الوسم: اطعمة تحرق الدهون

التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق لا يتطلب فقط القيام بالتمارين القاسية ولكن تناول بعض الاطعمة لة دور فعالة فى زيادة حرق الدهون فى الجسم ،واليك قائمة بافضل الاطعمة لتسريع حرق الدهون فى الجسم ومنع زيادة الوزن .

الفستق الحلبى

يحتوى الفستق الحلبى على الدهنيات المفيدة للقلب والتى تساعد على التخلص من الدهون, فتلك المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل لذا تناولى كمية قليلة منها لتعينك على حرق الدهون ومنع ظهور الكرش  والشعور بالإمتلاء والشبع.

الشاى الأخضر

يحتوى على العديد من مضادت الاكسدة القوية التى تسرع من حرق الدهون وتسريع عملية الايض فى الجسم والتمتع بشباب دائم للبشرة

السلمون

يحتوى على دهون الأوميجا 3 التى تعمل على حرق الدهون المضرة, هذه الدهون توجد أيضاً في أسماك التونا والسردين .

الخضراوات خضراء اللون

الخضراوات مثل السبانخ والبروكلى والجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات فى نفس الوقت، لذلك احرص على تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلىء بطنك ولاتكون فى حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام

بذور الكرنب

اثبتت الابحاث الحديثة فائدة بذور الكرنب فى حرق الدهون حيث تحتوى تلك البذور علي كمية كبيرة من دهنيات الأوميجا 3 و الأوميجا 6 التى تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون .

الشوفان

يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من الالياف التى تساعد فى الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد على خفض مستوى السكر فى الدم .

حرق دهون البطن والارداف من الخطوات المهمة لرشاقتك وتعتمد برامج الرجيم او الحميات الخاصة على انواع من الاطعمة التى تسرع من حرق الدهون فى الجسم خاصة دهون البطن ،ونقدم اليوم سيدتى اكثر 9 اطعمة تتميز بقدرتها على حرق الدهون وانقاص الةون بسرعة والتى ينصح بادراجها فى برامج الرجيم لتسريع حرق الهون فى الجسم وهى :

الجوافة

تعتبر غنية بالالياف التى تعمل على سد الشهية طبيعيا وتمنع تراكم الدهون فى الجسم وتساعد على تحفز انتاج الانسولين للخلايا .

الفراولة

تناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، حيث تحتوى ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.

التفاح

من الفاكهة المضلة لجميع برامج الرجيم حيث غنية بالمعادن والاملاح فضلا عن الاياف الطبيعة التى تملء المعدة وتقلل من الشعور بالجوع ، ويزيد التفاح من معدل حرق الدهون فى الجسم

البطيخ

يحتوى على كمية كبيرة من الماء مما يمنع الجفاف فى الجسم بالاضافة الى الالياف مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.

الخل الأبيض

يساعد الخل على الشعور بالإمتلاء والشبع مما يقلل من معدل تناول الطعام، كما أنه يمنع تراكم الدهون في الجسم. تضاف ملعقة من الخل الأبيض على 1/2 كوب من الماء وتؤخذ قبل الوجبات. مع مراعاة عدم تناول الخل على معدة خاوية وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من قرح المعدة والأمعاء.

الاناناس

يعتبر الاناناس غنى بانزيم البرومالين الذى يسرع حرق الدهون ويحتوى على كمية كبيرة من الالياف التى تساعد على منع الشعور بالجوع .

البرتقال

البرتقال من أهم الفاكهة الصحية على الإطلاق، وذلك لاحتواءها على فيتامين C، ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد، كما إنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة
الجسم، وينصحكِ خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.

الكيوي

يعتبر من اغنى انواع الفاكهة بفيتامين سى المهم للجسم والمضاد للاكسدة وتسريع تخلص الجسم من السموم المتراكمة ويمنعها من التراكم فى الخلايا الدهنية

الحبوب الكاملة

استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بالأطعمة التي تعتمد على الحبوب الكاملة التي يساعد على زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناولها. فالحبوب الكاملة تعمل على إمداد الجسم بالألياف، الفولات، فيتامين E، والماغنسيوم أيضًا.

إقرأى أيضاً:

نصائح لزيادة معدل حرق الدهون والتخلص من السمنة
التخلص من الكرش بطرق طبيعية وفعالة
أكثر الأطعمة فاعلية لحرق دهون الجسم

الدهون حول الأرداف والبطن تتسبب فى القلق للعديد من الاشخاص خاصة مع المحاولات المتكررة للتخلص من تلد الدهون العنيدة ،ويلعب الطعام دور بارز فى التخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم حيث اثبتت الدراسات ان هناك بعض الاطعمة التى تزيد من حرق الدهون وينصح بادخالها فى نظامنا الغذائى للاستفادة منها بقدر كبير وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى أهم 8 أطعمة تساعد على حرق الدهون فى الجسم .

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة فى النظام الغذائى على سرعة حرق الدهون فى الجسم حيث اثبتت الدراسات ان الجسم يحرق ضعف السعرات الحرارية خلال تناول الحبوب الكاملة ومن أمثلتها الشوفان والأرز البني

اللحوم قليلة الدسم

حيث تبين أن الجسم يحرق حوالى 30 % من السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أثناء عملية الهضم.

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من الاطعمة الغنية بالدهون الصحية التى تعمل على حرق دهون البطن المتراكمة، فإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضروات والسلطات، يعمل على إضافة نكهة مميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون في نفس الوقت.

القرفة

إن العديد من الدراسات تناولت خصائص القرفة ومنافعها الصحيّة،وقد بينت دراسةٌ حديثةٌ ان القرفة تساعد على تخفيض معدّل السكّر في الدم، ما يمنع الجسم من تخزينه على شكل شحوم.

الشاى الأخضر

تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يساعد على تخليص الجسم من أكثر من 6 أرطال في ثمانية أسابيع ،ويتميز الشاى الأخضر بقدرتة على حرق الدهون والتخلص من الدهون خاصة دهون الارداف والفخدين والبطن .

الأڤوكادو

يعمل الأڤوكادو على تسريع التمثيل الغذائي فيحقق نتائج ممتازة في إنقاص الوزن، ويساعد على حرق الدهون لأنه مصدر للدهون الصحية الأحادية عديمة التشبع، ومضادات الأكسدة، وتناوله كوجبة خفيفة يحقق الشبع عصراً.

الفلفل الحار

تقوم مادة كابسيسين، التي تعتبر العنصر الحار في الفلفل، بتسخين جسم الإنسان، وهو ما يعمل بالتالي على إذابة السعرات الحرارية الإضافية.

التوت

اثبتت الدراسات ان تناول التوت يساعد على حرق دهون الجسم بالاضافة الى ان التوت غنى بالالياف مما يساعد فى الشعور بالشبع وعدم الاحساس بالجوع .