفتة المشوية + كوب من الخضروات المفرومة + ثمرة بطاطس صغيرة مشوية.

    يوم الأربعاء:

    وجبة الفطور:

    بيضة مقلية بقليل من الزيت + شريحة من الخبز أو التوست الأسمر + تفاحة.

    وجبة الغذاء:

    كوب من حساء الطماطم + عجة + ثمرة صغيرة من التفاح.

    وجبة العشاء:

    طبق سلطة خضراء.

    يوم الخميس:

    وجبة الفطور:

    شريحة من الخبز الأسمر + كوب من عصير البرتقال + كوب من الحليب خالي الدسم.

    وجبة الغذاء:

    كوب من المعكرونة المطبوخة  + كوبان من قطع الدجاج الصغيرة + شريحتان من الخبز الأسمر + ثمرة من الموز.

    وجبة العشاء:

    قطعة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.

    يوم الجمعة:

    وجبة الفطور:

    كوب من سلطة الفاكهة + شريحة خبز أسمر.

    وجبة الغذاء:

    كمية صغيرة من السمك المشوي + شريحة من الخبز الأسمر.

    وجبة العشاء:

    قطعة صغيرة من الدجاج المشوي + كوب من القرنبيط المسلوق.

  • كيفية العناية بالأسنان

    كيفية العناية بالأسنان

    كثير منا يقول أن لديه أسنان حساسة, و خاصةً عندما نشعر بالوخز و الآلم أو عدم الراحة في أسناننا و ذلك يحدث في بعض الحالات مثل:

    كيفية العناية بالأسنان

    • شرب أو أكل الأشياء الباردة.
    • شرب أو أكل أشياء ساخنة.
    • تناول الحلويات.
    • تلامس الأسنان مع بعضها الأخرى أو تلامسها باللسان.
    • تنفس الهواء البارد.

    و تشير بعض الدراسات العلمية الحديثة أن هناك حوالي 30% من الأشخاص حول العالم يعانون من هذه المشكلة و التي تكمن أسبابها فيما يلي:

    • إنحسار اللثة و تحدث هذه الحالة مع التقدم في السن, و هي عبارة عن عدم حصول اللثة على الوقاية الكاملة في الفترات السابقة من العمر و تعرضها للمشاكل المختلفة.
    • وجود بعض الأحماض في الأطعمة و المشروبات المختلفة, و خاصةً تلك التي تمتلئ بالسكريات, بالإضافة إلى المخللات و المقبلات الحارة و التي تحتوي على الكثير من الأملاح.
    • إرتجاع المعدة و هي حالة يحدث فيها إرسال حامض من المعدة إلى الفم, و يحدث هذا في حالات الاضطرابات في تناول الطعام و التي قد تسبب التقيؤ في بعض الحالات.
    • المواد المستخدمة في تبيض الأسنان قد تؤدي إلى حدوث الحساسية المؤقتة و ذلك لأنها مواد كيميائية قد تكون مصنعة من مواد ضارة.

    ما عليكي القيام به:

    – استخدام معجون أسنان مزيل للحساسية و يفضل استخدام الأنواع التي تحتوي على نترات البوتاسيوم و ذلك لأنها تعمل على تهدئة الآلام بشكل كبير, بالإضافة إلى استعمال فرشاة طبية سليمة يتم تغييرها على فترات ليست ببعيدة.

     

    – غسل الأسنان على الأقل مرتين يومياً, و هناك بعض الخبراء ينصحون بغسيلها بعد كل وجبة, و هناك البعض الآخر ينصح بغسيلها مرة قبل وجبة الفطور و مرة بعدها و مرة أخيرة في المساء قبل الخلود إلى النوم.

     

    – عندما تتعرض جذور الأسنان للمشاكل تظهر بعض المسامات المفتوحة, و في هذه الحالة عليكي القيام بمعالجة تلك المسامات من خلال المقابس و الأنابيب المخصصة لمعالجتها.

     

    – تجنب تناول السكريات و المشروبات الغازية و محاولة إبعادها تماماً عن النظام الغذائي, و في بعض الأحيان نجد أن هناك بعض الأشخاص يبتعدون عن تناول تلك المشروبات و يلجأون لتناول عصائر تحتوي على الكثير من الأحماض و التي تسبب المشاكل الكثيرة للأسنان, لذلك ينصح بتناول العصائر الطبيعية المحلاة بشكل بسيط.

     

    – شرب العصائر و المشروبات من خلال استخدام السترو ” الشفاطة”, حيث تناول المشروبات من خلال السترو يؤدي إلى وصول المشروبات بشكل بطئ إلى الأسنان, و بهذا تصل كمية قليلة من الإنزيم المساعد في عمليات الأكسدة في منطقة اللثة مما يعمل على حمايتها.

     

    – استخدام ما يعرف بحارس الفم و هي عبارة عن بعض الكريمات و المرطبات يتم وصفها من قبل الطبيب المعالج, و هي مواد تعمل على حماية اللثة و الأسنان من العوامل الخارجية المتسببة في العديد من المشاكل الخطيرة.

     

    – المتابعة الدائمة مع الطبيب المعالج أو المختص حتى تتمكني من الحصول على أسنان جميلة و متميزة خالية من المشاكل.

     

  • العسل والترمس للتخلص من آثار حب الشباب على البشرة

    العسل والترمس للتخلص من آثار حب الشباب على البشرة

    آثار حب الشباب على الوجة تؤرق كثير من الفتيات خاصة بعد علاج حب الشباب السيلم وتسبب آثار حب الشباب على البشرة كثير من الاحراج . وتحاول الكثير من الفتيات تجربة طرق خلطات التخلص من آثار حب الشباب ولكن تبقى وتزداد احيانا نتيجة الاستخدام المفرط لها او استعمال مستحضرات التجميل لإخفائها لفترات قصيرة .
    العسل والترمس للتخلص من آثار حب الشباب على البشرة
    تقدم خبيرة التجميل نورا سعيد وصفة رائعة للتخلص من آثار حب الشباب على البشرة وهى وصفة العسل والترمس المطحون كالاتى :

    المكونات :

    1. معلقة كبية من الترمس المطحون
    2. معلقة متوسكة من عسل النحل
    3. معلقة صغيرة من خل التفاح
    4. معلقة من عصير الليمون
    5. معلقة من ماء الورد

    الطريقة :

    قومى بخلط الترمس والعسل وخل التفاح لتكوين عجينة ثم توضع على قطعة من الشاش المعقم وتوضع على الوجة فى اماكن الحبوب لمدة نصف ساعة ثم يغسل الوجة بالماء الفاتر جيدا والصابون الطبى المناسب ويفضل ان يكون محتوى على الكبريت .

    تغمس قطعة من القطن فى ماء الورد وعصير الليمون ثم تمرر على أماكن آثار حب الشباب لمدة نصف دقيقة ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر مرة اخرى ويكرر القناع يوميا حتى التخلص نهائيا من آثار حب الشباب على البشرة .

     

  • السكر والملح لتنعيم البشرة وزيادة نضارتها

    السكر والملح لتنعيم البشرة وزيادة نضارتها

    السكر والملح لزيادة نعومة البشرة وتبيضها

    نعومة البشرة ونضارتها تعكس مدى إهتمام الفتاة بها ،يوجد العديد من الوصفات المنزلية الفعالة لتنعيم البشرة ومنها استخدام السكر والملح . فى النظام الغذائى يعتبر السكر والملح “السمان الابيضان” بينما للبشرة فلهما فوائد كثيرة فى تنعيم البشرة وتبيضها ،حيث يعتبر الملح من أفضل المواد الطبيعية التى تستخدم بكفائة فى تقشير البشرة فى كثير من المنتجعات الصحية .

     

    ويتمتاز الملح بانة مضاد قوى للجراثيم كما يساعد الملح على شد البشرة مما يجعلة واحد من افضل المواد الطبيعية فى عالم التجميل .

    والسكر يساهم فى حفظ توازن البشرة ويشكل درع واقى للبشرة خلال تقشير البشرة حيث تترك لّورات السكر البشرة نظيفة وناعمة .

     

    وايك حواء خلطات طبيعية لزيادة نعومة البشرة طبيعيا :

    تقشير الوجة بالسكر البنى :

    يعتبر السكر البنى مقشر رائع للبشرة حيث يمكنك خلط معلقتين كبيرتين من السكر البنى مع معلقتين من الماء وفرد الخليط على الوجة كقناع ثم يحرك باطراف الاصابع بحركة دائرية لمدة 10 دقائق ثم يغسل الوجة بالماء الدافىء ثم البارد لغلق مسام البشرة .

    ويمكن وضع معلقة من عصير الليمون على الخليط لتفتيح البشرة وتقشيرها معا حيث يمنح البشرة النضارة والحيوية ويخلصها من الحبوب والبثور .

     

    الملح لتقشير الجسم

    قومى بخلط كوب من الملح الخشن مع نصف كوب من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو ثم ضعى الخليط على جسمك وافركية بحركات دائرية من الاسفل الى الاعلى ثم اغسلى جسمك بالماء الفاتر للتخلص من بقايا الخليط ، ككرى الوصفة كل اسبوع وسوف تشعرى بنعومة الجلد وبياض جسمك تدريجيا .

     

    خلطة لتبيض الركب والأكواع

    أخلطى معلقتين كبيرتين من السكر الناعم مع معلقة من الملحج الخشن ومعلقة من عصير الليمون مع اربع ملاعق من ماء الورد ، ثم ضعى الخليط على المناطق الغامقة من الركب او الكوعين وافركية لمدة دقيقة ثم اغسلى البشرة بالماء الفاتر وضعى بعدها الكريم المرطب وككرى الوصفة مرتين بالاسبوع وسوف تشعر بتبيض البشرة فى تلك المناطق سريعا .

     

    خلطة تنعيم اليدين

    معلقة من السكر الناعم مع بعض قطرات من عصير الليمون ثم افركى بها يديك لمدة دقيقتين وإغسليها بالماء الفاتر وسوف تلاحظى بياضها سريعا وتخلصها من الروائح التى تعلق باليدين من مطبخك .

     

  • ما هى علامات التسنين عند الأطفال ؟

    ما هى علامات التسنين عند الأطفال ؟

    ما هى علامات التسنين عند الأطفال ؟ ومتى يبدا الاطفال فى التسنين ؟ وكيف يمكن تخفيف الالم الناتج عن التسنين لدى الأطفال ؟ وهل الاسنان التى تنمو لدى الطفل بعد الولادة هى الأسنان الدائمة للطفل ؟ وكيف يمكن المحافظة على أسنان الطفل عند التسنين ؟ اسئلة كثيرة تراود الامهات خاصة مع المولود الاول وعن تلك الاسئلة يجب الدكتور تامر امين قائلا :

    التسنين عند الأطفال

    تبدا اسنان الاطفال فى الظهور للمرة الاولى عند ستة أشهر وتستمر حتى العامين أو الثلاث اعوام من عمر الطفل حتى يكتمل عددها البالغ 20 سنة لبنية صغيرة تكون ما بين الضروس والقواطع والانياب وهى تفيد الطفل فى بداية تلقية الغذاء الخارجى والتعود على مضغ الطعام فى أولى مراحلة .

     

    تبدا اولا فى الظهور الأسنان اللبنة وهى عبارة عن اسنان مؤقتة تستمر حتى عمر 6 سنوات من عمر الطفل ثم يتم إستبدالها بالأسنان الدائمة . وفائدة الاسنان اللبنة اولا حفظ مكان نمو الاسنان الدائمة للطفل فيما بعد وأيضا المساعدة على هضم الطعام لدى الطفل .

     

    ويجب العناية بأسنان الاطفال منذ لحظة ظهورها وعدم القول الشائع انها ليست الاسنان الدائمة ، فأى مشكلة تظهر على الأسنان اللبنة للطفل تؤثر بالتاكيد على الأسنان الدائمة للطفل سواء ان يكون شكلها غير منتظم أو غير مستو .

     

    أما عن علامات التسنين عند الأطفال فهى تبدا كما قلنا من عمر ستة اشهر وتكون اشهر علامات التسنين عند الأطفال الاتى :

     

    • فقدان الشهية للطفل والشعور بالتوتر وعدم الراحة
    • البكاء الغير مفهوم اسبابة
    • إرتفاع درجة حرارة الطفل
    • إستيقاظ الطفل ليلا مع البكاء
    • شد الطفل لأذنية فى اغلب الاوقات
    • قد تتورم اللثة لدى الطفل خاصة فى المرحلة الاولى
    • عض الطفل المستمر لأصابع والدية او اى شىء قريب
    • سيلان اللعاب للطفل المستمر

     

    وعن تخفيف آلام الأطفال عند التسنين يقول دكتور تامر انة يكون السيطرة على اعراض التسنسن لدى الطفل هى أهم ما تهتم بة الأم ، فيمكنها إعطاء الطفل خافض للحراة سواء شراب او تحاميل مثل الباراسيتامول ( ادول أو بنادول او كالبول ) عند ارتفاع درجة حرارة الطفل او البكاء نتيجة الشعور بالألم لمدة ثلاث أيام فى الغالب ثم تزول اعراض و علامات التسنين عند الأطفال تدريجيا .

     

    أيضا يجب على الام الصبر عند إرضاع طفلها الرضاعة الطبيعية فقد يمسك الطفل بحلمة الثدى ويسبب الالم للأم ويجب عليها ان تتعامل مع الطفل بالود والحب وتدرك انة يمر بمرحلة من الشعور بالألم .

     

    وينصح دكتور امين بأنة يمكن للام وضع قليل من زيت القرنفل على لثة الطفل فهو يسكن الألم الناتج عن التسنين على قطعة من القطن ومسح لثة الطفل بها .

     

  • كيف يمكن للأم فطام طفلها بسهولة

    كيف يمكن للأم فطام طفلها بسهولة

    الوقت المناسب لفطام الطفل

    فطام الأطفال يعتبر من أصعب المراحل التى تمر على الام خاصة مع الطفل الأول نتيجة تعلقها بالطفل ولهفتها علية عند بكائة .وينصح الاطباء بعدم فطام الطفل تماما قبل بلوغة العامين من العمر حتى لا يؤثر ذالك على مشاعر الطفل وايضا لأستمرار تغذيتة بالأجسام الكضادة التى تفيدة فى حياتة من لبن الام . وتسال كثير من الأمهات عن طريقة فطام الأطفال الصحيحة ؟ وكيف يمكن تجاوز مرحلة الفطام بأمان وعدم تأثر الطفل بها .

     

    تقول الدكتورة ماجدة أستاذ أمراض النساء والتوليد ان مرحلة فطام الاطفال تعتبر من المراحل الفاصلة فى حياة الطفل حيث يتم فيها الاستغناء عن حليب الأم والإعتماد على مصادر الغذاء الخارجى . وتلجا كثير من الامهات الى فطام الطفل فجأة بمنع الرضاعة الطبيعية او الببرونة وهو خطأ كبير حيث يسبب الكثير من المشاكل النفسية للطفل لاحقا .

     

    يجب على الام ان تبدا مرحلة فطام الطفل تدريجيا بعد مرور عام وذالك للتمهيد لفطام الطفل عندما يبلغ العامين ، ولكى يتم فطام الطفل بطريقة صحيحة تنصح دكتورة ماجدة باربع خطوات هى :

     

    الخطوة الاولى من فطام الطفل : الإقلال من الرضعات

    يجب على الام الإقلال من عدد الرضعات للطفل حتى يفهم الطفل قليلا ويدرك ذالك وهنا يجب على الام أن تكون حاسمة اكثر ولا تستجيب لطفلبات الطفل سواء لكثرة الرضاعة الطبيعية او إعطائة الببرونة حتى يتعود الطفل على الحسم فى الأمور .

     

    الخطوة الثانية من فطام الطفل : منع الرضاعة قبل النوم

    الرضاعة قبل النوم تعتبر كالمنوم للطفل وقد يستغنى عن اى رضاعات اخرى غيرها حتى ينام . ويجب على الام التدريج بالتوقف عن رضاعة الطفل قبل النوم وتغير عادات الطفل ، مثلا يمكنها تعويد الطفل على حمام دافىء قبل النوم او الغناء لة او حدوتة قبل النوم حتى يتعود الطفل على ترك رضاعة قبل النوم .

     

    الخطوة الثالثة من فطام الطفل : حنان الام

    يجب على الام ان تضم طفلها الى صدرها كثيرا وتلعب معة وتشعره بحنانها حتى لا يفتقدة بترك الرضاعة الطبيعية ولا يجب البعد عن الطفل فى تلك المرحلة حتى لا يتسبب ذالك فى ضغط نفسى على الطفل .

     

    الخطوة الرابعة من فطام الطفل : عدم تغير طعم الثدى

    تنصح دكتورة ماجدة بضرورة أمتناع الام عن وضع بعض المواد على حلمة الثدى لتغير طعم الثدى قائلة أن معظم الاطفال يستمرون بالرضاعة رغم الطعم المر لها وأحيانا يتعودون عليها .

     

  • فوائد التين فى علاج كثير من الامراض

    فوائد التين فى علاج كثير من الامراض

    أكد أطباء أن فاكهة التين تفيد كعلاج لعدد كبير من الأمراض، حيث تحتوي تركيبته على فيتامينات “إيه” و”بي” و”سي”، بجانب نسب مرتفعة من أملاح الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس، فضلاً عن سكر “الديكستروز” الذي يمثل 50% من تركيبة التين.

    فوائد التين فى علاج كثير من الامراض

    وأوضح الأطباء أن التين يستعمل كملين طبيعي مع غيره من الأدوية مثل مادة “السنامكة” و”الراوند” لتصنيع الشرابات الملينة خاصةً في بريطانيا، كما يزيل الانتفاخ، ويقضي على الرشح والزكام.

    ويعد التين ملطف للبشرة، كما يعالج بعض الأمراض الجلدية مثل البهاق، ويعمل على تهدئة الأعصاب، وإزالة أنواع القلق والخوف والإحباط والتوتر.

    وأكد الأطباء أن تناول التين يقوي الكبد وينشطه ويزيل تضخم الطحال ويعالج أمراض الدورة الدموية والأوردة خصوصاً البواسير، وذلك بجانب دوره في تنشيط الكلى لبول وتفتييت الحصوات الكلوية.

    ويعالج التين أمراض الصدر والسعال والربو وتشنج القصبات الهوائية والتهاباتها، ويمنع تجمع الماء في القلب والرئتين والجسم، ويمنع النزيف، ويقضي التين على النقرس، حيث يعمل على إخراج أملاح اليوريك أسيد من الجسم عن طريق البول وعن طريق التعرق.

    يستعمل الصينيون اوراق التين لعلاج البواسير حيث تغلى اوراق التين مع الماء ثم يجلس على الماء ثم تؤكل حبتين من التين الطازج غير الناضج في الصباح الباكر على معدة خالية .

    ـ يستعمل الالمان التين الجاف لعلاج آلام الاسنان حيث يطبخونه مع الحليب ثم يضعونه على موقع الالم.

    ـ في دراسة مخبرية أجريت دراسة على ثمار التين الطازجة والجافة واللتان تحتويان على كمية جيدة انزيم الفيسين, حيث اثبتت الدراسة ان انزيم الفيسين له قدرة كبيرة جدا في قتل البكتريا التي تصاحب القرحة.

    ـ استعمل الرومان اللبن الذي يخرج من اوراق التين للقضاء على الثآليل وازالتها.

    ـ تستعمل اعناق ثمار التين الطازجة لقتل الفطريات.

    ـ يمكن شرب عصير التين الطازج يوميا لتلافي او لمنع الاصابة بالسرطان.

    ـ يمكن التغلب على مشاكل الهضم باكل التين الطازج بعد الاكل الخفيف او بعد الاكل الدسم او الثقيل .

    ـ يمكن تخفيف آلام البواسير والحد منها باستخدام تين طازج محمص على النار حيث توضع على الاماكن المحددة.

    ـ لعلاج الحنجرة الملتهبة تغلى اربع حبات تين طازجة مع حوالي نصف لتر من الماء ثم يبرد الخليط ويشرب بعد ذلك.

    ـ لعلاج الدمامل تشطر حبة التين الى نصفين ثم تسخن قليلا وتوضع فوق الدمل وتعتبر هذه الطريقة من افضل الطرق.

    ـ لعلاج الامساك المزمن لدى المسنين, يستخدم منقوع الثمار الجاف (خشاف) بمعدل 3 ـ 5 حبات في كوب من الماء البارد ويشرب صباحا على الريق وآخر في المساء قبل النوم.

    يستخدم منقوع التين المجفف كمشروع لعلاج عسر البول ولالتهاب الجهاز التنفسي والسعال الديكي.

    ـ علاج القروح والحروق والخراريج تضمد بثمار التين بعد قطعها الى شرائح ثم توضع فوق الاماكن المصابة ويلف عليها شاش على ان تستبدل الثمار بغيرها في اليوم التالي.

    فإن من فوائد التين الثابتة بحكم التجربة أنه من أغذى الفواكه ، سهل الهضم ، مانع للنفخة منظم لحركة الأمعاء، مانع للإمساك وبقاء الفضلات في الجهاز الهضمي ، مدرّ للبول، نافع للكبد والطحال ومجاري الغذاء ، طارد للرمل من الكلى والمثانة، مسكن للسعال في حالات التسمم والقروح النتنة.

    كما أن الجروح النتنة تعالج بتضميدها بثمار التين المجففة والمغلية بالحليب العادي، وبعد أن تبرد قليلاً يغطّس بها الجرح بحيث تكون قشرتها فوق الجرح مباشرة وتثبت فوقه بالقطن والرباط. ويجدد الضماد ثلاث أو أربع مرات في اليوم إلى أن تزول الجروح النتنة تماماً خلال أيام.

  • كيف تؤثر السمنة على القدرة الجنسية للمرأة؟

    كيف تؤثر السمنة على القدرة الجنسية للمرأة؟

    هل للسمنة تأثير سلبى على القدرة الجنسية لدى المرأة؟

    السمنة

    يجيب عن التساؤل الدكتور صابر سليمان الغرباوى استشارى السمنة والنحافة، مشيراً إلى أن السمنة لها تأثير كبير على الناحية الجنسية لدى النساء بشكل واضح، فمن المعروف أن زيادة نسبة الدهون فى منطقة البطن والأرداف والأجناب لدى المرأة، يؤدى إلى عدم سريان منتظم ومتدفق للدورة الدموية فى المناطق التناسلية عندها.

     

    ويضيف الغرباوى، مع زيادة حجم بطن المرأة وأردافها وأجنابها، تبدأ فى فقدان الشكل الجميل والمتناسق لعضوها التناسلي، كما تؤثر السمنة على العضلة المتحكمة فى المنطقة التناسلية، مما يضعف من تلك العضلة، وقد تتسبب فى كثير من الأحيان فى إصابة المرأة بالتبول اللاإرادى.

     

    ويضيف الغرباوى أنه يجب على المرأة فى تلك الحالة ممارسة التمارين الرياضية، فالتمارين الرياضية للمرأة هنا مفيدة جدا، لكى تتخلص من الدهون تماما، وتقوى عضلة البطن والأرداف، خاصة العضلات الداخلية للفخذين حتى تعيد التشكيل الطبيعى للمنطقة التناسلية، وللتحكم مرة أخرى فى البول.

     

    كما تفيد تمارين تخسيس البطن والأرداف مثل النوم على البطن ورفع القدمين إلى أعلى، والنوم أيضا على الظهر، وتكرار نفس التمرين بزاوية حادة من الأرض، مع فتح الأرجل وإغلاقها بانتظام لشد ترهلات البطن والأرداف.

     

    محتوى عن : اليوم السابع

  • نزيف الأنف قد يؤشر لمضاعفات خطيرة

    نزيف الأنف قد يؤشر لمضاعفات خطيرة

    نزيف الأنف قد يؤشر لمضاعفات خطيرة

    حذر طبيب ألماني من أن نزيف الأنف قد يرجع إلى الإصابة بمرض خطير مثل متلازمة أوسلر المعروفة علميا باسم “توسع الشعيرات النزفي الوراثي”.
    وقال الدكتور أوربان غايستهوف من مركز متلازمة أوسلر التابع لمستشفى هولفايده بمدينة كولونيا الألمانية إن الإصابة بهذا المرض ترجع إلى توسع الأوعية الدموية بالأنف أو الرئتين أو المخ نتيجة أسباب وراثية.

     

    ويضيف أن أخطر أنواع الإصابة تتمثل في إصابة الرئة حيث يمكن أن يسبب ذلك كارثة حقيقية بوصول التجلطات الدموية والبكتيريا إلى المخ مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكتات دماغية.

     

    وأوضح غايستهوف أن أعراض هذا المرض تتمثل في حدوث بعض التغيرات بالأوعية الدموية، لاسيما في منطقة الوجه، مثل احمرار ظاهر باستمرار، لافتا إلى أن الإصابة بضيق في التنفس يمكن أن تُشير أيضا إلى الإصابة بمتلازمة أوسلر في الرئة.

     

    وطمأن الطبيب الألماني المرضى قائلا إنه من السهولة التعرف على أعراض هذا المرض الخطير ومواجهتها.

    وللحيلولة دون حدوث نزيف الأنف الذي يعاني منه جميع مرضى متلازمة أوسلر تقريبا، يقول غايستهوف إنه يمكن لهؤلاء المرضى ترطيب الأنف باستخدام أحد أنواع الجل أو الزيوت أو المراهم المخصصة لهذا الغرض، لافتا إلى وجود بعض الأدوية الأخرى، التي يُمكنها علاج نزيف الدم على نحو منهجي، إلى جانب الجراحات أيضا.

     

    وأشار غايستهوف إلى بعض الجراحات المستخدمة مع الحالات غير الخطرة، ومنها جراحة شل الأوعية الدموية باستخدام الليزر وهي جراحة بسيطة وتتمتع بتأثير فعّال للغاية في حل المشكلة من جذورها، مشيرا إلى أنواع أخرى من الجراحة لا يُوصى بها إلا في حالة المعاناة الشديدة أو مع الحالات المتأخرة فحسب.

    المصدر:الألمانية

  • الممنوعات فى ريجيم الفواكه والخضار ‎

    الممنوعات فى ريجيم الفواكه والخضار ‎

    ريجيم الفواكة يساعد على إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من زيادة الوزن ، ولكن هناك مجموعة من الممنوعات فى ريجيم الفواكة يجب البعد عنها واليك قائمة باهم الممنوعات فى ريجيم الفواكة مع جدول ريجيم الفواكة وطريقة عملة .

    الممنوعات فى ريجيم الفواكه والخضار ‎

    أولاً: تنفيذ قائمة الممنوعات في رجيم الفواكه والخضروات:

    • الفاصوليا الناشفة.
    • العدس.
    • البازلاء.
    • البطاطا الحلوة.
    • الأفوكادو.

    ثانياً: الحرص على شرب ما لا يقل عن 6 أكواب ماء يومياً.

    ثالثاً:الاهتمام بالمشي نصف ساعة بشكلٍ منتظمٍ على الأقل يومياً.

    إليك نظام رجيم الفواكه والخضار:

    اليوم الأول:

    وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة الغداء:حساء الجزر+ جبنٍ أبيضٍ خاليٍ من الدسم+ لوبيا خضراء ( فاصولياء) مسلوقة نصف كوب+حبة بطاطس مشوية+ تفاحة مع 4 حبات عين جمل أو لوز+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة العشاء: سلطة خضار مشكلة بدون زيت+ قطعة خبز أسمر+ برتقالة+ شاي أو بابونج بدون سكر.

    اليوم الثاني:

    وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة الغداء:6 أوراق خس أو كرنب (ملفوف)+ فاكهة طازجة مشكلة+ قطعة خبز أسمر+قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة العشاء: سوتيه الجزر+ سلطة مشكلة (خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، ليمون، ملح، ملعقة زيت نباتي)+ شاي أو أعشاب كما ورد في عشاء اليوم الأول.

    اليوم الثالث:

    وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة الغداء: طماطم مع الجبن+ قطعة خبز أسمر+ جزر و ثمرتان كوسا مسلوقتان+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة العشاء: قرنبيط + سلطة مشكلة + قطعة خبز أسمر+ شاي أو أعشاب بدون سكر.

    اليوم الرابع:

    وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة الغداء: سلطة مكونة من (جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس) + قطعة خبز أسمر+ تفاحة+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة العشاء: باذنجان مشوي + سلطة مشكلة حسب الرغبة + فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع+ شاي أو أعشاب بدون سكر.

    اليوم الخامس:

    وجبة الإفطار: فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة الغداء: جبنٍ أبيضٍ خاليٍ أو قليل الدسم+ أوراق خضراء (سبانخ أو خس أو كرنب) + قطعة خبز أسمر+ فاكهة (خوخ أو كمثرى أو أناناس)+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة العشاء: حساء البصل+ خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد+ تفاحة+ شاي أو قهوة بدون سكر.

    اليوم السادس:

    وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة الغداء: جبنٌ طازجٌ مع أوراق خضار (خس، ملفوف، فجل، بقدونس)+ سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة + قطعة خبز أسمر+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة العشاء: خضار مسلوق مُشكل + تفاحة أو ثمرة كمثرى + شاي أو أعشاب بدون سكر.

    اليوم السابع:

    وجبة الإفطار: فاكهةً موسميةً أو جريب فروت نصف ثمرة + قطعة خبز أسمر+ ملعقة عسل+ قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة الغداء: طماطم مع جبن وبقدونس+ بطاطس بوريه أو مشوية، وعند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة+ فاكهة طازجة مشكلة + قهوة أو شاي بدون سكر.

    وجبة العشاء: سلطة مع قليل من الأرز أو سلطة الخس والطماطم +أناناس طازج + شاي أو أعشاب بدون سكر.

    يجب استشارة الطبيب عند البدء فى اى برنامج ريجيم لإنقاص الوزن بسرعة لمعرفة مدى ملائمة ذالك النوع من الريجيم لك ام لا .