الوسم: نحافة

  • ما هى أسباب النحافة وفقدان الوزن الشديد ؟

    ما هى أسباب النحافة وفقدان الوزن الشديد ؟

    النحافة وفقدان الوزن

    النحافة او فقدان الوزن قد يشكو منها بعض الاشخاص ،ويوجد اسباب عديدة للنحافة منها الاسباب المرضية والاسباب الغير مرضية والتى لا تكون مرتبطة بامراض معينة وقد تكون تلك الاسباب لفترات وجيزة وقد يشعر الشخص بعدم تغير فى الشهية ومع ذالك يشعر بالنحافة الشديدة .

    يقول الدكتور طارق الشناوى استشارى الامراض الباطنة والقلب ان اسباب النحافة بصفة عامة تنقسم الى قسمين وهما اسباب النحافة المرضية ن واسباب النحافة الغير مرضية

    اسباب النحافة الغير مرضية (أسباب مؤقتة )

    يلاحظ فيها فقدان الوزن بصورة ملحوظة ويحدث ذالك عند تعرض الجسم لعمل عضلى او ذهنى اكثر من المعتاد مثل الحالات التالية

    • أثناء الامتحانات
    • أثناء فترة التدريب في المخيمات الصيفية
    • تعرض الشخص لعمل عضلي أو ذهني لم يكون متعودا عليه
    • خلال الشهور الأولى من زواج الشاب ( يعتبر الزواج في اغلب الأحيان من الأسباب التي تعالج النحافة المفرطة عند بعض الأشخاص من كلا الجنسين لأسباب غير معروفة إلا إن العامل النفسي يلعب دورا كبيرا في ذلك).
    • تناول بعض الادوية مثل مضادات الإكتئاب التى تعمل على غلق الشهية للطعام مما يزيد من ظهور النحافة .
    • سوء التغذية نتيجة ضعف الشهية او قلة ما يتناولة الشخص الذى يعانى من النحافة .
    • التدخين

    أسباب النحافة المرضية

    • فرط نشاط الغدة الدرقية والذى يساعد على حرق مزيد من السعرات الموجودة فى الجسم وقد يترافق ذالك مع الشعور ببعض الاسهال او رجفة اليدين ويتم تشخيصها بعمل التحاليل اللازمة للغدة الدرقية
    • الاضطرابات العصبية والنفسية
    • الاصابة بالالتهابات المزمنة مثل التهاب الكبد أو الكلاوي المزمن والسل
    • الأورام السرطانية، وهذه قد لا تكون ظاهرة في البداية ولذا يجب البحث عنها ومنها سرطانات الدم.
    • مرض السكرى نتيجة قلة الانسولين يبدا الجسم فى الاعتماد على الدهون والبروتينات الموجودة فى الجسم كمصدر للغذاء والطاقة و لا يستفيد من الكربوهيدرات مما ينتج عنة نقص شديد فى الوزن يصاحبة ظهور علامات السكرى مثل زيادة الطلب على الماء وزيادة البول ويكون الجسم منهكا .
    • الاكتئاب الشديد أو انفصام الشخصية حيث يؤدى الى فقدان الشهية للطعام وبالتالى فقدان الوزن الذى يصل الى النحافة الشديدة .
  • ما هى اضرار النحافة الشديدة

    ما هى اضرار النحافة الشديدة

    ما هى اضرار النحافة الشديدة

    السمنة وزيادة الوزن لها تأثير على صحة الجسم وايضا فقدان الوزن الشديد او النحافة الزائدة لها العديد من السلبيات ،وان كانت اقل ضرر على الجسم من زيادة الوزن الى ان هناك العديد يشتكى من النحافة الشديدة منذ الطفولة .

    وفى تلك الحالة من المهم تشخيص سبب فقدان الوزن الشديد والوقوف على اسباب النحافة لدى الشخص وعلاج النحافة بطريقة سليمة ،والسؤال الهام ما هى الاضرار المترتبة على النحافة الشديدة وفقدان الوزن المفرط ؟

    يقول الدكتور تامر غنيم ان السمنة المفرطة تفقد المراة جمالها ورشاقتها ، ايضا النحافة الشديدة تجعل المراة تشعر بالحرج من نظرات من حولها خاصة لدى الزوج حيث عادة ما يفضل الرجل الشرقى المرأة الممتلئة .

    بالاضافة الى ان النحافة المفرطة عادة ما تكون سبب في إخفاء جمال المرأة وذالك يرجع الى ان وجود بعض الطبقات الدهنية فى بعض اجزاء الجسم مثل الوجة والصدر والحوض هاما لظهور انوثة وجمال المراة .

    ومن الآثار المترتبة على النحافة الشديدة:

    الضرر النفسى : يعتبر من اكثر اضرار النحافة الزائدة وهو تاثر الشخص النحيف بالعامل النفسى خاصة بين الفتيات .

    الكسور أثناء الحوادث: يكون الجسم النحيف معرض بشكل اكبر لكسور العظام أثناء الحوادث لا سمح الله مقارنة بالجسم الطبيعى.

    التأثر الشديد بنوبات الحمى والإسهال: يتأثر الجسم النحيف بنوبات الإسهال والحمى أكثر من الجسم الطبيعى ، حيث يكون الجسم عندها أكثر عرضة للجفاف والإعياء.

    التأثر بالطقس البارد:وجود بعض الدهون تحت الجلد تمثل طبقة عازلة للحراة وعامل حماية للجسم فى ظروف البرد الشديد ،لذالك الجسم النحيف يكون اكثر تأثرا بالتغيرات المناخية خاصة اثناء فصل الشتاء .

  • العسل والشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة

    العسل والشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة

    النحافة او نقص الوزن بصورة زائدة عن الحد الطبيعيى مشكلة جمالية لبعض الفتيات ، وقد تفشل محاولات عديدة للفتيات المصابات بالنحافة فى زيادة الوزن بطريقة آمنة ، وتظهر النحافة نتيجة تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم او عدم امتصاص البجسم للمواد الغذائية بشكل أفضل أو نتيجة حرق سعرات حرارية كبيرة من الجسم ،ومهما تكن اسباب النحافة فيبقى طريقة زيادة الوزن من خلال نظام غذائى صحى غنى بالسعرات الحرارية هى أفضل الطرق لعلاج النحافة .

    العسل والشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة

    الشوفان والمكسرات لزيادة الوزن

    يعتبر الشوفان من الاغذية الصحية التى تحارب السمنة وتزيد الوزن ايضا ، فيحتوى الشوفان على كمية كبيرة من المعادن والالياف التى تساعد على التخلص من التعب والارهاق نتيجة قلة تناول الوجبات الغذائية ، فقط يمنك تناول اربع ملاعق من الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم ووضع معلقة كبيرة من المكسرات مرتين يوميا وسوف تلاحظى زيادة الوزن تدريجيا بطريقة صحية .

    العسل لزيادة الوزن 

    يعتبر العسل من الاطعمة اللذيذة الغنية بمضادات الاكسدة والسكريات السهلة الامتصاص ، فمعلقة وزاحدة من العسل تحتوى على 60 سعر حرارى ، ويمنكنك تناول معلقة كبيرة من العسل صباحا ومساءا او اضافتة الى الماكولات اليومية .

    بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل

    – اضافة معلقتين كبيرتين من العسل الى طبق من الفراولة والموز المقطع لوجبة شهية تزيد الوزن .

    – اضافة معلقة كبيرة من العسل الى كوب من الحليب صباحا وقبل النوم .

    – اضافة معلقة كبيرة من العسل اذناء تحضير كوب من العصير الطازج .

    – اضافة العسل الى طبق الكسترد الحلو كوجبة جفيفة بعد الظهيرة .

    – اضافة العسل مع البرتقال على البط المشوى لعمل صوص رائع للبط بالبرتقال .

  • وصفات غذائية لعلاج النحافة

    وصفات غذائية لعلاج النحافة

    ما أهم القواعد الغذائية التى تساعد على علاج النحافة وفتح الشهية ؟

    يجيب عنه الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: هناك بعض المأكولات التى تساعد بشكل كبير فى علاج مشكلة النحافة ومن أهمها:

    وصفات غذائية لعلاج النحافة
    وصفات غذائية لعلاج النحافة

    1-التمر واللبن: ينقع التمر فى الحليب لمدة ست ساعات ثم يتناوله المريض ويساعد التمر واللبن على فتح الشهية للطعام، ولا شك أن هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية، ويجب على الأشخاص المصابين بالسكرى عدم استعمال تلك الوصفة.

     

    2 – الحلبة: يعتبر مغلى الحلبة من المواد المشهية للأكل وطريقة تناولها هى أن تؤخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدى وتوضع فى ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4 ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.
    كما يمكن إضافة القمح إلى الحلبة وهاتان المادتان مع الحليب والعسل والسمن البلدى تعتبرا من الوصفات الجيدة للتسمين وخاصة للنحفاء والطريقة أن يؤخذ 1/2 كيلو من بذور الحلبة ثم توضع فى وعاء ويضاف ما يغطيها من الماء، وعند الغليان يزاح الماء ويبدل بماء جديد ويترك حتى يغلى ثم يزاح وتكرر العملية أربع مرات ثم بعد ذلك تهرس بذور الحلبة ويضاف لها حليب وتوضع فوق النار وتحرك ثم يضاف لها 1/2 كيلو دقيق قمح ويضاف قليلاً مع التحريك على النار حتى انتهاء الكمية وتتكون عصيدة رخوة ثم يزاح من على النار ويضاف ملء ملعقة كبيرة سمن بلدى ويمزج مع العصيدة جيداً ثم يضاف ملء كوب صغير عسل طبيعى ويحرك جيداً حتى الامتزاج وتوضع هذه الخلطة فى وعاء زجاجى ويحكم إغلاقه ويوضع فى الثلاجة ويؤخذ منه يومياً ملعقة كبير.

     

    3- الينسون: تحتوى ثمار الينسون على زيوت طيارة وأهم مركباته الأنيثول، والذى يساعد على عملية الهضم والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة من ثمار الينسون وتوضع فى كوب ثم يملأ بالماء المغلى ويترك لمدة 15 دقيقة ثم تصفى ويشرب مرة بعد الفطور وأخرى بعد العشاء، وهذه الوصفة جيدة لفتح الشهية، كما يمكن وضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.

    محتوى عن : اليوم السابع

  • كيف تنجحى فى زيادة وزنك بسهولة وتعالجى النحافة

    كيف تنجحى فى زيادة وزنك بسهولة وتعالجى النحافة

    النحافة لدى البعض قد تكون لدى البعض بصورة شديدة مما تؤثر على المظهر الجمالى للمرأة وأيضا تؤثر على العامل النفسى لها ، ولكل من يعانون من النحافة ويبحثون عن طريقة زيادة الوزن بسرعة وأمان نقدم لك بعض النصائح المفيدة

    وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة
    وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة

    نظام غذائى لزيادة الوزن وعلاج النحافة

    عن طريق تناول 6 وجبات يومية

    الافطار : كوب من الحليب كامل الدسم مع نصف رغيف خبز ابيض مع 3 بيضات مسلوقة او مقلية بالزبدة

    بين الافطار والغذاء : كوب من الحليب بالشيكولاتة كامل الدسم مع قطعة بسكويت بالشيكولاتة

    الغذاء : طبق من الخضار مع نصف دجاجة او شريحة لحم او سمك

    بين الغذاء والعشاء : : كوب من الحليب بالشيكولاتة كامل الدسم مع قطعة بسكويت بالشيكولاتة

    العشاء : صحن شاورما مع كوب عصير برتقال أو مانجو كبير

    بعد العشاء : : كوب من الحليب بالشيكولاتة كامل الدسم مع قطعة بسكويت بالشيكولاتة

  • ما الأسباب المؤدية للإصابة بالنحافة؟

    ما الأسباب المؤدية للإصابة بالنحافة؟

    النحافة أو قلة الوزن مشكلة لدى بعض الفتيات وتؤثر بشكل كبير على حالتهم النفسية خاصة حين إرتداء بعض الملابس التى تظهر مشكلة النحافة بصورة كبيرة.

    النحافة الاسباب والعلاج
    النحافة الاسباب والعلاج

    و النحافة بصورة مبسطة عبارة عن نقص وزن معدل الجسم عن المعدل الطبيعى او مؤشر كتلة الجسم فمثلا اصحاب الطول 160 سم يعتبر وزن اقل من 50 كيلو جرام لدى السيدات نخافة ، وتعتبر النحافة مشكلة صحية حيث بعد فقد دهون الجسم يبدا الجسم فى فقد مزيد من العضلات مما تسبب نقص فى الوزن بصورة ملحوظة .

    أسباب النحافة ؟

    للنحافة اسباب عديدة منها الاصابة بقر الدم او الأنيميا أو الاصابة بالاميبيا أو الديدان وتسبب تحول المريض الى الضعف العام فى الجسم ، وهناك اسباب اخرى منها الأسباب الوراثية والنفسية التى قد تصيب الأنسان خاصة الاشخاص الانتوائيين مما يعكس الشعور بفقد الشهية للطعام وتكون النتيجية الاصابة بالنحافة .

  • أكثر اخطاء الرجيم شوعيا ويجب الأنتباة لها

    أكثر اخطاء الرجيم شوعيا ويجب الأنتباة لها

    الرجيم ليس المقصود بة الأمتناع عن تناول الطعام وحرمان الجسم من الغذاء اللازم لصحة وحيوية الجسم ، ولكن الرجيم الصحى هو معرفة كيف يفقد الجسم سعرات حرارية ناتجة

    من حرق مزيد من الدهون والتى تسبب السمنة ،فيجب فهم الرجيم الصحى جيدا  ومعرفة السعرات الحرارية وكيف تستطيعى فقد المزيد منها بدون أى تأثير على صحة الجسم

    لديك ويجب معرفة ما أشهر أخطاء طرق عمل الرجيم حتى تتفاديها ومنها.الوجبات السريع من اكثر عوامل زيادة الوزن

    وجبة الأفطار : يظن البعض ان أهمال وجبة الأفطار يساعد على حرق الجسم مزيد من السعرات أثناء النشاط الصباحى ،

    وهذا خطاء كبير فالجسم يجب أمتدادة بوجبة أفطار صحية وخفيفة مكونة منة الكربوهيدرات والبروتين وقليل من الدهون

    ،فالابحاث أثبتت أن تناول وجبة أفطار صحية تساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم وتقليل

    الشهية للطعام وتساعد الجسم على عدم الأحتفاظ بالدهون وتقضى على الأرهاق طوال اليوم.

     

    الرياضة والريجيم لسلا منفصلان : قد يظن البعض أن ممارسة الرياضة منفصلة عن الرجيم أو العكس تحقق نتائج ملموسة

    للرجيم من أنقاص الوزن بفاعلية وأمان وهو خطا فادح ، فالجسم قادرة على التكيف مع السعرات الموجودة أذا تم فصل

    الريجيم عن الرياضة فيفشل المرء فى أنقاص الوزن المرغوب ويشعر بملل الريجيم.

     

    اليوم المفتوح ليس لهدم خسارة الوزن : كثير من برامج الرجيم الكويلة تخصص يوم فى الأسبوع كيوم مفتوح لأكل ما يشتهية المرء بدون ذكر قواعد محددة مما يدفع الكثيرين الى

    تناول غذاء أسبوع كامل فى يوم واحد وهو خطاء كبير فاليوم المفتوح مخصص لتناول الأطعمة المفضلة وعدم حرمان الجسم منها مع الألتزام بضوابط الكمية والسعرات الحرارية فعند

    تناول قطعة من الكيك مثلا عليك الألتزام بتناول قطعة صغيرة مثل نصف راحة اليد وليس تناول كميات منها ففى النهاية سعرات حرارية تضاف الى جسمك مما يقلل من قدرة

    جسمك على فقد مزيد من الوزن الزائد الاسبوع التالى.

     

    السهر وقلة النوم : النوم يفيد الجسم فى راحة بعض الأعضاء من العمل وتنظيف الجسم من مخلفات السموم بة وأيضا يساعد على أنتظام عمل بعض الهرمونات الحيوية والتى

    تساعد على ضبط أيقاع الجسم لتساعدك على مزيد من خسارة الوزن، والسهر الكثير وقة عدد ساعات النوم يساعد على عدم أنتظام دور تلك الهرمونات مما يدفع الشهية

    لتناول المزيد من الطعام وقلة فى الحركة وتكون المحصلة ممل من الرجيم وزيادة فى الوزن وزيادة فى الرغبة فى تناول الطعام أكثر.

     

    المشروبات الدايت : كثير يعتبرون تناول المشروبات الدايت انهم بمامن من السعرات الحرارية ولكن لا يدركون أن المشروبات الغازية تؤدى الى وجود غازات داخل المعدة مما

    يساعد على بروز منطقة البطن والكرش ، ايضا وجود الغازات داخل الجهاز الهضمى تؤدى على عدم هضم الطعام بصورة جيدة وحدوث مشاكل مثل عسر الهضم والأمساك أحيانا.

     

    السكر الدايت : أيضا تناول المواد المحلاة والخالية من السعرات الحرارية بكثرة خاصة مع وجبة الأفطار تؤدى الى أرسال أشارات للمخ بتناول سكريات مما يجعلة يرسل أشارات

    للبنكرياس بأفراز المزيد من الأنسولين ، فالمخ لا يفرق من المحليات التى تحتوى على سعرات أو التى لا تحتوى على سعرات حرارية مما يقلل من فرص نجاحك فى أنقاص الوزن باتباع الرجيم الصحى.

  • رجيم لعلاج النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية وأمنة

    رجيم لعلاج النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية وأمنة

    النحافة تعتبر لدى البعض مشكلة تؤرقهم خاصة أذا كانت نحافة شديدة،فجسم المراة الجمالى يتميز بتناسق حجم الجسم مع اطول والوزن تشكو بعض النساء من نقصان فى

    الوزن عن المعدل الطبيعى مما يعتبر نحافة وعن طرق علاج النحافة يقول د. خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة من أنة يجب التأكد من عدم وجود أمراض معينة

    تكون النحافةناتجة عنها عن طريق عمل تحاليل طبية لصورة الدم لمريض النحافة قبل البدء فى علاج النحافة حيث يمكن أن تكون من أسباب النحافة نقص فى كمية الحديد

    فى خلايا الدم ووجود الأنيميا عند بعض المرضى والتى تلعب دور رئيسى فى عملية تمثيل الغذاء داخل الجسم ، أيضا من صورة التاليل قد تبين وجود خلل فى نشاط الغدة الدرقية

    والهرمونات والتى تعمل أذا ذادت كميتها على سرعة حرق الطعام داخل الجسم وعدم زيادة الوزن ، فقد يكون سبب النحافة مرضى فيمكن علاجة بسهولة وترجع الجسم لوضعة

    الطبيعى وتتخلص السيدة من النحافة.

    المانجو لعلاج النحافة وزيادة الوزن
    المانجو لعلاج النحافة وزيادة الوزن

    ويقول الدكتور يوسف مع عدم وجود اى من الأمراض التى تؤدى الى النحافة يمكن للشخص النحيف البدء فى عمل

    رجيم لزيادة الوزن وعلاجة النحافة والذى يعتمد على زيادة كمية الاكل بصورة صحية .

    طريقة عمل رجيم لزيادة الوزن وعلاج النحافة.

    الإفطار: يمكن اختيارى أى من الاطباق الاتية لتناولها فى وجبة الأفطار.

    – عيش فينو أو عيش أبيض + طبق بيض بالبسطرمة + عصير برتقال بالجزر.
    – عيش فينو أو عيش أبيض + طبق فول بالصلصة أو طبق طعمية + عصير برتقال بالجزر.
    – عيش فينو أو عيش أبيض + طبق مربى بالقشطة + عصير برتقال بالجزر.

    بين الأفطار والغذء وقت الظهيرة يمكن تناول طبق كبير من اللبن بالبلح أو التمر ويكون اللبن كامل الدسم.

    الغداء: ويكون أى من الوجبات التالية:

    – قطع من الفراخ البانية مع طبق أرز أو مكرونة + بطاطس مقلية أو مهروسة.
    – طبق كشرة + بيض مسلوق + بطاطس + سلطة.
    – طبق من لحم الشاورما سواء الدجاج أو اللحم + طبق سلطة وطحينة.

    – طبق من صور الديك الرومة مع بطاطس بيورية+ طبق مكرونة.

    بين الغذاء ووجبة العشاء : تناول فاكهة مثل البلح أو العنب أو التين أو المانجو أو الموز وباى كمية حسب الرغبة.

    العشاء : طبق من البيض الأولميت أو المقلى + عيش أبيض أو فينو + قطع من الجبن الرومى.

  • الرجيم الصحى المناسب وكيف تختارى بين انواع الرجيم المتعددة

    الرجيم الصحى المناسب وكيف تختارى بين انواع الرجيم المتعددة

    مع وجود انواع كثيرة من برامج الرجيم المختلفة والتى تهدف الى التخلص السريع من الدهون وخاصة دهون الكرش والأرداف ،وكل نوع رجيم مختلف لة من يدافع عنة ويقول انة أفضل انواع الرجيم الصحى ،ولكى نفهم انواع الرجيم المختلفة والتى احيانا تهدف لأنقاص الوزن بسرعة بدون الحفاظ على الجسم وأحيانا تسبب بعض المشكلات الصحية يجب ان نعلم اسس أختيار الرجيم الصحى.

    الرجيم الصحى
    الرجيم الصحى

    أنقاص الوزن أم تقليل المقاس

    يجب ان تعلمى أن وزن كتلة العضلات اثقل من وزن نفس الحجم من الدهون لذالك يجب ان تفرقى هل تريدين التخلص من الدهون التى تسبب مشكلات صحية وتجعلك تخجلين من شكلك امام الناس او تريدين ان تكونى اكثر نحافة وترتدى ملابس بقياس أصغر، فبرنامج الرجيم المتبع يختلف بينهما هل لفقدان الوزن عامة أم لتقليل الجحم وضبط الشكل الخارجى للجسم

    أهمية الرجيم الصحى لحياة افضل

    يجب عليك النظر دائما الى جسم صحى والتخلص من الوزن الزائد باستمرار للتخلص من الدهون المكتسبة من الوجبات الغائية فى المناسبات ،فجسمك ملكك انت يجب عليك بقليل من الأهتمام اليومى لعاداتك الغذائية فهى السبيل الوحيد لأحداث تغير مستمر فى وزن الجسم ومحاربة السمنة والبدانة بشكل واقعى

    فيجب عليك مثلا عدم اتباع انواع الرجيم الصارمة والتى تعتمد على نوع واحد من الطعام طوال اليوم فذالك يجعل الجسم يفقد الوزن سريعا ولكن ليس من الدهون المخزنة سوف يفقدها على حساب العضلات فى الجسم وتبقى الدهون مكانها فى الجسم لتعود بزيادة اكبر مع الوزن ،فمهم جدا عند اختيار نوع الرجيم أن يحافظ على حيوية الجسم ويجب ان يحقق التوازن فى السعرات الحرارية للجيم.

    – هناك بعض انواع الرجيم الصحى تعتمد على ملء المعدة باغذية منخفظة السعرات الحرارية من اجل خفض الشهية للاكل ويجب ان تتضمن تلك الانواع من الرجيمات ايضا وجود عناصر ذات قيمة غذائة وسعرات حرارية منخفضة.

    – هناك ايضا بعض انواع الرجيم التى تعتمد على تناول الفاكهة طوال اليوم وطوال فترة الرجيم وهى مفيدة للجسم من ناحية الفيتامينات والحد من السعرات الحرارية ولكن ينقصها وجود البروتين فيها مما يهدد من فقد المزيد من العضلات وبنية الشعر وبعض الشعور بالأرهاق مما يسبب الملل من الرجيم.

    فكيف تختارى الرجيم المناسب لك

    يجب عليك عند اختيار الرجيم سواء من الأصدقاء او من اى وسيلة اخرى ان لا تستمعى الى مجرب وخلافة ولكن انت من تحدد الرجيم المناسب لك، انظرى الى مكونات الرجيم وهلى هى تناسب طبيعتك وأعلمة انة لا يوجد شىء أسمة رجيم سريع لأنقاص الوزن ،فالدهون فى الجسم ليس من السهل حرقها وليس من الصعب الأحتفاظ بها فالجسم لا يلجاء الى حرق الدهون الى عندما يتاكد من ان الجسم غير قادر على مواصلة نشاطة بدونها، فأفضل انواع الرجيم هى ان تتناولى كل ما ترغبين بة بالقدر المحدود وان تراقبى نوعية غذائك بنفسك ومعرفة كل ما تاكلية ما هو متحوى سعراتة الحرارية وضرورة الاهتما باى شكل من أشكال الرياضة فهى تحفز الجسم على عدم فقد العضلات والاتجاة الى فقد مزيد من الدهون.

  • نصائح لعلاج الخطوط البيضاء أو الأسترتش ماركس stretch mark

    نصائح لعلاج الخطوط البيضاء أو الأسترتش ماركس stretch mark

    الخطوط البيضاء المعروفة باسم الأسترتش ماركس stretch mark عبارة عن بعض التشققات أو الشروخ الضيقة فى بعض طبقات الجلد، تظهر عادة فى

    أجزاء مختلفة من الجسم مثل الساق والفخذين والأرداف والبطن والذراعين والثديين.

    نصائح لعلاج الخطوط البيضاء أو الأسترتش ماركس stretch mark
    نصائح لعلاج الخطوط البيضاء أو الأسترتش ماركس stretch mark

    ويكون اول ظهورها بالون الاحمر بسبب تمزق فى طبقة الجلد الخارجية او الادمة وتمدد فى

    طبقة الجلد وظهور بعض الاوعية الدموية الحمراء التى تكون موجودة

     

    تحت طبقة الجلد ثم يتغير اللون الأسترتش ماركس stretch mark الى اللون الأبيض بعدها

    نتيجة تمدد طبقة الدهون تحت الجلد مما يسبب تشقق فى طبقات الجلد فى تلك المناطق.

     

    وظهور الأسترتش ماركس stretch mark على الجسم دليل على افتقار طبقات الجلد

    للكولاجين وغيرة من المواد المهمة للحفاظ على قوة طبقات الجلد ومرونتها.

     

    أسباب ظهور الأسترتش ماركس stretch mark

    1-السمنة وزيادة الوزن : زيادة الوزن او السمنة وايضا رامج الريجيم القاسى لانقاص الوزن بسرعة ، لذالك يجب اتباع انظمة ريجيم صحية تعمل على ضبط

    وزن الجسم وعدم زيادتة بعد الرجيم ويفضل عمل ريجيم غير قاسى للحفاظ على نقص الوزن بصورة طبيعية وامنة وعدم زيادة الوزن بعد الريجيم مجددا.

     

    2- فترات المراهقة : نتيجة التغير فى مستوى هرمونات الفتيات عند سن البلوغ يحدث تمدد افقى سريع لطبقات الجلد ومع عدم العناية بالبشرة والجلد

    يؤدى الى ظهور الخطوط البيضاء العريضة على الجسم.

     

    3- الحمل : التغير فى مستوى الهرمونات خلال الحمل ومع دخول مراحل الحمل الى الشهر السادس يحدث زيادة فى حجم الجنين والرحم مما يؤدى الى زيادة

    منطقة البطن والضغط على طبقات الجلد فتظهر بداية علامات الأسترتش ماركس stretch mark.

     

    4- الرياضات العنيفة : تختلف طبيعة جسم الفتاة عن الرجل والفتيات الاتى يمارسن الريضات العنيفة مثل رفع الأثقال وكمال الاجسام يؤدى ظهور العضلات

     

    بمناطق الصدر والذراعين والفخدين الى الضغط على طبقات الجلد وظهور الأسترتش ماركس stretch mark.

     

    5- الكورتيزونات : أستخدام الكوتيزونات فى الجسم مثل من تعانين من النحافة تساعد على حبس الماء داخل الجلايا مما يضغط على طبقات الجلد

    الخارجية.

     

    نصائح لعلاج الأسترتش ماركس stretch mark

    1- عند بداية ظهور الأسترتش ماركس stretch mark على الجسم لابد من محاولة ترطيب الجلد بسرعة لعدم تمزج الانسجة الداخلية لة واستخدام كريمات

    تحتوى على البانثينول وفيتامين الف .

     

    2- أستخدام الجلسرين او الفازلين ليلا يوميا لانة يساعد على ابقاء خلايا الجلد رطبة وداخلها الماء الكافى لها مما يسمح لها بالتمدد بدون مشاكل.

     

    وصفات الترطيب للعناية بالجلد مثل معلقة عسل نحل مع معلقة زيت زيتون ومعلقة من الجلسرين تدهن بها تلك المناطق مرتين يوميا حتى تزول.

     

    3- البعد عن برامج الرجيم الصارم والقاسى وأستبدالها ببرامج ريجيم سريع وصحى ومناسب لك.

     

    4- للحوامل منذ بداية الشهر الرابع عليهم دهن منطقة البطن بجلسرين مرة يوميا وحتى نهاية الحمل .