النحافة اصبحت ألان مشكلة لدى بعض السيدات فاصبح قسم منهم يعانى من الوزن الزائد والآخر من قلة الوزن او النحافة ومع وجود انظمة لعلاج زيادة الوزن اصبح الان وجود انظمة ونصائح لعلاج النحافة وقلة الوزن .
وفى هذا السياق تعطى خبيرة التجميل نانيس مجموعة من النصائح للفتيات لزيادة أوزانهن:
الوجبة الأولى فى الصباح: ملعقتان عسل – كوب لبن أو حليب – علبة فول – ملعقتان من الكاكاو.
الوجبة الثانية فى الصباح: 6 بيضات مسلوقة (نأكل الصفار فقط) -جبن أبيض -تفاح أو أى نوع من الفواكه – كوب لبن أو حليب.
الوجبة الثالثة فى الغداء: لحم أو سمك أو دجاج – خضار – فواكه – لبن.
الوجبة الرابعة قبل التمرين: 4بيضات – علبة فاصوليا (حمراء(
– لبن.
الوجبة الخامسة: علبتين سمك تونة – بطاطس مسلوقة.
الوجبة السادسة: العشاء – لحم أو دجاج أو سمك ـ فول.
وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة
ولزيادة أقوى مع كل وجبة نضع حليب بالخلاط، مع 2 أصبع موز، مع أربع بيضات، مع كاكاو.
الطريقة الثانية: يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات فى الأسبوع.
قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.
إفطار: نظام يساعد على زيادة الوزن عبارة عن فول مدمس بالزيت، أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق(- رغيف خبز -جبن أبيض -عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.
الساعة 11 صباحاً: كوب كاكاو باللبن والسكر، أو حلبة باللبن والسكر، مع البسكويت أو الشيكولاتة.
الغداء: مكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشى 10 ملاعق -خضار مطبوخ -شريحتان من اللحم أو ربع دجاجة، أو سمك مقلى – بطاطس محمرة – نصف رغيف – سلطة خضراء ” جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل.
الساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت – طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.
العشاء: عدد 2 بيضة مقلية – قطعة جبن أبيض أو فلفل – عسل بالطحينة أو مربى الزبد -رغيف خبز وحلاوة طحينية.
قبل النوم: العسل الطبيعى كل صباح قبل الأكل -كوب من اللبن المحلى بالسكر أو-عسل النحل أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.
ملاحظات هامة: يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً، فى أى وقت خلال اليو،
والإكثار من تناول المسليات -الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة – تناول الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.
وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن: عصير البرتقال والعسل الطبيعى كل صباح على الريق( لوز+جوز +تمر +عسل)، يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً، وثمرتان تين وبندق ولوز وجوز فى الإفطار.
مع اقتراب موعد الدورة الشهرية تلاحظ كثير من النساء زيادة ملحوظة فى وزن الجسم وتلك الزيادة تقلق البعض خاصة مع اتباع رجيم او نظام غذائى لانقاص الوزن مما يصيب الكثير بالاحباط ولمعرفة سبب تلك الزيادة فى الوزن يجب ان تعلمى ان تلك الزيادة ليست زيادة حقيقة فى الدهون فى جسمك وانما زيادة ناتجة عن تخزين الماء فى الجسم بفعل الهرمونات التى تتغير أثناء الدورة مما تجعل الجسم يحتفظ بقدر اكبر من الماء ما يعادل 2-3 كيلوجرام من الماء.
ولكن بمجرد بداية الدورة يقوم الجسم باخراج الماء المخزن داخلة فى اليوم الاول والثانى من الدورة الشهرية للمرأة مما يسمح بفقدان الماء المخزن ويعود الجسم الى وزنة الطبيعى
وينصح بالتوقف عن عمل اى نظام غذائى خلال فترة الدورة الشهرية وذالك لان جسم المرأة يفقد كثير من السوائل والمعادن الضرورية خلال فترة الحيض مع الدم مما يفقد المرأة كثير من القدرة البدنية.
وينصح دائما باتباع خطوات الغذاء الصحى سواء فى فترات الحيض او غيرها وذالك ليساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة عن الحاجة كما يساعد أيضا على ثبات وزن الجسم واتباع بعض الحركات الرياضية او المشى لمدة 10 دقائق يوميا.
عند اقتراب موعد الولادة نلاحظ كثير من النساء يكون قليلين الحركة بسبب فترة الحمل والاجهاذ المسبب لة مما قد يطيل فترة الولادة المتوقعة لذالك ينصح لكل حامل مع دخولها فى الشهر التاسع للحمل ومع اقتراب موعد الولادة المتوقع الاهتمام ببعض التمرينات الرياضية التى تقوم بتهيئة الرحم للاستعداد للولادة ووضع الجنين.
لابد من الاستمرار فى تناول الفيتامينات للحامل مع ممارسة بعض التمارين الرياضية بالتمدد على الظهر، مع ثنى الركبتين واستنشاق الهواء ببطء مع ثنى عضلات البطن والورك، مع إبقاء القدمين على الأرض، وإخراج الهواء ببطء، مع إرخاء العضلات والحرص على تكرار العملية، وذلك يساعد على حفظ القوام وتقوية عضلات البطن مع تجنب آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات.
كما يمكن وضع الظهر فى حالة استلقاء وثنى الركبة مع تمديد الأخرى باستقامة، مع رفع الرجل الممدودة ببطء حوالى 30 إلى 45 درجة، مع إعادتها للأرض ببطء مع التغيير إلى الرجل الأخرى، والتكرار لتقوية عضلات الظهر، كما يمكن الاستلقاء على الأرض مع الاحتفاظ بالركبتين مثنيتين، مع تثبيت اليدين على الأرض وممارسة التمارين السابقة. تمارين هامة عند أقتراب موعد الولادة
وعند أقتراب موعد الولادة المتوقع من وجود بعض العلامات قد تجعل المرأة على علم بقرب موعد الولادة، كالشعور بوجع منتظم فى الظهر والبطن، مع تدفق كمية كبيرة من الماء نتيجة انفتاح كيس الجنين المحيط به، وخروج السائل الأمينوزى منه، مع زيادة الإفرازات والإحساس بنزول البطن إلى أسفل،وهذا يعنى حدوث الولادة خلال 24 ساعة، وكذلك نزول كتلة مخاطية مختلطة بكمية خفيفة من الدم، وعادة ما يحدث هذا قبل الولادة بأسبوع أو أسبوعين.
ظهور قشرة الشعر عند النساء هو شيء غير مستحب على الإطلاق، وحسب الاحصائات فان حوالى مليون شخص حول العالم يعانون من ظهور القشرة بصفة متكررة، ودائما ما يرجع ظهور القشرة نتيجة اسباب مختلفة منها: جفاف فى فروة الرأس، وجوداسباب وراثية، عرض من اعراض الحساسية، اتباع نظام غذائي قاسي، تغيرات فى العوامل الجوية.
الطريقة المثلى لتجنب ظهور القشرة؟ يمكنك تجنب القشرة اذا قمت باتباع الخطوات التالية:
منع ظهور القشرة فى شعرك
– ادهني فروة راسك بزيت وذلك بصفة يومية، لأن ذلك يخلصك من جفاف الفروة والجلد الميت.
– يمكنك استخدام زيت جوز الهند، او زيت شجرة الشاي كمطهرات طبيعية، يمكن ان تعالج القشرة، وذلك بترك الزيت لمدة نصف ساعة في الشعر ثم غسيلة باستخدام الشامبو.
– دهن فروة الراس بالخل، لأن ذلك يعيد مستوى قلوية فروة الرأس الى وضعها الطبيعي، الذي يؤدي بالتالي الى منع جفاف الجلد. كما يمكنك ان تضيفي الخل الى الماء، وتركه على شعرك لمدة ساعة ثم اشطفيه بعد ذلك بالشامبو.
– كما يمكنك استخدام عصير الليمون كذلك، بنفس استخدام الخل.
– قومي بدهن فروه رأسك بخلاصة الصبار (Aloe Vera) ، لأنه يرطب فروة الرأس، ويعيد للبشرة توازنها، ويساعد على نمو الشعر بشكل صحي.
– كما يمكنك ان تغلي الزعتر او البلوط لمدة 15 دقيقة، ثم تقومي بتصفيته، وتقومي بشطف شعرك به.
– ادهني شعرك بحليب جوز الهند لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بعد ذلك، فلقد اثبت قدرته على علاج القشرة، والتخلص منها، كما يمكن استخدامه كبلسم طبيعي.
وينصح الخبراء بضرورة الاهتمام بفروة الراس يوميا اذا كان الشعر دهنى وعدم الاستعمال المتكرر للشامبوهات بصفة دائمة حيث تؤدى الى جفاف فروة الرأس
الوزن الزائد مشكلة تؤرق الكثيرات وعن كيفية التخلص من الوزن الزائد فى فترات قصيرة بود الشعور بالحرمان من الطعام لة عدة أسس بسيطة ويجب ان تكونى على دراية بها لتساعدك على التخلص من وزنك الزائد الذى يحافظ على طبيعتك كانثى وجمالك يجب الالتزام بنظام غذائى سليم يوفر أحتيجاتك اليومية مع الاهتمام بشرب الماء والسوائل بكثرةوالقيام ببعض التمرينات الرياضية التى تناسب طبيعتك،واليك الخطوات الثلاث لنجاح انقاص وزنك.
3 خطوات تخلصك من الوزن الزائد
الخطوة الاولى لنجاح انقاص الوزن:
يجب ان تكون لديك نية صادقة والاصرار على التخلص من الوزن الزائد لديك فنجاح اى رجيم صحى يعتمد على الرغبة الملحة فى انقاص الوزن الذى بدونة تتحولى الى كومة من الامراض المزمنة التى تؤثر على سلامة القلب والشرايين والتخلص من حالات الاكتئاب التى تصيبك عند النظر للمرآة وملاحظة زيادة وزنك.
الخطوة الثانية لنجاح انقاص الوزن:
لا تقومى بعمل رجيم لانقاص وزنك بمجرد قراتة ولكن يجب عليك عند اتباع رجيم معين ان تعرفى هل هو صحى لجسمك ويمدك بالاحتياجات اليومية لتكونى فى أفضل صحة ولا يتعارض مع النظام التمثيلى لدى جسمك فيتسبب فى ارهاق جسمك
ويجب ان تدركى ان جسمك يبدأ فى فقدان الوزن بسرعة فى اول الرجيم ثم يقل تدريجيا وهذا امر طبيعى لكل رجيم ناجح تتبعية لان الجسم يحافظ على المخزن لدية عندما يشعر بتحول فى النظام الغذائى لديك والاقلال من الطعام
الخطوة الثالثة لنجاح انقاص الوزن:
الرياضة تعتبر من اهم الوسائل المساندة لنجاح اى رجيم فلا تتوقعى انخفاض فى الوزن لمجرد الرجيم فقط حيث انها تساعد على الاحتفاظ بالدورة الدموية فى خلال جسمك وتساعد ايضا جسمك على التخلص من فترة ثبات الوزن التى تشكو منها الكثيرات عند عمل اى رجيم.
ويجب ان تعلمى ان الرياضة مع الرجيم الناجح يخلصك بمعدل 2-3 كيلوجرام فى الاسبوع فهذا يحافظ على عدم اكتساب وزن زائد بعد التوقف عن الرجيم.
تلاحظ كثير من النساء زيادة فى الوزن خلال فترة الحمل وتذداد المشاكل مع زيادة الوزن حيث يؤثر على صحة الجنين بعد الولادة كما انة يؤثر أيضا على ألام بعد الولادة حيث تعانى من زيادة فى الوزن مع صعوبة التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.
وتسال كثير من السيدات عن نظام غذائى فعال خلال فترات الحمل المختلفة وبحيث لا يؤثر على صحة الام خلال الحمل وبعد الولادة وأيضا لا يؤثر على المولود
لنجاح اى نظام غذائى خلال الحمل يجب ان يتوافر فية عاملان مهمين
– الاول : التخطيط السليم للرجيم خلال الحمل حيث يجب الاهتمام بالوجبات الغذائية الخاصة بك وبطفلك
– الثانى : التوازن الغذائى للعناصر الغذائية االزمة والضرورية لنجاح الرجيم ونفس الوقت الحفاظ على التنوع فى الطعام
رجيم صحى أثناء الحمل
– تناول المرأة الحامل للغذاء الصحى المتوازن:
من الممكن أن تكون المرأة الحامل تأكل جيداً، لكنها لا تتناول غذاء بشكل صحى حيث تحتاج إلى المزيد من البروتينات وبعض الفيتامينات مثل حمض الفوليك folic acid والحديد iron. فإذا كان النظام الغذائى للحامل غير متوازن فلن يكون صحياً لها فعليها أن تنتقل على الفور إلى تناول المواد الغذائية المغذية والابتعاد عن الأطعمة الضارة والغير المفيدة، فالغذاء المتوازن لا يعنى الإفراط فى تناول الطعام فما تحتاجه المرأة الحامل 300 سعراً حرارياً إضافياً عما كانت عليه قبل الحمل ليكون إجمالى ما تستهلكه من السعرات الحرارية يومياً 2.500 سعراُ حرارياً.
زيادة الوزن خلال الحمل أمر طبيعى
تشعر كثير من السيدات بالاحباط لدى زيادة وزنهن خلال الحمل وهذا غير صحيح فزيادة الوزن خلال الحمل امر طبيعى نتيجة وزن الجنين مع تقدم الحمل كما ان زيادة كمية السائل الامنوسى حول الجنين والمشيمة تشكل ما لا يقل عن 3 كيلوجرام من وزن زائد للام
الرجيم المناسب للحمل
ليس قاعدة اساسية وجود رجيم قاسى خلال الحمل ولكن الحامل تكون مرآة نفسها اذا احست بزيادة اكثر من 6 كيلوجرام خلال الشهر الخامس للحمل يجب عليها اتباع بعض الحمية للتخلص من الوزن الزائد
الافطار
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب
الغذاء
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
العشاء
شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
ملاحظة : يجب متابعة الرجيم خلال الحمل مع الطبيبة المعالجة لانها أقرد خبرة بحالتك وحاجتك للرجيم
حب الشباب او Acne من اكثر مشاكل الجلد شيوعا بين الشباب من الجنسين وهو يصيب الذكور والإناث على حد سواء خاصة ويظهر فى الإناث فى سن المراهقة غالبا فى أوائل العقد الثانى من العمر عند عمر 16 عند الإناث و18 عاما عند الذكور ويختفى حب الشباب او Acne تدريجيا مع بداية العشرينات واغلب الحالات ينهى ظهور حب الشباب او Acne لديها عند عمر 25 عاما الا فى بعض الحالات الخاصة يمكن ان يبقى حتى 40 عاما عند الإناث .
ويحب الشباب او Acne مرض جلدى غير معد بين ألاشخاص وهو عبارة عن بثور جلدية تظهر على الوجه او الرقبة او الصدر او الظهر او الأكتاف
جلسات الليزر لعلاج حب الشباب Acne
ما هى أعراض حب الشباب او Acne ؟
يظهر الطفح الجلدى المميز لحب الشباب او Acne فى الأماكن التى توجد بها الغدد الدهنية بكثافة عالية, كالوجه وأعلى الصدر والظهر والكتفين وأعلى الذراعين ورغم ان أغلب المرضى يعانون من ظهور حب الشباب او Acne على وجوههم وليس بالضرورة وجوده على الظهر او الصدر إلا أن عددا قليلا من الناس يظهر عندهم على منطقة الجذع دون ظهوره على مناطق الوجه , ويتميز هذا الطفح بتنوع اشكاله واختلاف حدته من شخص الى آخر نتيجة اختلاف نسبة نشاط الغدد الدهنية وإفراز الهرمونات ويمكن تصنيف هذا الطفح الى نوعين: طفح غير التهابى وطفح التهابى هذا الى جانب الندبات
ماهى أنواع حب الشباب او Acne؟
يقسم حب الشباب او Acne الى ثلاثة أنواع حسب عدد الإصابات وأنواعها: – الحالات البسيطة حيث تكون معظم الإصابات من الرؤس السوداء او الرؤوس البيضاء – الحالات المتوسطة الى الشديدة حيث تكون معظم الإصابات ملتهبة – الحالات الشديدة فتتميز بكثرة العقيدات والأكياس
أسباب حدوث حب الشباب او Acne ؟
تنتشر فى الجلد المسامات التى يخرج منها الدهن والشعر ففى بصيلة الشعر الموجود فى طبقة الآدمة من الجلد تصب الغدد الدهنية إفرازاتها الدهنية لتخرج مع الشعرة من المسامات الجلدية لتغطى الشعر والجلد بطبقة دهنية رقيقة تمنع تبخر الرطوبة وجفاف الجلد, وحب الشباب او Acne هو اعتلال هذه الغدد الدهنية والقنوات التى تحمل إفرازها الى سطح الجلد ويكون نتيجة:
– زيادة الإفرازات الدهنية من الغدد الدهنية نتيجة زيادة تأثرها بالهرمونات الذكورية المصاحبة للبلوغ وذلك لوجود حساسية زائدة لهذه الهرمونات رغم المستوى الطبيعى لهذه الهرمونات فى الدم
– تقرن القنوات مما يؤدى الى انسدادها وتجمع الافرازات الدهنية بالغدد الدهنية وقنواتها
– تتكاثر البكتيريا المقيمة فى الغدد الدهنية وتحول الافرازات الدهنية الحرة التى تسبب الالتهاب الجلدى المصاحب لحب الشباب
– تسرب هذه الافرازات الى الطبقة السفلى من الجلد مما يؤدى الى زيادة الالتهاب الجلدى
أسباب إصابة المراهقين بحب الشباب او Acne ؟
فى سن البلوغ يبدأ جسم الإنسان فى إفراز الهرمونات الجنسية التى اولا تحفز الغدد الدهنية فتصبح شديدة النشاط مما يسبب كثرة الافرازات الدهنية كما تزيد من تقشر الخلايا المبطنة لجراب الشعرة مما يؤدى الى تقرن القنوات الدهنية وفى بعض الاحيان تسبب حب الشباب
هل يقتصر أول ظهور لحب الشباب على المراهقين ؟
لأسباب غير واضحة قد يظهر حب الشباب ولأول مرة ما بعد سن البلوغ وأحيانا فى الثلاثينيات وحتى فى الأربعينيات وهذا النوع المتأخر يصيب الإناث اكثر من الذكور ويعزى ذلك للتغيرات الهرمونية المصاحبة لتقدم العمر لدى الإناث وكذلك لاستخدامهن مواد التجميل والدهونات الجلدية
ماهى الأسباب التى تؤثر على ظهور حب الشباب او Acne ؟
– الهرمونات: تلعب دورا رئيسيا فى ظهور حب الشباب او Acne فى الذكور والإناث على السواء فقد يهيج حب الشباب او Acne قبل الدورة الشهرية وفى خلال فترة الحمل وذلك للخلل فى توازن الهرمونات الجنسية وكذلك تناول ادوية تعمل على زيادة مستوى الهرمونات التى لها طبيعة ذكورية او حبوب منع الحمل التى تحتوى بروجستين له صفات ذكورية
– الحالة النفسية: هناك حالة طردية بين ظهور حب الشباب او Acne والعامل النفسى فالعامل النفسى له دور مؤثر فى الحبوب حيث ان الضغط النفسى قد يؤدى الى عدة تغيرات فسيولوجية فى الجسم منها زيادة إفراز الهرمونات التى تؤدى الى ظهور حب الشباب او Acne كما انه قد يخلق الكثير من المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والغضب والقلق لكثير من الحالات
– الجو الحار الرطب: قد يؤدى تشرب الجلد للماء وانتفاخه الى غلق المسامات الجلدية ومن ثم حجز الدهون داخل بصيلة الشعرة وهذا يفسر تهيج حب الشباب فى الحو الحار الرطب وتحسنه فى الجو الجاف المشمس وكذلك يزيد الحالة سوءا كل وضع يسد او يؤدى الى انسداد مسامات الجلد كالرابطة حول الجبهة او اتكاء الذقن او الخد على الكتف او الملابس الخشنة غير النفاذة , كما ان التعرض للمركبات الهالوجينية والأشعة فوق البنفسجية والدهون الحيوانية والمشتقات البترولية قد يسبب مايشبه حب الشباب
– الكورتيزونات: استخدام الكورتيزونات الموضعية من أسباب ظهور وتهيج حب الشباب او Acne
– الغذاء: على الرغم من انه لا يوجد ما يؤكد ان نوعية الغذاء له علاقة بأسبابظهور حب الشباب او Acne فإن بعض الاشخاص يشعرون ان انواعا مختلفة من الأغذية تهيج حب الشباب او Acne عندهم مثل الدهنيات والمكسرات والشكولاته وقلة الألياف والسكريات المكررة وينصح هؤلاء بتجنب الطعام الذى يعتقد بأنه المسبب فى تهيج حب الشباب , فحب الشباب قد يهيج او يهدأ دون معرفة الأسباب من قبل المريض
هل يعالج حب الشباب باتباع نظام رجيم خاص ؟
لا يعالج حب الشباب او Acne باتباع حمية غذائية معينة ولكن بالعلاجات الطبية التى يصفها الطبيب المختص حسب الحالة مع محاولة تجنب الاسباب التى ادت الى ظهور الحبوب او علاج حب الشباب او Acne بالليزر الذى يقتصر على اخفاء ندب scars حب الشباب وإزالتها من جذورها
هل هناك ضررا من حك البثور وعصرها؟
لمس و حك الحبوبوالثور التى تظهر عند الاصابة بحب الشباب او Acne قد تؤدى الى زيادة الالتهابات على طبقة الجلد وتزايد الاصابة بالمرض وانتشارة لذالك ينصح الاطباء بضرور الابقاء بعيد عن لمس البثور
لقد سعدت كثيراً عندما ذهبت إلى الاستفتاء بهذه الروح المصرية الجميلة والمتأصلة في وجداننا منذ القدم ورأيت من السماحة بين الناس عندما قدموا كبار السن ومن معه أطفال
صغار لأولوية التسجيل..وكدت أنتهزها فرصة لكي انشر فكرة زراعة أسطح المنازل لولا أني وجدت أننا لابد في البداية من تنظيف الأسطح نفسها ،فكما نظفنا الطرقات وقمنا
عيد الأم عيدك يا مصر
بدهن الرصيف والحوائط فلماذا لا ننظف أسطح منازلنا ،بل ولماذا لا نزرعها؟!!
لقد أرقني مانشيت قرأته عما تمر به مصر في هذا الوقت العصيب بخصوص المخزون الإستراتيجي للقمح ،وأنه لن يكفي إلا لشهرين فقط!!..ثم قدحت زناد فكري
بخصوص هذه المشكلة القومية وتوصلت لحل ولا أدري هل ستوافقونني الرأي أم لا ؟ ألا وهو أن نقوم بزراعة أسطح المنازل بالخضروات الورقية والطماطم والكوسة وما
يصلح للزراعة المنزلية على أن تترك الأراضي لزراعة القمح والزراعات الإستراتيجية الأخرى!!
لقد وجدت أن الفكرة مطبقة بالفعل في كثير من البلدان ويطلق عليها اسم الزراعة النظيفة..حيث أنها لا تستخدم الكيماويات فتنتج ثمار صحيحة خالية من الكيماويات الزراعية
والمبيدات فإذا كان غذائك صحتك ؛فمن الأولى الحرص على سلامة هذا الغذاء فيكون خالياً من أي كيماويات.
وستساعد هذه التقنية على تنقية الهواء وتقليل نسبة ثاني أكسيد الكربون فتقلل من حرارة الجو ،وسوف تعمل على تجميل مظهر مصر للسائحين عندما ينظرون إليها وهم قادمون
في الطائرة فتشتاق إليها نفوسهم أكثر وأكثر،بجانب أنها تجنب سكان الأدوار الأخيرة من المعاناة من الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة في فصل الصيف، وماذا لو شارك النشء
الجميل من أطفالنا في مباشرة المحاصيل؟ ،فسوف يساعد ذلك على اتساع مداركهم ويزيد من انتمائهم لمصر، ودعونا نستبشر بانخفاض الأسعار خاصة الطماطم!!
سوف يفكر البعض في أن البلد غير آمنة في الوقت الحالي وأننا لا نعرف من سيصعد إلى سطح منزلنا هل هم أهل ثقة أم ماذا؟!! سأقول لهم لقد قربت اللجان الشعبية بين
الناس دون قصد وتعارف الجيران فيما بينهم وأخص الشباب وآباءنا ممن هم على المعاش ،وبالطبع بالتعاون مع حراس العقار،هؤلاء هم أصلح الناس لمباشرة هذا العمل
القومي..فلماذا لا يتعاون شباب الحي فيما بينهم ويقسموا أنفسهم مجموعات..مجموعه تتولى عملية تنظيف الأسطح واستخدام أي خشب قديم لعمل طاولات للزراعة عليها ،
مجموعة أخرى بإحضار الشتلات وكتيبات الإرشادات وتسويق المحصول فيما بعد وأخرى تتولى مباشرة الزراعة والري وهكذا..ولا ألقي عاتق الزراعة على الشباب فقط
وإنما وزارة الزراعة عليها دوركبيروهو مباشرة المزروعات وتقديم يد العون لهذه الفكرة ونشر الشتلات وتيسيرالحصول عليها مع التشجيع للشباب المستمر وشراء الفائض من
المحاصيل ..وكما قال رسولنا صلى الله عليه وسلم (لان تحتطب على ظهرك خيراً لك من أن تسأل الغير أعطوك أم منعوك ) إننا لا نريد أن نسأل الغير منح أو عطايا أو مساعدات ؛فتعالوا يا أهل مصر نستكمل مسيرة التعاون البناء فيما بيننا لننهض بمصرنا أمنا الحبيبة
كاتبة الموضوع :سها عبد الجليل
من موضوعات المسابقة.
آلام الظهر مشكلة يشكو منها كثير من الرجال والنساء وليس لها سن معين لانها قد تصيب الصغير والكبير ولمعرفة الاسباب وراء آلام الظهر وعلاج مشكلاتة نوضح تلك العادات المسببة لآلام الظهر.
مسببات آلام الظهر
1-الجلوس لفترات طويلة خلف المكاتب باستمرار
وضعية الجلوس المستمر بوضعية خطاء أثناء القايام بالاعمال المكتبية تؤثر بنسبة 40% اكثر على العمود الفقرى فى الوضع العادى للوقوف
2– عدم الاهتمام بالتمارين المقوية لعضلات الظهر.
فقدان اللياقة البدنية من اهم مسببات آلام الظهر والعمود الفقرى فقد اثبتت الدراسات الحديثة ان 40% من مرضى آلام العمود الفقر نتيجة عدم اللياقة الجسمانية لديهم
3– تمارين صحن البطن الغير سليمة
القيام بعملية تمرينات لعضلات البطن بشكل غير صحيح يؤدى الى الضغط على عضلات الظهر التى تؤدى الى تفاقم آلام الظهر
4– حمل الاغراض الثقيلة وبصورة متكررة
حمل الاشياء الثقيلة والاوزان بشكل غير سليم يؤدى الى تزايد الضغط على عضلات الظهر مما يزيد من آلام الظهر
5- لبس الكعب العالى للسيدات.
اشارات الدراسات الحديثة الى زيادة آلام الظهر للسيدات خاصة اولائك الذين يلبسون احذية تتميز بكعب عالى مما يزيد الحمل على فقرات الظهر
آلام الظهرالأسباب والعلاج
علاج آلام الظهر والفقرات
1- حاول الجلوس بوضعية 135 درجة أثناء الاعمال المكتبية والمشر كل فترة 10 دقائق لاحضار اوراق او ما ذالك حتى يتم التخفيف على ثقل العمود الفقرى.
2- حاول الاهتمام باللياقة وخاصة المشى عشر دقائق يوميا فهو يحسن من ليونة العضلات وتخفيف ألالم على العمود الفقرى والظهر.
3- القيام بتمرينات البطن والظهر معا وبشكل سليم حتى تم تساوى الحمل على عضلات البطن والظهر معا.
4- عدم الاستمرار بلبس الكعب العالى وأستبدالة بالاحذية الاخرى.
5- محاولة تقليل الوزن الزائد حتى يتم التخلص من آلام الظهر والضغط على الفقران.
6- استخدام مسكانات فى حالات آلام الخفيف واذا تزايد آلام بنصح بزيارة الطبيب للاطلاع على اذا كان هناك اسباب اخرى.
الفحص الطبى قبل الزواج يشكل وسيلة مناسبة و ملائمة لمكافحة الأمراض الوراثية التى قد تؤثر على الزوجين معا او على صحة االابناء فى المستقبل كما انة ايضا وسيلة وقائية لكل من الزوجين و حتى يطمئنا على حياتهما سويا فى بعد ولتجنب مشاكل كثيرة يمكن إكتشافها مؤخرا والغرض من فحص قبل الزواج هو الاستشارة الوراثية للبحث في تاريخ العائلة المرضي ومحاولة معرفة إذا كانت هناك أمراض وراثية مثل وجود حالات وفيات الأجنة بسبب عيوب خلقية أو إجهاض متكرر أو وجود مواليد لديهم بعض الإعاقات أو الخلل في السمع أو البصر أو النطق أو تأخر في التحصيل العلمي.
فحوصات قبل الزواج وأهميتها
هناك بعض الأمراض التى قد تؤثر على الزواج أو على قدرة بعض الزوجين فى القيام بدوره بالشكل المطلوب وتلك الأمراض تندرج تحت الأمراض النفسية وبعض الأمراض العضوية والاجتماعية.
ومن تلك تقليل حالات الزواج بين الأقارب وذلك لتقليل الأضرار المحتملة للزواج من ألاقاراب حيث فحوصات ما قبل الزواج لبعض الأمراض الوراثية المنتشرة أو يساعد الكشف عنها مبكرا لتجنب المرض أو الإعاقة.
ما هى الفحوصات التى تتم قبل الزواج؟
يتم عمل قياس نسبة الهيموجلوبين في الدم وحجم كرات الدم الحمراء ومن هذين الفحصين البسيطين إن كانا طبيعيين يفترض أن الشخص خال من مرض “الثلاسيميا” أي فقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط ، أما إذا كان فيهما خلل فيُطلب منهما عمل فحص آخر وهو عمل تحاليل الدم المفصلة لأنواع الهيموجلوبين عن طريق الفصل الكهربائى ، وقد تمتد الفحوصات إلى أكثر من ذلك بكثير وفقا لحالة الزوج أو الزوجة
ايضا يتم عمل فحوصات للامراض التى تنتقل بين الازواج والتى تؤثر بشكل مباشر على الزواج ومنها اصابة احد الزوجين بالامراض الجنسية مثل الايدز وغيرة.
