النوم الصحى يساعد على تخفيف احساس الانسان بالارهاق والتعب خلال اليوم والتكيف مع ضغوط الحياة ويوجد بعض الاطعمة التى تساعد على التمتع بنوم هادىء وصحى ومن تلك الاطعمة ما يلى :
اللوز:
يعتبر اللوز مثل الموز يحتوي علي المغنيسيوم الذي يؤدي الي استرخاء العضلات وبالتالي يساعد علي النوم , فقد نصح علماء التغذية بأن حفنة يوميا من اللوز او زبدة اللوز تجعل الأنسان يناك كالحصان اثناء الليل .
الموز:
يعتبر من المساعدات الطبيعية للنوم لأنه يحتوي على الميلاتونين والتربتوفان لمساعدتك على النوم، ويعمل أيضا كمهدئ لمساعدتك على تخفيف التوتر والإجهاد الجسدي.
لحم الديك الرومي:
غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز الراحة والنوم العميق.
البطاطس المهروسة باللبن والزبدة:
على الرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات إلا أنها يمكن أن تساعد في القضاء على الأحماض التي تعمل على منع التربتوفان الذي يساعد على الإسترخاء.
الحليب:
الحليب الدافئ يعتبر مصدرا غنيا بالتربتوفان الذي يعمل على التلطيف ومساعدة جسمك على الإسترخاء.
دقيق الشوفان:
يعمل على تدفئة بطنك، فهو مليء بالألياف التي تجعلك تشعرين بالارتياح قبل التوجه للنوم.
الكريز:
يعتبر عصير الكريز محفز للاستمتاع بالنوم الهادىء حيث يحتوى الكريز على الميلاتونين الذى يساعد على تنظيم النوم .
