التصنيف: الركن الإسلامي

كل ما يهم المرأة المسلمة

  • النظافة الشخصية في الإسلام ( الجزء 2 ) : سنن الفطرة

    النظافة الشخصية في الإسلام ( الجزء 2 ) : سنن الفطرة

    feqh13تناولنا في الجزء الأول من هذا الموضوع، النظافة الشخصية في الإسلام الخاصة بقضاء الحاجة، الحيض، الإستحاضة، والنفاس.  ووضحنا كل ما يتعلق بهذه الأمور من الواجب فعله والمنهى عنه. سنستكمل موضوعنا في هذا الجزء، ونتكلم عن سنن الفطرة المختلفة، التي حث عليها إسلامنا العظيم.
    سنن الفطرة
    1 – الختان :
    وهو”  قطع الجلدة التي تغطي الحشفة “، لئلا يجتمع فيها الوسخ، وليتمكن من اﻻستبراء من البول، ولئلا تنقص لذة الجماع.  ويري الجمهور أنه واجب ويري الشافعية استحبابه اليوم السابع.
    2،3- اﻻستحداد ( حلق العانة ) ونتف اﻻبط : وهما سنتان يجزئ فيهما الحلق والقص والنتف.
    4،5- تقليم اﻻظافر وقص الشارب أو إحفاؤه ، وفي حديث أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال النبي صل الله عليه وسلم : خمس من الفطرة《 اﻻستحداد ، والختان ، وقص الشارب ، ونتف اﻻبط ، وتقليم اﻻظافر 》 رواه الجماعة. ويستحب ذلك كل اسبوع استكماﻻ للنظافة واسترواحا للنفس، فإن بقاء بعض الشعر في الجسم يولد فيها ضيقا وكآبة، وقد رخص ترك هذه اﻻشياء إلي اﻻربعين يوما، وﻻ عذر لتركه بعد ذلك.
    { قص الشارب لكي ﻻيتعلق به الطعام والشراب وﻻ يجتمع فيه اﻻوساخ }.
    6- إعفاء اللحية وتركها حتي تكثر، بحيث تكون مظهرا من مظاهر الوقار، فلا تقصر تقصيرا يكون قريباً من الحلق وﻻ تترك حتي تفحش، بل يحسن التوسط فإن التوسط في كل شيء حسن، ثم إنها من تمام الرجولة، وكمال الفحولة.
    7 – إكرام الشعر إذا وفر وترك بأن يدهن ويسرح، وحلق شعر الرأس مباح وكذا توفيره، لمن يكرمه لحديث ابن عمر رضي الله عنهما أن النبي صل الله عليه وسلم قال : 《 إحلقوا كله أو ذروا كله 》 رواه أحمد ومسلم وأبو داود والنسائي، وأما حلق بعضه وترك بعضه فيكره تنزيها، لحديث نافع عن إبن عمر رضي الله عنهما قال :《 نهي رسول الله صل الله عليه وسلم عن القزع ، فقيل لنافع : ما القزع؟ قال : أن يحلق بعض رأس الصبي ويترك بعضه 》 متفق عليه.
    8 – ترك الشيب وإبقاؤه سواء كان في اللحية أم في الرأس، والمرأة والرجل في ذلك سواء ، وﻻ ينتف. عن أنس رضي الله عنه قال : 《 كنا نكره أن ينتف الرجل الشعرة البيضاء من رأسه ولحيته》 رواه مسلم.
    9- تغيير الشيب بالحناء والحمرة والصفرة ونحوها، لحديث أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صل الله عليه وسلم : 《 إن اليهود والنصارى ﻻيصبغون فخالفوهم》 رواه الجماعة. ونهي عن الصبغ بالإسود للشيخ الكبير.
    10 – التطيب بالمسك وغيره من الطيب الذي  يسر النفس، ويشرح الصدر، وينبه الروح، ويبعث في البدن نشاطا وقوة، لحديث أنس رضي الله عنه قال : قال رسول الله صل الله عليه وسلم : 《 حبب إلى من الدنيا النساء والطيب وجعلت قرة عيني في الصلاة》 رواه أحمد والنسائي.

    كما أن السواك، استنشاق الماء، والمضمضة، يعتبروا أيضا من سنن الفطرة التي وصى عليها رسولنا الكريم.

    وأخيرا، أخي المسلم، الإسلام ليس صلاة وصوم وحج وفقط، بل إن مظهرك كمسلم نظيف يمثل ديننا الحنيف، فبقدر حبك لله اعمل على رفع كلمته بسلوكك ومظهرك النظيف.  ولا تنسى أن الله جميل يحب الجمال

    المصادر :
    1 – فقه السنة/ للشيخ ” سيد سابق رحمه الله رحمة واسعة و جعل مثواه الفردوس الأعلى من الجنة.
    2 – الطريق إلى الله؛ الإسلام وأركانه للداعية الشيخ “ياسين رشدي “.

     

  • النظافة الشخصية في الإسلام ( جزء 1 ) : قضاء الحاجة، الحيض، الإستحاضة، والنفاس

    النظافة الشخصية في الإسلام ( جزء 1 ) : قضاء الحاجة، الحيض، الإستحاضة، والنفاس

    clean

    إن النظافة الشخصية من أكثر الأمور التي تكلم فيها الإسلام، فالله يحب المسلم النظيف، والرسول ( صلى الله عليه وسلم ) حثنا كثيرا على الاهتمام بالنظافة على كل حال، والملائكة تنفر من الأماكن التي تتشبع بالروائح الكريهة والخبائث، وفيما يلي إستعراضا للنظافة الشخصية التي يجب أن يكون عليها جميع المسلمين…

    أولا: قضاء الحاجة
    لقضاء الحاجة آداب تتلخص فيما يلي :
    1 – يستحب قضاء الحاجة فورا عند الشعور بذلك.
    2 – البعد واﻻستتار عن الناس ﻻسيما عند الغائط، كي، ﻻ يسمع له صوت، أو تشم له رائحة.
    3 – الجهر بالتسمية واﻹستعاذة عند الدخول في البنيان وعند تشميرالثياب في الفضاء، لحديث أنس رضي الله عنه قال :”  كان رسول الله صل الله عليه وسلم إذا دخل الخلاء قال : 《 بسم الله اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث》رواه الجماعة.
    4 – أن يكف عن الكلام مطلقا؛ سواء كان ذكرا أو غيره، فلا يرد سلاما وﻻ يجيب مؤذنا، إﻻ لما ﻻبد منه، كإرشاد اعمي يخشي عليه من التردي، فإن عطس أثناء ذلك حمد الله في نفسه وﻻ يحرك به لسانه.
    5 – أن يعظم القبلة فلا يستقبلها وﻻ يستدبرها وهذا خاصة في الفضاء.  فإذا كان بينك وبين القبلة شئ يسترك فلا بأس.
    6 – أن يطلب مكانا لينا منخفضا ليحترز فيه من إصابة النجاسة.
    7 – أن بتقي الجحر له، فلا يكون فيه شيء من الهوام.
    8 – أن يتجنب ظل الناس وطريقهم ومتحدثهم.  و يقضي الحاجة فوق المقابر. ويكره قضاء الحاجة في مهب الريح.
    9 – أن ﻻيبول في مستحمه، وﻻ في الماء الراكد أو الجاري، فإن كان في المغتسل بالوعة فلا يكره التبول فيه.
    10 – أن ﻻ يتبول قائما، لمنافاته الوقار ومحاسن العادات وﻻنه قد يتطاير عليه رشاشه، فإذا أمن من الرشاش جاز.
    11 – أن يزيل ما علي السبيلين من النجاسة وجوبا بالحجر وما في معناه من كل جامد طاهر قالع للنجاسة ليس له حرمة أو يزيلها بالماء فقط، أو بهما معا.
    12 – أن ﻻيستنجي بيمينه تنزيها لها عن مباشرة اﻻقذار.
    13 – أن يدلك يده بعد اﻻستنجاء باﻻرض، أو يغسلها بصابون ونحوه ليزول ماعلق بها من الرائحة الكريهة.
    14 – أن ينضح فرجه وسراويله بالماء إذا بال ليدفع عن نفسه الوسوسة، فمتي وجد بللا قال : هذا أثر النضح.
    15 – أن يقدم رجله اليسري في الدخول، فإذا خرج فليقدم رجله اليمني ثم ليقل : غفرانك.

    ثانيا: الحيض واﻻستحاضة والنفاس
    1 – الحيض :
    هو دم يخرج من قبل المرأة في السن التي تحمل فيها عادة في فترات معينة “، ويعرف بلونه..واقل مدة له يوم وليلة..واكثرها خمسة عشر يوما..فإن زاد على ذلك سمي استحاضة – وكل واحدة بحسب خلقتها – ويحسب الحيض من أول نقطة. .ويجب اﻻغتسال بعد ارتفاعه تماما..مع مراعاة أن فترات انقطاع الدم أثناء مدة الحيض تعتبر حيضا.
    2 – اﻻستحاضة :
    وهي سيلان الدم من المرأة في غير وقت الحيض، أو النفاس، أو قبل سن البلوغ، أو بعد سن البلوغ، أو بعد سن اليأس – وكذلك كل دم زاد علي أكثر مدة الحيض والنفاس أو نقص عن أقله “، وهو ناقض للوضوء فقط وﻻ يوجب الغسل – وتسري علي صاحبتها أحكام المعذور.
    3 – النفاس :
    ” وهو دم يخرج من قبل المرأة عند السقط، وعند الوﻻدة أو قبلها بزمن يسير أو بعدها، وأقله لحظة وأكثره اربعون يوما “ ..فإن زاد علي ذلك أصبح استحاضة..مع مراعاة أن فترات انقطاع الدم أثناء النفاس تعتبر نفاسا ..وبعد اﻻربعين يوما قال أكثر أهل العلم : ﻻتدع الصلاة بعد اﻻربعين.
    مايحرم علي الحائض والنفساء فعله :
    يحرم علي الحائض والنفساء الصلاة والطواف حول الكعبة ودخول المساجد ومس المصحف وقراءة القرآن. .ويزيد على ذلك الصيام والجماع.
    مايجب علي الحائض والنفساء فعله :
    1 – اﻻغتسال بمجرد ارتفاع الدم بشرط التأكد من ذلك مع نية رفع الحدث اﻷكبر والحدث اﻻصغر والتطهر من الحيض او النفاس .
    2 – قضاء ما فاتها من صيام، و يجب عليها قضاء ما فاتها من صلوات وإن كثرت.
    هذا وبالله التوفيق.
    ولنا لقاء في الجزء التاني مع ” سنن الفطرة ”

    المصادر :
    1 – فقه السنة/ للشيخ ” سيد سابق رحمه الله رحمة واسعة و جعل مثواه الفردوس الأعلى من الجنة.
    2 – الطريق إلى الله؛ الإسلام وأركانه للداعية الشيخ “ياسين رشدي “.

  • تعرف على ” كيفية إختيار الأضحية؟ ” صحتها،سنتها،شروطها،وذبحها

    تعرف على ” كيفية إختيار الأضحية؟ ” صحتها،سنتها،شروطها،وذبحها

    كيفية إختيار الأضحية؟

    ” الأضحية ” … هي ” اسم لما يذبح أو ينحر من النعم تقربا لله تعالى في أيام النحر “، ( يوم العيد وأيام التشريق )، وهي سنة مؤكدة سنها النبي ” صلي الله عليه وسلم ” في السنة الثانية من الهجرة بفعله، حيث ضحى رسولنا الكريم بكبشين أملحين أقرنين ذبحهما بيده وسمى وكبر ووضع رجله على صفاحهما، كما ثبت بقول الله تعالى:  ” فصَلِ لربك وانحر ” (سورة الكوثر، آية 2).

    وتنقسم شروط الأضحية إلى قسمين:

    أولا: شروط سُنٍّيًتِهَا

    1. الحرية.

    2. العقل: فليس على المجنون أدائها.

    3. القدرة عليها؛ وتؤكد بإمكان الحصول على ثمنها ولو بالإستدانة، إذا كان قادرا على الوفاء بدينه.

    ثانيا: شروط صِحًتِها

    1. أن تكون سليمة خالية من العيوب…

    كعيوب؛ الهزال، والعور، والعرج البَيِّنَينِ، والمريضة، وقطع الأذن أو الإِليَة…. إلخ.

    قال رسول الله ( صلي الله عليه وسلم ) : ” أربعة لا تجزيء في الأضاحي: العوراء البين عورها، والمريضة البين مرضها، والعرجاء البين عرجها، والعجفاء التي لا تنقى “ ( يقال ناقت اللحم أي؛ سمنت “القاموس المحيط” ).

          2- أن تذبح في الوقت المخصوص…

    وهو من بعد صلاة العيد إلى آخر اليوم الثالث من أيام العيد.

    قال رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) : ” من ذبح قبل الصلاة فإنما يذبح لنفسه ومن ذبح بعد الصلاة والخطبتين فقد تم نُسُكُه وأصاب سُنًةَ المسلمين “ < رواه الشيخان >.

          3- أن يكون الذبح نهارا…

    إلا للضرورة، فيجوز الذبح ليلا مع الكراهة.

           4- أن يكون الذابح مسلما.

           5- أن تكون الأضحية من النًعَمِ فقط وهي؛

    ” الإبل، والبقر، والغنم ” .. وتجزيء الشاه عن الواحد، أما البقرة أو الناقة فتجزىء عن سبعة أشخاص.

    قال الله تعالى:ويذكروا اسم الله في أيام معلومات على ما رزقناهم من بهيمة الانعام( الحج: 28)، وهي الإبل والبقر والغنم.

       ثالثا: الأمور المستحبة لمن يريد التضحية…

             1. أن يترك الحلق وقلم الظفر في الأيام العشرة الأولى من شهر ذي الحجة إلى أن يضحي.

    ففي صحيح مسلم من حديث أم سلمة رضي الله عنهما، أنه عليه الصلاة والسلام قال: ” إذا رأيتم هلال ذي الحجة وأراد أحدكم أن يضحي فليمسك من شعره وأظافره “.

            2. أن ينوي أن يتصدق بالثلث، ويدخر الثلث لنفسه،ويوزع الثلث لأقربائه وأصدقائه.

             3. ذلك إذا لم تكن منذورة للمساكين، فإن كانت كذلك حرم الأكل أو الإهداء منها.

              4. ويكره بيع صوف الأضحية أو جلدها أو إعطاء الجزار أجره منها.

       رابعا: كيفية الذبح…

    1. تُحَدٌ السكين بعيدا عن الذبيحة.

    2. تُضجَع الأضحية – إن كانت من الغنم أو البقر أو الجاموس – على جنبها الأيسر وتوجَه إلى اتجاه القِبلة، وكذلك يتوجه الذابح إلى القبلة.

    3. أما إذا كانت الأضحية من ” الإبل “، فإنها تُنحر وهي واقفة، ويكون الذبح بطعنها في اللبًة ( وهو التجويف الموجود بين أسفل العنق والصدر )، وتترك حتى تقع على جنبها.

    4. يصلي الذابح ويسلم على النبي “صلى الله عليه وسلم”، ويقول:

    ” اللهم هذا منك وإليك .. وجًهت وجهي للذي فطر السموات والأرض حنيفا وما أنا من المشركين .. إن صلاتي ونُسُكِي ومَحيَايَ ومَمَاتِي للهِ رَبً العالمينَ .. لا شَريكَ لَه وَبِذَلِكَ أُمرتُ وأنا مِنَ المسلِمينَ “.

    ويقول حال الذبح: ” بِسمِ الله .. اللهُ أكبرُ .. اللهُ أكبرُ .. اللهُ أكبرُ “.

    • ويجب مراعاة قطع الحلقوم والمرئ جميعا.

    • ولا يجوز ذبح الأضحية وأخرى تنظر إليها.

    • كما لا يجوز سلخ الأضحية أو قطع أعضائها قبل زُهوق ( خروج ) روحها وسكون جسدها.

    والآن، وبعد أن علمت كيف تختار أضحيتك بنفسك وشروط سنتيها وشروط صحتها وطريقة الذبح والأمور المستحبة أن تفعلها.. فضَحِّي وأنت مطمئن من أداء السُنًة بشكل صحيح واحتساب الأجر من الله تعالى ويا حبذا لو أخذت الثواب كاملا وذبحت بنفسك أضحيتك.

  • كيف ” تأكل ” لحمة العيد بطريقة آمنة ؟

    كيف ” تأكل ” لحمة العيد بطريقة آمنة ؟

    18_18_53

    تناول اللحوم هو أساس لم شمل الأهل والأحباء على طاولة واحدة في عيد الأضحى المبارك.  فبعد صلاة العيد تتجمع الأسرة لتبدأ فطارها المميز للعيد وهو ” فتة اللحمة “، و نقضي أوقاتنا نتحدث ونوزع العيدية فنخل في قلوب الأطفال السعادة ثم يأتي ميعاد الغذاء فيكون الطبق الرئيسي على المائدة ” الرقاق باللحمة الضاني “، وكثيرا ما نكمل عشائنا بصوابع الكفتة المصنوعة غالبا أيضا من لحم الخروف.

    ولا ينتهي تناولنا لللحوم مع انتهاء اليوم الأول للعيد، ولكننا نستمر في تناول اللحوم بكثرة طول فترة أجازة العيد وحتى انتهاء الأسبوع الأول على الأقل من العيد.  ثم تحصد صحتنا النتائج الوخيمة لإفراطنا في تناول اللحوم، فنعاني الكثير من المشاكل الصحية تتصدرها: التخمة، السمنة، النقرس، الحصوات، تصلب الشرايين وأمراض القلب.  وبصفة عامة بالرغم من احتواء اللحوم الحمراء على العديد من العناصر الغذائية الهامة، إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى أمراض ومشاكل لا حصر لها..

    فأولا: نحن نعلم ان اللحوم بالفعل غنية بالبروتينات ولكن تناول البروتين بكمية أكثر من الحد المعقول، يشكل عبئا ثقيلا على الكبد والكليتين وغددهما، وبالتالي فنحذر مرضى الكبد والكلي من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.

    ثانيا: إذا كنتي ممن يتبعون نظاما غذائيا خاصا بالريجيم، فيجب أن تعلمي أن هذه اللحوم ( اللحوم الحمراء وخاصة الضأن )، تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جدا، تفوق معدلاتها أي أنواع غذائية آخرى.

    ثالثا: تحتوي هذه اللحوم على كميات هائلة من الدهون المشبعة بالكوليسترول، المسبب الرئيسي لأمراض القلب وتصلب الشرايين.

    وقد يزيد الأمر سوءا عدم طهو اللحوم بشكل صحي وسليم، يحافظ على عناصرها الغذائية بحالة جيدة، وطازجة، وبالتالي نحقق أعلى استفادة من تناولها ونتجنب الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة طهي اللحوم بشكل خاطئ مما يفسدها ويضر صحتنا، فاللحوم من أكثر الأطعمة حساسية تجاه حفظها وطهيها.

     سيدتي، إليك الطرق السليمة لطهي اللحوم:

    • إنضاج اللحوم…

    يجب أن تنضج اللحوم على نار هادئة ولفترات زمنية معقولة وألا تبقى على النار فترة طويلة وذلك حتى؛ يسهل هضم البروتنينات الموجودة بها.

    ولتجنب تحلل الأحماض الأمينية الموجودة بها بفعل الحرارة الزائدة أو العالية.

    • إضافة قطرات من الخل أو الليمون…

    إن طهي اللحوم لفترات طويلة يزيد من صعوبة الهضم، وإضافة قطرات من الخل أو الليمون يعمل على تليين روابط الأحماض الأمينية، مما يحولها إلى ملينات طبيعية صحية. فعليكي سيدتي، تتبيل اللحوم بالخل أو الليمون قبل الإنضاج بساعة على الأقل.

    • عند شي اللحوم…

    أكشطي وأزيلي حبيبات أو قطع الدهن الأبيض في اللحم قبل الشي أو الإنضاج. وذلك لتجنب تساقط الدهون المذابة على النار المنضجة لللحم ” كالفحم ” أو ” الجريل “، حيث أن المواد التي تتكون من حرق هذه الدهون، وأطراف قطع اللحم هي مواد مسممة، وتسبب كثيرا جدا من أنواع السرطانات.

    ( إن مقدار نصف جرام من المواد المسرطنة تزيد في أضرارها على تدخين من 40 – 50 سيجارة يوميا ).

    • تناول قطع معينة من اللحم…

    ينصح خبراء الصحة العامة أن نركز على تناول قطع معينة من اللحم – وبخاصة الضأن – فأحسن مناطقه هي العضلات، ويجب الابتعاد تماما عن الأحشاء والأعضاء الداخلية فبالرغم من احتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن، إلا أن أضرارها أكثر بكثير من منافعها. فمثلا؛

    الكبد: يتم فيه تخزين المضادات الحيوية، بقايا السموم والعقاقير التي يحقن بها الحيوان. وكذلك السموم المحيطة بالبيئة، بالرغم من احتوائه على أكبر نسبة من فيتامين ” أ ” والحديد.

    لحم الرأس: يحتوي على نسبة عالية جدا من الكوليسترول، الضار جدا على صحة القلب ويزيد من حالات تصلب الشرايين والسمنة وأضرارها.

    وأخيرا سيدتي، إن الغرض من الأضحية، هي تطبيق للسنة والقيام بشعائر الله، والعيد يجب أن يكون للتقرب من الله بالصلاة ووصل صلة الرحم وإدخال السعادة على جميع المسلمين كبار كانوا أم صغار.. أغنياء كانوا أم فقراء، وذلك لا يتم أبدا بالإفراط في تناول اللحوم وإلحاق الضرر بنعمة الصحة التي أعطاها الله لنا لنحافظ عليها وإهدار الطعام بدل حمد الله وشكره عليه. فوازني بين الأمور وأديري بيتك وأسرتك بالمبادئ والقيم الصحية والسليمة.

  • 5 نصائح لإنقاص الوزن الزائد بعد العيد

    5 نصائح لإنقاص الوزن الزائد بعد العيد

    5 نصائح لإنقاص الوزن الزائد بعد العيد

    بعد شهر رمضان وخلال العيد تكثر المناسبات والتجمعات الاسرية والعزائم مما يزيد من الوزن والدهون فى الجسم ، وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهى نصائح بسيطة وفعالة لخسارة الوزن بسرعة بعد رمضان والعيد واستعادة رشاقتك بدون رجيم

    المحافظة على شرب الماء

    يعتبر الماء من العناصر المهمة للجسم ويساعد فى خسارة الدهون والسموم من الجسم وزيادة معدل حرق الدهون فيعمل الجسم بجهد زائد لتدفئة السوائل الداخلية، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. شرب الماء بانتظام أيضًا يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يعني عدم حاجتك لتناول الوجبات الخفيفة. كما يساعد أيضًا على ترطيب الجسم قبل ممارسة الرياضة، مما يساعد على إفراز الهرمونات الأساسية لبناء عضلات الجسم. فلا يعمل ذلك فقط على زيادة معدل التمثيل الغذائي، لكنه يساعد أيضًا على منع تراكم الدهون داخل الجسم.

    تناول الطعام الصحى

    حتى وإن لم تتبعي نظام خاص للريجيم، فلا بد من مراقبة كميات الطعام التي تتناولينها. قد يستغرق ذلك بضع دقائق داخل عقلك لتشعرين بالامتلاء والشبع، لذلك، فلا بد من التركيز أولًا ما إذا كنت تشعرين بالجوع حقًا أم لا. كما لا بد أيضًا من ملاحظة القدر الكافي من الطعام الذي يكفيكي للشعور بالشبع، لتفادي تناول المزيد من الطعام.

    النوم لساعات كافية

    يؤكد أغلب المشاهير وأطباء التغذية أن من أهم أسرار خسارة الوزن الزائد هو النوم الصحي لساعات كافية أثناء الليل. فمع اضطرابات النوم، قد يتسبب ذلك في الرغبة في تناول الطعام بكثرة. وهناك دراسة حديثة قد أظهرت أن المشاركين فيها واللذين اعتادوا النوم لمدة 4 ساعات فقط يوميًا، يتناولون حوالي 300 سعر حراري زائد أكثر ممن يحصلون على ساعات كافية من النوم.
    3- ملاحظة عادات تناول الطعام

    تناول الشاي الأخضر

    من المعروف أن شاي الأعشاب يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي. وقد أكدت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير، مما قد يساعدك على حرق 400 سعر حراري كامل خلال الإسبوع. إلى جانب ذلك، فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم بشكل عام.

    اسلوب الحياة الصحى

    احرصي على مشاركة أصدقائك بعض العادات الصحية التي تساعدك على خسارة الوزن بالاضافة الى تناول الوجبات الصحية والوجبات قليلة السعرات الحرارية للحفاظ على الصحة وخسارة الوزن الزائد وممارسة الرياضة يوما لبعض دقائق

  • تعرف على الفوائد الصحية لصيام 6 ايام من شوال

    تعرف على الفوائد الصحية لصيام 6 ايام من شوال

    لقد ودعنا شهر رمضان المبارك شهر الخير والطاعة، وشهر الصيام والعبادة، ولكن أبواب العبادة والخير تبقى مفتوحة لأداء الطاعات في كل زمان ومكان، ومن أكبر الطاعات بعد انتهاء صيام شهر رمضان، صيام ست أيام من شهر شوال سواء كانت متتابعة أم متفرقة فالصوم يهذب النفوس ويطهر القلوب ومنافعه كثيرة وكبيرة لصحة الإنسان، كما أن صيام ست أيام من شهر شوال بعد رمضان فرصة كبيرة لابد على الإنسان اغتنامها فله أجر كبير وثواب عند الله تعالي من صام رمضان ثم صام ستاً من شوال

    والأيام البيض هي الليالي التي يكون فيها القمر بدراً مكتملاً، وتشبه النهار بضوئها ونورها، وقد كشف العلم الحديث بأبحاث علمية كثيرة عن علاقة اكتمال القمر بحالة الإنسان النفسية والعاطفية

    وإليكم بعض الفوائد الصحية لصيام هذه الأيام الستة من شهر شوال

    – إن صيام الأيام الستة من شهر شوال ينقي الدم داخل خلايا الجسم ويساعد على توازن سوائل الجسم، كما يمنح الإنسان طاقة كبيرة ونشاطاً، ويقوي مناعته

    – إن صيام هذه الأيام يخلص الإنسان من سموم الجسم وفضلاته ويساعد جسمه على أن يبقى سليماً و معافى

    – كما أن أحد أكبر فوائد الصيام هو أنه يولد كريات بيضاء تكفي لوقاية جسم الإنسان من الأمراض وقد أكدت الأبحاث العلمية أن صيام يوم واحد يولد كريات بيضاء تكفي لوقاية الجسم لمدة 10 أيام وإذا جمعنا صيام شهر رمضان كاملاً مع صيام 6أيام من شهر شوال نجد أن مجموع إنتاج الجسم للكريات البيضاء سيغطي 360 يوماً أي أنها تكفي لوقاية الجسم خلال أيام السنة كاملة

    – إن صيام ستة أيام متتالية أو متقطعة من شهر شوال عادة حرص عليها الرسول محمد صلى الله عليه وسلم بعد الشهر الفضيل. حيث أن صيام هذه الأيام يساعد في نقل الجسم من نظام رمضان الغذائي إلى النظام الغذائي العادي بطريقة صحية وسليمة ويجنبك مشاكل الهضم. فخلال شهر رمضان المبارك، يتعود الجسم على تناول وجبتين في اليوم هما الإفطار والسحور. أما الانتقال إلى الغذاء الذي يضم ثلاث إلى أربع وجبات يسبّب بعض الاضطرابات الهضمية للإنسان

    – تعتبر هذه الأيام فرصة جيدة للجهاز الهضمي لاستعادة نشاطه، إذ أن صيامها يساعد على إفراز العصارة الهضمية بطريقة صحية

    – و من جهة أخرى، فصيام ستة أيام من شوال يساعد على إزالة نفخة البطن بشكل ملحوظ، كما يعطي الجسم فرصة كبيرة لحرق السكر والدهون التي تم تناولها بكثرة خلال أيام العيد، ويساعد في السيطرة على نوعية الطعام التي تحصلين عليها

  • 6 فوائد صحية للصيام فى رمضان

    6 فوائد صحية للصيام فى رمضان

    6 فوائد صحية للصيام فى رمضان

    يعتقد الكثيرون أن الصيام ما هو إلا عبادة روحية أو التزام ديني، ولو نظرنا بإمعان لعرفنا أن الصيام هو عبادة للروح، وصحة للجسد، والتزام ديني، وتهذيب خلقي. والفوائد الصحية للصيام متعددة وقد أجمع خبراء التغذية والأطباء أن الصيام من أهم العادات الصحية التي تساعد الجسم على:

    التخلص من السموم.

    خفض مستوى السكر، وزيادة معدل حرق الدهون.

    زيادة كفاءة الجهاز المناعي.

    لذا تعرفي معنا على أهم الفوائد الصحية للصيام:

    الصيام يحفز تنقية الجسم من السموم:

    تحتوي معظم الأطعمة المصنعة على مواد حافظة والتي تعمل بمثابة سموم في الجسم. وتتخزن هذه السموم داخل الخلايا الدهنية. ومع ازدياد معدل حرق الدهون أثناء الصيام يتم إطلاق هذه السموم ليعمل الكبد، والكلى على إخراجها من الجسم وتنقيته من السموم.

    الصيام يساعد على إراحة الجهاز الهضمي:

    يعد الصيام وسيلة صحية لإراحة أعضاء الجهاز الهضمي من عملية الهضم، حيث تقل عدد الوجبات إلى وجبتي الإفطار والسحور، ويساعد تناول وجبة الإفطار بصورة تدريجية على تنظيم عملية الهضم وتجنب تكون الغازات والانتفاخ والشعور بالإمتلاء.

    وبرغم فوائد الصيام للجهاز الهضمي إلا أنه يجب على مرضى القرحة المعدية استشارة الطبيب المعالج قبل الصيام، وذلك لأن المعدة تستمر في إفراز الحمض المعدي حتى مع الصيام الأمر الذي قد يسبب الشعور بالألم لمرضى قرحة المعدة المزمنة.

    الصيام يساعد على خفض مستوى السكر في الدم:

    يعمل الصيام على زيادة معدل تكسير الجلوكوز ليحصل الجسم على الطاقة التي يحتاجها، مما يقلل من إنتاج الأنسولين ويساعد على إراحة البنكرياس. وكبديل للإنسولين يفرز الجسم مادة الجلوكاجون التي تسهل تكسير الجلوكوز مما يساعد على خفض مستوى السكر في الدم بصورة ملحوظة. لذا فإن الصيام يعد طريقة ممتازة للمحافظة على مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.

    الصيام وسيلة طبيعية لزيادة معدل حرق الدهون:

    كما سبق الذكر فإن أول استجابة للجسم لعملية الصيام هي تكسير الجلوكوز، وعندما يبدأ الجلوكوز الموجود في الجسم في الإنتهاء، تبدأ عملية حرق الدهون ليحصل على كفايته من الطاقة.
    الصيام نظام صحي لمرضى الضغط العالي:

    الصيام يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين، كما يعمل الصيام على خفض مستوى هرمون الأردينالين الذي يعمل على زيادة معدل نبضات القلب وضغط الدم.

    الصيام يعزز من قدرة الجهاز المناعي:

    زيادة معدل حرق الدهون وتنقية الجسم من السموم من الفوائد الصحية للصيام التي سبق ذكرها، وهي من العوامل التي تعزز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.

    وأخيراً فإنه يمكن استغلال الصيام في الإقلاع عن التدخين، وتقليل تناول المنبهات الأمر الذي يحسن من الصحة العامة وأداء أجهزة الجسم المختلفة.

  • كيف يمكن الإقلاع عن التدخين فى رمضان

    كيف يمكن الإقلاع عن التدخين فى رمضان

    كيف يمكن الإقلاع عن التدخين فى رمضان

    يعتبر التدخين من العادات السيئة التى لها الكثير من الاضرار الصحية ، وفى خلال الشهر الكريم يمكن التخلص من تلك العادة بخطوات بسيطة ،واليك تلك الخطوات لتساعدك فى الاقلاع عن التدخين بشكل نهائى

    – تجنب الجلوس فى الأماكن التى قد تزيد من رغبتك فى العودة إلى التدخين.

    – حاول تقليل تناول الوجبات الدسمة وأكثر من تناول السوائل والفواكه على الإفطار

    – ابدأ إفطارك بتناول التمر أو العصائر الطازجة وتجنب تناول أى سيجارة

    – الاعتكاف فى المسجد فى العشرة الأواخر، يمكن أن يكون فرصة جيدة للإقلاع عن التدخين

    – شجع من حولك لأن هذا سيزيد من إصرارك على موقفك وعدم العودة مرة أخرى للتدخين.

    – إذا نجحت فى رحلة الإقلاع عن التدخين، كافئ نفسك واحتفل مع أصدقائك لأن هذا سيزيد من عزيمتك وإرادتك

  • كيف يمكن التخلص من حموضة المعدة فى رمضان

    كيف يمكن التخلص من حموضة المعدة فى رمضان

    تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة

    الحموضة وعسر الهضم والامساك تعتبر من اكثر المشاكل التى تحدث فى الصيام مع العادات الغذائية الغير سليمة وتسبب الحموضة فى نهار رمضان الكثير من القلق ويعود السبب الى تناول الاطعمة الدسمة فى السحور او الوجبات السريعة والمقليات والتى تسبب الحموضة والانتفاخ .

    ولتجنب الحموضة فى نهار رمضان اليك تلك النصائح السريعة

    – شرب الماء بكثرة بعد الافطار لتسهيل وزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة.

    – تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام ولا تملأ معدتك بالسوائل إلا بعد ساعة أو ساعتين

    – تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح، سيناوبك شعور بالرغبة فى التقيؤ وطرد الحموضة (هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانى من قرحة فى أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى)

    – تناول الأعشاب الطبيعية التى تساعد على التخلص من الحموضة مثل التمر هندى والتوت والقرفة والخروب

    – لا تتناول كميات كبيرة من المكسرات لاحتوائها على نسبة دهون عالية ربما تضر بصحة القولون وتزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد

    – البعد عن التدخين ،فرمضان فرصة عظيمة للاقلاع عن التدخين نهائيا

    – تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم.

    – استخدمي مسحوق القرنفل والهيل كمعطرٍ للفم بعد كل وجبةٍ, للتخلص من الحموضة ورائحة النفس الكريهة

    – تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة خاصة فى السحور

  • نصائح للتخفيف من أعراض إنقطاع الكافيين خلال رمضان

    نصائح للتخفيف من أعراض إنقطاع الكافيين خلال رمضان

    نصائح للتخفيف من أعراض إنقطاع الكافيين خلال رمضان

    مع حلول شهر رمضان يعاني المدمنون على القهوة من آلام الصداع لعدم احتسائهم القهوة لساعات طويلة، لاسيما في الأيام الأولى من شهر رمضان، إليكم بعض النصائح للتخفيف من أعراض انقطاع الكافيين خلال رمضان من زينب مكتبي، أخصائية التغذية

    – التعديل التدريجي لنوع القهوة: إن كان الصائم ممن يشربون القهوة بشكل دائم، أي يشرب 4 أكواب من القهوة يومياً، فبإمكانه استبدال كوب واحد من أكواب القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين، وذلك قبل أسبوعين من بداية رمضان، ثم الانتقال إلى شرب كوبين من القهوة العادية، وكوبين من القهوة الخالية من الكافيين قبل أيام قليلة من بداية رمضان.

    – عند الإفطار: يمكن للصائم شرب كوب من القهوة العادية بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، مما يتيح للجسم الوقت الكافي لتعديل مستوى غلوكوز الدم مع وجبة إفطار متوازنة. وستساعد القهوة على تنبيه الصائم في حال شعر بالنعاس بعد تناوله الإفطار.

    – في وقت متأخر من الليل: إن كان الصائم من محبي شرب القهوة في وقت متأخر من الليل، فبإمكانه شرب كوب من القهوة الخالية من الكافيين قبل النوم.

    – عند السحور: في حال استيقظ الصائم لتناول وجبة السحور، يمكنه التمتّع بكوب من القهوة العادية مع وجبة سحور متوازنة، حيث سيساعده ذلك على البقاء متنبهاً خلال يوم الصيام الطويل.