الكاتب: التحرير

  • الشاي الأخضر فوائد عديدة واستخدام محدود

    الشاي الأخضر فوائد عديدة واستخدام محدود

    الشاى الاخضر اقوى سلاح ضد الكثير ممن الامراض الحديثة جعلت خبراء التغذية فى العالم يعتبرونة افضل شراب صحى على الاطلاق.

    يحتوى الشاى الاخضر على كثير من المكونات المتنوعة من مضادات اكسدة وفيتامينات وعناصر حيوية للجسم فمن فوائد الشاى الاخضر

    القدرة الكبيرة على حرق الدهون نظرا لتسريعة عملية الايض داخل الخلايا و يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية ويقوم بتخفيض نسبة السكر فى الدم نظرا لقدرة على ادخال السكر داخل الخلايا الحيوية مما يودى الى تقليل السكر فى الدم ومن ثم عدم تخزينة ايضا داخل الخلايا الدهنية.

    الشاي الأخضر فوائد عديدة واستخدام محدود
    الشاي الأخضر فوائد عديدة واستخدام محدود

    واظهرت دراسة امريكية اجريت على 600 شخص تناولو الشاى الاخضر بمعدل 3 مرات يوميا أن الشاي الأخضر يخفض مستوى الكولسترول في الدم لان تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار LDL في الشرايين.

    نظرا لان الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري. كذلك يمنع الشاي الأخضر نمو البكتيريا في الأمعاء ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

    وينتج الشاى الاخضر فى كل من الصين واليابان وهو معروف من العصور القديمة الاولى لتلك البلاد وحينما يتم اكسدة اوراقة بالحرارة والتبخير يتحول الى اللون الاسود مما يعرف بالشاى الاسود المستخدم الان فى كل انحاء العالم مما يعرف بالشاى الانجليزى

  • احدث صيحات العناية بالبشرة…التجميل بالثلج

    احدث صيحات العناية بالبشرة…التجميل بالثلج

    بشرة مفعمة بالحيوية، وألوان ماكياج تدوم طويلا، وعيون بلا هالات سوداء، كلها أمنيات تدغدغ أحلام كل امرأة بغض النظر عن سنها وجنسيتها. لكن هناك شريحة لا يستهان بها تعتقد أن تحقيق هذه الأمنيات يتطلب أشياء كثيرة، وجهدا مضاعفا، والحقيقة أنه بخطوات بسيطة ومثابرة ومكعبات من الثلج يمكن تحقيقها.

    التجميل بالثلج
    التجميل بالثلج

    نعم، الثلج، لما له من مفعول سحري على البشرة، اكتشفته عدة ثقافات قديمة. فالصينيون، مثلا، عرفوه منذ أكثر من 3500 عام، ومزاياه لتحسين البشرة وتخفيف الألم، حتى إننا أصبحنا بصورة تلقائية عند الإصابة بالتواء في الكاحل أو الشعور بالألم في الظهر أو الرأس، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم نلجأ إلى مكعبات الثلج للتخفيف من حدة الألم. وغالبا ما يكون ذلك الحل مفيدا وفاعلا.

    أيضا في الملاعب تمثل عبوة الرذاذ الثلجي حلا ناجعا لشد أي تشنج عضلي يصيب اللاعبين ليتمكنوا من مواصلة اللعب.

    هذه الفوائد الجمة للثلج دفعت خبراء التجميل إلى ابتكار طرق وأساليب، تطورت إلى علم كامل وطرق تعتمد على البرودة في العلاج. فكما تقول خبيرة التجميل نانيس سليم: «من الحلول السحرية في المنزل مكعبات الثلج التي يستعين بها كثيرون في الحالات الطارئة، لكنهم يغفلون عنها في التجميل على الرغم من فاعليتها السريعة والأكيدة، فهي تسبب انقباضا في الأوعية الدموية وتلطيفا للبشرة يدوم لساعات.

    فعند الصباح تظهر الهالات السوداء تحت العين المجهدة من أثر سهرة ليلية طويلة، وهنا يكون الحل الأمثل اللجوء إلى كمادات الثلج تحت العين.

    وثقي أنها تعطي نتائج هائلة، بالإضافة إلى حالات تجميلية كثيرة تلعب مكعبات الثلج دور البطل الرئيسي فيها، ونجد أن أغلب خبراء تجميل هوليوود لا ينتهون من عملهم إلا وقد استعانوا بها».

    تتابع سليم أنه على الرغم من أن هذه الخطوة احترافية، فإنها بسيطة التنفيذ، وتشرح طرق تنفيذها كالتالي:
    عند وضع ماكياج من نوع البودرة ذي الطبقة الخفيفة يمكنك تمرير قطعة من الثلج على البشرة قبل وضع «كريم الأساس» و«البودرة»، ونقوم مرة أخرى بتمريرها بخفة قبل نثر ألوان «أحمر الخدود» على الوجنتين، ويمكن الاستعانة بمكعبات الثلج الجلاتينية للمبتدئين.

    عند وضع ماكياج من النوع المضغوط يمكنك بعد تمرير مكعب الثلج في المرة الثانية رش «إسبراى» الثلج على الوجه، ويراعى أن يكون على بعد 20 سم من البشرة وسوف تبهرك النتيجة.

    فالبشرة تكتسب برودة طبيعية، وألوان الماكياج تدوم لفترة 5 ساعات أكثر من المعتاد، لهذا فإن هذه الطريقة معتمدة لدى خبراء تجميل هوليوود، لأنها مناسبة أكثر لمن يعملن تحت حرارة الأضواء، بالإضافة إلى أنها تعطى العروس ثقة بماكياجها، خاصة لو أن الفرح سيقام في مكان مفتوح.

    تأثير الثلج على البشرة يشمل أيضا تنشيط الدورة الدموية وشد الجلد ومنع ترهله على مر السنوات، فقط ستحتاجين إلى قوالب الثلاجة لإعداد مكعبات الثلج وشرائط من البلاستيك توضع في القوالب لتسهيل خروج الثلج من القالب وعدم كسره.

    في المساء، قومي ببشر خيارة وإضافة بعض قطرات من زيت اللوز وماء الورد، وضعيها بقالب الثلج حتى تجمد تماما، ثم أخرجيها من القالب بشد الشريط البلاستيكي، ومرريها بشكل دائري على البشرة وأسفل العين لمدة خمس دقائق متواصلة، فهي مفيدة لإزالة مظاهر الإرهاق.

    للبشرة الدهنية يمكنك إعداد مكعبات ثلج الليمون ومغلي النعناع مرتين في الأسبوع، واستعمالها بنفس الطريقة على مجموع الوجه.

    للبشرة المجهدة والمركبة أعدي مكعبات مغلي البقدونس، على أن تتأكدي من تصفيتها بشكل جيد قبل وضعها في القوالب، مع إضافة بعض قطرات ماء الورد، لأنها كفيلة بإزالة الإجهاد ومنح البشرة سحنة صافية.

    في الصباح، يمكنك إعداد مكعبات من الحليب وبعض نقاط من زيت اللوز الحلو لإعطاء البشرة إشراقة ونضارة تغنيك عن وضع المساحيق، وستكتفين فقط بوضع واقي الشمس.

    اهرسي حبة بطاطس مسلوقة وضعيها في قالب الثلج حتى يتجمد، ثم مرريها على بشرتك لمدة ربع ساعة، فهي كفيلة بإزالة دهون البشرة الزائدة وإعطائها إشراقة وصفاء ملحوظا.

    نصف ملعقة من الخميرة الفورية وبعض نقاط من زيت اللوز تذاب في نصف كوب ماء وتوضع في قوالب الثلج قبل تمريرها على الوجه. وهذه الوصفة مخصصة لإزالة الاسمرار والهالات السوداء والإرهاق أسفل العين.

    في فصل الصيف، أو عندما تكون الشمس ساطعة، يجب قبل الخروج تبليل فوطة صغيرة، توضع في البراد في الجزء المخصص للتجميد، وعندما تتجمد وتصبح قاسية، تخرج وتوضع على البشرة لمدة 10 دقائق، بعدها يوضع واقي الشمس، لأن هذا من شانه تقليل نسبة التعرق والمحافظة على رطوبة البشرة.

  • المسواك .. 25 فائدة له لا توجد في أي معجون للأسنان

    المسواك .. 25 فائدة له لا توجد في أي معجون للأسنان

    أعتبر سواك الأسنان البديل الرئيسي لفرشاة الأسنان، وخاصة في ظل ارتفاع أسعارها، خصوصا إذا ما عرفنا أن فوائده تفوق فوائد فرشاة الأسنان الصناعية ومعاجين الأسنان مجتمعة.

    إذن كيف يمكن لنا مكافحة التسوس، والفرشاة ليست في متناول أيدي الجميع وخاصة الفقراء من الناس؟

     المسواك وفوائدة
    المسواك وفوائدة

    إن البديل الفعلي لتلك الفرشاة الصناعية هو ما يسمى بالمسواك أو الفرشاة الخشبية النباتية الصنع، ذات السعر المعقول، وذاتية المعجون التي يشتهر باستخدامها المسلمون في شتى أنحاء المعمورة، وتباع في الطرقات وعند المساجد.

    لكن البعض يعتبره نوعا من العيب الاجتماعي إذا ما تم استخدامه أمام الملأ، وينتقدون استخدامه، ويقللون من فوائده.

    نعم إن للمسواك مساوئ قليلة، منها صعوبة استخدامه لتنظيف جميع أسطح الأسنان، خاصة الداخلية منها، ولكن في رأيي الخاص أن البحث العلمي قادر على تطويع تلك القطعة الخشبية لتصبح ملائمة للاستخدام السهل.

    كما أنني ضد فكرة استخلاص مواده وإضافتها لمعاجين الأسنان، لكون ذلك مكلفا جدا.

    إن هناك حملات دعائية قوية تقوم بها الشركات المصنعة لمعاجين الأسنان جعلت الناس يتجاهلون استخدام المسواك تماما. وجعلت تجارة فرش الأسنان والمعاجين تجارة رائجة مربحة.

    فهناك الأشكال والمقاسات المختلفة للفرش، وهناك النكهات الجذابة للمعاجين، وخاصة للأطفال، وتصرف تلك الشركات مبالغ طائلة، وذلك للترويج لمنتجاتها.

    وكثير من الناس لا يعرف أن معاجين الأسنان الحالية تحتوي على مواد كيميائية عليها أكثر من علامة استفهام، مثل المادة المكونة للرغوة، وهي «الصوديوم لوريل السلفيت».

    ما هو السواك؟
    مادة «سوك» في اللغة هي الميل والتحرك، وأيضا الدلك وآلته. وفي الاصطلاح هو استعماله، أو ما هو في حكمه لإزالة بقايا الطعام والأوساخ من على الأسنان، وكذلك إبعاد الرائحة الكريهة عن الفم.

    والسواك مأخوذ من شجرة الأراك وأشجار أخرى مشابهة، ويحتوي على مادة غنية بالمواد المطهرة والمنظفة والقاتلة للجراثيم والقابضة للنزيف الدموي ويحتوي أيضا على مواد كثيرة أخرى مفيدة، غير موجودة في أي معجون، تصل إلى خمس وعشرين مادة لا غنى عنها لسلامة الأسنان ومظهرها.

    ويتفوق السواك على فرشاة الأسنان في كونه ذاتي المعجون، ويحتاج فقط إلى التنظيف والترطيب قبل استعماله.

    فوائد السواك
    إن فوائد السواك كثيرة جدا لدرجة أن كثيرا من الشركات المصنعة لمعاجين الأسنان اهتمت اهتماما خاصا باستخلاص مواده المكونة واستخدامها لصناعة معاجين الأسنان.

    كما أن علماء الأسنان قاموا بإجراء أبحاث كثيرة للتعرف على السواك ومواده وفوائده.

    وقد ثبت بالدليل القاطع أنه يطهر الفم ويبيض الأسنان ويزيل البقع والصبغ لاحتوائه على مادة الكلور.

    وهو أفضل علاج وقائي لعلاج تسوس أسنان الأطفال، وذلك لاحتوائه على مادة الفلوريد, ويساعد أيضا على التئام الجروح وشقوق اللثة ويطيب رائحة الفم، وهو أيضا أفضل علاج لإخفاء آثار التدخين.

    وله تأثيرات إيجابية جمة على الجهاز الهضمي، خصوصا المعدة، ويعين على هضم الطعام، وكذلك يسهل مخارج نطق الكلام، ويصفي الصوت، وهو مفيد لمرضى السكري؛ لأنه يمنع نزيف اللثة، وقد اعتمدته منظمة الصحة العالمية كبديل لفرشاة الأسنان في المناطق الفقيرة، وشددت على التعريف بفوائده ومكوناته ودوره في مكافحة التسوس وأمراض اللثة.

    كيفية «الاستياك»
    إن أهم عيوب السواك تكمن في سوء وصعوبة استخدامه بالطريقة الصحيحة. فالكثير من الناس يستخدمه كمزيل لرائحة الفم فقط، ويحرصون على استخدام عصارته لإضفاء رائحة زكية لأفواههم، دون الاهتمام بإزالة الجير من أسطح الأسنان. وحتى المهتمون بنظافة أسنانهم لا يستخدمونه بالطريقة الصحيحة في معظم الأحيان.

    إن الجير هو السبب الرئيسي لمعظم أمراض اللثة وتسوس الأسنان، ويتكون من طبقة جرثومية تمثل ترسبات لاصقة ولزجة بيضاء مصفرة اللون، ناتجة عن امتزاج الجراثيم باللعاب وبقايا الطعام والسوائل التي تترسب وتتجمع على أسطح الأسنان، خصوصا في الجيوب المحيطة بها.

    إن إزالة الجير، والحفاظ على نظافة الفم، تعتبر من أهم خطوات الحفاظ على الأسنان واللثة والأنسجة المحيطة في أحسن حال، ولذلك يجب كحت جميع أسطح الأسنان بطريقة صحيحة غير مؤذيه للثة وطبقة المينا.

    ولذلك فإن استخدام السواك يجب أن يتم بطريقة مرنة، يتم بها الوصول إلى جميع أسطح الأسنان بطريقة منتظمة، دون نحت لأسطح الأسنان، مما قد يسبب حساسية مفرطة في الأسنان.

    ولذلك ينصح بالتالي لاستخدام السواك:
    – احرص على استخدامه باستمرار وخاصة بعد الوجبات.

    – في كل مرة احرص على تنظيفه وترطيبه واستخدام الطازج منه.

    – قم بتنظيف جميع أسطح الأسنان بطريقة منتظمة دون الضغط بقوة لتفادي نحت طبقة المينا.

    – احرص على استخدامه كمكمل لفرشاة الأسنان قدر الإمكان.

  • كيف يمكن تخفيف الألم في عيادة الأسنان؟

    كيف يمكن تخفيف الألم في عيادة الأسنان؟

    إن تقديم العلاج الجيد مع توفير أقصى راحة نفسية لمريض الأسنان دون الشعور بالألم أو حتى التفكير به، هو هدف يسعى إليه كثير من أطباء الأسنان في العصر الحديث، ولذلك نجد أن عيادات الأسنان الخاصة تتسابق في إعلاناتها على رفع شعار «من دون ألم»، وذلك لاستقطاب أكبر عدد ممكن من المرضى.

    تخفيف الألم في عيادة الأسنان
    تخفيف الألم في عيادة الأسنان

    ومازال الكثيرون يتأزمون لدى زيارتهم لطبيب الأسنان، وذلك خوفا من الشعور بآلام الحفر وحقنة التخدير إلى الحد الذي يجعلهم ينفرون من عيادات الأسنان، ولا يذهبون إلى طبيب الأسنان إلا في حالات الطوارئ المتقدمة والمصاحبة بآلام شديدة وبتسوسات عميقة قد لا ينفع معها سوى الخلع.

    الطرق المتاحة والمتبعة للتخفيف من آلام الأسنان أثناء علاج الأسنان:
    – الأدوية العادية المسكنة للألم، وتعتبر من أكثر الطرق شيوعا، ويستخدمها الجميع، ومن أشهرها البروفين والفولتارين والأسبرين والأسيتامينوفين، والمعروف بالبنادول، وهذه المسكنات مناسبة جدا لآلام الأسنان البسيطة إلى المتوسطة، ولكنها لا تنفع مع الآلام الشديدة والمصاحبة بالتهاب العصب أو خراج مقفول، أو غير ذلك من أمراض الأسنان شديدة الألم.

    وأفضل هذه المسكنات البروفين، وأقلها تأثيرا البنادول. ويجب أن يكون استخدام هذه المسكنات أن يكون تحت إشراف الطبيب وألا يكون لفترات طويلة، والأهم في ذلك كله تشخيص وعلاج المسببات، الذي يمثل الطريق الصحيح للتخلص من ألم الأسنان، وليست الأدوية المسكنة وحسب.

    – مسكنات الألم المخدرة: (Narcotics). ومثالها، المسكنات المحتوية على مادة الكوديين. وهذه المسكنات مناسبة جدا للآلام الشديدة.

    ولا يمكن الحصول عليها عادة إلا بإذن الطبيب المختص والمرخص له بصرفها للمرضى. وتكمن مشكلتها في أنها قد تسبب الإدمان عند تناولها بكثرة، ولذلك يمنع استخدامها إلا في الضرورة القصوى.

    وسائل التخدير

    التخدير الموضعي.
    هذه هي الطريقة التقليدية للتحكم في الآلام، ويمكن أن يكون المخدر بأشكال مختلفة في عيادة الأسنان، فقد يكون بصورة كريم (دهان) أو جيل (كمادة هلامية) أو بخاخ.

    ويستخدم في غالبا أثناء عملية التخدير بواسطة البنج، حيث يوضع قبل الوخز بالإبرة للتخفيف من الألم أثناء عملية الوخز، وهناك نقطة مهمة يجدر الإشارة إليها، وهي أن الكثير من الناس يذهبون إلى الصيدلية لشراء المخدر الموضعي أثناء شعورهم بالألم في أسنانهم، ويعتبر هذا من الأخطاء الشائعة والخطيرة لأن هذا النوع من البنج يحتوي على نسبة عالية من المواد الدوائية وتؤدي كثرة استخدامها من دون استشارة طبية إلى الكثير من الآثار الجانبية، ومنها التقرحات في أنسجة الفم، ولذا يجب استخدامها فقط في حالة وصفها من الطبيب المختص في أوقات معينة فقط.

    التخدير الكامل
    وتعتبر هذه الطريقة من الطرق التقليدية في مجال الطب، أما بالنسبة لطب الأسنان فتستخدم هذه الطريقة في مجالات معينة مثل جراحات الوجه والفكين وأثناء علاج المرضى ذوي الاحتياجات الخاصة الذين لا يمكن التحكم فيهم أثناء العلاج في عيادة الأسنان، كما تستخدم في علاج أسنان الأطفال.

    والآن أصبحت هذه الطريقة نوعا من الرفاهية، فهناك من يبحث عن علاج جميع مشاكل أسنانه في زيارة واحدة من دون ألم.

    وهذا ممكن، إذا ما تم تخدير المريض تخديرا كاملا. وينفر الكثير من الناس من هذه الطريقة لكونها خطيرة نوعا ما، مقارنة بالتخدير الموضعي ولكونها تحتاج إلى التنويم في مستشفى.

    طرق بديلة
    إن هناك طرقا أخرى بديلة عن التخدير الكامل في علاج الأسنان، حيث يمكن استخدامها في عيادة الأسنان، وتسمى «التنويم الجزئي» (conscious sedation)، وهي عبارة عن نوع من التخدير الذي يثبط الاستيعاب والإحساس بالمحيط من غير أن يؤثر في الوظائف الحيوية للجسم كالتنفس والبلع، ويتم فيها استخدام مجموعة من الأدوية، بعضها عقاقير طبية للحد من القلق أثناء العلاج، وبعضها أدوية مبنجة ضد الألم. ويتم حقن تلك الأدوية عن طريق الوريد.

    وهناك طريقة تقليدية، وهي استخدام غاز الضحك (Nitrous oxide) والذي يعمل عن طريق استنشاق خليط من الأكسجين مع غاز النيتروجين. ويعمل هذا الخليط على استرخاء العضلات والأعصاب، ويبدأ وينتهي تأثير هذا الغاز بسرعة عند التوقف عن استنشاقه.

    حقن وريدية
    أسلوب جديد للتخدير عن طريق حقن الوريد. في هذه الطريقة يتم إعطاء المريض جرعة من عقار مخدر عن طريق الوريد، على أن يكون تحت إشراف طبيب تخدير وأن يتبع في عيادات أسنان متخصصة في مستشفى تتوافر فيه جميع سبل الإنقاذ في حالات الطوارئ، وقد طورت مجموعة من العلماء البريطانيين أسلوبا تخديريا جديدا وآمنا للاستعمال في جراحات الفم والأسنان التي كانت تستدعي في السابق تخديرا كليا، وهو الأمر الذي كان محفوفا بالمخاطر.

    وأثبت هذا الأسلوب نجاحه بعد أن تم تجريبه على شريحة كبيرة من الأطفال، وكانت نسبة النجاح أكثر من90 بالمائة من دون أن يشعر أي منهم بأي ألم خلال إجراء الجراحة.

    ويعتمد هذا الأسلوب على حقن المريض بعقار مسكن هو «ميدازولام» في الوريد، ويصحبه استنشاق غازين مخدرين هما «أكسيد النيتروز» و«سيفوفلورين»، وقد نشرت تفاصيل ذلك الأسلوب التخديري في تقرير في دوريه لمجلة أكاديمية «علم التخدير»، وأشار فريق البحث إلى خلو هذا الأسلوب من أي آثار سلبية، وتكمن أهمية هذا الأسلوب في أنه سيخفف من القلق الذي ينتاب المرضى من عمليات جراحة الأسنان، حيث سيتيح الأسلوب الجديد إجراء الجراحة كاملة، والمريض واع، ودون الشعور بأي ألم.

    ما أنسب كل هذه الطرق؟
    كل حالة لها طريقة مناسبة لها. فهناك حالات مصابة بالقلق والخوف الشديد من عيادة الأسنان، وهذا يرجع إلى أسباب نفسية مختلفة تحد من استجابة المريض وتعاونه مع الطبيب أثناء العلاج في عيادة الأسنان، وكذلك الأطفال الصغار في السن، أو الذين لا يمكن التحكم في علاجهم بالشكل الصحيح في عيادة الأسنان، وفي هذا الوضع، كما في حالات مشابهة يعتبر التخدير الجزئي بواسطة الغاز أو الحقن الوريدي مفضلا لأنه يساعد المريض وكذلك الطبيب في العلاج.

    أما في الحالات الشديدة كما سبق وذكرنا وفي الحالات التي تتطلب عمليات كبرى لجراحة الوجه والفكين فيكون التخدير الكامل هو الحل الوحيد.

    أما إذا كان المريض متعاونا أثناء العلاج، وتطلب علاج الأسنان بالطرق الاعتيادية فإن التحكم في الألم يكون بالطرق المعروفة والمتبعة في عيادات الأسنان.

  • تشوهات الأسنان .. الأسباب والعلاج

    تشوهات الأسنان .. الأسباب والعلاج

    عندما نتحدث عن مشكلات الأسنان فإن تسوس الأسنان هو أول ما يخطر على أذهان الكثيرين متجاهلين بذلك أنواعا أخرى من التشوهات والتي تصيب الأسنان في تكوينها الداخلي والتي تتراوح بين تشوهات في طبقات الأسنان الخارجية إلى حالات عدم تكون الأسنان.

    إن أسباب تلك التشوهات غير معروفة في معظم الأحيان، ولكنها غالبا ما تشمل تغيرات في التركيب الجيني للأسنان أو تغيرات في تكلس طبقات الأسنان أثناء تكوينها والتي قد تكون وراثية أو بيئيه.

    ومثل هذه التشوهات يمكن تلخيصها في أربعة أنواع هي: تشوهات في تركيبة السن أو العدد أو اللون أو الشكل.

    وسنلقي الضوء هنا على بعض من هذه العيوب الخلقية التي قد تصيب الأسنان والطرق المتاحة لعلاجها.

    تشوهات تركيبة السن
    تحدث هذه التشوهات بسبب وجود خلل في تكوين طبقات أجزاء السن: المينا والعاج الذي قد يحدث أثناء مرحلة تكوين وتكلس الأسنان داخل رحم الأم.

    تشوهات الأسنان
    تشوهات الأسنان

    – ينتج عن هذا النوع من التشوهات مرض في الأسنان يسمى سوء تشكل طبقة المينا (Amelogenesis Imperfecta) وسوء تشكل طبقة العاج (Dentinogenesis Imperfecta).

    وفي النوع الأول تتضاءل طبقة المينا للسن فتصبح الأسنان حساسة جدا وذلك بسبب انكشاف الطبقة الداخلية للسن (العاج) حيث يتغير اللون ويصبح مائلا إلى الاصفرار وتكون الأسنان أكثر عرضة للتصبغات الخارجية وتكون أيضا صغيرة الحجم مع وجود فراغات بين الأسنان.

    وتتراوح طرق العلاج ولكنها جميعا تهدف إلى تغطية الأسنان بواسطة حشوات ضوئية أو تلبيسات خزفية.

    – النوع الثاني وهو سوء تشكل طبقة العاج Dentinogenesis Imperfecta قد يكون مصاحبا لمرض أكثر خطورة وهو سوء تشكل العظام (Osteogenesis Imperfecta) ويصيب كلا من الأسنان اللبنية والدائمة بسبب التحول الجيني المصاحب.

    وهو أصعب من ناحية العلاج لأن الطبقة المصابة هي الطبقة الداخلية للسن والتي تعتبر الجسم الداخلي لتركيبة السن لذا فالأسنان تكون ضعيفة سهلة الكسر ويميل لونها إلى الرمادي الداكن أو البني المصفر.

    ومن طرق العلاج المعروفة تلبيس الأسنان بتيجان مصنعة من البورسلين، خاصة الخلفية منها وذلك للحفاظ على علاقة الفكين ببعضهما التي قد تتأثر بسبب تآكل تيجان الضروس.

    كما أن استخدام الحشوات في مثل هذه الحالات صعب لأن طبقة المينا تكون هشة جدا. وفي الحالات المتقدمة يتم عمل طقم كامل للأسنان فوق جذور الأسنان المتبقية (Overdenture).

    بقع الأسنان
    ومن الأمراض التي تؤثر في تركيبة الأسنان أيضا التبقع الفلوريدي المتقدم والذي يسبب نخرا في طبقات الأسنان.

    وغالبا ما يحدث هذا التشوه بسبب زيادة نسبة الفلورايد في المياه المخصصة للشرب مثل مياه بعض الآبار وبالتالي فإن المداومة على شرب مثل هذه المياه قد يعرض الأسنان إلى هذا التشوه حيث إن طبقات الأسنان الكلسية تكون مليئة بالفلورايد وذلك بسبب تعرض الأسنان لكميات زائدة عن الحد المناسب لتناول الفلورايد.

    تشوهات في عدد الأسنان
    تحدث عندما تتعرض الأنسجة المكونة للأسنان إلى خلل ما قبل مرحلة تكوين الأسنان. وتلعب الوراثة دورا مهما في حدوثها وأحيانا قد تكون هذه التشوهات مصاحبة لمتلازمة معينه أو مرض وراثي معين، وقد تتأثر الأسنان إما بالزيادة أو النقصان.

    وتعتبر الأسنان الدائمة أكثر تأثرا من الأسنان اللبنية، فيمكن أن يكون الطفل لديه أسنان لبنية طبيعية مكتملة العدد ولكن عند تبديل الأسنان إلى دائمة يكتشف الأهل وجود خلل ما في عدد الأسنان إما لعدم ظهور أسنان دائمة بديله أو أثناء زيارتهم لطبيب الأسنان.

    نقص في عدد الأسنان
    النقص في عدد الأسنان قد يكون جزئيا (Hypodontia) يقتصر على فقدان سن واحدة أو عدة أسنان، أو كليا (Anodontia) والذي يعتبر نادرا جدا وغالبا ما يكون مصاحبا لمتلازمات معينه مثل (Ectodermal dysplasia).

    من أكثر الأسنان تعرضا للفقدان الخلقي أضراس العقل والقواطع الأمامية الجانبية وكذلك الضواحك السفلية الثانية. وقد يكون الفقدان في جانب واحد من الفك أو في الجانبين الأيمن والأيسر.

    ومن الناحية العلاجية فإن أكثر حالات النقص صعوبة، هي حالات فقدان سن أمامية دائم لأنه يمس الناحية الجمالية للابتسامة وبالتالي له أثر كبير على نفسية المريض.

    فعادة ما يجب عرض المريض في البداية على اختصاصي تقويم الأسنان وذلك للتأكد من أن المريض ليست لديه مشكلات أخرى في نمو الفك أو في ترتيب الأسنان وبالتالي يتم تحديد العلاج، الذي غالبا ما يكون إما بتحريك الأسنان وإقفال الفراغ المخصص للسن المفقودة بطريقة فنية لا تؤثر على الناحية الجمالية للابتسامة أو الحفاظ على الفراغ وعمل جسر خزفي أو زرع سن صناعية في ذلك الفراغ.

    أما بالنسبة لفقدان السن الضاحكة السفلية فيكون في أغلب الأحيان غير ملاحظ من قبل المريض معتقدا أن الضرس اللبني الموجود سن دائمة ومن ثم يكتشف المشكلة حين زيارته لطبيب الأسنان للكشف الدوري أو عند وجود تسوس في السن لعلاجه.

    أما من الناحية العلاجية فهي تشبه ما سبق ذكره، ويحدد اختصاصي التقويم إما الإبقاء على الفراغ للزراعة أو ترتيب الأسنان لسده.

    وتجدر الملاحظة هنا أن عملية زراعة السن المفقودة يجب أن تتم بعد سن البلوغ أي بعد أن تكتمل عملية نمو عظام الفك وهذا الانتظار قد يؤدي إلى تأكل العظم في تلك المنطقة مما يزيد من صعوبة الزراعة والتي قد تتطلب زراعة عظم إضافي قبل الشروع في الزراعة.

    زيادة عدد الأسنان
    بعض الناس مصاب بتشوه من نوع آخر وهو وجود أسنان إضافية، إن وجود أسنان زائدة يؤثر على ترتيب الأسنان المجاورة وقد يسبب تزاحما في الأسنان مما يسبب إعاقة بعضها.

    وأكثر الحالات شيوعا هي وجود سن مدببة أو مخروطية الشكل بين القواطع الأمامية (Mesiodens) مما يسبب تباعدها، والعلاج في مثل هذه الحالات يكون بخلع الأسنان الزائدة ومن ثم عرض المريض على اختصاصي تقويم الأسنان لترتيبها وتنسيقها.

    تشوهات لون الأسنان
    ويعاني منها الكثير من الناس فتراهم يعتنون بنظافة أسنانهم ليل نهار أملا في إزالة مثل تلك التصبغات ولكن دون جدوى.

    والأسباب كثيرة فمنها تعرض البعض إلى أمراض والتهابات معينة أثناء مرحلة تكوين الأسنان مثل التعرض إلى بعض أنواع الحمى والتهابات الكبد وأمراض القلب.

    كما أن تناول بعض الأدوية أثناء الحمل خاصة أثناء مرحلة تكلس الأسنان مثل المضاد الحيوي التتراسيكلين قد يسبب بعض التصبغات الجزئية والتي تصيب تلك الأجزاء من الأسنان.

    كما أن سوء التشكل في طبقة المينا وطبقة العاج والتبقع الفلوريدي والتي سبق ذكرها تكون مصاحبة بتصبغات مزعجة حقا.

    وعادة ما يتضمن العلاج دراسة ومعرفة لأسباب التلون وشدته واختيار الطريقة المناسبة للعلاج إما بتبييض الأسنان أو تلبيسها.

    تشوهات شكل الأسنان
    وتشمل تلك التشوهات تكون أشكال مختلفة للأسنان التي قد تعطي الأسنان الأمامية الشكل المخروطي والضروس أشكالا دائرية وغير ذلك من الأشكال. وتلعب الوراثة هنا أيضا دورا كبيرا.

    وتتميز تلك التشوهات أيضا بتغيير مصاحب في حجم الأسنان إما بالصغر أو الكبر عن المعدل الطبيعي. فعندما تكون الأسنان صغيرة بالنسبة لحجم الفك تتشكل فراغات بين الأسنان لدرجة يظن البعض فيها بأن هناك أسنانا ناقصة.

    والعكس تماما بالنسبة لكبر حجم الأسنان والذي غالبا ما يسبب تزاحما في الأسنان وسوء الإطباق وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى انطمار بعض الأسنان في داخل الفك وإعاقة بزوغها.

    ومن تلك التشوهات أيضا وجود سنتين متلاصقتين نتيجة لخلل في تكوين الأسنان وقد كون أيضا بسبب وجود سن زائدة ملتصقة مع السن الأصلية أو سنة كبير منقسمة إلى اثنتين.

    والعلاج يكمن عادة في العمل على إعادة الشكل والحجم الطبيعي للأسنان المصابة وذلك عن طريق الحشوات الضوئية أو التيجان الخزفية أو تلبيس الأسنان المصابة.

  • الكعب العالى يتسبب فى ايذاك قدمك بشكل مباشر

    الكعب العالى يتسبب فى ايذاك قدمك بشكل مباشر

    ارتداء الكعب العالى يجعلك اكثر طولا واكثر جاذبية لكنة فى نفس الوقت يوثر تاثير مباشر على قدميك وصحتك.

    فتحملك الالم بلبس الاحذية ذوات الكعب العالى وراء ما يسمى الموضة يشكل ضررا بالغا عليك حيث لبس حذاء كعب عالى 3 بوصة قد يسبب التواء القدم اثناء المشى و يضع ضغطا سبع مرات على قدميك ويمكن أن يحدث ضررا بالعظام.

    الكعب العالى يتسبب فى ايذاك قدمك بشكل مباشر
    الكعب العالى يتسبب فى ايذاك قدمك بشكل مباشر

    اضيفي إلى ذلك مجموعة من أمراض القدم الأخرى، ابتداءً من البثور إلى آلام الكعب وأخيرا التشوهات، ووفقا لدراسة أجرتها الجمعية الأمريكية الطبية للعناية بالقدم، أن هناك 39 % من النساء يرتدين الكعب العالي في كل يوم، وأن ضمن هذه المجموعة ما يقرب من ثلاثة من أصل أربعة لديهم مشكلة بالقدم ناتجة عن ارتداء تلك الأحذية.

    ثمن الجمال والأناقة:
    صحيح أن أحذية الكعب العالي تجعلك أكثر طولا مع قوام ممشوق ومظهر أنيق، ولكنها أيضا تتسبب في إيذاء كعب النساء كثيرا، ومن ذلك:

    – ظهور البثور”فقاقيع”:
    تظهر على القدم الناتج من إضافة الكعب العالي لمزيد من الوزن عليها.

    – آلام الظهر السفلى:
    وهي تحدث للعمود الفقري عند الانحناء إلى الخلف لتعويض دفع الجسم إلى الأمام أثناء ارتداء الكعب العالي.

    – آلام في كعب القدم:
    وهي الحالة التى تسمى آلام مشط الرجل أو التهاب أعصاب مورتون.

    – التواء الكاحل:
    وذلك لأن وضع قدميك عند ارتداء الكعب العالي وخاصة الرفيع منه، يمكن أن يجعل الكاحلين في وضع غير مستقر.

    – التهاب وتر أكيليس:
    فالإرتداء المتكرر للكعب العالي يقصر ويضيق من عضلات الساق، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب في وتر أكيليس بمؤخرة الكعب.

    – حدوث أورام الأعصاب:
    والتى تظهر بين الأصابع، والأعراض يمكن أن تشمل ألما حادا أو وخزا وربما تخدر في أصابع القدم.

    – حدوث التشوهات:
    كذلك فإن الارتداء المتكرر للكعب العالي يحول دون ارتداء الأحذية المسطحة، وهذا بسبب تعود القدم على ارتداء تلك الأحذية، بل ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة كالشوكة العظمية مثلا.

    أحذية مخصصة للمشي:

     

    الكعب العالى يتسبب فى ايذاك قدمك بشكل مباشر
    الكعب العالى يتسبب فى ايذاك قدمك بشكل مباشر

     

    هل تريدين التخلص من الكعب العالي؟ إذا كنتِ لا تتخيلين حياتك دون اكسسواراتك المفضلة، فافعلي ما يأتي:

    ارتداء الاحذية المسطحة للمشى وتبديلها بالكعب العالى حينما تصلين الى وجهتك المطلوبة

    السير بخطوات بسيطة عند ارتدائك الكعب العالى حيث يحافظ على اتزان قدميك

    شراء احذية تخفف الضغط على اصابع قدميك تتميز بتساع المقدمة

    اذا واجهت مشكلة فى الام الظهر حاولى استشارة طبيبك قبل التحول الى الم مزمن يصعب التخلص منة

  • ماسك الطين انسب علاج لحيوية البشرة

    ماسك الطين انسب علاج لحيوية البشرة

    الماسك المناسب لجمال البشرة ونضارتها اصبح الان من اهم اهتمامات المرأة والاتجاة الى المصادر الطبيعة هو احدث صيحات العلاج الان فى العالم.

    والتجميل بالطين الان اصبح من اهم اهتمامات الشركات فى العالم نظرا الى طبيعتة واحتوائة على كثير من العناصر الحيوية التى تحتاجها البشرة.

    وقد سبقهم الفراعنة فى مصر من قديم الازل حيث استخدم الطين فى كثير من العلاجات الجلدية واستخدم فى العصور الوسطى فى مصر على يد الملكة كليوباترا حيث برعت فى استخدام الطين للمحافظة على جمال بشركتها وكانت تضعة ممزوجا بالعطور فى اوانى فخارية للاحتفاظ بة واستخدامة

    ماسك الطين الازرق
    ماسك الطين الازرق

    وتم استخدامة ايضا فى مصر للشعر حيث كانت المراة تضعة على شعرها على عيدان خشبية ةتتركة ثم تقوم بغسلة مما يعطى الشعر التموجات التى تشبة السيشوار فى عصرنا هذا

    واشهر انواعة الابيض الذى يعمل على تخلص البشرة من السموم ومناسب للبشرة الحساسة والاخضر الذى يقوم بتخليص البشرة من الدهون ويوجد منة الاحمر ايضا.

    ونظرا لاهتمام مراكز التجميل العالمية اصبح متوفر الان فى اشكال عديدة منها المركب على شكل كريمات ومنها البودرة المستخلصة لعمل الاقنعة عن طريق خلطها بالماء
    قناع لكل أنواع البشرة: تمزج البودرة الطينية، بعد نخلها والتخلص من كل الزوائد العالقة بها، مع قليل من المياه المعدنية، حتى تصبح لزجة، وكلما كانت درجة اللزوجة عالية دل على فعاليته وجودة الطين المستخدم فيه.

    يفرد الماسك على وجهك بالفرشاة ويترك حتى يجف، مع تجنب الكلام وحركات التعبير أثناء ذلك؛ حتى تحصل عضلات البشرة على أكبر قدر من الاسترخاء، بعد ذلك يشطف بالماء البارد ويمسح الوجه بقطعة قطن مبللة بماء الورد.

    – قناع للبشرة الدهنية: يمكنك إضافة زيت الكافور وقطرات الليمون للبودرة الطينية السابقة لتطهير حب الشباب وإزالة الدهون، وبعد شطفه يغطى الوجه بقطعة من الشاش الأبيض المبلل بماء الورد.

    – قناع البشرة الجافة: وهنا يمكن إضافة بعض قطرات من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة من كريم مرطب للبشرة للخلطة الطينية.

    – قناع الطين لمقاومة التجاعيد والنمش: وتعتبر هذه الوصفة أحد أهم أسرار كليوباترا، التي كانت تستخدمها مرتين في الأسبوع، والوصفة عبارة عن مزج الطين بزيت الحلبة لما له من فاعلية في مقاومة التجاعيد والقضاء على النمش، وهذا القناع يستخدم في المساء ويترك ساعة على الوجه.

    – قناع لنضارة وتلوين الوجنتين: يعتمد على الطين الأبيض، وهو متوافر لدى العطار كأحجار تطحن وتحفظ لاستخدامها وقت اللزوم، حيث يؤخذ منها مقدار 3 ملاعق، تمزج مع ثمار الرمان حتى يتجانس تماما، ويطلى بها الوجه، النتيجة أنها تمنحه حيوية وإشراق من دون حاجة لاستخدام أي مساحيق تجميل.

    – لأسنان بيضاء لؤلؤية: تغمس الفرشاة المبللة ببودرة الطين الأبيض وتنظف به الأسنان برقة من دون إيذاء اللثة، هذه الطريقة تعيد للأسنان بريقها بعد تعرضها لآثار المياه الغازية والقهوة والشاي، وأيضا تكسب اللثة قوة، وهذا اكبر دليل على سر ابتسامة نفرتيتي وكليوباترا.

    – قناع لإكساب اليدين نعومة وبياضا: في فصل الصيف تتعرض اليدين للإجهاد بسبب تعرضها للشمس لساعات طويلة سواء في المصيف، أو أثناء القياد، فتكتسب ملمسا جافا، ويتغير لونها وتظهر عليها بقع على شكل نمش، لتجنب هذه الحالة تفرك اليدين بالطين الطبيعي، لتنشيط جلدهما وترطيبهما

  • مخاطر الإلحاح على الأطفال لتناول الطعام

    مخاطر الإلحاح على الأطفال لتناول الطعام

    حذرت دراسة من أن إلحاح الآباء على الأبناء لتناول الطعام قد يؤدي إلى اضطرابات الغذاء بينما تؤدي الرقابة الصارمة على ما يأكل الأطفال إلى جعلهم عرضة للإفراط في تناول الطعام.

    وفي دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية فحصت جين أردل وزملاؤها بجامعة “كوليدغ” في لندن 213 من الأمهات لأطفال تتراوح أعمارهم بين سبع وتسع سنوات.

    وكتبت أردل “يرتبط تمتع الطفل بالغذاء بضغط أقل من الأمهات لتناول الطعام”.

    لكنها أشارت أيضا إلى أن النتائج لا تعني بالضرورة أن استراتيجيات الوالدين الغذائية تجعل أولادهم يسرفون في تناول الطعام أو يصبح من الصعب إرضاؤهم فيما يتعلق بتناول الغذاء والواقع أن تحركات الوالدين تأتي ردا على عادات الأطفال بالفعل.

    مخاطر الإلحاح على الأطفال لتناول الطعام
    مخاطر الإلحاح على الأطفال لتناول الطعام

    وفي الدراسة سُئلت الأمهات عن كيفية استجابة أطفالهن للطعام وما إذا كانوا يفرطون في تناول الطعام عادة إذا ما أعطيت لهم فرصة إضافة إلى ما إذا كانوا يأكلون ببطء أو لا يأكلون وجباتهم بالكامل بشكل روتيني.

    وذكرت الأمهات أيضا استراتيجياتهن الغذائية الخاصة بما في ذلك ما إذا حاولن جعل أطفالهن يتناولون الطعام في وقت لا يشعرون فيه بالجوع أو ما إذا كن يعتقدن أن أطفالهن يفرطون في تناول الطعام بدون قيود على الغذاء.

    وبشكل عام وجدت أردل وزملاؤها ارتباطا بين ضغط الأمهات لتناول طعام صحي ودرجة تعكر مزاج الأطفال عند تناول الطعام بالإضافة إلى ذلك كلما زادت قيود الأمهات على طعام أطفالهن زاد احتمال قول الأمهات أن اطفالهن يسرفون في تناول الطعام إذا اتيح ذلك.

    ويتضح هذا الارتباط بغض النظر عن وزن الطفل، ولكن الفريق قال أيضا إن استراتيجيات الوالدين قد تكون ردا على كيفية تناول الأطفال للطعام مع الضغط في كثير من الأحيان على الأطفال الهزيلة لتناول الطعام ووضع المزيد من القيود على النظام الغذائي للأطفال الأكثر وزنا.

    ورغم أن عددا من الدراسات كشف أنه عندما يفرض الآباء رقابة صارمة على ما يأكل أطفالهم إما بمنع جميع الأغذية غير الصحية أو الضغط عليهم لتوسيع خيارات وجباتهم يزيد احتمال أن تكون عادات أطفالهم الغذائية أقل من مثالية ولم يكن من الواضح ما إذا كانت أساليب الآباء سببا أو استجابة لعادات أطفالهم في تناول الطعام.

  • الأم المتعلمة لها دور كبير في النجاح الأكاديمي لطفلها

    الأم المتعلمة لها دور كبير في النجاح الأكاديمي لطفلها

    تقول دراسة إن تحسين المهارات التعليمية للأم قد يعزز تفوق الإبن في دراسته ومدرسته.

    وخلص باحثون أمريكيون إلى أن مهارة الأم في القراءة والكتابة هي الأساس في التأثير على نجاح الأبناء في المستقبل، وهو أكثر أهمية حتى من مناخ الأسرة والجيرة.

    وفي الدراسة قام الباحثون بإجراء دراسة على 2350، تتراوح أعمارهم بين 3 و17 عاماً، وأسرهم في المجتمعات المحلية، في حين أن الأم المتعلمة لها أثر كبير على أطفالها، فالجيرة تعتبر صاحبة الفضل الأكبر على الأطفال الذين يتراوح سنهم بين 8 و 16 سنة.

    وقال باحثو الدراسة في جامعة كاليفورنيا أن هذا يرجع إلى دور التأثيرات الخارجية عن المنزل كلما تقدم الأطفال في السن.

    تعليم الام لاطفالها
    تعليم الام لاطفالها

    ونشرت نتائج تلك الدراسة في دورية علم السكان اليومية في الولايات المتحدة، وقال باحثو الدراسة في بيان صحفي للمعهد الوطني الأمريكي الصحي إن كل ما سبق يشجع التعليم في الطفولة المبكرة وبناء مهارات الأمهات وتحسينها أيضاً، مما قد يؤثر إيجابياً على المستوى التعليمي والإدراكي للأطفال.

    واتفق الخبراء أيضاً أن هذه الأمور تساعد في التغلب على تفاوت مستويات الطلبة في التحصيل الأكاديمي بين الفقراء وذوي الدخل الجيد.

  • عصير رائع الذاق بخطوات بسيطة

    عصير رائع الذاق بخطوات بسيطة

    على الرغم من أنه يتم شرب العصير على مدار السنة بأكملها، لكن وقت الصيف هو الأنسب للاستمتاع بالعصير الطبيعي.

    إن كنت تملكين خلاطاً جيداً، فيمكنك بسهولة الحصول على عصير طبيعي صحي مع كل وجبة خلال يومك، وبهذه الطريقة يمكنك تجنب السكر الزائد في العصائر الجاهزة التي تُباع في المتاجر.

    انظرى جيداً لهذه الأفكار التي قد تساعدك لإعداد عصير طبيعي و جيد:

    عصير رائع الذاق بخطوات بسيطة
    عصير رائع الذاق بخطوات بسيطة

    1– إتجه إلى الفاكهة الطبيعية:
    الفاكهة الطازجة هي دائماً الخيار الوحيد، ولكن باستخدام الفاكهة المجمدة، سيكون هناك فرصة للاستغناء عن السكر الإضافي، ويوجد الآن لدى محلات السوبر ماركت جميع أنواع الفواكه المجمدة مثل التوت والمانجو والأناناس والخوخ والكرز، وباستخدام أنواع مختلفة من الفاكهة فهذا يضيف نكهة جيدة مختلفة.

    2– إضافة الجوز:
    يمكن أن يتم إضافة الجوز وزبدة الفول السوداني إلى العصير مما ينتج عنه نكهة رائعة.

    3- نعم للزبادي:
    إن الزبادي عموماً يؤثر على نكهة العصير تأثيراً إيجابيا ً، كما أنه يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، كما أن إضافته إلى العصير بنسبة تقل عن 100% سيؤدي إلى إنتاج حليب الصويا بنكهة الفانيليا.

    4– بذور الكتان:
    تعمل بذور الكتان على إضافة نكهة رائعة غير عادية للعصير.

    5– اتجه إلى البروتين:
    هناك مواد يمكن إضافتها للعصير وفي نفس الوقت هي مصادر لعنصر البروتين مثل الأرز وفول الصويا ومصل اللبن، ويجب أن تكون العلامة التجارية لتلك المنتجات تحمل عبارة “بدون سكر زيادة”.

    6- الأعشاب الخضراء:
    الأعشاب الطازجة مثل النعناع والكزبرة يمكن أن تكون إضافة مثيرة إلى العصير، وخاصة إن كانت مخلوطة مع الفواكه مثل البطيخ والأناناس والفراولة والشمام، ويمكن إضافة بعض من السبانخ والذي قد يحمل قيمة غذائية كبيرة للعصير.

    7– الأفوكادو:
    إضافة بعض الأفوكادو قد يؤدي إلى لذة مذاق العصير خاصة مع الحليب.

    8– بعض الإضافات الخفيفة:
    أضف بعض الأشياء الخفيفة مثل الفانيليا وجوز الهند والشيكولاتة حتى يمكن تعزيز طعم عصيرك دون إضافة أي سعرات حرارية أخرى.