دهون الافخاد والارداف تسبب ظهور السليوليت الذى يشوة مظهر المراة الجمالى ،وتعانى معظم النساء العربيات من تراكم لدهون الفخدين والارداف سواء وراثيا او اتباع العادات الغذائية الخاطئة ،واليك طرق فعالة لتنحيف الفخدين والتخلص من الدهون المتراكمة بسرعة وسهولة .
تمارين الفخدين مهمة
وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.
بالإضافةِ إلى ممارسةِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين دقيقة، لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.
نظام غذائى صحى ومتوزازن
اتباع برامج رجيم صحية بالتركيز على الخضار والفاكهمة تساعد على سرعة تنحيف الفخدين والتخلصمن دهون الارداف بسرعة .
الاقلال من الكافيين
يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.
إرتداء الشورتات المنحفة
بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل.
جربى سيدتى نصائح لتنحيف الفخدين والساقين لإكسابهما جمالا فى المنزل وعدم الشعور بالاحراج امام صديقاتك ..
