صحتك اليوم

الكاتب: أحمد بيومى

  • الأخطاء التى يجب للعروس تجنبها قبل الزفاف

    الأخطاء التى يجب للعروس تجنبها قبل الزفاف

    الأخطاء التى يجب للعروس تجنبها قبل الزفاف

    تحذر خبيرة التجميل سوزى عزيز العروس قبل الزواج من مجموعة من الأخطاء الشائعة التى تقع فيها، ومنها تغيير لون الشعر قبل حفل الزفاف بأيام قليلة. فهناك عرائس كثيرة ترغب فى تغيير لون شعرهن قبل الزفاف حتى يكون شكلها مختلفا وجديدا، وتختار العروس لون شعر ممثلة أو مطربة أو إحدى صديقاتها، وتقرر تنفيذ اللون دون الالتفات هل هو يتناسب ولون بشرتها، أو دون إدراك الاختلاف بين لون العين ومدى تناسبها مع لون الصبغة المختارة، وهذا يوقع العروس فى مشكلة فى حالة تغير لون الشعر فى وقت قريب من موعد حفل الزفاف.

    وهذا سوف يترتب عليه اكتئاب العروس وفقدانها ثقتها فى نفسها، وتضطر العروس لتغيره، وهذا يجهد الشعر بطريقة كبيرة ويجعل العروس قلقة وغير مطمئنة لمظهرها.

    كما تحذر سوزى من قيام العروس بصبغ وتغيير لون الشعر بنفسها دون الذهاب لأحد متخصصى وخبراء التجميل، لأن هذا قد ينتج عنه درجة لون أسوء ومختلفة عما كانت تتوقع.

    لذلك تنصح سوزى أى عروس باللجوء للمتخصصين، نظرا لأن لديهم خبرة واسعة فى هذا المجال، لأن هذا مجال عملهم، وسيكون كل منهم على درجة عالية من الخبرة، ولهم وجهة نظر ناتجة عن الممارسة، وكل هذا يكون قبل حفل الزفاف من شهر لشهر ونصف.

    والخطأ الأكبر هو استخدام “الوكس” للوجه فى يوم الزفاف أو “النتوياج”، فمن الممكن أن تصاب بعده البشرة بالحساسية والالتهاب، فلا يجوز وضع الماكياج بعد الوكس، لأن مسام البشرة تكون مفتوحة غير أن النتوياج يقضى على الخلايا الميتة للبشرة، والتى تحتاج لأكثر من يوم حتى تظهر طبيعية وغير مقشرة.

  • رجيم صحي سريع جدا لإنقاص الوزن فى اسبوع

    رجيم صحي سريع جدا لإنقاص الوزن فى اسبوع

    رجيم صحي سريع
    ما هو رجيم الاسبوع وكم ينزل وما تأثير برنامج رجيم الاسبوع الصحية ؟

    يعتبر رجيم اسبوع رجيم صحى وسريع لانقاص الوزن الغير مرغوب فى وقت قياسى و من مميزات رجيم اسبوع انة لا يؤثر على الوظائف الحيوية للجسم ويمكن للمرضاعات اتباع برنامج رجيم الاسبوع للحصول على الرشاقة فى اسرع وقت

    برنامج رجيم الاسبوع بالتفصيل

    الإفطار

    1- ¼ رغيف عيش (خبز) بلدي + طبق من الفول مكون من مقدار 4 ملاعق كبيرة بدون زيت أو سمن.

    أو

    2- ¼ رغيف + بيضة مسلوقة جيداً.

    أو

    3- 2 ثمرة فاكهة بشرط ملاحظة أن الفواكه المسموح بها خلال إتباع الرجيم هي البرقوق والجوافة والتفاح والكنتالوب والموز والكمثري والبرتقال والخوخ.

    أو

    4- ¼ رغيق بلدي + مقدار 50 جرام من الجبن القريش بدون ملح.

    الغذاء

    1- 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المكرونة + شريحة مقدار 150 جرام من اللحم الأحمر المسلوق أو المشوي حسب الرغبة.

    أو

    2- ¼ رغيف بلدي ويفضل الخبز الأسمر + علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة بالخل والليمون.

    أو

    3- طبق سلطة + ¼ دجاجة متوسطة الحجم مسلوق أو مشوي.

    العشاء

    يجب تناول هذه الوجبة قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات وهي كالآتي:

    1- قطعة من الجبن القريش + حبة خيار + ثمرة طماطم.

    2- كوب من الحليب بدون إضافة سكر وبدون الوجه ويغلي جيداً لإزالة الوجه.

    3- علبة أو كوب من الزبادي متوسط الحجم وبدون الوجه.

    4- 2 ثمرة من الفاكهة المسموح بها خلال إتباع الرجيم.

    رجيم سريع لانقاص 10 كيلو فى اسبوع
    برنامج رجيم صحى لتخسيس 7 كيلو فى 10 ايام
    رجيم سريع فى ثلاث ايام للتخلص من البطن والكرش

  • 10 نصائح لخسارة 10 كيلوغرامات

    10 نصائح لخسارة 10 كيلوغرامات

    10 نصائح لخسارة 10 كيلوغرامات

    كيف يمكن خسارة الوزن الزائد باسرع الطرق الممكنة ؟

    اليك سيدتى افضل النصائح الفعالة لخسارة الكيلوجرامات الزائدة من الوزن بسرعة وبدون اتباع برامج رجيم قاسية وحرمان الرجيم وهى

    1- خذي وقتك ولا تستعجلي الأمور، فخسارة 10 كيلوغرامات من وزنك لن تتم خلال أسبوع أو خلال شهر بل هذا يحتاج إلى شهرين أو ثلاثة. خسارة الوزن تكون منطقية عندما تخسرين ما بين كيلوغرام او كيلوغرام ونصف كل أسبوع، ولا تنسي أن خسارة الوزن بسرعة تعني إعادة كسب الوزن بسرعة.

    2– أقنعي إحدى صديقاتك بضرورة اتباع حمية غذائية في نفس الوقت معك، فالحمية الجماعية تحفزك على متابعة الطريق خصوصاً إذا كانت بمثابة تحدٍّ: أي منكن تصل أولاً إلى الوزن المطلوب.

    3- استعيني باختصاصية التغذية لأن خسارة 10 كيلوغرامات لا تكون دائماً سهلة بل تحتاج إلى خبرة اختصاصي يساعدك ويحفزك ايضاً.

    4- ودّعي نهائياً الحلويات والمأكولات الدسمة. فسر خسارة الوزن يبدو واضحاً فبمجرد الاستغناء عن الحلويات والدَسم فإنك ستخسرين حتماً الكيلوغرامات الزائدة لكن طبعاً ملعقة زيت الزيتون في السلطة ضرورية.

    5- رحّبي بالسمك، فهو أفضل طبق خلال اتباع حمية لأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالأوميغا 3. نوّعي أطباق السمك: سومون، طون، ميرلان… لكن طبعاً ابتعدي عن السمك المقلي.

    6- الرياضة مهمة جداً لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق ومشدود. حاولي ممارسة ما لا يقل عن ساعتين أو 3 ساعات أسبوعياً، والرياضة حتماً تسرع خسارة الوزن والحفاظ على الوزن المثالي لاحقاً. يمكنك ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً وصعود الأدراج كلما سنحت لك الفرصة.

    7- راقبي ثلاجتك وأبعدي عنها كل المأكولات التي يمكن أن تكسبك وزناً. ونصيحتنا لك ايضاً ألا تذهبي إلى السوبرماركت لشراء حاجياتك وأنت جائعة فذلك سيجعلك تشترين الكثير من الأطعمة الدسمة.

    8- لا تهملي أياً من الوجبات الثلاث الأساسية، فإذا لم تتناولي الطعام عند الصباح فسوف تعوّضين الجوع الذي سوف تشعرين به عند الغداء كما سوف تضطرين إلى “اللقمشة”. يمكنك أن تتناولي الطعام عند الصباح وظهراً بشكل جيد وخففي من الوجبة عند المساء، خصوصاً أن العشاء الخفيف يسهل نومك. وركزي دائماً على الخضار فهي مفيدة للصحة ولا تحتوي على السعرات الحرارية.

    9- احصلي على كمية كافية من النوم لكي لا تعوّضي نقص النوم بالتهام الطعام.

    10- انتبهي من المشروبات الغازية المليئة بالسكر والسعرات الحرارية.

    اخيرا اتباع النظام الصحى يساعد على خسارة الوزن الزائد بجانب التمتع بصحة وعافية باستمرار .

  • وصفة سريعة لحرق الشحوم من الجسم

    وصفة سريعة لحرق الشحوم من الجسم

    وصفة سريعة لحرق الشحوم من الجسم

    مشاكل السمنة والشحوم تؤرق الكثيرات من السيدات، فكل امرأة ترغب دائما في الحصول علي جسم مثالي يتناسب مع طولها ولكن مع كثرة الطعام وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية فيحدث العديد من تراكم الشحوم والدهون في الجسم لذلك فتلجأ الكثيرات من السيدات والبنات لاتباع أحدي طرق الريجيم، وكل امرأة تبحث عن الطريقة المناسبة لها عن طريق البحث على الشبكة العنكبوتية أو استشارة الطبيب

    وإليكى الوصفة الطبيعية للتخلص من الشحوم:

    المقادير:

    ملعقة كمون 1/4

    ملعقة قرفة

    1 ملعقة زنجبيل

    عصير ليمون

    أوراق نعناع

    1كوب من الماء المغلي

    يثم خلط جميع المكونات بالماء المغلي وتركه لمده 15 دقيقة ثم شربه قبل الأكل بمدة 15 دقيقة ” ربع ساعة “

    نصيحة للحصول على أفضل النتائج :

    عليك شرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا على مدار شهر كامل، وسوف تحصلين على أفضل النتائج مع اتباع رياضة المشي وشرب الماء لتشاهدي مقدرا الشحوم التي سيفقدها جسمك

  • 9 خطوات سريعة للتخلص من الانتفاخ والغازات

    9 خطوات سريعة للتخلص من الانتفاخ والغازات

    9 خطوات سريعة للتخلص من الانتفاخ والغازات

    بالطبع هو شعور مزعج للغاية لما يسببه من عدم راحة وإحراج للشخص، عادة يحدث الانتفاخ نتيجة عن تجمع الغازات في البطن نتيجة تناول الوجبات التي تحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات سريعًا مع الشعور بالإجهاد والكسل الذي يجعل الجسد في حالة ليست مريحة على الإطلاق. خاصة إذا كنت في عزومة أو حفلة أو لديكِ مناسبة خاصة.

    بشكل عام إليكِ نصيحة سريعة، الذي يؤدي إلي حدوث الانتفاخ بشكل رئيسي قبل نوعية الطعام المتناولة، هو السلوك المتبع بعد تناول الطعام سواء النوم أو التوتر الزائد عن الحد بالإضافة لتناول الطعام بسرعة دون هضم جيد.

    أطعمة تسبب الانتفاخ:

    •    القرنبيط والبروكلي
    •    الفجل
    •    الفاصوليا
    •    الزبيب
    •    المشمش
    •    الموز (تناوله بكثرة)
    •    المأكولات الدسمة (المليئة بالدهون)
    •    السكريات والنشويات العالية في الطعام.
    •    صلصات السلطة المعلبة و المأكولات التي تحتوي على اللاكتوز بشكل عام.

    كيف تتخلص من الانتفاخ؟ إليكِ 9 خطوات سريعة.

    1.    تناول كوب من الزبادي خالي الدسم بعد الطعام.

    2.    تناول كوب من الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، الكمون والريحان.

    3.    تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا حتي يتم هضم الطعام بطريقة صحيحية.

    4.    تناول كميات كافية من المياه يومية وتجنب تناول المياه أثناء الأكل.

    5.    المحافظة على رياضة المشي أو الركض يوميًا، وتجنب النوم تماماً بعد تناول الطعام مباشرة.

    6.    تناولي مغلي الكمون والكروية للتخلص من المغص والانتفاخ، مثلما يستخدم مع الصغار فهو أيضًا فعال للكبار.

    7.    تجنبي تناول الشاي والقهوة والكافيين بشكل عام بعد الأكل مباشرة
    .
    8.    اطهي الخضروات جيدًا قبل تناولها. وتجنبي تناول المشروبات الغازية أثناء أو بعد الأكل مباشرة.

    9.    احرصي على وضع كميات صغيرة مناسبة من البهارات والملح والسكر في الطعام.

  • تعرفي على فوائد البصل الغذائية والصحية

    تعرفي على فوائد البصل الغذائية والصحية

    تعرفي على فوائد البصل الغذائية والصحية

    البصل من الخضروات التي لاغني عنها في المطبخ، تقريبًا يدخل في كل الأكلات بالإضافة لاعتباره عنصر أساسي في طبق السلطة، سواء سلطة الخضروات أو أي سلطة صحية اخري.. كما له فوائد لاتحصي صحية وغذائية..نتعرفي عليها في السطور القادمة.

    • يتميز البصل بالرائحة الحادة الناتجة عن احتوائه على عنصر الكبريت.

    • يُعد البصل من النباتات منخفضة السعرات الحرارية، ولا يحتوي على أي دهون، بالإضافة إلى احتوائه على ألياف نباتية.

    • البصل غني بالـ”فيتوكيميكالز” المتمثلة في عنصر “الكبريت”، وهي مواد أثبتت الدراسات أن لها خواص مضادة للسرطان، بالإضافة إلى
    أنها تساعد في الوقاية من مرض السكر، لأنها تساعد على تقليل مستوى السكر في الدم.

    • يحتوي البصل على مادة “الاليسين”، التي أثبتت الدراسات قدرتها على تقليل إنتاج الكوليسترول، نتيجة لتثبيط إنزيمات الكبد المسئولة عن تخزينه، بالإضافة إلى قدراتها المضادة للبكتيريا والفطريات. يساعد أيضاً “الاليسين” على الحد من تصلب الأوعية الدموية، حيث يخرج أكسيد النيتريك الذي يعمل على خفض ضغط الدم، ومنع تجلط الصفائح الدموية، وبصفة عامة يساعد على حماية القلب من أمراض الشرايين التاجية.

    • يساعد على استجابة خلايا الجسم لمستويات الأنسولين في الدم، وبالتالي التحكم في سكر الدم.

    • البصل مصدر جيد للـ”فلافينويد”، وهو من المواد المضادة للالتهابات والمضادة للسرطانات، وهو يعتبر من المضادات الحيوية الطبيعية.

    • يحتوي البصل على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمنجنيز، وهو من المعادن المهمة كعامل مساعد لبعض الإنزيمات في الجسم.

    • يحتوي البصل على مجموعات مختلفة من فيتامين B المركب المفيدة للخلايا العصبية في المخ.

    تحتوي البصلة متوسطة الحجم على: 40 سعر حراري، 9.34من الكربوهيدرات، 1.10 جرام بروتين، 0.10 جرام دهون، 1.7 جرام ألياف، 0 كوليسترول.

  • أعشاب طبيعية لإنقاص الوزن بسرعة وأمان

    أعشاب طبيعية لإنقاص الوزن بسرعة وأمان

    أعشاب طبيعية لإنقاص الوزن بسرعة وأمان

    بعض الأعشاب الطبيعية الموجودة بمطبخك قد تغنيكِ عن أدوية الرجيم باهظة الثمن، الحقيقة أنّها بالفعل أعشاب سحرية تعمل على حرق الدهون المتراكمة وزيادة معدل الأيض بالجسم بشكل طبيعي وآمن طالما تم استخدامها باعتدال.

    1 – الكرفس

    عصير الكرفس (فنجان واحد يوميًا) له تأثير السحر على الدهون المخزنة حيث يعمل كمدر للبول أيضًا، بالإضافة لتواجد ما يسمي بملح الكرافس الذي يمكن استخدامه بأمان في الطهي بدلاً من الملح العادي.

    2 – الميرمية

    تناولي كوب من أعشاب الميرمية المغلي مساءً بدون تناول العشاء.

    3 – الشمر

    كوب من الشمر المغلي المصفي جيدًا، يعمل على تنحيف منطقة البطن سريعًا. يُشرب دون تحلية بالسكر.

    4 – الزنجبيل بالقرفة

    تناولي كوب من الزنجبيل بالقرفة يوميًا لإنقاص الوزن، فقط يُمنع هذا المشروب أثناء الحمل، عدم تناول الطعام نهائيًا أي لا يُشرب على معدة فارغة، بالإضافة لأصحاب قرحات المعدة

  • 8 مشروبات سحرية لحرق الدهون والتخلص من الكرش

    8 مشروبات سحرية لحرق الدهون والتخلص من الكرش

    8 مشروبات سحرية لحرق الدهون والتخلص من الكرش

    انقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والارداف حلم العديد من السيدات ،واثبتت الدراسات ان هناك العديد من المشروبات التى تناولها بانتظام يساعد فى خسارة الوزن الزائد وحرق المزيد من الدهون .

    ونقدم فى المقال التالى اهم تلك المشروبات التى تساعدك فى حرق المزيد من الدهون فى الجسم .

    الليمون والبرتقال

    تناولهم كعصير بدون سكر، أو كمشروب دافئ بدون تحلية، في كلا الحالتين فإنهما يعملان على حرق دهون البطن وزيادة مناعة الجسم بسبب إحتوائهما على فيتامين سي.

    الشاى الاخضر

    من المشروبات اللذيذة المذاق، تناول كوب واحد يوميًا لمدة أسبوع إلي أسبوعين يعمل على حرق دهون المعدة بنسبة 40% . بالإضافة لكونه مهدئًا للمعدة و مهضمًا للأكلات.

    الماء

    وتحديدًا الماء البارد، حيث يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم، بالإضافة لأن تناوله قبل الطعام يعمل على سد الشهية والشعور بالإمتلاء. تناول أكواب من الماء البارد يوميًا يحرق 500 سعر حراري على الأقل. داومي عليها لصحتك فالمياه مفيدة في كل الأحوال، خاصة مع دخول الصيف و الشعور بالحر.

    أطعمة فعالة للتخلص من الكرش

    الجريب فروت

    يحتوى الجريب فروت على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين ج، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة، والتى تساعد على تقليل الوزن، كما أنه مفيد للجهاز الهضمى، والجهاز التنفسى، ويعالج أيضاَ حالات الإصابة بالأنفلونزا والتهابات المفاصل.تناولي كوب يوميًا على الريق وستندهشين من النتيجة.

    هذه الفاكهة السحرية التي تعمل على حرق الدهون وتحديدًا دهون المعدة والأرداف بطريقة مذهلة! هناك حميات غذائية بالكامل تُبني على فاكهة الجريب فروت،

    القرفة

    من الأغذية والأعشاب ذات الرائحة النفاذة، والتى تمتلك العديد من الفوائد وعلى رأسها تقليل الوزن، لا سيما إذا تم مزجها مع الزنجبيل، كما يعمل تناول القرفة على الحفاظ على نضارة البشرة، وزيادة معدل حرق الدهون بمنطقة البطن (الكرش).

    عصير البقدونس

    إذا كنتِ لا تحبين الخضروات، ستغيرين وجهة نظرك بعد معرفتك بفوائد عصير البقدونس، يعمل على سد الشهية و الشعور بالشبع ولذلك يفضل تناوله قبل الطعام بنصف ساعة، يضفي النضارة على بشرتك والتقليل من سقوط الشعر وضعفه، وهي من الأعراض المصاحبة للحمية الغذائية.

    عصير الكيوي و الأناناس

    لحسن الحظ أنّنا بموسم الكيوي و الأناناس! إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك من 7:10 كيلوجرام خلال شهر واحد، تناولي كوب من عصير الكيوي و الأناناس يوميًا مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة على الأقل وتجنب تناول الأطعمة الدسمة.

    الحليب خالي الدسم

    لا تهملي تناول كوب من الحليب الخالي الدسم يوميًا، بدون تحلية يمكنكِ تناولها باردًا أو مثلجًا للشعور بالانتعاش، سيمد جسدك بالطاقة والكالسيوم المفيد لعظامك بالإضافة لإنقاص الوزن.

  • 7 اطعمة لحرق الدهون الزائدة بسرعة وبدون مجهود

    7 اطعمة لحرق الدهون الزائدة بسرعة وبدون مجهود

    7 اطعمة لحرق الدهون الزائدة بسرعة وبدون مجهود

    جميعنا يطمح بأن نحرق الدهون الزائدة في أجسامنا والتمتع بجسم صحي ورشيق، والكثير منا يبدأ بحميات قاسية، أو رياضة يومية لضمان ذلك وللأسف تبوء الكثير من المحاولات بالفشل، نقدم لك اليوم أفضل أطعمة حارقة للدهون على الإطلاق وهي:

    1- الحبوب الكاملة : ميزتها أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخصوصاً في الشوفان والأرز بني اللون ، وحتى يحرق الجسم هذه الحبوب يستدعي ضعف حجم سعراتها الحرارية من الجسم ليتخلص منها ويحرقها.

    2- القرنبيط أو الملفوف: فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً، وهضمه بطيء ويشعرك بالشبع لمدة أطول ويستدعي من الجسم أضعاف السعرات الحرارية الموجودة به ليحرقه أيضاً.

    3- التفاح : هذه الفاكهة المحببة للجميع تقوم بحرق الدهون لأنها تحتوي على البكتين الذي يعزز الاحساس بالشبع و يعوض بعض الدهون في المعدة.

    4- الأناناس : يحتوي الأناناس الطازج خصوصاً على انزيم البروميلين الذي يساعد على حرق الدهون و يشجع على القضاء عليها و كسر أنسجة السيلوليت لإزالة الشحوم.

    5- البيض: لاحتوائه على فيتامين B12 الذي بدوره يزيد من سرعة عملية الهضم للدهون، كما كشفت الأبحاث العلمية الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.

    6- الأوراق الخضراء: السبانخ، البروكلي،الجرجير والبقدونس غنية بالألياف التي ستشعرك بالشبع لمدة طويلة وقليلة السعرات في نفس الوقت.

    7- الأسماك: فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، ومليئة بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.

    قدمنا لكم مجموعة من الأطعمة التي ستساعد في حرق الدهون من الجسم، وستجعل غذائك صحياً غنياً بالعناصر الغذائية المفيدة لتعزيز الجسم.

  • طرق تفتيح البشرة

    طرق تفتيح البشرة

    طرق تفتيح البشرة

    تفتيح الوجه و الجسم قد تحول الى موضة تسعى اليه جميع الفتيات فالفتاة ذات البشرة الخمرية تريد ان تصبح بشرتها بيضاء أو فاتحة و الفتاة ذات البشرة البيضاء ايضا تريد ان تصبح ناصعة البياض و هناك من تسعى وراء تفتيح الاماكن الغامقة عن باقى الجسم . لذا يجب ان نفرق اولا بين تفتيح اللون و توحيد اللون .

    هل هناك ما يسمى بالتبيض ؟ بمعنى ان نجعل البشرة السمراء تتحول الى بيضاء ؟

    الاجابة : لا . لا يوجد اى وسيلة لجعل لون البشرة مختلف تماما . لذا يسمى تفتيح اللون و ليس تبيض اما توحيد اللون فنرغب فيه اذا هناك اماكن فى الجسم اكثر اسمرارا من الاخرى الاماكن التى يحدث بها اسمرار.
    1- منطقة الابطين و المنطقة الحساسة

    هذه المناطق تكون اكثر اسمرار من باقى الجسلم للاسباب التالية :-

    •  نتيجة لاحتكاك الجلد
    •  نتيجة للالتهابات الناتجة عن التعرق الزائد
    • نتيجة لبعض التغييرات الهرمونية بسبب الحمل (كلف الحمل)
    • تغييرات هرمونية فى الغدة
    • سوء استخدام لبعض كريمات التفتيح
    • نتيجة التهاب فى جدور الشعر
    • كريمات ازالة الشعر
    • نتيجة لوجود شعر سميك فى هاتين المنطقتين مع ازالة الشعر بالكريمات و التى تحتوى على مواد كيميائية ضارة على المدى القريب او البعيد و قد تحدث التهاب و تهييج فى الجلد يتحول بعد ذلك الى لون غامق
    • ازالة الشعر بالشمع خصوصا مع اصحاب البشرة الحساسة حيث انه قد ينتج عن عملية ازالة الشعر بهذه الوسيلة حروق بالجلد و يترك قشرة غامقة اللون و غالبا ما تترك بعدها لون غامق بالجلد
    • نمو الشعر مرة اخرى بعد الوسائل العادية :-  يحدث فى بعض الاحيان التهاب فى بصيلة الشعرة و قد تنمو تحت الجلد و تسبب حبوب و التهابات تتحول بعد ذلك الى بقع صغيرة سمراء
    • كثرة التعرق
    • الفوط الصحية اليومية او الشهرية (pads) و التى تستعملها الفتيات

     2- ثنايا مفصل الذراعين من الداخل

    هذه المنطقة تكون اكثر اسمرار من باقى الجسم بسبب كثرة التعرق و الاحتكاك و الذى يحدث التهاب يتحول الى اللون الغامق.
    3- بين الفخدين
    بسبب السمنة و التى تؤدى الى الاحتكاك المزمن المؤدى الى اسمرار الجلد

    4-الركب و الكوع
    هذا ليس اسمرار و انما تراكم طبقات من الجلد الميت نتيجة الاحتكاك المستمر و قلة الترطيب
    5- عضمة الخدين
    – بعض التغيرات الهرمونية فى الغدة قد تؤدى الى ظهور بقعة على الخدين
    6-كلف الحمل
    الوجه و الصدر و الظهر و الاكتاف
    7-النمش
    و قد يظهر فى اى من هذه المناطق وهو عبارة عن نقط بنية اللون و يحدث غى الغالب مع اصحاب البشرة الفاتحة
    8 -اثار حب الشباب
    و قد يترك بقع بنية فى تلك الاماكن ايضا
    9- الهالات السوداء و أهم أسبابها :-

    • الانيميا
    • الجيوب الانفية و حساسية الانف
    • الامساك المزمن و اضطراب الهضم
    • العامل الوراثى
    • سوء التعامل مع منطقة حول العين

     اشهر سبب لاسمرار الجلد هو كريمات التفتيح نفسها

    يجتهد الكثيرون فى وضع كريمات تفتيح دون الرجوع للطبيب كما لو كان الامر لا يحتاج الى علم او خبرة الطبيب , فيحدث طبعا نتائج عكسية و هذا هو اشهر اسباب اسمرار الجلد التى نراها لدينا بالعيادات. فمثلا يوجد مادة معينة فى كريمات التفتيح يمكن او توضع على اى مكان بالجسم عدا الاماكن الحساسة فتعطى فى الجسم نتائج ممتازة و لكن اذا تم وضعها على الاماكن الحساسة تؤدى الى لون غامق اكثر من ما كان عليه.
    كذلك حول الفم وعن نوعية كريمات تفتيح الهالات فتختلف فى تركيبها تماما عن اى كريمات تفتيح. أيضا منطقة حول الفم لها نوع خاص جدا من كريمات التفتيح . لذا يجب الرجوع لطبيب الجلدية و عدم الاعتماد على نصائح الاصدقاء المنتشرة.

    الوقاية من اسمرار البشرة

    تجنب التعرض للشمس فى اوقات الذروة  :و هى ما بين 10 صباحا حتى 4 عصرا لتقليل افراز الميلانين (صبغة الجلد التى تعطيه اللون الداكن) حيث انه يفرز عند التعرض للشمس ليحمى الجلد من اشعة الشمس و حروقها, لذا يجب وضع واقى الشمس وهو ثانى خطوات الوقاية
    كريم الحماية من الشمس :معظم الناس ما زالوا يعتقدون ان واقى الشمس يوضع فقط فى المصايف و عند نزول البحر, واقى الشمس يجب ان يوضع على البشرة طوال النهار ابتداءا من الشروق و حتى الغروب , صيفا و شتاءا حتى و ان كان التعرض للشمس غير مباشر .مثلا اذا كنت فى سيارة مكيفة او تتجولين بين طرقات المحلات فى وسط النهار فى الشارع لكن فى الظل , يجب وضع واقى الشمس ايضا.

    كيفية تفتيح البشرة و علاج اسمرار الجلد

    تفتيح البشرة باستخدام ليزر ازالة الشعر
    يعطى نتائج هائلة فى تفتيح الاماكن الغامقة المشعرة, مثل الابطين و المنطقة الحساسة و الوجه و الجسم كله بصفة عامة فبمجرد انتهاء الجلسة تشعر المريضة بالفرق. كما انه يعالج ايضا الحبوب الحمراء و الرؤوس السوداء و يمنع ظهور بقع بنية و التى تسببها جدور الشعرة الجديدة حين تنبت تحت الجلد و يعالج ايضا المسام الواسعة.
    تفتيح البشرة باستخدام ليزر النمش
    و يقوم باستهداف صبغة الميلانين الموجودة ببقع النمش.
    تفتيح البشرة باستخدام ليزر الكلف
    و يعمل على طبقة اعمل قليلا من ليزر علاج النمش لان تصبغات الكلف اكثر عمقا.
    تفتيح البشرة باستخدام الفراكشينال ليزر
    و الذى يقوم بتقشير طبقة عميقة من الجلد فيعالج كثير من التصبغات بانوعها و يفتح ايضا لون الجلد المعالج حتى ان لم يكن مصاب بأى بقع و لكن الهدف من عمل الفراكشينال ليزر هنا هو تفتيح و توحيد اللون, حيث يستهدف طبقة سطحية او عميقة من طبقات الجلد و يقوم بازالتها لتحل محلها طبقة جديدة من الجلد ذات لون افتح و ملمس انعم. كما يعمل ايضا على تحفيز الكولاجين فيعطى البشرة جلد مشدود و مشرق و اكثر شباب بالاضافة الى انه
    يعالج التجاعيد الرفيعة.

    تفتيح البشرة باستخدام التفشير الكيميائى
    يعالج بقع حب الشباب و يفتح من لون البشرة الحالى و ينعم الجلد ايضا حيث يقوم بازالة طبقة الجلد القديمة.
    تختلف انواع و تركيزات التقشير باحماض الفواكه حسب الحالة و حسب شكوى المريض و رؤية الطبيب.
    تفتيح البشرة باستخدام التقشير المبيض
    يعتبر التقشير المبيض هو الحل الامثل لتفتيح الاماكن الحساسة بالتبادل مع الميزوثيرابى و الليزر .  و يختلف عن التقشير الكيميائى (احماض الفواكه) حيث انه لا يفضل تماما استخدام التقشير الكيميائى للاماكن الحساسة و الذى قد يؤدى الى نتيجة عكسية بينما التقشير المبيض آمن جدا و مناسب لهذه الاماكن.
    تفتيح البشرة باستخدام الميزوثيرابى
    حقن التفتيح الموضعية و تعطى نتائج جيدة جدا ليس فقط لانه يقوم بتفتيح موضعى و لكن لانه يحسن من حالة الجلد و نضارته ايضا حيث يتم حقن مجموعة من الفيتامينات المهمة و الاحماض الامينية و تختلف مكونات تلك المواد الصيدلية و تركيزها حسب المكان المعالج و السبب فى الاسمرار
    تفتيح البشرة باستخدام الجلوتاثيون
    أحدث ما توصل اليه العلم من وسائل تفتيح و توحيد اللون بطريقة امنة بل مفيدة ايضا للجسم و للصحة بصفة عامة حيث يسعى اليه الفتيات و النساء بل و الرجال ايضا, حتى من لا يعانون من اى مشاكل جلدية او تصبغات او اسمرار نظرا لفوائده الهائلة و المتعددة فهو لا يعالج البقع و اللون الغامق فقط بل يقوم بتنعيم الجسم و طرد السموم و الشوائب من الجسم و يعطى الجلد لمعة و نضارة مثل بشرة الاطفال حيث انه من اقوى مضادات الاكسدة.
    الجلوتاثيون يمكن اخذه عضل او وريد او كبسولات عن طريق الفم و هناكنوع اخر من الحقن و لكنه لتفتيح الجسم بالكامل و ليس موضعى  و ان كان جميعهم نتائجهم لا تقارن بالحقن الوريدى فهو الاقوى فاعلية و الافضل طبعا.
    جدير بالذكر ان الجلوتاثيون عرف منذ وقت طويل جدا كعلاج لمرضى السرطان و الكبد و تم بالصدفة اكتشاف فوائده الاخرى, اذن فهو فى الاصل مضاد للاكسدة و مفيد جدا لصحة الجسم عامة
    و لكنه كما ذكرنا عن جميع وسائل التفتيح انهم جميعا لا يقومون بتغيير طبيعة لون الجلد من اسمر الى الابيض و لكن يقومون بالتفتيح فقط درجة او اثنين على الاكثر و لكن الفائدة الاكبر هى توحيد اللون

    تفتيح البشرة باستخدام الصنفرة الكريستالية و الماسية
    و التى تزيل على الفور الجلد الميت المتراكم على سطح البشرة و يعتبر الاسرع و يعطى نتائج فورية فهو مناسب جدا فى حالة المناسبات السريعة
    و لكن تأثيره لا يدوم طويلا حيث انه يعمل فقط على طبقة سطحية جدا من الجلد.

    كريمات تفتيح البشرة
    تتعد انواعها و استخداماتها و اشهر المواد المستخدمة بها هى الهيادروكينون وهو الاقوى و لكن يجب استخدامه بحذر و تحت اشراف الطبيب لمدة لا تزيد عن 3 اشهر. و يوجد منه تركيزان 2% و 4% و لكنه لا يناسب جميع مناطق الجسم
    الكوجيك اسيد و الاربيوتين و مواد عديدة اخرى تدخل فى صناعة كريمات التفتيح, كل حسب استخدامه و وظيفته
    عادة يلجأ الاطباء الى الدمج بين عدة علاجات السابق ذكرها حسب الحالة

    تفتيح البشرة بطرق طبيعية

    قد تساعد فى تحسين بعض الحالات بالتزامن مع العلاجات الطبية الأساسية
    كلمة السر فى جميع الوصفات (الليمون) ليس فقط لانه يحتوى على فيتامين سى و المعروف بقوته فى تفتيح لون الجلد و لكن ايضا لكونه آمن و علاوة على فوائده فى نضارة البشرة و تنقيتها من السموم فهو يزيل الجلد الميت ايضا.
    ملحوظة : بعض انواع البشرة قد يحدث لها تهييج من وضع الليمون مباشرة على الجلد و اذا حدث ذلك يجب شطفه فورا و وضع اى كريم مضاد للالتهاب
    الابطين و فيما يلى بعص الوصفات الطبيعية لتفتيح مناطق مختلفة من البشرة :-

    • وصفة طبيعية لتفتيح الابطين يمكن فرك الجلد بالليمون مع النشا و يترك لبضع دقائق ثم يشطف و تكرر يوم بعد يوم حتى تشعرين بفرق. كمايمكن ايضا وضع الليمون مع العسل لمدة ربع ساعة ثم يشطف.

     

    • وصفة طبيعية لتفتيح الركب و الكوعين : اخلطى السكر الخشن مع الملح الخشن (ملح البحر) و بعض قطرات الليمون و زيت الزيتون و يفرك به الجلد لمدة ربع ساعة ثم يشكف و يوضع بعده مباشرة كريم مرطب و يفضل ذلك الذى يحتوى على اليوريا , فهو ممتاز لهاتين المنطقتين. يمكن ايضا فرم قشر الموز مع العسل و اللبن و وضعهم كماسك لربع ساعة ثم يشطف
    • وصفة طبيعية لتفتيح لون المناطق الحساسة : يمكن وضع زيت االزيتون مع الزبادى لمدة نصف ساعة و تكرر يوم بعد يوم لمدة اسبوعين
    • وصفة طبيعية لتفتيح لون الرقبة : ضعى بعض النشا و الليمون و الزبادى ربع ساعة ثم يشطفاليدين : اخلطى اللبن البودرة مع الليمون و النشا المذاب فى الماء الدافىء و يوضع على هيئة ماسك حتى يجف ثم يفرك لتشعرى بالفرق فى وقتها.
    • وصفة طبيعية لتفتيح الوجه : الخميرة مع السكر الخشن و الليمون و يفرك به الجلد برفق ثم يشطف
      يمكن ايضا وضع ماسك من الطماطم او الفراولة وهو ماسك مثالى لاصحاب البشرة الدهنية و مرضى حب الشباب لما لهما من قدرة هائلة على قبض المسام و تقليل الافرازات الدهنية, لذا يفضل ان يتجنبه اصحاب البشرة الجافه.
    • وصفة طبيعية لتفتيح لون كل الجسم  : النشا مع بودرة الاطفال و زيت اللوز و الجليسرين و زيت اللوز و تعتبر وصفة آمنة و لطيفة للجلد الحساس .

    و أخيرا يجب الحفاظ على ترطيب البشرة و عدم الاجتهاد باستعمال كريمات دون الاستعانة بطبيب.