أثبتت الدراسات أن الأغذية الغنية بالألياف، الخضروات، الفواكه مع بعض الثوم، وبعض شراب الكركاديه يساعد على تخفيض الضغط، هذا ما يوضحه دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب قائلا،
هذه ليست علاجا بحد ذاتها بل مساعدة للطرق الأخرى، وقد لا تكون كافية للسيطرة على الضغط وحدها بل تحتاج إلى دواء علاجى للمساعدة فى ذلك. وهناك بعض العادات التى ترفع الضغط تتمثل فى:
1-الإفراط فى تناول الأغذية الغنية بالملح والدهون مثل الوجبات السريعة أو المعلبة.
2-التدخين يرفع الضغط.
3-الأدوية المنشطة والمنبهة وأحيانا الإفراط فى القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين، وما يسمى مشروبات الطاقة.
4- الأدوية المسكنة وخاصة أدوية المفاصل، ويستثنى من ذلك الريفانين والبانادول حث إنها لا ترفع الضغط.
5- الأدوية التى تستعمل لزيادة نمو العضلات عند من يتدرب على كمال الأجسام ورفع الأثقال، حيث إنها تحتوى على هرمونات تزيد من ضغط الدم وارتفاع السكرى، وينصح الشباب الذين يمارسون رفع الأثقال وبناء الأجسام بعدم استعمالها.
