الرئيسية » الرجيم الصحى » رجيم الكرش السريع ..رجيم سريع وسهل للكرش

رجيم الكرش السريع ..رجيم سريع وسهل للكرش

رجيم الكرش السريع ..5 كيلو فى اسبوع واحد

هل تعانين من بروز الكرش وظهور البطن المترهلة وتشعر بان الكرش يسبب الاحراج فى كثير من المواقف خاصة الكرش بعد الولادة للسيدات ، اليك برنامج رجسم سريع للكرش لمدة اسبوع للتخلص من 5 كيلو .

يعتمد رجيم الكرش على الخضروات والبرتينات والبعد عن الدهون الغير صحية مع ممارسة تمارين ابطن لشد عضلات البطن يوميا لمدة نصف ساعة .

رجيم الكرش السريع

الإفطار:

2 ثمرة فاكهه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل

الغذاء

طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل

العشاء

كوب من زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى

ولكي تتخلصي من الكرش وترهلات البطن اليك بعض الوصفات الطبيعة لتساعدك على ذلك .

وصفة التخلص من الكرش

الخلطة الحارقة للدهون وتتكون من شاى أخضر مع نعناع وزنجبيل وكمون بمقادير متساوية ، وتغلى ويشرب المخلوط على الريق يومياً ، وقبل كل وجبة بربع ساعة ، يساعد بطريقة مذهلة على أزالة ترهلات البطن والتخلص من الكرش بسرعة فائقة

شارك بالتعليق

اضف رد