الوسم: العناية بالقدمين

هل سبق وأن خجلت سيدتي من مظهر قدميك وظللت توارينهما عن الناس في فصل الصيف، بسبب مظهرهما الغير الأنيق، موقف محرج أليس كذلك؟ لكن لن يظل بعد الآن إن إتبعت هذه النصائح بالتفاصيل.

– مراحل العناية بالقدمين:

الترطيب

املئي إناء بالماء الدافئ، أضيفي مقدار من جل دوش مرطب، أو أي مستحضر للقدمين، ثم اغمسي قدميك إلى الكوعين لمدة 15 دقيقة إلى 20 دقيقة.

التنظيف

نشفي قدميك قليلا، بحيث تبقيان رطبتين شيئا ما، افركيهما بكوماج، إلى أن تلين الأماكن الجافة.

قصي أظافرك، جففي قدميك جيدا، مع الإلحاح مابين الأصابع.

العلاج

دلكي قدميك بكريم خاص بالقدمين، بحركات فوقية إلى الكوعين، مع التركيز على الكعبين والأماكن الصلبة.

إذا لم يكن الكريم الذي استعملته كافي لترطيب النواحي المحيطة بالظفر، استعملي كريما خاص بها ودلكيها جيدا.

التلوين

خذي عددا من ورق الكلنيكس، اطويها بشكل طولي ولفي كل أصبع على حدة، لتفريقها جيدا.

ضعي طبقة من طلاء الأساس.

طبقي طبقة من طلائك المفضل.

انتظري 3 دقائق، ثم أضيفي طبقة ثانية من الطلاء.

بعد 3 دقائق أخرى، اطلي طبقة من الطلاء المركز للون.

وصفات من مطبخك:

إذا لم تتوفري في البيت على أي مستحضر للأقدام، بإمكانك استخدام هذه الوصفة المنزلية:

أضيفي إلى الماء الذي ستغسلين به قدميك، كيسا من الشاي، قليلا من الحليب وثلاث ورقات من الخس.انقعي هذه المواد في الماء قليلا، ثم ضعي قدميك فيه لمدة 15 دقيقة، ثم افركيهما بالحجر لإزالة الجلد الميت من كل الأماكن القاسية.

للنظافة وللإحساس بالراحة، أضيفي إلى ماء التنظيف كمية من الملح الكبير.

إذا لم تتوفري على الكريم، ادلكي قدميك بعد التنظيف بزيت الزيتون أو زيت أركان، وأزيلي الزائد بقطعة قطن.

الحذاء المناسب:

البساطة والراحة هما العنصران اللذان سيزيدان قدميك جمالا، لذلك راعي ألا يكون حذاؤك أو نعلك ضيقا ولا قاسيا.

تجنبي منها تلك التي تكبس أصابعك والأكعاب التي تفقدك توازنك وتشوه طريقتك في المشي.

حاولي ألا تلبسي نفس الحذاء يومين على التوالي، وانتظري حتى يجف العرق منه.

بعد يوم متعب:

لتحسين الدورة الدموية في ساقيك وقدميك، تعودي على غمسهما في ماء ساخن، ثم بارد، بالتناوب عدة مرات واختمي بالماء البارد.

دلكي قدميك في كل الإتجاهات.

ضعي قدميك، بعض الوقت فوق وسادة متوسطة الحجم، لتخفيف من ضغط الدماء المتدفقة فيها.

وهكذا سيدتي ستحصلين على طلة مبهرة لقدميك طوال اليوم لا تترددي وجربي هذه النصائح.

من أكثر أجزاء الجسم التي تتأثر بشكل سلبي من العوامل الطبيعية و العادات و السلوكيات الخاصة بنا هي الساقان و القدمان فهي مغطاة طيلة الوقت في فصل الشتاء و الأجواء الباردة بملابس ثقيلة و بعد حلول فصل الصيف و عند ارتداء الملابس الخفيفة قد تتعرض للأذى.

– اولا طرق العناية بالساقين :

الترطيب :

اسعي لترطيب ساقيك بعد أن تفرغي من الاستحمام فهذا من شأنه أن يمنحهما النعومة و الترطيب و استخدمي في ذلك اللبن الخاص بالجسم ثم دلكيهما جيدا كي تعملي على ضخ الدورة الدموية فيهما.

حمام معطر :

في حالة شعورك بالتعب و الثقل في ساقيك قومي بإعداد حمام معطر بعطور طبيعية فاملئي المغطس بالماء و الزيوت الطبيعية ثم استرخي فيه و لا تجعلي الماء ساخنا بل فاترا و بعد الانتهاء لا تقومي بغسل ساقيك بل جففيهما ثم استريحي قليلا على الأريكة.

ماء بارد :

بعد أن تفرغي من الاستحمام قومي بسكب كمية من الماء البارد مبتدئة بأعلى فخذيك حتى تصلي إلى أصابع قدميك و هذا من شأنه أن ينشط الدورة الدموية في ساقيك.

التدليك :

قومي بتدليك ساقيك مرتين كل يوم باستخدام يديك أو باستخدام آلة التدليك فهذا سيخلصهما من الترهلات و يمنع ظهورها.

الرياضة :

اهتمي بزيادة الأنشطة البدنية و الحركية و أدي بعض التمرينات الرياضية فهذا من شأنه أن يساهم في إذابة الدهون و يمنح الساقين مظهرا جميلا و من أمثلة هذه الأنشطة صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد و السباحة مرة في الأسبوع فالماء يساهم في تدليك الساقين و ينشط الدورة الدموية فيهما و كذلك تفعل حركات السباحة.

أشعة الشمس :

قبل التعرض لأشعة الشمس اعملي على دهن ساقيك بواق شمسي مناسب فهو قادر على منحهما مظهرا جذابا.

– تانيا طرق العناية بالقدمين :

الترطيب :

يجب أن تحرصي على ترطيب قدميك بشكل مستمر لأن البلاد العربية هواؤها جاف مما يتسبب في تجفيف البشرة و جعلها خشنة و يؤدي إلى ظهور التشققات في قدميك و لذلك قومي بتدليكهما باستخدام مرطب مناسب.

الماء الفاتر :

إذا كنت من مفضلي الاستحمام بالماء الساخن فيجب أن تعلمي أنه مؤذ لبشرتك بشكل عام و لقدميك بشكل خاص لأنه يجردها من الزيوت الطبيعية التي تقوم بإفرازها و لذلك فاستخدمي الماء الفاتر في الاستحمام.

الصابون :

بعض أنواع الصابون تتسبب في تعريض البشرة للجفاف و منها القدمين و لذلك إن وجدت الصابون الذي تقومين باستخدامه يتسبب في جفاف بشرتك فاستبدليه بنوع آخر يحتوي على مرطبات و عناصر مغذية للبشرة و ابتعدي تماما عن استخدام الأنواح المحتوية على كحوليات و عطور و أصباغ لأنها تعرض بشرتك للأذى و الضرر.

التجفيف :

كثير من الناس لا يهتمون بتجفيف أقدامهم بعد تعرضها للماء و هذا من شأنه أن يجعلها تجف مع مرور الزمن لأن القدمين مثل اليدين و الوجه بحاجة إلى تجفيفهما.

المشي حافية :

إذا كنت تفضلين أن تمشي حافية فلا تفعلي ذلك على أرض خشنة أو صلبة فيجب عليك أن ترتدي حذاء حتى لا تعرضي قدميك للجفاف.

و اهتمي بأن تشربي كميات وفيرة من المياه و السوائل لأن الجسم عندما يكون رطبا من الداخل فسينعكس هذا على خارجه.

التعرض لأشعة الشمس ، والحرارة العالية في فصل الصيف تجعل قدميكٍ بحاجة لعناية مكثفة لما تسببه هذه الأجواء الجافة من تكون الفطريات واسمرار الكاحل وجفاف القدمين والعديد من المشاكل المزعجة التي سنتعرف معا .

لذا سنقدم لكِ سيدتي أهم النصائح للعناية ببشرة قدميكِ في فصل الصيف ، وقولي وداعاً للحرج من ارتداء الملابس القصيرة بعد الآن .

– أهم النصائح للعناية ببشرة القدمين في فصل الصيف.

– لتتجنبي جفاف القدمين واسمرار الكاحل ، احرصي على نقع القدمين في ماء دافئ مائل للسخونة لمدة ربع ساعة ، كلما شعرت أن قدميكِ جافة ومتشققة وخشنة ، ثم استخدمي الفرشاة أو حجر الخفاف لفرك القدمين حتى يزول الجلد الميت عن القدمين ويصبح الجلد ناعما وطرياً ، ثم جففيهما وادهني القدمين بالفازلين أو الكريم المرطب ، وارتدي أكياس من النايلون ، ثم الجوارب واتركيها لمدة ساعتين على الأقل ، لتنعمي بترطيب رائع للقدمين وبشرة لامعة تنطق بالأنوثة .

– احرصي على قص أظافر القدمين وجعلها قصيرة نسبياً وذات حواف دائرية ، واهتمي بتدليكها بزيت الزيتون والليمون ، أو الكريم المرطب ، لتنعمي بأظافر صحية ولامعة .

– للحد من تعرق القدمين في فصل الصيف فينصح باستخدام بودرة الأطفال لتقليل التعرق ، كما تساعد العلاجات المنزلية في الحد من افرازات العرق ، كنقع القدمين في الماء الساخن الذي يحتوي على مستخلصات المريمية .

– تقشير القدمين أمر لا مفر منه في الروتين الجمالي للسيدات اللاتي يهتممن بنضارة بشرتهم ونعومتها ، وأسهل الطرق لتقشير القدمين من الجلد الميت ، هي استخدام زيت الزيتون المخلوط مع السكر في فرك القدمين بعد وضعها في حمام دافئ ، ثم تغسل القدمين وتجفف ويوضع الكريم المرطب ، وبهذه الطريقة السهلة ستحصلين على قدمين ناعمتين كبشرة الأطفال وبدون تشققات أو خشونة في القدمين ، ويجب أن تكرريه مرة كل أسبوع .

– احرصي على عدم لبس الأحذية الضيقة ، لأنها تتسبب في تكون مسمار القدم المؤلم أو ما يسمى بعين السمكة ، والذي يتم ازالته عند الطبيب أو باستخدام لاصقات خاصة بمسمار القدم تحتوي على اليوريا التي تلين الجلد وتسهل إزالة مسمار القدم .

– الأجواء الصيفية تتسبب في تكون فطريات القدم التي يصاحبها حكة وتشققات وقشور بين أصابع القدمين ، لذا ننصحكِ سيدتي بارتداء حذاء مفتوح لتوفير التهوية اللازمة للقدمين ، كما يجب أن تجففي قدميكِ جيداً خاصة من بين الأصابع للوقاية من الفطريات .

– يوجد نوع آخر من الفطريات والذي يصيب الأظافر فتظهر باللون الأصفر ، وينصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية لمعالجتها بدلاً من أن يتطور الأمر وتصاب الأظافر بالتقرحات .

قدمنا لكِ سيدتي أهم النصائح لتنعمي بقدمين صحيتين وناعمتين خلال فصل الصيف ، نتمنى أن ينال الموضوع على إعجابك ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا كل ما تتمنين .

لا يكتمل جمالك سيدتي وإطلالتك خاصة في فصل الصيف إلا باقدام نظيفة صحية و رائعة خاصة وان علمنا ان الكثير من السيدات يهملن منطقة القدم ولا يولينها الاهتمام المناسب الذي تستحقه, مما يجعل امكانية ارتدائك لأحذية مفتوحة في فصل الصيف شيء محرج لك.

اليك بعض النصائح الصحية.

– العناية اليومية بالقدمين تبتدأ بالعناية براحة الرجل ككل, لدا لا ترتدي الكعب العالي خاصة ان كان عملك يستلزم الوقوف لساعات طويلة ازيد من اربع ساعات في اليوم.

– تجنبي المشي حافية القدمين خاصة في فصل الشتاء

– الحرص على شراء احذية تناسب تماما مقاس رجلك بغض النظر عن المقاس ذاته وعدم شراء مقاس اصغر, حيت ان القدمين لا يتوقفان عن النمو حتى في سن الرشد خاصة أثناء الحمل، كما أن القدم تميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم، لذا يفضل أن تقومي بالتسوق لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر.

– عدم اهمال أي مشاكل أو التهابات جلدية قد تظهر في القدم و دائما استشارة الطبيب المختص حتى لا يتفاقم المشكل.

– الحرص على غسل القدمين بشكل جيد بعد يوم طويل في العمل قومي بنقع القدمين في الماء الساخن او الدافئ المذاب فيه القليل من الملح لمدة نصف ساعة ثم نستخدم المحكة الخاصة لإزالة الجلد الميت , يليها نقوم بتجفيف القدمين بشكل جيد لمنع البكتيريا من التكون خاصة في منطقة ما بين اصابع القدم وتطبيق كمية من الزيوت النباتية على المناطق الجافة والمتشققة و تركها طوال الليل بعد ارتداء الجوارب لتدفئة القدمين كما ان الجوارب تساهم في حفظ درجة حرارة الجسم بالليل للتمتع بنوم هانئ.

– احرصي على ترطيب القدمين يومياً، باستعمال كريم مرطب الفازلين مفيد لأي منطقة في الجسم. وخاصة المناطق الجافة مثل القدمين.

وصفات للعناية بالقدمين.

الخطوة الاولى / التقشير.

* في هده المرحلة نقوم بدهن القدمين ومناطق الجافة بقليل من الصابون وبواسطة المحكة نقوم بفرك جيد لإزالة الجلد الميت من الأسفل الى الأعلى. الى ان نحس ان قدم الرجل اصبح رطب.

* قومي بنزع الجلد الزائد من الاظافر

* قومي ببرد الأظافر

بهذا تكوني قد انهيت مرحلة التقشير.

الخطوة الثانية / حمام الزيت للاسترخاء
عمل حمام للقدمين باستخدام احد الزيوت العطرية مثل زيت الجلسرين, زيت الافوكا , زيت الخزامة , زيت الحامض , زيت النعناع , زيت الزعتر وذلك عن طريق إضافة بضع نقاط من أحد الزيوت السابقة لماء الحمام, وبعد الانتهاء من عمل الحمام، قومي بتجفيف القدمين جيدا.

ملاحظة = ويستحسن القيام بهده المرحل دائما بعد مرحلة التقشير لاستفادة اكبر .

الخطوة الثالثة / التجميل و طلاء الاظافر

بعد تجفيف القدمين جيد نقوم بدهنهما بالقليل من الكريم المرطب.

وفي أخير ضعى طلاء الأظافر الذي ترغبين به و الذي يناسب لون بشرتك.

وصفة طبيعية لتبيض وتنقية القدمين وتوحيد لونهما وإزالة البقع الغامقة.

المكونات

– عصير نصف حبة ليمون حامض

– ملعقة خميرة الخبز

– ملعقة صابون البلدي المغربي

الطريقة

نقوم بمزج العناصر السابقة وبدهن القدمين بالخليط تم لفهما بغلاف بلاستكي وارتداء الجولرب والنوم طول الليل بالوصفة وعند الاستيقاظ غسل القدمين بالماء الفاتر مذاب فيه قليل من الملح.

تطبق هده الوصفة على قدمين نظيفين وليس بهما جروح او تقرحات.

ملاحظة يمكن الاكتفاء بعصير الليمون الحامض و خميرة الخبز في حالة عدم توفر صابون البلدي المغربي.

إن جمال المرأة يبدأ من جمال قدميها, فلكي تنعم المرأة بشكل جذاب, لابد وأن تهتم بكافة أجزاء جسدها.

فإذا تمتعت المرأة بقدم جميلة وجذابة فإن هذا دليل على جمالها وجاذبيتها المطلقة, وسوف نتناول سوياً مجموعة من النصائح الهامة والتي تساعدك في الحصول على قدم جميلة.

وفي البداية لابد وأن نعرف أن القدمين من الأجزاء الدهنية في الجسم والتي تقوم بترطيب نفسها ذاتياً من خلال التعرق, ولكن مع التقدم في العمر تتضاءل فاعلية الغدد المسئولة عن هذه الوظيفة, ولذلك عليكي إتباع ما يلي من نصائح حتى تبقي على جمال وجاذبية قدميكي مدى العمر.

التقشير الناعم للقدمين:

يتتطلب الأمر منك القيام بتقشير قدميكي مرة كل أسبوع وذلك أثناء الاستحمام حتى تحصلي على بشرة طرية وناعمة للغاية.

ويتم تقشير القدمين من خلال استخدام باقة من التركيبات الغنية بالحبيبات الدهنية والتي تقوم بالتغلغل داخل الشقوق الضغيرة بالكعبين.

أما إذا كنتي من محبي الوصفات المنزلية فعليكي القيام بخلط القليل من الملح الخشن مع السكر وزيت الزيتون والعسل وعصير الليمون, وهذه الخلطة تساعدك في الحصول على تقشير متميز.

الحصول على حمام منعش:

إن الاسترخاء في المغطس المائي من أفضل الطرق لتطهير البشرة, وإعادة النشاط والحيوية للدورة الدموية.

أما بالنسبة للقدمين فعليكي وضعها في مياه فاترة بالإضافة إلى القليل من الملح الخشن لمدة تترواح من 5 دقائق إلى 10 دقائق.

كما ينصح بعض الخبراء بوضع ما يعرف بالفوارة إلى الماء فهي تعمل على الشعور والإحساس بالراحة, ولكن في عدم توافرها فينصح بوضع القليل من كريم الترطيب, وخاصة المعزز بالألنتوين.

كشط القدمين:

يفضل التخلص من طبقة الخلايا الميتة الموجودة في كعب القدم من خلال استخدام المبرد المخصص لذلك, فهو أكثر صحية من حجر الجفان.

وينصح بتمرير المبرد مرتين كل أسبوع في المساحات الخشنة دون ضغط, ولا تنسي غسل المبرد وتطهيره بعد كل استعمال.

كيفية وضع الطلاء المضاد للصدمات:

• لكي تقومي بوضع الطلاء المضاد للصدمات عليكي إتباع ما يلي من خطوات:
• يتم إزالة كافة رواسب الطلاء عن الأظافر.
• تمرير كرة قطنية مبللة بمادة الكحول من أجل إزالة الآثار الدهنية الموجودة على الأظافر, حتى يتمكن الطلاء الجديد من الإلتصاق جيداً.
• وضع طبقة من الطلاء المقوي الأصابع بعزل الأصباغ الملونة عنها.
• وضع طبقة رقيقة من الطلاء الملون, ثم وضع طبقة أخرى منه.
• في اليوم التالي يتم وضع طبقة الطلاء المثبت, مع تكرار هذه العملية مرة كل يومين, من أجل تثبيت لون الطلاء.

العناية بالجلد:

قومي بدفع الجلد المحيط للأظافر بواسطة عود خشبي مرة كل أسبوعين, مع تجنب قص الأظافر من عند الزوايا.

أما إذا كانت أظافرك مشققة فعليكي استعمال المبرد الناعم, حتى لا تقومي بإيذائها, بالإضافة إلى استخدام الطلاء المغذي والمقوي لمدة تتراوح من خمسة إلى سبعة أيام من أجل الحصول على أظافر سليمة وقوية.