ربما ستجدين هذا غريبا ، فعادة يمنع أكل الساندويتشات عند إتباع رجيم معين ، و لكن هذه المرة ستجدين نفسك تفقدين وزنك الزائد و أنت تتناولين فقط الساندويتشات. هذا الرجيم يتكون أساسا من ثلاث وجبات : فطور ، غذاء ، عشاء و كلها ترتكز أساسا على وجبات ساندويتش و لكن باختلاف الحشو.
وجبة الفطور : ساندويتش من الخبز الأسمر محشو ب 1 حبة من جبن المثلثات القليل الدسم مع كأس من الشاي به ملعقة واحدة من السكر أو كأس من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغذاء : 1 ساندويتش من الخبز الأسمر محشو بأي نوع من أنواع اللحوم شرط أن تكون مطبوخة بطريقة صحية خالية من الدهون و من الأفضل كذلك إضافة الخضار للساندويتش ما عدى البطاطس. و لمرافقة الساندويتش يمكنك شرب عصير طازج خالي من السكر و صحن سلطة .
وجبة العشاء :1 كوب زبادي و حبة فاكهة و يمكن استبدال الفاكهة بتمرتين. و إذا غلب عليك الجوع يمكن أن تكون وجبة عشائك كوجبة الفطور شرط أن تتناولي عشائك قبل النوم بساعتين.
اقرأ المزيد:
