يحتوي الزبادي على بكتيريا اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما ويحتوي على انزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والافريقية ، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.
كما ويساعد الزبادي على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم و يقلل من الوزن و يساهم في منع الإصابة بأنواع معينة من أمراض السرطان , يعتبر الزبادي من الأطعمة المناسبة تماماً لمن يرغب في اتباع رجيم من أجل إنقاص وزنه الزائد .
لذا سيدتي سنقدم لكِ خطة لرجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق وجذاب .
– رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد:
– اليوم الأول
وجبة لإفطار
كوب زبادي مع رغيف من خبز الأسمر مع تفاحة متوسطة الحجم مع كوب من الماء
وجبة الغداء
ربع فرخة مشوية مع كوب زبادي مع نصف رغيف من خبز الشوفان مع طبق من السلطة الخضراء
وجبة العشاء
كوب زبادي مع ربع رغيف شوفان مع ثمرة فاكهة ويفضل تفاحة خضراء وبعد ساعة كوب من البرتقال الحامض .
– اليوم الثاني
وجبة الإفطار
نصف كوب من الزبادي خالي الدسم و معلقة من العسل مع رغيف خبز الأسمر مع موزة .
وجبة الغداء
كوب من الزبادي خالي الدسم مع طبق أرز مع سلطة الخضروات مع تفاحة متوسطة الحجم .
وجبة العشاء
كوب زبادي مع قطعة جبن وربع رغيف شوفان مع كوب من عصير الجريب فوت .
– اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب من الزبادي خالي الدسم مع حبتين من التين المجفف و تفاحة خضراء .
وجبة الغداء
أربعة شرائح من اللحم المشوي مع كوب من الزبادي خالي الدسم و طبق من السلطة .
وجبة العشاء
رغيف من الخبز الأسود مع نصف كوب زبادي ذي دسم قليل مع حبتين من ثمار الفراولة الطازجة .
– اليوم الرابع
وجبة الإفطار
رغيف من الشوفان مع نصف كوب من الزبادي خالي الدسم و ثمرتي تمر.
وجبة الغداء
رغيف من الخبز الأسود مع كوب من الزبادي خالي من الدسم و كوب من عصير الفراولة .
وجبة العشاء
تناولي كوب من الزبادي مع ربع رغيف خبز مع تفاحة .
– اليوم الخامس
وجبة الإفطار
نصف رغيف من الخبز الأسمر و نصف كوب من الزبادي خالي الدسم مع خيارة متوسطة الحجم .
وجبة الغداء
رغيف من الشوفان مع كوبين من الزبادي منزوع الدسم مع طبق من السلطة الخضراء وتفاحة .
وجبة العشاء
ربع رغيف من الخبز الأسود مع نصف كوب من الزبادي خالي الدسم مع حبة من الخوخ .
– اليوم السادس
وجبة الإفطار
كوب من الزبادي مع قطعة جبن منزوعة الدسم مع رغيف من الخبز الأسود .
وجبة الغذاء
كوبين من الزبادي خالي الدسم مع ربع رغيف من الخبز الأسمر مع طبق سلطة وتفاحة
وجبة العشاء
كوب من الزبادي خالي الدسم مع ملعقتين عسل وربع رغيف خبز الأسمر .
قدمنا لكِ سيدتي رجيم الزبادي الذي يساعدكِ على التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة و الوزن الزائد والحصول على جسم مشدود ورشيق لاسيما إن جعلته من ضمن نظامك الغذائي لصحة أفضل وجسم مشدود. نتمنى أن تجربيها وتشاركينا تجربتك ، كما نسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا كل جديد ومفيد.
