حرق الدهون فى الجسم قد تكون تحدى كبير للراغبين فى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة خاصة الدهون العنيدة والتى قد تحتاج الى برامج حمية خاصة لتسريع حرق الدهون ، وهناك بعض الاطعمة التى تزيد من حرق الدهون وتسرع معدل الأيض لدى الجسم وهى :
اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتينات والدهون الصحية والألياف، مزيج من المكونات الصحية التي تساعد الجسد على الشعور بالشبع وقمع الجوع. وتعتبر الأحماض الدهنية مكون أساسي للوز والذي بدوره يساعد بشكل كبير في زيادة مستوى الحرق عند جسد الإنسان.
الفلفل الحار
أثبتت الدرارسات أن تناول الفلفل الحار أو الطعام الحار والشطة يساعد على إرتفاع معدل الأيض والذي بدوره يسرع عملية حرق الدهون في الجسد، بالإضافة الى أن الطعام الحار يقوم على سد الشهية فتبدو الحلويات أقل شهية وجاذبية وتعتبر هذه ميزة إضافية.
الاسماك
المعروف عن سمك السلمون أنه غني بالبروتين، ويحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 والذي يتحكم بإفراز هرمون ليبتين المسؤول عن عملية تنظيم الشهية، وكلما ارتفع مستوى هرومون ليبتين يقاوم الانسولين وبالتالي البدانة.
زيت الزيتون
يتكون زيت الزيتون من مزيج حمض الأوليك، الذي بدوره يساعد في تقليل الشهية ويسرع عملية حرق الجسم للدهون، ويعتبر من الدهون الصحية التي تساعد الجسد على الشبع بشكل أسرع.
الزنجبيل
معروف عن الزنجبيل قدرتة على حرق الدهون والمساعدة فى هضم الطعام حيث يسبب بإرتفاع درجة حرارة الجسد والذي دوره يحتاج لطاقة أكبر وطاقة ويسرع عملية الحرق والأيض في الجسد فاحرصى على كوب من الزنجبيل مرتين يوميا للمساعدة فى تسريع حرق الدهون .
اقرأ المزيد:
