الكاتب: Lifestyle Editor

  • نصائح للتخفيف من مشاكل الصوم اثناء السفر

    نصائح للتخفيف من مشاكل الصوم اثناء السفر

    الصيام اثناء السفر من بلد لأخر قد يعطى الرخصة للمسلم بالافطار ولكن علية إكمال الصوم بعد وصلة الى البلد الأخر ، والبعض يفضل عدم الافطار وإتمام الصوم لما لة من فضل .

    نصائح للتخفيف من مشاكل الصوم اثناء السفر

    وقد يعانى المرء من بعض التغيرات المناخية والنفسية خلال سفرة والتى قد تؤثر على قدرتة على إكمال الصوم . لذلك، تضيء ” صحتك اليوم ” مجموعة من الارشادات الصحية للتغلب على مشكلات الصوم اثناء السفر وهى :

    استشارة طبيبك قبل السفر

    عليك قبل السفر خاصة لمسافات طويلة استشارة طبيبك اذا كنت تعانى من بعض الامراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين والسكرى أو مشاكل الجهاز الهضمى وذالك حتى يقوم الطبيب بعمل فحص شامل للتأكد من عدم تأثير تلك الامراض على السفر والصوم .

    السوائل تمنع العطش

    خلال السفر وفى جو الطائرة قد يفقد الجسم كثير من السوائل نتيجة التغيرات المناخية وبالتالى تؤثر على صيام اليوم التالى حيث يزيد الشعور بالعطش ، لذالك عليك الاكثار من السوائل قبل ركوب الطائرة خاصة وان معظم شركات الطيران تحدد كمية صغيرة من الماء على متن الطائرات

    النوم أثناء الرحلة

    أخذ قيلولة على الطائرة يساعد على تخفيف الضغط النفسى الذى قد يشعر بة الصائم بعد الرحلة وحتى من لا يحبون النوم على الطائرة فيمكنهم اغماض اعينهم والحصول على قدر من الهدوء وتخفيف التوتر والاسترخاء .

    عدم الجلوس لفترات طويلة

    يجب الحرص على عدم الجلوس على الكرسى فى الطائرة لفترات طويلة حتى لا يسبب ضعف حركة مرور الدم حتى للاشخاص الذين لا يعانون من اى مشاكل صحية ، ويجب التحرك قليلا كل ساعة على الاقل لإزالة التعب والتخفيف من اوجاع الجسم .

     

  • نصائح طبية.. الصيام والقولون العصبي

    نصائح طبية.. الصيام والقولون العصبي

    القولون العصبى يعتبر حاليا من الامراض الشائعة التى تصيب كثير من المصريين وتؤثر على الحالة المزاجية والنفسية لهم .

     

    الصيام والقولون العصبي

    بالاضافة الى تأثير القولون العصبى على تكون الغازات فى المعدة والشعور بالانتفاخ و المغص والامساك او حتى الاسهال فى بعض الحالات ، ويعتبر الصيام فرصة رائعة للتخلص من اعراض القولون العصبى حيث ترتاح المعدة والامعاء لفترات طويلة يوميا بسبب التوقف عن تناول الطعام خلال فترة السحور والافطار مما يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمى بالاضافة الى الحالة الروحانية خلال شهر رمضان التى تساعد على تقليل الضغط النفسى مما يخفف من حدة القولون العصبى طبيعيا كما تقول الدكتورة نيرة محمود، استشاري باطنة وسكر.

     

    وعن اهم النصائح التى تنصح بها الدكتور نيرة لمرضى القولون العصبى خلال الصيام تقول :

     

    – يجب تقسيم وجبة الافطار الى وجبتين وع مراعاة عدم الاكل حتى الامتلاء حتى لا يسبب عسر الهضم الذى يهيج القولون .

     

    – تناول كميات معدلة من الفاكهة بين وجبتى الافطار والسحور

     

    – تناول الحلويات بكميات معتدلة ختى لا تسبب زيادة الوزن ويكفى قطعة صغيرة بجحجم نصف راحة اليد يوميا

     

    – الاكثار من الخضروات خلال وجبة الافطار وذالك لتسهيل حركة الجهاز الهضمى و تناول سلطة خلال وجبة السحور لتجنب عسر الهضم خلال اليوم .

     

    – الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا للوقاية من الامساك المتكرر

     

    – تجنب البقوليات التى تزيد من اعراض القولون العصبى مثل العدس والفول قدر الامكان .

     

    – تاخير السحور وتعجيل الافطار للسماح للمعدة بوقت اطول للهضم وللقولون لكى يفرغ محتوياتة .

     

    – ممارسة نسشاط رياضى يوميا مثل المشى لمدة 15 دقيقة بعد الافطار .

     

  • الأطعمة المناسبة لمريض القولون في رمضان

    الأطعمة المناسبة لمريض القولون في رمضان

    يسأل عادل السيد 56 عاما،أعانى من مرض كولونز الذى يصيب القولون، وأريد أن أعرف الأطعمة والمشروبات التى يفضل أن أتناولها، وكذلك الأطعمة التى يجب أن امتنع عنها مع هذا المرض؟

     

    الأطعمة المناسبة لمريض القولون في رمضان

    ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد المنيسى، استشارى أمراض الجهاز الهضمى وأمراض الكبد بطب القصر العينى وعضو الكلية الملكية لأمراض الباطنه بلندن، مشيرا إلى هذا المرض يجب أن يراعى المرض فيه طعامه وشرابه الذى يتناوله حتى لا يتسبب له الإهمال فى تنظيم طعامه ومواعيدها وأنواعها فى إصابة القولون بأى عرض جانبى خطير أو أى تطور غير مرغوب فيه.

     

    وعن الأنظمة الغذائية والأطعمة التى على المريض اتباعها خلال شهر رمضان يقول الدكتور محمد: إن على المرضى تناول الأكلات التى تحتوى على الاوميجا 3 والاوميجا 7 والاوميجا 8، وكذلك الاوميجا 9 وهى عناصر مهمة جدا، كما يفضل أن يتناول المريض اللوز وعين الجمل والبندق وغيرها وذلك لأنها عكس الاعتقاد السائد فهى تكون مفيدة لهذا المرض، كذلك هناك نوع من الزيوت يسمى زيت السمك أثبت فائدته لهؤلاء المرضى أيضا.

     

    وذلك لأن الأمراض القولونية يجب أن يتم اتباع نظام غذائى لها حتى لا يصيب المريض بشىء غير مستحب، خاصة فى شهر الصيام شهر رمضان، والذى تتنوع فيه الأطعمة والمشروبات وقد يهمل المريض فى الحفاظ على طعامه.

    محتوى عن : اليوم السابع

  • للرجال : تعرف على طريقة حلاقة الذقن

    للرجال : تعرف على طريقة حلاقة الذقن

    حلاقة الذقن للرجال تعتبر من اكثر من يعكر صفوة مزاج الرجل خاصة فى الصباح . فمعظم الرجال ليس لديهم القدرة على الاستيقاظ بساعات قبل العمل من اجل الاستحمام والتزين مثل النساء .

    خطوا حلاقة الذقن بدون مشاكل او احمرار وتهيج البشرة

    وتعتبر حلاقة الذقن للرجال اساسية للحفاظ على جمال وأناقة آدم ، وتقدم “صحتك اليوم ” مجموعة من النصائح لكيفية حلاقة الذقن بطريقة صحيحة والاقلال من مشاكل البشرة والتهاباتها .

    فرشاة الحلاقة

    اختار فرشاة الحلاقة المناسبة التى تساعدك فى تأهيل شعر الذقن للحلاقة وتسهل من حلاقة الذقن والجروح

    لا تحلق ذقنك فور الاستيقاظ مباشرة

    كثير من الرجال ممن يعتادون التاخر عن العمل يقومون بحلاقة الذقن فور الاستيقاظ من النوم وهو ما يسبب مشاكل البشرة لاحقا ، حيث تكون البشرة متورمة قليلا وجافة لذالك ينصح بالانتظار لمدة 10 دقائق بعد الاستيقاظ قبل حلاقة الذقن .

    الترطيب قبل الحلاقة

    ترطيب البشرة قبل الحلاقة هام جدا وذالك لمنع إحمرار البشرة وتكون الحبوب بعد الحلاقة بالاضافة الى ان ترطيب البشرة يساعد على ليونة شعر الذقن مما يسها حلاقتة بسهولة ، وترطيب البشرة الصحيح يكون اولا غسيل الوجة بالماء الفاتر ثم وضع جل الحلاقة على الذقن والانتظار لمدة دقيقتين قبل البدء فى حلاقة الذقن .

    طريقة الحلاقة

    تمرير شفرات الحلاقة على الوجة عدة مرات هو افضل اساليب حلاقة الذقن ، فمعظم الرجال يظنون ان الضغط على بشرة الوجة تساعد على قص الشعر من جذورة وهو خطا فهو اسلوب يتسبب فى كثير من مشاكل البشرة وترعض البشرة للجروح .

    بعد الحلاقة

    استخدام جل مرطب بعد الحلاقة هام ايضا لمنع أحمرار البشرة ومنع جفافها وتقليل التورم تدريجيا فى البشرة .

    تقشير البشرة

    يطن معظم الرجال ان العناية بالبشرة مثل تقشير وتفتيح البشرة هو خاص بالنساء فقط ، ولكنة هام للرجال ايضا . فتقشير البشرة يساعد على إزالة الخلايا الميتة من سطح البشرة مما يسهل من حلاقة الذقن لاحقا ويقلل من مشاكل نمو الشعر تحت الجلد ، يمكن تقشير البشرة بعدة وصفات طبيعية مرة اسبوعيا .

    نزع الشعر

    اخيرا طريقة نزع الشعر او إزالة الشعر بالليزر تعتبر وسيلة اضافية للحد من نمو شعر الذقن وتقليل عدد مرات حلاقة الذقن .

  • وصفات من الجمال البدوى لجمالك

    وصفات من الجمال البدوى لجمالك

    للجمال البدوي رونقٌ يضاهي أيّ جمالٍ آخر، مهما كثرت مسمّيات الجمال، من أوروبي وبرازيلي وهندي… إلا أنَّ للجمال البدوي صفاتٌ خاصةٌ تغنّى بها شعراء العرب، من سواد الشعر الذي يشبه الليل، إلى نضارة الوجه الذي طالما كان كالبدر، والعينين الواسعتين المكّحلتين وكأنّهما عيون الريم…خبيرة التجميل الطبيعي منال نوري بحثت بين الجمال البدوي عن أهمّ الوصفات التي تُستخدم وتوضحها بطريقة بسيطة.

    وصفات من الجمال البدوى

    لجمال العينين

    العيون البدويَّة تمتاز بصفاء لونها وسواد رموشها، وتقوم بعض البدويَّات بعمل وصفاتٍ تزيد وتحافظ على جمالهنّ الخاص عن طريق هذه الوصفات:

    1- لسواد الرموش وتكثيفهما: حبّتان من نوى التمر + زيت خروع.

    الطريقة:

    نظّفي النوى من أيّة شوائب، ثم قومي بتحميصه حتى يصبح لونه أسود وقوامه هشّاً، ثم اطحنيه حتى يصبح ناعماً جدّاً، ثم قومي بخلطه مع زيت الخروع ليصبح قوامه مثل المادة الموجودة في المسكرة، وضعيه بعد ذلك في علبة خاصة بغطاء محكم، أو قومي بشراء مسكرة خالية متعدّدة الاستخدامات وضعي فيها الوصفة.
    قومي بتهذيب رموشك وحاجبيك بهذه الوصفة، وترقّبي النتيجة.

    2- لبياض العينين وتكثيف الرموش

    كحل الأثمد الحجري الذي يمتاز بتصفية العين من أيّة إلتهابات ويقوم بتغذية الرموش وتكثيفها، وأفضل نوع منه هو الأسود المائل إلى الحمرة لأنّه سهل التفتيت.

    الطريقة:

    قومي بنقع الحجر في ماء ورد أو ماء عادي لمدّة ثلاثة أيام، للتخلّص من أيّة شوائب في الحجر، ثم أطحني الحجر حتى يصبح ناعماً جدّاً، وانخليه في مصفاة أو شاش، وضعي بعض نقاط من زيت الخروع، بعدها ضعيه في مسكرة خاصة أو في (مرود).

    3- للعين المجهدة والمتعبة:

    امزجي، بمقادير متساوية، ماء الورد وماء البابونج بحيث يكون المنقوع بارداً حتى يريح العينين، ثم ضعيه على شكل كمّادات على عينيك في الصباح والمساء.

    لجمال الشعر

    يمتاز الشعر البدوي بالسواد والطول واللمعان، ولكلّ منها وصفات خاصة تعطي نتائج مبهرة.

    1- لسواد الشعر وغزارته:

    ملعقة طعام مريميَّة + ملعقة صغيرة قرنفل + 3 أكواب ماء.

    الطريقة:

    تغلى المريميَّة والقرنفل ثم يُصفّى ويدهن به الشعر ليلاً يوميّاً، بدايةً من الجذور إلى أطراف الشعر، خصلة بخصلة، حتى يصل للون المطلوب وستلاحظين، إذا كان شعرك مصاباً بشيب، الفرق بعد اليوم الثالث.

    حبوب السمسم المنقوعة في ماء مغلي مع الوصفة السابقة تزيد من سواد الشعر وغزارته.

    2 – ليونة الشعر ولمعانه:

    – أضيفي 5 ملاعق طعام لبن زبادي إلى ملعقة عسل وملعقتي ماء. قومي بخلط الماء مع العسل حتى يذوب، ثم ضعي اللبن وقومي بخلطه جيّداً، ثم ابدئي من بعد منابت الشعر بـ 2 سم إلى الأطراف، وأكثري في أطرافه للشعر الجاف أو المصبوغ. هذه الوصفة تعطي لمعاناً وليونة للشعر.

    – لإضافة لمعة لشعرك، قومي بوضع مقدار ملعقة واحدة طعام من الخلّ في ليتر من الماء واشطفيه بعد غسل شعرك جيّداً من الشامبو. هذه الوصفة تقضي على القشرة في الرأس إذا استخدمت بشكل متوازن.
    – لتطرية شعرك، قومي بعمل حمام زيت زيتون، من خلال دهن شعرك ولفّه بفوطة دافئة لمدة نصف ساعة. كرّري هذا الحمام مرّتين في الأسبوع للشعر الجاف ومرّة واحدة للشعر الدهني.

    لجلد ناعم وليِّن ولامع

    – لجلد ناعم ولامع، قومي بطحن 4 ملاعق من الورد الطائف + ملعقتي زيت لوز + ملعقتي حليب، ثم ضعي فوق هذا الخليط ملعقة ملح خشن، ثم افركي جسمك واغسليه بماء فاتر، واستشعري الفرق.

    – غسول البابونج يريح البشرة وينعّمها، وهو مفيد للبشرة الحسَّاسة. قومي بمزج ملعقتين من البابونج مع ليتر ماء وغليه، ومن ثمَّ صفيه وضعيه في مرشّ، واستخدميه بعد كلّ حمام.

    – شرب عصير الجزر، الذي فيه نسبة عالية من فيتامين أ، يكسب الجلد النعومة.

    – يمتاز زيت الكافور بأنَّه مليِّن للجلد ومطهّر. استخدمي ملعقة واحدة منه لتطرية جلدك.

    – لشدّ الجلد وتليينه، قومي بترطيب جسمك بملعقة واحدة من زيت اللوز يوميّاً.

    لبشرة نضرة

    – كي تكسبي بشرة صافية، قومي بطحن 3 وريقات من النعناع مع ملعقتين من ماء الورد البارد + ملعقة نشا وضعيه على وجهك لمدة ربع ساعة، ثم اشطفيه بماء بارد وهو مفيد للبشرة الدهنيَّة.
    – إذا كانت بشرتك مجهدة، قومي بإذابة ملعقة كبيرة عسل مع 4 ملاعق حليب بارد، وضعي الخليط على وجهك، وبعد ذلك اغسلي وجهك.

    – لتنظيف البشرة وإكسابها الصفاء، قومي ببشر نصف خيارة مع مائها، ثم ضعي ملعقة كبيرة من الشوفان . تُفرك هذه العجينة بشكل دائري وبخفّة على كامل الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف الوجه بماء بارد.

    – لصنع قناع مغذٍّ، قومي بطحن 3 حبّات لوز تخلط بماء الورد، وقومي بفركها بشكل دائري كمقشّر ثم اشطفيه بماء بارد.

  • عبايات رمضان خفيفة لأداء صلاة التراويح

    عبايات رمضان خفيفة لأداء صلاة التراويح

    مع قدوم شهر رمضان وارتفاع المعنويات ترغب الكثير من السيدات والفتيات للذهل للمساجد لصلاة التراويح . وتحتاج الى عباءة تكون مريحة وخفيفة وغير شفافة كي نؤدي الصلاة بسهولةٍ ويسرٍ ، وتقدم “صحتك اليوم” تشكيلة من العبايات التى تناسبك فى صلاة التراويح وبالوان جفيفة بين الابيض والتركواز والاسمر .

    عباية زيتي اللون تتسم بالوسع من الاسفل جذابة وأنيقة
    عباية باللون البني تتسم بالجاذبية والأناقة
    عباية بني القماشة كأنها مربعات
    عباية واسعة باللون المسطردة
    عباية جميلة وفضافضة تساعدك على اداء صلاة التراويح
    عباية أنيقة وجذابة
    عباية باللون الابيض يمكن أن ترتديها في البيت لاستقبال الضيوف في عزومات رمضان
  • الافوكادو والعسل لترطيب بشرتك فى رمضان

    الافوكادو والعسل لترطيب بشرتك فى رمضان

    التخلص من جفاف البشرة فى رمضان نتيجة قلة الماء مع الصوم زارتفاع درجات الحرارة ، خاصة وان كمية الماء التى تشربينها بعد الافطار لا تكفى لتعويض السوائل داخل بشرتك خلال باقى النهار .

    الافوكادو والعسل لترطيب بشرتك فى رمضان

    تقدم خبيرة التجميل مها عواد مجموعة من الاقنعة التى تساعد على ترطيب البشرة والتخلص من جفاف بشرتك فى رمضان وهى :

    قناع الافوكادو والعسل

    – قومى بهرس حبة افوكادو مع اضافة معلقة من العسل ومزج الخليط جيدا ثم وضعة على بشرتك لمدة 15 دقيقة

    – اغسلى بشرتك بالماء الفاتر ثم البارد وسوف تشعرى بنعومى بشرتك وكررى القناع مرة او مرتين اسبوعيا .

    قناع العسل

    المكونات:

    معلقة من عسل النحل
    معلقة عصير ليمون
    معلقة زيت جوز الهند

    طريقة التحضير :

    – تخلط المكونات جميعا ثم توضع على البشرة بانتظام وتترك لمدة 30 دقيقة ثم يغسل الوجة بالماء الفاتر

    – يمكنك الاحتفاظ بباقى الخليط لليوم الثانى لاستخدامة فى الثلاجة .

    خلطة الزيوت الطبيعية

    المكونات:

    3 قطرات من زيت الخزامى
    3 قطرات من زيت الزيتون
    4 قطرات من زيت خشب الصندل

    الطريقة

    – تمزج الزيوت مع بعضها جيدا ثم تخلط مع معلقة من العسل ونصف حبة افوكادو مهروسة

    – يوضع الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر وغسول الوجة

    – يكرر القناع مرة كل اسبوع وعند الحاجة .

  • أهمية وجبة السحور فى رمضان

    أهمية وجبة السحور فى رمضان

    قد يعتمد البعض على وجبة الإفطار ويهمل وجبة السحور، بينما يعتقد البعض الآخر أنها من الوجبات الرئيسية فى رمضان، فما الفوائد الصحية لوجبة السحور، وما العناصر الغذائية الواجب توافرها فى السحور؟

     

    أهمية وجبة السحور فى رمضان

    توضح لنا الدكتورة إيمان منصور، استشارى التغذية العلاجية بمستشفى جامعة القاهرة، أن السحور من الوجبات المهمة فى شهر رمضان، حيث إنه يقلل من الصداع الذى قد يحدث فى الأيام الأولى من الصيام، كما أنه يقلل من الشعور العام بالجوع والعطش، خاصة فى حالة تأخيره لقبل الفجر، كما أنه يعمل على ضبط مستوى السكر فى الدم، لذا فهى مفيدة لتجنب الإصابة بهبوط عام فى مستوى السكر أثناء الصيام.

     

    وتشير دكتورة إيمان إلى أن السحور يجب أن يحتوى على كمية عالية من الألياف كالسلطة، بالإضافة إلى الفلفل، كما يجب أن يحتوى على الفاكهة التى تحتوى على كميات وفيرة من المياه، كما تعطى إحساساً بالشبع لفترة طويلة.
    ومن الفواكهة التى يمكن تناولها فى وجبة السحور تقول دكتورة إيمان إنه يمكن تناول البرتقال أو التفاح أو الكمثرى.

     

    ويفضل فى السحور أيضا تناول البروتين الحيوانى، مثل البيض، حيث يعطى الجسم احتياجه اليومى من البروتين الحيوانى اليومى أو النباتى المتمثل فى الفول الذى يعتبر من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة فى الهضم.

     

    كما يفضل تناول منتجات الألبان من اللبن والزبادى والجبن، حيث تساعد على تنظيم عملية الهضم على مدار اليوم، مما لا يسبب مشاكل أثناء الصيام.

     

  • كيف تحتارى فرشاة ظل العيون ؟

    كيف تحتارى فرشاة ظل العيون ؟

    فرشاة ظل العيون تعتبر من ادوات المكياج الاساسية لكل فتاة ولا تستغنى عنها . إختيار فرشاة ظل العيون يعتمد على تاثير المستحضرات المراد وضعها على العيون والجفون .

     

    كيف تحتارى فرشاة ظل العيون ؟

    فما هى مواصفات فرشاة ظل العيون ؟ وكيف يمكن شراء نوعية جيدة من فرشاة ظل العيون ؟ وما الفرق بين انواع الشعر فى فرشاة ظل العيون ؟

     

    تقدم خبيرة التجميل مها عواد مجموعة من النصائح عند إختيار فرشاة ظل العيون والتى تساعدك على شراء نوعية جيدة منها :

     

    • يجب عند شراء فرشاة ظل العيون ان تقومى بتمرير يديك على شعيراتها ققتأكد من نعومتها قبل الشراء وذالك لمنع إصابة الجلد بالحساسية والتهيج .

     

    • نوع المستحضر يحدد نوع الشعر فى فرشاة ظل العيون . فعند وضع ظل العيون الكريمى فتكون الفرشاة ذات شعيرات قوية أما فى حالة إستعمال بودرة ظل العيون فاختارى فرشاة ظل العيون المصنوعة من الشعر الطبيعى .

     

    • تعتبر فرشاة ظل العيون ذات الشعيرات الناعمة هى الاختيار الافضل فى حالة وضع ظل العيون خلال النهار ، اما فرشاة ظل العيون ذات الشعر الصلب فهى تناسب وضع ظل العيون الجرىء والمناسب خلال اليل .

     

    • فى حالة عمل ماكياج العيون المدخنة فيفضل استعمال فرشاة ظل العيون الدائرية المسطحة ذات الشعيرات القصيرة (smudge brush)

     

    • عدم إستعمال فرشاة ظل العيون التى تخص الاخرين وذالك لمنع الاصابة بامراض الحساسية ونهيج الجلد .

     

  • العناية بالبشرة فى نهار رمضان

    العناية بالبشرة فى نهار رمضان

    العناية بالبشرة فى رمضان قد تسبب بعض القلق للفتيات التى تشعر بالغربة بدون وضع مكياج على البشرة خلال شهر رمضان . فكيف يمكن العناية بالبشرة بطريقة صحيحة خلال شهر رمضان وبدون وضع مكياج .

    العناية بالبشرة فى نهار رمضان

    تقول خبيرة التجميل نورا سعيد ان العناية بالبشرة فى رمضان سهلة وتتطلب نظام يومى سهل لإظهار جمال ابشرة بدون مكياج حيث أفضل طريقة هى الاعتماد عى الاقنعة الطبيعية للبشرة والتى يمكن عملها بسهولة فى المنزل .

    العناية بالبشرة فى رمضان

    الخطوة الاولى : تنظيف البشرة

    تنظف البشرة بالماء الفاتر يوميا مع مسح قطعة من القطن المبللة باللبن على كامل الوجة للتخلص من اى بقايا للاتربة على البشرة ولترطيب البشرة ثم يضاف على البشرة صفار بيضة فى حالة البشرة الجافة أو بياض بيضة فى حالة البشرة الدهنية ويترك على الوجة حتى يجف تماما ثم يغسل بالماء الدافىء .

    الخطوة الثانية : قناع البشرة

    بعد غسيل البشرة من البيض يوضع قناع مكون من معلقة من الزبادى مع معلقة من الخيار المبشور ومعلقة من العسل ثم يوضع المزيج على الوجة لمدة 7 دقائق حتى يجف القناع ثم يفرك من على الفوكة ويغسل الوجة بالماء الدافىء .

    تكرر الخطوات يومي بعد يوم خلال شهر رمضان للحصول على بشرة صحية ونضرة بدون مكياج .