الكاتب: المنتدى

  • عزيزي الرجل: 5 مشاكل مؤلمة يجب أن تحذرها في المنطقة التناسلية

    عزيزي الرجل: 5 مشاكل مؤلمة يجب أن تحذرها في المنطقة التناسلية

    عزيزي الرجل: 5 مشاكل مؤلمة يجب أن تحذرها في المنطقة التناسلية

    هناك الكثير من الأمور التي تحدث تحت الحزام، من انتاج الحيوانات المنوية إلى هرمون تستوستيرون إلى انتقال السوائل داخل العضو الذكري. وبالطبع مثل أي عضو حيوي أخر في الجسم يمكن أن تتعرض المنطقة التناسلية لبعض المشاكل السيئة، ويقول توبياس كولر، طبيب مختص في المسالك البولية في مركز ميموريال الطبي في سبرينغفيلد، إلينوي. هناك خمسة أوجاع كامنة يمكن أن تؤثر على الاعضاء التناسلية، ومن هذه الأوجاع:

    1. إلتهاب فتحة القضيب

    الشرح: شعور بالحرقة أو الألم الحاد في طرف القضيب.

    السبب: إذا كنت محظوظا، قد يكون ذلك نتيجة لدخول القليل من الصابون أو الشامبو في فتحة القضيب. يقول الدكتور كولر، “عادة ما يبدأ الألم على الفور بعد التعرض للصابون، على الرغم من أنها في بعض الأحيان لن تظهر حتى يتبول الشخص.” ويضيف، “إذا لم يتراجع الألم بعد يوم أو يومين، قد يكون علامة على وجود عدوى لمرض منقول جنسي ، وخاصة إذا كان مصحوبا بإفرازات بيضاء أو خضراء. إذا انتشر الالم في الظهر أو في المعدة، فقد يكون ذلك مرتبطا بوجود حصوات الكلى.

    العلاج: امنح جسمك بضعة أيام ليعالج المشكلة. إذا تلاشى الألم، فأنت على ما يرام. ولكن اذا ما استمر، فيجب أن تقوم بزيارة الطبيب.

    2. ألم في كيس الصفن

    الشرح: وجع شديد في كيس الصفن يظهر بعد رفع الأوزان أو نقل الأثاث أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. بينما يخف عند الاستلقاء.

    السبب: اي توسع في الأوردة داخل كيس الصفن مع ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يسبب الألم أو ألم خفيفا. يقول كولر، “يصف العديد من الأشخاص الامر كأن هناك سيلانا متدفقا في عروق الدم في في كيس الصفن.” وفي الحقيقة، قد يكون هناك خلل فيأوردة كيس الصفن الامر الذي يسبب تجمع الدم، والذي يمكن أن يضر بقدرتك على إنتاج الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون.

    العلاج: زيارة الطبيب فورا.

    3. الانتصاب العنيد

    الشرح: انتصاب يستمر لفترة طويلة ويأبى أن يتلاشى، مع شعور شديد بالالم.

    السبب: مشكلة في تدفق الدم في القضيب. يوضح الدكتور كولر أنه خلال الانتصاب الطبيعي، يصخ الدم داخل وخارج القضيب على حد سواء. ولكن خلال القساح (الانتصاب الاجوف) لا يخرج الدم من القضيب. في نهاية المطاف، يصبح الدم المحشور في القضيب خال من الاكسجين ويستقر الألم. وتحدث هذه المشكلة عادة عند الرجال الذين يقومون بتناول أدوية مختلفة لعلاج مشكلة ضعف الانتصاب مثل الفياغرا أو السياليس مع أنواع مختلفة من المخدرات مثل الكوكايين أو اكستيسي. بالاضافة الى أدوية العجز الجنسي التي يتم حقنها مباشرة في القضيب.

    العلاج: الذهاب مباشرة الى غرفة الطوارئ، وبأقصى سرعة.

    4. الالتواء المخيف

    الشرح: ألم حاد، في القضيب وكيس الصفن يمكن أن يؤدي الى الغثيان أو القيء.

    السبب: يمكن أن تلتوي خصية واحدة، الامر الذي يقطع تدفق الدم والأكسجين الضروري إليها: يوضح كولر، ” يمكن أن نشبه ذلك، بإصابة الخصية بأزمة قلبية حادة.”، وتسمى هذه الحالة “بالتواء الخصية”، واذا لم تعالج بسرعة يمكن ان تكلفك خسارة هذه الخصية!

    العلاج: حاول فك التواء الخصية بأسرع وقت ممكن وإلا فسوف تفقدها.

    5. ألم قاعدة القضيب

    الشرح: ألم مستمر في الجزء العلوي من كيس الصفن، بالقرب من قاعدة القضيب. وقد يصبح أسوأ تدريجيا، ويمكن أن يرافقه تورم أو احمرار.

    السبب: من المرجح أن يكون السبب نتيجة الاصابة بالتهاب البربخ أو التهاب البربخ، وهو عضو صغير يقع بين القضيب والخصية ويقوم بتخزين الحيوانات المنوية حتى تتعلم كيفية السباحة. يوضح كولر، عند الرجال الذين تقل أعمارهم عن 35 عاما، يمكن أن يكون السبب الاصابة بعدوى الامراض المنقولة جنسيا، أما بالنسبة للرجال الاكبر من عمر 35 عاما، ، ففي كثير من الأحيان قد يكون السبب عدوى بكتيرية.

    العلاج: في كلتا الحالتين، أنت بحاجة الى استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. إذا كان الألم يزداد سوءا، فقد يكون التواء الخصية، وعلى كل حال أنت بحاجة الى الذهاب الى الطوارئ للكشف السريع.

    المصدر : البوابة

  • محاذير يجب تجنبها قبل عملية “تبييض الأسنان”

    محاذير يجب تجنبها قبل عملية “تبييض الأسنان”

    محاذير يجب تجنبها قبل عملية "تبييض الأسنان"

    انتشر فى الآونة الأخيرة ظاهرة تبيض الأسنان باستخدام وسائل عديدة كالليزر أو مواد التبييض فهل تصلح تلك العملية لجميع أنواع الأسنان؟ وما هى الحالات التى تتطلب إجراء تلك العملية؟

    أسئلة تجيب عنها الدكتورة مى أمجد، أخصائية طب الأسنان جامعة القاهرة قائلة:

    بداية يجب أن نعلم ما الحالات التى تستدعى إجراء تبيض للأسنان وهى الحالات التى تعانى من تغير كبير فى اللون نتيجة لعوامل كثيرة منها تناول القهوة بشراهة أو التدخين أو الإهمال الشديد فى تنظيف الأسنان.

    وأضافت أنه يجب العلم أن بعد إجراء تلك العملية يجب التوقف تماما عن ممارسة الأسباب والعادات التى تسببت فى تغير لون الأسنان، حيث لا يعتبر التبيض عمليه وقائية من تغير اللون بل يسهل تصبغ الأسنان المعالجة مرة أخرى وبسهولة شديدة.

    وتعانى الأسنان بعد عملية التبييض من حساسية نتيجة إزالة طبقة منها وتقل تلك الحساسية بعد فترة من استخدام مادة الفلورايد والتى تستخدم كتعويض عن الطبقة التى تمت إزالتها.

    ويجب العلم أن هناك بعض الحالات التى لا يصلح معها إجراء تلك العملية وهى الحالات التى تعانى من تغير فى تركيب الأسنان نفسها وبالتالى تغير لونها. وتلك الحالات تعالج بطرق أخرى غير التبييض.

    المصدر : حلوة

  • تعرف على أهم الاطعمة التى تساعد على تنظيم الهرمونات فى الجسم

    تعرف على أهم الاطعمة التى تساعد على تنظيم الهرمونات فى الجسم

    تعرف على أهم الاطعمة التى تساعد على تنظيم الهرمونات فى الجسم

    قد أجرى أطباء التغذية أبحاثا هامة اكتشفوا من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرة على مساعدة المرآة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .

    وقد تغني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .

    ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :

    البروكلي :

    ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة ، والمبيدات الحشرية.

    البطاطا الحلوة :

    وهي غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

    كما تحتوي البطاطا كذالك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البطيئة الهضم ، وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ، وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام.

    اسماك السالمون :

    وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .

    كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .

    وكذالك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

    ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .

    اللبن الخالي من السكر ( اللبن اليوناني ) :

    ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفتامين 6B لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .

    التوت :

    يساعد التوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ، ويطهر الجهاز الهضمي ، ويغذي الكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم . وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .

    اللوز غير المحمص :

    الذي يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ، لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ، وفتامين 6B ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .

    الخضروات الورقية :

    وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ، لانها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .

    وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .

    الخضروات المخللة :

    وخاصة الملفوف لانها غنية بمادة بالبروبيوتيك التي تحسن المزاج ، وتزيد معدل الهرمونات ، وتقلل من كمية الاستروجين الضار للجسم ، وتكافح فقر الدم .

  • تعرفى على فوائد التوت البرى الصحية

    تعرفى على فوائد التوت البرى الصحية

     فوائد التوت البرى

    يشتهر التوت البري بقدرته على المساعدة في السيطرة على التهابات المسالك البولية المؤلمة. واحتلت هذه الفاكهة الحمراء الصغيرة مركز الصدارة في مجال علوم الأحياء التجريبية لعام 2014 في سان دييغو هذا الشهر، حيث استعرض العلماء بحوثاً جديدة تربط استهلاك التوت البري بتحسن صحة القلب، ما يعزز بعض النظريات التي تتحدث منذ وقت طويل حول الفوائد الصحية للتوت البري.

    توصي شركة “أوشن سبراي”، الشركة العالمية الرائدة في مجال إنتاج عصائر التوت البري والمشروبات الأخرى، بشرب كوبين (حجم 15.2 أونصة) من شراب التوت البري، حيث لوحظ ما يلي:

    – بعد تناول عصير التوت البري يومياً لمدة 8 أسابيع، تمكن الأفراد من رفع مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين من خلال التخلص من الكوليسترول الضار.

    – أظهرت وظائف الأوعية الدموية تحسناً فضلاً عن حدوث انخفاض في نسبة الأكسدة التي يمكن أن تمنع الالتهاب، وهي الحالة التي غالباً ما تكون مرتبطة بأمراض القلب والسمنة والسكري والتهاب المفاصل.

    – أشار الباحثون إلى أن مشروب التوت البري ساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي خلال فترة الدراسة التي امتدت إلى ثمانية أسابيع.

    أجريت أيضاً مجموعة من الدراسات على شكل آخر من التوت البري المستخلص، فيما يلي بعض النتائج التي خلصت إليها الدراسة:

    * الصحة الخلوية: تشير البحوث ما قبل السريرية من جامعة فلوريدا إلى أن المواد المتوفرة في التوت البري قد تحتوي على خصائص تحد من نمو الخلايا السرطانية. في حين تؤكد المزيد من الدراسات إلى أن أحدث النتائج تشير إلى أنه هناك احتمال كبير لاحتواء خصائص التوت البري على نشاط مضاد للسرطان.

    * المواد الحيوية: ضع الروب جانباً! أصبح التوت البري الآن مرتبطاً بخصائص المواد الحيوية، ما يزيد عدد البكتريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء. وهذا وفقاً لفريق جامعة واشنطن الذي اكتشف أنه عند ترك التوت البري لليلة مع أنواع بكتريا تتواجد عادةً في الجهاز الهضمي وخلايا سرطان القولون البشري، حيث لعبت مكونات هذه الفاكهة دوراً محورياً في التغلب على الالتهابات والأكسدة وتعزيز نشاط البكتريا الجيدة على خلايا سرطان القولون.

    * حماية القلب: قام فريق من العلماء من جامعة جزيرة الأمير إدوارد وجامعة ماساتشوستس دارتموث بوضع خلايا عضلة القلب في ملخص التوت البري لمدة ستة ساعات، بهدف استكشاف كيف يمكن للمركبات الطبيعية في التوت البري أن تحمي الجسم ضد المواد الضارة. والنتيجة، أن مستخلص التوت البري قام بخفض كمية أنسجة الأنزيمات المضرة والتي ترتبط بأمراض القلب ونمو الورم والتهاب المفاصل.

    وقالت كريستينا كو، مدير البحوث والعلوم لدى أوشن سبراي والحاصلة على شهادة الدكتوراه: “في حين أن هناك ما يستدعي إجراء دراسة إضافية لفهم الدور الحقيقي الذي تلعبه مكونات التوت البري في صحة الخلايا وحماية القلب وتعزيز نشاط البكتريا الجيدة في الأمعاء، تشير الأبحاث الأولية إلى أنه يمكن الاستفادة من هذه المكونات باعتبارها وسيلة فعالة لتحسين صحة الجسم بأكمله.”

  • تعرفى على الاطعمة التى يجب تجنبها فى الحمل

    تعرفى على الاطعمة التى يجب تجنبها فى الحمل

    الاهتمام بنوع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها الحامل خلال فترة حملها أمر ضروري للحفاظ علي صحتها ولإنجاب مولود يتمتع بصحة جيدة، لذا فهناك قائمة من الأطعمة والمشروبات علي الحامل تجنبها أثناء الحمل ومنها:

    الأسماك

    الأسماك غنية بالأحماض الدهنية (أوميجا 3) والبروتين ويشتمل علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين لمراحل النمو لكن يجب الحذر من تناول هذه الأسماك:

    – النيئة، غير المطبوخة جيدا أو المحار (مثل الرخويات البحرية)

    – ذات المستويات العالية من الزئبق، مثل سمك القرش، الماكريل الملك، سمك أبو سيف وتايفليش (سمك الذهبي أو الأبيض)

    – المدخن أو المخلل

    – تناول أكثر من وجبة في الأسبوع من معلبات الأسماك البيضاء أو التونة

    ولكن يمكنك تناول الأسماك المطبوخة علي اكثر من 145 درجة فهرنهايت مرتين في الأسبوع وان تكون منخفضة الزئبق مثل السالمون، الروبيان، البلطي.

    الكافيين

    مادة الكافيين قد تعبر من خلال المشيمة وتؤثر على معدل ضربات قلب الجنين. وقد أشارت بعض الدراسات أن الإكثار من تناول الكافيين قد يؤدي إلى حدوث إجهاض وخاصة في الشهور الأولى من الحمل. يمكنكِ تناول فنجان واحد من القهوة كحد أقصى في اليوم ويمكن استبداله بالقهوة منزوعة الكافيين.

    اللحوم والدواجن

    يجب تجنب اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة او لحم الخنزير، الديك الرومي، الروست بيف، الهوت دوج واللحوم المجففة لأنها قد تحتوي علي بكتيريا كولاي الليستيريا التي تضر بصحة الجنين ومن اللحوم الممنوعة أيضاً:

    – النقانق غير المطبوخة والجافة مثل السلامي وبيروني او التي لم تتعرض للتسخين عالي الحرارة

    لذا يجب عليك استخدام مقياس الحرارة الغذائي وطهي اللحوم الحمراء والبيضاء كلحم البقر، العجل، أو الضأن بدرجة حرارة لا تقل عن 145 درجة فهرنهايت للحماية من بكتيريا الإيكولاي التي تصيب القولون، والسالمونيلا، والكامبيلوباكتر (أنواع من البكتيريا والميكروبات تسبّب التسمم الغذائي).

    البيض

    -تجنبي تناول البيض النيئ أو الحلويات والصلصات والمعجنات التي تحتوي علي البيض النيئ مثل موس الشيكولاته، المايونيز، الآيس كريم، كاسترد، صلصة كريمي.. الخ)

    فاحرصي علي طهي البيض جيدا سواء كان مسلوقا أو مقليا او أي منتج يحتوي عليه علي درجة حرارة 160 درجة فهرنهايت.

    مشتقات الحليب

    يحتوي الحليب ومشتقاته علي عناصر غذائية هامة لصحة الام ولصحة الجنين ونموه خاصة الكالسيوم والفسفور وفيتامين D الضروري لبناء العظام.

    إلا هناك بعض المنتجات يجب علي الحامل تجنبها لاحتوائها علي بكتيريا ضارة قد تؤدي الي تشوهات خلقية للجنين ومن تلك المنتجات الأجبان غير المبسترة مثل جبن فيتا، (بري)جبن ابيض طري، الجبن الأزرق، الجبن المكسيكي كازو فريسكو، جبن حليب البقرة البيضاء كازو بلانكو.

    لذا يجب التأكد من ان منتجات الألبان ومشتقاته مصنوعة من الحليب المبستر.

  • أفضل الأطعمة لوجبة السحور للتغلب على الشعور بالجوع والعطش

    أفضل الأطعمة لوجبة السحور للتغلب على الشعور بالجوع والعطش

    أفضل الأطعمة لوجبة السحور للتغلب على الشعور بالجوع والعطش

    خلال شهر رمضان، تعد وجبة السحور أمر ضروري، فهي المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية أثناء الصيام. لذلك، فلا بد أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات التي يحتاجها الجسم للتغلب على الشعور بالجوع خلال فترة الصوم التي تمتد لأكثر من 16 ساعة.

    التمر

    التمر من الفواكه الصحية الغنية بالسكريات، الألياف الغذائية والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة. كما قد وصانا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم بتناول التمر خلال وجبة السحور والإفطار أيضًا.

    الفول

    الفول من البقوليات الغنية بالكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال الصيام. فهو من الأطعمة بطيئة الهضم، ويحتوي كذلك على نسبة كبيرة من البروتينات والحديد والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم. كما أنه غني بالماغنسيوم والبوتاسيوم. يفضل كذلك تناول الفول الكامل الغير مقشور مع إضافة الكمون لتجنب الغازات وانتفاخات المعدة.

    الموز

    يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مما يساعد على تجنب العطش أثناء الصوم. كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف التي يحتاجها الجسم.

    الماء

    تأكدي من شرب كميات وفيرة من الماء بين وجبة الإفطار والسحول للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف خلال الصوم.

    الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية

    تلك الأطعمة من الأطعمة بطيئة الهضم كالحبوب الكاملة، التين، البذور، البطاطس، الخضروات والفواكه ماعدا المشمش والخوخ.

    الزبادي

    الزبادي من أفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خلال وجبة السحور. فهو غني بالبروتين، الكالسيوم والفيتاميات. كما يحتوي كذلك على البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين الهضم، تجنب الشعور بالعطش.

    إلى جانب تناول تلك الأطعمة الصحية خلال وجبة السحور، تجنبي تناول الأطعمة الدسمة والمقلية كي لا تشعرك بالثقل خلال النهار. كما ينصح كذلك بتجنب تناول مشروبات الكافيين، فهي مدرة للبول وتحفز فقدان الماء بشكل أسرع، مما قد يصيب الجسم بالجفاف. أيضًا، تجنبي تناول الحلويات كالبسكويت، الشوكولاتة والكعك فهي كثيرة السعرات الحرارية وقد تصيبك بالسمنة.

  • خلطات طبيعية لعلاج تشققات الشفاة

    خلطات طبيعية لعلاج تشققات الشفاة

    وصفات لمنع تشققات الشفاة

    lمع اقتراب فصل الصيف يزيد جفاف الجلد والبشرة خاصة الشفاة وتظهر تشققات الشفايف والتى تسبب الالم ، واليك سيدتى افضل الوصفات الطبيعية للتخلص من تشققات الشفايف بسرعة وسهولة

    وصفات لمنع تشققات الشفاة

    وصفة العسل وزيت اللوز

    المكوِّنات:

    1 ـ ملعقة من شمع العسل.

    2 ـ ملعقة من عسل النَّحل.

    3 ـ ملعقة من زيت اللوز.

    الطَّريقة:

    1 ـ أذيبي شمع العسل في حمّام ماء ساخن.

    2 ـ أضيفي إليه العسل وزيت اللوز.

    3 ـ ضعي المزيج في علبة صغيرة.

    4 ـ ادهني به شفاهك بعد الإفطار وبعد السحور.

    خلطة حصى اللبان والعسل

    المكوِّنات:

    1 ـ نقاط من منقوع حصى اللبان

    2 ـ ملاعق صغيرة من عسل النَّحل.

    الطَّريقة:

    اخلطي المكوِّنات معاً، وادهني شفاهكِ بها قبل النَّوم. *تتميَّز هذه الطَّريقة بتطرية الشِّفاه وتقويتها أيضاً، فضلاً عن فائدتها في التخلُّص من جفاف الشِّفاه. كما يجب تجنُّب لعق الشِّفاه وترطيبها باستخدام اللعاب؛ لأنَّ هذا الأمر قد يزيد من جفاف الشِّفاه وتشققها، وللتخلُّص السَّريع من هذه المشكلة، يمكنك دهن شفاهك بزيت الزيتون، أو بالصبار، أو بشرائح الخيار، كحلول بسيطة في التخلُّص من تشققات الشِّفاه.

    الفازلين والعسل الطبيعي

    ضعي كمية مناسبة من العسل على شفتيك، ثم غطي الشفاه بطبقة من الفازلين واتركيها لمدة 10-15 دقيقة. فيساعد ذلك على سرعة امتصاص العسل داخل الشفاه وترطيبها. كما تعمل طبقة الفازلين على توفير ترطيب إضافي ومنع العسل من الجفاف. بعد ذلك، قومي بإزالة العسل والفازلين بقطعة نظيفة من القماش. كرري تلك العملية يوميًا لمدة أسبوع لتحصلي على نتائج سريعة.

    الألو فيرا

    استخدمي هلام الألو فيرا على شفاهك قبل الذهاب للنوم بشكل منتظم، لتتمتعي بشفاه ناعمة وجميلة.

    يحتوي الألو فيرا على مكونات طبيعية رائعة لعلاج الشفاه المتشققة. فيساعد على تقوية طبقة الدهون الرقيقة على الشفاه، كما يساعد على علاج الجفاف والتشققات.

  • 7 حيل بسيطة لإخفاء الهالات السوداء

    7 حيل بسيطة لإخفاء الهالات السوداء

    7 حيل بسيطة لإخفاء الهالات السوداء
    ظهور الهالات السوداء والدوائر تحت العين بسبب الاجهاد والسهر خاصة مع الامتحانات تسبب الكثير من الازمات النفسية للمرأة فضلا عن عدم إتقان وضعها للماكياج الأمر الذي يظهرها بمظهر لايتلائم مع تطلعاتها الأنثوية.

    وتقدم خبيرة التجميل نرمين صلاح الدين بعض النصائح التجميلية المهمة التي تفيد في إخفاء تجاعيد الوجه ومنطقة ما حول العينين، إضافة إلى اختفاء الهالات السوداء عند وضع المكياج:

    – تجنب وضع البودرة على الجفنين.

    – وضع الماكياج على الجفن الأعلى فقط.

    – رش القليل من المياه المعدنية على الوجه بعد الانتهاء من الماكياج.

    – وضع كريم إخفاء السواد في المناطق القاتمة من الوجه قبل وضع كريم الأساس

    – تطبيق بودرة على الخدين بلون يميل إلى الغامق ووضعها بين الخد والصدغين، من الداخل نحو الخارج، فتبدو ملامح الوجه أكثر تماسكا.

    – الاحتفاظ بكريم محيط العين في “حقيبة اليد” حتى يتسنى لك ترطيب هذه المنطقة وإنعاشها في منتصف النهار.

  • اطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم

    اطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم

    اطعمة يجب تجنبها أثناء الرجيم

    كثير ما نحاول تناول بعض الاطعمة المحببة خاصة اثناء الرجيم وانقاص الوزن وقد تكون تلك الاطعمة سبب فى فشل الرجيم على الغرم من التعب والجهد المبذول ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم تلك الاطعمة التى ينصح بتجنبها فى الرجيم لضمان نجاحة .

    الكوكيز

    قد يبدو الكوكيز خفيف ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة وغير المشبعة و زيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقية لأنّك تأكلين الكثير منه دون أن تلاحظي .

    السينابون

    أعلم أن له رائحة لا تقاوم، ولكن مهما كانت الضغوطات التي تتعرضين لها احرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي علي حوالي 800 سعره حرارية للواحدة، و120 جرام دهون .

    القهوة بالإضافات

    تناول كوب من القهوة يوميًا مع إضافة قليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا تزيد وزنك ولكن تناول القهوة في الخارج مع الكثير من الإضافات والكريمة والشوكولا، من شأنه أن يزيد وزنك لأن هذه الإضافات تحتوي علي كميات عالية من الدهون و الكربوهيدرات.

    البطاطس السريعة
    تم طهي معظم ماركات رقائق البطاطا في الزيوت المهدرجة، ويسمى هذا النوع من الزيوت بالدهون غير المشبعة. ومن المعروف أن الدهون غير المشبعة ترفع الكولسترول وتساهم في الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن. وهناك رقائق البطاطس المخبوزة وأخرى منخفضة الدهون والتي تمثل اختيار أفضل، ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولها حرصاً على زيادة السعرات الحرارية.

    اللحوم المصنعة

    :
    حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون تتسبب في حدوث السمنة .

    الميلك شيك

    من أخطر الأطعمة الخادعة خارج المنزل! لأنها تحتوي على كم رهيب من الشعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات، كوب صغير من الميلك شيك الفانيلا مثلاً يحتوي على 700 سعر حراري.

    المخبوزات

    المخبوزات المختلفة مثل الكيك و المافين و الدوناتس تتسبب في زيادة الوزن لاحتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة أثناء الرجيم.

    البيتزا

    حاولي اختيار بيتزا خفيفة وينصح ببيتزا الخضروات ويفضل الابتعاد عن شراء البيتزا الجاهزة التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون .وإذا كنتِ مضطرة لتناولها فقطعة واحدة تكفي.

    فطائرالبانكيك

    تحتوي هذه الفطائر على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري يزيد الأمر سوءً وذلك ينطبق ايضاً على الفطائر منخفضة الدهون. لذلك فمن الأفضل تجنب هذا الطعام والتمتع بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل على انخفاض الدهون في البطن.

    الفراخ البروستد

    أحيانًا وانت في العمل تشعرين بالجوع المفرط، وتلجأي إلي الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن .

  • 10 نصائح فعالة ﻹنقاص الوزن بدون حرمان

    10 نصائح فعالة ﻹنقاص الوزن بدون حرمان

    10 نصائح فعالة ﻹنقاص الوزن بدون حرمان
    كلمة رجيم انقاص الوزن قد تعنى الرحمان لدى الكثيرين والابتعاد عن الاطعمة المحببة ، ولكن هناك العديد من الطرق التى تساعدك فى انقاص وزنك بسرعة وبدون حرمان الرجيم وتاتى بنتائج ممتازة ، واليك اهم تلك النصائح من خبراء التغذية وهى :

    – لا تذهبي للخارج/للتسوق و أنتِ جائعة: معلومة صحيحة 100% و لكن اﻷمر لا يقتصر على التسوق فقط، احرصي على أن تتناولي طعامك قبل الخروج للتنزه أو شراء احتياجات المنزل أو حتي التمشية مع اﻷصدقاء أو اﻷطفال، يمكنكِ أخذ بعض الخضروات و الفواكه المقطعة في حقيبتك كسناكس صحي أثناء الخروج وبالتالي تتجنبي إغراءات المطاعم و اﻷكلات السريعة و الحلويات في الشارع.

    – لا تهملي وجبة اﻹفطار إطلاقًا، بإهمالك لها أنتِ تخطئين في حق جسدك مما سيتسبب في شعورك باﻹرهاق و الجوع و إضطراب عملية التمثيل الغذائي و بالتالي تناول المزيد من الطعام و السكريات للحفاظ على الطاقة مما يعني المزيد من السعرات الحرارية.

    – ابتعدي عن الميزان: بالطبع ليس تمامًا، ولكن ابتعدي عن وزن نفسك بشكل يومي ﻷن المنطقي أن أي رجيم صحي متوازن يعمل على إنقاص وزنك بشكل تدريجي وليس سريعًا للغاية!

    – ابتعدي عن الثلاجة مساءً، اعتقد أن الحل الوحيد هنا أن تعلق ورقة على باب الثلاجة بعبارة مرحة تنهيكِ عن فتحها ليلاً لتناول شوكولاتة أو طبق طعام دسم!

    – يُقال أن إعداد الطعام بنفسك يجعلكِ تشعرين بالشبع بنسبة 50 % ، جربي هذه الخدعة، قومي بإعداد غداؤك أو عشاؤك بنفسك و تفنني في تزين طبقك بالخضروات و الفواكه ثم ابدأي تناول الطعام و قولي لي هل تشعرين بالجوع بنفس الدرجة قبل إعداد الطعام؟!

    – ابدأي بتناول السلطة أو المياه أو الشوربة قبل الطبق الرئيسي، حتي تشعرين بالشبع أسرع

    – فكري ماذا تريدين أن تضيفي إلي نظامك الغذائي من وجبات صحية ولذيذة في نفس الوقت، بدلاً من التفكير في اﻷكلات التي عليكِ التوقف عن تناولها لإنقاص وزنك..دربي عقلك على التفكير اﻹيجابي حتي لا تشعرين بالضيق.

    – استمتعي بطعامك المفضل.. نعم هذه حقيقة وليست خيال، بدلاً من شراء علبة كاب كيك، استمتعي بتناول واحدة فقط..ما رأيك؟

    – تناولي وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم وتوقفي عن تناول 3 وجبات كبيرة.. توقفي أيضًا عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات على اﻷقل.

    – التمارين الرياضية المعتدلة: لا تجهدي نفسكِ بالتمارين المفرطة ولكن احرصي على أن تكون حركتكِ البدنيّة نشيطة من خلال ممارسة رياضة المشي وبعض الحركات البسيطة لمدّة ساعة، 3 مّرات في الأسبوع.