رائحة الفم الكريهة تسبب الكثير من الاحراج وتقلل من الشعور باثقة بالنفس . يوجد أسباب عديدة لرائحة الفم الكريهة منها قلة العناية بالاسنان بطريقة صحيحة ،التدخين ،مشاكل الجهاز الهضمى وعسر الهضم ،تسوس الاسنان والعادات الغائية الخاطئة . وتقدم “صحتك اليوم ” مجموعة من النصائح والخطوات للتغلب على رائحة الفم والتمتع برائحة فم طيبة وابتسامة مشرقة دائما .
خطوات التخلص من رائحة الفم الكريهة
تنظيف الاسنان
مشاكل الاسنان تعتبر من أكثر أسباب ظهور رائحة الفم الكريهة . العناية بالاسنان أولى خطوات التخلص من روائح الفم المزعجة . المحافظة على تنظيف الاسنان بعد تناول كل وجبة للتخلص من بقايا الطعام بين الاسنان والتى تمنع نمو البكتيريا عليها وتخلصك من رائحة الفم .
تنظيف اللسان
لا يدرك الكثير اهمية تنظيف اللسان للتخلص من البكتيريا على سطح اللسان التى يصل عددها الى 600 نوع .ينصح اطباء الاسنان بضرورة استعمال فرشاة ناعمة وتخصيصها لتنظيف اللسان فقط مرة يوميا على الاقل وذالك باستعمال الماء الفاتر فقط .فهى تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة على سطح اللسان التى تشارك فى ظهور رائحة الفم الكريهة .
شرب الماء للترطيب
جفاف الفم من اكثر اسباب ظهور رائحة الفم ، المحافظة على رطوبة الفم بشرب الكثير من الماء يوميا يخلصك من الرائحة الكريهة عند الاستيقاظ من النوم خاصة خلال فصل الصيف .
انقاص الوزن ورائحة الفم الكريهة
إتباع برامج رجيم سريع يساعد على حرق المزيد من الدهون مما يؤدى الى زيادة مكونات الحرق والتى تبعث عند النفس وتسبب رائحة الفم الكريهة ، فعليك استبدالها ببرنامج ريجيم صحى ومتوازن يساعد على إنقاص الوزن بصورة آمنة .
راقبى نوعية طعامك
هناك بعض الاطعمة المعروف عنها انها تسبب رائحة الفم الغير مقبوبة مثل البصل والثوم ،عند تناول تلك الاطعمة أحرصى على غسيل الفم بعدها بغسول الفم المناسب للتخلص منر روائحها الفذة .
العلكة هامة ولكن لا تعالج
استعمال العلكة او اللبان المحتوى على النعناع للتخلص سريعا من رائحة الفم الكريهة يعتبر علاج سريع ، ولكن لا يقضى على مسببات الرائحة . يمكنك استعمالة وقت الحاجة وتجنبى النوع المحتوى على السكر حتى لا يسبب مشاكل فى الاسنان مثل تراكم الجير والبلاك على الاسنان أو الاصابة بتسوس الاسنان .
الشاى الاخضر يخلصك من رائحة الفم
الشاى الاخضر يحتوى على عناصر مفيدة للعماية بالاسنان والفم ويساعد على التخلص بسرعة من رائحة الفم ، عليك بشرب كوب من الشاى الأخضر مرتين يوميا فهو يفيد أيضا فى منع تسوس الاسنان كما يساعد على تبيض الاسنان طبيعيا .
القرفة والنعناع لهما مفعول السحر
شرب كوب من القرفة أو فرك الاسنان بها يساعد على التخلص من اسباب رائحة الفم من الاسنان ،كما انه لها مفعول السحر فى الحفاظ على بياض الاسنان . النعناع ايضا يحتوى على المنتول الذى يخلصك من رائحة الفم ويساعد على ابقاء الفم منعش .
التخلص من العادات السيئة
التدخين من العادات السيئة التى تسبب رائحة الفم الكريهة بالاضافة الى تاثيرها على الاسنان فهو يسبب اصفرار الاسنان وضعفها وظهور البلاك والجير على الاسنان . الاقلاع عن التدخين يساعد فى التخلص من روائح الفم ويحافظ على الاسنان واللثة قوية .
