جاء شهر رمضان مع فصل الصيف الحار والرطوبة العالية مما قد يعرض بشرتكِ للجفاف نتيجة لنقص شرب الماء والسوائل ، كما أن ضيق الوقت خلال الشهر الفضيل ، يدفع الكثير إلى إهمال العناية بالبشرة مما يتسبب في جفافها و تلفها وشحوبها ، إلى جانب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة .
– لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض النصائح المهمة والمفيدة والتي تمكنك من حماية بشرتك من الجفاف والتلف والشحوب في شهر رمضان .
– 11نصيحة ذهبية لتجنب جفاف وشحوب البشرة في رمضان.
– ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال وجبتي السحور والفطور لما للماء من فوائد جمة تضمن لكِ بشرة صحية ونضرة كما تعمل على الحفاظ على رطوبة ومرونة البشرة وتحميها من الإصابة بالجفاف والشحوب .
– ينصح بالحد من تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين كالشاي والقهوة وغيرها. حيث تعمل تلك المشروبات على زيادة معدل إدرار البول، مما يعرض البشرة لخطر الجفاف والشحوب .
– ينصح بتناول حبوب زيت السمك خلال وجبتي السحور والفطور , لما لحبوب زيت السمك من فوائد ودور في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف الشديد .
– ينصح باستخدام مقشرات البشرة الطبيعية مرة في الأسبوع على الأقل كماسكات اللوز المطحون، أو الشوفان أو مسحوق الأرز. ، فهي تساعد على الحفاظ على الترطيب الطبيعي للبشرة والمرونة والتخلص من خلايا الجلد الميتة
– ينصح بتناول وجبات غذائية صحية متكاملة ومتوازنة لما لها من دور في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة ,كما واحرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي لإمداد البشرة بالفيتامينات والبروتينات والسوائل والمعادن الأساسية.
– ينصح بتناول الدهون الصحية كزيت الزيتون، السلمون، والمكسرات للحصول على الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تعمل على مكافحة جفاف البشرة وتأخر من ظهور أثار الشيخوخة المبكرة.
– ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والدهنية والمشروبات الغازية
– التي تتسبب جفاف وشحوب البشرة وتسبب ظهور البثور والالتهابات للبشرة.
– نصح بأخذ قسط كافي من النوم والراحة والتقليل من ساعات السهر, لأن السهر من أكثر الأسباب المؤدية لجفاف البشرة و شحوبها وظهورها بمظهر متعب وباهت، فتجنبي السهر واحرصي على النوم لمدة 6-8 ساعات .
– ينصح بعدم الاستحمام بماء شديد السخونة والاستعاضة عنه بالماء الفاتر , حيث يتسبب الماء شديد الحرارة بتحلل الحواجز الدهنية للجلد وفقدانه للرطوبة وتعريض البشرة للجفاف والتشقق والشحوب .
– ينصح بالقيام بالتمارين الرياضيَّة يوميّاً أو بمعدل ثلاث مرّات أسبوعيّاً على الأقل فالتمارين الرياضيَّة تعتبر من أكثر الخطوات التي تُساهم في الحصول على بشرة أكثر حيويَّةً ونشاطاً.
– نصح بوضع واقي الشمس عند الخروج من المنزل لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة والحرارة العالية.
– ينصح بترطيب البشرة باستخدام المرطبات الطبيعية وكريمات الترطيب المناسبة ؛ للحفاظ على الماء في البشرة .
حرصاً منا على أن تكوني ذات إطلالة مميزة وجذابة قدمنا لكِ سيدتي مجموعة من أفضل النصائح لترطيب الجسم وتنعيمه وحمايته من الجفاف والتجاعيد في شهر رمضان الفضيل لتحصلي على بشرة كبشرة الأطفال. نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.
