يعاني كثير من الناس من سمنة منطقة الخصر والبطن أو الكرش ، وتختلف مناطق تركز الدهون في الجسم حسب طبيعة نوع جنس الإنسان ذكر أو أنثي ، فالرجال غالباً ما تتركز أو تتجمع الدهون المتراكمة لديهم في الجزء الأعلى من جسمهم كمنطقة الصدر والأكتاف والبطن ، أما السيدات فتتجمع وتتراكم الدهون لديهن في الجزء السفلي من الجسم كمنطقة الأرداف والأفخاذ والخصر والساقين ، ومن أسرع المناطق التي تتكون الدهون منطقة البطن وذلك لضعف العضلات بها ، واحتوائها على أكبر عدد من الخلايا الدهنية بالجسم ، مايزعج الكثير من النساء وتحول دون ارتداءهم لما يرغبون فيه من ملابس .
- أسباب سمنة الخصر والأرداف :
- عامل وراثي :
كثير من الأفراد يكون لديهم استعداد وراثي لزيادة جسم في بعض المناطق أكثر من غيرها .
- ارتفاع هرمونات الأنوثة :
هرمونات الأنوثة الزائدة تؤدي إلي سمنة الجزء السفلي من الجسم أكثر من غيره .
- الحمل المتكرر :
الحمل المتكرر هو المسئول عن ضعف العضلات المتواجدة بالأجناب والبطن والأرداف فتدمر تلك العضلات ، ويتكون بدلا منها دهون .
- قلة النشاط الحركي :
ان قلة الحركة وبذل المجهود هي مرض في كل الأحوال ، فهي تؤدي للسمنة بشكل عام وفي منطقة الأجناب بشكل خاص .
- الإكثار من الأطعمة الدسمة والسكريات والحلويات :
من المعروف أن كثرة الدهون والسكريات تؤدي لزيادة حجم الخلايا الدهنية بالجسم ، مما يؤدي لزيادة السمنة به .
- نصائح لعلاج سمنة الخصر والبطن والأرداف :
- الابتعاد التام عن السمسم وزيت السمسم .
- الابتعاد التام عن أكل الحلوى الطحينية .
- الابتعاد التام عن أكل الطحينة البيضاء .
- الابتعاد التام عن الفول السوداني والمكسرات واللب .
- عدم شرب الكاكاو .
- عدم أكل اللحم الضاني .
- عدم الجلوس كثيراً .
- التقليل من الدهون على قدر الإمكان .
- التقليل من الشوكولاتة والحلويات .
- الابتعاد عن الخبز الأبيض واستبداله بالأسمر .
- الابتعاد عن أكل الدهون الموجودة باللحم .
- الابتعاد عن الاجنان الصفراء وكاملة الدسم واستبدالها بالاجبان قليلة الدسم .
- عدم تناول الحليب كامل الدسم ، واستبداله بمنزوع الدسم .
- الابتعاد عن الأسماك الدهنية كالماكريل والسردين والقراميط .
- الابتعاد عن بياض البيض واستبداله بصفار البيض .
