يمثل الوزن الزائد إحدى المشكلات التي يعاني منها الكثير من السيدات خاصةً في البلاد العربية.
و لكي يتم التخلص من هذا الوزن هناك العديد من الوسائل و الطرق التي يقومن بإتباعها, فمنهن من يلجأ إلى ممارسة التمارين الرياضية, و منهن من يقوم بإتباع الحميات الغذائية و الريجيم, و لكن يأتي السؤال هل تستطيعي القيام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر؟ …. و هل تستطيعي الإبتعاد عن تناول الوجبات و المأكولات المفضلة لديكي لفترات طويلة؟ …. بالفعل هي أسئلة هامة يجب التفكير فيها في حالة المضي في طريق التخلص من الوزن الزائد.
و لكن معنا لن تفكري كثيراً في مثل هذه الأمور و ذلك لأننا نقدم إليكي اليوم عزيزتي حواء طريقة لعمل ريجيم يمنحك الفرصة للتخلص من 3 كيلو جرامات في أسبوع واحد.
هذا الريجيم يعتمد على مجموعة من العناصر الغذائية الغنية بعنصر البروتين و هو العنصر الذي يحتوي على قدر قليل من السعرات الحرارية بالإضافة إلى أنه يساعد في التخلص من الدهون بشكل سريع, مثل اللحوم, الدجاج, الأسماك, البيض, الزبادي, و الحليب و الجبن خالي الدسم.
كما يعتمد الريجيم أيضاً على كافة أنواع الخضروات و التي تعمل على ملئ المعدة مما يعكس الشعور بالشبع و عدم الإحساس بالجوع, بالإضافة إلى أنها تمد الإنسان بالفيتامينات و الأملاح المعدنية الهامة.
و لكي تقومي بإنجاح هذا الريجيم عليكي إتباع ما يلي من خطوات:
- التمسك بكميات البروتين المذكورة و التي تتمثل في 150 جرام من الدجاج أو اللحوم, أو تناول بيضتين, بالإضافة إلى تناول الخضروات بكمية تصل إلى 200 جرام في الوجبة الواحدة.
- إختيار منتجات الألبان منزوعة الدسم أو التي تحتوي على عشرين في المئة من الدسم فقط.
- القيام بتناول ثمرة واحدة من الفاكهة بشكل يومي.
بعد أن تقومي بإتباع ما سبق من خطوات لمدة سبعة أيام عليكي إتباع ما يلي من خطوات أيضاً حتى تتمكني من المحافظة على وزنك وتثبيته حتى لا تعودي مرة أخرى للوزن السابق:
- حافظي على تناول نفس كمية البروتينات مع إضافة القليل من السكريات في إحدى الوجبات الثلاثة, مثل تناول من ملعقة أو ملعقتين من المربى أو عسل النحل.
- الاستمرار في تناول الخضروات في كافة الوجبات, و في حالة الشعور بالجوع أيضاً حيث أنها تمنحك الإحساس بالشبع, بالإضافة إلى أنها تساعد في هضم النشويات بشكل سريع للغاية.
و ينصح خبراء التغذية بعد إجراء بعض الدراسات إلى إتباع هذا الريجيم مرة كل 15 يوم مع الحفاظ على الخطوات و النقاط السابقة حتى تنعمي بجسد رشيق ومتميز, فقد ثبت أن هذا الريجيم من أفضل الحميات الغذائية على الإطلاق لما يقدمه من فرصة حقيقية للتخلص من الوزن الزائد في وقت سريع و دون حدوث مشقة و تعب.
