هل تعانى من الآم الدورة الشهرية ؟! هل تسبب تقلصات الدورة الشهرية الازعاج لكِ؟! هل جربتى كثير من مسكنات الآم الدورة ولم تأتى بنتيجة ؟!
الحل بسيط وهو الوصفات الطبيعية لتخفيف الم الدورة الشهرية والتى يقدمها موقع صحتك اليوم لتتخلصى من الآم العادة الشهرية بصورة طبيعية وفعالة وهى :
1- كوب من الشاى بالنعناع
كوب من الشاي الساخن المنكه بالليمون والنعناع له خواص مهدئة لعضلات الرحم ويمكنك تناوله عند البدء بالاحساس بالالم
2- الموز لتخفيف اعراض العادة الشهرية
الموز غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم ولذا تناول حبة موز كبيرة وإمداد جسدك بكمية من الماغنسيوم يمكنها تقليل أعراض الدورة الشهرية بشدة.
3- تمرينات التخلص من الآم الدورة
قومي بالقيام بعمل القليل من تمرينات الأيروبكس المعتادة فمواظبتك عليها تقلل من الألم بشكل ملحوظ.
4- فنجان من القهوة
تناولك من القهوة يزيد من تنبيه أعصابك الحسية فى جسمك عامة ولذا تشعرين بقوة الألم في تلك الفترة فقللي من تناول القهوة في تلك الأوقات.
5- شراب الحليب بالقرفة
تناولي كوب من الحليب بالقرفة والمحلى بالعسل حيث ان فقدان الفيتامينات يساعد على الشعور بالألم بشكل أكبر كالكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والقرفة تساعدك على تنشيط دورتك الدموية.
6- النوم لساعات قليلة
من الوسائل المفيدة هو النوم لبعض ساعات في سرير مريح يمكن ان تقلل الالم بشكل بسيط
7- قطعة من الحلوى
تأتي أعراض الدورة الشهرية مع اشتهاء كبير للطعام وخصوصا للحلويات ولذا أرضى هذا الاشتهاء بتناول قطعة من الحلوى المفضلة مع كوب من الحليب الدافىء لتخفيف الآم الدورة الشهرية بفاعلية .
