التصنيف: الركن الإسلامي

ليس هناك أفضل من ليلة القدر، فجميع علماء الأمة يؤكدون أن فضل ليلة القدر لا يقارن بأي فضلٍ آخر، فقد قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم، في فضل ليلة القدر: “إن هذا الشهر قد حضركم، فيه ليلة خير من ألف شهر، من حُرم خيرها فقد حُرم الخير كله، ولا يُحرم خيرها إلا محروم”[1] (صدق رسول الله).

• ليلة خير من ألف شهر:
من فضائل هذا الشهر أن الله سبحانه وتعالى خصَّه بهذه الليلة الكريمة، ليلة القدر، ليلة هي خيرٌ من ألف شهر، أي هي أفضل من ألف شهرٍ ليس فيها ليلة القدر … العبادة والطاعة فيها أفضل من الطاعة والعبادة في ألف شهر ليست فيها هذه الليلة، وألف شهر ليست بالزمن القصير، ولا بالشيء الهيِّن، ألف شهر: ثلاثة وثمانون عاما وأربعة أشهر، ليلة واحدة يستطيع الإنسان أن يكسب فيها عمرًا مديدا طويلاً، هو ثلاثة وثمانون عامًا، فهذه ثلاثة وثمانون عامًا وأربعة أشهر … عمر مديد يستطيع الإنسان أن يكسبه في ليلة واحدة يقومها لله عز وجل، يتعبَّد له، يذكره ويشكره ويحسن عبادته ويتضرع إليه، ويقف على بابه خاشعًا ضارعًا، تائبًا منيبًا، داعيا، قائلاً ما قال أبوه وأمه، آدم وزوجه من قبل: {رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا وَإِنْ لَمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ} [الأعراف:23].

لهذا قال النبي صلى الله عليه وسلم: إن مَن حُرم خير هذه الليلة فقد “حُرم الخير كله، ولا يُحرم خيرها إلا محروم”، لا يُحرم خيرها إلا شقي، حُرم من رحمة الله عز وجل؛ لأنه ضيَّع الفرصة وهي مواتية له، وهي أمامه، وهي بين يديه، فرصة مُحدَّدة في شهر واحد، بل في العشر الأواخر من هذا الشهر، مُحدَّدة في أنها تلتمس في العشر الأواخر من رمضان، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: “التمسوها في العشر الأواخر من رمضان”[2]، “من كان مُتحرِّيًا ليلة القدر فليتحرَّها في العشر الأواخر من رمضان”[3]،عشر ليال فقط، يقومها الإنسان لربه، يُغفر له فيها ما تقدَّم من ذنبه، كما جاء في الحديث الصحيح: “مَن صام رمضان إيمانًا واحتسابًا غُفر له ما تقدَّم من ذنبه، ومَن قام ليلة القدر إيمانًا واحتسابًا غُفر له ما تقدَّم من ذنبه”[4].

أي مكسب وأي ربح، أن يخرج الإنسان في ليلة واحدة مغفور الذنوب، مكفَّر السيئات، طاهرا مُطهَّرًا كيوم ولدته أمه، أن يولد ميلادًا جديدا، بليلة واحدة يقومها لله عز وجل، أو بعشر ليال أو بتسع ليال.

هل كثير على الإنسان أن يتعب بعض الليالي لربه، ليال عشر، أو تسع إذا كان رمضان تسعا وعشرين … وكثيرًا ما يكون تسعة وعشرون يومًا … أي صعوبة في هذا اليوم؟

إن فرص المغفرة والرحمة، وأبواب المغفرة والرحمة مُفتَّحة أمامنا، ولكننا لا نلجها، ولكننا لا نجد العزيمة التي تدفعنا إلى عمل الخير وخير العمل، “إن هذا الشهر قد حضركم، فيه ليلة خير من ألف شهر، مَن حُرم خيرها فقد حُرم، ولا يُحرم خيرها إلا محروم”.

هذه هي ليلة القدر التي: {تَنَزَّلُ الْمَلائِكَةُ وَالرُّوحُ فِيهَا بِإِذْنِ رَبِّهِمْ مِنْ كُلِّ أَمْرٍ * سَلامٌ هِيَ حَتَّى مَطْلَعِ الْفَجْرِ} [القدر:4،5]، فهي ليلة رحمة، وليلة سلام، وليلة خير، وليلة بركة، وليلة مضاعفة للأجر وللحسنات.

• بما شرّف الله هذه الليلة؟
هذه هي الليلة التي شرَّفها الله وكرَّمها، وإنما شرَّفها وكرَّمها لأنه أنزل فيها أعظم كتاب، أنزل فيها الكتاب الخالد، الذي لا يأتيه الباطل من بين يديه ولا من خلفه، أنزل فيها القرآن، قانون السماء لهداية الأرض، ودستور الخالق لإصلاح الخلق، ولقد شرَّف الله هذه الليلة بفضل القرآن الكريم: {إِنَّا أَنْزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ} [القدر:1].

كما شرَّف الشهر كله (رمضان) لأنه أنزل فيه {الْقُرْآنُ هُدىً لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ} [البقرة:185]، إن هذا يدفعنا إلى أن نُراجع أنفسنا من هذا الكتاب … من كتاب الله … من القرآن العظيم، القرآن المجيد، إن الله فضل هذا الشهر (رمضان) بسبب القرآن، وفضل هذه الليلة (ليلة القدر) بسبب القرآن ، فماذا يكون موقفنا نحن إذا هجرنا القرآن؟ وأعرضنا عن القرآن؟ كيف نقف بين يدي الله؟ وكيف نُخاصم رسول الله؟ حينما يقول: {يَا رَبِّ إِنَّ قَوْمِي اتَّخَذُوا هَذَا الْقُرْآنَ مَهْجُوراً} [الفرقان:30].

مع فضل ليلة القدر علينا أن نرفع أكفنا للسماء وندعو الله ونجتهد في الألحاح في الدعاء حتى يستجيب لنا الله، فهي ليلة خيراً من ألف شهر، وفيه عطايا كثيرة للعباد فلنغتنمها في الدعاء أثناء سجودنا وركوعنا وفي كل لحظة ودقيقة منها حتى طلوع الفجر.

المصدر: نقلاً عن موقع الداعية الدكتور يوسف القرضاوي بتصرف

كيف تمنع زيادة الوزن فى رمضان ؟ سؤال ما نسمعة كثيرا خلال شهر رمضان وما هى افضل الطرق لتجنب زيادة الوزن فى رمضان ؟

يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتحقيق الوزن المناسب وتعلم طرق تنظيم تناول الطاعم وتغيير عاداتنا الغذائية السيئة طوال العام ، فهو يعتبر شهر لإراحة المعدة من تناول الاطعمة الدسمة والتخلص من السموم فى الجسم تدريجيا .” صحتك اليوم” تقدم لكِ طرق منع زيادة الوزن فى رمضان بفاعلية وسهولة وهى :

 

خطوات فعالة للحفاظ على وزنك فى رمضان من الزيادة

 

تحقيق التوازن في وجبة الإفطار

كثيرا ما نشعر قبل وجبة الافطار بالتعب والعطش وذالك يرجع الى قلة الماء بالجسم خلال يوم الصيام حيث يتم اخراج الماء من الكلية والذى يخرج معة كثير من العناصر مثل البوتاسيوم والصوديوم الهامة فى الجسم بالاضافة الى التعرق .

لذالك احرصى عند تناول وجبة الافطار ان تقومى بشرب الماء الفاتر حتى لايضر المعدة بالاضافة الى تناول العناصر الغذائية فى وجبتك عند الافطار .

كميات الطعام

إذا كنت تتبعين حمية غذائية قبل رمضان، فلا يعني أن قدوم الشهر الكريم هو التوقف عنها، بحجة أن الصيام أصلا من قواعده الامتناع عن الطعام!

فذلك فكر خاطئ يتبعه الكثير من السيدات، فالزيادة في الوزن لا تكون بعدد الوجبات، بل تحدث عندما تكون الطاقة المكتسبة للجسم عن طريق الأكل لا تحرق بالمعدل المطلوب أي يكون مستوى الحرق أقل من معدله الطبيعي.

وهنا ينصحك المتخصصون بعدم الافراط في وجبة الإفطار، في محاولة لتعويض ما فاتك من وجبات طوال اليوم، بل العكس هو الصحيح التزمي بنفس الكميات المقررة في برنامج الحمية الغذائية الخاصة بك، مع الحرص علي تناول الفواكه بعد الإفطار لمنح جسمك الطاقة المطلوبة عن طريق السكر الذي تحتويه.

الحرص دوما مع تناول الكربوهيدرات

معظم وجباتنا العربية تحتوى على كثير من النشويات مثل الارز والمكرونة والخبز والحلوى ، فلا تحرمى نفسك من تناولها لمن بمقدار بسيط مع التركيز على عناصر وجبتك الاخرى وتناول كوب من الحساء المفضل قبل تناو الافطار .

انتبهى لوجبة السحور

غالبية الناس يكثرون من الطعام فى وجبة السحور ظنا ان ذالك يساعد على عدم الاحساس بالجوع طوال يوم رمضان وهو امر خاطىء فهو يسبب كثير من التخبط والتعب طوال اليوم نظرا لعدم راحة المعدة من هضم الطعام واحرصى على ان تكون وجبة السحور خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية التى تعينك على الصوم طوال اليوم مثل معلقتين من الفول بزيت الزيتون والليمون وكوب من الزبادى وقطعة من الخبز فهى وجبة سحور غنية ومفيدة فى نفس الوقت .

نصائح عند الافطار فى رمضان

– البدء دوما بالافطار بكوب من الحليب مع بعض التمرات وهى سنة نبوية لمنح النشاط لجسمك والبدء فى استعدادة لهضم الطعام وتناول وجبة الافطار القادمة

– قومى الى صلاة المغرب حتى تبدا المعدة فى افراز انزيمات الهضم التى تساعدك على منع الاحساس بالانتفاخ وعسر الهضم فى رمضان

– تناول كوب من الحساء المفضل الغير كريمى مثل شوربة الخضار

– تناول السلطات عند الافطار من الامور المفيدة فهى تملاء المعدة بالالياف وتقلل من احساسك بالجوع طوال اليوم

– البدء فى تناول وجبة الافطار الرئيسية والمكونة من جميع العناصر الغذائية مع الحرص على ان تكون كمية النشويات قليلة جدا مثل الارز والمكرونة .

– تناول نصف وجبتك من البروتين مثل اللحوم والاسماك والدواجن فهى تعتبر مصدر لطاقتك اثناء الصوم .

– شرب الماء بكثرة يوميا بما لا يقل عن ثمانية اكواب فهى تفيد جسمك فى التخلص من السموم وتقلل من احساسك بالجوع .

– تناول الفاكهة بين وجبة الافطار والسحور فهى مفيدة جدا للجسم وتحتوى على كثير من الالياف التى تقلل من الاحساس بالجوع وتساعد فى انقاص الوزن

– الاقلال من تناول المقليات فى وجبة الافطار فهى حمل ثقيل على المعدة وتسبب الاحساس بالاجهاد طوال نهار رمضان .

اخيرا لا تهملى ممارسة نشاط رياضى يوميى ولو بسيط مثل المشى لمدة ربع ساعة يوميا فهى سبيلك للمحافظة على وزنك من الزيادة فى رمضان .