رائحة الفم الكريهة من الامور المزعجة وتسبب رائحة الفم الغير مقبولة النفور فى بعض الاوقات ، واليك 9 نصائح بسيطة للتخلص من رائحة الفم الكريهة كما نشرها موقع ويب ميد الشهير .
علاج رائحة الفم الكريهة
1- تنظيف الأسنان مرتين يوميا
حيث إن من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة هى الجير الذى يتراكم على الأسنان، والذي يأوى البكتيريا وبقايا الطعام المتراكمة بين الأسنان، لذا فمواظبتك على تنظيف أسنانك بالفرشاة على الأقل مرتين يومياً أو أن تزيدى إلى ثلاث مرات، وكذلك استخدام الخيط لتنظيف الأسنان مرة يومياً، يساعدك على التغلب على هذه المشكلة، لكن تجنبى الإفراط فى تنظيف أسنانك، حيث إن المبالغة فى تنظيف الأسنان يؤدى إلى تآكل مينا الأسنان، مما يجعل أسنانك أكثر عرضة للتسوس.
2 – تنظيف اللسان
اللسان يمكن أيضا أن يكون سبب فى رائحة فمك الكريهة، لذا فعند تنظيف الأسنان بالفرشاة، ينبغى عليكِ أيضا تنظيف لسانك بالفرشاة، وذلك لإزالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة به.
3 – تجنبى الأطعمة التى تعكر النفس أو تغير رائحته
البصل والثوم من أكثر الأطعمة التى تغير رائحة النفس، وتجعل رائحة الفم كريهة، حتى بعد تنظيف الفم بالفرشاة والمعجون، لذا ينبغى عليكِ تجنب تناولهما على الأقل قبل المناسبات الاجتماعية أو أوقات العمل.
4 – الأبتعاد عن التدخين
رائحة الفم الكريهة هى فقط واحدة من عدة أسباب تجعلك تقلعين عن التدخين، حيث إن التدخين يسبب أضرار باللثة، ويسبب بقع الأسنان ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم.
5 – غسل الفم
يمكنك عمل ذلك باستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا، أو عن طريق غسل فمك بالماء بعد تناول أى طعام، فهو يعمل على إنعاش أنفاسك من خلال القضاء على جزيئات الطعام.
6- المحافظة على صحة اللثة
أمراض اللثة من الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة، حيث إن البكتيريا يمكن أن تتراكم فى جيوب فى قاعدة الأسنان وتسبب رائحة الفم الكريهة.
7- جفاف الفم
حيث إن جفاف الفم ونقص اللعاب يعزز الإصابة بتسوس الأسنان، ويسبب رائحة الفم الكريهة، لذا ننصحك بشرب الكثير من المياه خلال النهار ومضغ العلكة الخالية من السكر، مما يساعد على تحفيز اللعاب، لكن لاحظى إذا استمر جفاف الفم غير الطبيعى فعليكِ بالرجوع لطبيب الأسنان.
8- تجنب الحلوى
حيث إن الحلوى السكرية تعزز نمو البكتيريا فى الفم، وتسبب الرائحة الكريهة للفم، أما مضغ العلكة الخالية من السكر تحفز إفراز اللعاب، وهو بمثابة آلية الدفاع الطبيعية للفم، فاللعاب يعمل على غسل الفم المستمر، فيحمى من تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
9- زيارة طبيب الاسنان
إذا أخذت بهذه النصائح، ومع ذلك مازالت رائحة فمك كريهة، فيفضل الرجوع للطبيب، حيث إن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون بسبب مرض معين، مثل التهاب الجيوب الأنفية، التهابات الرئة، مرض السكرى، أو أمراض الكلى أو الكبد.
اخيرا رائحة الفم تدل على مدى الاهتمام والعناية للشخص بنظافة فم والاسنان فاحرصى على ان تكون رائحة فمك طيبة .
