في السعي نحو القوام المثالي و الجسم الصحي الرشيق المتناسق تحرص الكثير من النساء على اتباع نظم حميات غذائية قد لا تحقق النتائج المرجوة منها نتيجة ممارسة عدة أخطاء و قد تؤدي كذلك إلى الإصابة بأمراض و مشكلات صحية متعددة.
و فيما يلي نعرض جانبا من هذه الأخطاء عند اتباع الحمية كي تعرفيها و تتجنبيها :
المشروبات الغازية :
يعلم الجميع مدى الأضرار التي تتسبب فيها للجسم و لا سيما في زيادة الوزن لكن البعض يظنون بأن الأنواع الخفيفة منها صحية و هذا أمر غير صحيح فهي أولا لا تحتوي على عناصر غذائية كافية كما إنه تجعل استهلاكك من السكريات يزيد و لذلك استبدليها بالعصائر الطبيعية و لا سيما عصير الليمون.
التسرع في فقدان الوزن :
لكي يكون فقدان الوزن صحيا و صحيحا و لا يتسبب في إصابة الجسم بالضرر و المشكلات الصحية المختلفة يجب أن يتم ببطء و ترو و يكون عن طريق تقليل كميات الأطعمة المتناولة و عدم منعها كذلك ممارسة الأنشطة الرياضية و الابتعاد عن مسببات المشكلات النفسية و لذلك لا تكوني متسرعة و تحلي بالصبر فالأمر سيستغرق وقتا طويلا.
نظام غذائي غير مناسب :
بعض النساء يتبعن أنظمة غذائية قاسية على أمل أن تحقق لهن إنقاص الأوزان بسرعة لكن هذا ينجح لمدة قليلة و لا يستمر حتى النهاية لأن الجسم لن يتحمل العناصر الغذائية التي حرم منها كما أن الابتعاد عن الأطعمة المحببة بشكل نهائي يتسبب في المتاعب النفسية و الصحيح هو أن يعتمد النظام الغذائي على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.
وضع تخطيط صحيح :
الكثيرات لا يقمن بوضع خطط صحيحة أو لا يقمن بوضع خطط على الإطلاق للنظام الغذائي المتبع فيجب عليك أن تضعي قائمة بالأطعمة المفضلة و الوقت اللازم لإعداد كل وجبة و أن تكون الأطعمة محتوية على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها و أن تكون به خضروات و فواكه و حبوب كاملة و ماء.
الأغذية ذات الدسم القليل :
ليست صحية بشكل مثالي كما يظن الكثيرون لأنها تجعل الجسم في احتياج أكبر للسكريات كما إنها لا تسد الجوع و تحتوي على كميات عالية من السكر و لذلك يجب تناولها بشكل متوازن و عدم الإكثار منها.
تفويت الوجبات :
من أكثر الأمور التي تضر بنظام الحمية و تتسبب في فشله فعلى عكس ما قد يظن البعض أن الامتناع عن تناول وجبة يساهم في تقليل كمية الطعام و بالتالي في إنقاص الوزن بشكل أسرع فإن عدم تناول الطعام في وجبة سيؤدي إلى تناول الطعام أكثر في الوجبة التالية و يحرم الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
السلاطات :
يجب أن تكون محتوية على خضروات طازجة و ليست عليها أية إضافات لأن هذه الأخيرة هي المتسببة في إضافة سعرات حرارية و دهون و لا تؤدي النتائج المطلوبة منها فالتتبيلات و الصلصات و الزيوت تضيف إليها سعرات حرارية و دهون و سكريات كثيرة لا يستطيع الجسم أن يحرقها أو يمتصها فيخزنها مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
و كما هو الحال دائما يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص حتى يدلك على الطرق المثالية التي تتناسب معك و مع حالتك الجسمانية.
