رجيم دكتور ماجد زيتون الأسبوع السادس
أولاً: وجبة الإفطار.
مقدار 4 ملاعق بليلة + كوب حليب خالي الدسم + ملعقة سكر أو عسل نحل.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
مقدار 4 ملاعق أرز بسمتي + سمك فيليه مشوي علي الجريل مع 2 حبة جزر وفلفل رومي وبصل وملعقة صغيرة من صوص الصويا.
وجبة العشاء:
2 حبة فاكهة + نصف كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثاني
الغداء:
4 ملاعق أرز + شرائح لحم مشوي بالفرن مع الخضار والبهارات والزعتر وفص ثوم + طبق سلطة.
العشاء:
علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة.
اليوم الثالث
الغداء:
4 ملاعق أرز بسمتي + بيكاتا فراخ وهي عبارة عن شرائح صدر الدجاج المشوي مع كوب مشروم ومقدار نصف كوب شوربة منزوعة الدسم مع عصير ليمونة وملعقة بقدونس + طبق سلطة.
العشاء:
ربع رغيف عيش بلدي + مقدار 3 ملاعق فول.
اليوم الرابع
الغداء:
4 شرائح من اللحم البارد + حبة بطاطس مسلوقة ومضاف إليها الثوم والكزبرة الخضراء وفلفل حار وعصير نصف ليمونة + طبق سلطة.
العشاء:
ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس
الغداء:
3 ملاعق أرز + 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق حسب الرغبة + 8 ملاعق بامية نيئة + سلطة.
العشاء:
قطعة جبنة ثريش مقدار 50 جم + حبة خيار.
اليوم السادس
الغداء:
1 رغيف خبز رجيم + باذنجان مشوي مضاف إليه علبة زبادي وبقدونس وعصير ليمونة + ثمرة فاكهة.
العشاء:
ثمرتين فاكهة.
اليوم السابع
الغداء:
5 ملاعق أرز بسمتي + صدر دجاج مشوي مع كوسة وفلفل رومي وبروكلي وبصل وفص ثوم وقرفة.
العشاء:
علبة زبادي كبيرة مقدار 200 جرام.
ينفع استبدال حاجه