الوسم: برامج رجيم

مشكلة السمنة والوزن الزائد أصبحت مشكلة تؤرق الكثيرين مما يضطرهم إلى اللجوء إلى كافة الأساليب للتخلص من السمنة، ولكن أحيانا ما تكون تلك الأساليب ضارة للصحة حيث تؤدى إلى نتائج وخيمة بل وخطيرة فى بعض الأحيان، ودائما ما يحذر الأطباء من اتباع نظام تخسيس عنيف لأنه يؤدى فى الغالب إلى حدوث اضطرابات فى النظام الغذائى، وبوجه عام هناك ستة أساليب ضارة جدا يجب تجنبها أثناء محاولة خفض الوزن.

1. الصيام، الجوع الشديد، وتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية

إن اتباع نظام غذائى ذى سعرات حرارية منخفضة بشدة يؤدى إلى فقدان الوزن، ولكن يشمل الوزن المفقود كتلة عضلات مهمة وذلك يشكل مخاطر صحية ومعظم الناس فى نهاية المطاف يستعيدون الوزن الزائد المفقود بالإضافة إلى اكتساب وزن إضافى.

وينصح الأطباء بضرورة عدم خفض نسبة السعرات الحرارية فى اليوم الواحد أقل من 1200 سعر حرارى، حتى لا يحارب الجسم من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية ويفقد الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية.

2. أدوية التخسيس المشكوك بها وحبوب منع الحمل ذى الوعود الكبيرة

أدوية التخسيس وحبوب منع الحمل التى يتم شراؤها دون وصفة طبية عبر التلفاز أو الإنترنت دائما ما تكون غير فعالة وغير آمنة ولا تفى بوعود التخسيس الخيالية التى تروجها.

3. تطهير القولون من السموم

إن عملية تطهير القولون بالمنظار ضرورية لفحص القولون الخاص ولكن تطهير القولون لإزالة السموم من الجسم ليست ضرورية على الإطلاق، وبعض الأشخاص يقومون بذلك حتى يفقدوا وزنا زائدا من خلال فقدان المياه والبراز فى الجسم ولكن القيام بذلك به خطورة كبيرة ويعرض الجسم إلى الجفاف وانعدام التوازن.

رجيم فعال وسريع لانقاص الوزن الزائد

رجيم سريع لخسارة 3-5 كيلو خلال ثلاث ايام

رجيم سريع لأنقاص الوزن كيلو كل يوم

4. جميع أشكال التطهير

كافة أشكال التطهير ممنوعة منعا باتا مثل القىء المتعمد ومضغ الطعام ثم بصقه وإساءة استخدام الملينات، كل هذه السلوكيات غير صحية وغير آمنة وتشكل مشاكل صحية خطيرة.

5. اتباع سلوكيات «موسوسة» مثل ممارسة الرياضة بشكل زائد عن حده

هناك بعض السلوكيات «الموسوسة» مثل ممارسة الرياضة بشكل كبير ومكثف يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة بدنيا على الجسم مثل الجفاف وعدم توازن الجسم ثم يتحول الأمر بعد ذلك إلى محاولة العقاب نفسيا لتناول المزيد من الطعام.

6. التدخين

إن مخاطر التدخين الصحية لا تعد ولا تحصى وبعض الشباب يدخنون باعتبار التدخين استراتيجية لخفض الوزن وقد أثبتت بعض الدراسات أن النيكوتين يقلل من الشهية ولكن مخاطر التدخين تفوق بكثير أى فوائد أخرى.

أفضل الممارسات لتخفيف الوزن

يجب اختيار نظام غذائى مناسب لطبيعة جسمك، وتشير الدراسات إلى أن أفضل نظام غذائى هو الذى يناسب طبيعة كل شخص مما يجعله يتبعه على المدى الطويل ولكن يجب الأخذ فى الاعتبار عدم اتباع أنماط غذائية ضارة للصحة وتجلب مخاطر كبيرة.

زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن والخصر من الامور المزعجة للفتيات وتحاول تجربة العديد من برامج إنقاص الوزن للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة لكن تكمن المشكلة فى الثبات على برنامج رجيم فعال لإنقاص الوزن.

ونقدم لكٍ اليم سيدتى رجيم العسل لانقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وبدن عودة زيادة الوزن من جديد .

يتميز العسل بمذاق رائع ولة قيمة غذائية عالية و ربما يأتي في مخيلتك أنه من الأطعمة التي تكسب جسمك سعرات حرارية زائدة، إلا أنه يلعب دورا حيويا في خسارة الوزن الزائد نظرا لأنه يحتوي على عناصر تجعل الجسم يستكفي من القيم الغذائية ويزيد من حرق الدهون فى الجسم بالاضافة الى انة يعمل على سد الشهية طبيعيا مما يجعلك تقللين من وجباتك وتمنع زيادة الوزن .

ويجب عن إتباع رجيم العسل لإنقاص الوزن الامتناع تماما عن تناول الأطعمة الدسمة والدهون بشكل عام، مع الإكثار من شرب الماء قدر المستطاع للحصول على نتيجة فعالة ويجب ايضا ان لا تبالغى في تناول كميات كبيرة من العسل حتى لا يؤدي لنتيجة عكسية ويزيد وزنك.

واليك اشهر وصفات رجيم العسل لإنقاص الوزن وسد الشهية

– امزجي ملعقة صغيرة من كل من العسل والقرفة في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج يوميا في الصباح قبل وجبة الإفطار ومرة قبل الخلود للنوم، تلك الوصفة مفيدة تماما إذا كنت تعانين من مشاكل في الهضم، وثانيا فهي تعمل على التخلص أولا بأول من الدهون الضارة في الجسم فتمنع تراكمها، ثالثا يساعدك هذا المزيج على سد شهيتك طوال ساعات اليوم.

– يمكنك إذابة ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج كل صباح على الريق وبطن خاوية قبل تناول وجبة الإفطار، فتلك الوصفة تعزز من حرق الدهون الزائدة في الجسم دون الحاجة لبذل مجهود خرافي.

– قومي بإذابة ملعقة كبيرة من العسل في ماء ساخن به عصير ليمونة، واشربي الخليط على معدة خاوية كل صباح، فالليمون بطبيعته يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ليتم تعزيز كفاءته بمزجه بالعسل، كما تساعد تلك الوصفة على تنشيط الجسم ومنحك الحيوية المفقودة.

– يمكنك ايضا اضافة معلقة من العسل الى نظامك الغذائى الخاص واجعليها وجبة فطور مع اضافة كوب من الزبادى قليل الدسم .

حرق المزيد من السعرات الحرارية يساعد بصورة فعالة فى إنقاص الوزن ومنع تراكم الدهون فى الجسم وتقدم اختصاصية التغذية نهى الجوهرى أفضل النصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بصورة فعالة .

– استهلكي كمية معتدلة من مادة الكافيين التي تبيّن أنها تعزز عملية حرق الوحدات الحرارية.

– استخدمي التوابل الحارة في الأطعمة لأنها تزيد نسبة حرق الوحدات الحرارية.

– احصلي على كمية جيدة من البروتينات: فلهضم هذه المواد الغذائية، يقوم الجسم بحرق كمية أكبر من الوحدات الحرارية مقارنة بأثناء هضمه للنشويات أو الدهون. لكن بالتأكيد من المهم التركيز على مصادر البروتين القليلة الدسم والدهون.

– غيّري نمط الرياضة: يمكنك مثلاً القيام بتمارين الآيروبيك التي لا تزيد نسبة العضل مقارنة بالتمارين الأخرى، إلا أنها تساعد الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية أثناء التوقف عن الرياضة.

– تناولي الطعام بكمية معتدلة وبطريقة منتظمة: فمن المهم عدم تجويع الجسم والبقاء لمدة طويلة من دون إدخال أيّ نوع من الطعام. لذا لا بد من استهلاك كمية صغيرة من الطعام كل ثلاث ساعات، وما هو مثالي الحصول على ثلاث وجبات رئيسية وإدخال وجبات خفيفة في ما بينها. ومن الضروري معرفة أن وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال النهار، ليس فقط بفضل قدرتها على تأمين الشعور لوقت أطول والمساعدة على خسارة الوزن، بل أيضاً لأنها تشكّل انطلاقة مهمّة لأداء التمثيل الغذائي خلال اليوم.

– اشربي الكثير من الماء، فإن استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في اليوم، يزيد من أداء التمثيل الغذائي.

– شرب الشاى الاخضر ثلاث مرات يوميا فهى يحتوى على مضادات للاكسدة تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الشوارد الحرة الضارة بالجسم

– إتباع برامج رجيم صحية توفر الجسم باحتياجاتة اليومية من المواد الغذائية والفيتامينات وتزيد من التمثيل الغذائى للجسم وتجعلة قادر على حرق الدهون بصورة افضل .